教师要学会为自己的心灵解压
如何及时排除教师自身的心理压力
如何及时排除教师自身的心理压力穷人有穷人的快乐，富人有富人的烦恼。
人活着总会遇到一些挫折，所以，教师产生心理压力在所难免。
每个人都要正视压力，努力排解压力。
标签：心理压力；心态；释放方式教师作为普通的社会成员承受着一定的心理压力。
这些心理压力一方面来自工作、家庭、学生、家长、社会等客观因素；另一方面来至于自身，由于对事物认识不深刻，导致心理失衡，久而久之，导致心理压力越来越大。
所以，我们要努力排解压力。
一、保持一个良好的心态1.修炼平常心平常心的最高境界是淡泊名利、宠辱不惊。
其中之一就是用辩证的思想看待问题、解决问题。
凡事都要一分为二来看，任何事物都有积极的一面，也有消极的一面，善于从消极的事物中挖掘积极的因素，才是排解心理压力的上策。
2.学会满足学会了满足才能对美好生活产生憧憬，学会了满足才能容忍和接纳并不认同而又附于实际生活的存在，学会了满足才能充分享受快乐所带来的种种欢愉。
3.顺其自然俗话说：有心栽花化不开，无心插柳柳成荫。
凡事不要寄予过高的期望，期望越高，往往失望越大。
生活中的很多事是强求不来的，是你的推不掉，不是你的也求不来。
比如你将做好工作当成你的本分，将学生当成自己的孩子用心呵护，将同事的困难当成自己的困难热心相助，你可能得到学生意外的报答，你可能获得意想不到的荣誉。
4.学会换位思考遇事多为他人着想，是一种善良的表现，因此也常常会得到快乐。
其实生活中需要我们换位思考的事例比比皆是。
父母不高兴，是不是有忧慮的事；学生默默无语，是不是同学间闹了矛盾；同事冲撞了我，是不是家里有烦心的事……换位思考有助于你改进工作、生活的方式方法。
5.培养宽容心宽容是一种非凡的气度、宽广的胸怀，是对人对事包容和接纳；宽容是一种生存的智慧、生活的艺术，是看透了社会人生以后所获得的那份从容、自信和超然。
我们要学会宽容，我们要知道人无完人，看人要看基本面，不要太苛刻，大节不亏即可谋事在人，成事在天，在这个世界上，很多事我们力所不能及，宽容自己是应该的。
教师要学会自我减压
教师要学会自我减压教师职业的特殊性决定了教师心理常常超负荷。
教师扮演的是为人师表的角色，这种职业的神圣感在客观上迫使我们对自己更加严格要求；同时，社会对教师的期望值也越来越高。
面对家长的望子成龙和学校的质量要求，以及社会的沉重期望，不少教师往往心理压力很大，产生了焦虑情绪，如不及时加以有效的自我疏导，长此以往，势必会使我们的心理不堪重负而产生心理疾病。
导致教师心理压力过大的原因是多方面的，结合我国当前中小学教师的具体情况来看，主要有：竞争压力、教师特定的职业特点、学校管理体制、社会支持与期望、工作待遇和教师本人的人格特征等。
所以，要更好地缓解教师的心理压力，应从以下几方面着手。
一、悦纳现实，锁定目标那两个傻瓜，明明有头驴不骑，却自己走路。
”父子俩觉得有理，于是便舒舒服服骑驴而行。
可过一会，又有人议论：“看那两个懒家伙，驴快给压坏了，到了集市还有谁买。
”父子也觉得有理，于是把驴的四条腿绑在一起，倒挂在扁担上抬着走。
不能正确悦纳自己，悦纳现实，一味接受外界刺激，频繁更改自己的目标走向，正是故事留给人们的“滑稽”思考，父子俩在心理压力增大且疲惫万分之时，也留下几许笑料。
很多人只觉“太累太苦”，毫无“潇洒”可言，就是因为没有笑纳自己、笑纳他人和笑纳现实的缘故。
狄德罗曾言：“每一个心灵都有它的望远镜。
”正确运用自己心灵“望远镜”，在生存空间找寻人生轨迹时，只要学会悦纳，就会有个好心境。
