走出情绪的低谷
走出人生低谷的句子
走出人生低谷的句子走出人生低谷。
人生总是充满了起起落落，有时候我们会陷入低谷，感到失落和无助。
但是，面对困难和挫折，我们不能永远沉浸在悲伤和绝望中，我们需要学会走出人生的低谷，重新振作起来。
下面，我将分享一些走出低谷的句子，希望能给你一些启发和帮助。
1. “不要让失败变成终点，而应该是重新出发的起点。
”。
当我们遭遇失败和挫折时，很容易陷入消极情绪中无法自拔。
但是，失败并不代表终结，而是重新开始的机会。
要学会从失败中吸取教训，重新出发，不断努力，才能走出低谷，迎接新的挑战。
2. “坚持不懈，才能突破困境。
”。
在人生低谷时，最需要的就是坚持不懈。
无论是工作上的挫折还是感情上的失落，都需要坚持不懈地努力。
只有不放弃，才能最终突破困境，走出低谷。
3. “相信自己，你拥有无限的可能。
”。
自信是走出低谷的关键。
相信自己的能力，相信自己的价值，相信自己拥有无限的可能，才能在困境中找到希望，重新振作起来。
4. “困难是暂时的，坚持是永恒的。
”。
面对困难和挫折时，要记住困难只是暂时的，而坚持才是永恒的。
只有坚持不懈，才能走出低谷，迎接更美好的未来。
5. “不要害怕失败，害怕的应该是放弃。
”。
在人生低谷时，不要害怕失败，害怕的应该是放弃。
只要不放弃，就还有希望。
失败并不可怕，放弃才是最大的失败。
6. “每一次跌倒，都是为了更高的飞翔。
”。
人生低谷就像是一次次的跌倒，但每一次跌倒都是为了更高的飞翔。
要学会从跌倒中站起来，不断奋起，才能迎接更美好的人生。
7. “不要活在过去的阴影中，要向前看，迎接未来的阳光。
”。
过去的挫折和失败并不代表未来的命运，不要活在过去的阴影中。
要向前看，迎接未来的阳光，相信自己能够走出低谷，迎接更美好的人生。
8. “困难是人生的调味剂，让生活更有滋味。
”。
人生低谷就像是生活中的调味剂，虽然苦涩，但却让生活更有滋味。
要学会从困难中汲取力量，让自己变得更加坚强，更加勇敢，走出低谷，迎接更美好的人生。
走出抑郁的十个办法
走出抑郁的十个办法在现代社会中，抑郁已经成为一种常见的心理问题，给许多人的生活带来了不良影响。
然而，抑郁并非不可逆转，通过一些积极的方法和策略，人们可以走出抑郁的阴影，重新找回内心的平静和快乐。
以下是走出抑郁的十个办法：1.寻求专业帮助在面对抑郁问题时，当务之急是寻求专业心理医生或心理咨询师的帮助。
他们能够通过专业的治疗和指导帮助患者理解自己的情绪状况，找到有效的解决方法。
2.保持积极的生活态度积极的生活态度对于战胜抑郁至关重要。
要努力培养乐观、积极的心态，学会从美好的事物中寻找快乐和希望。
3.保持良好的生活习惯良好的生活习惯包括规律作息，健康饮食，适量运动等。
这些习惯有助于维持身心健康，减轻抑郁的症状。
4.培养兴趣爱好寻找并培养自己的兴趣爱好，可以让人的生活更加充实和有意义。
投身于喜欢的事物中，能够分散注意力，减轻负面情绪。
5.建立支持系统在家庭、朋友、同事或社区中建立支持系统，与人分享自己的感受和困扰，能够得到理解和支持，减轻心理压力。
6.学会放松学会通过放松技巧如冥想、深呼吸等，来缓解紧张和焦虑，保持身心放松和平静。
7.注意情绪的变化定期注意自己的情绪变化，对抑郁情绪的出现及时做出反应，避免情绪问题进一步恶化。
8.接受自己接受自己的优点和缺点，不要过分苛求完美。
要学会善待自己，给予自己更多的爱和包容。
9.寻找心灵的寄托寻找一种适合自己的心灵寄托，可以是信仰、文学、音乐或其他形式的精神慰藉，帮助自己走出情绪的低谷。
