几乎是女人的保健大全了
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2013-08-31 00:48:52| 分类： 养生|字号 订阅 本文转载自潴公◇潴婆《几乎是女人的保健大全了》
【女性保健】 1、女人衰老的原因： 一缺气、二寒气、三肾亏。 调理：每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一瓶酸奶，平时多吃鸭血。 特别提醒：例假时期不能吃海带、海鲜、香蕉、西红柿。 梳头（百穴），洗完澡用电吹风吹肚脐眼（丹田），低血糖吹腰，月经不调吹后脑勺， 每天晚上泡热水脚，每天敲足三里。
2、 【女人经期十三禁忌】 一禁：剧烈运动和重体力劳动。 二禁：贪食生冷。 三禁：吃得太咸。 四禁：饮咖啡、浓茶。 五禁：过量饮酒。 六禁：活血化淤类药物。 七禁：紧身衣裤。 八禁：游泳和盆浴。 2 / 8
九禁：捶打腰背。 十禁：贸然拔牙。 十一禁：高声唱歌。 十二禁：情绪失控。 十三禁：性生活。
3、【生气对女性的伤害】 ①皮肤：生气时，会刺激毛囊，引起毛囊周围的炎症，出现色斑。 ②子宫、乳腺：女人生气伤乳腺和子宫。 ③甲状腺：老生气会使甲状腺功能失调。 ④大脑：大量血液涌向大脑，此时血液中含有毒素最多，加速脑部衰老。 ⑤肺：女性情绪冲动时，呼吸急促，甚至过度换气，危害肺健康。
4、【女人越吃越年轻】 ①新鲜乳酪——抢救记忆力； ②金枪鱼 ——PK脂肪； ③蜂蜜——净化血液； ④橙子——增强免疫力； ⑤绿菜花——年轻心脏； ⑥鸡蛋——呵护乳房； ⑦燕麦片——降低胆固醇； ⑧花生酱——永葆青春； ⑨咖啡——食物催情； ⑩巧克力——走出情绪低谷。
5、【女人贫血吃什么补血最快】 1）黑豆：想更好的补血，不妨用黑豆煮乌骨鸡。 2）胡萝卜：含大量维生素B、c，具有补血功效。3、面筋：含大量的铁质。 4）金针菇：含丰富的铁、维生素A、b1、c、蛋白质等。 5）龙眼肉：含丰富的铁质外，还含有维生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。 6）萝卜干：铁质含量高。
6、【天然护肤精华：李仁桃仁】 心对女性来说，果仁就像护肤品中的精华素，可以用它们打成粉，加些蜂蜜或蛋清做面膜来敷脸，能滋润美白皮肤。此外，它们还有各自特别的功效，桃仁可以祛痘印，李仁有淡斑效果!除了美容，吃桃仁李仁还可以治疗便秘、咳喘和妇科病，可以说是女人们的闺密级食物。
7、【女性长期吃辣，喝冰饮，容易患上妇科肿瘤】 吃辣时不停地灌冰水危害更大，冰水下肚，血液马上会淤积在肠道和盆腔里，易致痛经、3 / 8
月经紊乱，子宫还会缩小、变硬，易形成腺肌症等妇科肿瘤，大大提高不孕的几率。重的是，盆腔淤血引起的不孕，做B超、妇科检查等发现不了，男士们请转给你的挚爱！
8、【让她远离乳腺增生】 1、适时婚育哺乳。 2、夫妻生活和睦、生活规律。 3、心情舒畅(情绪不稳定会抑制排卵，雌激素增高)。 4、避免使用含雌激素的面霜和药物。 5、积极防治月经紊乱、附件炎等妇科疾病。 6、每半年或1年做一次乳腺B超检查。
9、【来例假如何养生？】 来例假几天总让女人面临各种状况，痛经、腰酸背痛等，其实例假对女人是个很重要和特殊的时期，这几天一定要好好保养才能健健康康 第一天：小心偏头痛。 第二天：治疗妇科炎症。 第三天：补充维生素。 第四天：体重略微下降。 第五天：美发和护肤。 第六天：排出体内废料。
10、【4大养生补血食谱告别痛经】 1、玄胡益母草煮鸡蛋：具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效； 2、乌豆蛋酒汤：具有调中、下气、止痛功能 3、姜艾薏苡仁粥：具有温经、化瘀散寒除湿及润肤功效； 4、姜枣红糖水具有温经散寒功效。
11、【魔法痛经治疗法】 生不如死的“痛经”如今终于有了解救的方法。 配料：（水，红糖，红花生，红枣，红豆，枸杞）来完月经一个星期之后就可以煮来喝啦！喝完下个月来就不会痛咯~ 真的有用哦！MM们为自己为闺蜜转了吧。
12、【10种女人最易得乳腺癌】 1 .乳腺增生多年不愈， 2.反复做人工流产手术， 3.常用激素类药品或化妆品， 4.有乳腺癌家族史， 5.未哺乳或哺乳过长， 6.肥胖或过多摄入脂肪， 7.精神抑郁，经常生气，心情不好， 4 / 8
8.反复长期接触各种放射线， 9.独身未育或婚后不育， 10. 13岁前月经初潮或绝经晚。