我们不妨听听魏书生是如何看待困难的：“同样是半杯水，有人皱着眉头：糟糕，只有半杯水了！有人则舒心一笑：真好，还有半杯水！皱着眉头的人，往往消极悲观，挫折之下止步不前；舒心一笑的人，处处积极乐观，困难面前愈战愈勇！”正像知心姐姐卢勤说的那样：面对得失——消极不如积极面对痛苦——逃避不如奋起面对生命——放弃不如珍惜面对长相——嫌弃不如满意二、拥抱压力，保持乐观法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。
”我们要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题的处理过程，就成为增强自己能力、进步成长的重要机会；另外也可能是环境或他人的因素，则可以理性地沟通解决。
《为心灵解压》读后感
《为心灵解压》读后感1、《为心灵解压》读后感前几日，学校为老师们发放了《为心灵解压》，我有幸走近了傅宏老师的为心灵解压一书，文中的很多话语给了启示，让我又一次对山重水复疑无路，柳暗花明又一村有了新的注解。
一、心理调节篇压力在现代生活中广泛存在，它是教师生活中的一个事实。
既然压力无法回避，我们就必须直面压力，学会与压力和谐共处。
很多时候，只要换个角度去思考问题，你会发现，你的生活还在继续，但你会感觉轻松了很多。
面对生活中的种种挫折和冲突，我们应该学会努力接受现实，在可能的情况下去改变这种情况，在不可能时则去接受这样的现实，并与之和谐共处。
发泄时就要发泄，最好是在自己最尊敬、最信赖的人面前敞开心扉说出来。
推心置腹的交谈虽然不能改变自己的处境，但却可以起到净化心理的作用。
看中自己价值的人，不会被别人的情绪所牵引，不因别人的喜欢而有价值，所有的人都很重要，因为你是一个独特的生命体，没有人能代替你的感觉，替代你的生命体验。
不要试图讨好所有的人，无须对别人的要求有求必应，不要总是尽力满足别人的'需求而忽略甚至委屈自己。
在他人的要求、需要、压力和批评面前，要学会坚持自己的立场。
真正的自信是像泉水一样，从自我肯定的深岩中渗出来的。
学会做自己，做最好的自己，最终也会赢得他人的尊重。
二、师生关系篇每位老师都懂得亲其师，信其道的道理，彼此间的态度和价值观越相似的人，相互之间的吸引力就越大。
自己人效应一经形成，人与人之间的摩擦事件和心理冲突会大大减少，会更容易建立良好的人际关系。
美国总统林肯曾经引用过一句古老格言：一滴蜜比一加仑胆汁能够捕到更多的苍蝇，人心也是如此。
当学着做学生的自己人的同时，我们也不要忘了自己是教师，要保持一定的原则和底线，不能和学生亲密无间，更不能放弃自己的原则被学生牵着鼻子走。
人更喜欢那些对自己的喜欢不断增加的人，人最喜欢那些原来否定自己，后来肯定自己的人，永远记住别人对你的好，迅速忘记你给别人的好处，勇敢地承担责任，主动地承认错误。
教师自我解除心理压力的方法
教师自我解除心理压力的方法在日常生活或工作中，谁都会或多或少地遇到些烦心事，面对这些烦心事造成的心理压力，当它已成为现实时，就需要采取积极的态度和方法消除。
对于教师来讲，尤为重要。
心理压力太大，会危害教师本人的心理健康，因此，教师们学会自我解压显得非常重要。
常用的解除心理压力的方法有正视现实，自我调整；合理宣泄，自我放松；换位思考，自我舍弃；不断学习，自我升华等。
一、正视现实，调整自我。
人生如意事常有二三，不如意事总有七八。
有的教师心中不如意的事，常常自己不能接受，例如自己的工资相比有点亏；工作的条件太差；工作很出色却怀才不遇；老人有病，经济拮据；他人唯利是图，弄虚作假；职称比同学低；欲买房，房价大涨；总觉得别人对自己不够友好等等。