10.坚持努力走出抑郁不是一蹴而就的过程，需要坚持不懈的努力和信念。
即使遇到困难和挫折，也要相信自己能够克服一切。
以上是走出抑郁的十个办法，希望对抑郁问题有所帮助。
无论遇到何种困难，都请记住，生活没有绝望，我们始终都可以找到希望和力量。
愿每个受抑郁困扰的人能够早日找到内心的阳光与温暖。
以换个角度走出情绪低谷为主题的作文
以换个角度走出情绪低谷为主题的作文全文共8篇示例，供读者参考篇1换个角度走出情绪低谷你是否曾经因为一些小事情陷入情绪低谷,感到万分沮丧和痛苦呢?我当然有过。
不久前的一件小事就让我陷入了深深的低潮。
那天放学后,我像往常一样兴高采烈地跑回家,迫不及待想告诉爸爸妈妈学校里发生的一件有趣的事。
谁知,还没等我开口,爸爸就板着脸对我说:"你今天数学考试又没考好,老师打电话告诉我们了。
"我低下头,脸都红了,万分羞愧。
本来我是想告诉他们我在课间操时表现积极被老师表扬的事,可是现在我再也提不起兴趣了。
晚饭后,我一个人呆呆地坐在房间里,内心充满了沮丧。
我感到自己很没用,连一道小小的数学题目都做不好,真是太丢脸了。
我开始否定自己,觉得自己就是个笨蛋,将来肯定成不了大器。
渐渐地,我对未来失去了信心,整个人陷入了情绪低谷。
就在我闷闷不乐的时候,妈妈敲门进来了。
她坐在我身边,温柔地说:"数学考试没考好,并不代表你就是个笨孩子。
每个人都会有失败的时候,重要的是从中汲取教训,下次继续加油。
"妈妈接着说:"你要知道,除了学习成绩,你在其他方面也有很多长处和优点。
比如你很乐于助人,很有同情心;你也很积极向上,从不放弃;你还很有创造力,常常给我们出一些新点子。
这些优点才是最可贵的。
"听了妈妈的话,我若有所思。
的确,我太过于执着于考试成绩,忽视了自己的其他优点。
成绩固然重要,但它并不代表一切。
每个人都是独特的个体,都有自己的长处和短处。
我们应该欣赏自己的优点,而不是过于纠结于缺点。
就这样,我换了一种全新的角度来看待自己。
我意识到,生活不应只局限于分数,还有更多更有意义的事情等着我去体会和追求。
只要我发挥自己的所长,坚持梦想,将来一定会有出人头地的一天。
于是,我重拾了对未来的希望和信心。
在妈妈的鼓励下,我立志要在下次数学考试中加把劲。
同时,我还要继续发扬自己的其他优点,让自己成为一个有理想、有能力、有责任心的好孩子。
如何克服沮丧情绪
如何克服沮丧情绪克服沮丧情绪的方式每个人都会经历人生中的低谷期，感到沮丧和失落。
这种情绪对我们的身心健康和日常生活都会产生负面影响，甚至导致抑郁症等心理问题。
我们应该学会如何克服这种情绪，走出低谷，重拾生活的激情和动力。
第一步，接受自己的情绪首先，我们应该承认和接受自己的情绪。
沮丧是正常的情绪反应，有时候我们需要关注自己的情绪，并努力探索背后的原因。
这样可以帮助我们更好地理解自己，同时减轻负面情绪的压力。
第二步，寻找支持和帮助当我们感到沮丧的时候，我们可以寻找支持和帮助。
这可以是家人、朋友或心理咨询师等人。
他们可以提供鼓励、支持和建议，帮助我们走出情绪的低谷。
第三步，养成积极的生活方式我们的生活方式对我们的情绪有很大影响。
养成积极的生活方式对我们的心理健康非常重要。
这包括健康的饮食习惯，充足的睡眠，适当的锻炼和保持社交活动。
同时，我们可以通过阅读、听音乐、旅行等方式减轻负面情绪的压力，让自己保持积极的态度和心态。
第四步，设定目标和计划设定目标和计划可以帮助我们摆脱困境，重拾动力和激情。
我们应该关注自己的需求和想法，设定可实现的小目标，制定计划并逐步实现。
这可以帮助我们增加自信和满足感，进而改善自己的生活和心态。
第五步，学会自我疗愈自我疗愈是重建生命的良方。
