三伏天艾灸的最佳时间表（一览）
艾灸什么时间做最好
艾灸什么时间做最好文章目录*一、艾灸什么时间做最好1. 艾灸什么时间做最好2. 哪些人适合做艾灸3. 艾灸的功效与作用*二、做艾灸的禁忌有哪些*三、艾灸做一次的间隔时间艾灸什么时间做最好1、艾灸什么时间做最好午时(中午11—1点)1.1、日中是人精气神最旺的时候,能战胜病邪。
因此这也是一天中最适合艾灸的时间,在午时(中午11—1点)前后。
1.2、这段时间人体与自然的阳气逐渐转旺,并在正午的时候达到顶点,此时通过艾灸调理可以达到很好的效果,就如同夏季三伏天做艾灸一样,补益的效果最佳。
不过中医也指出,艾灸的具体时间应该是因人而异的,需要根据每个人的体质和调理的症状的不同而定。
比如调理脾胃功能可以在早上9—11点做;调理心脏功能,养心的话最好在中午11—1点做。
2、哪些人适合做艾灸 2.1、阳盛质凡强壮的,声高气粗的,好动的人,属于阳盛体质。
此类人平素喜凉怕热,神旺气粗,口渴喜冷饮,尿黄便结,病则易发高热,脉洪数有力,舌红苔薄黄。
本体质之人不易患病,一经患病,多为急性病、暴发病。
故饮食方面多用滋阴、清淡之品;运动量也要大一些,让体内积蓄的阳气尽快散发出去,条件许可,每天进行凉泉、温泉水浴,须常清其过盛之热,适当补其耗伤之阴。
2.2、气郁质此类人形体消瘦或偏胖,面色萎黄或苍暗,平素性情急躁易怒,容易激动,或忧郁寡欢,胸闷不舒,时欲太息。
病则胸胁胀痛或窜痛;或乳房小腹胀痛,月经不调,痛经;或咽中梗阻,如有异物;或气上冲逆,头痛眩晕;或腹痛肠鸣,大便泄利不爽,舌淡红苔白,脉弦。
这类人相当于现代所称的抑郁型或抑郁质。
药物治疗,以舒肝理气为主;平时应常去旅游,以使心胸愉快,从而排除多愁善感的抑郁状态;多听一些轻松、开朗、激动的音乐,以提高情绪;饮食上,适当喝一点酒。
3、艾灸的功效与作用调和气血:气是生命之源,血为物质基础,气血充足、气机条达则人的生命活动正常;反之则发病。
艾灸可补气养血、疏理气机,且可提升中气以达养生保健的目的。
三伏天艾灸最佳时间段2023年(几点到几点)
三伏天艾灸最佳时间段2023年（几点到几点）夏至过后,三伏也就不远了,而在三伏到来之前,一般我们要提前进行冬病夏治,也就是三伏贴或三伏灸。
下面是小编给大家带来的三伏天艾灸最佳时间段2023年（几点到几点），希望大家喜欢!三伏天艾灸最佳时间段2023年2023年的三伏天时间如下：立夏：2023年5月5日小满：2023年5月21日大暑：2023年7月23日第一伏天：2023年7月12日-7月16日第二伏天：2023年7月22日-7月26日第三伏天：2023年8月11日-8月15日在这三个时间段中，当天的15点至17点是最佳的艾灸时段。
三伏天应该注意什么1、三伏天需要注意情绪中暑很多人到三伏天就会出现各种情绪问题：心烦、焦躁、易怒。
夏属火，与心对应，很多人出现脾气暴躁、心烦失眠等症状，都是因为心火太旺的原因，夏季气温高，易使人烦躁、怠倦，因此三伏天除了防中暑外，更要谨防情绪中暑。
“那么，怎样预防情绪中暑呢?建议保持心情舒畅，重视心神的调养，是预防情绪中暑的关键，建议大家在三伏天多安心静养，不要遇到一些小事就急躁，一旦出现‘情绪中暑’，建议闭上双眼深呼吸，以缓解自己不安的情绪。
