关于《高中考前心理指导主题班会》的学习课件
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初中高中优质主题班会课件——考前心理减压与心态调节(共56张PPT)
案例：
小高：2008年从塘沽一中考入武汉大学
“高考，我超常发挥了”
对小高而言，高三的日子并不恐怖。塘沽一中的 文科班比较少，没有重点班，班里没有太强的竞争氛 围，大家互相帮忙学习，在老师的鼓励下，还成立了 互帮互助小组。
备考的日子，每天泡在书堆里的小高会用各种方 法来调节自己，“一科看不进去，我就先看另一科， 太困就去睡觉，不会死撑的。”父母除了每天生活的 照顾之外，没有给小高太多的压力。模拟考之后她会 及时跟家人一起分析没有考好的原因，让家人了解自 己最近的心态。5月8日，小高在“成长日记”里写， “现在距离高考还有30天，尽管数学和地理成绩不太 好，但我知道，着急只能让一切变得更糟。”
把握
获得自信心的加减法：
复习中的加法：建议学生每天都要问自己： “我又掌握了什么新的内容”“得到了什么新的 启发”“有了什么新的收获”，不断获得成长的 感觉，进步的感觉，保持积极的情绪；
复习中的减法：即要学生每天每科每课都及时 总结“我又消灭了一个薄弱环节”“我又排除了 一个隐患”。使自己的弱势不断减少，信心不断研究发现：
在20个影响考试成功的因素当中： 占第一位的是考生考试时的心理状态， 占第二位的是考生考试前的心理状态，
心态！ 第三位是学习方法，
第四位是学习基础。
实验表明，一组儿童在情绪良好情况下平均 智商为105，但在紧张状态下却降至91。
案例分析
首先，小高的备考环境比较宽松。小高所在的班级 同学间关系融洽、互相帮助，气氛轻松；父母理解 小高，没有过高的期待，经常与小高沟通。这些良 好的备考氛围使小高的心理压力较小，能够从容应 考。其次，小高能够正视压力，善于进行心理调节。 正像小高说的那样，面对高考，不可能没有压力。 而适度的压力有利于学习效率的提高，关键是如何 看待压力、调节压力，把压力变成动力。小高的做 法是通过心理暗示（阿Q式和摘抄诗句）和行为调节 （困了就睡，不强求自己；一科看不下去就换成另 一科）使自己保持良好的心态和有效的学习。再次， 小高能够正视自己的弱势学科。面对成绩不太好的 学科，小高并没有过高要求，而是接纳现实，保持 从容的心态。
高中考前心理指导主题班会精品课件共16页文档
46、我们若已接受最坏的，就再没有什么损失。——卡耐基 47、书到用时方恨少、事非经过不知难。——陆游 48、书籍把我们引入最美好的社会，使我们认识各个时代的伟大智者。——史美尔斯 49、熟读唐诗三百首，不会作诗也会吟。——孙洙 50、谁和我一样用功，谁就会和我一样成功。——莫扎特
2、进入考场的一瞬间，如发现自己有 负重心理和紧张情绪，不妨先别急 着动笔，可闭目想上20秒钟。想想 你最为成功的一次考试的景象和心 境，这种回想能使你心情愉快。
3、在考试中出现紧张情绪时，可暂停 下来做深呼吸。
4、当遇到难题而紧张时，可进行不出 声的自问自签答，边进行自我问答和交 谈有助于消除紧张。当你在心中对自己 提出问题并进行回答的时候，你只从一 个角度去分析考虑问题的可能性就减少 了。
1
0
、
倚
南
窗
以
寄
傲
，
审
容
膝
之
易
安
。
4. 依次答题，碰到不会做的或模凌 两可之题切勿跳过不做，但要做 上记号，以便时再回头思考定夺。 单选题、完形、阅读一定要注意 说话者的语气、语境（要注意but 转折词含意义）。