我们必须关注自己的内在世界，调整自己的心态和情感。
我们可以采取一些自我疗愈方法，如冥想、瑜伽、艺术治疗和自我认识等。
这样可以帮助我们缓解压力、提高情绪素养和自我探索。
生活中的困难和挑战是无法避免的，每个人都会经历低谷期。
然而我们可以通过积极的生活方式和情绪管理技巧来克服沮丧情绪，并走出情绪低谷，重拾生活的激情和动力。
愿每个人都能有一个健康、积极的心态和生活。
如何看待自己的人生走出情绪低谷的作文
如何看待自己的人生走出情绪低谷的作
文
哎呀，人生中总会有一些低谷期，让我们感到情绪低落，失去信心 。
但是，我们不能一直沉浸在这些情绪中，我们要学会走出低谷，重新找回自己的信心和勇气 。
首先，我们要学会接受自己的情绪 ♂️。
不要试图压抑或逃避它们，而是要承认它们的存在，并尝试理解它们 。
只有这样，我们才能更好地应对它们 。
其次，我们要找到适合自己的方式来缓解情绪 ♂️。
这可能包括运动、听音乐、阅读、与朋友聊天等等 。
找到一种能够让自己放松和快乐的方式，然后坚持下去 。
嘿呀，我们还要学会积极地思考 ♂️。
不要总是关注自己的缺点和不足，而是要看到自己的优点和潜力 。
相信自己，相信未来，相信自己一定能够走出低谷，迎接更加美好的人生 。
最后，我们要学会寻求帮助 ♂️。
如果我们自己无法摆脱情绪低谷，可以向家人、朋友或专业人士寻求帮助 。
他们会给我们支持和鼓励，帮助我们走出低谷 。
走出情绪低谷需要时间和努力，但只要我们坚持不懈，就一定能够走出低谷，重新找回自己的人生 。
情绪低落时如何自我调节
情绪低落时的自我调节情绪低落是人们在生活中难免会遇到的一种状态，它可能源自工作压力、人际关系、家庭问题等各种因素。
当情绪低落时，我们往往会感到沮丧、消极、失望，甚至对生活产生负面情绪。
然而，如何有效地调节情绪、走出低谷，是每个人都需要面对和解决的问题。
本文将从心理学的角度，探讨情绪低落时的自我调节和走出低谷的方法。
首先，当情绪低落时，我们需要意识到自己的情绪状态，并接受这种状态的存在。
不要试图逃避或压抑这种情绪，因为这样做只会让情绪更加深沉。
相反，我们应该学会接纳自己的情绪，明白情绪低落是一种正常的情感体验，每个人都会有这样的时刻。
接受自己的情绪状态，是情绪调节的第一步。
其次，情绪低落时，我们可以通过一些积极的方式来调节自己的情绪。
比如，可以选择进行一些能够让自己放松的活动，比如听音乐、看书、散步等。
这些活动可以帮助我们转移注意力，缓解负面情绪。
另外，与朋友或家人交流也是一种有效的情绪调节方式，可以倾诉自己的内心感受，获得支持和安慰。
除此之外，情绪低落时，我们还可以通过调整自己的生活方式来改善情绪。
比如，保持规律的作息时间、健康的饮食习惯、适量的运动等，这些都可以帮助我们保持身心健康，减轻情绪负担。
同时，学会放慢节奏，给自己一些空间和时间，不要过分苛求自己，给自己一些放松的机会。
最后，走出情绪低谷需要时间和耐心。
我们需要明白，情绪的波动是正常的，没有人会永远处于高涨的情绪状态。
当我们意识到情绪低落是一种过程，而不是永恒的状态时，就能更好地面对和应对。
在这个过程中，我们可以寻求心理咨询师或心理医生的帮助，他们可以给予我们专业的建议和支持，帮助我们更好地理解和应对自己的情绪。
总之，情绪低落是每个人都会经历的一种状态，如何有效地调节情绪、走出低谷，是每个人都需要面对和解决的问题。
通过接纳自己的情绪、积极调节情绪、调整生活方式，并给予自己时间和耐心，我们可以逐渐走出情绪低谷，重拾积极的生活态度。
希望本文能够对大家有所帮助，让我们一起走出情绪低谷，迎接更美好的生活。