13、【山药红枣羹】 女人补气血必备~每个月的那几天还可以加些红糖哟。 1、将山药洗净，晾干，然后去皮，切成小块 2、将红枣洗净,装碗备用。 3、将山药、冰糖一起倒进锅里，放入水，煮30分钟,如果喜欢吃绵软的可以多煮会。 4、等到山药煮的差不多时把红枣放到锅里再煮上10--15分钟,就OK啦！
14、【月经后吃什么】 每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、 矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶 、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。
15、女性来月经时，小肚子又凉又疼，说明腹部有寒，同时嘴里还长口疮，这叫“上火下寒”。这时可以用到橘核（即橘子籽），橘核有理气、温胃、止痛的作用，既能驱寒，又能止痛。建议用橘核沏茶。
16、【女人不穿胸罩老得更快】 随着年龄的增加和雌激素分泌变化，乳房会变得更易摇晃，若不戴文胸来固定支撑，就会加速乳房的晃动，导致下垂。但如果文胸选用不当，效果就会适得其反。坚持佩戴文胸否则到了60岁，乳腺腺体几乎退化“消失”，乳房会像“皮囊”一样，即使再戴文胸，也很难支撑起来
17、【保养乳房的5类营养食物】 1、补充脂肪：鱼、肉和豆制品， 2、补充水分：每天坚持饮用8杯水， 3、补充胶原蛋白：肉皮(包括鸡、鸭、鹅皮)、蹄筋、鸡鸭爪、鸡翅及甲鱼， 4、多吃鱼类和海产品：泥鳅、带鱼、鱿鱼、牡蛎及海带等 ， 5、补充钙和维生素：卷心菜、粗粮、牛乳、牛肉。
18、【消除经前乳房胀痛的小技巧】 1、改变饮食习惯。 2、经常按摩乳房。 3、穿稳固的胸罩。 4、避免利尿剂。 5、不吃咸。 5 / 8
6、试用热敷。 7、防止肥胖。 8、用蓖麻油敷胸。 9、摄取维生素。 10、远离咖啡。 11、切忌滥用药。
19、【女性常穿高跟鞋或导致不孕】 女性穿高跟鞋的时候身体前倾，全身重量会过多地集中压在前脚掌上，可能造成平足症、痉挛性足痛或趾骨骨折；穿高跟鞋时，骨盆会随着身体倾斜而倾斜，久而久之会使骨盆腔位移，容易引起子宫位前倾，造成月经失调、性欲下降甚至不孕。
20、生姜红枣水冲鸡蛋绒，早上空腹喝，能驱寒暖胃、修复胃黏膜。受寒严重时三片生姜，不严重是2片，如果是用来保健1片生姜就可以了，红枣同样是根据个头来6~10个。加水大火烧开后改小火15分钟，把鸡蛋放碗里搅拌均匀，用滚开的水去冲鸡蛋。
21、【能调阴阳又去斑的补血汤】 例假结束后的第一周期间服用。这个时间段重点是滋阴养血，因为例假期血损失较大。推荐食疗方：熟地6g，制首乌9g，当归3g，炒白芍3g，阿胶6g，龙眼肉3颗，羊腔骨1节。煲汤喝。少放盐少放调料。一周2－3次。
22、【尿路感染的特效穴】 出现尿路感染症状时，马上拇指按揉对侧足内踝尖与足跟尖连线中点处的水泉穴（两侧皆有），哪个刺痛就按揉哪个，大钟穴的位置在足内踝尖与跟腱连线的中点偏下方的骨头上缘。按揉痛点5分钟，当穴位的疼痛缓解时，尿路感染症状可减轻或消失。
23、【经期不宜食哪些寒凉食物？】 大家可能都知道冷饮不能吃，其实还有些寒性的食物也要注意哦：如黄瓜，丝瓜，茄子，冬瓜，蟹，田螺，海带，竹笋，梨子，柚子，西瓜等。可以多吃的：花生，核桃，大枣，桂圆，玫瑰花茶等。
24、【对女人有益的五种怪味食物】 1、榴莲—缓解痛经（性热，活血散寒，改善腹部寒凉）2、大蒜—亮泽秀发（强抗菌作用，抗乳腺癌、卵巢癌，乌发）3、香菜—预防骨质疏松（保护骨骼，抗癌）4、芥末—使面色红润（调解内分泌，刺激血液循环）5、香椿—助孕（抗衰老，补阳滋阴，清热利湿）
25、【女性肾虚症状】 1、早上起床常有头发掉落；2、体重有明显的增加或下降。3、记忆力下降；4、进食甚少；5、晚上常睡不着；6、尿频现象；7、生理需求下降；8、工作情绪始终无法高涨。9、工作1小时后，身体怠倦；10、乳房松弛；11、皮肤干燥，出现斑纹。12、月经不调。 6 / 8
26、【敷肚脐也能治痛经】 痛经的女生，月经前一周在肚脐上敷药，行经时就不会那么痛了。配方：肉桂、小茴香、干姜、元胡、五灵脂、生蒲黄、没药、赤芍各6克，研细末，放密封瓶里。用时洗净肚脐，取适量药末，醋调敷，纱布覆盖，胶布固定。两天换药一次，经前用3次。这种方法最适合寒凝血瘀的痛经。
27、 【红糖食疗法】 红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。1.红糖煮荷包蛋，可以使鸡蛋和红糖的营养互补，令面色红润，有精神；2.红糖泡桂圆干，可改善睡眠；3.红糖泡人参，可调理气息，改善低血压 4.生姜红糖水：治疗风寒感冒，缓解寒淤血淤型的痛经。
