考试焦虑状况调查问卷
考试焦虑度量表
中度焦虑
说明你面临考试，心情过于激动，焦虑感过高。 以这样紧张的心情去参加考试，势必难以考出你 的实际水平。并且要注意由于焦虑，可能你的神 经系统功能开始有点儿紊乱，因此，你应当设法 降低自己的考试焦虑水平，防止神经功能进一步 恶化，以免形成慢性的神经性焦虑症。
重度焦虑
你已经患了“考试焦虑症”，这是一种神经性焦 虑症。逢到考试来临就会不由自主地产生莫名其 妙的恐惧感。
考试焦虑辅导参考用言语表达对学校功课的自豪之情请学生每次咨询会谈时都把完成的作业带来并讨论他她付出的努力和学生一起回顾老师的评价或成绩单让他她讲述它们反映了个人哪方面的优势表达对自己应试能力的信心并减少对考试的恐惧帮助学生找出并记录一些能在考试中帮助抵挡焦虑的自我对话如
考试焦虑度量表
黄峥
指导语
下面有33道题，每道题都有四个选择答案，请 根据自己的实际情况，在题目后面圈出相应字 母，每题只能选择一个答案。不要漏题。
A－很符合自己的情况 B－比较符合自己的情况 C－较不符合自己的情况 D－很不符合自己的情况
使用说明
本测验是测量学生考试焦虑度的一个问 卷，共33道题目，对学生考试焦虑度进 行4个等级的评价。
计分方法：A＝3分；B＝2分；C＝1分；D ＝0分。各题得分相加得总分。
项目内容
参见软件系统。
考试焦虑度评价表
评估上述方法的有效性，并对个人通常使用的方法进行修 改，以准备下次考试
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
考试焦虑辅导参考
用言语表达对学校功课的自豪之情
请学生每次咨询会谈时都把完成的作业带来，并 讨论他/她付出的努力 和学生一起回顾老师的评价或成绩单，让他/她 讲述它们反映了个人哪方面的优势
表达对自己应试能力的信心，并减少对考试的 恐惧
考前压力调查问卷模板
尊敬的受访者：您好！为了更好地了解同学们在考试前所面临的心理压力，我们特此开展此次问卷调查。
您的宝贵意见将有助于我们更好地提供心理辅导和支持。
本问卷采取匿名方式，所有信息仅用于统计分析，请您放心填写。
感谢您的配合与支持！一、基本信息1. 性别：（1）男（2）女（3）其他2. 年级：（1）大一（2）大二（3）大三（4）大四（5）研究生及以上3. 专业：4. 家庭所在地：二、考前压力感知5. 您在考试前感到的压力程度如何？（1）非常轻松（2）轻松（3）一般（4）压力大（5）非常压力大6. 您认为以下哪些因素是导致考前压力的主要原因？（可多选）（1）考试科目难度大（2）考试科目繁多（3）担心考试成绩不理想（4）担心无法通过考试（5）父母或家人的期望（6）自身期望过高（7）同学间的竞争（8）其他（请说明）7. 您在考试前通常采取哪些缓解压力的方法？（可多选）（1）合理安排作息时间（2）进行适当的体育锻炼（3）进行心理暗示（4）寻求他人帮助（5）参加心理辅导（6）其他（请说明）三、心理状态8. 您在考试前是否出现过以下情况？（1）失眠（2）食欲不振（3）情绪波动（4）注意力不集中（5）焦虑（6）其他（请说明）9. 您认为以下哪些因素对您的心理状态影响较大？（可多选）（1）考试科目难度（2）考试科目繁多（3）父母或家人的期望（4）自身期望过高（5）同学间的竞争（6）其他（请说明）10. 您在考试前是否有过放弃或逃避的想法？（1）有（2）没有四、应对策略11. 您认为以下哪些应对策略对缓解考前压力有效？（可多选）（1）制定合理的学习计划（2）调整心态，保持乐观（3）寻求专业心理辅导（4）与同学、朋友沟通交流（5）参加减压活动（6）其他（请说明）12. 您是否愿意参加学校组织的考前心理辅导活动？（1）非常愿意（2）愿意（3）一般（4）不愿意（5）非常不愿意五、其他13. 您认为学校在缓解考前压力方面有哪些不足之处？（请说明）14. 您对学校在缓解考前压力方面有哪些建议？（请说明）感谢您抽出宝贵时间填写此问卷！您的反馈对我们非常重要。
