大学生体育锻炼现状及分析
高校大学生自主体育锻炼现状调查及优化策略
高校大学生自主体育锻炼现状调查及优化策略随着社会的快速发展和生活水平的提高，人们的身体健康问题越来越引起人们的重视。
体育锻炼已经成为越来越多人关注的话题，尤其是在高校大学生群体中，人们开始意识到自主体育锻炼的重要性。
但是，当前高校大学生自主体育锻炼的现状仍然存在一些问题，需要我们采取优化策略来解决。
1.时间不足大多数大学生都是放学后或者周末进行体育锻炼。
但是，因为学习任务繁重，课业压力大，很少有时间进行体育活动。
2.缺乏锻炼计划大学生很少制定合理的锻炼计划，很难做到有计划地、系统地进行锻炼。
3.锻炼方式单一大学生在进行体育锻炼时，往往选择单一的运动方式，如仅选择跑步或篮球等一两种项目。
过于单一的锻炼方式不利于全面锻炼身体。
由于大学生长期缺乏体育锻炼，锻炼意愿相对较低，缺乏长期坚持锻炼的动力。
二、优化策略1.推广多种运动项目为了让大学生更好地进行体育锻炼，在校园内可以推广多种运动项目，提供更多样化的运动选择，如篮球、游泳、登山等。
这些项目可以满足不同人群的需求，同时也可以促进大学生之间的交流与互动。
2.推行健康体育课程对于缺乏锻炼意愿的学生，可以通过推行健康体育课程的方式来改善现状。
健康体育课程旨在培养学生全面的体育素质和体育知识，激发学生对体育锻炼的兴趣和热情。
这些课程可以注重体育知识的普及和实践，让学生在体育锻炼中愉快地学习。
3.提供便捷的锻炼设施和场地加强学生锻炼意识，同时提供优良的运动场地与设施。
学校可以新建或改进一个体育设施完善的体育馆、活动中心等，让学生更方便地进行体育锻炼。
4.推行健康生活方式教育推行健康生活方式教育，让大学生能够自主理解和接受健康的生活方式是非常重要的。
在校园内开展有关健康生活方式的宣传、互动和交流，让大学生更好地理解健康生活方式，并意识到体育锻炼是健康生活方式的重要组成部分。
三、结论高校大学生自主体育锻炼现状分析及优化策略的推行，不仅可以切实提高大学生的身体素质和身体健康水平，还可以加强大学生之间的交流，促进大学校园文化的建设和发展。
高校大学生自主体育锻炼现状调查及优化策略
高校大学生自主体育锻炼现状调查及优化策略近年来，随着社会经济的发展和生活节奏的加快，大学生的生活压力也越来越大。
由于长时间的学习和应付各种课程，很多大学生缺少对自己身体健康的关注，导致长期以来，大学生自主体育锻炼的意识和行动力都不够强烈，呈现出了一些不容乐观的现状。
本文将对高校大学生自主体育锻炼的现状进行调查和分析，并提出相应的优化策略。
进行调查的对象是高校大学生。
通过对一所高校的100名大学生进行问卷调查，得到了以下调查结果：1. 近30%的大学生每天都有自主体育锻炼，占据了最大的比例；2. 近40%的大学生每周都有自主体育锻炼，但频率不够稳定；3. 近20%的大学生每月都有自主体育锻炼，但时间较集中，缺乏持续性；4. 近10%的大学生很少进行自主体育锻炼，只在假期或特殊情况下才会参与。
通过对以上调查结果的分析，可以看出大学生自主体育锻炼的现状并不乐观。
很多大学生没有形成稳定的锻炼习惯，忽视了锻炼对身体健康新的要求。
而且，有一部分大学生对自主体育锻炼的意识较低，缺乏相关知识和兴趣，导致锻炼的积极性不高。
为了改善这种现状，需要采取一些优化策略：1. 提高宣传力度。
