少儿主持口才之口部操篇(精编版)
小主持人口腔操
小主持人口腔操篇一：播音主持发音器官操(舌部操,唇部操)发音器官操是发音器官的运动操，它是语音训练的重要方法之一。
在普通话发音之前，做一套发音器官操，可以摆脱方音固有的发音器官运动轨迹的负面影响，增强舌骨的协调性和灵活性，同时可以替听觉感知普通话声、韵、调个体要素的发音要领。
训练时间一长，可以使发音器官十分确切地需要进行根据普通话语流需要进行及时快速的动作转换，达到灵活、、畅顺、准确、现代人的普通话应用效果。
为帮助大家训练语音，笔者创编了一套发音器官操，供普通话学习者学习普通话时备用。
一、口操。
（一）开前口腔。
首先做好准备步法，颈部及下颌放松，双眼微闭，双唇放松呈自然态，舌尖轻抵下齿背，吸足一口气。
然后开始宣告动作，张开口提硬腭，舌面前低后高，渐使口腔前大后小，形成喇叭状。
动作由六步组成一回合：（1）小开口；（2）中开口；（3）大开口；（4）大开口；（5）中开口；（6）小开口。
注意，开口与开口朝东相交处要有一个小的顿息，形成节奏感，以感知相同的前开口度的差异。
打开口腔前部的练习，可以帮助体会i、ê及前a等音素的发音舌位，增强颧肌张力，扫除发音时开口偏小、偏扁的毛病，提高发音亮度。
（二）开后口腔。
首先做好准备动作，准备动作同“开前口腔”操。
然后开始正式动作，张开口提软腭，舌面前高后低，渐使口腔前小后上大，形成倒喇叭状。
动作由六步共同组成一回合：（1）小开口；（2）中开口；（3）大开口；（4）大开口；（5）中开口；（6）小开口。
注意，开口与开口开口之间要有一个小小的顿息，形成节奏感，以感知不同的后开口度的差异。
掀开打开口腔前部与打开口腔侧边的差异是：前者舌尖抵下齿背，舌端稍紧张；后者山鸟离开下齿背，舌面后部稍紧张。
前者提升硬腭，舌面前低后高，口腔形成喇叭状；后者提升软腭，舌面后部凹下，口腔形成倒喇叭锯齿状。
打开口腔后部的练习，可以帮助体会u、o及后a等音素的发音舌位，增强对软腭的控制能力，帮助方言区人克服软腭普遍松塌、发音偏前的毛病。
口部操及发声训练完整版
口部操及发声训练集团标准化办公室：[VV986T-J682P28-JP266L8-68PNN]口部操第一节口部操（一）口的开合联系张嘴时像打哈欠（打槽牙、挺软腭），闭嘴时如啃苹果（松下巴），练习主要是为口的开合打基础，要领是开口的动作要柔和，不要像平时真的打哈欠一样，两嘴角尽量向斜上方抬起，上下嘴稍放松，舌自然放平。
每天坚持练习50次左右。
(二) 咀嚼练习张开嘴咀嚼和闭上嘴咀嚼反复循环进行，口部松弛，舌头自然放平，多次练习。
第二节唇部操（一）喷。
双唇紧闭，堵住气流，突然放开发出PO音。
注意不要满唇用力，把力量集中在唇的中央三分之一,唇齿相依，不裹唇，阻住气流，然后突然连续喷气出声，发出“PO PO”的音。
(30 次)（二）咧。
顾名思义，我们就要先把双唇撅起来，然后呢，向嘴角用力，向两边伸展。
（20次）（三）撇。
先把双唇撅起来，然后向左歪、向右歪、向上抬、向下压交替进行。
（20次）（四）绕。
双唇紧闭，撅起，然后，左转360度，再向右转360度，这样交替进行，这里应该注意到向左转多少圈，那么向右就应该转多少圈。
（左右各15个）第三节舌部操（一）伸。
把口开大，提颧，要感觉鼻孔略微张开一些，然后努力地把舌头往外伸，舌尖越尖越好，舌体集中,舌尖向前、向左右、向上下尽力伸展,伸完了以后，再往回缩，缩到最大的程度。
（15个）这一练习主要练习使舌体集中、舌尖能集中用力。
”（二）刮。
舌尖抵下齿背，舌体用力，用上门齿的齿沿刮舌尖和舌面，使舌面能逐渐上挺隆起，这样反复进行。
（15个）这一练习对于打开后声腔和纠正“尖音”、增加舌面隆起的力量很有效。
口腔开度不好的人、舌面音J、 Q、X 发音有问题的人可以多练习。
