小学乒乓球社团教学计划
小学乒乓球兴趣小组活动计划方案
乒乓球作为我国的国球，具有广泛的群众基础和独特的竞技魅力。
为了丰富学生的课余生活，提高学生的身体素质，培养学生的团队协作精神，我校决定成立乒乓球兴趣小组，定期开展乒乓球活动。
二、活动目标1. 培养学生对乒乓球运动的兴趣，提高学生的乒乓球技术水平。
2. 增强学生的身体素质，提高学生的耐力和协调能力。
3. 培养学生的团队协作精神，增强班级凝聚力。
4. 选拔和培养我校乒乓球运动后备人才。
三、活动对象1. 小学全体学生2. 对乒乓球运动感兴趣的学生四、活动时间每周五下午课后活动时间五、活动地点学校乒乓球馆六、活动内容1. 乒乓球基础知识学习：讲解乒乓球的基本规则、基本技术、基本战术等。
2. 乒乓球技术训练：包括发球、接发球、推挡、攻球、削球等基本技术训练。
3. 乒乓球比赛：组织班级内部比赛，选拔优秀队员参加校级比赛。
4. 乒乓球知识竞赛：通过问答形式，巩固学生对乒乓球知识的掌握。
5. 乒乓球文化讲座：邀请专业教练或乒乓球爱好者讲解乒乓球的发展历程、著名赛事等。
6. 乒乓球体验活动：邀请高年级优秀队员或教练为低年级学生进行示范，让学生亲身体验乒乓球运动的乐趣。
1. 成立乒乓球兴趣小组，由班主任或体育教师担任组长，负责活动的组织和策划。
2. 每周安排一名专业教练或高年级优秀队员担任技术指导。
3. 每周进行一次活动总结，对活动中出现的问题进行整改。
4. 定期举办乒乓球比赛，选拔优秀队员参加校级比赛。
八、活动保障1. 确保活动场地、器材的完好，确保学生安全。
2. 联系专业教练或乒乓球爱好者为学生提供技术指导。
3. 定期检查活动计划执行情况，确保活动顺利进行。
4. 建立活动经费预算，确保活动经费充足。
九、预期效果通过本次乒乓球兴趣小组活动，预计将达到以下效果：1. 学生对乒乓球运动的兴趣得到提高，乒乓球技术水平得到提升。
2. 学生的身体素质得到增强，耐力和协调能力得到提高。
3. 学生的团队协作精神得到培养，班级凝聚力得到增强。
小学乒乓球社团活动计划方案
一、活动背景乒乓球作为我国的国球，具有广泛的群众基础和深厚的文化底蕴。
为了丰富我校学生的课余生活，提高学生的身体素质，培养学生团队协作精神，我校决定成立乒乓球社团。
本方案旨在制定一个科学、合理、有趣的乒乓球社团活动计划，使社团活动更具吸引力和实效性。
二、活动目标1. 培养学生对乒乓球运动的兴趣，提高学生的乒乓球技术水平。
2. 增强学生的体质，提高学生的反应能力和协调能力。
3. 培养学生的团队协作精神，提高学生的沟通能力和组织能力。
4. 促进学生之间的友谊，丰富学生的校园文化生活。
三、活动时间每周三、周五下午课后四、活动地点学校乒乓球馆五、活动对象全校热爱乒乓球运动的学生六、活动内容1. 基本技能训练（1）握拍、站位、发球、接发球等基本技术讲解与练习。
（2）正手攻球、反手推挡、削球等基本技术的教学与练习。
（3）步伐移动、脚步移动等基本战术训练。
2. 专项技能训练（1）针对不同技术水平的学生进行专项技能训练，如：提高正手攻球力量、提高反手推挡速度等。
（2）组织学生参加校内、校外乒乓球比赛，提高实战经验。
3. 团队协作训练（1）组织学生进行双人、三人、四人等不同形式的团队比赛，培养学生的团队协作精神。
（2）开展团队拓展活动，提高学生的沟通能力和组织能力。
4. 乒乓球知识讲座（1）邀请专业教练为学生讲解乒乓球运动的发展历程、规则等知识。
（2）邀请优秀乒乓球运动员为学生分享他们的训练心得和比赛经验。
5. 亲子活动（1）组织家长和学生共同参加乒乓球比赛，增进亲子关系。
（2）开展亲子乒乓球知识讲座，让家长了解乒乓球运动的价值。
