工作业余时间学习计划
公务员月工作及学习计划
公务员月工作及学习计划一、工作计划：1、日常工作安排：每天上午8点30分到岗，进行上班签到并完成日常工作安排。
根据工作任务分配，组织并安排好各项工作事务，根据会议安排，准时参加相关会议并做好会议记录。
下午5点下班，完成下班签退。
2、工作任务分配：每天根据部门工作安排，合理分配各项工作任务，确保工作的高效进行。
对于每个工作任务，都要按照要求，认真细致地完成，确保质量。
3、加强沟通与协调：与同事、上级、下级保持良好的沟通协调关系，及时汇报工作进展情况和存在的问题，积极寻求解决方案，促进工作的顺利开展。
4、学习总结：每周按照部门要求对工作进行总结，分析工作中出现的问题并提出改进意见。
不断完善自己，提高工作效率和质量。
二、学习计划：1、业务学习：每月根据部门安排的业务学习计划，认真学习相关知识，及时了解最新的政策法规、业务流程、管理制度等方面的内容。
2、提升能力：针对自己在工作中的不足，制定提升能力的计划。
比如提高沟通能力，学习相关管理知识，提升团队协作能力等。
3、英语学习：每天抽出一定的时间进行英语学习，提高英语水平，为日后参加国际会议和交流提供保障。
4、学习思想理论：积极学习党的理论，不断增强自己的理论素养。
理论素养的提升将有助于提高公务员的综合素质和业务水平。
5、持续学习：利用业余时间参加各项学习培训，不断学习新知识，充实自己的知识体系，为更好的履行工作职责做好准备。
以上是一份典型的公务员月工作及学习计划。
在实际工作生活中，公务员们可以根据自己的具体情况，制定合适的工作和学习计划，不断提升自己的综合素质和业务水平，为更好地服务人民、履行自己的使命责任做出更大的贡献。
工厂个人学习成长计划通用
工厂个人学习成长计划通用一、个人学习目标我是一名在工厂工作的普通员工，对自己的工作和未来发展有着明确的规划和要求。
在这个世界上，没有人能够保证我们的工作会永远稳定，也没有人能够保证我们的技能会永远适用。
因此，我认为不断学习和提升自己的能力是非常重要的。
我的个人学习目标主要包括以下几个方面：1. 提升专业技能。
在工厂工作中，我需要不断提升自己在生产操作、设备维护、质量控制等方面的专业技能，以适应工作的需求。
2. 提高管理能力。
作为一名员工，我希望能够在工作中表现出色，得到领导和同事的认可和信任。
因此，我需要不断提高自己的领导能力、沟通能力、团队合作能力等。
3. 开展职业规划。
我希望能够在工作中有所建树，得到一定的晋升和提升。
因此，我需要对自己未来的职业规划有一个清晰的认识，并制定合理的发展计划。
4. 提升学历和学位。
我相信专业知识在当前社会中的重要性，因此，我希望能够在工作之余，通过自学或者进修，提升自己的学历和学位。
二、个人学习计划1. 提升专业技能。
在工厂工作中，提升专业技能是非常重要的，这不仅能够提高自己的工作效率，还能够为自己的未来发展奠定基础。
为了提升专业技能，我计划进行以下几点学习：（1）加强实际操作。
在工作中，我会利用每一次实际操作的机会，尽量多地练习和熟悉设备的操作方法和技巧，提高自己的实际操作能力。
（2）参加培训班和讲座。
我会利用工作之余的时间，参加一些与自己专业相关的培训班和讲座，了解行业最新动态和技术发展趋势。
（3）学习相关书籍和资料。
我会利用闲暇时间，多读一些与自己专业相关的书籍和资料，丰富自己的专业知识，提高自己的业务水平。
2. 提高管理能力。
在工作中，管理能力的提高对于我们每个人来说都非常重要。
