心理健康的自测标准
心理健康的自测标准
心理学家指出：人的心理健康是战胜疾患的康复剂，也是获得机体健康、延年益寿的要素。
那么，怎么样才算心理健康呢？
一、了解自我，悦纳自我
一个心理健康的人能体验到自己的存在价值，既能了解自己，又能接受自己，具有自知之明，即对自己的能力、性格、情绪和优缺点能做出恰当、客观的评价，对自己不会提出苛刻的非份期望与要求；对自己的生活目标和理想也能定得切合实际，因而对自己总是满意的，同时，努力发展自身的潜能、即使对自己无法补救的缺陷，也能安然处之。
一个心理不健康的人则缺乏自识之明，并且总是对自己不满意，由于所定的目标和理想不切实际，主观和客观的距离相差太远而总是自责、自卑；总是要求自己十全十美，而自己却又总是无法做得完美无缺，于是就总是和自己过不去，结果是使自己的心理状态永远无法平衡，也无法摆脱自己感到将会面临的心理危机。
二、接受他人，善与人处
心理健康的人乐于与人交往，不仅能接受自我、也能接受他人，悦纳他人，能认可别人存在的重要性作用。
他能为他人所理解。
为他人和集体所接受，能与他人相互沟通和交往，人际关系协调和谐，在生活小集体中能融为一体，乐群性强，既能在与挚友间相聚之时共欢乐，也能在独处沉思之时而无孤独之感。
在与人相处时，积极的态度（如同情、友善、信任、尊敬等）总是多于消极的态度（如猜疑、嫉妒、敌视等），因而在社会生活中是较强的适应能力和较充足的安全感。
一个心理不健康的人，总是自别于集体，与周围的环境和人们格格不入。
三、热爱生活，乐于工作和学习
心理健康的人珍惜和热爱生活，积极投身于生活，在生活中尽情享受人生的乐趣。
他们在工作中尽可能地发挥自己的个性和聪明才智，并从工作的成果中获得满足和激励，把工作看作是乐趣而不是负担。
他能把工作中积累的各种有用的信息，知识和技能贮存起来，便于随时提取使用，以解决可能遇到的新问题，能够克服各种困难，使自己的行为更有效率，工作更有成效。
四、心理健康的人能够面对现实、接受现实，并能够主动地去适应现实，进一步地改造现实，而不是逃避现实。
对周围事物和环境能作出客观的认识和评价并能与现实环境保持良好的接触，既有高于
现实的理想，又不会沉湎于不切实际的幻想与奢望。
他对自己的能力有充分的信心，对生活、学习、工作中的各种困难和挑战都能妥善处理，心理不健康的人往往以幻想代替现实，不敢面对现实，没有足够的勇气去接受现实的挑战，总是抱怨自己“生不逢时”，或者责备社会环境对自己不公而怨天忧人，因而无法适应现实环境。
五、能协调与控制情绪，心境良好
心理健康的人愉快、乐观、开朗、满意等积极情绪状态总是占据优势的，虽然也会有悲、忧、愁、怒等消极的情绪体验，但一般不会长久。
他能适当地表达和控制自己的情绪，喜不狂、忧不绝、胜不骄、败不馁、谦逊不卑、自尊自重，在社会交往中既不妄也不畏缩恐惧，对于无法得到的东西不过于贪求，争取在社会规范允许范围内满足自己的各种需求，对于自己能得到的一切感到满意，心情总是开朗的、乐观的。
六、人格和谐完整
心理健康的人，其人格结构包括气质、能力、性格和理想、信念、动机、兴趣、人生观等各方面能平衡发展，人格在人的整体的精神面貌中能够完整、协调、和谐地表现出来。
思考问题的方式是适中和合理的，待人接物能采取恰当灵活的态度，对外界刺激不会有偏颇的情绪和行为反应，能够与社会的步调合拍,也能与集体融为一体。
七、智力正常
智力正常是人正常生活最基本的心理条件，是心理健康的重要标准，智力是人的观察力、记忆力、想象力、思考力、操作能力的综合。
一个人智力低下的话，也不能算心理健康。
八、心理行为符合年龄特征
在人的生命发展的不同年龄阶段，都有相对应的不同的心理行为表现，从而形成不同年龄独特的心理行为模式。
心理健康的人应具有与同年龄段大多数人相符合的心理行为特征。
