运动训练复习资料

运动训练学复习提纲整理：陈老师第一章☆竞技体育：是体育的重要组成部分，是以体育竞赛为主要特征，以创造优异运动成绩、夺取比赛优胜为主要目标的社会体育活动。

☆奥运会、单项锦标赛、世界杯、系列大奖赛是最具代表性的世界性比赛。

☆竞技体育的构成：运动员选材（开始）、运动训练（途径）、运动竞赛（表现）、竞技体育管理（效果）☆竞技体育的特点：竞争性（根本属性）、规范性、公平性（年龄、体重、等级等）、集群性、公开性（技术、特点、方法）、观赏性☆竞技运动是社会价值：激励人类的自我奋斗精神、满足社会生活的观赏需要、促进社会大众的体育参与、显示国家和社会团体的综合实力、促进社会和经济的迅速发展、排解社会成员的不良心绪☆运动训练学：是竞技体育活动的重要组成部分，是为提高运动员的竞技能力（直接目的）和运动成绩（转化为），在教练员的指导下，专门组织的有计划的体育活动。

☆运动员竞技能力来源途径：遗传效应、生活效应、训练效应（最重要、最有效）☆现代运动训练的基本特点（重点，要能举例）：目标的专一性与实现途径的多元性、竞技能力结构的整体性与各子能力之间的互补性、训练过程的连续性与组织实施的阶段性、不同训练负荷影响下机体的适应性及劣变性、训练调控的必要性及应变性、现代科技支持的全面性及导向性☆运动训练学的层次：一般训练理论、项群训练理论（早期理论无此层次）、专项训练理论☆运动训练学的任务：从众多专项的训练实践中总结出带有普遍意义的共性规律、深入探索尚未被人们所认识和认识还不十分清楚的运动训练规律、进一步健全运动训练学理论和内容体系、广泛吸取现代科技成果和多学科的理论与方法应用于运动训练学理论研究与实践应用之中、运用一般运动训练学的基本理论指导各专项训练实践第二章☆项群：不同运动项目的属类聚合项群训练理论：揭示项群训练基本规律的理论☆项群训练理论的基本内容：各项群的形成与发展、各项群竞技能力决定因素的系统分析、各项群运动成绩决定因素的系统分析、各项群训练的基本特点☆竞技能力的五个决定方面：体能（形态、机能、素质）、技术、战术、心理、智能☆项群分类：体能主导类（力量性、速度性、耐力性）、技能主导类（表现性<难美、准确>、<隔网、同场、格斗>对抗性）☆影响比赛结果的基本因素：运动员所具有的竞技能力及其在比赛中的发挥、竞技对手所具有的竞技能力及其在比赛中的发挥、运动竞赛结果的评定☆运动成绩：运动员参加比赛的结果，是根据特定的评定行为对运动员及其对手的竞技能力在比赛中发挥状况的综合评定。

☆不同项群优秀选手竞技能力结构的特点：（P29，了解）☆各项群训练基本特征（重要，重在理解）：各项群中“竞技能力决定因素”及“训练特点”内容的排列顺序的不一致反映了其侧重点不同。

重点（技能主导类表现难美性项群、技能主导类隔网对抗性项群、技能主导类同场对抗性项群、体能主导类速度性项群、体能主导类耐力性项群）第三章☆在竞技活动中，体能集中表现在力量、速度、耐力上；技术表现在技术的合理性及稳定性上；战术表现在出色的发挥自身的体能、技能、及心理能力，在规则允许的范围内干扰对手竞技能力的发挥，以及对竞赛结果的评定行为施加合法的影响方面。

☆竞技能力与运动能力的区别；竞技能力与训练水平的异同（了解）：P69☆竞技能力结构的非衡特征及补偿效应：每一个运动员个体竞技能力的各个构成因素的发展呈现出不均衡的状态，这种不均衡的状态是普遍存在的，称为运动员竞技能力结构的非衡特征。