2、三伏天需要注意饮食清淡三伏天饮食要格外注意。
饮食要清淡，注意卫生，避免夏季传染病。
同时，多吃苦味食物，如苦瓜、苦菜等，这样可以清热祛暑，健脾开胃，还能增进食欲，缓解不适感。
少吃油腻和辛辣的食物。
三伏天气温较高，人体代谢快，能量消耗大，这个时候一定要适当补充蛋白质，每日摄入量应在100克-120克左右，如鸭肉。
据了解，鸭肉富含蛋白质，可及时补充夏日高温带来的过度消耗，并且还具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用。
3、三伏天需要注意驱除暑邪三伏天是阳盛阴衰之时，也是邪气容易上升的时期。
”伏“在古代是指”潜藏“，也就是说”三伏天“是”伏邪“之际。
这里的伏邪指的是”六邪“：风、寒、暑、湿、燥、火中的”暑邪“。
夏天炎热之际，暑邪潜伏于人体内部，容易造成人的精神不济，食欲萎靡，严重者使人中暑，造成人的头昏脑胀、浑身乏力、反应迟钝，影响身体健康。
三伏天艾炙时间
三伏天艾炙时间：（艾炙每伏第一天最佳）2015年公历7月13日进伏，23日进中伏，8月12日进三伏。
三伏贴是在7月13日，7月23日和8月12日贴用。
2015年入伏是7月13日，末伏最后一天是8月21日，共40天。
初伏：7.13－7.22，10天；中伏：7.23－8.11，20天；末伏：8.12－8.21，10天。
下面就给大家说说需要炙的几个保健穴位：1、后天之本，气足之源——足三里足三里位于小腿前外侧，距胫骨前缘一横指，按压有明显的酸涨感。
足三里是人体穴位中运用最多的穴位，是脾胃作为后天之本，气血生化之源的穴位代表。
气虚血虚首选足三里、消化疾病首选足三里。
为什么呢？因为足三里有气血双补的功能，常用于治疗头晕、耳鸣、失眠、瘫痪、便秘、胃痛、腹胀、腹泄、消化不良、食欲不好、胃溃疡、胃炎、胃十二指肠溃疡、胃下垂、阑尾炎、急慢性肠炎等疾病。
现代医学研究证明足三里这个穴位能够提高免疫力，足三里具有双向调节作用。
所以从古代起就被作为要穴来使用。
常灸足三里，胜吃老母鸡。
大家都知道母鸡是大补人体的，可以补气生血，补肾益精。
增强人体的免疫力。
但是现在的鸡不是自然生长，是靠饲料，激素喂养的，谈不上营养，吃了只会对身体有害。
所以古代药王孙思邈《千金方》中曾说过“若要安，三里常不干”。
这句话就是说，如果要想身体健康足三里穴要经常保持不干燥。
在古代使用灸法都是采用化脓灸，经常刺激足三里来强壮身体。
足三里还可以用来防止老花眼、中风、治疗高血脂症等。
艾炙方法如果身体不错只是保健保健，一星期灸2-3次，一次一个穴位不少于10分钟，如果身体差，气血差的那灸的时间需要长一点，最好是按摩后再灸，效果最好。
你自己观察，如果坚持灸足三里10日，你会感觉你精神好了，睡眠足了，吃饭香了，面色红润了。
2、关元关元在下腹部，前正中线上，当脐下三寸。
简便取穴，四指并拢置于脐下横量，在小手指的下缘处取穴。
作用：温肾阳、提性欲，补虚，壮阳。
是男子藏精、女子蓄血之处。
2023年三伏天祛湿气最佳时间
2023年三伏天祛湿气最佳时间2023年三伏天祛湿气最佳时间在三伏天适合祛湿的原因是三伏天是一年中最热的日子。
这时，人体的阳也是最旺盛的。
