五脏调理好,老人易长寿
体弱多病又虚不受补的人怎么办
体弱多病又虚不受补的人怎么办现在很多人由于缺乏锻炼，饮食不规律，一直体弱多病，又该怎么办？也有不少人一直都不健康，不是这病就是那痛。
这类人也多数久病成医，摸准了自己得病的规律，懂得一些基本的治疗方法。
这类人虽然身体条件差一些，但在治病的同时，只要注意以下几个方面也一样可能长寿。
第一，久病必虚。
虚的人要注意补，可又往往是虚不受补，那就注意用食补来作为药物的补充。
选择一些滋阴补血的食物，如鸡蛋、牛奶、大枣、阿胶、黑芝麻、当归、核桃仁、枸杞子、乌骨鸡、鹌鹑、鳝鱼、蜂乳等，这些东西吃的时候都要做得烂烂的、软软的，才有助于身体虚弱的人吸收。
第二，每晚用温水泡脚。
久病的人，一是血少，二是血液循环的速度放慢了，所以每晚用温水泡脚，可以促进血液循环，改善各个脏器的供血。
最好用高一些的桶来泡脚，一定要泡到全身微微出汗才有效。
出汗是血液循环加快的结果，同时还可以舒通经络，排出身体内的寒气及废物。
不易出汗的人可以将双手也放入桶中一起泡，这样更容易出汗，而且对颈椎病、肩周炎及脑部疾病都有一定效果。
泡完脚后再睡觉，睡眠质量会很好，有利于机体免疫力的恢复。
第三，久病的人可以适当地做头部及耳朵的按摩。
按摩耳朵不但可以疏通经络，而且可以补肾、固肾。
按摩头部最简单的方法就是梳头，每天梳头１０分钟，就能疏通头部汇集的各条阳经并能稳定血压。
第四，好心情才会有好身体。
不论什么体质的人，不论用什么方法养生，有一点是不变的，那就是保证心理健康。
长寿老人各有各的长寿术，但是豁达、开朗的性格是他们的共性。
虚不受补可以从三方面入手。
1，在抓药的时候让医生多以平补的药材为主。
2，虚不受补多是脾胃虚弱造成的，所以先把脾胃调理好之后再换方跟进就会有好的效果。
3，在头几天可以半量服用，让身体有一个缓冲期。
建议从饮食上来调理，适量运动！我来介绍下相关内容：“虚不受补”即患者体虚，而不能接受补药之谓也。
脾胃虚弱是导致“虚不受补”的主要原因。
由于胃的消化与脾的运化功能差，而补品又多为滋腻之品，所以在服用后，不但不能被很好地消化吸收，反而增加了胃肠负担，出现消化不良等症状。
春季养生知识大全
春季养生知识大全春季养生养肝为先肝脏是人体的一个重要器官，它具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。
因此，春季养肝得法，将带来整年的健康安寿。
那么，春季应当怎样养肝呢?在饮食方面，应多吃些温补阳气的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。
研究表明，大蒜不仅有很强的杀菌作用，还能促进新陈代谢，增进食欲，预防动脉硬化和高血压，甚至还有补脑的功效。
大葱有很高的营养价值，同时还可预防呼吸道、肠道传染病。
此外，饮食中应少吃性寒食品，如：黄瓜、茭白、莲藕等，以免阻止阳气生发。
增甘少酸春天，肝的功能旺盛，如果再多吃些酸味食品，肝气更加旺盛，会导致脾胃的消化、吸收功能下降，影响人体健康。
因此要少吃酸味食品，以防肝气过盛。
春季宜吃甜品食物，以健脾胃之气，如:大枣，性味平和，可以滋养血脉，强健脾胃，既可生吃，亦可做枣粥、枣糕，以及枣米饭。
山药也是春季饮食佳品，有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用。
山药既可做拔丝山药、扒山药、一品山药、水晶山药球等甜菜，又可做山药蛋糕、山药豆沙包、山药冰糖葫芦、山药芝麻焦脆饼等风味小吃;还可做山药粥、山药红枣粥。