面对这些烦心事，越想越气，总是抱怨不公，总是陷在痛苦中不能自拔，总是幻想完美。
因此产生巨大的心理压力，滋生消极情绪。
若这种消极情绪带入工作中，对待学生就会缺乏最起码的尊重；缺乏最平常的耐心；缺乏最应有的热情；缺乏最必备的爱心。
因此，对学生的过错会缺乏宽容，甚至斤斤计较，讽刺挖苦；迁怒于学生或他人，给学生或他人的心理造成极大的伤害。
这些教师的不良情绪不仅对自身的健康不利，也给教育教学工作带来负面影响。
要消除这些不良情绪，就要正视和接受现实。
假如职称今年未评上，这是一个事实，不管本人能不能接受，事实总是无法改变的，只有努力待来年再评。
任何委屈、愤怒、抱怨对改变事实都无济于事。
首先要进行自我反思，从自身找到不足，承认差距，确定今后努力的方向；最明智的做法就是把注意力放在如何改变现状上，而不是在该事实是否合理上纠缠不休。
要明确：客观事实不可改变，只可改变自己。
以此化为动力，自觉走出烦恼。
二、合理宣泄，自我放松。
面对挫折或压力的教师，长期无限制的压抑自己的情绪，对自身会导致一系列不良后果：（一）生理功能紊乱。
如身体不适，食欲不振，睡眠不佳，植物神经功能紊乱。
（二）心理功能下降。
教学随笔——教师要学会缓解压力
教学随笔——教师要学会缓解压力古人云：解铃还需系铃人，心理问题的解决最关键还要靠我们自己。
我们要学会调整自己的心理，课前也许正为一些事情发愁，但课堂上就要满面春风。
这就要求我们学会宣泄自己的不良情绪，学会缓解自己的压力，学会调整自己的行为举止。
1、凡事讲求秩序有秩序的生活会使你每天头脑清醒，心情舒畅。
每天下班前整理好办公桌，定期清理抽屉中的文件和物品都是必要的。
光是看见桌上堆满了教案、参考书和需要批改的作业就足以让你产生混乱、紧张和忧虑的情绪。
另外，千万不要小看家庭生活。
事业的成功与否往往与家庭生活有直接关系。
一个从容的早晨，一顿丰富的早餐也许就决定了你一天的心情和工作效率。
没有人会觉得蓬头垢面、饥肠辘辘地赶去上班会让一天都有好心情。
2、运动必不可少你应该每天至少从事一种体育活动，时间很多于半小时；最好还能在家里开辟出一块能彻底不受打扰的地方，每天去那里呆上一刻钟，在这段时间里，只想积极的、让你开心的事情。
这种短时间的充电对你的情绪会大有协助。
3、寻找工作乐趣一定要弄清楚：自己从事这份工作到底想要得到什么？金钱、挑战的刺激、持续超越自我还是为社会培养人才？然后想想现在的工作能不能给你提供这些物质条件或精神上的感受。
如果两者相去甚远，你就应该考虑变换一下工作了。
4、乐观应对一切我们经常觉得非常疲劳，事实上使你疲劳的原因很少是因为你的工作过量，绝大部分时候我们的疲劳并不是因为工作，而是因为忧虑、紧张或不快的情绪。
请尝试着“假装”对工作充满热情和兴趣，微笑着去迎接每一份额外的任务；在学生出现“问题”时，从内心叫一声“太好了”，又有一次教育的机会；每天早上都给自己打打气……千万不要认为这是很肤浅的事。
这是心理学上非常重要的“心理暗示”。
5、注重心理调节有句谚语叫“不要为打翻的牛奶哭泣”。
生活中，谁都会遇到令人不愉快的事情：对学生说过一万遍的事情，可他总是记不住；我全力以赴的工作却得不到了领导的赏识，为什么我总评不上高级职称、当不上优秀……与其让这些无可挽回的事实破坏我们的情绪，毁坏我们的生活，还不如让自己对这些事情坦然接受，并加以适合。
学会缓解自身压力，快乐从教
学会缓解自身压力，快乐从教民乐县洪水学区城关小学尚文香随着素质教育的深入推行，新课程理念在教学中的渗透，给广大教师带来了无形而重大的精神压力和心理压力，教师若不能很好地卸下这些重负，压力长期郁结在心，得不到释放，势必会影响教师的工作热情以及教育教学的效率，会给教师自身、学生和学校带来负面影响。
