时间管理-高中心理健康课
高中心理健康教育时间管理课件
【警戒】：如果你要把一件容易的事变得困难只要一直拖 延下去就可以了！ 【启示】：拖延是阻碍我们成功的大敌，是我们生命的无 形杀手！
高中心理健康教育时间管理
TIME MANAGEMENT OF HIGH SCHOOL MENTAL HEALTH EDUCATION
管理时间 提高效率
目 录 CONTENTS
01 管理时间 02 高效利用 03 掌握节奏 04 减少干扰
第一章节
管理时间
管理时间
• 燕子去了，有再来的时候；杨柳枯了，有再青的时候； • 桃花谢了，有再开的时候。但是，聪明的，你告诉我， • 我们的日子为什么一去不复返呢？——是有人偷了他们罢： • 那是谁？又藏在何处呢？ • 是他们自己逃走了罢： • 现在又到了哪里呢？… …
启示：确保自己一直都在做最重要的事情，实际上也就是确 保了自己的时间一直都在被高效的利用。 建议：我们要保证自己的学习效率，就要多做和自己水平相 适应的题目，既有成就感又能提高自己的解题能力。
第三章节
掌握节奏
掌握节奏
• 注意研究你精力最充沛、脑子最清楚的时段，在此 时段做最有价值的事。
• 注意研究你注意力集中的时间有多长，在此时间内 解决问题。
管理时间
游戏规则
游戏1：1.闭眼，无交流，等待口令。 2.口令“开始”，感觉到了60秒，起立。
无聊的60秒
游戏2：1.准备好纸和笔。 2.注意听口令“开始”和“停止”。
高中心理健康教育北师大版高三全册第5课时间管理,忙而不盲教学设计
高中心理健康教育北师大版高三全册第5课时间管理，忙
而不盲教学设计
【名师授课教案】
1教学目标
1.使学生意识到时间的宝贵,学会珍惜时间,管理时间。
2.学会检查时间利用情况。
3.了解科学利用时间的方法,并应用到学习、生活中。
2学情分析
通过调查发现,很多学生总是觉得时间不够用,很累;或者是觉得一天什么事也没做成,很无聊,郁闷,这表明他们对时间管理的认识还不到位,还不会管理自己的时间,本课通过“过去的二十四小时”活动和案例分析,来让学生了解自己意识不到的时间都用在了什么地方,正确取舍通过讨论找出管理时间的科学方法。
3教学重点难点
使学生懂得时间的珍贵,引起学生对自己的时间利用情况进行思考,合理安排时间,并掌握科学利用时间的方法。
4教学过程
教学活动
1【导入】活动1
猜谜语:引入时间概念
2【讲授】名家名言+下一个七年你是谁
“不能管理时间,便什么都不能管理”―――法国作家彼得.德鲁克的感叹。
“时间,每天都是二十四小时,可是一天的时间给勤勉的人带来无限智慧和力量,给懒惰的人只能留下一片悔恨。
”――――鲁迅
下一个七年你是谁
一时心血来潮报了个口译班,其中有一位老师大概30岁,长得很漂亮,打扮也很时尚,口译功夫了得,每次都来去匆匆,中午就花5分钟的时间泡一碗面吃。
后来才知道,她大学学的是历。
时间管理心理健康教育教案
时间管理心理健康教育教案一、教学内容本节课的教学内容选自《心理健康教育》教材，第四章“时间管理”，具体内容包括：时间的概念、时间管理的重要性、时间管理的方法和技巧、如何制定时间管理计划等。
二、教学目标1. 让学生理解时间的概念，认识到时间管理的重要性。
2. 培养学生掌握时间管理的方法和技巧，提高学生的时间管理能力。
三、教学难点与重点重点：时间管理的方法和技巧，时间管理计划的制定。
难点：如何培养学生的时间管理习惯，提高学生的时间管理能力。
四、教具与学具准备教具：PPT、黑板、粉笔。
学具：教材、笔记本、文具。
五、教学过程1. 引入：通过一个发生在学生身边的实例，引出时间管理的重要性。