这时，调节身体有利于排出体内的寒湿气体;三伏天的除湿时间通常遵循三伏天时间表，主要包括以下内容：伏前预热灸时间：2023年7月6日至2023年7月15日。
功效：温肾健脾，散寒除湿。
频率：先灸三天，隔天调理灸一次。
初伏灸时间：2023年7月16日至2023年7月25日。
功效：温肾健脾，散寒除湿。
频率：先灸三天，隔天调理灸一次。
中伏灸时间：2023年7月26日至2023年8月14日。
功效：温肾健脾，散寒除湿。
频率：先灸三天，隔天调理灸一次。
末伏灸时间：2023年8月15日至2023年8月24日。
功效：温肾健脾，散寒除湿。
频率：先灸三天，隔天调理灸一次。
伏后加强灸时间：2023年8月25日至2023年9月3日。
功效：温肾健脾，散寒除湿。
频率：先灸三天，隔天调理灸一次。
三伏天祛湿寒最好的方法如果情况较为轻微的话，可以通过做艾灸、贴三伏贴、跑步、泡脚、喝红豆薏米茶或者冬瓜薏米水进行改善;如果情况较为严重的话，建议及时就诊。
湿气是中医说法，湿气重的表现可分为上、中、下焦湿重不同而有不同的表现。
上焦湿气重可表现为咳嗽，痰多，痰质稀色白，口黏，面部油腻，眼皮水肿等。
中焦湿气较重可表现为食欲减退、食量减少、胃中可听到水声嘈杂、大便质黏等。
下焦湿气重可有小便量多浑浊、下肢水肿、皮色润泽等表现。
除了三伏天外，平时也可以进行养生调理。
寒湿体质三伏天怎么调理寒湿是中医说法，中医认为：寒湿体质的人容易出现腰膝酸软，手足厥冷，大便不成形，舌苔厚腻等症状，时间长了还容易造成气滞、阳虚，对身体健康是非常不利的。
1、在日常生活中，寒湿体质可以采用食疗的办法，比如：常喝赤小豆薏米水或用赤小豆薏米熬粥，食用后可以起到健脾祛湿的功效，三伏天时也可以正常饮服，调理身体。
2、寒湿体质的人群还可以在三伏天的时候选取温阳祛湿的相关穴位艾灸或者针灸。
艾灸的最佳时间？什么时候什么部位不适宜艾灸？
艾灸的最佳时间？什么时候什么部位不适宜艾灸？
艾灸的最佳时间
艾灸最好是在节气的前后和节气当天，但是做艾灸不管什么时候，都是有效的。
最好要长期坚持做。
从季节上来讲，冬季是人体寒气最重的时候，也是人体阳气最弱的一个季节，因此冬季艾灸针对寒性体质的人群而言尤其重要。
关于时间方面，艾灸没有特别固定的时间。
什么时间都可以灸。
饭前饭后，早晚皆可（不宜太晚），饭前只要不是太饿就行，饭后半小时至一小时就可以灸，太饱太饿都不能灸。
如果是按疗程艾灸，前三次最好每日连续灸，每个穴位15—20分钟，以后可以隔日一灸10天为一个疗程。
什么时候什么部位不适宜艾灸
1、妊娠期妇女的腰骶部、下腹部，男女的乳头、阴部、睾丸等不
要施灸。
2、关节部位不要直接灸。
3、大血管处、心脏部位不要灸
4、眼球属颜面部，也不要灸
5、妇女经期也不宜艾灸
6、排卵期可以艾灸，但是是不要灸石门穴(任脉，脐中下2寸)，此穴是避孕用的。
7、排卵期同房后最好不要艾灸。
三伏艾灸几天一次
三伏艾灸几天一次三伏艾灸几天一次三伏天艾灸的具体频率不好评估，应根据自身的病情和体质进行分析。
老年人群或体质相对平和者，起防病保健作用，三伏天艾灸，可选择两天或三天艾灸一次比较好，可灸足三里穴、关元穴等;避免艾灸频率过高，导致阳气偏于亢盛，引起上火症状。
阳虚体质者，三伏天艾灸，选择每天或隔天艾灸一次比较好，可灸足三里穴、关元穴、命门穴、肾俞穴、百会穴等，能够起到温补阳气，调和气血阴阳的作用。