只有具备了良好的管理能力，我们才能够更好地协调和处理与同事之间的关系，更好地解决工作中遇到的各种问题。
为了提高管理能力，我计划进行以下几点学习：（1）学习领导力。
我会通过阅读一些与领导力相关的书籍和资料，了解一些关于领导力的理论知识和实际应用技巧。
学习计划的步骤和时间安排
学习计划的步骤和时间安排学习是一个持续不断的过程，在我们的一生中都需要不断地学习和进步。
而有条不紊地制定学习计划是非常重要的，它可以帮助我们提高学习效率，充分规划时间，从而更好地掌握知识和技能。
制定一个科学的学习计划需要考虑到很多因素，包括学习的内容、时间安排、学习方法等。
下面就来共同学习一下制定学习计划的步骤和时间安排。
第一步：明确学习目标在制定学习计划之前，我们首先需要明确学习的目标是什么。
这里的目标可以是长期的，也可以是短期的。
长期目标是指我们在一个较长的时间内所要达到的学术、职业或个人成就；短期目标是指我们在相对较短的时间内所要完成的任务或者达到的小目标。
比如，我们可以列出学习某门课程知识、提高某项专业技能，或者准备某项考试等等。
无论是长期目标还是短期目标，都需要明确具体，这样才能更好地制定计划和进行实施。
第二步：调查研究在明确了学习目标之后，我们需要进行调查研究，了解有关学习目标的相关信息。
这里包括学习的内容、学习的难度、学习的周期等等。
我们可以通过查阅有关书籍、资料或者向相关人员咨询获得所需信息。
例如，如果我们要学习某门外语，可以先了解该外语的语法规则、常用词汇等知识点；如果是准备某项考试，可以得知考试的内容、考题类型等信息。
这样我们就可以更好地制定学习计划和安排时间。
第三步：制定学习计划在明确了学习目标并获得了相关信息之后，我们就可以开始制定学习计划了。
学习计划的制定需要考虑到很多因素，比如学习的内容、学习的时间、学习的方法等。
在制定学习计划时，我们可以采用SMART原则来制定，即具体（Specific）、可衡量（Measurable）、可达到（Achievable）、现实性（Realistic）和有时间限制（Timely）。
这样制定出来的学习计划才能更加科学有效。
具体来说，我们可以把学习计划分为长期计划和短期计划。
长期计划是指我们在一个较长的时间内要完成的学习目标，可以是一个学年、一个学期甚至更长的时间；短期计划是指我们在相对较短的时间内要完成的学习目标，可以是一个月、一个季度或者更短的时间。
护士进修学习计划和目标
护士进修学习计划和目标一、学习背景我是一名在职护士，已经在临床工作岗位上工作了5年。
在这5年的工作生涯中，我积累了一定的临床经验和专业知识，但是也深刻地感受到了自己的不足之处，特别是在专业技能和知识更新方面。
随着护理行业的发展和变革，我深知自己需要不断地进修学习，提升自己的综合素质和专业能力，以适应未来的职业要求。
因此，我计划利用业余时间，通过进修学习来提升自己的医学知识和护理技能。
二、学习目标1. 提升专业知识和技能水平，全面掌握护理理论和实践知识，能够独立完成护理工作。
2. 学习新的临床护理技术和操作技能，提高临床实践能力。
3. 深入了解护理管理知识和技能，提高综合协调管理能力。
4. 学习护理新技术和新理念，提高护理创新能力。
三、学习计划1.系统学习护理基础理论知识在进修学习中，我首先计划参加相关的护理课程培训，系统学习护理基础理论知识，包括解剖学、生理学、病理学、护理学等。
在课程学习的基础上，我还将积极参与相关的专业讲座和学术交流活动，不断深化理论知识，提高专业素养。