学校可以加大自主体育锻炼的宣传力度，通过多种方式向大学生普及锻炼知识、强调锻炼的重要性和好处，提高大学生的自觉参与度。
2. 推行课程体育锻炼。
学校可以将体育锻炼纳入学校的课程体系中，开设必修或选修的体育锻炼课程，引导大学生学习并形成锻炼的习惯。
3. 提供便利条件。
学校可以提供更多的体育锻炼场所和设施，比如增加健身房、运动场等，方便大学生进行自主体育锻炼。
4. 强化辅导员的指导作用。
辅导员是与大学生联系最紧密的群体，他们可以在日常的工作中加强对大学生自主体育锻炼的引导和关注，帮助大学生养成良好的锻炼习惯。
通过以上优化策略的实施，相信可以提高大学生自主体育锻炼的积极性和参与度，进而改善现状。
在实施过程中，学校和各方面需要共同努力，形成合力，为大学生提供更好的锻炼平台，促进大学生的身心健康发展。
普通高校女大学生体育锻炼现状的调查与分析
２ 结 果 与分 析 ．
２１ ． 女大学 生参加 体育锻 炼现状 ２ １１ ． ． 女大学 生对 体育 的认识 通过 对高 校女 生 的个别 访 问及集 体座 谈后 ，我 们发 现 女大学 生对 体育 的态度 与 认识基 本上 呈现 积 极 向上趋 势 。调查过 程 中被 调 查的女 大学 生都认 为经 常参 加 体育锻 炼 ，有益 于增 强体 质 、促 进健 康 。她 们 中有９ ％ ０ 的人 坚 持 参加 学校 组 织 的各 种体 育 活动 ， ８ ．％ ７ ４ 的学 生对 体 育感 兴趣 ，２ ％ 女生 坚持 每 日锻 炼达 １ 时 ， ５的 小 ５ ．％ ４ ８ 的女 生对 目前 自己体质 状 况感 到 不满 意 ，希 望今 后通 过 参 加 体育锻 炼有 一定提 高 。 ２ １ ２ 大学生 参加体 育锻 炼的动机 和 需求 ．．女 调 查 反映 出 ，８ ． ％ ６ ７ 的女生 认 为参 加 体育 锻 炼是 为 了增 强 体 质 增进 身心健 康６ ． ％ 女生认 为是 形体 美 ；５ ． ％ ２６ 的 ２ ６ 的女生 认为 是 为 了意志 品质 锻炼 ．为学 习体育 技 术 的 占２ ． ％ 为追 求刺 激 的 ２７， 占又８ ２ ． ％，其他 的 占１ ． ％ １ Ｏ 。可 以看 出当前 女大 学生 参加 体育锻 炼 的呈 多元化和 指 向各 异 。 ２１３ 康是 女大学 生追 求完美 的重 要方面 ．．健 ３ 建议 ． 作 为现 代 知 识 女性 ，应 该 是 现 代科 学文 化 与 身 体 健康 结合 ３１ ．培养 学 生参加 体育锻 炼的 习惯 ，激发对 体育 的兴趣 为一 体 的现代 人 、从我们 调 查 的情 况 看 ，高校 女生对 于 这方 面 的 激 发 学生 强烈 的 内在 动机 和对 体育 锻 炼的 兴趣 。是培 养他 们 认识 更具 有时代 性 ，她们 深 刻地 认识 到体 育锻炼 能获 得 身体 的健 锻 炼 习惯 的前 提 。作为 高校 学生他 们有 能 力掌 握一些 身体 文化 知 康 ，健康 是 内在 的、本质 的 ，是 外形美 的基 础 。 因此 ，在体 育锻 识 、体育 与应 激反 应知 识 。以及现 代社 会 和人 的健康 与安 全等 方 炼 的思想 认识 方面 ，女大 学 生 已考 虑 到 了体 育锻 炼 中美 的来源 及 而 的知识 。