28、 【艾叶生姜，治疗外阴瘙痒】 难言之隐，一洗了之。现在的所谓洗液，大多是清热利湿的苦寒之品，用之无效者，必须考虑是否与“寒”有关，可试用本方：生姜120克连皮捣碎，干艾叶90克，加水1500毫升，煎煮后清洗。
29、【四物汤：喝出女人味】 当归、川芎、白芍、熟地黄，各15克。如果你痛经或月经时血量较多伴血块，可以再加红花、桃仁各15克，普通的四物汤就变成了“桃红四物汤”，适合的女性可以服用，脸蛋会红润起来，肌肤充盈有光泽，女人味儿也就更足了
30、【永远不变黄脸婆必须吃这9样】 1.枸杞酒酿蛋给您好脸色2.木瓜红枣子蜜：补血养颜；3.花生芝麻糊：抗衰老；4.核桃松仁粟米羹；5.双豆鸡翅汤，增加皮肤弹性；6.山药青笋炒鸡肝：改善皮肤色泽；7.多吃“双豆”（土豆、豌豆）：祛斑美白8.常食花粉远离皱纹9.细肤美颜吃点牡蛎
31、【治痛经特效穴--寒凝血瘀】 有一个治疗痛经的特效穴位——十七椎，痛经严重者，按压十七椎2—3分钟，可以收到立竿见影之效。这个方法对寒凝血瘀的痛经效果最好。十七椎，在督脉的循行线上，是一个经外奇穴，位于第5腰椎棘突下。JMS，痛的时候试试。
32、【女性防寒小窍门】 1.每日喝2千—3千毫升白开水；2.日照充足时进行户外活动；3.早入睡，保证充足的睡眠，益于阳气潜藏；4.食疗养肾，吃红枣炖牛肉、生姜大枣牛肉汤等；5.天天坚持用温热水洗脚，按摩刺激双脚穴位，坚持步行半小时；6.喝红茶可抗寒；7.早晨喝热粥，如小米粥。
女人来月经有几大好处 经期如何保健
女人来月经有几大好处经期如何保健基本上每个女性到了肯定的年龄都会来月经，月经准时到来对女性的身体健康是有好处的。
以下为大家介绍了女性来月经的好处以及经期保健方法，想要了解更多的话，请往下看。
女人来月经有几大好处？1、促进造血功能月经会让女性损失大量的血液，这样女性的造血功能就能常常性的得到熬炼，它使女性比男性更能经得起意外失血的打击，能够较快制造出新的血液以补足所失血液。
实践证明，体重、健康状况相同的男女，因意外失去相同比例的血，男性会因此而致死，而女性则有抢救胜利和最终康复的可能。
2、能直接的反应出女性是否怀孕假如一个女性在月经推迟了超过十天以上来没来，首先要考虑是否怀孕了。
确定妊娠以后，不预备生育的要尽快实行补救措施；想生育的，则要更加留意养分，避开接触烟、酒、农药、有害化学物质、射线等，避开服用可以引起胎儿畸形的药物。
依据月经还可推算预产期，对孕期保健和孕期心理都是特别有益的。
3、可以让女性更早的发觉疾病假如女孩已过18岁仍无月经，或者女性既往曾有过正常月经，现停经三个月以上(不包括因妊娠、哺乳、绝经所致)，就要检查是否有生殖道下段闭锁、先天性无子宫或子宫发育不良、卵巢肿瘤、脑垂体肿瘤或功能低下、内分泌或消耗性疾病。
除此以外，月经的时间、量、伴随症状等的变化也是发觉和诊断很多疾病的重要线索，所以我们肯定要重视月经。
4、可以防止铁的含量过多医学上有一种称为血色素镇静症的遗传性疾病，血色素镇静症引起的器质性损害在女性身上消失的机会大大小于男性，甚至几乎不发生，其主要缘由就是由于月经，由于月经周期性的失血正好消耗掉了过量的铁。
血色素镇静症简单引起患者铁元素代谢失调，身体内会积聚过多的铁；铁过量会缓慢地导致皮肤、心脏、肝、关节、胰岛等处的病变。
治疗铁过量的方法之一是定期排放肯定量的血液。
女性经期如何保健？1、寒暖相宜留意气候变化，特殊要防止高温日晒、风寒雨淋；或涉水游泳，或用冷水洗头洗脚，或久坐冷地等。
妇女经期保健常识
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遣方用药之际，须注意证候的复杂与月经
周期的变化，若属于寒热错杂、虚实夹杂
者，应分清主次，或寒热并用、攻补兼施；
或先攻后补，或先补后攻；经期勿大寒大
热，勿滥用辛散、收涩；经后勿滥用攻伐，
经前勿滥用温补。掌握规律，灵活施治，
以提高疗效。
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症状
停经史 （6~8周），约有20~30%的病人问不出停经史。
怕冷，并发虚弱型的几率很高。
经期护理知识：
要做好保暖功夫，可以穿厚内衣或厚袜。
不要穿裙子，因为要是下半身受凉，经痛
会更严重。建议吃温性食物。平常可以盆
浴或泡脚来驱寒气。建议可喝姜母茶与肉
桂茶。