2. 提高护理操作技能在课程学习的基础上，我将针对不同类型的患者，重点提高相关的护理操作技能，包括动静脉留置、引流管护理、气管切开护理等。
此外，我还将通过临床实践、技能竞赛等形式活动，不断提升自己的操作技能水平。
3. 学习护理管理知识除学习护理基础理论知识和护理操作技能外，我还将系统学习护理管理知识，包括临床护理管理、质量管理、安全管理等。
通过学习，我希望能够提高自己的护理管理能力，更好地协调组织卫生护理工作，提高服务质量。
4. 学习新技术与新理念随着医学技术的不断发展和进步，护理理念也在不断更新和变革。
我将抓住机会，积极学习新技术与新理念，包括电子病历管理、互联网医疗、健康管理等。
通过学习，我希望能够及时掌握新知识，提高自己的护理创新能力。
四、学习过程中的挑战和风险在进修学习的过程中，我将面临一些挑战和风险。
首先，时间压力是我最大的挑战之一。
脱产学习计划范文
脱产学习计划范文一、目标定位作为一名在职人士，脱产学习是提升自己职业素养和业务能力的重要途径之一。
本人现在从事市场营销工作，希望通过脱产学习提升自己的市场营销理论知识和实践能力，提高自己在工作岗位上的竞争力。
二、学习内容1. 市场营销理论知识的系统学习市场营销理论知识是市场营销工作的基础，也是提升市场营销实践能力的重要依据。
本人计划通过脱产学习系统学习市场营销学的相关理论知识，包括市场调研、市场定位、市场推广、品牌建设等方面的理论知识。
2. 市场营销实践能力的提升理论知识的学习是为了更好地应用到实际工作中。
本人计划参加一些市场营销实践能力提升的课程和活动，包括市场营销策划、营销活动实施、市场营销数据分析等方面的提升。
3. 软实力和领导力的培养市场营销工作是一个需要具备一定软实力和领导力的工作岗位。
本人计划通过脱产学习提升自己的团队协作能力、沟通能力和领导能力，提高自己在工作中的综合竞争力。
三、学习方式1. 在线课程学习选择一些有影响力的在线教育平台，学习相关的市场营销理论课程和实践案例分析课程，通过在线视频学习和在线互动学习的方式，提升自己的市场营销理论知识和实践能力。
2. 参加短期培训班和讲座选择一些有影响力的培训机构和知名讲师的讲座，系统学习市场营销理论和实践知识，了解行业的最新动态和趋势，积累相关经验和案例。
3. 参加线下实践活动和实习利用业余时间参加一些实际营销活动和实践案例分析的线下活动，通过实际操作和实践案例的分析，提升自己的实践能力和营销策划能力。
四、学习时间安排1. 工作日学习利用晚上和周末的业余时间，安排1-2个小时的学习时间，通过在线课程学习和阅读相关书籍、资料等，提升市场营销理论知识。
2. 脱产学习时间根据培训班和讲座的时间安排，选择合适的时间参加相关的短期培训和讲座，系统学习市场营销理论和实践知识。
3. 实践时间利用假期和业余时间，参加相关的市场营销活动和实践案例分析的线下活动，提升自己的实践能力和营销策划能力。
工作总结之总结一天的学习计划
总结一天的学习计划【篇一：自主学习计划】自主学习计划我是2010年秋季社会工作专业的学生，我叫**，一方面是想进一步提高自己的文化素质，另一方面进修社会工作专业对我现在的工作能够得到帮助。
在电大学习社会工作专业过程中，我发现最显著的特点是以自主学习为主，面授辅导为辅，这一特点体现了面授只是起到一个辅导作用，充分锻炼了学生的自主能力，还可以借助一些网络手段进行学习。
老师又帮我们开qq群，帮助我们教师与学生，学生与学生的交流，这个方便了我们更好的学习。