（三）捣。
把一个像枣核一样的物体，竖放在舌面上，比如说，一个橄榄核，一个枣核，或者一小块糖，两尖，两头正对着前舌，这是竖放，用舌面挺起的动作使它翻转起来，反复进行。
（四）弹。
先把力量集中在舌尖，抵住上齿龈，堵住气流，堵住呼出的气流，突然打开爆发出te音。
播音主持口部操
播音主持前提锻炼——心部操之阳早格格创做一、心的启合通联张嘴时像挨哈短（挨槽牙、挺硬腭），关嘴时如啃苹果（紧下巴），锻炼主假如为心的启合挨前提，办法是启心的动做要温战，没有要像通常果然挨哈短一般，二嘴角尽管背斜上圆抬起，上下嘴稍搁紧，舌自然搁仄.每天脆持锻炼50次安排.二、咀嚼锻炼：张启嘴咀嚼战关上嘴咀嚼反复循环举止，心部紧张，舌头自然搁仄，多次锻炼.三、1、唇的锻炼（1）喷：也称做单唇后挨响，单唇紧关，将唇的力量集结于后中纵线三分之一的部位，唇齿相依，没有裹唇，阻住气流，而后突然连绝喷气出声，收出P、P、P的音.（2）咧：将单唇关紧竭力背前噘起，而后将嘴角用力背二边伸展.（咧嘴），反复举止.（3）撇：单唇后关紧背前噘起，而后背左正、背左正、进取抬、背下压.（4）绕：单唇关紧背前噘听起，而后背左大概背左做360度的转圈疏通.2．舌的锻炼（l）刮舌：舌尖抵下齿背，舌体揭住齿背，随着张嘴，用上门齿齿沿刮舌叶、舌里，使舌里能渐渐上挺隆起，而后，将舌里后移进取揭住硬腭前部，感觉舌里背头顶上部“百会”穴的位子坐起去.那一锻炼对付于挨启后声腔战纠正．“尖音”、减少舌里隆起的力量很灵验.心腔启度短佳的人、舌里音J、Q、X收音有问题的人不妨多锻炼.（2）顶舌：关唇．用舌尖顶住左内颊、用力顶，似逗小孩女嘴里有糖状，而后，用舌尖顶住左内岬颊干共样锻炼.如上安排接替、反复锻炼.（3）伸舌：将舌伸出唇中，舌体集结、舌尖背前、背安排、进取下竭力伸展.那一锻炼主要锻炼使舌体集结、舌尖能集结用力.”（4）绕舌：关唇，把舌尖伸到齿前唇后，背顺时针目标环绕360度，而后背顺时针目标环绕360度，接替举止. （5）坐舌：将舌尖背后揭住左侧槽牙齿背，；而后将舌沿齿背推至门齿中缝.使舌尖背左侧力翻.而后干差异目标的锻炼.那一锻炼对付于矫正边音L的收音有益.（6）弹舌.先把力量集结正在舌尖，抵住上齿龈，堵住气流，堵住呼出的气流，突然挨启迸收出te音.该当注意，舌的中沉线，前后的中沉线要用力，迸收出那个te te，越有力越佳（7）捣舌把一个像枣核一般的物体，横搁正在舌里上，比圆道，一个橄榄核，一个枣核，大概者一小块糖，二尖，二头正对付着前舌，那是横搁，用舌里挺起的动做使它翻转起去，反复举止. 3、颧肌操二唇间有一定的间隙，用力进取提颧肌部肌肉，像愚笑的格式，那时间您会创造您有二个酒窝.（20个）4、紧下巴脚握拳，用指背顶住下巴，空咬物品，没有要太用力.挨牙关，张心安排摇晃紧动下巴.。
播音主持口部操的练习及口腔控制
精心整理口部操1、唇的练习?
（1）喷：也称作双唇后打响，双唇紧闭，将唇的力量集中于后中纵线三分之一的部位，唇齿相依，不裹唇，阻住气流，然后突然连续喷气出声，发出P、P、P的音。
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（2）咧：将双唇闭紧尽力向前噘起，然后将嘴角用力向两边伸展。
（咧嘴），反复进行。
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（3）撇：双唇后闭紧向前噘起，然后向左歪、向右歪、向上抬、向下压。
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二、动态控制：字头（吐字）、字腹（立字）、字尾（归音）字头：咬住，弹出，部位准确，气息饱满，结实有力，停暂敏捷，干净利落?