怎样缓解自身压力，做一个心情愉悦的教师？关键是要时刻拥有愉悦的心情，学会在繁忙中寻找快乐。
一、教师要学会用自我调节、自我欣赏、自我激励的方法安慰自己，用合理的方式发泄自己的消极情绪，保持积极乐观的情绪。
1、进行自我心理保健。
作教师的千万不能把怨气带到课堂无端地向学生发泄。
如果这样，势必影响自己和学生健康，所以，每个教师都要进行自我心理保健，做到冷静地看待自己的心理问题，改善自己的心理环境，使自己的心态永保健康。
如果我们拥有一颗平常心，就会把教师当做一种快乐的职业，把搞教学当成一份快乐的工作，只有你把这个工作当作一件快乐的事情去做，你才能发现做一个教师是如此快乐。
2、面对烦恼时教师要学会自我调节和发泄，把注意力分散到自己感兴趣的活动中，同时应具有从生活细节处感受快乐的能力，能为学生的微小进步而兴奋。
3、面对压力，教师要用积极的方法调整自己心态和情绪，要让自己感受到成功的体验。
有些教师渴望成功，不允许自己有失误和不足，如果得不到自己要求的成功就会失望。
因此，教师不要将目标定得过高，要定得客观一些，使完成任务变得有可能。
其次，教师在看到自己不足的同时，更要看到自己的成绩。
二、坚持阅读，学会自我反思，自得其乐。
1、经常阅读报刊，浏览网络，就会让你对世界保持一种新鲜感。
对世界保持新鲜感，能够使你的观点不落后于学生。
还要做一个善于思考的教师，因为思维的火花往往会在你上床后的那一瞬间或是在你醒来的那一时刻，最好在你的床头放个记事本和一支笔，迅速地记录你的思维火花。
这有助于你自身的提高。
2、能用积极的态度看学生、看学校、看生活，并积极行动起来寻找快乐，就会使单调重复的工作和生活变得丰富多彩，就会把平淡无奇的日子过得有滋有味。
教师要学会自我减压
教师要学会自我减压近年来，我国的教育体制改革使每位教师都感受到了前所未有的压力，如职称评定、教师聘任、末位淘汰、按绩取酬等。
有的教师能适应形势需要，将压力转化为动力。
但那些心理比较脆弱，存在一定心理缺陷的教师则在沉重的压力下出现心理危机。
据调查，教师心理障碍发生率高达50%。
教师心理健康，已经成了一个无法回避的话题。
研究表明，来自社会、学校、学生和家长、同行等各方面的压力是影响教师心理健康的主要因素。
种种压力如果得不到舒解，不仅会使其工作效率下降，身心健康受到威胁，严重者还会出现明显的精神病性症状或暴力行为，如出现强迫学生互打耳光，剪断幼儿手指，用火钳烫伤学生，往学生脸上刺字，因回答不了学生的提问而自杀等极端行为。
那么，教师应如何进行心理调适呢？换位思考：正确认知压力，积极调整心态。
当遇到认为不公平的生活事件或不协调的人际关系，出现不愉快的情感体验时，能换位思考，认识到得与失贯穿人的一生之中循环往复，关键在于你的态度和价值取向。
顺其自然，自我解脱：只要你努力了，不要过于注重结果，不追求十全十美。
顺其自然，并不等于不思进取。
放松情绪，减轻压力：心理压力一旦产生，必然伴随着情绪上的焦虑和高度紧张。
而高度紧张的情绪又作为一种刺激反馈到人的身上，使人产生更强的压力感。
情绪紧张和心理压力就是这样相互影响，逐步升级、逐步增强的。
因此，放松情绪对于缓解压力非常有用。
转移注意：心理学研究发现，人们在很多情况下产生的紧张情绪是由于他们过分注意那些令人担心的事物或情境造成的。
由于他们的注意力“固定”在这样的事物或情境上，因此注意和紧张就构成了一个互相强化的系统，越注意越紧张，越紧张越注意，恶性循环，使心理压力不断加强。