中学生考试焦虑自测问卷
中学生考试焦虑自测问卷测验说明：本问卷可用来检测中学生的考试焦虑程度，共由33个题目构成，每题有4个备选答案，请你仔细阅读每一个题，并根据自己的实际情况，选择一个答案。
试题题目：1.在重要的考试前几天，我就坐立不安了。
A.很符合自己的情况B.比较符合自己的情况C.不太符合自己的情况D.很不符合自己的情况 2.临近考试时，我就泻肚子了。
A.很符合自己的情况B.比较符合自己的情况C.不太符合自己的情况D.很不符合自己的情况 3.一想到考试即将来临，身体就会发僵。
A.很符合自己的情况B.比较符合自己的情况C.不太符合自己的情况 4.在考试前，我总感到苦恼。
A.很符合自己的情况B.比较符合自己的情况C.不太符合自己的情况 5.在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。
A.很符合自己的情况B.比较符合自己的情况C.不太符合自己的情况 6.在紧张的复习期间，常会想到：“这次考试要是得到个坏分数怎么办？A.很符合自己的情况B.比较符合自己的情况C.不太符合自己的情况 7.越临近考试，我的注意力越难集中。
A.很符合自己的情况B.比较符合自己的情况C.不太符合自己的情况 8.一想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。
A.很符合自己的情况B.比较符合自己的情况C.不太符合自己的情况 9.在考试前，我总预感到这次考试将要考坏。
A.很符合自己的情况B.比较符合自己的情况C.不太符合自己的情况 10.在考试前，我常做关于考试的梦。
A.很符合自己的情况B.比较符合自己的情况C.不太符合自己的情况 11.到了考试那天，我就不安起来。
A.很符合自己的情况B.比较符合自己的情况C.不太符合自己的情况 12.当听到开始考试的铃声响了，我的心马上紧张地急跳起来。
A.很符合自己的情况B.比较符合自己的情况C.不太符合自己的情况 13.遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。
A.很符合自己的情况B.比较符合自己的情况C.不太符合自己的情况 14.看到考试题目越多、越难，我就越感到不安。
中学生考试焦虑自评量表2
中学生考试焦虑自评量表来源: 日期: 2012年03月01日阅读: 323班级:_______ 姓名:________ 年龄:______ 性别:_______总分:__________你想知道对于考试焦虑的严重程度吗,请测试: 与你最近两周的情况序号问题很符合比较符合较不符合很不符合1.在重要的考试前几天, 我就坐立不安了。
3 2 1 02 、临近考试时, 我就泻肚子了。
3 2 1 03 、一想到考试即将来临, 身体就会发僵。
3 2 1 04 、在考试前, 我总感到苦恼。
3 2 1 05.在考试前, 我感到烦躁, 脾气变坏。
3 2 1 06.在紧张的温课期间, 常会想到：“这次考试要是得到个坏分数怎么办？ 3 2 1 07、越临近考试, 我的注意力越难集中。
3 2 1 08 、一想到马上就要考试了, 参加任何文娱活动都感到没劲。
3 2 1 09 、在考试前, 我总预感到这次考试将要考坏。
3 2 1 010、在考试前, 我常做关于考试的梦。
3 2 1 011、到了考试那天, 我就不安起来。
3 2 1 012 、当听到开始考试的铃声响了,我的心马上紧张地急跳起来。
3 2 1 013.遇到重要的考试, 我的脑子就变得比平时迟钝。
3 2 1 014.看到考试题目越多、越难, 我越感到不安。
3 2 1 015.在考试中, 我的手会变得冰凉。
