脑老化
膳食因素对脑老化小鼠皮层和海马乙酰胆碱酯酶活性的影响
主圈壁复理 与塞堕２０１０年１ｏ月第１６卷第１ｏ期Ｃｈｉｎ Ｊ Ｒｃｈａｂｉｌ Ｔｈｅｏｒｙ Ｐｒａｃｔ，Ｏｃｔ．２０１０，Ｖ０Ｌ １６， 。．１ｏ ・ ９０７ ・
・专题・
膳食因素对脑老化小鼠皮层和海马乙酰胆碱酯酶活性的影响
任姗姗，贺晓娟，云少君，李鹏高，张淑华，吴惠慧，魏守刚
［摘要］ 目的探讨高脂和限食对脑老化及脑内乙酰胆碱酯酶（ＡＣＨＥ）的影响，为合理膳食健脑防衰提供科学依据。方法雄 性１ＣＲ小鼠６Ｏ只分为６组，即脑老化模型组、脑老化＋高脂膳食组、脑老化＋限食组、高脂对照组、限食对照组、普通对照组，每组 ］０只。以 半乳糖１００ ｍｇ／ｋｇ・ｄ颈背部皮下注射制备脑老化模型。实验干预期共９周。以Ｍｏｒｒｉｓ水迷宫测试小鼠空间记忆和 学习能力，羟胺比色法测定脑组织乙酰胆碱酯酶（ＡＣＨＥ）活性。结果①水迷官实验：脑老化组小鼠的逃避潜伏期高于普通对照组 （Ｐ＜０．０５），脑老化＋高脂膳食组逃避潜伏期与脑老化组无屁菩性差异（Ｐｉ＞０．０５），高脂膳食组与普通对照组之问逃避潜伏期亦显 著尢差异（Ｐ＞－０．０５）。脑老化＋限食组的逃避潜伏期低于脑老化组（尸＜０．０５），而与普通对照组无显著性差异（Ｐ＞０．０５），限食对 照组与普通对照组之间逃避潜伏期无显著性差异（Ｐ＞０．０５）。②ＡＣｈＥ活性：脑老化组、脑老化＋高脂膳食组干¨脑老化＋限食组小 鼠高于普通对照组和限食对照组（Ｐ＜０．０５），限食对照组与普通对照组无显著性差异（Ｐ＞０．０５）。脯老化十高脂膳食组高于脑老 化组和其他非模型对照组（Ｐ＜Ｏ．０５）。结论高脂膳食可使脑内ＡＣｈＥ活性升高，但对小鼠学习记忆能力无明显影响；限食可提高 脑老化小鼠学习记忆能力，但对脑内ＡＣｈＥ活性无明显影响。 ［关键词］高脂；限食；脑老化；乙酰 碱酯酶
Ｅｆｆｅｃｔｓ ｏｆ Ｈｉｇｈ Ｆａｔ Ｄｉｅｔ ａｎｄ Ｄｉｅｔａｒｙ Ｒｅｓｔｒｉｃｔｉｏｎ ｏｎ Ａｃｔｉｖｉｔｙ ｏｆ Ａｃｅｔｙｌｃｈｏｌｉｎｅｓｔｅｒａｓｅ ｉｎ Ｂｒａｉｎ Ａｇｉｎｇ Ｍｉｃｅ 尺ＥＮ Ｓｈａｎ ｓ］ｌａｎ，ＨＥ Ｘｉａｏ— Ｊｕａｎ，ｙＵＮ Ｓｈａｏ—ＪｉＪｎ，ｅｔ ａ１．Ｓｃｈｏｏｌ ｏｆＰｕｂｌｉｃ Ｈｅａｌｔｈ ａｎｄ Ｆａｍｉｌｙ Ｍｅｄｉｃｉｎｅ，ＣａｐｉｔａｌＭｅｄｉｃａｌ Ｕｎｉｖｅｒｓｉｚｙ，Ｂｅｉｊｉｎｇ １０００６９，Ｃｈｉｎａ Ａｂｓｔｒａｃｔ：Ｏ ｂｉｅｃｔｉｖｅ Ｉ＇ｏ ｅｘｐｌｏｒｅ ｔｈｅ ｅｆｆｅｃｔｓ ｏｆ ｈｉｇｈ ｆａｔ ｄｉｅｔ ａｎｄ ｃａｌｏｒｉｃ ｒｅｓｔｒｉｃｔｉｏｎ ｏｎ ｂｒａｉｎ ａｇｉｎｇ ａｓ ｗｅｌｌ ａｓ ｔｉｌｅ ａｃｔｉｖｉｔｙ ｏｆ Ａｃｅｔｙｌ— ｃｈ０ｌｉｎｅｓｔｅｒａｓｅ（ＡＣＨＥ）ａｎｄ ａｆｆｏｒｄ ｓｃｉｅｎｔｉｆｉｃ ｅｖｉｄｅｎｃｅ ｔｏ ｒａｔｉｏｎａｌ ｄｉｅｔ ａｎｄ ｐｒｅｖｅｎｔ ｂｒａｉｎ ａｇｉｎｇ．