生涯彩虹图
生涯彩虹图 (Life-career rainbow)
生涯彩虹图 (Life-career rainbow)[编辑]生涯彩虹图简介从1957年到1990年，著名职业生涯规划大师萨柏（Donald E.Super）拓宽和修改了他的终身职业生涯发展理论，这期间他最主要的贡献是“生涯彩虹图”。
为了综合阐述生涯发展阶段与角色彼此间的相互影响，舒伯创造性地描绘出一个多重角色生涯发展的综合图形——“生涯彩虹图”，形象地展现了生涯发展的时空关系，更好地诠释了生涯的定义。
在生涯彩虹图中，纵向层面代表的是纵观上下的生活空间，是有一组职位和角色所组成。
分成：子女、学生、休闲者、公民、工作者、持家者六个不同的角色，他们交互影响交织出个人独特的生涯类型。
他认为在个人发展历程中，随年龄的增长而扮演不同的角色，图的外圈为主要发展阶段，内圈阴暗部分的范围，长短不一，表示在该年龄阶段各种角色的份量；在同一年龄阶段可能同时扮演数种角色，因此彼此会有所重叠，但其所占比例份量则有所不同。
根据萨柏的看法，一个人一生中扮演的许许多多角色就像彩虹同时具有许多色带。
萨柏将显著角色的概念引入了生涯彩虹图。
他认为角色除与年龄及社会期望有关外，与个人所涉入的时间及情绪程度都有关联，因此每一阶段都有显著角色。
[编辑]生涯彩虹图的解析在生涯彩虹图中，最外的层面代表横跨一生的“生活广度”，又称为“大周期”，包括成长期、探索期、建立期、维持期和衰退期。
里面的各层面代表纵观上下的“生活空间”，由一组角色和职位组成，包括子女、学生、休闲者、公民、工作者、持家者等主要角色。
各种角色之间是相互作用的，一个角色的成功，特别是早期角色的成功，将会为其他角色提供良好的基础；反之，某一个角色的失败，也可能导致另一个角色的失败。
舒伯进一步指出，为了某一角色的成功付出太大的代价，也有可能导致其他角色的失败。
彩虹图中的阴影部分表示角色的相互替换、盛衰消长。
它除了受到年龄增长和社会对个人发展、任务期待的影响外，往往跟个人在各个角色上所花的时间和感情投入的程度有关。
生涯彩虹图是什么
生涯彩虹图简介从1957年到1990年，著名职业生涯规划大师萨柏（Donald E.Super）拓宽和修改了他的终身职业生涯发展理论，这期间他最主要的贡献是“生涯彩虹图”。
为了综合阐述生涯发展阶段与角色彼此间的相互影响，舒伯创造性地描绘出一个多重角色生涯发展的综合图形——“生涯彩虹图”，形象地展现了生涯发展的时空关系，更好地诠释了生涯的定义。
在生涯彩虹图中，纵向层面代表的是纵观上下的生活空间，是有一组职位和角色所组成。
分成：子女、学生、休闲者、公民、工作者、持家者六个不同的角色，他们交互影响交织出个人独特的生涯类型。
他认为在个人发展历程中，随年龄的增长而扮演不同的角色，图的外圈为主要发展阶段，内圈阴暗部分的范围，长短不一，表示在该年龄阶段各种角色的份量；在同一年龄阶段可能同时扮演数种角色，因此彼此会有所重叠，但其所占比例份量则有所不同。
根据萨柏的看法，一个人一生中扮演的许许多多角色就像彩虹同时具有许多色带。
萨柏将显著角色的概念引入了生涯彩虹图。
他认为角色除与年龄及社会期望有关外，与个人所涉入的时间及情绪程度都有关联，因此每一阶段都有显著角色。
生涯彩虹图的解析[1]1．横贯一生的彩虹——生活广度在一生生涯的彩虹图中，横向层面代表的是横跨一生的生活广度。
彩虹的外层显示人生主要的发展阶段和大致估算的年龄：成长期(约相当于儿童期)、探索期(约相当于青春期)、建立期(约相当于成人前期)、维持期(约相当于中年期)以及衰退期(约相当于老年期)。
在这五个主要的人生发展阶段内，各个阶段还有小的阶段，舒伯特别强调各个时期的年龄划分有相当大的弹性，应依据个体的不同情况而定。
2．纵贯上下的彩虹——生活空间在一生生涯的彩虹图中，纵向层面代表的是纵贯上下的生活空间，由一组职位和角色所组成。
舒伯认为人在一生当中必须扮演九种主要的角色，依次是：儿童、学生、休闲者、公民、工作者、夫妻、家长、父母和退休者。
