安度产后第一周
产后第一周吃什么好.doc
产后第一周吃什么好产妇刚生完孩子需要在饮食上格外注意，但有的产妇妈妈就显得有些力不从心，不知道究竟要做什么给产妇吃才最好，所以小编给大家推荐产后第一周的详细食谱，大家只要照着做就好了。
1、月子餐之第一天一杯萝卜水，一杯白开水，大米粥。
萝卜水的作用：促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生。
2、月子餐之第二天早：自做小米粥，也可以用开水冲鸡蛋，既有营养，味道也不错下午：小米粥或者是烂面条，面条汤可以用鲫鱼汤之类的。
晚：白米粥(加了几片生菜叶)、萝卜汤、酒酿冲鸡蛋(放点红糖-排恶露的，酒酿冲鸡蛋-下奶的)以及中药路路通(通奶管的)。
3、月子餐之第三天早：白米粥(里面掺和点小米)，一个肉包子里面塞点酒酿(肉馅不吃，有开奶的功效)。
午：白米粥(里面掺和点小米)。
晚：白米粥(里面掺和点红枣-)，清炒鸡毛菜，路路通。
注：小米：据说白米容易上火，加点小米会中和一下。
红枣：排恶露的。
但是后期最好还是少吃点，要不然恶露一直不干净也讨厌。
从第三天开始，为了通便，每天吃一根香蕉。
香蕉应该连皮放到微波炉里面转30秒再吃。
这样做是为了不吃到冷的水果。
别的水果也可以这么做，像猕猴桃之类的。
没有微波炉可以考虑放在热水中先浸泡十几分钟。
4、月子餐之第四天早：黑米粥(加枸杞)，一个豆沙包。
午：鲫鱼汤(下奶的)，加一个冲鸡蛋。
晚：黑鱼汤(恢复伤口的)，鸡毛菜炒蘑菇，红豆银耳汤黑米：比普通大米更具营养，具有开胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精之功效，对于少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚及贫血、肾虚均有很好的补养作用。
红豆：通常女性在月经期，吃一碗热呼呼的红豆汤，可以有效舒解月经期的紧张症状态症狀。
母乳分泌不足时，也可以吃红豆汤。
5、月子餐之第五天早：白米粥，一个豆沙包午：鲫鱼汤，内加青菜和面条晚：黑鱼汤，小白菜炒木耳，白米粥加几粒红枣产后月子餐的注意事项要注意的是，产后6个小时肠道排气后，产妇才能进食。
分娩让身体经历了一场严酷的考验，虚弱的身体急需补充营养。
育儿知识：孕妇产后第1周的保健指导
孕妇产后第1周的保健指导
生产对于孕妇来讲，是一个重要的过程，要想将这个过程完美的结束，一定不要忽视产后的保健工作，尤其是产后的一周，下面，我就给大家指导下孕妇产后第1周的保健项目。
一、心理上的保健。
在孕妇产后的一周时间中，孕妈妈会将自己的全部精力都集中在自己的宝宝身上，会有压力产生，因此，做好保健的一步就是要放松自己的情绪，可以多让新爸爸照顾宝宝，给自己的心理一个放松的时间。
二、营养补充。
孕妈妈在生产之后的一周，身体上的保健，一定要注意做好营养这部分，选择清淡、营养、美味的食物，这些饮食上的保健，会让新妈妈的身体迅速恢复，为宝宝的护理提供好的条件。
三、卫生清洁。
产妇的保健，不要忽视卫生方面，很多孕妈妈在产后的一段时间中，都不敢洗澡、洗头这是不合理的，孕妈妈要
给自己选择舒适、清洁的衣服，同时，还要进行洗澡，做好个人卫生。