多吃蔬菜经过冬季之后，人们较普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，如春季人们多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等，这些均是因为新鲜蔬菜吃得少而造成的营养失调。
因此，春季到来，人们一定要多吃蔬菜。
早春季节，新鲜蔬菜较少，此时冬季冷藏、干制、腌渍、酱渍的蔬菜便可大派用场。
如腌渍萝卜、姜、葱头、白菜、芥菜、辣椒、榨菜等。
春季可多吃些野菜。
野菜生长在郊外，污染少，且吃法简单，可凉拌、清炒、煮汤、作馅，营养丰富，保健功能显著，如荠菜、马齿苋、蒲公英、车前草、榆钱、竹笋等。
如今大棚种植蔬菜逐渐改变了春季新鲜蔬菜供应少的状况。
在生活方便的地方，新鲜蔬菜可以随时吃到。
如菠菜、芹菜、油菜、茭白、莴笋、香椿、四季豆等。
春季的汤，应以红胡萝卜、白萝卜、海带、冬瓜、番茄、春笋为主料，配以鸡肝、猪肝、瘦肉丝等，汤以清淡、味鲜为宜。
《黄帝内经》中的长寿秘诀
《黄帝内经》中的长寿秘诀古今中外人人都有一个共同的愿望：长寿。
而长时间躺在病床上忍受着病痛的长寿，绝不是我们需要的，我们需要的是健康长寿。
人类寿命是生长期的5至7倍，按人长最后一颗牙（20至25岁）计算，人的寿命应为100至175岁，公认人的寿命是平均120岁。
而实际现在是平均寿命只70岁。
世界总人口中，约有1/4人的长寿是由遗传因素决定的。
对大多数人而言，能否长寿主要取决于他们的生活方式。
养生家认为多数人短寿的原因：除环境污染、自然灾害外，人类多死于无知。
故掌握养生保健知识是非常重要的。
根据我国医学宝典《黄帝内经》及现代养生家对养生保健方面的论述，对健康长寿的秘诀概括为七句话，二十八个字：“心态平和,回避邪风,饮食有节,起居有常,劳逸结合，戒烟限酒,适量运动”。
一、“心态平和”是健康长寿的关键：长期不良的心理活动（患得患失、情绪不稳及过度的喜怒哀乐），会使身体发生病理改变，从而导致心身疾病。
如心、脑血管疾病、恶性肿瘤和高血压、支气管哮喘、溃疡病等。
医家认为疾病中85％属于心身疾病，会导致早衰。
现代人说的“心理平衡”，古人讲的“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，已经告诉了我们，要防止疾病的发生，就必须调和情绪（心胸坦荡、豁达大度、放的下、想得开、顺其自然），保持一个安闲清净的心态，这样真气调和，免疫力增强，人就不会或很少得病了。
二、回避邪风：邪风是中医讲的太过的天气。
如风、寒、暑、湿、燥、火，太过而不正常时称六淫或六邪。
那么淫邪来了我们怎么办，古人说：“虚邪贼风，避之有时”就是顺应自然，按季节采取措施防邪气侵入人体而病变。
比如根据季节及天气变化随时增减衣服，调节饮食等。
A、春季：风气当令，阳气升发，五行属木（肝属木），病多在头。
故春季易患风邪（如伤风感冒、精神病患者复发）及肝病（肾阴亏虚，水不涵木，肝木失养，致使肝阳偏亢、因而发生头痛、眩晕、血压升高等）。
所以春季养生的原则是“养肝、调肝、防肝脏病”。
房事养生之几大基本原则
---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------房事养生之几大基本原则房事养生之几大基本原则《黄帝内经》认为，阴阳的对立统一是自然界的普遍规律，在正常情况下阴阳总是保持平衡的，人体在正常情况下也必须保持阴平阳秘，和合适调，才能有健康的身体状况。
如果出现偏阴偏阳，即阴阳偏胜偏衰的现象，人就会得病。
适度的性生活，正是调和人身阴阳的重要手段。
性生活既不可缺少，也不可过纵，以保持人体阴阳平衡为准。
所以圣人并不禁绝房事交合之事，贵在求得阴平阳秘，用来守护人体先天的真元精气。