3 2 1 016.在考试时, 我感到十分紧张。
3 2 1 017、一遇到很难的考试, 我就担心自己会不及格。
3 2 1 018、在紧张的考试中, 我却会想些与考试无关的事情, 注意力集中不起来。
3 2 1 019、在考试时, 我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识一点也回忆不起来。
3 2 1 020、在考试中,我会沉浸在空想之中一时忘了自己是在考试。
3 2 1 021.考试中, 我想上厕所的次数比平时多些。
3 2 1 022.考试时, 即使不热, 我也会浑身出汗。
考试焦虑症测试题
考试焦虑症测试题在学生时代，考试是不可避免的一部分。
然而，对于一些人来说，考试带来的不仅仅是知识的检验，还伴随着巨大的压力和焦虑。
这种过度的焦虑可能会影响考试表现，甚至对身心健康造成不良影响。
为了帮助大家了解自己是否存在考试焦虑症，以下是一套相关的测试题。
一、测试题内容1、在考试前，你是否经常感到心跳加速、呼吸急促？A 总是B 经常C 有时D 很少E 从不2、临近考试时，你是否会频繁失眠？A 每天都失眠B 多数时候失眠C 偶尔失眠D 很少失眠E 从不失眠3、考试前，你是否会反复担心自己考不好？A 一直担心B 经常担心C 有时担心D 很少担心E 从不担心4、在考试过程中，你是否会因为紧张而大脑一片空白？A 每次都会B 经常会C 有时会D 很少会E 从不会5、当听到即将考试的消息时，你是否会感到胃部不适或没有食欲？A 总是B 经常C 有时E 从不6、考试前，你是否会花费大量时间复习，但仍然觉得心里没底？A 总是B 经常C 有时D 很少E 从不7、你是否会因为害怕考试成绩不理想而逃避考试？A 总是B 经常C 有时D 很少E 从不8、在考试中，你是否会因为紧张而手抖、出汗？A 总是B 经常D 很少E 从不9、考试结束后，你是否会长时间处于担心成绩的焦虑状态？A 总是B 经常C 有时D 很少E 从不10、对于重要的考试，你是否觉得自己的压力过大，难以承受？A 非常大，无法承受B 比较大，很难承受C 有一定压力，但还能承受D 压力较小E 完全没有压力二、计分方式选 A 计 5 分，选 B 计 4 分，选 C 计 3 分，选 D 计 2 分，选 E 计 1 分。
将所有题目的得分相加，得到总分。
三、结果分析1、总分在 40 50 分：表明你可能存在较为严重的考试焦虑症。
这种程度的焦虑可能会对你的学习和生活产生较大的负面影响，建议寻求专业心理咨询师的帮助，学习应对焦虑的方法和技巧。
2、总分在 30 39 分：你有明显的考试焦虑情绪，需要重视并采取一些自我调节的措施，如合理安排学习时间、进行放松训练等，以减轻焦虑。
中学生焦虑现象调查
“当代中学生焦虑现象调查” 问卷调查 一、被调查者信息（70人） 姓名（ ） 性别（ ） 年级（ ） 二、选择题 1、你是否在学习上感到烦躁？（ ） A、经常 16人 B、偶尔 46人 C、 从来没有8人 2、你是否考试前感到紧张？（ ） A、很紧张 17人 B、偶尔 42人 C、 从来没有11人 3、如果考试成绩与你的理想成绩相差太大，你是否会对自己的能力感到怀 疑？（ ） A、怀疑 6人 B、不会怀疑，今后再接再厉62人 C、无所谓2人 4、你是否感到理想与现实相差太远？（ ） A、相差太远13人 B、相信自己的努力，梦想会实现53人 C、没有理想4 人 5、你认为中学生为什么会感到焦虑？（ ） A、不善于与同学交流16人 B、学习压力大46人 C、与父母之间产生隔阂 8人 6、在什么情况下，你觉得自己学习效率最高？（ ） A、有考试压力时17人 B、学习感兴趣的内容时44人 C、夜深人静，独自一 人9人 7、每学过一课后，你是否尝试不翻书而回忆所学的要点？（ ） A、基本上是 18人 B、有时是 36人 C、不是16人 8、你是否定期做学习总结？（ ） A、基本上是21人 B、有时是32人 C、不是17人