产后一种，新妈妈们要注意自己的保健工作，不仅仅是停留在饮食上，个人卫生等工作都要做好。
产后第1周：新妈妈要如何保健.doc
产后第1周：新妈妈要如何保健在产后第1周，大多新妈妈可能感觉自己还是非常虚弱，的确是这样的，因为新妈妈身体上的很多疼痛还没有摆脱，因此，就更需要新妈妈做好正确的保健，那么，产后第1周如何做好保健工作呢?请看下文给出的详细指导：检查后即可出院在医院一周后可以准备出院了，但是在出院之前必须做一些必要的检查，在检查中可以提出各种问题，包括自己的不安和疑虑，请医生给予解答，也可以向医生讲述自己和家人护理宝宝的心得，宝宝的生活规律等等，听取医生的建议。
新妈妈检查检查的时候会测量血压、体重、检查乳房、乳头，子宫位置是否为正常。
自己身体如果有疼痛或者不适一定要告诉医生。
同时询问性生活问题。
一般产后六周后才可以进行性生活。
那么，什么时候选择永久性避孕是需要您和医生一起探讨的问题。
新生儿检查宝宝也要接受检查，他的眼睛、脐带、生殖器官、皮肤、体重都要做到心中有数。
此外，喂养宝宝有什么问题也要及时地向医生询问，出院后对宝宝的护理要注意生么，什么时候接种疫苗，疫苗是口服还是皮肤注射等等，都要仔细认真地记下，严格地遵照医生的嘱咐。
产后检查在生产后4～6周还要再做一次，以便掌握自己和宝宝的身体情况。
做好出院准备在医院度过了一周，身体得到了一定的恢复，在医生的检查后得到恢复正常的通知以及没有任何问题了之后，选择回到家里继续做月子，在家人的帮助之下收拾好生产前带来的医务、随身的证件、日常生活和宝宝的用品之后等待出院许可，准备出院。
办理出院手续正常产的新妈妈，在产后2～3天即可出院。
剖宫产的新妈妈在医院观察一周之后才能够出院，如果决定明天出院，可以在今晚做好出院准备之后，在明天一早办理出院手续，办理出院手续之前准备好钱款、医疗保健卡，还要记得收回住院押金。
确定没有任何问题时选择在白天出院。
出院后日常生活注意事项1.适当活动，至少三周以后才可从事家务劳动。
2.保持身体清洁，居室环境应清洁通风，注意保暖。
3.两周内禁止性生活。
4.合理饮食，不可过于滋补，忌食辛辣等刺激性食物。
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产妇第一周食谱产后应该这样吃
新妈妈生完宝宝后，身体的消耗比较大，身体也比较虚落，新妈妈生完宝宝就像一次重生，所以分娩后一定要调理好，不然以后很容留下病根，那么产妇第一周食谱要怎么吃，下面就和小编一起来看看产后应该这样吃吧。
新妈妈生完宝宝后，身体的消耗比较大，身体也比较虚落，新妈妈生完宝宝就像一次重生，所以分娩后一定要调理好，不然以后很容留下病根，那么产妇第一周食谱要怎么吃，下面就和小编一起来看看产后应该这样吃吧。
产妇第一周食谱：
1、第一天：早餐：菠菜粥，或者是菠菜炒猪肝。
上午点心是：山药红豆汤。
午餐是：鸡蛋面，豆腐清蒸，还有姜丝炒肚片。
下午点心是：红糖甘薯汤。
晚餐是：莲藕麦片粥，配上银耳炒牛肉丝。
2、第二天：早餐是：小米南瓜粥。
上午点心是：参须鲈鱼汤。
上午点心是：红糖红枣粥。
午餐是：芹菜粥，蒸蛋，豆芽炒鸡胗。
下午点心是：黄芪党参骨头汤。