七、活动安排1. 第一阶段（第1-4周）：基本技能训练，让学生掌握乒乓球运动的基本技巧。
2. 第二阶段（第5-8周）：专项技能训练，提高学生的技术水平。
3. 第三阶段（第9-12周）：团队协作训练，培养学生的团队精神。
4. 第四阶段（第13-16周）：乒乓球知识讲座和亲子活动，丰富学生的校园文化生活。
小学体育乒乓球社团教学教案 (1)
小学体育乒乓球社团教学教案 (1)XXX乒乓球社团训练计划为了提高我校乒乓球社团成员的训练水平并迎接各项乒乓球比赛活动，特制定本计划。
基本情况由于我校乒乓球社还处于初创阶段，学生的基本功不扎实，理论知识缺乏，因此面临重重困难。
但学生积极性高，运动兴趣强烈，能吃苦耐劳。
训练次数与时间充分利用每周一至四下午第四节课时间进行训练，每次约45分钟，有针对性地进行重点社员的特长技术进行强化训练，以带动整体水平的提高。
训练要求学生训练课的内容、形式要求多种变化。
预备队的学生主要以培养学生的球性和基本功为主，主要社员则培养其竞赛水平和心理素质。
具体训练要求准备期（一周）：1.召开动员会、招运动员。
2.召开全队队员会议，制定训练纪律。
3.准备训练所需器材。
第一阶段（三周）：恢复性训练阶段，以乒乓球球性训练为主。
1.教师陪练，学生反手推挡。
2.教师陪练，正手攻球。
第二阶段（六周）：巩固基本功（球性训练），提高阶段，辅助训练（体能训练），通过体能训练培养学生们身体的灵活性、柔韧性以及反应能力和平衡能力等，增进学生们的身体素质，加强学生们的身体健康。
1.学生的相互推挡，及正手攻球。
2.以开火车的形式进行球性练，培养学生的运动兴趣。
第三阶段（五周）：专项技术、发球和接发球练。
1.主要讲解发球的技术动作。
2.发球包括下旋、侧旋、以及奔球。
3.接发球要求站位正确，注意力集中。
第四阶段（六周）：以赛前训练为主。
1.由教师陪练打比赛。
2.学生队内的比赛，可和外面的人比赛，以提高比赛成绩。
3.训练学生在比赛中的心理素质。
训练进度49课时课次讲授内容1.理论乒乓球运动意识的基本理论知识及宣布教学任务。
2.介绍握拍法、基本姿势；研究反手发球；反手推挡球技术。
3.复反手推挡球技术；研究单、换步移动；发反手急球。
4.初步研究正手近台攻球；学会并步移动和左推右攻。
5.复推挡球技术；反手发平急球技术及单、并步移动技术。
6.进一步研究正手攻球技术。
小学乒乓球教学计划
小学乒乓球教学计划乒乓球作为一项集力量、速度、柔韧和灵敏于一体的运动，已成为全球流行的体育项目。
在小学阶段，开展乒乓球教学有助于提高学生的身体素质，培养运动兴趣和团队精神。
本教学计划旨在为小学乒乓球教学提供指导，以便教师更好地组织教学活动，提高学生的乒乓球技能和身心健康水平。
一、教学目标1.培养学生的运动兴趣和团队精神，让他们养成热爱运动的好习惯。
2.让学生掌握乒乓球基本技能，包括握拍、发球、接球、移动等。
3.提高学生的反应速度、灵敏度和协调性，促进身心健康发展。
4.培养学生的自信心和竞争力，让他们在运动中体验成功和失败。
二、教学内容1.握拍：讲解正手握拍和反手握拍要点，让学生掌握正确的握拍姿势。
2.发球：讲解发球的基本姿势和动作，让学生掌握正手发球和反手发球技巧。
3.接球：讲解接球的基本技巧和方法，让学生能够准确接住对方的来球。
4.移动：训练学生的步伐和移动速度，提高他们的反应速度和灵敏度。
5.对抗练习：组织学生进行对抗练习，让他们在实战中锻炼技能和团队合作精神。
三、教学方法1.讲解示范：通过示范动作，让学生明确正确的技术动作和姿势。
2.模仿练习：让学生模仿教师的动作进行练习，逐渐掌握乒乓球技能。
3.小组竞赛：组织学生进行小组竞赛，激发他们的竞争意识和团队精神。
4.游戏化教学：将乒乓球教学与游戏相结合，提高学生的学习兴趣和参与度。