Ｍｅｔｈｏｄｓ Ｓｉｘｔｙ ｍａｌｅ ＩＣＲ ａｌｉｃｅ ｗｅｒｅ ｒａｎ— ｄｏｍｌｙ ｄｉｖｉｄｅｄ ｉｎｔｏ ６ ｇｒｏｕｐｓ：ｔｈｅ［Ｓｇａｌａｃｔｏｓｅ ｉｎｄｕｃｅｄ ｂｒａｉｎ ａｇｉｎｇ，ｂｒａｉｎ ａｇｉｎｇ ｐ】ｕｓ ｈｉｇｈ ｆａｔ ｄｉｅｔ，ｂｒａｉｎ ａｇｉｎｇ ｐｌｕｓ ｃａｌｏｒｉｃ ｒｅｓｔｒｉｃｔｉｏｎ， ｈｉｇｈ ｆａｔ ｄｉｅｔ ｏｎｌｙ．ｃａｌｏｒｉｃ ｒｅｓｔｒｉｃｔｉｏｎ ｏｎｌｙ ａｎｄ ｎｏｒｍａｌ ｃｏｎｔｒｏｌ ｇｒｏｕｐｓ．Ｍｉｃｅ！ｗｅｒｅ ｇｉｖｅｎ １００ ｍｇ，／ｋｇ・ｄ ｓｕｂｃｕｔａｎｅｏｕｓ ｉｎｊｅｃｔｉｏｎ ｏｆ Ｉ）－ｇａ— ｌａｃｔｏｓｅ ｔｏ ｐｒｅｐａｒｅ ｂｒａｉｎ ａｇｉｎｇ ｍｏｄｅｌ ｆｏｒ ９ ｗｅｅｋｓ．Ｍｏｒｒｉｓ ｗａｔｅｒ ｍａｚｅ（ＭＷＭ）ｔｅｓｔ ｗａｓ ｅｍｐｌｏｙｅｄ １ｏ ｄｅｔｅｒｍｉｎｅ ｔｈｅｉｒ ｓｐａｔｉａｌ ｌｅａｒｎｉｎｇ ａｎｄ ｍｅｍｏｒｙ ａｂｉｌｉｔｙ． Ａｃｅｔｙｋｈｏ¨ｎｅｓｔｅｒａｓｅ（ＡＣｈＥ）ａｃｔｉｖｉｔｙ ｉｎ ｂｒａｉｎ ｗａｓ ｄｅｔｅｒｍｉｎｅｄ ｂｙ ｈｙｄｒｏｘｙｌａｍｉｎｅｃｏｌｏｒｉｍｅｔｒｉｃ ａｓｓａｙ．Ｒｅｓｕｌｔｓ Ｉｎ Ｍｏｒｒｉｓ ｗａｔｅｒ ｍａｚｅ ｔｅｓｔ，ｂｒａｉｎ ａｇｉｎｇ ｍｉｃｅ ｓｈｏｗｅｄ ａ ｓｉｇｎｉｆｉｃａｎｔ ｌｏｎｇｅｒ ｅｓｃａｐｅ ｌａｔｅｎｃｙ ｔｈａｎ ｔｈｅ ｎｏｒｍａｌ ｃｏｎｔｒｏｌ ｎｌｉｃｅ（Ｐ＜０．０５）．Ｔｈｅｒｅ ｗａｓ ｎｏ ｓｔａｔｉｓｔｉｃａｌ ｄｉｆｆｅｒｅｎｃｅ ｉｎ ｅｓｃａｐｅ ｌａｔｅｎｃｙ ｂｅｔｗｅｅｎ ｂｒａｉｎ ａｇｉｎｇ ｍｉｃｅ ｐｌｕｓ ｈｉｇｈ ｆａｔ ｄｉｅｔ ａｎｄ ｂｒａｉｎ ａｇｉｎｇ ｎ＇ｌｉｃｅ ｇｒｏｕｐｓ（Ｐ＞０．０５）， ａｎｄ ｂｅｔｗｅｅｎ ｔｈｅ ｃｏｎｔｒｏｌ ａｎｄ ｈｉｇｈ ｆａｔ ｄｉｅｔ ｇｒｏｕｐｓ（Ｐ＞０．０５）．Ｂｒａｉｎ ａｇｉｎｇ ｍｉｃｅ ｐｌｕｓ ｃａｌｏｒｉｃ ｒｅｓｔｒｉｃｔｉｏｎ ｅｘｈｉｂｉｔｅｄ ａ ｓｉｇｎｉｆｉｃａｎｔ ｓｈｏｒｔｅｒ ｅｓｃａｐｅ ｌａｔｅｎｃｙ ｔｈａｎ ｂｒａｉｎ ａｇｉｎｇ ｎｌｉｅｅ（Ｐ＜Ｏ．０５），ｂｕｔ ｎｏ ｄｉｆｆｅｒｅｎｃｅ ｗａｓ ｆｏｕｎｄ ｗｈｅｎ ｃｏｍｐａｒｅｄ ｗｉｔｈ ｎｏｒｍａｌ ｃｏｎｔｒｏｌ ｍｉｃｅ（Ｐ＞０．０５）。 Ｔｈｅｒｅ ｗｅｒｅ ｎｏ ｓｔａｔｉｓｔｉｃａｌ ｄｉｆｆｅｒｅｎｃｅ ｉｎ ｅｓｃａｐｅ ｌａｔｅｎｃｙ ｂｅｔｗｅｅｎ ｔｈｅ ｃｏｎｔｒｏｌｓ ａｎｄ ｃａｌｏｒｉｃ ｒｅｓｔｒｉｃｔｉｏｎ ｇｒｏｕｐ（Ｐ＞０．０５）．