下面我谈一谈我的自主学习计划：第一，我先了解所选的专业的教学计划，需要修读的课程，我还要完成教学计划规定的集中实践环节。
因为对所要选读的专业比较有信心，同时也是工作的需要，所以我会用更多的时间，认真学习，争取多学到一点知识。
第二，制定个人的学习计划，在制定个人学习计划的时候，我注意听取指导教师的意见，指导教师比我更熟悉课程及其前修后续的关系，可以在选课的时间安排上给我提供指导，使我的个人学习计划更加合理。
处理好工作和学习的矛盾，因为我有固定的工作，业余时间是十分有限的。
所以我要利用好这段时间来进行学习，我试着把一周的时间做了一个安排，我发现我可以挤出许多时间，接下来，我给自己拟订了一份学习计划表，将学习分散在一周的每一天中，虽然安排了不少于30个小时的时间学习计划，但一周的生活基本没有受到影响，只不过时间安排的更加紧凑了，而且这样分散安排也不至于太辛苦，有利于保持学习效率。
除此之外，还要养成自主学习的习惯，光制定了计划而不能坚持下去也是不行的，所以我着手从下面几个方面来培养自主学习的习惯：（一）合理分配每天的学习任务（二）经常向自己和他人提问。
认真做好笔记，回家复习总结。
充分利用课程的学习资源，电大为我们提供了很多的学习资源。
如：教学大纲，考核说明，文字教材，以及网上辅导和教学信息，直播课堂。
3、积极参加学校组织的学习。
积极参加小组学习，交流学习心得和体会，交流学习方法和技巧，交流学习信息的资料，听面授辅导课，集中精力随着教师的思路积极思考，努力判断教师所讲授的内容，做好听课的笔记，做好平时作业，完成集中实践环节。
药店上班学习计划
一、背景与目标
随着我国医药事业的不断发展，药店在居民生活中的地位日益重要。药店工作人员不仅需 要具备专业的药品知识，还要掌握一定的医学技能，为广大消费者提供优质、高效的服 务。为此，制定一份药店上班学习计划至关重要。
【本学习计划旨在提高药店工作人员的专业素养，增强其服务意识，为消费者提供更加专 业、贴心的服务。】
药店上班学习计划通用文档第 4 篇
作为一名博士，我非常高兴为您提供一篇关于药店上班学习计划的文案。在此之 前，请您提供一些关于药店上班学习计划的具体信息，例如：目标、学习内容、时间安 排、评估标准等，以便我为您定制一篇更加符合您需求的文案。
在此基础上，我将为您提供一篇关于药店上班学习计划的初步文案，如下：
作精神，从而提升药店整体运营效率。通过制定合理的学习内容、时间安排和评估标准， 有助于员工更好地为顾客提供专业、耐心、细致的药学服务，为药店的长远发展奠定坚实 基础。
药店上班学习计划通用文档第 5 篇
作为一名博士，我很高兴为您提供一篇关于药店上班学习计划的文案。在此之 前，请允许我先简单了解一下您希望该学习计划涉及的内容和方向，以便我能为您提供更 加贴切的服务。
药店上班学习计划通用文档第 3 篇
【药店上班学习计划】
作为一名药店工作人员，我们需要具备丰富的医药知识和专业技能，以便为顾客提供准 确、专业的用药建议和指导。然而，医药知识更新迅速，我们需要不断学习以跟上时代的 步伐。为此，我们制定了以下药店上班学习计划，旨在提升员工的专业素养和综合能力。
一、明确学习目标
3. 服务技能方面：提高服务意识，提升服务水平，为消费者创造舒适的购物环境。
4. 法律法规方面：了解相关法律法规，保证药店的合法经营。
学习计划和学习任务怎么写
学习计划和学习任务怎么写一、学习计划学习计划是指对自己的学习目标、学习方法和学习步骤进行规划和安排，以便达到学习的目的。
通过学习计划，可以帮助自己提高学习效率，提升学习质量，实现个人学习目标。