四、教学资源1.场地：提供专门的乒乓球场地，确保教学活动的正常进行。
2.器材：提供足够的乒乓球拍、乒乓球、网柱和网等器材，满足学生的学习需求。
3.教师：聘请有经验的乒乓球教练，负责教学活动的组织和指导。
4.学生：选拔有兴趣且身体素质较好的学生，参与乒乓球教学活动。
五、教学评估1.技能考核：对学生的握拍、发球、接球、移动等技能进行考核，评估他们的学习成果。
2.比赛成绩：组织学生参加校内或校外的乒乓球比赛，以比赛成绩评估学生的实战能力。
3.学习态度：评估学生在学习过程中的态度和参与度，鼓励积极参与和认真学习的学生。
2024年乒乓球社团学期教学工作计划
乒乓球社团学期教学工作计划引言：乒乓球作为一项深受广大学生喜爱的体育运动，不仅能够锻炼身体，还能培养学生的协调能力、反应速度和战术思维。
本学期，乒乓球社团将围绕提升社团成员的技术水平、丰富校园体育文化生活、促进学生全面发展这一目标，制定以下教学工作计划。
一、教学目标1.技术提升：通过系统的训练，使社团成员的乒乓球技术得到显著提升，包括发球、接发球、击球等基本技术，以及战术运用和比赛心理素质。
2.团队建设：增强社团成员的团队协作精神和集体荣誉感，通过组织内部比赛和交流活动，提升团队凝聚力。
3.健康促进：鼓励学生积极参与体育锻炼，养成良好的运动习惯，促进身心健康。
4.文化传播：通过举办乒乓球相关讲座、文化活动，传播乒乓球的历史、规则和国内外重要赛事，提升学生对乒乓球运动的理解和兴趣。
二、教学内容与安排1.基础训练：每周定期进行基本功训练，包括正手、反手、搓球、拉球等技术动作的练习，确保每位成员都能掌握正确的动作要领。
2.战术训练：根据不同水平的学生，设计针对性的战术训练课程，包括单打、双打、混合双打的战术配合和实战演练。
3.比赛实践：每月组织一次内部比赛，模拟真实比赛环境，锻炼学生的比赛心理和临场应变能力。
4.交流活动：每学期至少与外校乒乓球社团进行一次交流活动，通过友谊赛的形式，促进学生之间的交流与学习。
5.文化讲座：邀请乒乓球专业人士或资深爱好者进行讲座，讲解乒乓球的历史、规则、装备选择等知识。
三、教学方法与手段1.理论与实践相结合：在教授乒乓球技术的同时，注重理论知识的讲解，帮助学生理解技术背后的原理。
2.个性化指导：针对不同水平的学生，提供个性化的训练计划和指导，因材施教，提高训练效率。
3.视频分析：利用现代科技手段，分析优秀运动员的比赛视频，让学生直观地学习先进的乒乓球技术和战术。
4.互动教学：通过小组讨论、角色扮演等形式，增强教学的互动性和趣味性。
四、考核与评估1.平时考核：通过日常训练的表现和出勤情况，对每位成员进行考核。
2024年第一学期小学乒乓球兴趣小组活动计划
2024年第一学期小学乒乓球兴趣小组活动计划一、活动目标1.培养学生对乒乓球的兴趣和热爱，提高其乒乓球技能水平。
2.锻炼学生的身体素质，增强学生的体能和协调能力。
3.培养学生的团队合作意识，增强团队凝聚力和协作能力。
4.塑造学生的积极进取心态，提高学生的自信和坚持能力。
二、活动时间和地点1.活动时间：每周二、周四下午3:30-5:00。
2.活动地点：学校乒乓球馆。
三、活动内容1.基础训练（2周）a.学习乒乓球基本规则，了解比赛流程。
b.学习正确握拍及姿势，规范挥拍动作。
c.学习基本发球技巧和接发球技巧。
d.练习击球及控球技巧。
2.技术提高（3周）a.进一步提高发球技巧，包括正手发球和反手发球。
b.学习不同类型的接发球技巧，如搓球、砍球等。
c.学习正手和反手击球技巧，并进行专项训练。
d.进行乒乓球配合训练，提高团队合作意识。
3.比赛和表演（3周）a.组织小规模内部比赛，锻炼学生的比赛技巧和心理素质。