如果一个人的心理行为经常严重偏离自己的年龄特征，一般都是心理不健康的表现。
一般而言我们可参照上述标准检视自己的心理健康状况。
严格意义上的心理健康则要求助于临床心理学家的测查与诊断，不能随意给自己和他人胡乱下结论。
心理健康的自我评估方法
心理健康的自我评估方法心理健康是指一个人在认识、情感、行为等方面保持正常状态的能力。
随着现代社会压力的增加，越来越多的人开始关注自己的心理健康。
为了更好地了解自己的心理状况，人们可以通过自我评估的方法来进行判断。
本文将介绍几种常用的心理健康的自我评估方法。
一、情绪状态评估法情绪是人们内心感受和反应的一种体验，对人的心理健康有着重要的影响。
借助情绪状态评估法，我们可以对自己的情绪进行评估。
通过记录每天的情绪变化，我们可以了解自己的情绪波动情况，发现是否存在焦虑、抑郁等不良情绪。
同时，还可以尝试使用情绪日志来分析情绪波动的原因，从而找到解决问题的方法。
二、压力水平评估法压力是现代社会中普遍存在的问题。
长期承受过高的压力会对心理健康产生负面影响。
通过评估自己的压力水平，我们可以及时了解到自己的压力状态，寻找减压的方法。
常用的压力评估方法包括压力问卷调查和压力量表。
通过填写这些问卷或量表，我们可以对自己当前的压力状态有一个客观的认识，从而有针对性地寻找减压的策略。
三、个人成就感评估法个人成就感是一个人对自己过去所做事情的评价和认可程度。
拥有积极的个人成就感对心理健康有着重要的促进作用。
通过评估个人成就感，我们可以了解自己对事情的评价是否足够积极，找到影响个人成就感的因素，并采取措施来提高自己的个人成就感。
个人成就感的评估可以通过反思过去的成就、举办自我肯定日记等方式进行。
四、社交支持评估法社交支持是指个体与他人之间互动和交流的过程中获得的各种实质性、情感性的帮助和支持。
良好的社交支持关系是保持心理健康的重要保障。
通过评估自己的社交支持情况，我们可以了解自己在人际关系中的角色和位置，发现是否存在社交孤立等问题，及时采取措施改善现状。
常用的社交支持评估方法包括社交网络图的绘制和社交支持问卷调查。
五、自我认知评估法自我认知是指个体对自己思维、情感和行为等方面的了解和认识。
良好的自我认知能够帮助个体更好地适应外界环境和对自己的情绪进行调控。
心理健康问题的自我检测方法有哪些
心理健康问题的自我检测方法有哪些关键信息：1、常见的心理健康问题症状2、自我检测的方法和工具3、检测的频率建议4、结果解读与应对策略1、常见的心理健康问题症状11 情绪方面111 长期的焦虑、紧张、恐惧，表现为心跳加速、呼吸急促、手抖、出汗等生理反应。
112 频繁的情绪低落、沮丧、绝望，对以往喜欢的活动失去兴趣，自我评价降低。
113 情绪波动大，容易生气、发怒，情绪难以控制。
114 过度的喜悦或兴奋，可能是躁狂的表现。
12 认知方面121 注意力不集中，难以专注于一项任务或思考。
122 记忆力下降，经常忘记重要的事情。
123 思维迟缓，决策困难，对问题的反应速度变慢。
124 反复出现消极、悲观的想法，甚至有自杀的念头。
13 行为方面131 睡眠障碍，如入睡困难、多梦、早醒、嗜睡等。
132 饮食失调，暴饮暴食或食欲不振。
133 社交退缩，避免与他人接触和交流，喜欢独处。
134 过度依赖某些物质，如酒精、烟草、药物等。
135 行为冲动，做出冒险、不计后果的举动。
14 生理方面141 不明原因的身体疼痛，如头痛、背痛、肌肉酸痛等，但检查无器质性病变。
142 消化系统问题，如胃痛、腹泻、便秘等。
143 心血管系统问题，如心慌、心悸、血压不稳定等。
144 呼吸系统问题，如呼吸不畅、胸闷等。