晚餐是：莲子芡实粥，清蒸乌鱼，木耳炒猪肉。
产妇第一周食谱：
1。
产后身体恢复的时间线
产后身体恢复的时间线生孩子对于女性来说，是人生中的一件大事，不仅带来了新生命的喜悦，也给身体带来了巨大的变化。
产后身体的恢复是一个渐进的过程，每个阶段都有其特点和重点。
了解产后身体恢复的时间线，能帮助新妈妈们更好地照顾自己，尽快恢复到孕前的状态。
产后的第 1 周，通常被称为“产后初期”。
这是身体经历巨大变化的阶段，子宫在分娩后会迅速收缩，以恢复到孕前的大小。
新妈妈可能会感觉到子宫收缩带来的疼痛，尤其是在哺乳时，这种疼痛会更明显，这是因为宝宝的吸吮会刺激子宫收缩。
恶露的排出也是这个阶段的重要特征，恶露一开始是鲜红色的，类似于月经，然后会逐渐变成粉红色，最后变成白色或淡黄色。
在产后的最初几天，新妈妈可能会感到非常疲惫，这是正常的，因为分娩消耗了大量的体力。
此时，充分的休息是至关重要的，尽量多卧床休息，避免长时间站立或坐着。
产后 2 3 周，身体的恢复进入了一个新的阶段。
子宫会继续收缩，逐渐变小并降入骨盆。
恶露的量会明显减少，颜色也会变得更淡。
此时，新妈妈的体力会逐渐恢复，但仍需要注意休息，避免过度劳累。
伤口的愈合也是这个阶段的重要任务，如果是顺产有侧切或撕裂的伤口，一般在这个时候会开始愈合，可能会有轻微的瘙痒感，这是伤口在长新肉的表现，不必过于担心。
但要注意保持伤口的清洁和干燥，避免感染。
如果是剖宫产，伤口的愈合时间会相对较长，需要更加小心地护理。
到了产后 4 6 周，大多数新妈妈的身体已经有了明显的改善。
子宫基本恢复到了孕前的大小和位置，恶露也通常会在这个时候结束。
不过，每个人的身体恢复情况会有所不同，如果恶露持续时间过长或出现异味、腹痛等异常情况，应及时就医。
这个阶段，新妈妈的体力已经有了较大的恢复，可以适当增加一些活动，比如散步、简单的瑜伽等，但要注意避免剧烈运动。
同时，产后的心理调适也不容忽视，很多新妈妈在这个时候可能会出现产后抑郁的情绪，家人的关心和支持非常重要。
产后 6 8 周，身体的恢复进入了一个相对稳定的阶段。
顺产新妈妈产后第一周的饮食调养
顺产新妈妈产后第一周的饮食调养顺产新妈妈调养产后第一天新妈妈身体极其虚弱，需要营养，但产后宫缩疼痛又来捣乱，怕以新妈妈的食欲依旧不见好转，胃肠功能也在初步调整中，所以饮食上应以补充水分，易消化食物为主，可以适当的进食清淡，稀软的食物，如红糖水，蛋花汤，鸡蛋羹，水果，牛奶等都是很好的选择。
顺产新妈妈调养产后第二天新妈妈的状态可能比第一天要好些，但还是会阵痛，尤其在哺乳时，经产妇的恶露会更明显，红色恶露的时增多，色鲜红，稍多于月经量，有时还带血块，这就是血性恶露。
产后第二天恶露增多是正常现象，新妈妈不要有太大的心理负担，以免影响正常的进食和泌乳，此时新妈妈的胃口可能还不太好，可以多吃红糖水，老鸭炖猪蹄等补气养血的食物，坚持少食多餐，减少对肠胃的负担，另外，新妈妈要坚持增加哺乳次数，以帮助子宫收缩，促进恶露排出。
顺产新妈妈调养产后第三天新妈妈正式开始分泌乳汁了，乳汁的充足是否依赖于宝宝的频繁吸吮，哺乳的新妈妈要注意合理的营养搭配，可以适当食用一些汤类，以促进乳汁分泌，提高乳汁质量，满足小宝宝身体发育的需求。