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压力过大型
经期前精神不安定，情绪焦虑不安，容易发脾气。 贪食与 厌食两种现象不停地重复着，老是放屁或打嗝，会乱长痘痘， 不是便秘就是拉肚子。每个月经痛症状不同，会随当时的身 体状况改变，在经期前会腹胀或腹 痛，但是月经一来这些 症状会消失。经血是一般的红色，是正常的四到五天。有时 会提早，有时迟来。
女性绝经后更应该要进行妇科检查。女性生殖道的炎症、 退行性变，特别是恶性肿瘤，如子宫颈癌。
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妇科疾病的健康干预：经期护理
月经前后，阴道中的pH值会从4.5过渡到6.0左右，为一些 条件致病菌创造了有利的生长环境 。
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经期反应：不同体质女性
血液循环不良型 ：
在经期前会觉得肚子胀胀的，下腹部突出，一到经 期就会便秘。经血颜色为暗沉的颜色，感觉黏稠， 有时会有像猪肝色般血块流出。经血量多，第一天 比较少，但是第二天与第三天起突然变多，经期会 达7天以上。
妇女常见病的预防与保健.ppt
人口老龄化趋势 PDF成为越来越普遍的问题
盆底功能障碍性疾病的治疗方法
盆底肌肉康复技术 盆底重建手术* 药物治疗
盆底康复治疗
应对盆底功能障碍疾病重要对策——预防
预防重要方法——康复治疗 理想时机是——产后42天
盆底康复治疗的适应症
产科 1.产后42天检查 2.产后妇女常规盆底功能诊断 3.产后尿储留 4.产后尿失禁 5.骶尾骨疼痛，耻骨联合分离
出现下面情况，要引起高度重视
◆乳头溢液，特别是血性溢液。 ◆乳房腺体局限性增厚. ◆乳头糜烂经反复局部治疗无效。 ◆乳房痛。如痛为局限性，有固定的部位。 ◆不明原因的乳晕 皮肤水肿、乳头回 缩以及乳房皮肤局 限性凹陷等。
三、什么是宫颈炎？
宫颈炎是生育年龄妇女的常见病，以慢性宫颈炎多 见。临床上可分为宫颈糜烂、宫颈息肉、宫颈腺体 囊肿、宫颈肥大、宫颈管炎等5种病理变化。主要 症状是白带增多、腰骶痛、痛经、性交后出血等。
宫颈癌的主要危险因素
◆1、行为危险因素，诸如性生活过早，多个性伴侣，
口服避孕药、吸烟、多孕多产、社会经济地位低下、 营养不良及配偶性混乱等。 ◆2、生物学方面，包括细菌、病毒和衣原体等各种 微生物的感染。 ◆3、遗传易感性。
宫颈癌的蛛丝马迹
阴道流血：接触性出血
阴道排液：阴道分泌物增多 淘米水或者脓样 特殊的异味。 疼 痛：表示晚期，侵犯了盆腔的神经。
◆提示： 1．如果肌瘤较小，没有出现症状，一般不需要 治疗。但要每3～6 个 月做一次复查，如果发现肌 瘤长大较快，就需要视情况作适当治疗。 2． 如果出现月经量增多、经期延长、腹痛、 尿频等症状明显，应及时去医院检查。 * 3．对未生育的女性，如果子宫肌瘤占据受精 卵着床之地，可能还会引起不易怀孕的后果，不 可大意。
育龄妇女保健
对于霉菌性阴道炎的预防，女性朋友是可以做到 的，例如锻炼身体，均衡饮食，不过食含糖量高 的食品。养成良好的卫生习惯，每日清洗外阴， 换洗内裤并放于通风处晾干。不穿化纤内裤，不 借穿他人内衣、内裤及泳装。使用公共厕所时尽 量避免坐式马桶。避免感染霉菌性阴道炎的预防 方法还有，不要用冲洗器或手清洁阴道，因为这 种做法是严重错误的。不滥用抗生素也是非常重 要的。 无论是已婚妇女还是未婚妇女都应该重视霉菌性 阴道炎的预防措施，只要做到以上所述预防方法， 相信女性朋友可以免受霉菌性阴道炎之苦。
有关资料显示：宫颈癌在我国每年新增发病数超 过13万，占女性生殖系统恶性肿瘤发病率的七成 以上。提到宫颈癌，很多女性朋友更多的是恐惧， 由于缺乏对宫颈癌的正确了解与认识。让更多的 女性了解宫颈癌，并从科学的角度加强对宫颈癌 的防治。 每年20万女性死于宫颈癌 在几十年前，宫颈癌症还是一种相当少见的病症， 且发病率极低；然而，近年来，宫颈癌发病呈迅 猛上升趋势，尤其是知名女星李媛媛、梅艳芳等 众多女明星因宫颈癌香消玉殒之后，各大媒体的 相继报道，女性朋友才认识到了宫颈癌的凶恶。 现今，宫颈癌的发病率排在女性肿瘤的第二位， 仅次于乳腺癌，每年全世界约有20万女性被宫颈 癌夺去生命，并呈年轻化趋势。
（一）外因疾病预防措施