b.组织乒乓球表演，展示学生的乒乓球技术和团队协作能力。
四、活动方式1.结合理论与实践相结合，让学生在活动中学习和练习。
2.分组进行训练，根据学生的技术水平和兴趣进行分组。
3.设立奖励机制，鼓励学生积极参与活动和努力提高。
五、活动评估1.分阶段考核学生的乒乓球基本技能和进步情况。
2.定期组织学生评价活动的效果和建议改进措施。
3.邀请专业乒乓球教练进行评估和指导。
六、活动保障1.组织学校乒乓球队进行示范和指导，提供丰富的教学资源。
2.配备专业的乒乓球教练，确保活动的教学质量。
3.提供乒乓球器材，确保学生的训练需求。
4.加强场地管理，确保活动的安全和秩序。
七、活动收尾1.举办乒乓球比赛和颁奖典礼，表彰活动中表现出色的学生。
2.制作学生活动总结和成果展示，回顾活动的收获和经验。
通过以上的活动计划，我们将能够有效地培养和提高小学生的乒乓球技能，增强他们的团队意识和协作能力，培养积极进取的人生态度和价值观。
希望这个活动计划能够为小学生的乒乓球兴趣小组活动提供一些参考和指导。
小学少年宫乒乓球社团活动计划
小学少年宫乒乓球社团活动计划小学少年宫乒乓球社团活动计划进度通常涵盖了社团活动的整体安排、每个阶段的具体任务、预期达成的目标以及相应的评估与反馈。
以下是一个可能的小学少年宫乒乓球社团活动计划的进度框架：一、计划启动与准备阶段1.确定活动目标：包括提高学生乒乓球技能水平、增强体能和灵敏度、培养团队合作精神和竞争意识等。
2.组建社团团队：招募成员，选拔技术骨干，明确成员职责与分工。
3.准备活动资源：包括乒乓球器材、场地、训练计划、教案等。
二、基础技能训练阶段1.发球训练：教授正确的发球姿势和技巧，如高抛发球、侧旋发球等，引导学生掌握不同发球方式的特点和应用场景。
2.接发球训练：学习如何有效地接发球，提高反应速度和击球准确性。
3.攻球与防守训练：学习攻球技巧，提高进攻能力，同时掌握防守策略，增强防守能力。
三、技术提升与实战演练阶段1.组织内部比赛：定期举办社团内部的比赛，让成员在实战中提高技术水平，增强比赛经验。
2.实施技术评级制度：根据成员的技术水平，分为初级、中级和高级三个等级，针对不同等级制定个性化的训练计划。
3.参加校外比赛：选拔优秀选手参加校外乒乓球比赛，提升成员的竞技水平。
四、总结与反馈阶段1.进行效果评估：对社团成员的技术水平、体能、团队合作精神等进行评估，了解活动效果。
2.收集反馈意见：向成员收集对活动的反馈意见，以便对后续活动进行改进。
3.总结经验教训：总结本次活动的经验教训，为今后的社团活动提供借鉴。
在具体实施过程中，可以根据实际情况对进度进行适当的调整。
同时，还需要注重活动的趣味性和互动性，以激发学生对乒乓球运动的兴趣和热情，促进他们的全面发展。
小学乒乓球社团活动教案
一、球队建设：
1.球队教练对本学期参加乒乓球社团活动的学生进行能力分组，分别确定弱、中、强三组，并给出一定的标准。
2.球队成员之间建立良好的团队合作精神，强调彼此互帮互助，鼓励同学们面对挑战和困难时共同努力。
3.在参赛，训练过程中了解每位同学的优点，把握正确的思想，令球员具有对抗的精神，增强角逐意识。
4.依据各队成员的特点，给予合理的训练计划，最大程度激发潜力。
二、乒乓球训练：
1.球队同学在参加室内训练活动之前，组织比较轻松的体育活动，助长孩子们的体魄和精力。
2.以基础训练、终极训练为主，加强对球拍、球
羽、场地、起击技术等项目的训练。
3.在球与球之间形成特殊反应，使同学在看懂规则、培养运动本能，熟悉立体空间的变化的基础
上能够运用他们的球技和比赛经验。
4.组织有趣的游戏和竞技活动，激发孩子们乒乓
球学习兴趣，培养他们优胜、勇敢、努力、友爱
等社会品质。