人民版七下第一单元第二课第2框走出情绪的低谷(共22张PPT)
老太太忧愁：
雨天------ 大女儿的草帽 晴天------ 二女儿的雨伞
如果你是老太太的 邻居，你会么开导她？
老太太乐呵呵： 雨天------二女儿的雨伞 晴天------大女儿的草帽
链接4
同样一件事，同样 一句话,会因 所持的人生态度不同而有不同的 感受、不同的理解。要想积极地 对待生活，应该改变自己的观念， 使自己能够以乐观的态度去看待 问题、思考问题。
• 思考：你有过伤心、懊恼、自卑等情 绪低谷吗？当时有哪些表现？
哪些事容易使我们闷闷不乐、
郁郁寡欢？
1、成绩的不如意； 2、繁重的课外负担； 3、疾病的痛苦； 4、丢失钱或物； 5、朋友的误会； 6、老师的批评； 7、与父母间的矛盾；
情绪低谷的表现
• 我们有时会有这样的感觉：整个人都懒洋 洋的，做什么事都无精打采，情绪总是很 低落，看什么都不顺心，很容易生气或哭 鼻子。这表示我们可能是陷入了情绪的低 谷。
• 2：合理定位 • 3：自我暗示
绪
的
方
方法之一 转移注意力法
·环境的转移 ·思维的转移
转移话题或做点别的事情来转移注意力
人民版七下第一单元第二课第2框走出情绪的低谷（共22张PPT）
方法之二 合理发泄情绪法
适当哭泣， 尽情倾诉， 剧烈运动，
适当的疏泄带来积极感受 过度的发泄增加消极体验 采取正确的方式 选择适当的场合和对象
问：哪一个是合理我 还不理他呢！
2．他生我气了？
>> 心海导航 <<
3．也许他没看到我或 急着赶路。
不能改变人生，但可以改变观念！ 不能改变环境，但可以改变心境！ 不能改变容貌，但可以展现笑容！ 不能控制他人，但可以控制自己！ 不能预知明天，但可以利用今天！ 不会样样顺利，但可以事事尽力！
克服心理障碍走出人生低谷
克服心理障碍
在克服走出低谷过程中的心理障碍时，可以采取以下策略：
1.自我认知：了解自己的情绪和思维模式，认识到自己的弱点和长处。
通过
自我反思，可以更好地应对困难和挑战。
2.积极心态：保持积极的心态，相信自己能够克服困难。
尽量避免消极情绪
和自我怀疑，这些只会增加心理负担。
3.应对压力：学会有效地应对压力，如通过运动、冥想、听音乐等方式放松
身心。
避免让压力积累到无法承受的程度。
4.增强自信：在面对挑战时，提醒自己过去的成功经历和自己的能力。
逐渐
培养自信心，相信自己能够走出低谷。
5.寻求支持：与亲朋好友、专业人士或支持组织交流，寻求他们的建议和支
持。
有时候，别人的经验和见解能够帮助你找到新的思路和解决方案。
6.保持耐心：走出低谷需要时间和努力。
保持耐心，不要急于求成。
逐步解
决问题，一步一步地走出困境。
7.学会适应：适应环境的变化和挑战，学会在困难时期寻找生活的意义和乐
趣。
通过适应变化，可以更好地应对心理障碍。
8.寻求专业帮助：如果感到无法自行解决问题，可以考虑寻求专业人士的帮
助。
例如心理咨询师或心理医生等，他们可以提供专业的指导和建议。
克服走出低谷过程中的心理障碍需要一定的时间和努力。
保持积极的心态、寻求支持、学会适应和寻求专业帮助是关键。
只有克服心理障碍，才能真正地走出低谷，重新迎接美好的生活。
如何克服自身的情绪波动
如何克服自身的情绪波动每个人都有自己内心深处的情绪波动。
有时候我们会感到非常的开心，有时候却无法解释为什么会感到郁闷。
情绪波动是人类的正常现象，但是如果不及时控制好自己的情绪，会对我们的身心健康造成损害。
今天，我将分享一些自己的经验和学到的技巧，希望能够帮助大家更好地掌控自己的情绪。