女性宫寒不孕或宫寒痛经者，三伏天艾灸，选择每天艾灸比较好，可灸关元穴、命门穴、肾俞穴、大赫穴等，能够起到温经散寒，活血化瘀，通络，温煦胞宫的作用。
体内寒湿较重者，如寒湿阻滞关节引起关节肌肉疼痛、重着、麻木、屈伸不利者;或者寒湿内盛伤及于肺所引起的咳嗽、哮喘等，三伏天艾灸是治疗的最好时机，不但能够刺激穴位，还有助于疏通经络，把体内的寒气、顽疾等邪气驱除体外，达到冬病夏治的功效，应每天坚持艾灸比较好，可艾灸阿是穴、足三里穴、血海穴、商丘穴、肺俞穴、定喘穴、膻中穴等。
艾灸怎么做艾灸是中国传统医学的重要疗法之一，艾灸是用中药艾叶，经过晾干、鞣质、去除杂质等工序后制成艾绒，点燃以后熏灸人体穴位治疗疾病的一种方法。
不同种类的艾灸操作方法略有不同。
艾灸大体可以分为艾条灸、艾炷灸和温灸器灸三种。
艾条灸，即将艾绒制成长雪茄烟状的艾条，点燃以后，利用艾条产生的热量熏灸人体穴位。
通常艾条距离穴位3-5cm，进行回转运动即可，故艾条灸又常称为温和灸。
艾炷灸是将艾绒捏成圆锥状的艾炷，大小不等，然后将艾炷放置于人体皮肤上，有时可以将艾炷直接放于皮肤上，称为直接灸。
但多数情况下，在艾炷和皮肤之间要垫一些隔离物，如蒜片、姜片、附子饼等。
三伏灸与三伏贴的区别三伏贴和三伏灸，它们的共同点是都在三伏天时，主要用于冬病夏治。
三伏贴主要是用调好的药物贴在特定的穴位上，用来影响、调整人体的磁场，让人体激发自身的修复功能，达到治疗疾病的作用。
三伏灸，除了有三伏贴的作用特点之外，其自身具有更大的能量。
三伏天艾灸可从根上解决你的体虚病多的问题
三伏天艾灸，可从根上解决你的体虚病多的问题2014年三伏天时间表：（艾炙每伏第一天最佳）头伏：2014年7月18日－2014年7月27日中伏：2014年7月28日－2014年8月06日末伏：2014年8月07日－2014年8月16日下面就给大家说说需要炙的几个保健穴位：1．后天之本，气足之源——足三里足三里位于小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指，按压有明显的酸涨感。
足三里是人体穴位中运用最多的穴位，是脾胃作为后天之本，气血生化之源的穴位代表。
在我的临床中，气虚血虚首选足三里、消化疾病首选足三里。
为什么呢？因为足阳明胃经属多气多血之经，足三里有气血双补的功能，常用于治疗头晕、耳鸣、失眠、瘫痪、便秘、胃痛、腹胀、腹泄、消化不良、食欲不好、胃溃疡、胃炎、胃十二指肠溃疡、胃下垂、阑尾炎、急慢性肠炎等疾病。
现代医学研究证明足三里这个穴位能够提高免疫力，足三里具有双向调节作用。
所以从古代起就被作为要穴来使用。
我跟大家说：常灸足三里，胜吃老母鸡。
大家都知道母鸡是大补人体的，可以补气生血，补肾益精。
增强人体的免疫力。
但是现在的鸡不是自然生长，是靠饲料，激素喂养的，谈不上营养，吃了只会对身体有害。
所以古代药王孙思邈《千金方》中曾说过“若要安，三里常不干”。
这句话就是说，如果要想身体健康足三里穴要经常保持不干燥。
在古代使用灸法都是采用化脓灸，经常刺激足三里来强壮身体。
足三里还可以用来防止老花眼、中风、治疗高血脂症等等。
艾炙方法如果身体不错只是保健保健，一星期灸2-3次，一次一个穴位不少于10分钟，如果身体差，气血差的那灸的时间需要长一点，最好是按摩后再灸，效果最好。