2、自我检测的方法和工具21 心理量表211 焦虑自评量表（SAS）：用于评估焦虑程度。
212 抑郁自评量表（SDS）：帮助判断是否存在抑郁情绪。
213 症状自评量表（SCL-90）：能较全面地反映心理健康状况。
22 日常观察221 记录情绪日记：每天记录自己的情绪变化、触发因素和应对方式。
222 观察睡眠和饮食情况：注意睡眠质量和饮食规律。
223 审视日常活动：是否能够正常完成工作、学习和生活中的任务。
23 与他人比较231 与身边的同龄人或相似背景的人进行比较，观察自己在情绪、行为等方面是否存在明显差异。
24 自我反思241 定期回顾自己的思维模式和应对方式，思考是否存在不合理或不健康的地方。
心理健康标准及自测
心理健康标准及自测心理健康是指精神、活动正常、心理素质好。
大多与遗传（基因）相关。
既能过着平平淡淡的日子，也能经受各种事件的发生。
心理健康突出在社交、生产、生活上能与其他人保持较好的沟通或配合。
个体能够适合发展着的环境，具有完善的个性特征；且其认知，情绪反应，意志行为处于积极状态，并能保持正常的调控水平。
在生活实践中，能够准确理解自我，自觉控制自己，准确对待外界影响，从而使心理保持平衡协调，就已具备了心理健康的基本特征。
肖汉仕教授认为：心理健康的基本含义是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。
心理健康的理想状态是保持性格完美、智力正常、认知准确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适合良好的状态。
与心理健康相对应的是心理亚健康以及心理病态。
心理健康从不同的角度有不同的含义，衡量标准也有所不同。
心理健康，是现代人健康不可分割的重要方面，那么什么是人的心理健康呢？人的生理健康是有标准的，一个人的心理健康也是有标准的。
不过人的心理健康标准不及人的生理健康标准具体与客观。
理解与掌握心理健康的定义对于增强与维护人们的健康有很大的意义。
当人们掌握了衡量人的心理健康标准，以此为依据对照自己，实行心理健康的自我诊断。
发现自己的心理状况某个或某几个方面与心理健康标准有一定距离，就有针对性地增强心理锻炼，以期达到心理健康水平。
假如发现自己的心理状态严重地偏离心理健康标准，就要即时地求医，以便早期诊断与早期治疗。
心理健康是指一种持续且积极发展的心理状态，在这种状态下，主体能作出良好的适合，并且充分发挥其身心潜能。
心理健康教育是“新健康教育”的一个重要组成局部，它是以培养身心健康社会公民为目的，通过使用健康管理的方法，以校园环境、功能环境的改善为主，人文环境的改善相配合，以老师和学生两个主体，提供科学、健康、专业的指导。
“新健康教育”在学校建设了专门的健康指导室（心理咨询室），配备专业的心理咨询师长期驻校，以开设心理课程和展开课外活动等方法引导学生的健康心理发展。
心理抑郁测试题自测答案
心理抑郁测试题自测答案【测试说明】本测试旨在帮助您初步了解自身是否存在抑郁情绪。
请注意，本测试不能替代专业医生的诊断。
如果您的测试结果显示您可能存在抑郁情绪，请务必寻求专业医疗人员的帮助。
【测试题目】1. 您是否经常感到情绪低落，即使没有明显的原因？2. 您是否对平时感兴趣的活动失去了兴趣？3. 您是否有睡眠障碍，如失眠或过度睡眠？4. 您是否有食欲变化，如食欲减退或暴饮暴食？5. 您是否感到疲劳，即使没有进行体力劳动？6. 您是否经常感到无价值或内疚？7. 您是否难以集中注意力或做决定？8. 您是否有过自杀的念头或行为？9. 您是否感到身体疼痛或不适，但医生检查后没有发现具体原因？10. 您是否感到绝望，认为事情永远不会好转？【评分标准】每个问题根据以下标准进行评分：- 从不：0分- 偶尔：1分- 经常：2分- 总是：3分【测试结果】- 0-5分：您的情绪状态良好，没有明显的抑郁迹象。