Ｔｈｅ ＡＣｈＥ ａｃｔｉｖｉ— ｔｙ ｉｎ ｂｒａｉｎ ａｇｉｎｇ，ｂｒａｉｎ ａｇｉｎｇ ｐｌｕｓ ｈｉｇｈ ｆａｔ ｄｉｅｔ ａｎｄ ｂｒａｉｎ ａｇｉｎｇ ｐｌｕｓ ｃａｌｏｒｉｃ ｒｅｓｔｒｉｃｔｉｏｎ ｇｒｏｕｐ ｗｅｒｅ ｈｉｇｈｅｒ ｔｈａｎ ｔｈｏｓｅ ｉｎ ｃｏｎｔｒｏｌ ａｎｄ ｃａ— ｌｏｒｉｃ ｒｅｓｔｒｉｃｔｉｏｎ ｇｒｏｕｐ（Ｐ＜０．０５）．Ｔｈｅｒｅ ｗｅｒｅ ｎｏ ｓｔａｔｉｓｔｉｃａｌ ｄｉｆｆｅｒｅｎｃｅ ｉｎ ＡＣｈＥ ａｃｔｉｖｉｔｙ ｂｅｔｗｅｅｎ ｔｈｅ ｃｏｎｔｒｏｌｓ ａｎｄ ｃａｌｏｒｉｃ ｒｅｓｔｒｉｃｔｉｏｎ ｇｒｏｕｐ（Ｐ＞０．０５）．Ｂｒａｉｎ ａｇｉｎｇ ｐｌｕｓ ｈｉｇｈ ｆａｔ ｄｉｅｔ ｗｅｒｅ ｈｉｇｈｅｒ ｔｈａｎ ｂｒａｉｎ ａｇｉｎｇ ａｎｄ ｏｔｈｅｒ ｎｏｎ ｍｏｄｅｌ ｃｏｎｔｒｏｌ ｇｒｏｕｐｓ．Ｃｏｎｃｌｕｓｉｏｎ Ｈｉｇｈ ｆａｔ ｄｉｅｔ ｃａｎ ｒａｉｓｅ ｔｈｅ ａｃｔｉｖｉｔｙ ｏｆ ＡＣｈＥ ｅｆｆｅｃｔｉｖｅｌｙ，ｂｕｔ ｃａｎ ｎｏｔ ｉｎｆｌｕｅｎｃｅ ｔｈｅ ｃａｐａｃｉｔｙ ｏｆ ｌｅａｒｎｉｎｇ ａｎｄ ｍｅｍｏｒｙ ｉｎ ｍｉｃｅ．Ｃａｌｏｒｉｃ ｒｅｓｔｒｉｃ— ｔｉｏｎ ｃａｎ ｉｍｐｒｏｖｅ ｔｈｅ ｃａｐａｃｉｔｙ ｏｆ ｌｅａｒｎｉｎｇ ａｎｄ ｍｅｍｏｒｙ ｉｎ ｍｉｃｅ，ｂｕｔ ｈａｓ ｎｏ ｓｉｇｎｉｆｉｃａｎｔ ｉｎｆｌｕｅｎｃｅ ｏｎ ｔｈｅ ａｃｔｉｖｉｔｙ ｏｆ ＡＣｈＥ ｉｎ ｂｒａｉｎ． Ｋｅｙ ｗｏｒｄｓ：ｈｉｇｈ ｆａｔ ｄｉｅｔ；ｃａｌｏｒｉｃ ｒｅｓｔｒｉｃｔｉｏｎ；ｂｒａｉｎ ａｇｉｎｇ：ａｃｅｔｙｌｃｈｏｊｉｎｅｓｔｅｒａｓｅ ［中图分类号］Ｒ３３８．６４ ［文献标识码］Ａ ［文章编号］１００６—９７７１（２０１０）１０ ０９０７—０３ ［本文著录格式］任姗姗，贺晓娟，云少君，等．膳食因素对脑老化小鼠皮层和海马乙酰胆碱酯酶活性的影响［Ｊ］．中国康复理 沦与实践，２０１ｏ．１６（１０）：９０７ ９０９．
胰岛素样生长因子-1在脑老化中的作用
医学研究杂志２０１１年１１月 第４０卷第１１期 ・毫家论坛・
胰岛素样生长因子一１在脑老化中的作用
王 蓉
［作者简介］ 王蓉，研究员，首都医科大学神经生物学专业博士研究生导师，神经生物学博士。现任首都医科大学宣武医院 中心实验室副主任，中华医学会老年医学分会基础医学学组委员、中国老年学学会衰老与抗衰老科学委员会理事。主要研究神 经元退行性变的发病机制、早期诊断及防治策略，特别是神经元信号转导通路在老年性痴呆发病机制中的作用、小分子神经营养 肽结构改造以及对神经系统退行性变的干预作用、老年性痴呆早期诊断的生物学标志物研究。承担国家自然科学基金、国家科 技部９７３项目（子课题）、北京市自然科学基金等多项研究课题。共发表科研论文百余篇，其中第一作者文章３０余篇，通讯作者 文章２０余篇，参与７部专著的编写工作，获得北京市科技成果二等奖３项，教育部科学技术进步一等奖１项（合作），中华中医药 学会科学技术一等奖１项（合作），北京市卫生局科技成果二等奖１项，获得国家专利授权３项。２００５年获得中国药理学会和法 国施维雅研究院共同评选的第九届施维雅青年药理学工作者奖。
