做幸福教师课

• 这种幸福状态不需要金钱，不需要权势，不 需要更多的刺激和支持，这是人类所追求的 真正幸福的体验
• 人们在福流状态时的身心融为一体 • 福流的状态体会得越多，我们的幸福指数就
越高。
• 研究表明，中国人的福流体验越来越少 ，现代人已经不愿意纯粹的一个时间做 一件事情。
• 一边……一边…… 越多，福流体验越少
• 有时候投入也是很愉悦的： • 一心一意的和女朋友聊天，忘记身边的一切。
• 福流状态是令人神往的状态。
• 我们看到孩子们孜孜不倦的趴在地上，认认 真真的看蚂蚁搬家时，大家可能会有种微微 的感动，他那个时候完全是他自己的，身心 天地，整个世界就只有他和他的蚂蚁。
• 物我两忘
• 废寝忘食 • 孜孜不倦 • 追求不止；
问题一 人为什么需要幸福？
• 研究一：修女生活状况研究
• 85岁 • 有幸福感的修女: 90% , • 没幸福感的修女: 34%, • 94岁 • 有幸福感的修女:34%， • 没幸福感的修女:11%。
研究二：大学毕业照上的微笑
•❖ ““杜杜乡乡的的微微笑笑””：： •❖ 发自内心的微笑 •❖ 嘴角上扬 •❖ 鱼尾纹出现。
• 进化让我们拥有幸福感，不仅仅让我们感觉 良好。
• 还能让我们拥有健康的身体，更长寿，也更 有创造力，也拥有更多的朋友。
问题二 幸福是什么？
• 幸福的五因素 • 积极的情绪 • 投入 • 意义 • 人际关系 • 成就
马丁.塞里格曼
• 一、积极的情绪: • 我们的感受: • 喜悦、感激、宁静、兴趣、希望、自豪、逗趣、激
福流和积极情绪的不同
• 体验福流没有捷径：福流需要投入全部的 注意力，甚至最强的优势和才能。
• 获得积极情绪有捷径：看电视，逛街等。
三、意义
• 对投入的追求往往是孤独的，自我中心的，而人类 不可避免地要追寻人生的意义和目的。
• 有意义的人生，意味着归属于某些超越你自身的东 西，并为之奋斗。
• 所以，我们经常思考人生的意义 • 纳粹党如此残暴，他们并不会因此体验到积极的情
• 帮助别人是提升幸福感最可靠的方法。
• 哈佛大学精神病 学家乔治发现，被人爱的能 力是幸福的关键。
五、成就
• 成就是一种终极追求，哪怕它不能带来任何 积极情绪、意义、关系。
• 心在流动，感觉停止
• 特别专注于自己熟悉和喜爱的工作时达到的 幸福酣畅的状态，运用全部的认知和情感资 源，让我们无暇思考其他。
• 投入与积极情绪的关系：有时候不同，有时候相反
• 问一个正在体验心流的人，你在想什么，你感觉怎么 样，那么通常他会回答：什么也没想，什么感觉也没 有。
• 佛家参禅，道家闭关，科学家们孜孜不倦的钻研，废 寝忘食；有的孩子为了做出一道题目，茶饭不思；
• “官夫人剪彩的微笑” ：这种微笑不是发自 内心的，没有杜乡微 笑的特点，与就是“ 皮笑肉不笑”。
研究三： 儿童创造力测验结果
• 一组：做题目之前，置于积极的情绪之 中
• 另一组：没变化。
• 结果：拥有积极情绪的孩子，解决难题 的水平和速度远远高于另一组孩子。
• 思考：这三个研究告诉我们什么？
• 一：他人的帮助和依靠，让你感觉到安全。 • 二：你帮助他人，自己会感觉很幸福。
• 安静思考：生活中最重要人给你的幸福 • 分享：
• 我们拥有的重要他人，是一笔非常可贵 的财富，因为他们的存在，我们活得安 全、幸福，自由自在。
• 他人是人生低潮最可靠的解药
• 有一个母亲当看到孩子心情不好的时候，就 会对他说：宝贝，你出去帮助别人吧。
• 学生难教：问题多、态度差、差别大 • 家长难处：心眼多、要求高、意见大 • 学校难待：琐事多、检查多、成就小
一、幸福是什么？
• 幸福可以换来健康和长寿的人生 • 幸福可以学习 • 幸福可以改变一个人的一生
健康的定义
1989年联合国世界卫生组织（WHO）对健康作了新的定 义，即“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理 健康、社会适应良好和道德健康 ”。由此可知，健康不 仅仅是指躯体健康，还包括心理、社会适应、道德品质相 互依存、相互促进、有机结合的。当人体在这几个方面同 时健全，才算得上真正的健康。
做幸福教师
鼎城区教师进修学 徐德祥
当你心情好的时候，能看到少女的脸; 心情坏的时候，能看到巫婆的脸。Hale Waihona Puke Baidu
如果你看到运动的景象，表明你的生活压力大， 内心情绪波动比较大。
这是一张静止的图片，你的心理压力越大， 图片转动越快，而儿童看这幅图片一般是静止的。
教师如何拥有幸福人生？
你幸福吗？
中小学教师面临的困境
绪，但为何一直如此呢？因为他们觉得这样的人生 是有意义的，他们的组织里有自己的意义追求。
• 为此，人类许多积极的组织：宗教，政党， 环保运动
• 意义≠积极情绪 ≠投入
• 之所以付出青春，付出生命，仅仅因为，这 样的生活，能带来幸福
四、人际关系
• 问：用两个字来描述积极心理学是什么
• 答：他人
（克里斯朵夫彼得森）
励、敬佩和爱 • 愉悦的人生。
猫吃鱼，狗吃肉，奥特曼打小怪兽。
• 愉悦=幸福 • 幸福≠愉悦
• 愉悦是幸福，但幸福不仅仅只有愉悦
二、投入
• 完全沉浸在一项活动中 • 时间好像停止 • 自我意识消失。
二、投入
二、投入
二、投入
二、投入
• 这是一种很安详的境界，非常投入，专注
• flow 心流,也译福流。
心理健康概念是指：个体的心理活动处于正常状态下，即 认知正常，情感协调，意志健全，个性完整和适应良好， 能够充分发挥自身的最大潜能，以适应生活、学习、工作 和社会环境的发展与变化的需要。
世界卫生组织制定的健康的10条标准
1．有足够的充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工 作的压力而不感到过分紧张。 2．处事乐观，态度积极，乐于承担责任，大事小事都不挑 剔。 3．善于休息，睡眠良好。 4．应变能力强，能适应环境的各种变化。 5．能够抵抗一般性感冒和传染病。 6．体重适当，身体匀称，站立时头、臂、臀位置协调。 7．眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。 8．牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现 象。 9．头发有光泽，无头屑。 10．肌肉、皮肤富有弹性，走路感觉轻松。