1、 衣着方面应少穿束裤、紧身裤及裤袜，且尽速以透气棉质 、 衣着方面应少穿束裤、紧身裤及裤袜， 为宜。 为宜。 2、 平时分泌物不是很多时，不需使用护垫，万一潮湿就容易 、 平时分泌物不是很多时，不需使用护垫， 加剧或带来外阴皮肤毛病。预防外因疾病的方法告知尽量 避免使用护垫等女性用品。 3、 清洁不要使用杀菌剂、消毒水，以免刺激皮肤尽可能选择 、 清洁不要使用杀菌剂、消毒水， 中和性、弱酸性或不含皂质成份为主。 中和性 、弱酸性或不含皂质成份为主 。 不过最好方法还是 清水清洗，切记不宜使用太热的水，以免加剧发炎症状。 4、 养成良好的日常生活习惯，例如：上厕所后应立即洗手， 、 养成良好的日常生活习惯， 大小号擦拭要遵循从阴道口 往肛门口的操作方式。尽量避 免久坐，做到降低闷热、潮湿，保持干爽为目的，这是预 防外因疾病的方法中最重要的一点。 以上四点预防外因疾病的方法表明预防女性外因疾病养 成一个良好的生活习惯很重要，一定要注意私密处的清洁 卫生。
12个女人经络养生的秘密
12个女人经络养生的秘密导语：女人最关心的就是自我身体的调理的方式了，那么你知道现在什么养生方法最受推崇吗？当然是经络养生了，快来牢记这些关键点你就能成为人人崇拜的经络养生专家了！小秘密一：小指尖端所属经络：手少阴心经效用：经常摩擦、按压小指尖端有利心脏健康，胸闷，心慌，晕车，晕船时，用力重掐小指尖端，也能迅速缓解不适症状。
小秘密二：拇指尖端所属经络：手太阴肺经效用：经常摩擦、按压拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于维持呼吸系统健康。
尤其是在秋季，经络运行到手太阴肺经，更是进行呼吸系统保健的最佳时机。
此外，咳嗽时用力重掐拇指尖端，还能缓解咳嗽症状。
对于女性朋友来说，按摩此经脉，具有增加面部色泽的作用，对面色白，指甲苍白或暗紫效果较好，同时可起到改善情绪激动、消除疲劳，减少皱纹的作用。
小秘密三：手掌中央所属经络：手厥阴心包经效用：经常用食指指关节挤压手掌中心能促进全身血液循环，能增加面部红润，减少皱纹，并能宁心安神，镇定神经。
对调理月经，肤色都有一定功效。
此外，还有利于心脏健康。
小秘密四：肩窝所属经络：手少阳三焦经效用：用力按压肩窝处，不仅能调节全身体液循环，增强免疫能力，还能刺激大脑皮层，放松神经，改善头痛、耳鸣、目痛、咽喉痛等身体不适。
对面部痤疮、酒渣鼻、皮肤虚浮等症有较好疗效。
洗澡时利用热水柱按摩肩窝也是不错的方式。
小秘密五：曲肘外侧凹陷处所属经络：手太阳小肠经效用：按摩手肘外侧凹陷处能进行小肠保健，促进营养吸收。
可改善枯暗无泽的肤色，使皮肤恢复润泽，对皮肤过敏和暗疮，湿疹有一定的作用。
女性患贫血症状者经常按摩此处更是好处良多。
小秘密六：鼻翼两侧所属经络：手阳明大肠经效用：用食指指腹轻轻按压鼻翼两侧对大肠健康有益，便秘或腹泻时按压此处对症状也有一定改善。
小秘密七：脚底中心所属经络：足少阴肾经效用：睡前按摩能提高睡眠质量，清晨按摩能带来一天的旺盛精力。
常常按摩更可改善过敏体质，对色斑，面色晦暗，面部浮肿有较好的作用。
女人养生茶大全及配方
女人养生茶大全及配方女性都是爱美的，因此会通过饮食来美容养颜。
多喝有美容养颜的效果，爱美的女性们不妨试试。
今天店铺整理了女人养生茶大全及配方，欢迎大家阅读。
女人美容养生茶1、薄荷茶材料：干薄荷15克，绿茶3克，冰糖少许。
做法：a、锅内放入2千克的水煮沸熄火。
b、放入薄荷叶、绿茶。
c、待凉后滤出残渣，再加入冰糖搅匀即可引用。
功效：薄荷，有很高的药理价值，可以疏散风热，清利头目，利咽透疹，疏肝行气。
还有美容的效果，可以调理不洁、阻塞的肌肤，对于心理上的烦躁和愤怒也可以起到安抚的作用。
2、枸杞明目茶材料：枸杞2钱，菊花1钱。
做法：全部材料放入500克沸水中，小火煮5分钟。
功效：枸杞有免疫调节、抗氧化、抗衰老、抗肿瘤、抗疲劳、降血脂、降血压、补肾、养颜的作用。
3、莲花茶材料：绿茶3g，莲花6g。
做法：a、将莲花洗净阴干，与绿茶共碾细末。
b、用滤纸做成袋泡茶，每次取1袋用沸水泡5分钟后饮用。
功效：清暑宁心，凉血止血，美白肌肤，防止衰老。
4、三花保健茶材料：薰衣草5g、菩提子花5g、洋甘菊2g、冰糖30g。
做法：a、将薰衣草、菩提子、洋甘菊放入水中煮沸。
b、加水煮2分钟左右，过滤后放冰糖即可饮用。
功效：薰衣草能够缓解压力、治疗失眠;菩提子花富含维生素C、镇定安神、避免皱纹与黑斑产生;洋甘菊可增强皮肤抗过敏能力，并能够消脂塑身。
5、润肌养颜茶材料：大生地5g，积雪草15g，生山楂15g，冰糖适量。
做法：a、将大生地、积雪草、生山楂共碾成粗末。