顺产新妈妈调养产后第四天新妈妈这个时候很容易诱发抑郁心理，情绪容易波动，低落，时常感觉到不安，甚至伤心落泪，出现这种抑郁情绪，不但影响妈妈的身体恢复和精神状态，还会对正常哺乳产生不利影响，此时新妈妈应多吃一些有抗抑郁作用的鱼类和海产品，以缓解这种不良情绪。
顺产新妈妈调养产后第五天新妈妈身体上的不适感已经有所缓解，开始有精力去关注小宝宝了，初为人母的责任感使新妈妈无论大小事都要亲力亲为，再加上夜里要给小宝宝哺乳，失眠就在所难免了，这时新妈妈应适当选择一些有助于调节神经功能，改善睡眠的食物来吃，如猪肝，虾，牛奶，蜂蜜，核桃，鱼等。
顺产新妈妈调养产后第六天产后贫血，失眠，吃不下饭，着急上火，抑郁等都在消耗新妈妈的精力，这时候新妈妈要变换着吃品种多样化的食物，即便平日里不爱吃的，只要对自身恢复和小宝宝发育有利，都要尝试一下，争取多吃一些高蛋白，高热量，低脂肪，利于消化和吸收的食物。
产后第一周忌口
产后第一周忌口关于《产后第一周忌口》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
生完孩子的女性的身体上面有许多的忌讳，可是绝大多数全是有关她们日常生活的一些层面，这种层面包含了许多，在其中就会有饮食搭配层面的忌讳，由于刚产后的孕妇相较来讲是较为孱弱的，她们是应当大补的，可是又不可以随意乱吃，那样非常容易造成人体出現一些问题，那麼生完孩子第一周忌嘴是啥？以便宝宝不出現缺钙症，新手妈妈应忌吃过多鸡精。
一般而言，成年人吃鸡精是好处多多的，而宝宝，非常是12个星期内的宝宝，假如哺乳期的妈妈在摄取高蛋白食品的另外，又服用过多鸡精，则不好。
由于鸡精内的谷氨酸钠便会根据奶水进到宝宝身体。
过多的谷氨酸钠对宝宝，尤其是12个星期内的婴儿发育有比较严重影响，它能与宝宝血液中的锌产生特异性的融合，转化成不可以被机体消化吸收的磷酸，而锌却随尿排出来，进而造成宝宝锌的欠缺，那样，宝宝不但易出現味蕾差、厌食，并且还可导致智商减低，生长发育语言发育迟缓等不良影响。
有的新手妈妈生完孩子急切服食山参，想补一补身体。
实际上新手妈妈急切用山参补身体是有利有弊的。
山参带有多种多样成分，这种成份能对身体造成普遍的激动功效，在其中对身体神经中枢的激动功效能造成服用者出現失眠、心烦、心神不宁等副作用。
而刚产后的新手妈妈，活力和精力耗费非常大，十分需要卧床休息，假如这时服食山参，反倒因激动无法入睡，影响活力的修复。
医学临床研究说明，孕妇分娩后数钟头内，最好是不必多吃鸡蛋。
由于在分娩全过程中，新手妈妈精力耗费大，大量出汗，血液不够，消化吸收工作能力也随着降低。
若孕妇分娩后马上多吃鸡蛋，就无法消化吸收，提升肠胃压力。
孕妇分娩后数钟头内，应吃半流食或流质饮食为宜。
在全部月子期间，依据我国得出的孕、新手妈妈营养成分标准，每日需要蛋白100克上下，因而，每天吃鸡蛋3～4个就充足了。
过多服用生鸡蛋也会，增胃肠压力，乃至非常容易造成胃病。
老红糖营养丰富，释放出来动能快，营养成分消化吸收使用率高，具备清补特性。
产后黄金一周如何护理恢复得快
产后 "黄金一周 "如何护理恢复得快十月怀胎,孩子呱呱坠地，“女孩”成功升级成为“母亲”，女性身份发生改变，身体也会随着妊娠和分娩结束而发生很大变化。