古代房中书中甚至载有男女绝欲成病之事，说明健康的成年男女思求性生活是正常的，若强忍抑制，久当致病。
欲不可早欲不可早旨在反对早婚，古代医家认为结婚年龄为男三十、女二十。
若男子精未通（不满十七岁）而御女，女子未满十五岁而近男色，异日定有难以名状的疾病。
因此，我们今天对青春期的少男少女就必须注意性卫生教育，从生理、卫生、理想、道德、情操诸方面，帮助他们度过青春期，使之健康地走向成年。
童男室女，积想在心。
思虑过当，多致疴损。
1/ 14男则神色先散，女则月水先闭。
古代著名医家李鹏飞的这句论述，应为世人的警言策语，为父母者，尤应操心之。
欲不可纵欲不可纵，是中医养生学的基本要点之一。
古今中外，对性进行了多种多样的探索。
主要有三种观点和流派，一是纵欲，一是禁欲，一是节欲，前二者走向极端是有害的，而节欲则是辨证地提出性生活的适度、节制，于人体有着重要养生意义。
正如古人所言：房中之事，能生人，能煞人，譬如水火，知用者，可以养生；不能用之者，立可尸矣。
这些话告诫世人，房事应该有所节制。
一、节欲保精的作用首先，节欲保精是抗衰防老的重要一环，这在古医籍里到处可见，如《素问上古天真论》说：以欲竭其精，以耗散其真，故半百而衰也。
人体八大体质
体质养生总论：一个人有一个人的体质状态，《黄帝内经》中记载：人之生也，有刚有柔，有弱有强，有短有长，有阴有阳。
体质与先天禀赋有关系，体质的差异是与生俱来的，体质的形成与后天的修为有关。
体质：具有可调性，可变性，相对稳定性。
体质决定我们的健康，决定疾病的异感性，决定疾病的反应，决定我们的治疗效果。
气血双补丸根据体质的可调性，可变性，相对稳定性，具有优化体质的特点。
八大体质类型:平和体质、阳虚体质、气虚体质、痰湿体质，湿热体质、阴虚体质、淤血体质、气郁体质。
一、平和体质是一种身体和谐、自稳能力强的体质。
拥有这种体质的人，身体不一定结实强壮，甚至可能还有些气血不足、血压偏低，脉搏也不是很有力，但是脏腑、气血很和谐，七情适度。
这种体质的人，多数生在长寿家族，比如五世同堂的大家族，而平常的人家四世同堂就不容易了。
平和体质通常表现为情绪稳定，生活规律，体重波动小等；得病少，对于环境和气候的变化适应能力比较强；生病以后，对治疗的反应敏感，好治，自我康复能力强。
拥有这种体质，一方面可以说是上天的厚爱，另一方面说明后天个人的修为好。
但是平和体质在人群里边不是太多，因为长寿的人毕竟是少数。
有的人经常这儿不舒服，那儿不舒服，浑身毛病，但是到医院之后，照了X 光，做了核磁共振，也抽了血，结果一切正常，这就是所谓的亚健康状态，即体质出现明显的偏颇，但是又没达到疾病的程度。
凡是经常出现这些情况的人，相对于平和体质来说，有一个很容易受各种因素影响而出现明显偏颇的体质，就像一只总是摇摇摆摆不稳的船，虽然不出大事，但是船上的人总是不舒服。
总之，每个人的体质都有相对不足的薄弱环节和软肋，当然也有优势和强项。
二、阳虚体质：火力不足，畏寒怕冷，真阳不温，活力不足。
阳虚体质的人，一年四季手都冷，夏天大家都喜欢吹空调，他不敢，一吹空调就手脚冰凉，还要加一件毛衣。
但是如果冬天只有手冷，那不算真正的阳虚，“手冷过肘，足冷过膝”，才是真正的阳虚。
自我按摩抗衰老
6养 身养生有方Health Protection and Promotion July 2020 Vol.20 No.13按摩在我国已有两千多年的历史，是祖国医学宝库中最具特色的医疗保健方法。
按摩是用双手或手指在体表一定部位或穴位上施以各种手法操作，以达到防病治病、抗衰防老、延年益寿等目的的一种物理疗法。
此法简单易学、便于操作、效果显著、无毒副作用，深受人们的喜爱。
衰老是不以人们意志为转移的客观规律，衰老并不可怕，可怕的是未老先衰。
因此，我们要想办法延缓衰老。