字腹：拉开，立起，气息均匀，音长适当，圆润丰满，窄韵宽发，宽韵窄发，前音后发，后音前发，圆音扁发，扁音圆发?。
口才内容定稿
口才内容定稿第一篇：口才内容定稿口才2 第一单元口部操《小兔拾豆》《小兔拾豆》ou小豆豆、小兜兜，豆豆装进兜里头，豆是豆、兜是兜，豆豆装满小兜兜。
绕口令《老爷子》南边来个老爷子，手里拿碟子，碟子里装茄子，一下碰上了橛子。
打了碟子，洒了茄子，摔坏了老爷子。
小快板《小鸡别看》《小鸡你别看》刚把饭碗端，小鸡跑来看，歪着头，等着眼，围在身边打转转。
小鸡小鸡你别看，我早改了坏习惯，不掉菜，不撒饭，你快捉虫去解馋！去——解——馋诗歌《春雨》《春天音乐会》ch春雨唱歌“滴滴嗒”，春风弹琴“沙沙沙”，春雷打鼓“轰隆隆”，春水鼓掌“哗啦啦”。
春天举行音乐会，春笋是个指挥家！故事《小猴子上幼儿园》小猴子要上幼儿园了，他问妈妈：“先上大班还是小班。
” 妈妈告诉他：“先上小班，再上中班，最后上大班。
” 小猴子又问：“幼儿园里全是小猴子吗？” “不。
”妈妈说，“幼儿园里有许多小朋友。
” 第二天，小猴子来到幼儿园，可不是吗，正像妈妈说的，这里有许多小朋友，有小猪、小狗、小猫、还有小兔子。
吃早饭了，小朋友坐在椅子上拿着小碗和小勺子吃饭，在幼儿园里吃饭可真香。
接着，老师给大家讲故事，领着大伙儿做游戏，幼儿园还要上课，上图画课，小猴子学会了画苹果。
第二单元口部操《蒸馍馍》《蒸馍馍》拉箩箩，扯箩箩，打了麦子蒸馍馍。
白馍馍、黄馍馍、它们味道都不错，大伙都夸咱的馍。
绕口令《板凳》《板凳绑扁担》板凳宽，扁担长，扁担绑在板凳上，板凳不让扁担绑在板凳上，扁担偏要绑在板凳上。
小快板《生肖歌》《生肖歌》小小老鼠排第一，个子不高真神气。
老牛第二虎第三，兔子第四跑得欢。
龙第五，蛇第六，马是第七不落后。
羊第八，猴第九，公鸡第十跟着走。
小狗十一汪汪叫，老猪最后来报到。
小朋友们想一想，看看你的属相排行榜！诗歌《爱》爸爸说话想温和的风；妈妈的话像甜丝丝的雨；他们把春天给了我，我才像花儿一样美丽！故事《春天的电话》《春天的电话》“轰隆隆！”打雷了……睡了一个冬天的小黑熊被惊醒了，揉揉眼睛，打开窗户，往外一看：“啊，春天来了！”它连忙拿起电话，得儿得儿拨电话号码—1、2、3、4、5：“喂，小松鼠你好！春天来了，树上的雪融化了，快出来玩吧！”小松鼠听了电话，也得儿得儿拨号码—2、3、4、5、1：“喂，小白兔，春天来了，山坡上的草绿了，快上山吃草吧！”小白兔听了电话，也得儿得儿拨号码—3、4、5、1、2：“喂，小青蛙，春天来了！河里的冰融化了，快出来游泳吧！”小青蛙听了电话，也得儿得儿拨号码—4、5、1、2、3：“喂，小蜜蜂，春天来了，山上的花开了，快上山采花蜜吧！”小黑熊放下电话，来到外边，看见大伙儿全出来了，小蜜蜂说：“谢谢你小青蛙，给我打电话告诉我春天来了。
播音主持专业口部操
播音主持训练之——口部操一. 1.唇的练习（1）喷：也称作双唇后打响，双唇紧闭，将唇的力量集中于后中纵线三分之一的部位，唇齿相依，不裹唇，阻住气流，然后突然连续喷气出声，发出P、P、P的音。
（2）咧：将双唇闭紧尽力向前噘起，然后将嘴角用力向两边伸展。
（咧嘴），反复进行、。
（3）撇：双唇后闭紧向前噘起，然后向左歪、向右歪、向上抬、向下压。
（4）绕：双唇闭紧向前噘听起，然后向左或向右作60度的转圈运动。
2．舌的练习（l）刮舌：舌尖抵下齿背，舌体贴住齿背，随着张嘴，用上门齿齿沿刮舌叶、舌面，使舌面能逐渐上挺隆起，然后，将舌面后移向上贴住硬腭前部，感觉舌面向头顶上部“百会”穴的位置立起来。
