上班族容易变胖的原因是什么.doc

上班族容易变胖的原因是什么
你容易发胖的时候。

1、减肥期间的重复节食期
许多人并不坚持节食减肥，而是一遍又一遍地重复。

如果节食就像钓鱼三天，晒太阳两天，就会导致体重稳步上升，这不利于健康保健。

有鉴于此，节食必须耐心持久。

2、新婚女性
女性在新婚期间必须注意加强保健，以避免发胖。

统计显示，新娘和新郎的平均体重在他们结婚后的六个月内可以增加3-5公斤。

这是因为新来的人经常有挥之不去的感觉，整天躺在床上无所事事“泡”的时间大大增加了，而花在户外活动和体育活动的时间却减少了。

此外，随着一个小家庭的建立，过去的生活节奏可能会被打破，年轻夫妇在开始新生活时会吃太多的食物，所有这些自然会为发胖创造有利条件。

3、职务晋升期
促销期间，餐饮普遍增加。

在你的自满情绪的控制下，你的食欲会变得更加旺盛。

此外，一个更高的职位也意味着你将面对不熟悉的同事和下属，以及你必须承担的责任，这可能会给你带来精神压力，这种压力经常会让你大吃一惊，多喝点酒，多吃点零食。

4、产后哺乳
产后母乳喂养是女性最容易增重的时期，多余的体重往往集中在臀部和大腿，很难看。

这是因为哺乳的母亲一方面因为太累而停止其
他照顾婴儿的活动，另一方面，她们经常摄入过多的营养。

因此，在此期间必须注意加强保健和避免肥胖。

为了控制体形，我们应该尽力减少高脂肪食物的摄入，除了保证哺乳所需的营养外，我们还应该多吃新鲜的蔬菜和水果。

为了保持一个完美的身材，女性朋友应该在这些增肥期注意保健，进行一些锻炼，控制她们的日常饮食以避免发胖。

为什么上班族容易发胖
1、高工作压力:减缓新陈代谢很容易导致食欲大增
工作压力是工作中肥胖的头号罪魁祸首。

工作场所的竞争非常激烈，办公室职员通常承受着巨大的压力。

一方面，压力增加很可能导致内分泌失调，减缓人体新陈代谢。

另一方面，它会导致肾上腺皮质醇指数保持高水平，增加人们的食欲，尤其是对碳水化合物的需求。

新陈代谢减缓，但摄入增加，在基本新陈代谢中留下更多的卡路里，这很容易导致肥胖。

与此同时，高压力也很容易刺激办公室工作人员吃饭的心理欲望。

当人们遇到困难的压力或困难，或他们不愿面对的问题时，他们通常会无意识地通过饮食来减轻压力和摆脱情绪困扰。

经常吃东西很容易发胖。

对策:上班族应该制定正确的减压计划来降低肥胖风险。

个人应该首先理清压力的根源，及时调整自己的精神状态，不允许压力情绪的发展，学会转移和释放压力，并通过各种方式达到减压的目的，如适当的休息、放松、运动，或与朋友聊天、积极发展个人爱好。

2、活动时间减少:不上下班。

来办公室工作的肥胖上班族在工作期间活动范围有限。

此外，许多人在工作场所依靠电话或互联网与他人交流。

即使是亲密的同事也习惯于在公司内部网络上交流，这进一步降低了活动的频率。

然而，如果人们长时间坐在座位上，他们将很容易积累脂肪，这将导致肥胖和大肚子。

与此同时，由于繁忙的工作经常使办公室工作人员身心疲惫，并且经常占用休息时间，所以能够留出的私人时间极其有限，所以许多人不仅不喜欢在工作时搬家，而且也不喜欢下班后搬家。

他们习惯于骑自行车而不是开车走路。

他们上下楼梯时必须乘电梯，而且在业余时间很少锻炼。

随着时间的推移，肥胖自然会降临到他们身上。

对策:平时能走的时候尽量多走；适当加强与工作中的人面对面的交流，增加散步的频率，也有助于增进彼此的感情。

在工作间隙，你可以“利用一切机会”做一些简单的放松练习。

午饭后不要马上坐下。

你可以在办公室里走来走去。

在业余时间，每天至少锻炼30分钟，跑步、散步、爬楼梯、做仰卧起坐、骑自行车和其他运动都是不错的选择。

3、不科学的饮食:白天太邋遢，晚上太油腻
办公室职员的午餐通常安排在外面。

尽管叫外卖或出去吃饭非常方便，但真正吃一顿美味的营养午餐并不容易。

午餐时间和条件非常有限，大多数人只是凑合着吃，对味道和营养没有太多要求。

然而，粗粮往往单一或油腻，营养结构不合理，这为体重增加埋下了很大隐患。

因为午餐是随意的，所以很多人晚上回家时会吃得更多。

许多上班族晚上有更多的社交活动，吃得更多，而且容易暴饮暴食。

然而，
吃得多并不意味着营养摄入平衡，晚上吃太多或太多的营养不容易消化，剩余的热量容易囤积和储存，导致肥胖。