这样 不仅 激 发 了他 们 因认识 的提 高 而产 生的 强烈 的内 美 的基 础 ，她 们 把 健康 美从 内 、外 两 方 面相 联 系 。对 内强 调 健 在 动机 ，而 使他 们 具备 了 自我 锻炼 身体 的 能力 。使他 们 能对 自己 康 ，对 外突 出热 情 、大方 、端 庄 、典雅 ，才 是 当代女 大 学生力 求 的健康 状况 作 出评价 提 高参加 体育 锻炼 的 兴趣和 信心 。使 他们 能 通过体育 锻炼 思想去 获得 的那种 现代 文 明意 义上 的完美 。 随着 生活 条 件 、环 境 的变 化 。 以及 年 龄 的增 长． 合理 调 节锻 炼项 ２２ ． 高校 女生体 育锻炼 状况 分析 目、时 间和 运动 量 ． 到 终身 享 受体 育 的 目的 。只有 这 样 ，才 能 达 ２２ １ ． ． 女大 学生对 体育 锻炼 的态度 真 正养成 体育 锻炼 的习惯 。 表１ 女生对 体育课 和体 育活动 的态度 ３ ２ 对 女生生 理 、心 理特 点进行 教 学 ．针 根据 女 生特 点 以及 教 学 实 践我 们 发 现 ，体 育课 的 内容要 尽 量 安排刺 激 小 、难 度适 中、运 动量及 动 作频 率便 于 自我调节 的项 目，并注 重全 面身 体锻 炼 。宜 围绕 发展 其运 动器 官 ，特 别 是满足 她 们希 望 自 己体 形匀 称 、身 材 健 美 的要 求 ，确 定教 学 内容和 方 统计 结 果显 示 ，喜欢 体 育课 的人 数只 有２ ． ％ ７ ２ 而喜 欢 参 与体 向 。在教 学 中可 以采用 启 发、鼓 励 、循序 渐进 等方 法 ，充分 利用 育活 动的人 数只 有 ｌ．％ ６２ ，不 太喜 欢参 与 的人数 却有 ３．％ １８ ，不难 女 生 已有 的 智 能和 经 验 。在 教 学 中积 极 改 “ 让我 练 ”成 “ 要 我 看 出，尽 管女大 学 生对 体育运 动 的认识 还不 足 ，特 别对 参与 体育 练 ”，而 高校 女子 体育 教学 “ 男式化 ”，在某 种程 度上 损伤 了女 活动 ，带有 很大 的被 动性 ，大部分 还停 留在 “ 我练 ”的思想 误 大学 生上 体育 课 的主动 性 。还有 一些 女 生认 为反正 自己将 来 也不 让 区上 。 从事体 育 事业 ，没 有必 要学 习体 育课 ，他 们对 体育 健 身的认识 不 ２ ２２ ． ． 高校 女大 学生体 育锻 炼情况 足 。在 教 师的 启发 、诱 导下 让学 生发 挥她 们主 动学 习 的精神 ，调 调 查 结 果 显 示 ，女 大 学 生 每周 体 育 锻 炼 次 数 不 多 ，每 天 锻 动 其学 习 的积 极性 ，发挥 她们 的创 造 性 ，提高 她们 对体 育课 的兴 炼 的 占ｌ ．％ ０ 以下 的 占５ ．％ ０ 以上 的 占３ ．％ ０ ７ ，３ ： ８ ２ ，３ ： １１ ，且 大 学 趣 。 二 年级 学生 多于 大学三 、四年 级学 生 。参加 体育锻 炼每 次 持 ３３ ． 学校 体育教 学方法 的 改革 续 的 时间 一般 都在 ０ ５ ｌ ． － 小时 之 间：参 加 体育 锻 炼 的强度 大 多 以 合 理 安排 体 育 教 材 ，中 小 学 体育 教 学 项 目的 反 复进 行 ，致 小 强 度和 中等 强 度 为主 。选 择 的运 动 项 目主 要有 羽 毛 球 、 健 美 使 大多 数 同学对 教材 内容 失去 兴趣 ，影 响 了学 习积极 性 。�Biblioteka １ 研 究对象 与方法 ．