这一练习对于打开后声腔和纠正．“尖音”、增加舌面隆起的力量很有效。
口腔开度不好的人、舌面音J、 Q、X发音有问题的人可以多练习。
（2）顶舌：闭唇．用舌尖顶住左内颊、用力顶，似逗小孩儿嘴里有糖状，然后，用舌尖顶住右内岬颊做同样练习。
如上左右交替、反复练习。
（3）伸舌：将舌伸出唇外，舌体集中、舌尖向前、向左右、向上下尽力伸展。
这一练习主要练习使舌体集中、舌尖能集中用力。
”（4）绕舌：闭唇，把舌尖伸到齿前唇后，向顺时针方向环绕360度，然后向逆时针方向环绕360度，交替进行。
（5）立舌：将舌尖向后贴住左侧槽牙齿背，；然后将舌沿齿背推至门齿中缝。
使舌尖向右侧力翻。
然后做相反方向的练习。
这一练习对于改进边音L的发音有益。
（6）舌打响（7）捣舌二. 口腔的静、动态控制1、静态控制：打开口腔、提颧肌、开牙关、挺软腭、松下巴欲达声挂前腭：1、调整呼吸，声波成束2、声波畅通，音饱色纯3、声射腭前，声音鲜明4、动态控制：字头（吐字）、字腹（立字）、字尾（归音）字头：咬住，弹出，部位准确，气息饱满，结实有力，停暂敏捷，干净利落字腹：拉开，立起，气息均匀，音长适当，圆润丰满，窄韵宽发，宽韵窄发，前音后发，后音前发，圆音扁发，扁音圆发字尾：尾音较短，完整自如，避免生硬，归音到位，送气到家，干净利落，趋向鲜明。
小主持人口才训练1
下课了！
小朋友们再见！
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1、有时候读书是一种巧妙地避开思考 的方法 。20.9. 2520.9. 25Friday, September 25, 2020
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2、阅读一切好书如同和过去最杰出的 人谈话 。06:5 0:4406: 50:4406 :509/2 5/2020 6:50:44 AM
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3、越是没有本领的就越加自命不凡。 20.9.25 06:50:4 406:50 Sep-202 5-Sep-2 0
吃葡萄儿 小孩儿，吃葡萄儿， 剥了皮儿，吃了肉儿，
吐了一颗葡萄籽儿。
老伯伯拔萝卜老婆婆蒸馍馍
山上住个老伯伯， 山下住个老婆婆。 伯伯拔了许多大萝卜， 婆婆蒸了许多大馍馍， 伯伯把萝卜送给婆婆， 婆婆把馍馍送给伯伯。
五、儿歌朗读表演
会叫的鞋子
•我的鞋子真好笑， •走起路来“叽叽”叫。 • 小猫当我是老鼠， • 跟在后面“喵喵喵”
谢 谢 大 家 020 6:50 AM9/25/2020 6:50 AM20.9.2520.9.25
• 12、这一秒不放弃，下一秒就会有希望。25-Sep-2025 S eptember 202020.9.25
• 13、无论才能知识多么卓著，如果缺乏热情，则无异 纸上画饼充饥，无补于事。Friday, September 25, 20202
牢记自我介绍关键信息
你叫什么名字？ 今年几岁？
自我介绍
大家好，我是华萃幼儿 园—班的——，我今年— 岁，我是一个 快乐的小— 孩。
一、口腔发音器官趣味训练操
2、口腔开合度训练：小懒猫，打呵欠， 喵——啊，喵——啊， 喵，啊——，啊——， 白天想要睡大觉。
气息训练（保持气息）
让小朋友用口、鼻深吸一口气， 让其在腹中保持一会，然后从嘴 里缓缓吐出。