1.了解自己的情绪控制情绪的第一步就是了解自己的情绪和情感如何发生变化。
我们可以通过写日记来记录自己的情绪波动，通过回忆和总结，分析出情绪波动的原因和规律。
同时，学会观察和察觉身体、思维和情感之间的联系，及时发现和处理情绪的变化。
2.寻找宣泄途径情绪需要被宣泄，否则会对身体造成损害。
我们可以通过运动、听音乐、看电影、与有趣的人交流等方式来宣泄自己的情绪。
如果总是担心，压力过大，建议可以摆脱一下现实，出去旅游一下，寻找心灵的平静。
不要总是把情绪埋在心里，找到自己的宣泄途径，让情绪自然地消散掉。
3.正向思考积极正向地思考是克服情绪波动的关键。
我们不能停留在挫折和失落中，而应该去寻找问题的解决办法。
即使遇到困难和挑战，也要相信自己能够克服，凭借自己的勇气和智慧走出烦恼。
培养乐观向上的心态，可以让我们更快地走出情绪低谷。
4.建立积极的生活习惯积极的生活习惯对于控制情绪非常重要。
保持规律的作息时间，饮食健康，多运动，不要过度熬夜等习惯都可以增强身体的抵抗力和精神的稳定性。
拥有稳定的生活，可以减少情绪波动的发生。
同时，建议养成良好的精神生活习惯，如阅读、旅行、写作等，让自己的精神更加充实，降低负面情绪的产生。
5.寻找支持和帮助在情绪低谷的时候，我们需要寻找合适的支持和帮助。
可以和亲朋好友或心理咨询师交流和沟通，把心中的烦恼和困惑分享出来，往往能够得到更好的理解和支持。
当然，寻求专业的帮助也是正确的选择。
专业的心理咨询师和医生可以帮助我们找到情绪波动的原因和规律，并给出有效的应对和治疗方案。
6.学会放松和冥想在紧张和焦虑的情况下，我们可以通过一些放松和冥想的技巧来缓解情绪。
情绪低落时如何调节心情重拾积极乐观
情绪低落时如何调节心情重拾积极乐观在生活的旅程中，我们都难免会经历情绪低落的时刻。
或许是因为工作的压力、人际关系的困扰，又或者是对未来的迷茫，这些都可能让我们的心情沉入低谷。
然而，重要的是，我们要学会如何从这种低落的情绪中走出来，重新拥抱积极乐观的心态。
当情绪低落时，我们首先要做的是给自己一些时间和空间去接纳这种情绪。
不要急于抗拒或逃避它，因为情绪本身是一种自然的反应。
试着静下心来，问问自己：“我为什么会感到低落？”是因为某件具体的事情没有达到预期，还是长期积累的疲惫和压力所致？很多时候，身体的状态会直接影响到我们的情绪。
所以，适当的运动是调节心情的一个好方法。
不需要进行高强度的剧烈运动，哪怕只是简单的散步、慢跑或者做一些伸展动作，都能够促进身体的血液循环和新陈代谢，释放内啡肽等让人感到愉悦的化学物质。
比如，在清晨的阳光下漫步于公园，呼吸着新鲜的空气，感受着大自然的美好，心情可能会在不知不觉中得到改善。
改变环境也是一种有效的调节方式。
如果一直待在让自己感到压抑的空间里，情绪可能会更加低落。
不妨给自己的房间来个小小的整理和布置，换上新的窗帘，摆放一束鲜花，或者把堆积的杂物清理干净。
一个整洁、温馨的环境能够让人感到舒适和放松，从而有助于改善心情。
与他人交流也是走出情绪低谷的重要途径。
找一个知心的朋友，倾诉自己内心的烦恼和困惑。
朋友的倾听、理解和支持往往能够给予我们力量和勇气。
有时候，朋友的一句鼓励或者一个建议，就能让我们豁然开朗。
当然，如果觉得向朋友倾诉有些难为情，也可以选择与家人交流，他们是我们最坚实的后盾，无论何时都会给予我们无私的爱和关怀。
此外，培养一些兴趣爱好也是调节情绪的好办法。
比如阅读一本喜欢的书籍，沉浸在作者构建的世界里，忘却现实的烦恼；或者学习一门新的技能，如绘画、摄影、烹饪等，在学习的过程中体验到成就感和乐趣。