高校大学生自主体育锻炼现状调查及优化策略
高校大学生自主体育锻炼现状调查及优化策略随着社会的快速发展和人们生活水平的提高，人们对健康生活方式的重视程度也越来越高。
体育锻炼作为健康生活的重要组成部分，对于保持身体健康、提高学习和工作效率、培养良好的生活习惯等方面都有着积极的影响。
由于各种原因，高校大学生自主体育锻炼的现状并不理想。
本文将对高校大学生自主体育锻炼的现状进行调查，并提出相应的优化策略。
我们对高校大学生自主体育锻炼的现状进行了调查。
调查对象为某市某大学的大一新生，共计调查了200人。
调查结果如下：1. 缺乏时间：56%的学生认为自己缺乏时间进行体育锻炼，特别是在期末考试、课程紧张等时期。
2. 缺乏锻炼方式：42%的学生表示不知道如何进行有效的体育锻炼，缺乏锻炼的具体方法和指导。
3. 缺乏锻炼意识：28%的学生对体育锻炼的重要性认识不足，没有养成锻炼的习惯。
4. 网络依赖：16%的学生过度依赖手机、电脑等电子产品，导致缺乏体育锻炼的时间。
通过对以上调查结果的分析，我们可以看到高校大学生自主体育锻炼存在着时间不足、缺乏锻炼方式和意识以及网络依赖等问题。
为了解决这些问题，我们提出了以下优化策略：1. 加强宣传教育：学校可以通过举办体育锻炼知识讲座和活动等方式，提高学生对体育锻炼的重视程度和认识。
学校可以制定相关政策，鼓励学生积极参与体育锻炼。
2. 提供多样化的锻炼方式：学校可以在校内设立健身房、运动场等设施，为学生提供多样化的体育锻炼方式。
学校还可以开设相关的体育锻炼课程，帮助学生了解和选择适合自己的锻炼方式。
3. 制定合理的课程安排：学校在制定课程安排时，可以合理安排体育锻炼的时间，尽量减少对学生锻炼时间的影响。
学校还可以在课程中增加课外体育锻炼的内容，增加学生的锻炼机会。
4. 倡导校园文化：学校可以倡导健康文化，通过组织各项体育比赛、运动会等活动，增强学生对体育锻炼的兴趣和参与度。
学校还可以建立相关的体育锻炼社团，为有兴趣的学生提供锻炼的平台和机会。
高校大学生自主体育锻炼现状调查及优化策略
高校大学生自主体育锻炼现状调查及优化策略近年来，随着人们生活水平的提高和健康意识的不断增强，越来越多的大学生开始关注自己的体育锻炼。
然而，随着课业负担的加重和社交压力的增大，很多大学生的体育锻炼时间和质量都不尽如人意。
本文将对当前大学生自主体育锻炼的现状进行调查，并提出针对性的优化策略，以期帮助大学生更好地发展身体健康。
调查内容本次调查采用问卷调查的方式，对全国普通高校的学生进行了调查。
问卷涵盖了性别、年龄、身体状况、体育锻炼频率、地点选择、锻炼方式等多个方面，并对大学生自主体育锻炼的现状进行了探究。
调查结果1. 性别分布男女比例接近1:1，其中男生占52%，女生占48%。
2. 年龄分布大部分被调查者年龄在18-22岁之间，占比达到89%。
3. 身体状况52%的被调查者认为自己的身体状况良好，34%的人认为自己处于一般水平，14%的人认为自己健康状况较差。
4. 体育锻炼频率被调查者中只有10%的人每天都进行体育锻炼，30%的人每周锻炼1-2次，40%的人每周锻炼3-4次，还有20%的人每周锻炼5次以上。