5. 做阅读题时，个别篇目估计很长， 很繁，有很多你不曾见过的新词， 难度较大，甚至一遍一点都看一懂， 这时怎么办——冷静、千万别紧张， 不要急于求成，要用阿Q精神来战胜 这种畏难情绪——“我难人亦难。” 冷静下来，反复读题，慢慢会明确 题意，找到问题的答案。
文 家 。汉 族 ，东 晋 浔阳 柴桑 人 （今 江西 九江 ） 。曾 做过 几 年小 官， 后辞 官 回家 ，从 此 隐居 ，田 园生 活 是陶 渊明 诗 的主 要题 材， 相 关作 品有 《饮 酒 》 、 《 归 园 田 居 》 、 《 桃花 源 记 》 、 《 五 柳先 生 传 》 、 《 归 去来 兮 辞 》 等 。
高考前心理辅导 主题班会课件(共43张ppt)
高考前心理辅导
2
1
不平
怕心
才 会
输 者
迎 高
静 气
赢考
2020/5/26
2
小故事
羿射不中
2020/5/26
3
心理学家曾进行过20个因素在高考中作用的研究，对考 入北京大学的51名状元的调查显示：
考试中的心态在高考中的作用名列第一位， 考试前的心态在高考中的作用名列第二位， 而学习方法在高考中的作用名列第三位，
（6）选择合适的时间与机会与父母交流、与同学交流、与老 师交流。
2020/5/26
9
2. 考试过敏
• 考前过于紧张、害怕，会产生“考试过敏”。这是由于自 己因对考试的困难和失败过度引申，从而表现出情绪焦虑、 急噪、烦躁，易发脾气，甚至吵架。上课注意无法集中， 记忆衰退，思维缓慢，作业经常出错，食欲不振，晚上睡 觉失眠或经常做噩梦。
消极、低落，缺乏信心、反映迟钝、意志消沉。整天表现出
萎靡不振，头昏脑胀，无精打采，食欲全无，听课作业效率
极低。
2020/5/26
7
每个人在学习时都会有这种高原性学习的心理 反应，因此，不要自责，脑袋笨，记不住了。
• 加强计划性，换个角度来学习，以增强学习兴趣。
• 当对某学科学不下去时，休息十分钟，听首歌，再换
2020/5/26
11
（2）改善记忆——耳部按摩
具体做法：选择一种自己认为舒服的姿态， 躺着或坐着都可以，然后闭上双眼，用拇指和 食指夹住耳朵。拇指在后，食指在前，自耳朵 上部向下部来回轻轻捏揉约10分钟左右。这个 动作，可改善记忆力减退的状况。对周围同学 影响也不大，即使大家在一起自修，也可以悄 悄地做。
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不平
怕心
才 会
输 者
迎 高
静 气
赢考
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小故事
羿射不中
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心理学家曾进行过20个因素在高考中作用的研究，对考 入北京大学的51名状元的调查显示：
考试中的心态在高考中的作用名列第一位， 考试前的心态在高考中的作用名列第二位， 而学习方法在高考中的作用名列第三位，
（6）选择合适的时间与机会与父母交流、与同学交流、与老 师交流。
2020/5/26
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2. 考试过敏
• 考前过于紧张、害怕，会产生“考试过敏”。这是由于自 己因对考试的困难和失败过度引申，从而表现出情绪焦虑、 急噪、烦躁，易发脾气，甚至吵架。上课注意无法集中， 记忆衰退，思维缓慢，作业经常出错，食欲不振，晚上睡 觉失眠或经常做噩梦。
消极、低落，缺乏信心、反映迟钝、意志消沉。整天表现出
萎靡不振，头昏脑胀，无精打采，食欲全无，听课作业效率