2. 讲解：讲解时间的概念，分析时间管理的重要性，介绍时间管理的方法和技巧。
3. 实践：让学生分组讨论，每组制定一个时间管理计划，并分享计划制定的过程和心得。
4. 练习：让学生根据所学内容，完成课后练习题。
六、板书设计时间的概念时间管理的重要性时间管理的方法和技巧时间管理计划的制定七、作业设计1. 请简述时间的概念，并谈谈你对时间管理的认识。
2. 结合本节课所学内容，制定一个属于自己的时间管理计划，并按要求执行。
八、课后反思及拓展延伸本节课结束后，教师应认真反思教学效果，针对学生的实际情况，调整教学方法和策略，以提高学生的时间管理能力。
同时，可以组织一些与时间管理相关的活动，如时间管理大赛、分享会等，让学生在实践中不断提高时间管理能力。
重点和难点解析一、引入环节的实例选择引入环节的实例选择对于激发学生的兴趣和关注非常重要。
在选择实例时，应尽量选择与学生生活密切相关的情境，以引起学生的共鸣。
例如，可以选择学生日常学习生活中的一个常见问题，如拖延症，通过讲述一个学生因为拖延症而错过重要截止日的故事，引发学生对时间管理的思考，从而引出本节课的主题。
二、讲解环节的时间管理方法和技巧的阐述1. 时间管理的方法：如优先级法、四象限法、番茄工作法等，详细介绍这些方法的具体操作步骤和应用场景。
心理健康的时间管理：合理分配时间的方法
心理健康的时间管理：合理分配时间的方法时间管理是一项重要的技能，它能够帮助我们更好地掌控自己的生活，提高工作效率，减少压力，并使我们更加健康和快乐。
本文将介绍一些合理分配时间的方法，帮助大家实现心理健康的时间管理。
一、制定明确的目标和计划1. 设置长期目标：首先，我们需要明确自己的长期目标，这将成为我们制定计划和安排时间的依据。
2. 细化具体目标：将长期目标分解为更具体的短期目标，使它们更容易实现。
通过设置目标，我们可以更好地规划自己的时间。
二、优先安排任务的重要性1. 识别重要性：将任务分为重要和紧急，有助于我们更好地管理时间。
重要的任务通常与长期目标相关联，而紧急的任务可能是突然出现的需求。
2. 设置优先级：根据任务的重要性和紧急性，合理安排时间，首先处理重要且紧急的任务，然后处理重要但不紧急的任务。
这样可以确保我们在有限的时间内完成最重要的事情。
三、制定灵活的计划1. 分配时间：在制定计划时，要为每项任务合理分配时间。
考虑任务的复杂性、所需的精力和所占用的时间，并合理安排。
2. 留出缓冲时间：为了应对突发情况或任务超时的情况，我们需要为自己留出一些缓冲时间。
这可以减少压力，并提高完成任务的效率。
四、避免拖延1. 确定拖延的原因：了解自己拖延的原因是解决问题的第一步。
是因为任务太复杂、无聊还是因为缺乏动力？2. 采取行动：制定一个明确的计划，以防止拖延。
将大任务分解为小任务，依次完成，并在完成每个小任务后奖励自己，以增加动力。
五、充分利用碎片时间1. 利用间隙时间：我们每天都有一些碎片时间，比如等待公交、排队、休息等。
我们可以利用这些时间完成一些小任务，比如阅读、回复邮件等。
2. 避免浪费时间：我们需要警惕各种分散注意力的事物，如社交媒体、手机游戏等。
将这些事物与我们的长期目标进行对比，意识到它们带来的机会成本，从而更好地利用时间。
六、保持身心健康1. 留出休息时间：时间管理不仅仅是追求高效和快速完成任务，还需要留出足够的休息时间。
高中心理健康教育北师大版高中一年级全一册《第四课时间管理助你弛有道课件》
农妇的效率