行为上具体方法：
• • • • • • • • 1、认真预习的习惯 2、专心听课的习惯 3、及时复习的习惯 4、独立作业的习惯 5、练后反思的习惯 6、积极应考的习惯 7、阅读自习的习惯 8、总结归纳的习惯
考试时紧张焦虑：
深呼吸 • 下面我介绍深呼吸要注意两个要领：一是缓慢的。 二是吸气后停几秒钟再呼出来。这个过程不能笑， 一笑神经就绷紧了，这个过程是放松过程。 • 挤压内关穴 • 内关穴在手腕的第一条褶皱下，有两条静脉交叉 的位置，找到这个位置以后，用另一只手的大拇 指轻轻挤压1分钟左右，当然也可以根据自己的实 际情况适当延长，然后换另一只手，也可以起到 平静心情的方法。
小升初焦虑调查问卷模板
尊敬的家长/学生：您好！为了更好地了解小升初阶段学生及家长的心理状态，我们特开展此次问卷调查。
您的宝贵意见将有助于我们更有效地提供心理支持和教育资源。
本问卷采取匿名方式，所有信息仅用于统计分析，请您放心填写。
感谢您的支持与配合！一、基本信息1. 您的孩子目前就读于几年级？A. 五年级B. 六年级2. 您的孩子所在的学校属于以下哪一类？A. 公办学校B. 民办学校C. 国际学校3. 您的孩子在班级中的学习成绩如何？A. 优秀B. 良好C. 一般D. 较差二、家长心理状态4. 您认为孩子在面对小升初考试时，以下哪种情绪最为突出？A. 焦虑B. 紧张C. 激动D. 无所谓5. 您认为孩子在以下哪个方面存在较大压力？A. 学习成绩B. 学校排名C. 课外活动D. 家长期望6. 您在帮助孩子准备小升初时，以下哪种方式最为常见？A. 亲自辅导B. 雇请家教C. 参加辅导班D. 鼓励孩子自主学习7. 您认为以下哪种因素对孩子的小升初压力影响最大？A. 学校名气B. 同龄人竞争C. 家长期望D. 自身能力8. 您在关注孩子学习的同时，是否会关注其心理状态？A. 经常关注B. 偶尔关注C. 很少关注D. 不关注三、学生心理状态9. 您在面对小升初考试时，以下哪种情绪最为突出？A. 焦虑B. 紧张C. 激动D. 无所谓10. 您认为以下哪个方面给您带来了较大的压力？A. 学习成绩B. 学校排名C. 课外活动D. 家长期望11. 您在学习过程中，以下哪种方法最能帮助您缓解压力？A. 与同学交流B. 向老师请教C. 与家长沟通D. 自我调节12. 您认为以下哪种因素对您的小升初压力影响最大？A. 学校名气B. 同龄人竞争C. 家长期望D. 自身能力四、应对策略13. 您认为以下哪种方法能有效缓解小升初焦虑？A. 调整心态，树立信心B. 适当参加课外活动，放松心情C. 与家人、朋友分享，寻求支持D. 专业心理咨询14. 您是否愿意参加针对小升初焦虑的心理辅导课程？A. 非常愿意B. 愿意C. 一般D. 不愿意15. 您认为以下哪种途径能为您提供最有效的心理支持？A. 学校心理辅导老师B. 家长C. 同学D. 社会心理咨询机构感谢您参与本次问卷调查！请您根据自己的实际情况认真填写，我们期待您的宝贵意见。
学生考试焦虑测验问卷
考试焦虑测验量表介绍:考试对学生来说是一种紧张刺激，易引起适度的焦虑，产生一定心理压力，这属于正常现象。
但过度的焦虑不仅会危害认知过程，不能正常发挥应有的水平，而且会损害心身健康。
因此, 教师和家长应注意考试前学生的情绪与行为反应, 及时发现存在严重考试焦虑的学生, 并及时进行心理辅导, 以尽快帮助他摆脱过度焦虑状态, 以正常的心态参加考试。
《考试焦虑测验（TAT）》可以用来判别学生考试焦虑的程度。
测验由33个问题构成，采用情境判断的方法，让被测者根据给定情境的描述与自身情况的符合程度来选择相应等级。
根据测试者总得分可把被测者分成四种程度：镇定、轻度焦虑、中度焦虑、重度焦虑。