各种角色之间是相互作用的，一个角色的成功，特别是早期的角色如果发展得比较好，将会为其他角色提供良好的关系基础。
生涯彩虹图心得体会
在课程中，老师还鼓励我们多参与一些实践活动，比如实习、社会实践等，以求更好地了解职场的实际情况。因此，我在课程结束后便积极参与了一些实践活动，通过这些实践，我更加深刻地认识到职场中的竞争激烈、工作环境的多样性，也更加明确了自己在职场中的定位和发展方向。
五、建立职业人际网络
除了学习知识和技能外，职场中的人际关系同样至关重要。在课程中，我们学习了如何建立和拓展自己的职业人际关系网络，以及如何利用职业人际关系网络获取职业发展的机会。通过课程的学习，我意识到要想在职场中获得成功，一个良好的人际关系网络至关重要，并且我也开始着手建立自己的职业人际关系网。
生涯彩虹图心得体会
作为一名大学生，我深知身处竞争激烈的社会中，要想在求职市场脱颖而出，除了专业知识外，职业素养同样至关重要。因此，我参加了学校举办的“生涯彩虹图”职业发展规划课程，并从中受益匪浅。以下将就我的课程体会和心得体会进行分享。
一、从迷茫到清晰
在课程开始之前，我一直对自己的未来有着迷茫的想法。不知道该从哪方面入手规划自己的职业生涯，也不清楚自己的职业发展方向。而通过“生涯彩虹图”课程的学习，我学会了分析自己的兴趣爱好、优势劣势，以及了解自己所学专业在未来的发展方向，逐渐理清了自己的职业发展思路。
七、总结
通过“生涯彩虹图”课程的学习，我不仅明确了自己的职业目标，也学会了如何规划和管理自己的职业生涯。课程中所学习到的职业素养和实用技能，也将对我未来的职场发展产生深远的影响。我深信，在将来的职场之路上，我能够凭借着这些宝贵的知识和经验，取得更加骄人的成绩。愿我能在职场中如彩虹般绚丽，绽放出属于自己的精彩人生。
六、持续学习与成长
最后，在课程结束后，我深刻意识到了一个职业人士应当具备的素质——持续学习与成长。职场竞争激烈，知识更新换代迅速，而只有不断学习和不断成长，才能不被市场所淘汰，保持竞争优势。因此，我决心将“持续学习与成长”作为自己职业发展规划的重要一环，并且会养成良好的学习习惯，以求在未来的职业生涯中能够不断进步。
生涯彩虹图心得体会
生涯彩虹图心得体会在人生的旅途中，每个人都需要Plan B和备选方案，这就是为什么建立生涯彩虹图的原因。
生涯彩虹图是一种视觉化的工具，用于帮助个体发现自己的强项和潜在领域，以便更好地制定职业规划。
这个工具可以帮助你清晰地了解自己，并充分了解职业领域。
生涯彩虹图由七种颜色表示：红色，橙色，黄色，绿色，蓝色，靛色和紫色。
每种颜色代表一个核心能力或者职业领域。
在我的生涯彩虹图中，红色代表的是社交技能。
我很善于与人交流和交往，具备较强的人际关系处理能力。
但同时也要注意把社交技能与职业目标有机结合起来才能更好地应用。
橙色代表的是转化和执行能力。
这意味着我能够把想法变为行动，并将思想转化为实际结果。
这种能力使我在项目管理、协调工作、制定计划等方面具有出色的表现。
黄色代表的是创造力和想象力。
我认为自己的这个能力与音乐、绘画等创意类职业较为相关。
这也可以帮助我在各种情况下提供创新性的想法和解决方案。
绿色代表的是数据统计能力和逻辑思考。
这代表我善于收集和总结数据，并基于数据做出合理而有远见的决策。
蓝色代表的是组织管理能力。
这意味着我有能力协调多个任务和项目，并对团队和资源进行适当的管理。
这种能力在许多产业和环境中具有实际意义。
靛色代表的是情感和沟通能力。
这意味着我有能力与别人建立情感联系，并建立信任关系。
这对我带领团队和与客户打交道非常重要。
紫色代表的是spiritual能力。
这是区分于其他能力的一种不同的能力。
它表示的是对意义、价值、信仰和目标的理解和情感共鸣。
这种能力可以帮助我在职业生涯中更好地了解自己的价值、能力和目标，并将它们应用到工作中。
在建立生涯彩虹图过程中，需要对自己的能力进行充分的自我评估，并将每种能力和职业领域进行对应。