当我们专注于自己感兴趣的事情时，注意力会从负面情绪中转移出来，心情也会逐渐变得开朗。
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《走出情绪的低谷》教学设计教学目标：1. 知识目标：引导学生理解低落情绪的不良影响，能够从不同角度看问题。
2. 能力目标：掌握调节自己情绪的正确方法；培养独立思考、解决问题的能力。
3. 情感态度价值观：引导学生正确处理学习、生活中的情绪问题，保持健康、积极、愉快的精神状态。
教学重点：掌握调节情绪的方法。
教学难点：换个角度看问题。
教学方法：自学小结法。
教学过程：一、激发兴趣，导入新课（5分钟）：教师作开场白：很高兴为同学们介绍来听课的各位领导、老师（略）。
让我们用热烈的掌声欢迎他们来指导。
我想请同学们用自己的努力展现大坝中学生的风采，让他们为我们骄傲。
大家有没有信心？（生齐声：有）那么老师请问同学们，从老师刚才的表现里，你们能判断出老师是什么样的情绪吗？生齐声答：高兴、喜悦、激动、兴奋……师：对，还有一点点紧张。
老师从同学们刚才的表现里也能判断出你们是高兴、喜悦、激动的情绪。
请说对。
生齐声说：对。
师：但是，在生活中，我们常常会遇到下列情境。
我想请两个同学上台来表演。
情境一：考试考砸了，想着要挨老师的批评，父亲的打……情境二：与最好的朋友闹矛盾了……谢谢两位同学的精彩表演。
请问：他们表现出了怎样的情绪？生：消极情绪。
生：低落情绪。
师：生活中，我们不可能时时事事顺心如意。
陷入低落的情绪，如果不能及时走出，便会对我们的学习、生活、健康都不利。
怎样走出低落的情绪呢？板书：第二课第三框走出情绪的低谷二、提出问题，指导自学（25分钟）：请同学们通过大声的阅读课文22—27页内容，自学教材，思考、讨论、解答以下问题。
鼓励同学们自主学习、合作、探究学习。
（一）情绪低落的原因、影响1、阅读23页材料①朱婷遇到什么事了？情绪怎么了？有什么表现？②造成她这种情绪的主要原因是什么？会给她带来什么样的影响？③你怎么帮她走出情绪的低谷？2、情绪体验：①你曾经像她一样陷入情绪的低谷吗？当时你有哪些表现？②是那些事容易让你高兴不起来？原因是什么？给你造成了什么影响？③你是怎么走出情绪低估的？你还能列举出身边其他的事例吗？（二）调节情绪的方法：1、说一说：你曾经用过什么方法走出了情绪的低谷？2、阅读24页材料：面对老太太低落的情绪，你该如何开导她会让她心情舒畅？3、欣赏25页漫画后，给了我们什么启示？4、今天下雨天，猜一猜同学们会有哪两种不同的情绪反应？为什么？5、联系你自己或身边事例，说一说走出情绪低谷都有哪些好方法？（三）找一找，帮一帮，说一说：在我们教室里看看谁的情绪低落，请大胆上前采访，询问其原因，分析其危害，并运用所学知识帮他走出情绪的低谷。
三、质疑问难，归纳小结（5分钟）1、情绪低落的原因：担忧、害怕、失落。
2、情绪低落的影响（危害）：对学习、生活、健康都不利，也可能影响人际关系，影响和谐社会建设。
3、调节情绪的方法：①换个角度看问题②立即行动③合理定位④自我暗示⑤合理宣泄⑥转移注意等。
四、当堂练习，巩固强化（10分钟）见课堂作业1—4单项选择，5材料分析。
教学反思：“自学小结法”是通过“激发兴趣、导入新课；提出问题，指导自学；质疑问难，归纳小结；当堂练习，巩固强化”四个环节把课堂教学的重心从压作业、拖时间、加负担等消极的作法转向以学生为本，使学生在愉悦、自由、轻松的氛围里自主合作探究学习。
本节课运用“自学小结法”帮助学生认识到低落情绪的不良影响，掌握调节自己情绪的正确方法，既掌握知识又培养能力，同时对学生进行心理健康教育，培养积极、乐观、向上的人生态度，有利于中学生的健康成长。