运动员竞技能力构成因素中某种素质或能力的缺陷，可由其他高度发展的素质或能力在一定范围内予以弥补和代偿，使其总体竞技能力保持在特定的水平，这种现在称为运动员竞技能力非衡结构的补偿效应。

☆一个完整的起始状态诊断，包括运动成绩诊断、竞技能力诊断、训练负荷诊断；对应而言，一个完整的训练目标，也相应地包含运动成绩指标、竞技能力指标、训练负荷指标☆起始状态诊断的基本内容：运动成绩诊断（上一个训练过程的参赛结果<名次和水平>、一次最好成绩、多次平均水平）；竞技能力诊断（体能、技能等五个方面）；训练负荷诊断（量和强度）☆训练目标诊断的基本内容：运动成绩指标（水平和名次）、竞技能力指标（分解为各具体指标并建立模型）、训练负荷指标（具体可实施的量和强度）☆训练规律：是指运动训练系统内部各构成因素之间，以及它们与系统外部各相关因素之间在结构与功能上的本质联系和发展的必然趋势。

☆训练原则：是依据运动训练活动的客观规律而确定的组织运动训练所必须遵循的基本准则，在运动训练活动客观规律的反映，对运动训练实践具有普遍的指导意义。

☆9大训练原则：竞技需要原则、动机激励、有效控制、系统训练、周期安排、适宜负荷、区别对待、直观教练、适时恢复原则☆竞技需要原则：根据提高运动员竞技能力及运动成绩的需要，从实战出发，科学安排训练的阶段划分及训练的内容、方法、手段和负荷等因素的训练原则。

☆竞技需要原则的建立基础：训练目标对训练原则的重要导向作用、专项竞技需要的的特异性、现代训练的专项化发展趋势☆贯彻竞技需要原则的要点：要围绕运动训练的基本目标，全面安排好训练和比赛、正确分析专项竞技能力的结构特点、按照竞技的需要确定负荷内容和手段、注意负荷内容的合理结构☆动机激励原则：通过多种方法和途径，激发运动员主动从事艰苦训练的动机和行为的训练原则。

☆动机：激发和维持个体从事某一活动并朝向某一目标的心理活动或内容动力。

（通过活动的选择性、坚持性和积极性表现出来）☆动机激励原则的科学基础：成功动机是运动员参训的重要原动力、竞技训练的长期性和艰苦性要求不断地激励运动员的参训动机。

☆贯彻动机激励原则的训练学要点：加强训练的目的性教育和正确价值观教育、满足运动员合理的需要、激发运动员参与训练和比赛的兴趣、发挥运动员在训练工作中的主体作用、注意教练员自身的榜样作用、注意正确的运用动力☆有效控制原则：指要求对运动训练活动实施有效控制的训练原则。

☆有效控制原则的科学基础：运动训练过程的多变性要求对其实施有效的控制、现代控制论是实施有效训练控制的理论基础、训练信息是实施有效训练控制的必备条件。

☆贯彻有效控制原则的训练学要点：制定科学的训练计划、高度重视训练信息的采集和运用、及时对训练计划进行必要的修正和调整☆系统训练原则：指持续地、循序渐进地组织运动训练过程的训练原则。

☆系统训练原则科学依据：人体生物适应的长期性、训练效应的不稳定性、人体生物适应的☆贯彻系统训练原则的训练学要点：保持训练的系统性（健全多级训练体制、建立和强化正确的训练动机、科学地制定训练计划、提供有力的社会保障）、按阶段性特点组织训练过程☆周期安排原则：指周期性地组织运动训练过程的训练原则。

☆周期安排原则的科学基础：物质运动周期的普遍规律、人体竞技能力变化的周期性特征、适宜比赛条件出现的周期性特征☆贯彻周期安排原则的训练学要点：1.掌握各种周期的序列结构（多年训练周期、年度训练周期、大训练周期、中训练周期、小训练周期、日训练周期）；2.选择适宜的周期类型（根据训练任务及内容的不同，可把周的训练分为基本训练周、赛前训练周、比赛周及恢复周四种类型）；3.处理好决定训练周期时间的固定因素与变异因素的关系（比赛条件是决定训练周期时间的固定因素，人体竞技能力变化是变异因素）；4.注意周期之间的衔接☆适宜负荷原则：指根据运动员的现实可能和人体机能的训练适应规律，以及提高运动员竞技能力的需要，在训练中给予相应量度的负荷，以取得理想训练效果的训练原则。