学习计划应该具体、可行、可实施。
要根据自身的实际情况和学习目标进行制定，注意合理安排学习时间，提高学习动力和兴趣。
下面是我的学习计划：1. 学习目标：通过努力学习，提高自己的专业知识水平，达到能够胜任自己职业要求的水平。
2. 学习方法：主动学习、实践学习、网上学习、读书学习等多种学习方法相结合。
3. 学习步骤：分阶段、有计划地开展学习活动，每一个学习阶段都要有具体的学习目标和计划，以便监督自己的学习进度。
4. 学习时间：在每天的工作之后，利用业余时间进行学习，每天至少安排2-3小时的学习时间。
学习计划的实施需要具体的学习任务和学习内容的支持。
下面是我的学习任务和学习内容：二、学习任务学习任务是指对学习目标的分解和细化，便于实施的学习活动。
学习任务应该具体、有计划、有目标，以便指导自己学习时有明确的方向和标准。
1. 学习任务一（专业知识学习）：每天阅读相关的学术论文、专业书籍，掌握最新的专业知识和技术。
2. 学习任务二（实践学习）：结合自己所学的专业知识，积极参与项目实践，提高自己的实践能力。
3. 学习任务三（网上学习）：参与相关领域的网上课程学习，开拓思路、学习新知，提高自己的学习能力。
4. 学习任务四（读书学习）：读书学习是提高自己专业水平的基础，要有规划地阅读相关书籍，学习研究成果。
五、学习内容学习内容是指对学习任务细化后的学习材料和学习内容。
学习内容应该与学习任务相匹配，有针对性、有重点、具有实际操作性。
1. 学习内容一（专业知识学习）：学习相关的领域知识，包括专业课程知识、最新的科研成果、行业的发展趋势等。
2. 学习内容二（实践学习）：结合自己所学的专业知识，积极参与实际项目活动，提高自己的实践能力。
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百度文库 - 让每个人平等地提升自我 52 工作业余时间学习计划
篇一：业余学习计划表 建筑工人业余学校课时安排计划表建筑工人业余学校名称：南通通州湾科教城a04地块工程分校 XX年 01月26日 篇二：第五周 制定业余时间学习计划 第五周 制定业余时间学习计划班会主题：制定业余时间学习计划 班会目的：
使同学们通过各种规定及活动，有明确的学习目标及规划，充分安排学习时间，充实高
中生活，丰富课余时间。具体流程： 一、班长宣布班会开始 二、学习委员发言 1、确定目标 每周老师布置的作业按时完成（周末）；对于要考试的科目要看书复习（晚自习时间）；
每天早上记二十个单词。上课要认真听课并做好记录、积极回答问题；早上努力学习英语。
2、拟定可供选择的可行方案 百度文库 - 让每个人平等地提升自我 52 3、评价可供选择的方案 4、选择方案 5、制定派生计划 制定一周的学习计划，需要时间计划(合理安排时间)；活动计划（活动的开展的计划制
定）作为其支撑。这些的合理配置与利用可以大大地提高一周学习效率，是效果清晰明了。完善晚自习制度，并对每天自习人数名单做出统计，制定严格的考勤制度，营造良好的
学习氛围； 为减少旷课现象，实行实名制度的管理，不定时抽查本班人数，并记录在案，对情节严
重者做出相应处分； 搞好评优表彰工作，按照考勤记录，与考试成绩相结合，并实行“一对一”，互帮互助，
促进我班学风建设； 班委不仅做到自身过硬，还要同不良现象作斗争，对指定出的各种规定自觉维护，并加
强班集体间的团结与合作。 百度文库 - 让每个人平等地提升自我 52 四、班级同学发言 五、班会总结 学生反馈： 比较以前的学习目的和现在的。以前为父母而学、为成绩而学、混日子，现在为自己的