- 6-10分：您可能存在轻度抑郁情绪，建议关注自己的情绪变化，并考虑进行进一步的评估。
- 11-15分：您可能存在中度抑郁情绪，建议尽快寻求专业医疗人员的帮助。
- 16-20分：您可能存在重度抑郁情绪，应立即寻求专业医疗人员的帮助。
【结束语】请记住，抑郁是一种可以治疗的疾病。
如果您认为自己或您认识的人可能存在抑郁情绪，请勇敢地寻求帮助。
专业的心理医生和心理治疗师可以为您提供必要的支持和治疗。
【注意事项】本测试仅供自测参考，不作为诊断依据。
如果您对自己的心理健康有所担忧，请务必咨询专业医疗人员。
心理疾病自测
心理健康自我评估在日常生活中，心理健康同样重要，但许多人往往忽视自己的心理状态。
心理疾病并不罕见，有时候我们可能会忽略自己的情绪变化或心理问题。
下面将介绍一些心理健康自我评估方法，帮助您更好地了解自己的心理状态。
自我评估1问题1：您是否经常感到焦虑或紧张不安？•从1（几乎从不）到5（几乎总是），请为自己的情况打分。
•1：几乎从不•2：很少•3：有时•4：经常•5：几乎总是问题2：您是否经常感到情绪低落、沮丧或无法控制情绪？•从1（几乎从不）到5（几乎总是），请为自己的情况打分。
•1：几乎从不•2：很少•3：有时•4：经常•5：几乎总是问题3：您是否常常失眠或睡眠质量很差？•从1（几乎从不）到5（几乎总是），请为自己的情况打分。
•1：几乎从不•2：很少•3：有时•4：经常•5：几乎总是自我评估2问题4：在面对挑战时，您是否经常感到无法控制自己的情绪？•从1（几乎从不）到5（几乎总是），请为自己的情况打分。
•1：几乎从不•2：很少•3：有时•4：经常•5：几乎总是问题5：您是否经常感到孤独或与他人疏远？•从1（几乎从不）到5（几乎总是），请为自己的情况打分。
•1：几乎从不•2：很少•3：有时•4：经常•5：几乎总是问题6：您是否经常体验到忧虑或恐惧的情绪？•从1（几乎从不）到5（几乎总是），请为自己的情况打分。
•1：几乎从不•2：很少•3：有时•4：经常•5：几乎总是总结通过以上自我评估，您可以更好地了解自己的心理状态。
如果您发现自己在某些方面得分较高，可能需要寻求专业心理健康帮助，以便更好地处理自己的情绪和问题。
心理健康同样重要，不要忽视自己的内心情绪变化，及时关注和处理心理问题，对保持健康的心态和生活至关重要。
对自己的心理健康负责，才能拥有一个更加美好的生活。
心理健康问题的自我检测方法有哪些
心理健康问题的自我检测方法有哪些在如今快节奏的生活中，心理健康问题日益受到关注。
很多时候，我们可能会感到情绪低落、焦虑不安或者压力过大，但却不清楚这是否已经构成了心理健康问题。
因此，学会自我检测心理健康状况就显得尤为重要。
以下为您介绍一些常见的自我检测方法。
首先，观察自己的情绪状态是一个关键的步骤。
情绪是我们内心感受的直接反映。
您可以问问自己，最近一段时间里，是否经常感到无缘无故的悲伤、愤怒、焦虑或者恐惧？情绪的波动是否过于剧烈，难以自控？比如，原本性格温和的您，是否突然变得极易发脾气，或者常常因为一点小事就陷入长时间的低落情绪中。
睡眠状况也是一个重要的指标。
良好的睡眠是身心健康的基础。
如果您发现自己入睡困难、多梦易醒，或者睡眠时间过长或过短，都可能是心理出现问题的信号。
比如，连续几周都出现失眠的状况，或者每天都感到极度疲倦，即使睡了很久还是没有精神。
注意力和记忆力的变化也值得关注。
您是否在工作或学习中难以集中注意力，经常走神？是否发现自己的记忆力明显下降，比如忘记重要的约会、忘记刚刚放置物品的位置？如果这些情况频繁发生，并且影响到了您的日常生活，那就需要引起重视。