☆适宜负荷原则的科学基础：1.适宜教训负荷下机体的生物适应现象；2.过度负荷下机体的劣变现象（如果在前次负荷后机体的超量恢复阶段再施予负荷，会使机体水平不断提高；而如果前次负荷后运动员的机体还没有得到恢复便再次施予负荷，则会导致机能水平的下降。

）☆贯彻适宜负荷原则的训练学要点：1.正确理解负荷的构成（负荷量的评价指标、负荷强度的评价指标）；2.渐进式地增加负荷的量度（直线式、阶梯式、波浪式、跳跃式）；3.科学地探求负荷量度的临界值；4.建立科学的诊断系统；5.正确处理负荷与恢复的关系☆区别对待原则：指对于不同专项、不同的运动员或不同的训练状态、不同的训练任务及不同的训练条件，都应有区别地组织安排各自相应的训练过程，选择相应地训练内容，给予相应的训练负荷的原则。

☆区别对待原则的科学基础：运动专项竞技需要的多样性、运动员个人特点的多样性、运动训练的多变性☆贯彻区别对待原则的训练学要点：1.需要注意的因素（①运动专项<专项成绩的决定因素、专项成绩的发展规律>、②训练对象<生物学特征、心理学特征、社会学特征、训练学特征>、③训练条件）；2.正确处理训练中共性与个性的关系；3.教练员要及时准确地掌握运动员的具体情况☆直观教练原则：指在运动训练中运用多种直观手段，通过运动员的视觉器官，激发活跃的形象思维，建立正确的动作表象，培养运动员的观察力和思维能力，提高运动员竞技水平的训练原则。

☆直观教练原则的科学基础：认识过程的普遍规律、动作技能的形成原理☆贯彻直观教练原则的训练学要点：教练员应高度重视直观教练原则的运用、注意应用科学技术的新成果、注意直观教练与积极思维相结合☆适时恢复原则：指及时消除运动员在训练中所产生的疲劳，并通过生物适应过程产生超量恢复，提高机体能力的训练原则。

☆适时恢复原则的科学基础：人体机能能力和能量储备的超量恢复机制、调整时机的把握对训练效果的重要影响☆贯彻适时恢复原则的训练学要点：1.准确判别疲劳程度（自我感觉、外部观察、生理测试、心理测试）；2.积极采取加速机体恢复的适宜措施（训练学恢复手段、医学生物学恢复手段、营养学恢复手段、心理学恢复手段）第五章☆运动训练方法：在运动训练活动中，提高竞技运动水平、完成训练任务的途径和方法。

☆运动训练手段：在运动训练过程中，以提高某一竞技运动能力、完成某有具体训练任务所采用的身练习。

☆运动训练方法的结构或要素：1.练习动作及其组合方式（固定或变异）；2.运动负荷及其变化方式（负荷量、强度、性质）；3.过程安排及其变化方式（时间、人员、器材、内容、步骤等）；4.信息媒体及其传递方式（信息手段和信息传递方式）；5.外部条件及其变化方式（气氛、场地、设备等的影响）☆运动训练手段的结构或要素：1.动力特征（力的支点、力的大小、力的方向）；2.动作构成（动作的姿势、轨迹、时间、速度、速率、力量、节奏）；3.动作过程（开始、进行、结束）☆运动训练方法的分类：1.整体控制方法：模式训练法和程序训练法2.具体操作方法：完整训练法、分解训练法、持续训练法、间歇训练法、重复训练法、变换训练法、循环训练法、比赛训练法☆模式训练法：是一种按具有高度代表性的规范目标模型的要求，组织和把握运动训练过程的控制方法。