理想和前途而学，并制定未来的学习规划。 篇二：第五周 制定业余时间学习计划 第五周 制定业余时间学习计划 班会主题：制定业余时间学习计划 班会目的： 使同学们通过各种规定及活动，有明确的学习目标及规划，充分安排学习时间，充实高中生活，丰富课余时间。
具体流程： 一、班长宣布班会开始 二、学习委员发言 1、确定目标 每周老师布置的作业按时完成（周末）；对于要考试的百度文库 - 让每个人平等地提升自我 52 科目要看书复习（晚自习时间）；每天早上记二十个单词。上课要认真听课并做好记录、积极回答问题；早上努力学习英语。
2、拟定可供选择的可行方案 3、评价可供选择的方案 4、选择方案 5、制定派生计划 制定一周的学习计划，需要时间计划(合理安排时间)；活动计划（活动的开展的计划制定）作为其支撑。这些的合理配置与利用可以大大地提高一周学习效率，是效果清晰明了。
三、班委具体措施 完善晚自习制度，并对每天自习人数名单做出统计，制定严格的考勤制度，营造良好的学习氛围；
为减少旷课现象，实行实名制度的管理，不定时抽查本班人数，并记录在案，对情节严重者做出相应处分；
搞好评优表彰工作，按照考勤记录，与考试成绩相结合，并实行“一对一”，互帮互助，促进我班学风建设；
班委不仅做到自身过硬，还要同不良现象作斗争，对指百度文库 - 让每个人平等地提升自我 52 定出的各种规定自觉维护，并加强班集体间的团结与合作。 四、班级同学发言 五、班会总结 学生反馈： 比较以前的学习目的和现在的。以前为父母而学、为成绩而学、混日子，现在为自己的理想和前途而学，并制定未来的学习规划。
篇三：年青人如何安排业余生活 年轻人该怎样安排业余生活 著名科学家爱因斯坦有句名言：“人的差异产生在业余时间里。”业余活动不仅影响生活质量，还影响成才与事业发展。未来是知识经济时代，也是生活时代，业余活动越来越引起人们的关注，如何充分利用业余时间，直接影响到一个民族的生活水平、长远发展，是一个值得深入研究的重大课题。
日本企业家土光敏夫对业余时间的体会是：“一个企业的领导在企业中一天工作七、八个小时还远远不够。据我们的经验来说，在公司好好干八小时，那是理所当然的。关键在于业余时间你是怎样度过的。在公司工作时，认真干，那是情理之中的事，大部分人也是这样干的。因此，众人在能力上也不会有迥然的差别。可是下班后人们在这段时间中干百度文库 - 让每个人平等地提升自我 52 的事却大不相同，有的只顾玩耍嬉戏，有的却进修、思考，时间久了，各人在能力上就形成了差距。”他说，“我认为，下班后的下午6 点到次日的上午6点，只要你占用其中的两小时去学习和思考，时间一长，能力便会突飞猛涨哩。”他还说，“我这个人很笨，就是靠业余时间多学了点东西，才取得小小成绩的。”这是一位成功者的感言，切身的体会，对我们很有启发。业余时间主要是指八小时工作、学习以外的时间，也包括节假日。业余生活的目的主要体现在以下几点：
一、消除疲劳及恢复精力。每天工作或学习所产生的疲劳，都在业余时间里消除。
二、享受生活。从人类本性上讲，谁都有贪逸恶劳的倾向，工作和学习并不是人类真心喜欢的，但出于享受美好生活的考虑，每个人都必须学习和工作，与其应付和厌倦，也就不如快乐及尽力去做好。业余生活是人类快乐的主要来源。提高业余生活的质量，是提高总体生活水平的基本办法。如果没有业余的快乐，那么，谁也不会热爱生活，更不会喜欢工作和学习。