胰岛素样生长因子（ｉｎｓｕｌｉｎ—ｌｉｋｅ ｇｒｏｗｔｈ ｆａｃｔｏｒｓ，
ＩＧＦｓ）属有丝分裂原家族，是一类具有广泛生物学功 能的细胞因子，对于调节细胞增殖、分化、凋亡和转化
起重要作用。近年来胰岛素样生长因子一１（ｉｎｓｕｌｉｎ
—ｌｉｋｅ ｇｒｏｗｔｈ ｆａｃｔｏｒｓ一１，ＩＧＦ一１）在脑老化发生机制
中的作用越来越引起研究者的重视，本文拟对此方面
的研究进展做一简要综述。
一、ＩＧＦ一１的一般特性
ＩＧＦｓ家族包括ＩＧＦ一１和ＩＧＦ一２，几乎存在于哺
乳动物的所有组织中，血液中的ＩＧＦｓ主要由肝细胞 合成和分泌，也有少量由骨组织合成，对机体生长发
育起着重要调节作用，二者具有６２％的同源性。ＩＧＦ
一１基因定位于１２ｇ２３，ＩＧＦ一２基因定位于１１ｐ１５．５，
脑老化组织形态学特征:脑淀粉样血管病的不同类型及脑实质中淀粉样β蛋白沉积
脑老化组织形态学特征：脑淀粉样血管病的不同类型及脑实质中淀粉样β蛋白沉积
许丹;胡亚卓;桂秋萍;朱明伟;张红红;王鲁宁
【期刊名称】《中国组织工程研究》
【年(卷),期】2004(008)031
【摘 要】目的:观察脑老化中淀粉样β蛋白(β-Amyloid protein,Aβ)在脑中沉积情况,探讨脑淀粉样血管病的不同类型以及脑实质中Aβ沉积的特点.方法:应用甲苯胺蓝、LFB染色及Aβ免疫组化方法,观察28例正常增龄病例[23～100岁,平均(65.75±22.78)岁,男:女=23:5]尸检脑标本的额叶、枕叶、壳核、海马及6例阿尔茨海默病(Alzheimer dis-ease,AD)病例[76～94岁,平均(83.33±7.74)岁,男:女=5:1]的海马标本.结果:正常增龄病例中,部分70岁以上病例脑中出现Aβ沉积,未出现Aβ沉积者年龄最高为90岁.7例正常老年病例出现脑淀粉样血管病(cerebral
amyloid angiopathy,CAA),分别表现为嗜刚果红血管病(congophilic
angiopathy,CA)、斑样血管病(plaque-like angiopathy,PA)及混合型.8例正常老年病例脑中可见老年斑(senile plaque,SP),额叶最常受累,海马最少受累及,其中2例白质中也出现类似于终末斑的Aβ沉积.AD患者在海马及海马旁回出现大量Aβ沉积,表现为SP和CA及PA,其数量和严重程度均远远超过正常老年人.结论:Aβ沉积是脑老化的重要组织形态改变之一,但并非其必然结果.脑老化中斑块样Aβ沉积并不局限于灰质,白质内也可出现.不同类型的CAA可能存在不同的发病机制.