日常除了保持乐观心态、养成良好生活习惯外，坚持自我保健按摩也是一种抗衰防老的有效方法。
中医认为，人们身体上隐藏着许多养生按钮，只要经常按摩便能达到延年益寿的目的。
现简单介绍按摩抗衰老的几个穴位及作用。
孟昭群自我按摩抗衰老养老穴：位于前臂伸侧，腕后1寸，以掌向胸时，当尺骨茎突桡侧缘上方之骨缝中。
此穴善治目花、耳聋、腰酸和身重等老人疾患，故名养老穴。
养老穴为手太阳小肠经之郄穴，小肠经经气在此化为纯阳之气，由本穴循皮部上行头颈的天部。
坚持按摩养老穴可充养阳气，清头明目，舒筋活络，治老年阳气不足诸病。
尤其是有延缓老年人身体器官退化、抗老防衰等作用。
长期按摩此穴，对目视不明、肩臂疼痛、落枕、呃逆等具有一定的疗效。
按摩时，用食指的指腹垂直向下按揉，并且配合舒缓的呼吸，注意按压时力度要适中，穴位处有酸胀感为宜，每次左右两穴位各揉按3～5分钟，每天早中晚各按摩一次。
百会穴：位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处，系百脉于此交会之处，故名。
此穴为人体阳气聚会之处，五脏六腑的气血皆汇于此，是人体督脉经络上的重要穴位，有通达阴阳脉络，连贯周身经穴，调节机体阴阳平衡的重要作用。
此穴既是保健穴又是长寿穴，有升阳固脱，清热开窍，健脑通络的作用。
可调节心脑血管系统功能，轻身延年，缓解疲劳，抗衰防老。
经常按摩此穴可有效防治健忘失眠、头昏脑胀、目眩耳鸣、头痛、高血压、中风、久泄等症。
名人养生 李济仁养生长寿之道
名人养生李济仁养生长寿之道--> 谈养生，不的不说中医，因为中医对人体的危害是最小的，那么中医师们又是如何养生的呢?下面就让小编来给大家详细的介绍一下首届国医大师李济仁教授的养生秘诀有哪些，看看有没有值得我们借鉴的地方。
李济仁的养生之道阴阳术数要遵循李济仁曾说过，养生之道说来说去都是在这四个方面，分别是饮食、起居、运动和精神。
所以想要养生，就一定要按照“法于阴阳，和于术数”的原则来做。
具体表现在四个方面：食饮有节指饮食要有一定的节制和规律。
李济仁平时很注意饮食的调养，除每餐定时定量外，在饮食方面是粗细搭配以粗为主，荤素搭配以素为主，酸碱搭配以碱为主。
可归纳为“少、杂、淡、温、慢”五个字。
起居有常起居不仅是起床、睡觉，还包括日常的活动。
起居要有常规，李济仁平时除保持早睡早起的习惯外，每天还要坚持做一套自编的运动体操。
不妄作劳不妄作劳也就是指运动和劳动都不能太过分。
李济仁在日常生活当中是相对注重休息的，就算是劳动和运动也不会太多，但是也不会太少。
形与神俱形体和精神相互依存。
形是神的依托，神是形的主导。
李济仁平时非常注意精神的调养，生活中遇到挫折时，李济仁就常吟《孟子·告子下》句：“故天降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，增益其所不能”以安怀。
重视五脏之安和人体是一个有机的整体，这个整体是以五脏为中心，故李济仁强调养生，应首养五脏，五脏之中又以养心最为重要。
养心要先养神因心主神明，故平时遇事尽可能保持心平气和，不过喜，不过忧，保持心神的虚静状态。
《黄帝内经》曰：“虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，强调了养生必须适应外界气候的变化和保持内在精神情志的安定。
专利中药巧治老失眠
专利中药巧治老失眠
资料来源：《生命时报》
《黄帝内经》有云：不觅仙方觅睡方。
古代长寿老人的饮食习惯给了研究人员很大启发。
他们选用五味药材作为主要配比原料，结合独家工艺，研制出一种国家专利中药——五味安神颗粒。
该药源自于东汉医圣张仲景《金匮要略》中的甘草大麦汤，并在此基础上科学改良，加上葛根和银杏叶浸膏，并经严格配比。