你自己观察，如果坚持灸足三里10日，你会感觉你精神好了，睡眠足了，吃饭香了，面色红润了。
2．任脉穴位关元关元在下腹部，前正中线上，当脐下三寸。
简便取穴，四指并拢，置于脐下横量，在小手指的下缘处取穴。
关元穴的作用：温肾阳、提性欲，补虚，壮阳的作用。
三伏天要做什么_冬病夏治的三伏天如何做_节日习俗
三伏天要做什么_冬病夏治的三伏天如何做三伏天“艾灸”，是冬病夏治的好时机，三伏天“艾灸”是我国传统医学中最具特色的伏天保健疗法。
现在正值三伏天，恰恰是冬病夏治的时候，那么，你想知道三伏天要如何进行冬病夏治吗？今天，小编为大家推荐冬病夏治三伏天的做法。
一、三伏天冬病夏治做艾灸三伏天“艾灸”是我国传统医学中最具特色的伏天保健疗法，它是依据中医学“天人相应”、“冬病夏治”、“春夏养阳”等理论，利用全年中阳气最盛的三伏天，人们体内阳气最盛的时机，应用具有温经散寒补虚助阳的艾灸，通过对经络腧穴的温热刺激，通过灸疗令阳气渗入穴位经络，通过经络的气血直达病处，标本兼治。
艾灸有温经通络、升阳举陷、行气活血、祛寒逐湿等作用，在“三伏天”施灸就能增加机体的免疫功能，针对哮喘、慢性支气管炎、过敏性鼻炎、慢性扁桃体炎、反复感冒、慢性胃炎、慢性结肠炎、风湿与类风湿性关节炎、肩周炎、颈椎病、腰腿痛、冻疮、手足发凉、和女子宫寒、以及脾胃虚寒。
二、20xx年三伏灸艾灸时间推荐引伏灸：6月21日~7月16日初伏灸：7月17日~7月26日中伏灸：7月27日~8月15日末伏灸：8月16日~8月25日末伏加强灸：8月26日~9月4日(建议：每日的上午做艾灸，穴位4～5个最佳，每个穴位灸20～30分钟，具体情况请遵医嘱，因人而异。
)三、三伏天艾灸的好处冬病夏治的好处1、解暑、祛湿、祛寒、降火：因为艾灸补充的的是元阳之气。
到了夏季，许多人怕热，这是因为体内寒、湿气重的缘故。
中医讲：“虚火、邪火之根是寒湿之邪，有寒必有火，有火必有寒。
”这就是容易上火的朋友，容易引发炎症的根本原因，比如妇科炎症、咽喉炎、鼻炎等。
在中医里治疗各类炎症的根本方法是祛寒除湿，才是有效治疗，才能根治。
而不是一味的降火消炎，火越降越旺，炎越消越多。
寒邪不祛，炎症不愈。
艾灸的纯阳与天时的阳气最旺之时，双重阳气注入体内，将寒湿邪排出后，人在炎热的环境里是不闷热，不烦躁的。
艾灸的顺序及最佳灸疗时间
艾灸的顺序及最佳灸疗时间古代著作中关于艾灸的顺序都有详细的论述，被后人誉为“药王”的孙思邈在其著作《千金方》中就清楚地记载着：艾灸应当遵循先阳后阴，先左后右,向上后下的原则。
中国古代先民多以农耕为作，脸朝黄土背朝天，因此，中医将背部、上身归之于阳;腹部、下身归之于阴。
在阴阳学说中，头为阳、足为阴;左为阳、右为阴。
所以按照传统的中医理论，施行灸疗的顺序，一般是先灸上部，后灸下部;先灸背部，后灸腹部;先灸头身，后灸四肢;先灸左侧，后灸右侧。
中医讲究辩证施治，有些疾病的调理灸疗顺序也不是一成不变，可以先缓解症状，比如先灸阿是穴和其他重点穴位等。
总之是以人为本，患者舒适为宜。
据《内经·灵枢》记载：古人又将一天分为春夏秋冬四个时期，早晨为春、日中为夏、日落为秋、半夜为冬。