【总页数】3页(P6885-6887)
【作 者】许丹;胡亚卓;桂秋萍;朱明伟;张红红;王鲁宁 【作者单位】解放军总医院,老年神经科,北京市,100853;解放军总医院,老年医学研究所,北京市,100853;解放军总医院,病理科,北京市,100853;解放军总医院,老年神经科,北京市,100853;解放军总医院,老年医学研究所,北京市,100853;解放军总医院,老年神经科,北京市,100853
让大脑保持年轻的营养素!
本文整理于网络，仅供阅读参考
让大脑保持年轻的营养素！
大脑是人体最早开始衰老的器官之一。从22岁开始脑细胞就会慢慢减少；40岁以后，脑细胞将以每天1万个的速度递减。随着大脑老化，对于日常中发炎或氧化的伤害，也渐渐丧失抵御能力，哪有什么补脑的营养可以帮助我们锻炼脑部呢？
维生素C：强力抗氧化剂
有研究证实，如果血液中的维生素C含量高，认知能力就会高。维生素C可以自由进出血液和大脑，能对抗自由基，保护神经细胞。如果动脉被日积月累的胆固醇阻塞，氧气无法到达大脑，会让人思路不清，而维生素C恰恰能降低血液中的“坏”胆固醇。
愈来愈多的大型研究显示，氧化和老年失智的关系。一项由哈佛大学所主导的针对8万名护士长达5年的饮食健康调查，发现饮食中维生素C和E高的饮食者，是比较不容易发生老年失智的族群。
维生素C高的食物有各种新鲜蔬菜、柑橘类水果、奇异果、芭乐、鲜枣、花椰菜、青椒等。
维生素B群
研究显示，维生素B12、叶酸等B族维生素也有助预防大脑老化，如果缺乏维生素B12，大脑将无法正常工作。牛津大学记忆与老化研究调查小组发现，叶酸缺乏的成年人罹患阿兹海默症的比例是一般人的3倍。
B族维生素含量高的食物有瘦肉、鲑鱼、鸡蛋、酵母、豆类，本文整理于网络，仅供阅读参考
黄绿色蔬菜如菠菜、番茄、小白菜等。
植物性化学物质
近些年来，越来越多的研究发现，茄红素、花青素和异黄酮素等能消灭大脑内的自由基，延缓大脑衰老。
番茄、西瓜、黄绿色蔬菜中的茄红素，可以降低男性心脏病的风险；大豆、黑豆等食物中的异黄酮可以降低中风风险，护心食物就是护脑食物(胆固醇阻塞脑动脉会思路不清)；紫米、紫甘蓝和茄子等紫色食物中富含花青素，或许都可能是拯救大脑的食物。
延缓大脑心脏衰老有妙招
延缓大脑心脏衰老有妙招
随着岁月的流逝，我们的身体也在逐渐老化，其中包括大脑和心脏的老化。而大脑和心脏的健康对我们的整个身体健康有至关重要的影响。因此，延缓大脑心脏衰老是每个人都应该关注的健康问题。在本文中，我们将讨论一些有用的方法，可以帮助我们延迟大脑和心脏的衰老。
保持健康的饮食习惯
保持健康的饮食习惯是延缓大脑心脏衰老的第一步。一些研究表明，摄入较高的蔬菜和水果可以显著降低患脑血管疾病的风险。此外，饮食中的一些基本的营养素如Omega 3脂肪酸可以帮助保持心脏健康和减少患老年认知障碍的风险。
要保持心脏和大脑健康，我们应该少摄入高脂肪和高糖分的食品，以及人工添加剂和色素等有害物质。相反，我们应该选择更多的新鲜食品，例如，种类繁多的蔬菜、豆类、鱼肉和坚果等。
增加运动量
运动是维持心脏和大脑健康的另一个重要的因素。锻炼可以增强心肌，使心脏更强壮，提高大脑和身体的代谢率。同时，锻炼还可以刺激大脑产生更多的神经细胞，这可能有助于延缓大脑老化。因此，我们应该每天进行适当的运动和体育锻炼，例如跑步、游泳、骑行等等。每次运动最好持续30分钟以上。 保持足够的睡眠
足够的睡眠是大脑和心脏健康的必需品。长期睡眠不足会影响大脑和心脏的健康，增加患器质性心脏病和老年痴呆症的风险。因此，我们应该尽量保证每晚睡眠时间在7-8小时左右。
减轻压力
压力和负面情绪可能对心脏和大脑的健康产生负面影响。长期处于高压力环境中会导致心脏的患病率增加，还可能导致焦虑和抑郁等问题。因此，我们应尽量避免长期处于压力过高的环境下生活，保持心情愉悦、放松和积极心态。