b、加水煮3-5分钟，过滤其汁液，再加冰糖放凉后饮用。
功效：大生地能够清利湿毒、滋阴凉血的作用;积雪草具有抗氧化作用，祛除老死角脂层，促进皮肤的新陈代谢，增加皮肤的弹性及光滑，补充营养素。
常服此茶能够滋养肌肤、延缓衰老。
6、祛斑花果茶材料：白果25g，白菊花3朵，雪梨3个，牛奶适量，蜂蜜适量。
做法：a、白果去壳、去衣，雪梨去皮切粒。
b、将白果、菊花、雪梨放入清水煲，至白果变软即可。
女人是水做的用水养生
求知若饥，虚心若愚。
女人是水做的用水养生女人是水做的用水养生第一条秘决：用热水敷脸泡脚养成用热水敷脸的好习惯。
水温不用太高，50℃左右就好，在热水里加入一些食醋或食盐，还能杀菌消毒，淡化脸上黑斑，起到护肤美容的作用。
将毛巾在热水中浸透，拧干，敷在脸上，用鼻子吸入热气，直至毛巾凉了，重新浸入热水中，重复烫洗敷脸。
还可以熨眼、熨脸、熨鼻，鼻孔吸入热气可以预防感冒，还可以治鼻炎、鼻出血，熨眼可治眼疾，熨脸可治老年黑斑，使皮肤更富有弹性。
坚持用热水泡脚，促进人体血液循环。
泡脚的时候可以用脚相互搓脚面，也可以用手，约10分钟后，将脚擦干，再用手按摩双脚，按摩时右手劳宫穴对准左脚涌泉穴，搓揉50下，抓住脚趾摇动50次；再用左手劳宫穴对准右脚涌泉穴搓揉50下，抓住脚趾摇动50次。
据中医学称，脚踝关节以下有66个穴位，几乎对应人体全身器官。
而当人体某一器官消失问题，对应的脚部穴位也会表现出特别。
比如涌泉穴，也称“健肾穴”。
“凡百病不离五脏，肾为五脏之本，故扶正固本多是从补肾着手”。
由此可知，坚持热水烫脚的确能治多种疾病，难怪有人说：“富人吃药，穷人泡脚”，这是有第1页/共3页学而不舍，金石可镂。
道理的。
其次条秘诀：用温水漱口刷牙牙齿是人体摄入各种养分的重要器官，牙齿的保健更是有很大的意义。
坚持用温水刷牙，削减各种因素对牙齿不利的刺激和损害，套句广告语：“牙好，胃口就好，吃嘛嘛香，身体倍儿棒”。
第三条秘决：早晨喝一杯温开水早晨起来喝温开水非常重要。
经过一晚上的消耗，人体水分大量流失，血液粘稠，代谢减缓，因此，早晨也是心脑血管疾病的高发期。
早晨起来准时补水，可以稀释粘稠的血液，使身体润泽起来，促使血液循环趋于正常，维持正常的新陈代谢，不仅可有效降低心脑血管疾病的发病率，还可以清洗肠胃，有助排毒，促进肾脏代谢，预防便秘的发生。
第四条秘诀：用冷水洗头洗脸冷水洗脸大多数人都能做到，但用冷水洗头夏天还好，冬天的.话，对于有顽强毅力的人来说坚持下去都是个挑战。
三阴交穴与气海穴,女人艾灸必灸的保健穴
三阴交穴与气海穴，女人艾灸必灸的保健穴三阴交穴三阴交属脾经，是肝、脾、肾三条阴经交会的穴位，所以叫三阴交，也正是因为它位于三经交会的重要位置，所以刺激三阴交可同时调动肝、脾、肾三脏。
脾为气血生化之源，肝主藏血，肾为先天之本。
这就决定了三阴交对女性气血的生成和运行，起着举足轻重的作用。
人体的健康活力都需要精血的滋养，而女性特殊“经、带、胎、产”的生理功能都与精血息息相关，更需要精血的滋养。
正所谓多一份精血，多一份美丽！三阴交不仅可以缓解女性各种病症，还能祛除脸面的色斑、痤疮、皱纹，预防皮肤的干燥、粗糙、瘙痒，丰乳隆胸、减肥瘦身，所以针灸、按摩，几乎都会用到三阴交穴。
平时自己常常按揉这个穴位，既可健脾益血，调肝补肾，还可安神、促进睡眠，何乐而不为？但是有一点要注意，“孕妇禁针”三阴交穴，否则易流产。
气海穴《旧唐书》上说，唐代有一个名叫柳公度的人，擅长养生，80岁高龄却神采矍铄，步履轻盈，有人向他请教养生秘诀，他说：“我只是经常艾灸气海穴，使之常温。
”由此可见气海穴的重要性，对于女性而言，气海穴更是必不可少。
气海穴，位于任脉，是体内阳气、阴血汇聚之海，承担着气血生化之源的作用。
气海穴所在处，也就是女性子宫所在之处，宫寒血淤则众病丛生；宫暖血畅则一身轻松。
三交穴和气海穴是女性必灸的保健穴，就如同汽车中的离合器和加油器，这两个穴位能够保证女性身体的正常运行和加速运转。
临床上的许多女性疾病，像月经不调、阴道出血、闭经痛经、不孕不育、子宫下垂、会阴瘙痒、产后贫血、恶露不尽、白带异常、黄褐斑、皮肤干燥、肥胖、失眠、便秘、血管神经性头痛、慢性盆腔炎等，乃至泌尿、生殖、消化、神经、内分泌等系统的功能紊乱与失常，都可通过三阴交穴、气海穴的调节作用，得到减轻和缓解。
例如有些女性月经来临时，常常会出现小腹胀痛、腰部酸软、经血排泄不畅等症状，此时熏灸三阴交穴、气海穴片刻，这些不适很快就会有所减轻，甚至缓解。
三十岁女人保养秘籍及皮肤保养方法20条