5.社团活动结束前，请教练和学生作出本次活动
成果的评估，加深学生的学习依据和经验的积累。
关于乒乓球训练计划乒乓球训练计划及教案：乒乓球专项训练计划小学乒乓球训练计划(精选范文7篇)
关于乒乓球训练计划乒乓球训练计划及教案：乒乓球专项训练计划小学乒乓球训练计划(精选范文7篇)《乒乓》是由日本动画公司龙之子工作室制作的电视动画作品，改编自松本大洋创作的同名体育题材漫画作品。
该片于20xx年4月10日—6月19日在富士电视台的“noitaminA”时段播出，全11集。
中国大陆由bilibili独家播出，以下是为大家整理的关于乒乓球训练打算乒乓球训练打算及教案：乒乓球专项训练打算小学乒乓球训练打算7篇, 供大家参考选择。
乒乓球训练打算乒乓球训练打算及教案：乒乓球专项训练打算小学乒乓球训练打算7篇【篇一】乒乓球训练打算乒乓球训练打算及教案：乒乓球专项训练打算小学乒乓球训练打算南刘集小学乒乓球社团活动打算20xx—20xx学年度第一学期一、指导思想：本学期通过乒乓球爱好小组让学生了解乒乓球及攻防技术动作，激发学生打乒乓球的爱好，引导学生树立“安康第一”的理念，以新奇活泼的体育活动为载体，造就学生合作、诚信、果敢、公允等优良品质，开展学生特性特长，促进学生身体、心理和社会适应实力等方面安康和谐的开展，丰富校内文化生活。
二、活动目标：1、造就学生的爱好爱好，增加学生的身体素养。
2、初步学习打乒乓球的根本动作，随时订正学生们的握拍方法。
3、进一步加强训练，让学生初步驾驭打乒乓球的根本步法，并且能够在训练当中敏捷运用。
4、造就学生四肢的协调性、敏捷性，增进学生的四肢力气，提高学生的身体素养。
三、活动内容：1、推挡训练2、发球练习3、正、反手攻球训练4、正、反下旋球练习5、发球抢攻6、接发球抢攻首先，将接着稳固已学的训练内容；其次，进一步加强正、反手攻球的训练，让学生根本驾驭打乒乓球的根本步法，并结合到训练与实践当中。
再次，通过一段时间的训练，教学生竞赛，造就学生对学打乒乓球的爱好，也通过竞赛，熬炼学生们的心理素养，增进学生们的心理安康。
协助训练〔体能训练〕4、活动时间：周一至周五大课间和中午五、活动地点：乒乓球场乒乓球活动支配注：以上打算随活动状况作适当调整。
乒乓球社团教学计划[1]
学习内容
重点与难点
实现目标的策略
一
1、学习握拍和颠球的基本要领和方法；
2、游戏：听哨音颠球
重点：握拍的方法。
难点：颠球的方向和力度。
1、教师示范领做，使学生正、背面看清。2、学生握拍，按动作要领相互纠正，教师提示要点。3、原地向上托球，体会手腕手指用力动作，熟悉球性。4、移动托球或两排相距2米对托击球。
二
1、学习发球和正手攻球；
2、游戏：空中击球
重点：发球的击球时间和击球点。
难点：正手攻球的击球时间、部位和拍面的角度。
1、徒手模仿各发球动作，体会抛、引、挥等动作。
2、徒手模仿正手攻球动作，体会挥臂、腰部扭转和搓球
2、游戏：对墙击球
重点：反手攻球的击球时间、部位和拍面的角度。
难点：搓球的击球时间、部位和拍面的角度。
1、徒手模仿反手攻球动作，体会挥臂、腰部扭转和重心转换等动作要领。2、徒手模仿搓球动作，掌握技术要领。3、自己在台上抛球，将球搓过球网。
四
1、弧旋球技术
2、游戏：多人轮打乒乓球
重点：弧旋球的击球时间、部位和拍面的角度。
难点：如何判断来球的旋转来决定发力方向。
1、徒手模弧旋球动作，体会挥臂、腰部扭转和重心转换等动作要领。2、练习者站位近台中偏右(左)，在右(左)角端线附近自抛、自拉对方右(左)边斜线。体会前臂内收发力和手腕内(外)旋及击球点。
乒乓球社团教学计划（4课次）
年级：二.三.四.五年级年月日
课题
乒乓球
学习目标
1、初步掌握乒乓球的内容，在单个动作基础上，学会做组合动作。通过乒乓球学习，提高学生灵敏、协调、柔韧、速度和力量素质。