一般来说，晚9点到凌晨3点是一天的冬季，叫日冬;凌晨3点到上午9点是一天的春季，叫日春;上午9点到下午3点是一天的夏季，叫日夏;下午3点到晚上9点是一天的秋季，叫日秋。
早晨人的精气神开始生发，病易入体;日中人的精气神最旺，能战胜病邪。
所以在一天中灸疗的最佳时间是在午时之前或者之后。
所以，药物加穴位，再加上一个较为恰当的治疗时机，三者完美地结合，才能让灸疗获得更好的治疗效果。
一天中什么时候做艾灸最好：午时(中午11—1点) 具体分析： 1、日中是人精气神最旺的时候，能战胜病邪。
因此这也是一天中最适合艾灸的时间，在午时(中午11—1点)前后。
2、这段时间人体与自然的阳气逐渐转旺，并在正午的时候达到顶点，此时通过艾灸调理可以达到很好的效果，就如同夏季三伏天做艾灸一样，补益的效果最佳。
不过中医也指出，艾灸的具体时间应该是因人而异的，需要根据每个人的体质和调理的症状的不同而定。
比如调理脾胃功能可以在早上9—11点做;调理心脏功能，养心的话最好在中午11—1点做。
温馨提示：1、古人养生艾灸时间是非常有讲究的，顺应自然规律，每天：一天当中，早上人和大自然的阳气升发，到中午午时最旺，而后逐渐减退。
2023三伏天艾灸最佳时间表
2023三伏天艾灸最佳时间表2023三伏天艾灸最佳时间表2023年的三伏天时间如下：立夏：2023年5月5日小满：2023年5月21日大暑：2023年7月23日第一伏天：2023年7月12日-7月16日第二伏天：2023年7月22日-7月26日第三伏天：2023年8月11日-8月15日在这三个时间段中，当天的15点至17点是最佳的艾灸时段。
三伏天的由来伏是五行学家对季节的说法，本来四季春、夏、秋、冬为木、火、金、水。
木生火而火克金。
有火相克，秋天就不敢出来。
就要潜伏。
五行学家就把这段时间称为“伏”，也叫“长夏”，五行中为“土”。
加入长夏后一年就是五季。
这样木、火、土、金、水，都是相生关系。
因为秋天属“庚辛金”所以从“庚日算起。
又因为最热的时间是夏至后20到30天开始，所以入伏从夏至后第三个庚日算起。
再因为庚日到夏至的时日相差比较大，于是有40天“伏”和30天“伏”之分。
一般立秋后还有一“伏”是基本规律。
三伏天是什么意思三伏是农历中一段特殊的时期，是初伏、中伏、末伏的统称。
三伏约在西历的6月到9月之间，是中国在农历年中天气最热的时期。
一年中初伏、末伏各10天，中伏在不同的年份为10或20天。
“伏”是五行家对季节的另类安排。
春、夏、秋、冬四季被五行家冠以木、火、金、水，由秋到夏金生水、水生木、木生火，自然循环。
但是由夏到秋则不然，火克金，金不敢出来。
就要潜伏一段时间，“潜伏”就是“伏”的本义。
“伏”又称“长夏”五行家对其冠以“土”。
一年五季春、夏、长夏、秋、冬，按木、火、土、金、水的相生关系可以自然循环。
秋天属“庚辛金”所以“入伏”要从“庚日”开始。
温度最高，需要潜伏的时间要在夏至后二十天以后，所以从夏至后第三个“庚日”开始。
“庚日”是“甲子记日”，和夏至等节气的时差不定，这就会出现四十天“伏”和三十天“伏”。
三伏中最热的是8月15～17日。
三伏天吃什么食物最好一、头伏饺子二、伏面三、伏烙饼卷鸡蛋民以食为天，一到伏天，老百姓最惦记的就是：三伏天，吃什么?有句老话：“头伏饺子二伏面，三伏烙饼卷鸡蛋”。