食欲的改变也是一个不容忽视的方面。
有些人在心理压力大的时候会暴饮暴食，而另一些人则会完全失去食欲。
如果您发现自己的饮食规律发生了很大的变化，比如突然对原本喜欢的食物毫无兴趣，或者不停地吃却感觉不到满足，这可能意味着您的心理状态需要调整。
对日常活动的兴趣和动力也是自我检测的重要环节。
您是否对以前喜欢的爱好、社交活动或者工作失去了热情？是否总是感到疲惫不堪，不愿意出门，甚至连和朋友交流都觉得费力？如果这种情况持续较长时间，可能是心理健康出现了问题。
自我认知和自我评价也是一个关键的检测点。
您是否经常对自己过度批评，觉得自己一无是处？是否总是陷入自我怀疑和自我否定的情绪中？或者相反，是否过度自负，对自己的能力和表现有不切实际的高估？社交关系的变化也能反映出心理状况。
心理健康自测与调适方法
心理健康自测与调适方法心理健康是每个人都应该关注和重视的重要领域。
随着社会压力的增加和生活节奏的加快，越来越多的人意识到了心理健康的重要性。
本文将介绍一些心理健康的自测方法和调适方法，并给出一些实用的建议，帮助人们更好地保持心理健康。
一、心理健康的自测方法1.心理健康问卷心理健康问卷是评估个人心理状况的一种常用方法。
可以通过填写问卷来了解自己的心理状况是否健康。
例如，焦虑、抑郁、自卑、压力等方面可以是问卷的内容。
根据不同的问卷，可以得出相应的评估结果，从而判断自己的心理健康状态。
2.自我观察和反思自我观察和反思是了解自己的心理状况的一种重要方法。
通过关注自己的情绪、情感以及与人际关系的互动，可以更好地了解自己的心理状态。
平时可以通过记录自己的思考、情感和行为，进行反思并发现可能存在的问题，及时进行自我调整。
二、心理健康的调适方法1.充足的睡眠睡眠是保持心理健康的重要因素之一。
良好的睡眠有助于放松身心，恢复精力。
保持规律的睡眠时间，营造适合睡眠的环境，建立良好的睡眠习惯，对于缓解压力、改善情绪非常有帮助。
2.积极的生活态度积极的生活态度可以提升心理健康水平。
面对困难和挫折时，保持乐观和积极的心态，寻找积极的解决办法，减少负面情绪的产生。
同时，培养爱好、锻炼身体、与他人交流等积极的生活方式也能够起到调节心理的作用。
3.学会应对压力压力是现代人常常面临的问题，适当的应对压力对于心理健康至关重要。
可以通过寻找放松和舒缓压力的方法，如运动、听音乐、读书等来缓解压力。
同时，与他人分享和倾诉也是一种有效的方式。
4.建立良好的人际关系良好的人际关系对于心理健康有着重要的影响。
积极主动地与他人建立良好的沟通和互动，关注他人的感受和需求，提供支持和帮助，可以帮助改善心理状况，增强心理的适应能力。
5.寻求专业帮助当自测或自我调整无法有效缓解心理问题时，需要及时寻求专业帮助。
心理咨询师、心理医生等专业人士能够根据个体情况提供更为专业的解决方案和支持，帮助个体解决心理困扰，促进心理健康。
中学学生心理健康自测评估指南
中学学生心理健康自测评估指南在现代社会中，中学生面临着许多挑战和压力，如学业压力、人际关系问题、家庭困扰等。
良好的心理健康对于中学生的发展至关重要。
本文将介绍一份自测评估指南，帮助中学生了解自己的心理健康状况，并给出相应的建议和提醒。
一、自我认知在这一部分，中学生需要自我评估自己对自己的认知程度。
他们可以思考自己对自己的了解是否深入，是否有清晰的目标和信念，是否有自信等。
针对这些问题，中学生可以回答一些简单的问题，例如“我是否了解自己的优点和不足？”“我是否有明确的职业目标？”等等。
二、情绪管理对于情绪管理，中学生需要评估自己的情绪表达和调节能力。
他们可以思考自己是否能够理解并管理自己的情绪，是否能够有效地与他人沟通，是否能够找到适当的方式来应对压力等。