教学目标】1.知识目标引导学生理解低落情绪的不良影响，能够从不同角度看问题。
2.能力目标掌握调节自己的情绪的正确方法。
培养独立思考、解决问题的能力。
3.情感、态度与价值观目标引导学生正确处理学习、生活中的情绪问题，保持健康、积极、愉快的精神状态。
【教学重点】掌握调节情绪的方法【教学难点】换个角度看问题【教学用具】多媒体【课时安排】一课时【教学过程】一.导入新课播放FLASH动画《最近有点烦》，提问：动画中人物所表达的是什么样的情绪?(烦闷、低落的情绪)二.学习新课1.就是高兴不起来教师例举生活中常见的情绪低落的表现：整个人懒洋洋的，做什么事都无精打采，很容易生气或哭鼻子。
活动一：阅读P23的材料，思考：①我曾经像朱婷一样陷入过伤心、沮丧、懊恼、自卑等情绪的低谷吗?当时我有哪些表现?②总结一下大家的经验，在我们的生活中，哪些事容易使我们闷闷不乐、郁郁寡欢?教师引导学生联系自身实际分析生活中出现的陷入情绪低落的情况，并阐述低落情绪对人体的危害。
活动二：漫画赏析：《老太太的烦恼》，如果你是老太太的邻居，你会怎么开导她?(学生回答，教师总结)换个角度看问题，往往会让我们获得不一样的答案。
2.换个角度看问题活动三：欣赏教材P25的漫画，谈谈生活中类似的例子。
学生回答之后，教师例举相关的故事并小结：同样一件事，同样一句话,会因所持的人生态度不同而有不同的感受、不同的理解。
要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。
活动四：阅读《徐力杀母事件》，谈谈青少年的情绪有哪些特点?总结：不稳定性、强烈性、自控能力差情绪是需要调控的，对于情绪多变的青少年来说尤其如此。
3.调节情绪有技巧活动五：结合教材中调节情绪的方法，思考：生活中还可以用哪些方法调节情绪?教师总结：合理发泄情绪、转移注意力、理智控制法等【小结】在生活中，我们要正确认识消极情绪产生的不良影响，学会换各角度看问题，运用正确的方法调节自己的情绪，才能真正享受健康、快乐的生活。
《走出情绪的低谷》教学设计2010-07-01锦州教育网字号：大中小打印关闭窗口锦州市第四中学王福来一、教材内容人民出版社《思想品德》七年级下册（义务教育课程标准实验教科书，南京师范大学道德教育研究所编著）第一单元第二课《情绪调味师》第三课时《走出情绪的低谷》。
二、学情分析处于青春期的七年级学生，情绪波动较大，容易为一些小事而情绪起伏。
同时，他们自控能力较差，分析和判断事物的能力还不高，面对郁闷、难过等情绪往往不能很好地调整自己，有时会做出一些冲动的行为，或者沉溺于消极情绪中不能自拔，所以教师在教学时要充分了解学生的这些特点，设计符合他们需求的活动，运用直观的素材，让他们在学习中学会掌握自己丰富多变的情绪，学会处理一些情绪问题，保持健康、愉快、向上的精神状态。
三、教学目标1．知识与能力目标体验情绪低落时的心理状态，了解其原因与危害，学会换个角度看问题，掌握调节情绪的技巧。
2．过程与方法目标学会正确地看待不良情绪，学会控制和调节情绪，保持乐观心态。
3．情感、态度、价值观目标了解不良情绪对人的影响，善于调节情绪，保持健康、愉快、向上的精神状态。
四、教学重、难点教学重点：调节情绪有技巧。
教学难点：换个角度看问题。
五、教学方法活动探究法：为了真正发挥学生的主体作用，通过活动这个载体，让学生思维的火花相互碰撞，从而在活动中突破教学重难点。
启发式教学法：在教学中，通过循循善诱，变教为诱，变学为思，以诱达思，促进学生思维的发展。