三十岁女人保养秘籍三十岁是女人一个非常重要的年龄分界点，过了三十岁，不能说你就老了，然而，身体的各项机能以及皮肤都会随着年轻的增加而下降，这是毋庸置疑的。
聪明的你，一定会想办法保持一颗年轻的心境，更要学会爱惜自己的身体、爱惜自己的肌肤，细心的呵护才是对自己最好的保护。
事实上，大多数的美眉们在三十岁之前就已经出现了各种肌肤问题，色斑、细纹、痘痘等一些常见的肌肤问题，更别提到了三十岁以后，肌肤又开始走下坡路了。
美眉们千万不要破罐子破摔，最重要的是要保养好自己的皮肤，只要保养得当，即使到了三十岁也依然有二十岁的青春容颜。
那么，要如何保养肌肤，让三十岁的你肌肤依然水当当呢?来看看美丽肌肤的保养秘籍有哪些吧!1、手不离枣要想皮肤好，就要多吃枣。
没错，想要肌肤光滑细嫩，就要多吃红枣，红枣中含有丰富的营养元素，能够调节人体的血液循环，帮助增加造血功能，清除面部肌肤所沉积的黑色素，有效减少皱纹和色素，令肌肤面色红润有光泽，美眉们常吃红枣，每天枣不离手，可以让肌肤衰老的脚步缓慢许多!2、睡眠充足三十岁的女人们大多数都已经成家立业，有了自己的事业和家庭，然而，由于生活和工作的种种压力，尤其是生了孩子，还要照顾孩子和家人，这就使很多美眉睡眠不规律、生活压力满满，也就导致了她们肌肤变得更差。
因此，三十岁的女人们想要肌肤依旧美丽清纯，就要保证好自己的睡眠质量，睡眠充足是保养好肌肤的关键所在。
不仅仅是在睡眠方面，平时的饮食上、作息上，都要有规律，肌肤才会免受侵害。
3、多喝水女人是水做的，一点都没错。
光滑细嫩的肌肤需要水分的滋润，美眉们无论是任何年龄阶段，身体内都不能缺水，一旦体内缺水，表现在肌肤上的就是粗糙、干燥、各种细纹和斑点，因此，女人们一定要多喝水，每日七八杯水是一定要的。
同时，对于面部肌肤的补水保湿也要做到位，面霜、乳液、护肤水一个都不能少，让肌肤的表面喝饱水，也是对肌肤最滋润的呵护。
4、多吃水果和蔬菜有研究表明，每天吃一点水果和蔬菜的女人要比每天不吃水果和蔬菜的女人其皮肤要光滑白皙许多，由于水果和蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，有些水果当中还含有可以为肌肤抗氧化的护肤物质，可以有效帮助肌肤对抗衰老，为肌肤补充充足的营养成分，多吃水果和蔬菜，可以令肌肤不缺水、不干燥，水水嫩嫩。
健康女人
女人,吃出来的美丽健康 健康的女人宛如一株清新怡人的白玉兰，自自然然的活力美感带给人一种很舒心很惬意的感觉，值得久久地回味，健康女人的美是永远的，作为一个女人，就要做一个健康的女人。要能从饮食、美容、心理、服装等各个方面来打理自己的健康身体，让自己时刻绽放出美丽的光彩。女人的美丽和健康，是可以吃出来的。 如何才能保持苗条身材、健康体魄、水嫩白皙肌肤......这是个永恒的话题，其实，看看身边的漂亮女人就可以总结出来：女人要多喝水、多补铁、多补维生素、多排毒、多休息。 多喝水：有好多评价每天喝水的指标，有的说八杯水，有的说1200ml，但是受季节变化，出汗或者运动等影响，衡量是否喝足水的指标可以看看如下两点：嘴唇是否干燥;如果嘴唇湿润不干燥，小便量在1000ml以上，基本上就不缺水了。 多补铁：最简单的就是爱上“红与黑”。红色的食品包括：红枣、红豆和各种肉类，如果已经贫血了，那么铁的含量和利用率在动物性食品里面是最高的，一定不能再只吃素了，吃点肉类吧。黑色的食品包括：黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、阿娇等。 多补维生素：蔬菜水果是女人的最爱，维生素含量高自不必说了，但是到了一定年纪，饮食中的维生素未必能够充分吸收，可以适当格外吃点维生素片和钙片，很多品牌的，可以根据自己的情况适当增减。 多排毒：经历过怀孕生子过程的女性，大部分都受到便秘的困扰，长期的毒素堆积会让你气色差易生病。很多方法都可以解除之：清晨的一杯凉白开空腹喝下，效果很好，也可以加蜂蜜或者加盐，清肠解便秘；经常喝酸奶，调节肠道菌群；常吃高纤维的粗粮和各种菌类，这些食物纤维含量高，可以稀释和加速食物中的致癌物质和有毒物质的代谢，保护消化道预防各种肠道肿瘤，也利于增加肠蠕动，解除宿便，减肥的哦。 多休息：规律生活、适度运动、保证睡眠很重要，女人的美丽是要养出来的，睡眠质量不保证如何能拥有水嫩肌肤呢？失眠的朋友们可以试试瑜伽，晚上自己做做简单的动作，调调息，很容易就进入梦乡了。 天底下没有不好的食物，只有不好的饮食习惯，对于综合性价比不高，口味好但营养价值低的食物尽量远离，至于宵夜等加餐，对于大部分人来说，根本就是肥胖的开始，除非你就是要增肥，那可真是没有办法啊！ 