中学生可以思考一些问题，例如“我是否经常感到情绪失控？”“我是否能够正确表达自己的情感？”等等。
三、人际关系人际关系对于中学生的心理健康至关重要。
中学生可以考虑自己与他人相处的能力，并评估自己的人际关系是否良好。
他们可以思考一些问题，例如“我是否能够与他人建立良好的关系？”“我是否经常感到孤独？”等等。
四、应对压力中学生需要评估自己的应对压力的能力。
他们可以思考自己在面对压力时的反应和应对策略。
中学生可以回答一些问题，例如“我是否能够正确识别并处理压力？”“我是否经常感到压力重重？”等等。
五、学习能力在这一部分，中学生需要评估自己的学习能力。
他们可以思考自己的学习方法、思维方式和学习态度是否健康。
中学生可以回答一些问题，例如“我是否能够高效地学习？”“我是否经常感到学业压力过大？”等等。
六、身心健康中学生需要评估自己的身体和心理健康状况。
他们可以思考自己的健康习惯、睡眠质量以及心理状态是否良好。
中学生可以思考一些问题，例如“我是否保持健康的生活方式？”“我是否经常感到疲劳或焦虑？”等等。
七、自我控制中学生需要评估自己的自我控制和耐力能力。
他们可以思考自己在诱惑面前是否能够自我约束，是否具备坚持不懈的品质。
中学生开学心理健康自测
中学生开学心理健康自测随着新学年的开始，中学生们迎来了一个新的学期。
开学时，每个人都会希望自己能够有一个好的开端，但事实上，有些学生可能会面临心理健康方面的困扰。
为了帮助中学生更好地了解自己的心理状态，做好心理调适工作，以下提供了一些自测指标供大家参考。
一、适应能力适应能力是指中学生在新环境或变化中应对和适应的能力。
试着回想自己过去的开学经历，是否很快适应了新的学习环境？如果答案是肯定的，那么你的适应能力一般情况下是不错的。
但如果你发现自己很容易感到焦虑、不安或者过度紧张，那可能需要进一步关注和改善。
二、学习压力每个学生在学习中都会面临一定的压力，但关键是如何应对这些压力。
如果你发现自己在学习上感到压力很大，且无法有效地缓解或应对，那么你可能需要思考一下你的学习方式和时间管理能力。
三、人际关系中学生时期是社交关系发展的重要阶段。
试着回想一下，你与同学之间的相处是否融洽？你是否能够主动与他人建立友好关系？如果你在这方面遇到了困难，可以试着寻求帮助来改善你的人际关系能力。
四、自尊心与自信心自尊心与自信心是心理健康的重要组成部分。
你是否对自己的能力、外貌或者成绩有很高的评价？你是否经常贬低自己或者对自己的能力缺乏信心？试着站在旁观者的角度，客观评价一下自己。
五、情绪管理情绪管理是中学生心理健康的重要一环。
试着回想一下自己在过去的开学期间，是否经常感到情绪波动或情绪低落？如果你发现自己无法有效地管理情绪，建议你寻求专业的帮助。
六、兴趣爱好拥有合适的兴趣爱好对心理健康至关重要。
你是否对某些活动或事物有浓厚的兴趣？你是否经常参与到这些活动中去？如果你发现自己在这方面缺乏积极性，可以尝试寻找自己感兴趣的领域，注重培养兴趣爱好。
七、身体健康身体健康对心理健康有着重要的影响。
你是否经常感到疲劳或身体不适？你是否有规律健康的生活作息和饮食习惯？记住，保持优良的身体健康状况对于改善心理健康至关重要。
八、自我关爱关心自己的身心健康同样是至关重要的。
SCL-90症状自评量表及评分解释
SCL-90症状⾃评量表及评分解释症状⾃评量表指导语：您好：请您根据最近⼀周以来⾃⼰的实际情况，选择最符合您的⼀项，并在每题后的5 个⽅格中选择⼀格，并标记。