学习新的技能
学习新的技能可以刺激大脑活动，有助于延缓大脑的衰老。大脑的活动是指大脑中神经元之间的信号传递，而学习新的技能可以促进这种信号传递的频率。学习新技能可以包括学习新的语言、乐器、编程等。这种知识性学习可能会让大脑经常处于提高状态，从而促进其健康与活力。
结论
大脑和心脏的健康对人的整个身体都有着不可估量的影响。保持健康的饮食习惯、增加运动量、保持足够的睡眠、减轻压力和学习新技能等，是我们所有人可以遵循的一些有用的方法，帮助我们延缓大脑和心脏的衰老。通过这些方法，我们可以维持更为健康的心脏和大脑，保持健康的生活方式并在日常生活中感受有意义和健康的生活。
预防精神老化的八种方法
预防精神老化的八种方法
人们对身体健康是很关心的，一有伤风感冒就会去吃药打针。可是对精神健康却重视不够，谁也不去担心今天自己的注意力怎么集中不起来，为什么脑子乱哄哄的等等，更谈不上采取什么对策了。其实，精神健康的重要性不在身体健康之下，对于从事脑力劳动的人来说，保持精神健康、防止精神老化其意义更为重要。同时，不要以为这只是老年人的事，对青年人来说也同样重要。因为青年人正在学习和创造，处于用脑较多的时期，如何保持旺盛的大脑活力，防止精神未老先衰，更显得有其必要。
科学研究表明，精神老化不象身体老化那样是一种不可抗拒的自然规律。而身体老化也可以通过加强锻炼、注意饮食、打针吃药等途径延缓它的发展，精神老化更可以通过一些有意识的锻炼，推迟它的到来。下面介绍的一些防止精神老化、脑老化的方法，都是被实践证明为行之有效的。
一、多与生人交谈
在创造学中有一条很重要的经验，就是许多发明创造都是发明家在与别人的交谈中，得到启发产生灵感的。对于一位学者来说，参加学术报告会、学术讨论会，实在是必不可少的。因为，在这些场合，他们不仅可以从同行们的发言中得到启发，而且，在自己作报告或与同行的交谈中，可以使自己的大脑得到锻炼。
经常锻炼的人必定身体强壮，同样，经常说话，尤其是在生人面前说话，无异是对大脑的一种锻炼，能促进大脑功能的进化。有演讲经验的人都有这样的体会，当你面对成百上千的听众讲话时，你的思路会变得敏捷起来，各种原先没有想到的内容会象喷泉似地涌现在脑海里。连你自己也不知不觉地会脱离讲稿，作一番妙语连珠似的精彩讲演。
科学研究表明，人在说话时要动员大脑的许多部分。在生人面前讲话时尤其如此。因此，经常在生人面前讲话，无疑是对大脑相应部分的良好刺激，会促使大脑功能的增强。
二、多听“纯粹的”音乐
人的大脑的左右两半球，负担着各种不同的功能。人的语言、计算、分析等功能，都由大脑的左半球负担。
当一个人工作一天下来休息时，能听听音乐是有好处的。因为音乐只进入大脑右半球，这时，可以让左半球得到充分的休息。
脑老化的MRI研究进展
・３３２・
・综述・ Ａｃｔａ Ａｃａｄ Ｍｅｄ Ｎｅｉ Ｍｏｎｇｏｌ Ｊｕｎｅ ２０１０ Ｖｏ１．３２
脑老化的ＭＲＩ研究进展
赵雪， 牛广明
（内蒙古医学院附属医院核磁共振中心，内蒙古呼和浩特０１００５０）
摘要：本文主要介绍脑老化、分析其生理变化，病理改变，核磁共振（ＭＲＩ）的影像鹊特征及研究进展，以期 能够提高对脑老化的认识及诊断水平，为我国的医疗卫生事业建设贡献力量。 关键词：脑老化；核磁共振；研究进展 中图分类号：Ｒ４４５．２ 文献标识码：Ａ 文章编号：１００４—２１１３（２０１０）０３—０３３２—０５
ＴＨＥ ＲＥＳＥＡＲＣＨ ＰＲｏＧＲＥＳＳ ｏＦ ＭＲＩ ＯＮ ＡＧＩＮＧ ＢＲＡＩＮ
ＺＨＡＯ Ｘｕｅ，ＮＩＵ Ｇｕａｎｇ—ｍｉｎｇ
（Ｄｅｐａｒｔｍｅｎｔ ｏｆＭＲＩ，Ａｆｉｌｉａｔｅｄ Ｈｏｓｐｉｔａｌ，Ｉｎｎｅｒ Ｍｏｎｇｏｌｉａ Ｍｅｄｉｃａｌ ｃｏｌｌｅｇｅ，Ｈｏｈｈｏｔ ０１００５０ ｃｈｉｎａ）