特别是在产后第一周，身体从妊娠状态迅速恢复到未孕状态，各个器官功能较快复原，因此将产后第一周称为产后“黄金一周”。
子宫逐渐恢复至未孕状态，阴道腔逐渐缩小，外阴水肿逐渐消退，乳房开始分泌初乳，血红蛋白逐渐回升，胃肠蠕动及肌张力逐渐恢复，妊娠期体内潴留的水分经肾排出，尿量增多，雌孕激素急剧下降。
这一周是代谢排毒周，可以排除体内的淤血、水分、活血化瘀、促进气血恢复，帮助伤口愈合、利水消肿；这一周，也是奠定新妈妈能否纯母乳喂养宝宝的关键阶段；是决定妈妈能否顺利度过产褥期的关键阶段；是决定宝宝是否获得宝贵初乳的关键阶段。
若新妈妈没有在这个关键期得到很好的照料与指导，将可能出现“母乳喂养问题、子宫复旧不全、腰疼、便秘”等问题。
那么，如何护理好新妈妈？新妈妈又应该注意些什么呢？一、适当的身体活动女性在分娩过程中体力消耗过大，产后身体比较虚弱，因此，需要卧床休息，但也不可长时间卧床。
女性在生完宝宝后，子宫复旧，阴道会排出恶露，将血液、坏死蜕膜组织、宫腔渗出物，少量胎膜等排出体外，只有尽快将子宫腔内的这些残留物排出体外，身体才能逐渐恢复正常，减少感染机会。
如果产后长时间卧床休息不进行活动的话，子宫复旧不全，排出恶露的速度减慢、时间延长，可能合并感染。
因此，产后尽早下床进行活动，经阴道自然分娩的产妇，6-12小时就可下床轻微活动，会阴侧切及剖宫产产妇，可适当推迟活动时间。
在产后第一周内，很多宝妈会因为身体不适，抗拒做任何活动，医护人员和家属一定要协助宝妈尽早下床活动。
第一次下床时，可以先扶产妇坐起来，在床上坐5分钟左右，在没有不舒服的的感觉之后再进行下床走动；对于剖腹产的产妇，则可以根据产妇的具体情况在有家属搀扶时下床进行活动。
二、注意身体保暖在分娩完成后，宝妈的抵抗力会有所下降，因此要注意保暖，避免感冒等疾病发生。
产后七天安排
产后第一天产后的第一周是产妇最虚弱的时候，为了做好产后保养工作，产妇每天的起居都应该有一个明确具体的安排，尤其是产后第一天的生活安排。
根据事情的轻重缓急，产妇要特别注意以下几个方面：1.观察恶露羊水过多、巨大儿、前置胎盘、产程过长、产妇合并有血液系统的疾病等因素都可能会引起产后出血，所以产妇第一天要做的事，就是通过观察卫生垫情况来了解恶露的量、色，谨防产后出血。
同时，为了防止细菌感染，产妇还要注意保持自己外阴的清洁，可请护士或家人为自己清洗、消毒，避免各种产后疾病。
2.注意休息分娩是一个很耗体力的过程，产妇在分娩之后一定要加强休息，除了给宝宝哺乳之外，其余时间应尽可能的休息，不要看书报、看电视，不要做任何需要费神费力的事。
如果孩子有哭闹情况，家人或护士要及时将宝宝暂时抱走，以免影响产妇体力的恢复。
3.保证足够的营养生产之后的第一天，尽管产妇可能没胃口或没力气吃饭，至少也要喝点比较营养的粥。
如果胃口很好的话，吃一些脂肪含量高的食物也没关系。
因为她现在的身体很虚弱，极度需要补充能量，况且还要为哺乳做准备，所以产妇第一天的营养是必不可少的，必要的情况下可以注射营养点滴。
4.适当活动传统认为，产妇在产后的一个月都要卧床休息，不能参加任何活动。
这种做法是不健康的，不利于孕妇的血液循环和新陈代谢，恢复得比较慢。