“五味安神颗粒”：选取道地药材，采用小分子量化技术及临界超微提取工艺，高倍浓缩，药物活性成分滋养心脾肺肾，促进气血充盈，五脏平衡，自然恢复睡眠，组方温和，辨证严谨，配伍合理，安全有效。
功能主治为：养心安神，健脾和中，适用于心脾两虚证，症见心烦，烦躁易怒，心悸口干，易出汗，睡眠多梦易醒，神疲乏力，食欲不振，肌肉酸楚。
“五味安神颗粒”综合调理失眠问题，作用温和持久。
患者服用后可出现自觉困意，入睡过程缩短，睡得踏实；继而，入睡变得简单，夜梦减少，头晕目眩症状逐渐缓解，白天精神足，记忆力也好转起来。
坚持按疗程服用，人体生物钟被激活，恢复健康睡眠，机体得到充分休养，神清气爽，精力充沛！。
中医李亚西教你几招调理脾胃!(功法篇)
中医李亚西教你几招调理脾胃！（功法篇）脾为后天之本，气血生化之源。
脾胃不好，吃得再好，身体也吸收不了，反而容易堆积在体内变成垃圾，阻碍气血运营。
今天重庆国医堂医院中医脾胃专家李亚西主任就推荐给大家一些调理脾胃的好方法，简单易行，又不耗时费力。
功法篇①揉带脉脾主运化，脾胃虚弱则会运化不力，造成身体水湿停滞。
而揉带脉则一方面健脾阳，另一方面则振奋了肚腩两侧胆经的阳气，迅速化开了小腹内积聚的水湿。
当然你要是觉得揉带脉的力度不足的话，也可以用手握成拳来敲。
此法对便秘的治疗也非常有效果，可以说是立竿见影。
②爬山《黄帝内经》中有一句话，叫做“谷气通于脾”。
请注意，在繁体字中，山谷的谷写作“谷”，而谷物的谷写作“毂”，二者不可混同。
唐代医家王冰对此的解释是“谷空虚，脾受纳故”。
用现代语言来说就是爬山不仅能锻炼筋骨，让人汗水淋漓，这也是排除体内水湿的良法，同时还能让人的脾通天地之气，山谷之气。
这就是我们的古人所说的微言大义，短短的一句话就包含了极其深刻的哲理，暗合了中华文化中天人合一之思想。
③踮足功就是脚尖着地，脚后跟抬起，能抬多高抬多高。
胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间，胃经的原穴也在脚趾的关节部位。
胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。
你可以踮着脚尖走路，你也可以试试踮着脚尖站个十来分钟，记住在踮脚尖时要尽可能地把脚踮得高一点，这样效果才会好。
④推腹法以穴位为点，以经络为带，在腹部从上至下推。
总之绝大部分的慢性病都通过此法来解决。
人体内的三浊（废水、废气、大便）都可通过此法来排除，而此三浊正是导致人生病的罪魁祸首。
⑤跪膝法此法可引气血下行，使气血流注于胃经。
因此对胃的功能改善是大有好处的，当然此功法的好处远不止这一点，在此不一一列举，坚持练一阵子就会知道的了。
⑥捏脊法简言之，就是捏脊梁骨，从尾椎骨一直捏到脖子。
捏的时候，不必拘泥于穴位，因为脊柱两侧正是督脉和足太阳膀胱经所经之处，捏脊能对身体起到全面的保健作用，它可以健益脾胃、督一身之气；还可调理脏腑、疏通经络、升降气机。
睡觉前有4个“短命事”,想要健康更长寿,最好一个都不占
都不占展开全文人的一生，有三分之一都是在睡眠中度过的。
人们在睡眠中，身体得到恢复，五脏六腑得到修整，所以说，睡眠是最好的养生，对人们来说也是至关重要的。
所谓“睡不好，人就老，睡得香，人长寿”！一个好的睡眠，取决于睡前的一系列好的习惯。
那么，如果睡觉前，有以下几个习惯，会影响身体健康，希望你能改掉。
一、睡前：情绪激动俗话说，先睡心，后睡眼。
意思是说，睡觉前，要先使自己的情绪平静下来，然后再开始睡眠。
如此，才能达到较好的睡眠质量，有利于身心健康。