当情绪处于高度紧张时，转移注意不失为消除紧张情绪的一种有效方法。
倾诉：教师因为工作方式的相对独立性，容易造成人际交往范围狭小、人际协作有限和自我封闭。
因此，当教师出现心理压力和紧张情绪时，他们常常感到孤独、无援、痛苦。
教师如何自我解压
教师如何自我解压近年来，由于教育的改革和发展，知识更新加快，人才竞争加剧，人们对教师的要求越来越大，教师的压力也就越来越沉重。
面对这些沉重的心理压力，教师应该如何进行自我解压呢？1.让心灵短暂“出逃”置身于压力中的教师，常常表现为情绪低落、心理灰暗、烦闷抑郁、精力不集中等。
此时，教师们如果强制自己持续下去，只能把事情弄得更糟糕。
这时，教师们不如避开本职工作，把视线转移到其他事情上，特别是令自己平常开心的事情上，你会顿觉心绪平和了许多。
在短暂“出逃”后，当心绪平和一些，要适时回归，否则，可能会出现“不务正业”的现象，那样，会带来失大于得的结果。
2.换个角度看挫折教师在日常的教育教学活动中，来自于自然和人为的挫折会很多，挫折到来的时候，烦恼相伴而生，心态自然失衡。
遇到这种情况，教师不妨换个角度看挫折，你的心态会自然走出失衡的怪圈。
有两种现象可以知道你是否能从中走出来，一是：每个教师在日常教育教学活动中，会常常因一阵子教育教学活动有实效而高兴，一阵子效果不佳而烦闷。
当出现烦闷时，切莫总去自责，你应该清醒地认识到，其实，任何一个成功的教育者，他们的思想波动都会不少。
根据自然界生物的规律看，血压会有一起一搏现象、脉搏总是一张一弛在跳动，情绪的潮起潮落就再正常不过了。
二是：当经过精心而艰苦地努力没有达到目的时，你应该清醒地分析，一个人做事的成功与否，与这个人的客观实在总是成正比，而与主观努力不一定成正比，有时甚至成反比。
因为，事情的成功与否，是多种因素使然。
只要在尊重客观规律的基础上，发挥自己的主观能动性，能达到什么目的算什么。
过分的争强好胜实际上是一种迷失了自己的违背规律，不受些惩罚才怪。
与其怨天尤人，不如宽泛心胸。
古人常言到：失败是成功之母。
只要换一种角度去审视问题，问题会自然迎刃而解的。
3.用休闲来愉悦心情正常八小时的工作，教师们总应该认真去对待，八小时之外，教师们要学会适当地去休闲，比如去参加一些文体活动：好静之人去试试钓鱼，好动之人参加一些劳其肢体的活动，好思考之人去观观社会百态，好吃之人不妨亲自下厨。
为心灵解压读后感
《为心灵解压》读后感张培新开学初，学校给每一位教师发了一本傅宏写的《为心灵解压》。
这本书对我们教师这个职业的行为习惯，进行了有效的梳理，在平时的工作学习当中，我们也遇到不少这样有关情感，心理上的问题，没有很好地进行解决，以致我们身心俱备。
我想，作为肩负着培养祖国未来人才使命的教师，保持健康的心理状况和良好的心理素质，显得尤为重要。
因为，在日常的工作和生活中，我们教师要面对来自各方面的问题，如繁重的教学任务、个人对事业的追求、个人家庭方面的问题、子女教育问题、晋升职称等。
同时，社会对教师的过高期望，也加重了教师的心理负担，使教师产生极大的心理压力，这些都严重威胁着教师的心理健康。
心理问题往往都是在不知不觉中产生的，当已经意识到问题存在时可能情况已经相当严重，而本书则用简明扼要的方式，帮助我们在日常教学、生活中能够及时监控自己的身体，随时排解自身的心理压力，从而保证身心健康。
广大教师在努力工作的同时，又该怎样为自己减压呢？首先要看得清自己。
在实际工作中，我们一定要能对自己有一份清醒的认识，要了解并接受自己的优点和缺点，不给自己预设高不可攀的目标。
同时要学会善待自己，要活得开心。