极低。
2020/5/26
7
每个人在学习时都会有这种高原性学习的心理 反应，因此，不要自责，脑袋笨，记不住了。
• 加强计划性，换个角度来学习，以增强学习兴趣。
• 当对某学科学不下去时，休息十分钟，听首歌，再换
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（2）改善记忆——耳部按摩
具体做法：选择一种自己认为舒服的姿态， 躺着或坐着都可以，然后闭上双眼，用拇指和 食指夹住耳朵。拇指在后，食指在前，自耳朵 上部向下部来回轻轻捏揉约10分钟左右。这个 动作，可改善记忆力减退的状况。对周围同学 影响也不大，即使大家在一起自修，也可以悄 悄地做。
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高考考前心理辅导讲座主题班会课件共张
补习课程
2
考计划
报名参加针对各科学习的集中补习课程，提
升复习能力
3
心态管理
参与心理辅导课程，保持积极心态，缓解考
考前纪律
4
前压力
培养好的生活习惯，保证充足睡眠，掌握好 自己的底线
掌握应对常见高考焦虑的技巧
1 深呼吸止想
2 积极受力
情绪激动是导致高考焦虑的主要原因，时刻保持 冷静，深呼吸并尽可能把心思往别处调整
科学备考，掌握时间管理技巧
制定科学备考计划
把各科目内容和时间合并一张时间 表上，层层分解，阐述具体过程， 切实做到有的放矢。
精读纵横书籍
针对高考所涉及的各学科，挑选一 些经典书籍进行深度阅读，深入理 解透彻掌握知识点。
找到属于自己的学习方式
选择适合自己的学习方法，如“背 诵记忆+总结归纳”、“源头梳理+连 贯学习”等，增强自己的抗压能力。
攀登高考峰峰，掌握好心态大 作战
高考对每位学子的未来至关重要。这场考试不仅是各位奋战多年的收官之战， 更是决定你是否能够实现自己目标的关键之战。在这次心理辅导班会中，我 们将为你提供攀登好心态大作战的攻略。让你做好高考唯一的准备－攻心！
了解高考攻略，掌握考前心理辅导的重要性
1
攻略备考
提前查阅历年高考试卷及真题，制定科学备
分享成功的高考经验和故事Βιβλιοθήκη 成功秘笈经验in团队
教你如何高效学习，并实践出成果。 团队合作，共同备考，同舟共济，
还有成功学霸分享经验。
共迎高考。
经验in人生
勤奋善学不放弃，成功离不开每一 个奋斗的青春，高考是人生一个新 的起点，且看我们如何谱写未来！
总结和展望高考之后的未来
高考考前心态调整课件-高三主题班会
家长的支持和鼓励
在高考考前心态调整中起着至关重要的作用。一个家长的鼓励和 支持，能够给考生带来极大的心理安慰和信心，从而在考试中发 挥出自己最佳水平。因此，家长应当通过各种方式尽可能地支持 和鼓励自己的孩子，帮助他们调整好自己的心态，以迎接高考的 考验。
合理规划复习时间，提高效率
Reasonably plan review time to improve efficiency.
如何调整心态
1. 理性看待成绩：高考成绩只是一个指标，不能代表一个人 的全部价值。要以积极的心态面对成绩，找到自己的优势和不 足，为自己的未来规划作出最好的选择。 2. 积极应对压力：高考是人生中的一次重要考试，压力难免 存在。要学会控制自己的情绪和压力，多和家人、老师、朋友 等人沟通交流，寻找支持和鼓励，调整好自己的心态，以冷静 和自信的态度迎接高考的到来。
Overcoming psychological barriers and boosting confidence for examinations.