只要产妇身体没有异常，分娩后8个小时，就可以下床稍稍走动走动，也可以做一些骨盆肌肉锻炼，不要一直躺在床上。
当然，如果是剖腹产或者其他分娩不顺利的产妇，术后24之内一定要卧床休息，不要乱动，即使自己翻身也要请家人或护士帮忙。
5.其他活动产妇第一天需要“处理”的事有很多，如要多喝水尽快排第一次小便，给宝宝喂初乳，学习哺乳，等等，这些都是新妈妈在休息充分的前提下必须要做的事，家人要注意协助。
饮食：如果是剖腹产要喝萝卜汤顺气，如果是顺产吃点流质食物、喝点小米粥，但是都要吃清淡的，不要太补，尤其不要喝老母鸡汤，抑制产乳。
顺产产妇第一周吃什么对身体好
顺产产妇第一周吃什么对身体好产妇怀胎十个月，好不容易到了分娩的时刻，分娩后接下来就是产后调养了，产后妈妈的饮食很重要，特别是顺产新妈妈产后第一周的饮食调养。
下面一起来了解下顺产后第一周饮食注意事项吧！月子里第一周吃的食物1、月子里第一周的饮食原则此阶段内,由于生宝宝的过程中,身体的相关脏器存在很多淤血,废物和毒素,排毒和愈合伤口是主要任务,饮食应以清淡为主,过早进补反而影响通乳。
刚刚分娩完的新妈妈食欲低,所以饮食分量要小,少食多餐为佳。
2、月子里第一周吃什么食物2.1、鸡蛋鸡蛋营养丰富,有助于产妇恢复体力,维护神经系统的健康,减少产后抑郁情绪。
2.2、小米小米中含有丰富的膳食纤维和维生素B1、B2,这些营养元素能帮助产妇恢复体力,并刺激肠蠕动,增加食欲,预防便秘。
2.3、猪肝月子第一周是产妇排恶露的黄金时期,产前的水肿以及身体多余水分也会在此时排出。
这些体液的流出会导致产妇气血损耗,推荐以猪肝作为补气养血的主食,每天约100克为佳,能起到补气血的作用。
2.4、红糖水产妇在分娩中有失血,精力与体力被大量消耗,此时需要补充大量铁质。
红糖水非常适合月子第一餐食用,它不仅补血,还能促进产妇产后恶露排出。
2.5、老姜、麻油老姜的功用在于去寒,温暖子宫以帮助恶露排出,麻油则有利于子宫收缩的作用。
3、月子里第一周的食疗方3.1、生化汤不论是自然产、剖腹产或是小产,在产后七天内,每天都要饮用生化汤。
生化汤不但可以活血补虚,更可以提高抗体力量,对子宫亦有收缩的作用。
3.2、炒猪肝产后7天内,要吃不掺水的麻油猪肝,有助于促进子宫内的污血排出体外。
炒出来的猪肝和老姜,要尽量连老姜吃完,不敢吃太油腻的人,可以将浮在汤上的油捞起来,置于其它的容器中,密封后放进冰箱保存。
月子第一周的饮食禁忌1、月子第一周饮食上的禁忌1.1、忌食寒凉生冷食物产后身体气血亏虚,应多食用温补食物,以利于气血恢复。
若产后进食生冷或寒凉食物,会不利于气血的充实,容易导致脾胃消化吸收功能障碍,并且不利于恶露的排出和淤血的去除。
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安度产后第一周（上）
很多妈妈都有这样的经历，第一个星期简直就是在沮丧和不安中度过的。照顾BABY在理
论上看起来非常容易，但是实际操作起来却不知道应该从哪里入手了。
带着你出生不久的小宝贝从医院回家了，你的感觉是既疲倦，又欣喜。一个曾经快乐的
准妈妈，在育儿的忙乱中情绪也变得焦虑不安，周围的事情看起来一团糟。其实在初为人母