• 在美国，有一个农庄，经统计发现其农作物的产出值 达平均上限的二倍，这是令人难以置信的。有一位效率专 家想去研究高效率的原因。他千里迢迢来到这个农庄，看 到一户农家，他就推门而入。 • 他发现有一位农妇正在工作，她怎么工作呢？二只手 打毛线，一只脚正推动着摇篮，摇篮里睡着一位刚出生不 久的婴儿，另外一只脚在推动一个链条带动的搅拌器，嘴 里哼着催眠曲，炉子上烧着有汽笛的水壶，耳朵注意听水 有没有烧开。 • 但是效率专家觉得很奇怪，为什么每隔一会儿，她就 站起来，再重重地坐下去，这样一直重复？效率专家再仔 细一看，才发现这位农妇的坐垫，竟是一大袋必须重复压 才会好吃的奶酪。因此效率专家说不必查了，他已经知道 高效率的原因了。
去商店买牛奶，晚上喝
晚上 把例题和错题看一遍，明天数学要单元 考 英语一份试卷，今天晚上交 化学作业，有5题，明早交
3
地理作业今天晚上交
政治单元练习后天交 语文单元练习 上个星期的笔记需要重新整理一下
活动分享
睡觉 吃饭 洗漱 上课 赶公交车 闲聊 发呆 跑操 玩（游戏、音乐、电视） ……… 自学 剩余的时间去哪了
谁偷走了我们的时间
10
20
30
40
50
60
70
80
90
100
谁偷走了我们的时间
宝时 贵间 的是 短 暂 的 、
案例
小明是高一的同学。今天早上7点就醒了，想 早点起来去教室看看书，可又觉7点40还要晨跑， 再回来太麻烦，便打消了这个念头，继续睡。结 果起床铃打过了都不知道，醒来看看表，只有5 分钟了就晨跑了。很快穿衣服洗完脸，一路狂奔 到了操场，还好，没有迟到。跑步完了去食堂， 足足排了十分钟的队才打到早饭。饭后到了教室 早读，他发现自己不知该先看什么书，拿起英语 课本觉得应该先看语文。拿起语文课本觉得还是 该先看英语。拿起又放下好几次以后终于决定用 一种最简便的方法决定，那就是抛硬币。结果是 先看语文。 问题：赖床 ，排队 ，犹豫
时间管理心理健康教育课件
缺乏动力和自我激励是时间管理中的常见问题，需要找到内在的动力和激励方法 来提高效率。
详细描述
缺乏动力和自我激励可能是由于目标不明确、计划不具体或者自我评价不高等原 因造成的。为了提高效率，人们需要设定明确的目标，制定具体的计划，并给予 自己积极的反馈和奖励。同时，培养自我效能感也是提高动力的关键。
设定可量化的目标
设定具体、可量化的目标，有助 于个体更好地评估自己的进度和
成果，从而提高自我效能感。
制定行动计划
制定详细的行动计划，并按照计 划执行，可以增强自我控制力和
自我效能感。
寻求反馈和鼓励
寻求他人的反馈和鼓励，有助于 个体更好地认识自己的优点和不
足，从而提高自我效能感。
如何通过时间管理培养积极心态和情绪调节能力
减少干扰因素
减少工作过程中的干扰因 素，如关闭社交媒体通知 等。
提高工作效率的方法
集中注意力
在工作过程中保持专注，避免分 散注意力，有助于提高工作效率。
合理休息
适当休息有助于缓解疲劳，提高工 作效率。
学会说“不”
学会拒绝不必要的任务和请求，避 免时间和精力的浪费。
03 时间管理在心理健康教育 中的应用
过度工作和压力管理
总结词
过度工作和压力管理是时间管理中常见的问题，需要采取有效的应对措施来减 轻压力和疲劳。
详细描述
过度工作会导致身体和心理的疲劳，影响工作效率和生活质量。压力管理可以 帮助人们应对压力，减轻焦虑和抑郁等负面情绪。有效的压力管理技巧包括放 松训练、冥想、瑜伽等。
缺乏动力和自我激励
经验三
经验四
合理规划时间，减轻压 力
有效利用时间，提高效 率
保持时间管理弹性，适 应变化
心理健康教育高中《时间管理学习》模块我时间我做主——中学生时间管理教案总结设计
.心理健康教育高中《时间管理》模块我的时间我做主——中学生时间管理教课方案西安市第三中学马继成一、课题我的时间我做主——中学生时间管理二、教材剖析本课程属于我校高一心理校本教材《时间管理》模块。