高考前的心理压力
1. 高考是一个重要的考试，但它并不能决定你的一生。教育的本质是培 养学生的全面发展，而不是仅仅在高考上取得好成绩。我们应该有正确 的教育观念，不要过分强调高考的重要性，从而减轻心理压力。 2. 高考前的压力往往来自于太多的期望和焦虑。因此，平常要注意适当 的放松和调整自己的情绪，避免过于紧张和焦虑。可以通过运动、听音 乐、看电影等方式缓解心理压力，让自己更加轻松自在。 3. 调整高考心态的关键是信任自己，坚持自己的目标和信念，不被别人 的意见左右。不要过分比较自己和其他人的成绩和能力，应该专注于自 己的发展和提升。只有相信自己，才会更加自信、从容地面对高考。
制定备考计划，保持积极心态
高中主题班会《高中生心理压力疏导——考试焦虑》优秀PPT
放松
relaxation
缩减
reduction
“3R” 原则
重整
reorientation
减压小游戏
穿越火线 1
游戏规则：
1.请几位同学上来体验游戏，每位同 学都将被蒙上双眼。
2.在教室中间将有一条红线，参与的 同学必须在全班同学的提示下以不 碰触到红线为原则，穿越火线。
面对困难？ 感到迷茫？
相信同伴！ 同伴互助！
朋友圈
小杰的困惑
今天
自高中以来，我每天都很 焦虑，拿着教科书我就想 到：“做不完的作 业”“同学间你追我 赶”“期末考”“文理分 班”……
昨天 …………
小杰的困惑
自高中以来，我每天都 很焦虑，拿着教科书我就想 到：“做不完的作业”“同 学间你追我赶”“期末考” “文理分班”……心里怎么 也平静不下来。我感觉高中 和初中差距很大，成绩总不 理想，我该怎么办？
主题班会
你看到的动态图还是静态图？Biblioteka 你看到的动态图还是静态图？
你看到的是白点？黑点？跳跃的点？
Are you ready?
你你是是否否曾经经常感被觉时到间追着跑？
让我们做个小测试吧！
你是什么类型？
15~25分 焦虑型： 你有考试焦虑症，你一听到考试就头疼，
一进入考场就紧张，一开始考试你就稀里糊涂， 长此下去，会严重影响你的学习和生活，建议 你去看一下“班主任门诊”，从班主任那里得 到帮助，缓释你内心的压力。
其实有压力不见得就是坏事
如何看待学习上的压力？
朋友圈 小杰的困惑
轻微 在这种压力下可能会出现最好的
压力
学习状态，压力会变成动力。
无
压力 会变得懒散，难以奋勇向前。
relaxation
缩减
reduction
“3R” 原则
重整
reorientation
减压小游戏
穿越火线 1
游戏规则：
1.请几位同学上来体验游戏，每位同 学都将被蒙上双眼。
2.在教室中间将有一条红线，参与的 同学必须在全班同学的提示下以不 碰触到红线为原则，穿越火线。
面对困难？ 感到迷茫？
相信同伴！ 同伴互助！
朋友圈
小杰的困惑
今天
自高中以来，我每天都很 焦虑，拿着教科书我就想 到：“做不完的作 业”“同学间你追我 赶”“期末考”“文理分 班”……
昨天 …………
小杰的困惑
自高中以来，我每天都 很焦虑，拿着教科书我就想 到：“做不完的作业”“同 学间你追我赶”“期末考” “文理分班”……心里怎么 也平静不下来。我感觉高中 和初中差距很大，成绩总不 理想，我该怎么办？
主题班会
你看到的动态图还是静态图？Biblioteka 你看到的动态图还是静态图？
你看到的是白点？黑点？跳跃的点？
Are you ready?
你你是是否否曾经经常感被觉时到间追着跑？
让我们做个小测试吧！
你是什么类型？
15~25分 焦虑型： 你有考试焦虑症，你一听到考试就头疼，
一进入考场就紧张，一开始考试你就稀里糊涂， 长此下去，会严重影响你的学习和生活，建议 你去看一下“班主任门诊”，从班主任那里得 到帮助，缓释你内心的压力。
其实有压力不见得就是坏事
如何看待学习上的压力？
朋友圈 小杰的困惑
轻微 在这种压力下可能会出现最好的
压力
学习状态，压力会变成动力。
无
压力 会变得懒散，难以奋勇向前。