小主持人班教案(少儿版)
江西广电艺术培训中心小主持人班少儿班教案3月12日（周六）课时一课前站姿训练：我是小小主持人，我能站得好，双脚并并拢，然后挺起胸，再来抬起头，双肩向后靠，双手放两边，微笑看前面。
环节一：如何做正确的自我介绍（初步要求）声音：洪亮，大方，自信；吐字清晰有力。
内容：问好，姓名，年龄。
环节二：口部操：顶舌：闭上嘴巴，用舌尖顶住左内颊、用力顶，似逗小孩儿嘴里有糖状，然后，用舌尖顶住右内岬颊做同样练习。
如上左右交替、反复练习。
绕舌：闭唇，把舌尖伸到齿前唇后，向顺时针方向环绕360度，然后向逆时针方向环绕360度，交替进行。
环节三：语音发声基础纠正与训练——双唇音：b p m（结合游戏——请你和我这样说，我就和你这样说）这三个声母有一个共同点，都是由下唇紧闭构成阻碍而发出音来的。
它们的发音部位是上下唇，所以叫双唇音。
可以先练习唇打响，双唇轻轻接触，然后用力弹开，突然连续喷气出声。
老师教学：步兵（bù bīnɡ）壁报（bì bào）北边（běi biān）背包（bēi bāo）奔波（bēn bō）冰雹（bīnɡ báo）P与发b大体相同，只是双唇打开时，冲出一般较强的气流。
例如：拼盘（pīn pán）偏旁（piān pánɡ）琵琶（pí pɑ）批判（pī pàn）排炮（pái pào）m双唇紧闭，软腭下垂，气流由鼻腔流出，声带颤动。
例如：买卖（mǎi mài）埋没（mái mî）门面（mén miàn）学生挑战：板报臂膀宝贝乒乓爬坡澎湃美妙明媚眉毛环节四（看时间灵活安排）：成语故事亡羊补牢从前有个人，养了几只羊。
一天早上，他去放羊，发现少了一只。
原来羊圈（juàn）破了个窟窿，夜里狼从窟（kū）窿（long）钻进去，把那只羊叼（diāo）走了。
街坊劝（quàn）他说：“赶快把羊圈修一修，堵上那个窟窿吧。
5-6岁口才训练口部操
5-6岁口才训练口部操口才训练在儿童的成长中起着重要的作用。
通过口才训练，儿童可以提高他们的语言表达能力、自信心和社交技能。
下面是一些适合5-6岁儿童口才训练的口部操和训练方法。
1.唇齿操：这种操可以帮助儿童锻炼嘴唇和舌头的灵活性，提高他们的发音准确性。
可以让儿童模仿发出各种不同的声音，比如嘟嘟声、哼哼声、吹气声等。
2.自我介绍练习：儿童可以模仿成人自我介绍的方式，向家人、朋友或其他小伙伴介绍自己。
他们可以说出自己的名字、年龄、喜欢的事物等，并尽量用准确清晰的语言表达出来。
3.思维训练：可以给儿童一些简单的哲理问题或故事情节，要求他们进行思考和表达自己的观点。
比如问他们，“你认为幸福是什么？”或者给他们讲一个小故事，要求他们用自己的话讲述故事中的角色和事件。
4.儿童节目表演：可以鼓励儿童参加小型的校园活动或家庭聚会，表演舞蹈、诗朗诵、小品等。
这样可以提高儿童的表达能力和自信心，并锻炼他们的舞台表演能力。
5.儿童与家长的对话练习：家长可以和孩子进行一对一的对话练习，鼓励他们主动提问、回答问题，并尽量用完整的句子表达自己的意思。
同时，家长还可以多关注儿童的说话习惯和表达方式，及时纠正错误的语法和发音。
6.故事讲解练习：儿童可以用自己的方式把自己喜欢的故事讲给其他人听。
他们可以用自己的语言表达故事中的人物、情节和教训。
7.观察和描述练习：带着儿童去公园、动物园或其他各种场所，让他们仔细观察周围的事物，并用自己的话语描述出来。
这样可以提高他们的观察力和描述能力。
8.词语游戏：可以进行一些词语游戏，比如“接龙”，让儿童说出一个与上一个词相关的新词，或者“拼音接龙”，让儿童说出一个以一些拼音开头的词。