本模块分为两个课时，第一课时为时间管理技巧解说，第二课时为时间管理实践后反省。
三、学情剖析学习是高中生的主要任务，因为高中阶段课程数目和难度的增添，很多高一学生开始疑惑于时间的不够用，以致长久堕入“事情永久做不完”的恶性循环之中。
究其原由，是学生达成学习任务时不着重计划性和连续性所造成的。
高中阶段的学生真实缺少的不是对时间价值的认识，更多的是苦于找寻不到高效率利用管理时间的方法，本课正是在此基础上加以设计和施教的。
四、教课目的(一)知识与技术：认识时间管理的有关知识（二）过程与方法：体验自己管理时间的过程，认识划分事情轻重缓急的方法，掌握合理安排时间的方法（三）感情态度价值观：体悟时间的紧急感，珍惜时间，养成踊跃的人生观五、课型新讲课六、课时第一课时七、教课要点自主时间管理的三个妙招八、教课难点;...指引学生达成装石子、沙子的实验并进行分享九、教具多媒体播放设施、时间刻度表、容器填补活动——大石块、小石块、沙子、水等十、教课方法教法：解说法、议论法、发现法、开放式教课法学法：任务驱动法、问题学习法、思虑学习法十一、教课过程教课步骤教师活动学生活动设计企图1.发问：“以前有座山，山上有座庙，庙里有个老和尚和暖身，同时导入到小和尚。
有一天，老和尚对小学生回答：“从上课主题上来和尚说，说什么呢？前有座山，山上有答案揭晓：老和尚说：“送座庙”君送到寺庙外，有句话儿要交讲堂引入待。
今天化斋莫悠哉，天黑之前要回来。
”2.小谜语：大家再思虑一个问题：假定你有一个帐号，活跃氛围，逐渐这个帐号每天进帐86400元，大多数同学经指引学生开始思虑和每年进帐31536000元，每晚过简单思虑与计算“时间”有关的主题12点进帐消逝，每年元旦后结后能得出答案算扣除。
心理健康教学设计：时间管理教案设计
心理健康教学设计：时间管理教案设计一、教学目标1. 让学生理解时间管理的重要性，认识到合理安排时间对学习、工作和生活的重要性。
2. 培养学生的时间意识，提高学生的时间管理能力。
二、教学内容1. 时间管理的基本概念：时间价值、时间分配、时间浪费等。
2. 时间管理的方法：四象限法则、番茄工作法、优先级排序等。
3. 时间管理工具：日程表、待办事项清单、时间管理软件等。
4. 案例分析：优秀时间管理者的故事、时间管理失败的案例等。
5. 实践练习：制定个人时间管理计划，监督执行并进行调整。
三、教学方法1. 讲授法：讲解时间管理的基本概念、方法和工具。
2. 案例分析法：分析优秀时间管理者和时间管理失败者的故事，引导学生从中汲取经验教训。
3. 实践演练法：让学生制定个人时间管理计划，并进行实际操作。
4. 小组讨论法：分组讨论时间管理的方法和技巧，分享心得体会。
四、教学准备1. 教材：心理健康教学设计：时间管理教案设计。
2. 课件：时间管理的基本概念、方法和工具。
3. 案例材料：优秀时间管理者和时间管理失败的案例。
4. 实践工具：日程表、待办事项清单、时间管理软件等。
1. 导入：通过提问方式引导学生思考时间管理的重要性。
2. 讲解时间管理的基本概念，让学生了解时间价值、时间分配和时间浪费等。
3. 讲解时间管理的方法，如四象限法则、番茄工作法和优先级排序等，并引导学生进行实际操作。
4. 讲解时间管理工具的作用，如日程表、待办事项清单和时间管理软件等，并展示实际使用方法。
5. 通过案例分析，让学生从中汲取经验教训，提高时间管理能力。
6. 组织学生进行实践演练，制定个人时间管理计划，并进行监督执行和调整。
7. 课堂小结：总结本节课所学内容，强调时间管理的重要性。