2、促进学生身体、心理和社会适应的全面和谐发展，有效增进身体机能能力。
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小学乒乓球社团教学计划
小学乒乓球社团教学计划
一、学生基本情况分析
本学校三至五年级共有15个教学班，其中高年级男生对乒乓球比较喜欢，有几个同学具备了良好的基础，女生兴趣不高，大部分不喜欢运动。
中年级学生整体形式与高年级类似，但男生比较稳定，而且会打球的人寥寥无几，个别人身体协调能力低。
女生比较文雅，身体素质低，有待进一步加强。
二、教学内容
本教学计划包括以下内容：
1.乒乓球项目介绍，包括握拍托球和握拍垫球等基本动作和方法。
2.对墙击球的技术和方法。
3.正手攻球基本步法的移动。
4.反手推挡和发球的基本技术方法。
5.左推右攻搓球的技术组合。
6.乒乓球的组合实践记分比赛。
三、教学目标
本教学计划的目标包括：
1.学生了解乒乓球的知识，研究基本的握拍托球、握拍垫球和准备姿势的动作和方法。
2.学会对墙击球的技术和方法，研究正手攻球技术和基本步法的移动。
3.研究反手推挡和发球的基本技术方法，掌握左推右攻的技术组合，研究搓球的摩擦动作和方法。
4.通过乒乓球基本技术的研究和练，继续提高学生的身体技能和各项身体素质，促进身心全面发展，进一步增强体质。
5.培养学生爱国主义、集体主义的思想品德，发展个性，树立正确的道德观，结合乒乓球运动的特点，培养敢于拼搏、机智灵活、勇敢顽强和团结协作的精神，让学生对乒乓球项目产生浓厚的研究兴趣。
四、教学重点
本教学计划的重点包括：
1.掌握乒乓球理论知识，熟悉比赛规则和方法，掌握乒乓球的基本技能，能够正确接发球。
2.通过基本技术的研究和练，发展学生个性，树立正确的
道德观，培养敢于拼搏、机智灵活、勇敢顽强和团结协作的精神，让学生对乒乓球项目产生浓厚的研究兴趣。
五、教学难点
本教学计划的难点包括：
能够准确掌握乒乓球基本技术和方法，学会各种技术组合，正确参加比赛。
六、教改专题
本教学计划的教改专题是借鉴课堂教学模式创新的研究。
七、教改思路
本教学计划的教改思路包括：
1.通过了解乒乓球知识，让学生逐步对玩乒乓球产生兴趣。
2.通过比赛、竞赛活动，培养学生的合作意识、集体荣誉
感和进取心。
八、实施计划的具体措施
本教学计划的实施计划包括以下措施：
1.认真备课、上课，采用灵活多变的方法，让课堂高效，
充分调动学生的积极性。
2.课上讲解和课外欣赏相结合，通过多媒体播放有关乒乓
球发展及比赛的具体实况录像，让学生了解乒乓球的发展史，激发学生的研究兴趣。
3.理论与实践相结合，课堂与课外相结合，让学生主动参与，亲身实践，参与实战，培养学生的实践能力。
4.为了帮助新生更好地研究乒乓球，我们采取师徒结对的
方式，让每位新生都找一位球技熟练的大哥哥或大姐姐做师傅，共同练，共同进步。
5.为了激发学生积极向上的精神，培养学生团结协作意识和集体意识，我们在班级内部举行对抗赛、竞赛等趣味性较强的活动。
教学内容安排：
第一周：介绍乒乓球项目并教授正确的握拍方法。
第二周：教授握拍托球的技巧。
第三周：教授准备姿势和握拍垫球的技巧。
第四周：教授握拍地面对抛球的技巧。
第五周和第六周：教授对墙击球的技巧。
第七周：进行正手攻球的徒手练。
第八周和第九周：教授正手攻球的技巧和定位对练。
第十周和第十一周：教授基本步法，包括滑步和其他基本步法。
第十二周：进行反手推挡的徒手练。
第十三周：进行反手推挡的定点对练。
第十四周：教授正手发球和反手发球的技巧。
第十五周：进行左推右攻的徒手练。
第十六周：进行左推右攻的定点对练。
第十七周：教授搓球的摩擦动作和方法。