以上是适合5-6岁儿童口才训练的口部操和训练方法。
通过这些活动和练习，儿童可以提高他们的语言表达能力和自信心，为他们的口才训练奠定坚实的基础。
小主持培训第1课
“吹动的纸巾”
游戏规则：
1、5位同学为一组，站成一排。从左到右每个人吹起一张纸巾传 递。最后一位传递者将纸巾吹至盒子里。 2、传递过程中纸巾不能掉在地上，若纸巾掉地，则重新开始。 3、固定每组2分钟，成功传递纸巾数量最多的小组取得胜利。
BACK
双唇音b p m
舌尖前音z c s
舌尖中音d t n l
BACK
专题训练-【美文诵读】
语言—— 是人类敞开心扉的交流形式。 语言—— 是人类搭架心灵桥梁的快捷方式。 语言—— 是人类情感交集的抒发模式。 语言—— 是人类释放悲喜的表达公式。
专题训练-【主持词训练】
主持人：蝴蝶姐姐 亲爱的小朋友们，大家好！我的名字叫蝴蝶。 我的翅膀五彩缤纷，非常漂亮，人们都说我们像 美丽的仙女。我和伙伴们喜欢在晴朗的天空下， 在花丛中跳舞、歌唱。我的眼睛像细小的黑珍珠， 如果你不注意是看不见的。我的嘴巴有一根长长 的“吸管”，这是用来吮吸花蜜的。我的触角可 厉害了，它会辨别方向。噢，你们看见我的六根 细细的小脚吗？我能轻盈地落到花朵上，就是靠 BACK 它们撑着。瞧，我多有本 牛奶（niú nǎi） 恼怒（nǎo
嘹亮（liáo liànɡ） 冷落（lěnɡ luò）老练（lǎo
专题训练-【绕口令】
腿和嘴
嘴说腿，腿说嘴，嘴说腿爱跑腿，腿说嘴爱卖嘴。 光动嘴不动腿，光动腿不动嘴，不如不长腿和嘴。
猫闹鸟
东边庙里有个猫，西边树梢有只鸟。猫鸟天天闹， 不知是猫闹树上鸟，还是鸟闹庙里猫。
专题训练-【古诗词朗诵】
黄鹤楼送孟浩然之广陵 [唐]李白
故人西辞黄鹤楼，烟花三月下扬州。 孤帆远影碧空尽，唯见长江天际流。
专题训练-【美文朗诵】
今夜的风中 有青草的气息飘浮 月儿躲在云背后 叫我看不见远山的小路 那森林里的小动物 会不会都已睡熟 绿盈盈的草坡上 是不是 又开了一朵蘑菇
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少儿主持口才之口部操篇
口部操是播音主持非常重要的一个练习步骤，每一位小主持人在张嘴发音之前都必须先做口部操，让唇和舌得到充分的放松和锻炼，这样才能使得每一个发出的词语更加饱满，圆润。
下面是为大家收集关于少儿口才之口部操篇，欢迎借鉴参考。
唇部操
1、喷：要求双唇紧闭，将唇的力量集中于唇中央三分之一(人中)部位，唇齿相依，不要裹唇，不要包唇，阻住气流之后，突然连续喷气出声，发出P的声音。
2、撅唇和咧唇：双唇紧闭，尽力向前噘，嘴角用力向两边伸展，就是我们所说的咧嘴，反复进行。
3、撇和绕：撇嘴，双唇紧闭向前噘，然后向左歪，向右歪，向上抬向下压。
这几个动作合起来，闭着嘴巴做360度转圈运动。
一定要注意是闭着嘴巴做，张着嘴巴做是错误的。
舌部操
1、顶舌：嘴巴闭上，用舌头顶脸颊内侧，左右用力顶，把舌头想象成一个针尖，用力去扎破口腔这个气球。
2、伸：把舌头伸向唇外，舌体要集中，舌尖要向前，向左向右向上向下，注意对比。
3、绕舌：把嘴巴闭上，把舌尖伸到齿前唇后，按照顺时针方向环绕360度，再按照逆时针方向环绕360度，交替进行，参照下面图。
4、立舌：先用舌尖轻轻抵着下门齿的背部，也可以用舌尖抵住
两个下门齿的齿缝，然后用力向右或者向左反转起来，翻转90度，仿佛舌头立起身一样。