对于中度以上焦虑者应该给予一定指导，改善其不良心理状态。
测试题目:1 在重要考试的前几天，我就坐立不安了。
A 很符合自己的情况；B 比较符合自己的情况；C 较不符合自己的情况；D 很不符合自己的情况2 临近考试时，我就拉肚子。
A 很符合自己的情况；B 比较符合自己的情况；C 较不符合自己的情况；D 很不符合自己的情况3 一想到考试即将来临，身体就会发僵。
A 很符合自己的情况；B 比较符合自己的情况；C 较不符合自己的情况；D 很不符合自己的情况4 在考试前，我总感到苦恼。
A 很符合自己的情况；B 比较符合自己的情况；C 较不符合自己的情况；D 很不符合自己的情况5 在考前，我常会想：“这次考试要是得个坏分数怎么办？”A 很符合自己的情况；B 比较符合自己的情况；C 较不符合自己的情况；D 很不符合自己的情况6 越临近考试，我的注意力越难集中。
A 很符合自己的情况；B 比较符合自己的情况；C 较不符合自己的情况；D 很不符合自己的情况7 一想到马上要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。
A 很符合自己的情况；B 比较符合自己的情况；C 较不符合自己的情况；D 很不符合自己的情况8 在考试前，我总预感到这次考试将要考坏。
A 很符合自己的情况；B 比较符合自己的情况；C 较不符合自己的情况；D 很不符合自己的情况9 在考试前，我常做关于考试的梦。
中学生考试焦虑测验问卷
中学生考试焦虑测验问卷〔指导语〕本问卷可用来检测中学生的考试焦虑水准，共由33个题目构成，每题有4个备选答案。
请根据自己的实际情况，在题目后面圈出相对应的字母，每题只能选择一个答案，其相对应的字母的意义是：a＝很符合自己的情况；b＝比较符合自己的情况；c＝较不符合自己的情况；d＝很不符合自己的情况。
a b c d 1. 在重要的考试前几天，我就坐立不安了a b c d 2. 临近考试时，我就泻肚子了。
a b c d 3.一想到考试即将来临，身体就会发僵。
a b c d 4. 在考试前，我总感到苦恼。
a b c d 5.在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。
a b c d 6. 在紧张的复习期间，常会想到：“这次考试要是得到个坏分数怎么办？a b c d 7. 越临近考试，我的注意力越难集中。
a b c d 8. 一想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。
a b c d 9.在考试前，我总预感到这次考试将要考坏。
a b c d 10. 在考试前，我常做关于考试的梦。
a b c d 11. 到了考试那天，我就不安起来。
a b c d 12. 当听到开始考试的铃声响了，我的心马上紧张地急跳起来。
a b c d 13. 遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。
a b c d 14. 看到考试题目越多、越难，我就越感到不安。
a b c d 15. 在考试中，我的手会变得冰凉。
a b c d 16. 在考试时，我感到十分紧张。
a b c d 17. 一遇到很难的考试，我就担心自己会不及格。
a b c d 18. 在紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力集中不起a b c d 19. 在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识也回忆不起来。
a b c d 20. 在考试时，我会沉浸自空想之中，一时忘了自己是在考试。
a b c d 21. 考试时，我想上厕所的次数比平时多些。