然后将每题得分填在测验后相应题号的评分栏中，其中“⽆”记1分，“轻度”记2 分，中度”记3 分，“相当重”记4分，“严重”记5分⽆轻度中度偏重严重1. 头痛□□□□□2. 神经过敏，⼼中不踏实□□□□□3. 头脑中有不必要的想法或字句盘旋□□□□□4. 头晕或晕倒□□□□□5. 对异性的兴趣减退□□□□□6. 对旁⼈责备求全□□□□□7. 感到别⼈能控制您的思想□□□□□8. 责怪别⼈制造⿇烦□□□□□9. 忘性⼤□□□□□10. 担⼼⾃⼰的⾐饰整齐及仪态的端正□□□□□11. 容易烦恼和激动□□□□□12. 胸痛□□□□□13. 害怕空旷的场所或街道□□□□□14. 感到⾃⼰的精⼒下降，活动减慢□□□□□15. 想结束⾃⼰的⽣命□□□□□16. 听到旁⼈听不到的声⾳□□□□□17. 发抖□□□□□18. 感到⼤多数⼈都不可信任19. 胃⼝不好20. 容易哭泣21. 同异性相处时感到害羞不⾃在22. 感到受骗、中了圈套或有⼈想抓住您23. ⽆缘⽆故地突然感到害怕24. ⾃⼰不能控制地发脾⽓25. 怕单独出门26. 经常责怪⾃⼰27. 腰痛28. 感到难以完成任务29. 感到孤独30. 感到苦闷31. 过分担忧32. 对事物不感兴趣33. 感到害怕34. 感情容易受到伤害35. 旁⼈能知道您的私下想法36. 感到别⼈不理解您、不同情您37. 感到⼈们对您不友好，不喜欢您38. 做事必须做得很慢以保证做得正确39. ⼼跳得很厉害□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□40. 恶⼼或胃部不舒服□□□□□41. 感到⽐不上他⼈□□□□□42. 肌⾁酸痛□□□□□43. 感到有⼈在监视您、谈论您□□□□□44. 难以⼊睡□□□□□45. 做事必须反复检查□□□□□46. 难以作出决定□□□□□47. 怕乘电车、公共汽车、地铁或⽕车□□□□□48. 呼吸有困难□□□□□49. ⼀阵阵发冷或发热□□□□□50. 因为感到害怕⽽避开某些东西、场合或活动⼝□□□□51. 脑⼦变空了□□□□□52. ⾝体发⿇或刺痛□□□□□53. 喉咙有梗塞感□□□□□54. 感到没有前途没有希望□□□□□55. 不能集中注意⼒□□□□□56. 感到⾝体的某⼀部分软弱⽆⼒□□□□□57. 感到紧张或容易紧张□□□□□58. 感到⼿或脚发重□□□□□59. 想到死亡□□□□□60. 吃得太多□□□□□61. 当别⼈看着您或谈论您时感到不⾃在□□□□□62. 有⼀些不属于您⾃⼰的想法63. 有想打⼈或伤害他⼈的冲动□□□□□64. 醒得太早□□□□□65. 必须反复洗⼿、点数⽬或触摸某些东西⼝□□⼝⼝66. 睡得不稳不深□□□□□67. 有想摔坏或破坏东西的冲动□□□□□68. 有⼀些别⼈没有的想法或念头□□□□□69. 感到对别⼈神经过敏□□□□□70.在商店或电影等⼈多的地⽅感到不⾃在⼝□□⼝⼝71. 感到任何事情都很困难□□□□□72. ⼀阵阵恐惧或惊恐□□□□□73. 感到在公共场合吃东西很不舒服□□□□□74. 经常与⼈争论□□□□□75. 单独⼀⼈时神经很紧张□□□□□76.别⼈对您的成绩没有作出恰当的评价⼝□□⼝⼝77. 即使和别⼈在⼀起也感到孤单□□□□□78. 感到坐⽴不安⼼神不定□□□□□79. 感到⾃⼰没有什么价值□□□□□80.感到熟悉的东西变成陌⽣或不像是真的⼝□□⼝⼝81. ⼤叫或摔东西□□□□□82. 害怕会在公共场合晕倒□□□□□83. 感到别⼈想占您的便宜□□□□□84. 为⼀些有关“性”的想法⽽很苦恼□□□□□85. 您认为应该因为⾃⼰的过错⽽受到惩罚□□□□□86. 感到要赶快把事情做完□□□□□87. 感到⾃⼰的⾝体有严重问题□□□□□88. 从未感到和其他⼈很亲近□□□□□89. 感到⾃⼰有罪□□□□□90. 感到⾃⼰的脑⼦有⽑病□□□□□SCL-90⾃评量表解释及评分标准⼀、躯体化：包括1、4、12、27、40、42、48、49、52、53、56、58, 共12 项。