六、学习方法1．自主探究。
鼓励学生采取自主探究的学习方式，在教师的引导下构建知识网络。
2．理论联系实际。
让学生把书本知识与学生现实生活有机结合起来，转变被动学习方式为主动学习方式。
七、教学资源有关图片资料和媒体资料，多媒体课件。
八、教学过程（一）导入新课播放歌曲《最近比较烦》（FLASH），导入新课。
师：周华健在歌曲《最近比较烦》中倾诉了怎样的情感？（出示课件2）（引导学生回答：周华健非常烦、情绪很低落。
原因：赚钱难；应酬多；压力大等）。
师：周华健有很多的烦恼，他的心情很不好，处于情绪的低谷。
大人有大人的烦恼，孩子有孩子的快乐。
（引导学生:孩子有孩子的烦恼！）少年不知愁滋味，你们无忧无虑快乐自在，能有什么愁事啊！（引导学生回答有烦恼的事，更有不高兴的事）。
生活就是这样，有艳阳高照,也有雷鸣闪电。
我们中学生，在成长的道路上，有点烦恼也并不可怕。
今天我就和大家一起来面对烦恼的挑战，走出情绪的低谷，让大家快乐起来。
（板书课题：三、走出情绪的低谷）（二）新课学习1.就是高兴不起来过渡：烦恼会产生不良情绪，使整个人懒洋洋的、无精打采、闷闷不乐，无论怎么样“就是高兴不起来”。
（板书标题：1．就是高兴不起来）环节1（思考回答）：指导学生阅读23页《朱婷的烦恼》并提出问题：朱婷为什么烦恼？在生活中，哪些事容易使我们闷闷不乐、郁郁寡欢呢？（出示课件3 ）（生：学习的压力、情感的伤害、疾病的纠缠、奋斗的挫折等方面的事。
）环节2（交流汇报）：朱婷陷入情绪低谷时的表现是什么？你陷入情绪的低谷时又有哪些表现？（生：伤心、痛苦、无奈、绝望、窝火、自卑、沮丧等。
）环节3（了解危害）：说一说不良情绪都给你带来哪些影响？过渡：虽说有烦恼是很正常的事，但如果我们迟迟不能摆脱烦恼，那可是一件非常糟糕的事，会给我们带来很大影响。
大家结合自身经历说说不良情绪都给你带来哪些影响？（出示课件4 ）（引导学生：影响食欲；容易生病；反应迟钝；成绩下降；脾气暴躁。
）小结：不良情绪的影响主要反映在智力、健康、理智等方面。
长期处于情绪的低谷，对于身体健康极为不利。
2.换个角度看问题过渡：如果我们有了烦恼，处于情绪的低谷时该怎样办呢？怎样变忧愁为快乐呢？这应该取决于我们的思维方式。
宋朝大文学家苏轼在游庐山的时候写下了著名的诗句：横看成岭侧成峰，远近高低各不同。
不识庐山真面目，只缘身在此山中。
苏轼在《题西林壁》里给了我们一个很好的提示：“换个角度看问题”。
从不同的角度、用不同的观点看问题，我们往往会有不同的感悟，当然也会导致不同的行为和后果了。
（出示课件5、板书标题：2．换个角度看问题）环节1(漫画赏析)：谈谈对漫画的理解。
用课件展示3幅漫画（出示课件6）。
（1）分三组每组讨论一幅漫画，小组内交流，形成不同看法。
（2）各组汇报交流对漫画的理解，各抒己见。
第一组图：一样的眼睛有不一样的看法：蜘蛛从高处掉到自己的身上（对问题的看法）。
①有的人认为是吉利的先兆，会有朋自远方来，不亦乐乎！②也会有的人认为这是不吉利的预兆，要遭厄运。
第二组图：一样的耳朵有不一样的听法：对于听同一首音乐（对问题的感知）。
①有的人很喜欢，认为欣赏这首音乐是一种享受，感觉很美妙，叫人心情愉悦。
②有的人很厌烦，认为听这样的音乐是一种折磨，感觉不舒服也很刺耳，让人难以忍受。
第三组图：一样的心有不一样的想法：头上有只小鸟（或对自己拥有的东西）（对问题的认知）。
①有的人认为这很珍惜（如花），非常喜欢，觉得拥有是非常美好、珍贵的。
②有的人认为这很廉价（如草），不喜欢，甚至认为拥有不如放弃。
小结：同一组漫画不同的人看会有不同的理解。