用一句俗话说；药补不如食补，在平时生活中公道的膳食调理，关于女性保健，防范减缓女性常见病，有一定的效果。饮食与人们的生活息息相关，合理健康饮食除了可以提供人体每天所需要的营养成分外，还能吃出健康白皙的好皮肤。 秋天，怎样吃出健康与美丽 秋天来了，很多人会发现皮肤变得干燥起来，不仅如此，告别了酷暑的人们，往往食欲增加、睡眠增加，这就让很多人尤其是爱美的女性朋友们有了一些小烦恼。怎样才能保持好的皮肤，怎样能既一饱口福又不会发胖？ 专家指出，合理的饮食和良好的生活习惯，是保持窈窕身材与柔滑肌肤最重要的两个方面。值此金秋时节，本版特刊发营养专家的文章，告诉你怎样吃出健康和美丽。 进入秋天，怎样才能既不影响健康，又能控制体重，还能拥有好皮肤？以下，我们就来介绍一些科学饮食的知识。 你会吃早餐吗 有调查显示，城市白领人群中大部分人经常不吃早饭或马马虎虎随便解决，这是非常不健康的。一份搭配合理、营养均衡的早餐，对于人体健康、美容养颜非常重要。 我们往往会听到这样的建议，早餐应当越丰富越好，最好能够包括精粮、粗粮、水果、蔬菜、肉类、牛奶、鸡蛋和豆制品等所有种类的食物。事实上，这种貌似正确的建议，操作起来非常困难，几乎是无法实施的。其实，我们讲的食物多样、平衡饮食，不一定要在一餐里面体现，一天甚至一周以内达到营养均衡就可以。 因此，每天的早餐并不要求面面俱到，只需要做到以下几个原则即可： 一、必须有富含碳水化合物的食物，最好是单糖类和多糖类混合食物。如各种米面粗粮和薯类食品、蔬菜、水果、豆类食品和饮料。如果只把水果或果汁作为早餐碳水化合物的唯一来源，则会出现“吃得饱，饿得早”的现象。豆类虽然也含有大豆纤维等膳食纤维，但它们的脂肪含量比较高，对于那些以控制体重为目的的人群，不建议每天食用。 二、早餐最好能提供一些蛋白质和其他营养素。事实上，由于午餐和晚餐通常会有较多的荤菜，因此，我们并不主张早餐中含有过多的蛋白质，一般来说，一杯牛奶（或豆浆/酸奶），半个至一个鸡蛋足矣。 三、不主张早餐进食脂肪含量较高的食物。一提到此类食物，人们很容易想到生煎油条油饼等传统早餐，其实，除了这些比较容易被识别的高脂食物以外，曲奇饼干、蛋糕等都是高脂食品，应当尽可能避免。有人喜欢用花生酱涂面包，其实并不健康，应当减少食用次数。这是因为花生酱本身就含有大量能量和脂肪，而厂家为了改善它的口感，延长保质期，又普遍在里面添加反式脂肪酸，如果长期大量食用花生酱的话，也等于摄入了大量的反式脂肪酸。人造黄油同样存在这个问题，所以，如果要选择涂抹黄油的话，最好选择白脱黄油。 你会吃水果吗 金秋时节，正是各种水果上市的季节。水果是膳食纤维的良好来源，某些水果的维生素含量也很高，通常被定义为健康食品。但是，我们同样可以看到，水果的含糖量很高，尤其是含有大量的果糖、葡萄糖等可直接利用单糖，对血糖波动的影响相对较大。如果不注意控制总量，每天吃太多的水果，同样是发胖的危险因素。 推荐的水果摄入量是每天1份，相当于1个中等大小的苹果、橙子或桃子，或者是2个橘子，如果是葡萄、草莓等浆果类水果，1份就是1平饭碗的量。至于西瓜、哈蜜瓜等甜瓜类水果，比较好的计量方法是切成3—4cm左右的小块，1平饭碗就是1份。 除了控制进食的量，挑选合适的进食时间也很重要，下午四五点钟是最好的。这个时候通常已经在午饭后3—4个小时，胃内食物已经消化，血糖水平已经恢复到比较低的水平，有饥饿感出现。这时候吃一份水果，可快速提升血糖，增加饱腹感，有利于控制晚餐的进餐速度和用餐量。 此外，如果是早上吃水果或自制果汁的话，一定要搭配一点其他主食一起吃，最好是粗粮类，这样才能避免上午血糖水平的过度波动。 你会挑选零食吗 很多人都有吃零食的习惯。但是，如果零食品种选择不正确，或者吃零食的时机不对，都是诱发发胖的重要因素，甚至还会影响皮肤。 常见的高脂、高糖的零食包括： 1、各种饼干和曲奇，也包括各种烘烤类甜食，以及面包房里出售的各种西式小点心。 2、薯片和其他油炸膨化类食品。 3、奶油类食品，例如鲜奶蛋糕、奶油泡芙、冰淇淋、慕斯蛋糕、提拉米苏等。 4、巧克力、果酱和糖果。 5、坚果和花生酱。除了植物油，坚果是能量密度最高的食物了。 在知道了什么是高脂高能量食品以后，还应当学会选择可以经常吃的零食。看了上面这一段，似乎大部分零食已经是不可选的了，什么是可选的零食呢？原则上低能量、低脂、高膳食纤维的食物可以作为零食适量食用，包括水果、蔬菜、水煮玉米和其他杂粮制品、自制酸奶、海藻类食品等