Ａｂｓｔｒａｃｔ：Ｏｂｊｅｃｔｉｖｅ：Ｔｈｉｓ ｐａｐｅｒ ｍａｉｎｌｙ ｉｎｔｒｏｄｕｃｅｄ ａｎｄ ａｎａｌｙｅｄ ｐｈｙｓｉｏｌｏｇｉｃａｌ ａｎｄ ｐａｔｈｏｌｏｇｉｃａｌ ｃｈａｎｇｅｓ ｏｎ ｂｒａｉｎ ａｇｉｎｇ，ｉｍａｇｉｎｇ ｆｅａｔｕｒｅｓ ａｎｄ ｒｅｓｅａｒｃｈ ｐｒｏｇｒｅｓｓ ｏｎ ＭＲＩ，ｉｎ ｏｒｄｅｒ ｔｏ ｉｍｐｒｏｖｅ ｕｎｄｅｒｓｔａｎｄ— ｉｎｇ ａｎｄ ｄｉａｇｎｏｓｉｓ ｏｆ ｂｒａｉｎ ａｇｉｎｇ，ｆｏｒ ｔｈｅ ｃｏｎｓｔｒｕｃｔｉｏｎ ｏｆ ｃｈｉｎｅｓｅ ｍｅｄｉｃａｌ ａｎｄ ｈｅＭｔｈ．ｃｏｎｔｒｉｂｕｔｉｏｎ． Ｋｅｙ ｗｏｒｄｓ：ａｇｉｎｇ ｂｒａｉｎ；ＭＲＩ；ｒｅｓｅａｒｃｈ ｐｒｏｇｒｅｓｓ
世界人口向老化方向迅速发展，人口老化速度
为总人口增长的２倍，８０岁以上高龄老人增长的
速度为总人口增长速度的６倍¨］。脑老化的发生
老年人锻炼大脑的方法
- 1 - 老年人锻炼大脑的方法
随着年龄的增长，人体各个器官的功能都会逐渐下降，尤其是大脑。老年人往往会出现记忆力减退、思维变得迟钝等问题，这些问题往往会影响到老年人的生活质量。但是，老年人可以通过锻炼大脑来延缓大脑老化的速度，提高自己的认知能力和生活质量。
一、多运动
运动是一种非常有效的锻炼大脑的方法。老年人可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等。运动可以促进血液循环，增加大脑的氧气供应，提高大脑的代谢水平，从而有利于提高认知能力和记忆力。此外，运动还可以刺激大脑产生多巴胺等神经递质，从而改善情绪和心理状态。
二、学习新知识
学习新知识是一种非常好的锻炼大脑的方法。老年人可以选择自己感兴趣的领域进行学习，如语言、音乐、绘画等。学习新知识可以刺激大脑产生新的神经连接，从而提高认知能力和记忆力。此外，学习新知识还可以增加老年人的自信心和满足感，有利于提高生活质量。
三、玩智力游戏
玩智力游戏是一种非常好的锻炼大脑的方法。老年人可以选择适合自己的智力游戏，如数独、围棋、象棋等。玩智力游戏可以刺激大脑的思维和逻辑能力，从而有利于提高认知能力和记忆力。此外，玩智力游戏还可以增加老年人的娱乐和放松时间，有利于缓解 - 2 - 老年人的压力和焦虑。
四、保持社交活动
保持社交活动是一种非常好的锻炼大脑的方法。老年人可以参加社区活动、参加志愿者活动、参加俱乐部等。保持社交活动可以刺激大脑的社交认知能力，从而有利于提高认知能力和记忆力。此外，保持社交活动还可以增加老年人的社交圈子和交友机会，有利于提高生活质量。
五、保持良好的生活习惯
保持良好的生活习惯是一种非常好的锻炼大脑的方法。老年人可以保持良好的饮食习惯、睡眠习惯、心理状态等。良好的生活习惯可以保持大脑的健康状态，从而有利于提高认知能力和记忆力。此外，保持良好的生活习惯还可以预防老年人的慢性疾病，有利于提高生活质量。
揭开大脑老化的神秘面纱
长期以来，关于人脑的老化问题，一 直存在着这样一种错误的观念：从６５岁 开始（这是一种比较乐观的估计，还有另 一种应当摈弃的说法是从３０岁开始）， 人脑每天会丧失１００００个神经元。照此 计算，即便是人脑有１０００亿个神经元， 每天丧失１００００个，那么一年会丧失３６５ 万个，这个数字听起来真够让人胆战心 惊的！所幸的是，尽管几十年来．这一观 念一直被奉为神经学无可置疑的信条， 但现在它已经被证明是完全错误的 通 过采用计算神经元数量的新技术，研究 人员发现：在脑的老化过程中，脑细胞的 损失是微不足道的，即便有任何实质性 的影响．也是微乎其微的 更为可喜的 是，同样被奉为教科书信条的另一观念 ——神经元与生俱来．数量终生不变 ——也被推翻ｒ。事实是，我们失去的脑 细胞数量并小十分显著，而且脑在老化 过程中不断产生新的细胞。