a b c d 22. 考试时，即使不热，我也会浑身出汗。
考试焦虑测验表(TAT)
考试焦虑测验表（ＴＡＴ）指导语：本测验共有33个问题，请根据自己的实际情况选择，其中，与自己的情况“很不符合”选1，“较不符合”选2，“较符合”选3，“很符合”选4。
1. 基本信息：[矩阵文本题] *2. 在重要考试的前几天，我就坐立不安了。
[单选题] *○1.很不符合○2.较不符合○3.较符合○4.很符合3. 临近考试时，我就拉肚子。
[单选题] *○1.很不符合○2.较不符合○3.较符合○4.很符合4. 一想到考试即将来临，身体就会发僵。
[单选题] *○1.很不符合○2.较不符合○3.较符合○4.很符合5. 在考试前，我总感到苦恼。
[单选题] *○1.很不符合○2.较不符合○3.较符合○4.很符合6. 在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。
[单选题] *○1.很不符合○2.较不符合○3.较符合○4.很符合7. 在紧张的温课期间，常会想到：“这次考试要是得个坏分数怎么办” [单选题] *○1.很不符合○2.较不符合○3.较符合○4.很符合8. 越临近考试，我的注意力越难集中。
[单选题] *○1.很不符合○2.较不符合○3.较符合○4.很符合9. 一想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。
[单选题] *○1.很不符合○2.较不符合○3.较符合○4.很符合10. 在考试前，我总预感到这次考试将要考坏。
[单选题] *○1.很不符合○2.较不符合○3.较符合○4.很符合11. 在考试前，我常做关于考试的梦。
[单选题] *○1.很不符合○2.较不符合○3.较符合○4.很符合12. 到了考试那天，我就不安起来。
[单选题] *○1.很不符合○2.较不符合○3.较符合○4.很符合13. 当听到考试的铃声响时，我的心马上紧张地急跳起来。
[单选题] *○1.很不符合○2.较不符合○3.较符合○4.很符合14. 遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。
[单选题] *○1.很不符合○2.较不符合○3.较符合○4.很符合15. 考试题目越多、越难，我越感到不安。
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考试焦虑状况调查问卷
1、你的性别： （1）男 （2）女
2、你是几年级的学生： （1）高一 （2）高二 （3）高三
3、你在什么时候感到学习压力变大的：
（1）考试前3天以上 （2）考试前1-3天 （3）从未感到学习压力大
4、你在考试的前一天会有如下哪些情况？
（1）坐立不安 （2）注意力不集中 （3）失眠 4.其他
5、考试没有达到自己理想的成绩后，还愿意努力吗？
（1）愿意 （2）不愿意
6、你会考试完几晚睡不着觉，一直想着考试内容和成绩。
（1）非常符合 （2）比较符合 （3）一般符合 （4）不太符合 （5）很不符合
7、你觉得学习压力大的原因有哪些？
（1）父母对我的期望太高 （2）老师对我期望太高 （3）自己给自己压力很大
（4）同学的努力给我压力 （5）自己平时学习不充分 （6）其它
8、你觉得心理因素对你的考试有什么影响？
（1）基本没有影响 （2）有些影响，但不影响发挥
（3）有益于考试发挥 （4）有碍于考试发挥
9、如果考试不计成绩和排名，你会喜欢考试吗？
（1）会 （2）不会
10、在选文选理时，你是优先考虑成绩还是兴趣？【此栏为高一学生作答，非高
一学生可不答】
（1）成绩 （2）兴趣 （3）其它（父母或老师要求）
11、不进行考试，我能学到更多知识。
（1）会 （2）不会
12、你有什么应付考试焦虑状态的好办法吗？