8. 布置作业：让学生运用所学方法，制定一周的时间管理计划，并监督执行。
六、教学评估1. 学生对时间管理的基本概念的理解程度。
2. 学生对时间管理方法和工具的掌握情况。
高中心理健康《时间管理》课件
梦想信箱
把你们刚刚写下的信投递到 老师的信箱中， 让我们一起相约3年后的今天 打开它！ 见证你们梦想成真的那一刻 ！
美好时光不辜负
用有限的生命活出更多的意义
作业
书本49页创意作业2 填写一周活动记录表
谢谢！
时间管理
教师 ：
xxx
xxx
希望大家可以做到
尊重彼此 认真倾听 敞开心扉 积极分享
大富翁的故事
我 是 大 富 翁
3
时间都去哪儿了？——画你的时间馅饼
请将你一天（正常上学的一天）的活 动及其所用时间从时间馅饼中划出来， 并标注上活动项目和花去的时间（见 下图）。看看你一天的时间都到哪儿 去了
4
时间都去哪儿了？——画你的时间馅饼
运动 娱乐
各科作业那么多！怎么写得完嘛！
不能！
筋疲力尽！
明天要交数学卷子！
物理作业后天要收！
英语。。。化学。。。
好绝望！！！！
我的时间不知道去哪里了！！
一 天 有
24小时
画时间馅饼的时候，还有2个小时我怎么也不 知道自己干嘛去了
时间管理黄金法则
时间管理黄金法则！
身 体
知 识 回
顾
时间管理黄金法则！
身 科学体安排 合理利用 当天任务 效率优先 零散时间 当天完成
减少时 间浪费
科学安排 效率优先
15
合理利用 零散时间
当天任务 当天完成
减少时 间浪费
18
人生 时间管理 管理
写给三年后的自己的一封信
你希望3年后的自己是什么样子？ 在哪里？在做什么？ 跟谁在一起？
3年后的你，满意当下的你么？
5
时间都去哪儿了？
以前后相邻四人为一小组
高中心理健康教育时间管理ppt
第一章：为什么需要时间管理
做好时间管理，是实现人生规划的保证
人生规划梦想，无外乎就是你希望能够做自己想做的 事情，成为自己想成为的人，达到自己预设的目标。
我们最终真能实现这样的目标吗？可以，只要我们妥善安
排并利用好时间，通过实现人生旅途中一个个小目标，才 能最终实现自己的人生大目标，实现规划中的理想生活。 这全靠我们是否可以做好自己的时间管理。
时间一去不复返，年华似水不回头。人生无法重现来过。
庄
子
人生若白驹之过隙，忽熊猫已
浪费时间就是浪费生命。光阴虚度，徒留悔恨和蹉叹
第一章：为什么需要时间管理
做好时间管理，也是一个人能力的体现
那么，怎样才能判断自己是否虚度了光阴？李开复的这一段话可给我们参考。
“人的一生两个最大的财富是：你的才华和你的时间。 才华越来越多，但是时间越来越少，我们的一生可以 说是用时间来换取才华。如果一天天过去了，我们的 时间少了，而才华没有增加，那就是虚度了时光。所 以，我们必须节省时间，有效率地使用时间。“
—伏尔泰
第一章：为什么需要时间管理
• 什么是时间-时间意味着什么？
绝大多数的人
活着的人
生活
财务
金钱
时间
商人
无聊的人
债务
资源
做学问的人
第一章：为什么需要时间管理
• 什么是时间 体会时间
想要体会：“一年”有多少价值，可以去问一个失败重修的学生； 想要体会“一月”有多少价值，可以去问一个不幸早产的母亲； 想要体会“一周”有多少价值，可以去问一个定期周刊的编辑； 想要体会“一天”有多少价值，可以去问“一闭一睁”的小沈阳； 想要体会“一小时”有多少价值，可以去问一对等待相聚的恋人； 想要体会“一分钟”有多少价值，可以去问一个错过火车得了恋人； 想要体会“一秒钟”有多少价值，可以去问一个死里逃生的幸运儿； 想要体会“一毫秒“有多少价值，可以去问一个错失金牌的运动员。