的第一周里，你也可以远离焦虑，做一个快乐的新妈妈。
从医院回家
如果你是自然顺产，你可能就在医院住两三天。但是如果你是剖腹产，那么你就要准备
在医院住上6天。在医院，你要通过询问和实践学会怎么样抱孩子来母乳喂养，知道用奶
瓶喂养需要注意什么，多留意护士是怎么给孩子洗澡、换尿不湿的。
新生儿护理须知
当你带着刚出生的小宝宝回家的时候，你可能有无数的疑问。但是以下几点是必须知道
的：
* 宝宝拉完臭臭，如何清洗他的屁股，怎么换尿布或尿不湿
* 每隔一天给小宝宝洗澡好不好，怎样才算洗干净
* 如何清理宝宝的脐带
* 当喂奶的时候，怎么样抱着宝宝更好更舒服
* 如何断定宝宝喝奶已经喝够了
* 怎么样把宝宝裹起来
* 宝宝得了疝气的征兆是什么，该怎么办
* 如何识别宝宝是热着了，冻着了，还是不冷不热正合适。（因为宝宝对外界温度的适应能
力差，不能适当地调节自己的体温，所以你必须时刻监控。）
社区保健
从医院到家后的第一个星期里你可能总是提心吊胆的，但你并不是孤独无助的。社区妇
幼保健中心会有医生在出院10天前后到你家做一下常规检查，这正是你需要的。她会和你
讨论一些育儿常识，看看你的小宝贝是否健康，量一下身长是多少，称称体重，再量量头围，
检查一下是否符合发育的标准。
新妈妈的普遍感受
一旦你和小宝贝从医院回到家里，你就会有一种承受不住的感觉，总是很委屈，很伤感，
也许还会觉得所发生的一切都不真实。事实上，这是一种很正常的反应。很快你又会感到兴
奋不已，情绪高涨，甚至都兴奋得睡不着。你的感觉可以说来了一个180度的大转弯儿，
这是产后母亲的一个通病，可以让人理解。而且，对任何事情的不真实感不久就会消失了。
小宝贝的睡眠规律
你休息得越充足，你就越能把事情处理好。当你的小宝贝睡觉的时候，你不要总是去做
一些琐碎的小事情使自己不闲着，你要做的是在床上躺着休息或者睡一小觉。你需要充足的
睡眠，以便夜里给你的小宝贝喂奶。
在宝宝出生后的最初几个星期里，他饿了才哭着要喝奶，否则就一直在睡觉，这也给了你一
个多睡会儿的好机会。你可以在屋里走动走动，做一些产后操，但别累着自己，运动要适量。
也许一开始你不会觉得累，时间长了你就会逐渐感到疲惫不堪了。我们来打个比方，这就像
你开车进了高速公路，从慢车道开始起步，逐渐地你就会被迫开车进入快车道了。
不能进入状态
如果小宝贝出生后你并没有立刻感觉到自己的母爱，千万不要惊慌和害怕。记住，产后
你的激素超出了正常值，再加上你的身体和情绪都处于产后恢复状态，所以，在最初的一段
时间里，如果你并不想亲近你的小宝贝也不必担忧和愧疚。
也许你最想做的事情就是自己端着一杯茶好好休息一下，这也很好。你需要时间去慢慢
地了解你的小宝贝，随着时间的推移，你会情不自禁地深爱着你的宝宝。总之，最重要的事
情不是去担心自己不爱小宝宝，而是要注重生活中存在的乐趣。
生活的规律被打破了
做好心理准备，在与新生宝宝相处的最初几个星期里，生活将是“无组织、无纪律的”。小
宝贝太小了，他并不能分辨黑夜和白天，希望他和我们的生活规律保持一致为时尚早。现在
他所需要的就只是食物、温暖、睡眠和拥抱。
把你的小宝贝带回家后，你有一种巨大的责任感，但是你又怀疑自己是否能够承担起这