如果睡觉前，情绪激动，生气入睡，会引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠，严重还会损害身体健康。
二、睡前：喝点小酒很多人，都习惯睡觉前，喝点小酒。
觉得这样睡觉更舒服。
其实，这是错误的观念！不论是红酒，白酒，还是啤酒，都不宜在睡前饮用。
即使酒精可使人快速入睡，但酒精代谢后，会影响后半程睡眠质量。
另外，睡前喝酒，还易导致睡不踏实，醒后头疼、精神不好，并且对肝脏损害，也十分严重。
三、睡前：过度用脑很多上班族，在日常工作回到家中，还会继续工作和学习。
甚至在临睡前，还做一些比较伤脑筋的事情，或者想一些比较的问题。
殊不知，这会使大脑处于兴奋的状态，造成入睡困难，甚至出现睡眠障碍。
所以，想要身体更健康，睡前就应当做些轻松的事情，使脑神经放松。
四、睡前：剧烈运动睡觉前，过度的劳累、娱乐过度；或是睡前没有节制地“剧烈运动”，会导致出汗过多，心液不足，进而影响睡眠质量。
另外，还会使大脑控制肌肉活动的神经细胞，呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，会造成入睡困难，影响身体的健康。
睡前这4个“短命事”，希望你一个都没有。
那么，睡觉前，应该做哪些事呢？睡觉前有4个“增寿事”，你做到了吗？一、睡前：伸懒腰俗话说，常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心。
而从中医角度讲，则是筋长一寸，延寿十年！所以，睡觉前适当拉伸身体，比如伸懒腰，有助于疏通经络，促进气血运行，调整脏腑的阴阳平衡，是一种很好的自我保健方法。
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三、老人保健 ——补肾 (1)经常用一只手在前按摩下丹田、关元穴，同时一只 手在后按摩命门穴、腰阳关。 (2)常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻可以保肾。 (3)排小便时脚趾用力着地并咬住牙齿，有助保养肾气。
四、老人保健 ——养肺 (1)晨起后经常做深呼吸，速度放慢，一呼一吸尽量达到 6.4秒。此法可养肺。 (2)运用闭气法，有助于增强肺功能。先闭气，闭住后 停止，尽量停止到不能忍受的时候，再呼出来，如此反复
老人健康要调理，调理方法有多种。现在介绍五脏的调理， 五脏长寿，老人易长寿。那么，如何调理五脏呢，一起来 了解吧!
一、老人保健 ——调肝 (1)过度疲劳会损害肝，平常应尽量做到既不疲劳工作，也 不疲劳运动。
Байду номын сангаас
(2)人卧则血归于肝。定时睡眠既能保持良好的睡眠质
量，又能养肝。 (3)饮食清淡，少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防损伤 肝气。
二、老人保健 ——养心 (1)每天晚上临睡前经常按摩手心的劳宫穴和脚心的涌 泉穴，可以起到心肾相交、改善睡眠的作用。 (2)养心主要是养神，在平时遇事尽量保持心平气和，
不过喜也不过忧，与人交往不计较得失，以保持心神的虚
静状态。 (3)在食物补养方面，常用西洋参泡水喝，常吃桂圆、
莲子、百合、黑木耳等，以益心气养心阴。
18次。
(3)多吃养肺的水果，如玉米、黄瓜、西红柿、梨等。
五、老人保健 ——健脾 (1)每天起床和睡前都要做36次摩腹功，即仰卧于床， 以脐为中心，先顺时针用手掌按摩36下，再逆时针按摩36 下，然后用手拍打和按摩脐上膻中穴120下和脐下的丹田穴 100下。 (2)在饮食方面，每次吃七八分饱。平时尽量多吃一些 利脾胃、助消化的食物，如山楂、山药等，夏天可常吃一 些香菜、海带、冬瓜等养脾开胃之品。