这样可以有针对性地规划职业方向，并更好地实现生涯目标。
通过生涯彩虹图的制定和实践，我认识到自己的优点和不足，并为我的职业生涯规划提供了相应的参考。
生涯彩虹图也提醒我要尽可能充分地利用自己的优势，弥补不足，并与职业目标相结合。
生涯彩虹图心得体会
生涯彩虹图心得体会生涯彩虹图，是职业生涯规划中的一个重要工具。
它通过将个人的生涯路径转化为彩虹图的形式，帮助个人更好地认识自己，了解自己的职业发展方向，并进行有效的职业规划。
在这篇文章中，我将分享我使用生涯彩虹图的经历和心得体会。
首先，我认为生涯彩虹图是一种非常有效的职场规划工具。
在我研究生阶段，我体验到了这种工具的效果。
生涯彩虹图帮助我从不同的角度去思考职业生涯规划，包括个人兴趣爱好、职业技能、职业目标等方面，这些元素组合在一起，形成了一个清晰的职业规划框架。
同时，这种工具的视觉效果非常好，可以直观地展示出职业生涯规划的信息，提高我们对自己的认知。
其次，我认为，生涯彩虹图是一种可持续的职业规划工具。
在我们的职业生涯中，目标和规划经常会随着时间、经验以及环境的变化而变化。
使用生涯彩虹图能够让我们进行多次实践和反思，不断地更新和完善我们的职业规划，以适应外界的变化和自身的成长。
最后，我认为生涯彩虹图是一种非常人性化的职业规划工具。
在使用生涯彩虹图的过程中，我们不仅可以关注到自身的技能、知识、经验等方面，同时也能够关注到个人的需求、人际关系、家庭因素等方面。
这种全面而人性化的规划方式，可以帮助我们实现个人和职业生活的平衡，从而更好地发展自己的职业生涯。
总而言之，生涯彩虹图是一种非常有用的职业规划工具。
它能够帮助我们梳理个人职业规划，促使我们更好地了解自己，发现和优化自身的职业定位和职业发展方向。
同时，它也是一种可持续和人性化的规划方式，可持续地帮助我们更新职业规划、适应自身成长和环境变化、平衡个人和职业生活。
我相信，生涯彩虹图可以帮助更多的人进行职业规划规划，实现职场和人生的更高价值。
生涯彩虹图
什么是生涯彩虹图？
不同生涯角色
“角色除与年龄及社会期望有关外，与个人所涉入的时 间及情绪程度也有关系，因此每个阶段都有显著角色” “当角色退出后，如退休后失去工作者角色，那么往往 就会加强其他的角色比重，寻找新的显著角色” “各种角色是相互作用的，一个角色的成功，将为其他 的角色提供良好的关系基础，在一个角色上投入过多的 精力，没有平衡其他角色，则可能导致其他角色的失败”
学生
• 该角色的重心往往在求学阶段，退休后也会选择再学习 • 33岁升任管理者、45岁中年危机是工作者角色带来的需要
子女
• 出生即拥有，早期享受被父母照顾的温暖 • 父母年迈后承担赡养父母的义务，父母离世后角色退出
如何画生涯彩虹图？
绘画步骤
• Step 1：选择你喜欢的6个不同颜色的画笔，并 通守思考确定每个角色的进入和退出时间
35 30 25 20
15
10
生
40
45
持家者
工作者
公民
休闲者
学生
子女
50 55 60 65
70
75
5
80
什么是生涯彩虹图？
“人生好比彩虹，一个人一生中扮演的许许多多 的角色就像彩虹同时具有许多色带”
唐纳德·E·舒伯 Donald E.Super 1910-1994
• 1957-1990年，美国著名职业生涯规划大师 舒伯拓宽和发展了他的终身职业生涯发展理 论，创造性地描绘出一个多重角色生涯发展 图形“生涯彩虹图”
• 夫妻、家长、父母又整合为持家者 • 一个人在扮演某种角色时所投入的精力越多，
生涯彩虹图 ppt课件
2020/11/13
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生涯彩虹图 ——五个阶段分析
工作速度变慢，工作责任或性质 亦改变，以适应逐渐衰退的体力 与心理
有些人能很愉快地适应完全停止 工作；有些人则适应困难、郁郁 寡欢；有些人则是老迈而死
减速65-70 过渡期70后