5. 地点选择大部分被调查者选择在健身房进行体育锻炼，占比达到60%；另外，仅有10%的人选择在家进行锻炼，30%的人选择户外锻炼。
6. 锻炼方式被调查者中最受欢迎的体育项目是跑步，占比达到60%，其次是健身训练（20%），羽毛球（10%），游泳（5%），篮球（5%）。
优化策略在了解了以上调查结果的基础上，针对大学生自主体育锻炼的现状，我们提出以下优化策略，以帮助大学生更好地发展身体健康。
1. 举办多样化的体育课程学校可以举办各种类型的体育课程，比如跳舞、瑜伽、普拉提等，以吸引更多的学生参加。
这样做不仅可以让学生有更多的选择，同时还可以提供专业的指导。
2. 增加运动场地数量学校应该增加各种类型的运动场地，包括篮球场、羽毛球馆、游泳馆等，以满足学生健康锻炼的需求。
在这些场地提供专业的设备和服务，让学生可以更好地进行体育锻炼。
高校大学生自主体育锻炼现状调查及优化策略
高校大学生自主体育锻炼现状调查及优化策略随着社会的发展和人们生活水平的提高，高校大学生的体育素质也受到了广泛的关注。
由于学业压力大、时间紧张等原因，很多大学生往往缺乏自主体育锻炼的意识和机会，导致体育锻炼水平整体偏低。
本文将对高校大学生自主体育锻炼的现状进行调查，并提出相应的优化策略。
第一部分调查方法与结果为了了解高校大学生自主体育锻炼的现状，我们采用问卷调查的方式进行了调查。
调查对象为某高校的大学生，共发放了200份问卷，回收有效问卷180份，有效回收率为90%。
问卷调查主要包括了以下几个方面的内容：1. 参与自主体育锻炼的频率和时间分配。
2. 自主体育锻炼的形式和内容。
3. 自主体育锻炼的动力和障碍因素。
通过对问卷调查结果的统计与分析，我们得到了以下的调查结果：1. 参与自主体育锻炼的频率和时间分配：绝大多数的大学生（90%）表示每周只能参与一次或更少次数的体育锻炼，约占总调查人数的50%；而只有少数的大学生（10%）每周参与体育锻炼的次数超过3次。
2. 自主体育锻炼的形式和内容：最受欢迎的自主体育锻炼形式为跑步（50%），其次为健身房锻炼（30%），其他形式如羽毛球、篮球等锻炼频率较低。
自主体育锻炼的内容主要集中在有氧运动（60%）和力量训练（40%）上。
3. 自主体育锻炼的动力和障碍因素：调查结果显示，大学生参与自主体育锻炼的主要动力是为了保持健康（70%），其次是为了减压（20%），其他原因如追求身材、提高形象等的比例很低。
而影响大学生参与自主体育锻炼的主要障碍因素是时间不足（70%）和学业压力过大（20%），其余原因如缺乏锻炼场地、缺乏锻炼伙伴等相对较少。
第二部分优化策略根据以上的调查结果，我们可以发现大学生自主体育锻炼的现状存在一些问题。
为了改善大学生自主体育锻炼的现状，我们提出以下的优化策略：1. 加强宣传教育：建议学校加强对大学生自主体育锻炼的宣传教育，增强大学生的健康意识和体育锻炼的重要性，提高其主动参与的积极性。
大学生体育锻炼的现状与影响因素研究
大学生体育锻炼的现状与影响因素研究摘要：随着现代生活方式的变化，大学生体育锻炼的重要性越来越受到人们的关注。
本文通过对相关文献的综述和问卷调查的分析，探讨了当前大学生体育锻炼的现状以及影响因素。
研究发现，大学生体育锻炼的整体水平较低，存在多种影响因素，包括课程设置、时间安排、社交网络等。
本文提出了加强课程设置、改善体育设施、提高运动意识等建议，以促进大学生体育锻炼水平的提升。