遇事不钻牛角尖。
其次要调控好关系。
人是社会的一份子，必然要去和各种各样的人接触打交道，因此我们教师也必须灵活处理好各种关系。
一是人与社会的关系，只能是个人适应社会，而不是社会适应个人。
二是处理好与本职工作的关系。
三是要处理好人与人的关系。
要容人之短，学人之长。
善待他人就是善待自己。
四是要处理好师生的紧张关系。
教学活动是师生双向互动的过程。
心理素质良好的教师，会凭借自己的语言、行为和情绪，潜移默化地感染学生，促使学生积极主动地投入学习；学生在教师的感召下，会表现出强烈的求知欲，体验到愉悦、满足的情感，并流露出对教师的尊敬和爱戴。
有关专家建议，消除师生紧张关系的三剂良方：一要允许学生申诉；二要宽容学生的错误，三要充满耐心。
第三要耐得住寂寞。
缓解教师心理压力的方法
缓解教师心理压力的方法
缓解教师心理压力的方法有很多，以下是一些建议：
1. 学会自我调节：教师需要学会自我调节，保持积极乐观的心态。
在面对压力和困难时，要学会转换思维方式，从积极的角度看待问题。
2. 寻求社会支持：教师需要寻求社会支持，与同事、家人和朋友保持联系，分享自己的感受和困惑，获得他们的理解和支持。
3. 改善工作环境：教师需要一个良好的工作环境，包括适宜的物理环境和和谐的人际关系。
学校应该提供必要的硬件设施，营造良好的教学氛围，同时关注教师的心理健康，提供心理咨询服务。
4. 参加专业培训：教师需要参加专业培训，提升自己的教学水平和能力，增强自信心和应对压力的能力。
5. 注重身体健康：教师需要注重身体健康，保持健康的生活方式，如合理饮食、适当运动、充足睡眠等。
身体健康有助于缓解心理压力，增强应对压力的能力。
6. 寻找业余爱好：教师需要寻找业余爱好，丰富自己的生活。
在业余时间里，可以参加自己喜欢的活动，放松身心，缓解工作压力。
7. 接受心理咨询：教师如果感到自己无法有效缓解心理压力，可以寻求专业的心理咨询。
心理咨询师会提供专业的建议和帮助，帮助教师应对心理压力。
总之，缓解教师心理压力需要教师自身的努力和学校的支持。
教师需要保持积极乐观的心态，学会自我调节；学校需要关注教师心理健康，提供必要的支持和培训。
只有教师心理健康，才能更好地为学生提供教育服务。
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教师要学会为自己的心灵解压
犁牛河小学 史跟录
教师工作竞争日趋猛烈，同时承担着多种特殊的社会角色，事业、
家庭、和家长、社会对教师的高期望值，都使教师身心疲惫，往往更易产
生自己的心理问题。
教师应该如何学会宣泄自己的不良情绪，学会减缓自己的压力，学会
调整自己的行为举止呢？
我以为，最主若是学会给自己的心灵解压，从此刻开始，从情志上、
生活适应上改变自己，让自己远离心理疾病：
一、提高熟悉，关注自身心理问题。
学校教育的核心是：德育为首，教育为本。重视学生素养全面进展
的同时，心理健康教育往往被忽略了。德育与心理健康需要整合教育，需
要渗透到学生学习生活的方方面面，才能够培育出更多真正心智健全的下
一代。许多教师都会有如此的感觉，责任感与使命感、自信与自卑感、压
力与困惑感交织在一路。咱们面对的是千差万别、千变万化的学生，日复
一日做的是紧张、劳累的工作，面对猛烈的竞争及来自社会各方面有形和
无形的压力，使一些教师产生心理冲突和压抑感。教师教育教学中的一些
情绪问题是能够明白得的，但却决不能够同意。咱们的工作性质决定了咱
们极易产生心理问题，同时又不许诺咱们有心理问题，阻碍那些正处于进
展中的学生。因此，教师心理健康与否，并非仅仅是教师自己的事，而是