份责任。事实上，新生儿通常是很有耐力和适应能力的，还具备防御能力，所以，不用过多
担心你所做的一切是否完全正确。
你想把你的小宝宝给亲戚朋友看看，但是，当你正处于产后恢复期的时候，你无力也无暇去
招待他们。如果有客人来看望你和小宝宝该怎么办呢？
* 依旧穿着睡衣在床上坐着或躺着。当看到你穿着睡衣的时候，大多数人都考虑到你还没有
完全恢复正常，不会逗留很长时间。
* 限制探访时间。当你在沙发上休息的时候，你的丈夫或者父母可以帮助你招呼来访者，并
且帮助你送客。别担心，这并不会被认为是无礼。
* 不要把你的宝宝在客人中传来传去。像你一样，你的宝宝也需要时间去适应新环境。
* 可以请来访者帮个小忙。来访者将会非常高兴去帮你做点什么，比如把热奶在凉水中冰一
冰。
喂奶的规律
在你的小宝贝表示需要的时候喂奶给他，也许他会每隔一个小时就哭醒了要吃奶。如果他在
夜里哭了要吃奶，你就最好尽可能在他哭得很伤心以前喂奶给他。要是你是母乳喂养，你就
可以找一个安静、不容易让他分神的地方喂他。你越有舒适感，他就越感到放松和安全。
宝宝哭了
当你的小宝贝刚开始哭的时候，你可能感到很害怕和不知所措，你不知道该如何去安慰他。
不久你将会了解他需要的是什么了。如果他不饿，也没有尿湿了尿布和被褥，那么他肯定是
累了，或者想让父母把他抱起来。即便在怀孕的几个月里你阅读了很多关于喂养新生儿的书
籍，你也按时参加了孕妇讲座班，你还是将会吃惊地发现真正做了妈妈情况就大不一样了，
喂养你的小宝贝是要经过一个不断尝试、实践和犯错误的过程的。
万事开头难。在最初阶段，如果你总是焦虑不安，可以询问一下有同样经历的朋友或邻居，
因为她们的心态和状况与你相差不多，和她们聊一聊，你就会觉得并不是只有你一个人有这
样的感觉和难处，她们也像你一样情绪从低谷一下子又到了高峰，反复无常。这既使你心理
上得到了平衡，也使你能够学到经验、吸取教训。况且，也许你也有一些绝妙的育儿技巧使
另一位妈妈受益匪浅，你也能给予别人巨大的帮助。
产后一周指南
按照我们的7天指南，将使初为人母的你有一个良好的开端。
第一天 有一顿既丰盛又有营养的早餐：谷类、水果和牛奶。恢复体力是最关键的。
第二天 你处于产后恢复期，可能会有产后痛。如果你缝针了，就会有较强的疼痛感。先照
顾好自己，如果你担心自己的健康状况，告诉医院的大夫或者护士。也许并不像你想像的那
么糟。
第三天 今天就会下奶了。双乳会稍微变硬，有一种胀的感觉。如果把冰凉的卷心菜放在上
面就会感觉好一些。这个方法很见效。要是你的宝宝不饿，而奶水又太多，你就得自己尽可
能地挤出来。
第四天 很多新妈妈这时都很伤感。因为身体的激素水平还高于正常值，使你的情绪不稳定。
这很正常。再过一些日子你就会感觉好的多 。但是，如果那时你还感觉情绪低落，你就要
寻求帮助了，千万别自己默默地承受着。
第五天 疲倦感随之而来了，所以当你想好好补一觉的时候，就请你的父母或者亲戚帮你看
护一下你的宝宝。
第六天 这几天一直在你的卧室里休息了，你可以到其他房间或者阳台上走一走，新鲜的空
气对你有好处。
第七天 不错！你已经度过了艰难的一个星期了。你需要给自己放会儿假：可以把电话线拔
掉，把电视打开，然后再把双脚放在茶几上彻底地放松一下。