三、锻炼身体。除了体力劳动者之外，大多数人只有在业余生活多锻炼身体，才能保证心身健康。例如打篮球、踢足球、打球、打太极拳、长跑、打台球、打乒乓球、参加球百度文库 - 让每个人平等地提升自我 52 赛、看球赛。 四、交友及寻求合作。每天可花半小时至一小时用于交际，这样既可以放松心身，又可以享受交友之乐，也利于合作。过少交际会影响快乐、健康及事业发展。过多交际会浪费大量的时间和精力，并不可取。比如，利用每天的午饭或晚饭之后安排半个小时交友；利用周六拜访亲友；利用联欢会、舞会结识新的朋友；在渡假中商讨合作事项；利用周末和朋友共享美好的生活，等等。
五、学习及增长见识。每天工作之余，安排1小时以上的学习，双休日利用一天时间学习。例如参加培训班、夜校、讲座、沙龙、俱乐部、上图书馆、上、下棋、争论、拜访良师益友，都是很好的学习；逛街、旅游、参观展览会、上了解想了解的信息，都可增长见识。
在发达国家，人们的业余生活多以运动、交友、学习、看电视、上、旅游、逛博物馆、跳舞、听讲座、下棋、聚会等活动为主，其中运动、学习、上、看电视、跳舞、听讲座、聚会等活动占据了大部分业余时间，这对于提高自身素质十分有益，值得我们借鉴。在我国，国民在业余生活中用于学习、运动、上、跳舞、听讲座及参加培训的时间比较少，较多的时间用于无谓的聊天、打牌、看电视，导致业余学习的效果差，不利于提高民族素质及民族发展。 百度文库 - 让每个人平等地提升自我 52 日本人利用大量的业余时间学习，每位国民年平均读书量大约在30本左右，每天的读书时间大约保持在1小时左右，这种好学精神对于提高民族素质十分有利。美国人利用大量的业余时间上图书馆、上学习、听讲座、参加培训、参加沙龙聚会等，学习效果非常好。在美国，听讲座就如看电影一样平常，各行各业的优秀人才都喜欢搞一些讲座，这样既可以
得到丰厚的收入，又利于自我实现（将优秀的思想传播于社会，并为社会发展做点贡献），也可得到大量快乐，这些讲座对于提高民族素质及促进民族发展十分有利，值得我们借鉴。
六、其它。比如，加班或搞第三职业多挣一点钱；和情侣去旅游；带孩子去公园；购买衣服、书籍；整理内务，等等。
如果业余生活的效果好，对于成才、发展、享受生活及健康长寿都很有利。善于安排业余生活一时得利或许不大，但长期积累，是非常有益的。
国民普遍缺乏利用好业余时间的观念，多数国民在糊糊涂涂之中度过一生，导致业余生活质量非常低，严重影响国民的发展。在业余生活中，不良的习惯主要表现在以下几点： 百度文库 - 让每个人平等地提升自我 52 一、睡懒觉。睡眠过多使人头脑昏昏，也让人消极、松驰无力、懒惰，既影响心身健康及快乐生活，又浪费时间和精力，也降低工作效率和学习效率，是非常有害的。睡眠过少令人精神不振，容易紧张和焦虑，既影响心身健康，又降低工作效率和学习效率，也令人不快乐。
如果平常睡眠不足，可在假期适当多睡一点，比如周六和周日都多睡1个小时，但不可多睡过长时间，否则，反而不好。
二、闲聊。少量的闲聊有益心身健康及交际，但只要闲聊稍为多一点，就几乎等于浪费时间和精力，并不可取。
三、无意义的来往。很多人的来往只是出于无聊或害怕孤独，而没有什么目的。尽管这种来往有时也能得到一些好处，但相比投入的时间和精力而言，效益是很低的。
四、很少运动。缺乏运动一时的害处或许不大，但长期积累，是非常不利的。
五、学习的时间少。比如看一些益处不大的书，虽然投入了大量的时间和精力学习，但效果也相当差。
六、参加有害的活动。比如打麻将、熬夜打牌、酗酒、参加黑社会闹事，等等。
七、长时间看电视。少量看电视可得到一些知识和快乐，