关系到青青年可否健康成长，关系到社会进展的重要问题。我以为提高熟
悉，才能更关注自身心理问题。
二、学会享受工作和生活
工作乐趣是人一辈子三大乐趣之一（其它两项是生活与情感）,工作
同时又对咱们享受后两种乐趣提供了物质条件。要能享受工作，就要尽可
能去做自己喜爱的工作；若是临时做不到，就要尽力去学习喜爱自己现有
的工作。 要能享受生活，第一需要学会区分生活与工作这两种角色，并
处置好其间的关系。享受生活，提高生活质量，培育生活中的幽默感。除
严肃、正式的场合外，在同事、朋友乃至家人中，说话时适本地采纳幽默
语言，对活跃气氛、融洽关系都超级有利，在一阵会意的笑声中，大伙儿
心情专门好。
三、能与自己和他人友好相处
对自己友好确实是不苛求自己，学会以喜悦、欣赏的态度接纳自己，
并在此前提下以扬长避短或扬长避短的方式进展自己。不要让自己常常处
在应激状态。不要给自己太大的压力。面对现实，确认自我价值，同意不
完美的自己。
对他人友好指不苛求他人，能容忍他人的弱点，挖掘他人的优势，能
和他人友好合作,共享生活。善待他人，心胸大度。以谅解、宽容、信任、
友爱等踊跃态度与人相处，会取得欢乐的情绪体验。这不仅能够知足咱们
与人交往的社会需求，使自己多一份好心情，还有助于咱们成立壮大的社
会支持系统。
四、能维持开放的心态
这第一是指能放高兴扉面对世界，让欣赏和选择多于批判和拒绝，这
能使咱们与世界维持良好的接触与交流，也有助于维持心情愉快；第二也
指应具有终身学习的理念，不然不要说成长与进展，连生存都会出问题。
五、注意身体健康
躯体健康的人通常精力饱满，这不仅有助于其处置与应付工作生活中
的问题，而且也是一个人得以享受生活与工作的前提。一个总被身体疾病
折磨的人，既使他很顽强，他的生活质量也会大受阻碍。因此,身体健康对
人的心理健康是有超级重要的意义的。
要维持身体健康，就要从培育健康的生活方式入手。一个人完全有可
能通过培育健康的生活方式而取得躯体乃至心理上的健康。
六、不断提高解决问题的能力
一个人活活着界上，总会碰到各类各样的问题。心理学上有一种观
点：很多时候人们的情绪受到困扰，乃至积郁成疾，事实上只是由于缺乏
处置问题的能力。因此，要想幸免心理问题，第一要擅长排除不良情绪。
做好自我心理保健，就需要具有必然的问题解决能力。而具有此能力的最
重要的方式确实是练习一题多解，也确实是不论面临什么问题，都从尽可
能多的角度去寻觅解决的方式。另外还要注意，情绪先行。所谓“当事者
迷”，确实是因为情绪让他迷乱而且困惑，因此咱们就有必要先调剂好情
绪，然后才有可能集中精力去向理问题。碰到不顺心的事，别闷在内心，
要擅长把心中的苦恼或困惑及时讲出来，使消极情绪得以释放，从而维持
愉悦心情总伴你左右。
七、要知道劳逸结合
要常常运动，增强个人自身的生理弹性，注意运动锻炼的方式，注意
合理的饮食。 要学会富有制造性地休息。比如尽可能多接触能使自己欢乐
的事，具有普遍的生活乐趣，有一些与专业无关的爱好爱好, 做些连年来
想做却总抽不出时刻来做的事。还要为自己留出能使自己更新、成长、补
充能量的时刻，如通过各类方式给自己充电，做一些能让自己放松而且欢
乐的事，读一些与工作无关但能帮忙咱们成长的书。
教师是一种特殊的职业，不仅要用自己的聪慧去启发学生的聪慧，还
要用自己的人格去塑造学生的人格。教师只有具有了良好的心理素养，才
能有效地优化教育教学的心理环境，使学生在教育教学进程中，产生踊跃
的心态。这不仅能提高学生的学习效率，更有助于增进学生形成良好的个
性心理品质，从而提高教育教学的整体效益。