在学习活动中 尝试性的作职 业决策和职业 生涯规划
65岁后 （老年期）
1生涯彩虹图014岁儿童期幻想期410能力期1314兴趣期1112通过游戏来发展职业角色的认同以兴趣为中心理解评价职业有意识地进行能力训练发展自我概念和自我职业角色意识五个阶段分析2生涯彩虹图暂定期1517尝试期2224过渡期18211524岁青春期进入专门学校劳动力市场将过去的职业理想转化为直接现实在学习活动中尝试性的作职业决策和职业生涯规划进入比较适当的职业领域做好自己的职业生涯规划尽快适应工作环境五个阶段分析3生涯彩虹图适应期2530稳定期31442544岁岁成年前期通过职场试错确定为终生职业谋求职业发展致力于实现稳定的职业目标培养个体职业生涯发展中的成就感和满足感职业中期危机五个阶段分析4生涯彩虹图4564岁中年期维持在职业领域已取得的成绩和地位维护家庭与工作的和谐关系接受继续教育五个阶段分析5生涯彩虹图减速6570过渡期70后65岁后老年期有些人能很愉快地适应完全停止工作
家庭中的角色除此外还有配偶、父母。有 人可以不演父母，也有人可以不演配偶。
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生涯彩虹图
——五个阶段分析
发展自我概念 和自我职业角 色意识
0—14岁 （儿童期）
2020/11/13
能力期13-14 有意识地进行能力训练 兴趣期11-12 以兴趣为中心，理解、评价职业
幻想期4-10
通过游戏来发展职业角色的认同 2
Байду номын сангаас
舒伯职业生涯彩虹图及其含义
舒伯职业⽣涯彩虹图及其含义舒伯职业⽣涯彩虹图及其含义彩虹图——我们看到的不⼀样⼈⽣规划着名职业⽣涯规划⼤师舒伯（1953）依照年龄将每个⼈⽣阶段与职业发展配合，将⽣涯发展阶段划分成成长、试探、建⽴、保持和衰退五个阶段，之后踢出⼀个更为⼴阔的新观念——⽣活⼴度、⽣活空间的⽣涯发展观。
这就是彩虹图。
在⽣涯彩虹图中，纵向层⾯代表的是纵观上下的⽣活空间，是有⼀组职位和⾓⾊所组成。
分成：⼉童、学⽣、休闲者、公民、⼯作者、家长六个不同的⾓⾊，他们交互影响交织出个⼈独特的⽣涯类型。
舒伯（1953）根据⾃⼰“⽣涯发展型态研究”的结果，参照布勒（bueller）的分类，也将⽣涯发展阶段划分为成长、试探、决定、保持与衰退五个阶段，其中有三个阶段与⾦斯伯格的分类相近，只是年龄与内容稍有不同舒伯增加了就业以及退休阶段的⽣涯发展，具体分述如下。
成长阶段：由出⽣⾄14岁，该阶段孩童开始发展⾃我概念，开始以各种不同的⽅式来表达⾃⼰的需要，且经过对现实世界不断地尝试，修饰他⾃⼰的⾓⾊。
这个阶段发展的任务是：发展⾃我形象，发展对⼯作世界的正确态度，并了解⼯作的意义。
这个阶段共包括三个时期：⼀是幻想期（4岁⾄10岁），它以“需要”为主要考虑因素，在这个时期幻想中的⾓⾊扮演很重要；⼆是兴趣期（11岁⾄12岁），它以“喜好”为主要考虑因素，喜好是个体抱负与活动的主要决定因素；三是能⼒期（13岁⾄14岁）：它以“能⼒”为主要考虑因素，能⼒逐渐具有重要作⽤。
探索阶段：由15岁⾄24岁，该阶段的青少年，通过学校的活动、社团休闲活动、打零⼯等机会，对⾃我能⼒及⾓⾊、职业作了⼀番探索，因此选择职业时有较⼤弹性。
这个阶段发展的任务是：使职业偏好逐渐具体化、特定化并实现职业偏好。
这阶段共包括三个时期：⼀是试探期（15岁⾄17岁），考虑需要、兴趣、能⼒及机会，作暂时的决定，并在幻想、讨论、课业及⼯作中加以尝试；⼆是过度期（18岁⾄21岁），进⼊就业市场或专业训练，更重视现实，并⼒图实现⾃我观念，将⼀般性的选择转为特定的选择；三是试验并稍作承诺期（22岁⾄24岁），⽣涯初步确定井试验其成为长期职业⽣活的可能性，若不适合则可能再经历上述各时期以确定⽅向。
专题10.3 生涯教育课：生涯彩虹图-高中学生心理健康教育系列课程
请大家完成下面五个“我是谁”
我是...... 我是......