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三伏天艾灸的最佳时间表（一览）
三伏天艾灸的最佳时间表（一览）
7月之后,我们便迎来一年中最热的三伏天,这个时候是“冬病夏治”
的最佳时期,而“冬病夏治”最有效的方法之一就是艾灸。下面小编给
大家带来三伏天艾灸的最佳时间表，希望大家能够喜欢。
三伏天艾灸的最佳时间表
1、伏前预热灸时间：7月6日-7月15日
功效：温肾健脾，散寒祛湿
频率：先连灸三天，后续调理隔一天灸一次
2、初伏灸时间：7月16日-7月25日
功效：温肾健脾，散寒祛湿
频率：先连灸三天，后续调理隔一天灸一次
3、中伏灸时间：7月26日-8月14日
功效：温肾健脾，散寒祛湿
频率：先连灸三天，后续调理隔一天灸一次
三伏灸
4、末伏灸时间：8月15日-8月24日
功效：温肾健脾，散寒祛湿
频率：先连灸三天，后续调理隔一天灸一次
5、伏后加强灸时间：8月25日-9月3日
功效：温肾健脾，散寒祛湿
频率：先连灸三天，后续调理隔一天灸一次
三伏天简介
三伏天，出现在小暑和立秋之间，是一年中气温最高且又潮湿、
闷热的日子。按农历计算，三伏天大致处于阳历的7月中下旬至8月
上旬间，持续时间大约30~40天，分为初伏、中伏、末伏。本专题旨
在为大家全面分析三伏天的相关知识，比如防暑常识和饮食问题等，
帮助大家顺利度过三伏天。
三伏天指的是哪三伏
三伏分为初伏、中伏和末伏
夏天有一段极为严酷的时间，我们将这段时间称之为三伏天气，
三伏天气分为三段，初伏、中伏和末伏，三伏天气层层叠进，每进一
伏天气就会相应的提高，到中伏的时候，气温会到达顶峰。
什么时候是三伏天气
三伏天是出现在小暑与立秋之间，是一年中气温最高且又潮湿、
闷热的日子。所谓的“伏天儿”，就是指农历“三伏天”，即一年当
中最热的一段时间。
可以这样理解：“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动。但是三伏
天之所以称之为“伏”，是因为也有不少寒冷因素在内。三伏是中原
地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳
历的7月中下旬至8月上旬间。
初伏，按中国的日历法来说，这是真正暑天的开始。百姓常说：
热在三伏，冷在三九。三伏天是一年内气温最高、湿度最大的季节，
分为初伏、中伏和末伏，其中初伏和末伏均固定为10天，中伏有的年
份10天，有的年份20天。
伏期开始称入伏或交伏，伏期结束称出伏。中伏天数的多少视交
伏早晚而定，一般7月28日以前交伏，中伏为20天;7月29日交伏，
中伏为10天。
每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同，需要查历书计算，
简单地可以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期，即从夏至
后第3个“庚”日算起，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏
为10天。我国古代流行“干支纪日法”，用10个天干与12个地支相
配而成的60组不同的名称来记日子，循环使用。