这些发现决 定性地改写了以往对人脑灰质老化的解 释，而且如果在脑老化过程中．一些存活 下来的细胞具备再生能力，那么延缓人 脑老化或者阻止人脑老化过程中不利影 响的出现完全町以成为现实。 当然，年龄的增长对人脑确实有一 些明显的影响＝这同人体的其它部分一 样，遵循相同的生物学基本原理：从内在 的衰老到自由基（正常代谢过程中产生 的破坏分子）所造成的正常损耗乃至破 坏。因此，随着岁月的流逝，人脑会发生 非常显著的变化。大约在５０岁左右，人 脑开始萎缩：平均而言，５０岁年龄的人脑 重３磅；１５年以后，将减至２．６磅 萎缩 主要来自脑细胞中水分的丧失。随着脑 的老化，脑皮层皱褶间的空隙不断变大， 脑内部的空间也随之扩大。 同其它部分相比，脑的前叶，也就 是更高的思维区域，会变得更稀薄 从 ５０岁左右开始，这一区域平均每年失去 其总量的０．５５％．是其它区域损失率的 两倍。按此计算．在５ｏ岁到９ｏ岁之间， 这一区域将收缩３０％。脑的前叶是众多 复杂功能聚集的区域，目前科学家们才 刚刚开始研究这一收缩对于各项功能 的影响。但是已经在下述问题上取得了 一致看法，即伴随脑老化而来的心理变 化——例如在社会判断和情感应对方面 ——反映了前叶的恶化状况。另外，注 意力分散，对冲动的控制和难于同时集 中于多件事情等也能反映出这一状 况。 海马体位于脑的后部，这一小海马 状的结构对于记忆的形成和存储信息的 检索起着至关重要的作用 在５Ｏ岁到９０ 岁之间，海马体会丧失大约其总量的 ２００２年第２期（总第ｊ，Ｊ期 ■开大■毫他的
7个最有效的护脑秘诀
7个最有效的护脑秘诀
生命就像一首交响乐。人体内的各个组织器官只有完美地结合在一起，才能谱出有血有肉、生机盎然的生命乐章。人的大脑就像乐队的指挥，在机体的运行方面起到了极其重要的作用。但是，岁月不饶人。人体会逐渐衰老，脑功能也会逐渐下降。那么，老年人应如何保护脑功能，延缓大脑衰老的速度呢？近日，亚洲版“读者文摘”在分析了前沿生物学、心理学、社会学和老年学方面的多项研究结果后撰文总结了7个顶级的护脑秘诀，这些秘诀是：
1.学习新的技能
研究发现，老年人若能经常了解新的资讯、学习新技能或挑战一些有难度的工作，可取得延缓大脑衰老、提高大脑的学习能力、延缓神经组织发生退化的作用。
2.每周进行3次快步走
人们若能长期进行有规律的运动可延缓大脑老化的进程，有效地预防抑郁症、老年痴呆症等可损害脑功能的疾病。美国国家老化研究所的研究人员在一项研究中发现，以前很少运动的人在坚持进行一段时间的快步走锻炼（每周快步走3次，每次快步走45分钟）后，其记忆力、观察力都得到了显著的增强。
3.让大脑有充足的时间“消化”信息
随着生活节奏的加快，人们停下脚步审视自身及周遭环境变化的时间在逐渐减少，其大脑已没有足够的时间对不断更新的信息进行深度处理，只能简单地处理掉收到的信息。久而久之，人大脑中积聚的信息碎片会演变成慢性的精神压力，成为影响健康的负面因素。因此，人们在生活中应注意调整生活节奏，保持平静安宁、知足常乐的心态，以维持活跃的脑功能。
4.多吃海鱼和果蔬
研究发现，人们要想有效地保护脑功能，就应为大脑提供以下的营养物质：①欧米伽-3脂肪酸。欧米伽-3脂肪酸主要存在于深海鱼肉、鱼油和亚麻籽、核桃等坚果中，具有保护心脑血管功能的作用。②维生素E和维生素C。维生素E和维生素C具有抗氧化的作用，都是大脑所需的重要营养物质。富含维生素E的食物有橄榄油、菠菜及各种坚果等。富含维生素C的食物有橙子、辣椒、猕猴桃、樱桃等。③叶酸。叶酸具有预防神经退化的作用。人们可从莴苣、菠菜等绿色蔬菜中摄取到一定量的叶酸，也可通过服用叶酸片补充此物质。④水分。研究发现，人们即使发生轻微的脱水也会降低大脑的活跃度，导致记忆力受损。因此，人们每天至少应摄入1200毫升（相当于6杯）的水。