我是...... 我是......
我是...... 我是......
我是谁？
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学生 孩子 哥哥 XXX的
姐姐 好朋友
为了阐述生涯发展阶段与角色彼此间的相互影 响，著名的生涯规划大师舒伯创造性地描绘了一个 多重角色生涯发展的综合图形——“生涯彩虹图”。 生涯彩虹图将人的一生分为：子女、学生、休闲者、 公民、持家者等六个不同的角色，他们交互影响交 织出个人独特的生涯类型。
1.01法则与0.99法则
讨论与分享
1.未来十年在不同角色上，你想要完成的事情或目标： 学生： 休闲者： 工作者： 家庭： 2.为了达成这些目标，现在的你将做些什么？ 学生： 休闲者： 工作者： 家庭：
15岁觉得学游泳难，放弃学游泳，到了20岁遇 到一个你喜欢的人约你去游泳，你只好说“我不会 耶”。
18岁觉得学英文很难，放弃学英文，28岁出现 了一个很棒但要会英文的工作，你只好说“我不会 耶”。
——蔡康永
今天我们做事的态度，
决定了我们明天所承担角色的精彩程度。
一个人若是看不到未来，就掌握不住现在； 一个人若是掌握不住现在，就看不到未来。ຫໍສະໝຸດ 谢谢聆听！生涯彩虹图
1.不同的色彩代表角色的幸福感程度。 2.每一个光谱中角色所对应的时间由你自己 来规划。 3.不同画笔的粗细代表角色的重要程度。 4.如果你对某一个角色尚未认识，或者还没 有规划，请用空白表示。
• 1.某角色的颜色是 • 2.你对该角色的态度是 • 3.该角色所持续的时间是 • 4.该角色的重要程度是 • 5.空白区域的角色是 • 6.你对空白区角色的态度是
生涯彩虹图的讲解
为了综合阐述生涯发展阶段与角色彼此间的相互影响,形象地展现了生涯发展的时空关系,更好地诠释了生涯的定义。
在生涯彩虹图中，纵向层面代表的是纵观上下的生活空间,是有一组职位和角色所组成。
分成:子女、学生、休闲者、公民、工作者、持家者六个不同的角色，他们交互影响交织出个人独特的生涯类型。
他认为在个人发展历程中，随年龄的增长而扮演不同的角色,图的外圈为主要发展阶段,内圈阴暗部分的范围,长短不一，表示在该年龄阶段各种角色的份量；在同一年龄阶段可能同时扮演数种角色，因此彼此会有所重叠，但其所占比例份量则有所不同.1。
横贯一生的彩虹—-生活广度在一生生涯的彩虹图中，横向层面代表的是横跨一生的生活广度。
彩虹的外层显示人生主要的发展阶段和大致估算的年龄:成长期（约相当于儿童期)、探索期(约相当于青春期)、建立期（约相当于成人前期）、维持期（约相当于中年期)以及衰退期（约相当于老年期)。
在这五个主要的人生发展阶段内，各个阶段还有小的阶段,舒伯特别强调各个时期的年龄划分有相当大的弹性,应依据个体的不同情况而定。
2。
纵贯上下的彩虹-—生活空间在一生生涯的彩虹图中，纵向层面代表的是纵贯上下的生活空间,由一组职位和角色所组成。
舒伯认为人在一生当中必须扮演九种主要的角色,依次是:儿童、学生、休闲者、公民、工作者、夫妻、家长、父母和退休者。
各种角色之间是相互作用的，一个角色的成功，特别是早期的角色如果发展得比较好，将会为其他角色提供良好的关系基础.但是，在一个角色上投入过多的精力，而没有平衡协调各角色的关系,则会导致其他角色的失败。
在每一个阶段对每一个角色投入程度可以用颜色来表示，颜色面积越多表示该角色投入的程度越多，空白越多表示该角色投人的程度越少.的作用主要是对自身未来的各阶段进行调配，做出各种角色的计划和安排，使人成为自己的生涯设计师。
生涯彩虹规划图使用实例，如图所示。
此图为某位来访者为自己所勾画的生涯彩虹图。
半圆形最中间一层，儿童的角色在5岁以前是涂满颜色的，之后渐渐减少，8岁时大幅度减少,一直到45岁时开始迅速增加。