关键词：大学生体育锻炼；现状；影响因素；提升。
一、引言大学生作为一个重要的群体，其体质健康水平对于国家的发展具有重要意义。
随着现代生活方式的变化，大学生体育锻炼的重要性越来越受到人们的关注。
然而，近年来大学生体育锻炼的现状并不理想，成为一个全新的研究课题。
二、大学生体育锻炼的现状经过对相关文献的综述和对一定数量大学生的问卷调查，我们可以得出以下结论。
1. 大学生体育锻炼的整体水平较低。
研究发现，约60%的大学生每周的锻炼时间不足标准要求。
其中，女生的体育锻炼水平普遍较低，主要原因可能是对身体形象的过度关注和活动选择的偏好。
2. 大学生体育课程的开设存在问题。
调查发现，部分学校的体育课程设置较为单一，以考试成绩为导向，在保证课时的数量的前提下，缺乏足够的锻炼时间和多样化的运动项目选择。
3. 大学生缺乏运动的动力和意识。
许多大学生频繁使用电子设备，长时间坐姿学习或娱乐，缺乏运动驱动力。
另外，一些学生缺乏对体育锻炼的正确认识，认为锻炼只是为了减肥或塑造身材，忽视了体育锻炼对身心健康的综合效益。
三、大学生体育锻炼的影响因素1. 课程设置。
大学体育课程的设置直接影响到学生的体育锻炼水平。
一些学校的体育课程设置较为单一，缺乏足够的锻炼时间和多样化的运动项目选择。
因此，需要加强课程内容的多样化和实践性，注重体育锻炼的乐趣和兴趣培养。
2. 时间安排。
大学生在学术压力和社团活动之间的平衡常常使得他们无法合理安排体育锻炼时间。
因此，学校需要合理安排课程时间表，并提供更多的时间和场地供学生进行体育锻炼。
大学生体育锻炼状况
大学生体育锻炼状况近年来，大学生体育锻炼状况备受关注。
作为当代年轻人的代表，大学生体育锻炼对于促进身心健康、增强学习能力和塑造全面发展的个性具有重要意义。
然而，随着现代生活方式的改变，大学生体育锻炼状况存在一些亟待解决的问题。
本文将就这一话题展开探讨。
1. 大学生体育锻炼状况的现状大学生体育锻炼状况的现状十分令人担忧。
首先，由于学业压力和社交娱乐活动的增加，大学生普遍缺乏时间和动力进行体育锻炼。
许多学生忙于学习和社交，忽视了体育锻炼的重要性。
其次，现代科技的飞速发展，如智能手机、电脑等，使得大学生更加宅在家里，缺乏户外活动的机会。
再者，缺乏规范的锻炼计划和相关指导，导致大学生缺乏科学性和系统性的锻炼方式。
2. 影响大学生体育锻炼的原因大学生体育锻炼状况不容乐观的原因有多方面。
首先，大学生普遍缺乏体育锻炼的意识和意愿。
大多数大学生将精力和时间放在学习和社交活动上，忽视了体育锻炼的重要性。
其次，现代社会的快节奏使得大学生缺乏时间和动力进行体育锻炼。
学业繁忙、社交活动多样，使得大学生难以抽出时间进行体育活动。
再者，缺乏科学性和系统性的体育锻炼指导，使得大学生无法有效地规划自己的锻炼计划。
3. 解决大学生体育锻炼问题的措施针对大学生体育锻炼问题，我们可以采取以下措施来改善现状。
首先，提高大学生对体育锻炼的认识和意愿。
通过组织宣传活动、举办体育赛事等方式，增强大学生对体育锻炼的认同感和愿望。
其次，改善学校体育设施和资源。
学校应该加大对体育设施的投入，提供良好的运动场地和设备，为学生提供便利的体育锻炼条件。
同时，增加体育课程和选修课的设置，鼓励学生积极参与各类体育活动。
此外，加强体育指导和培训，提供规范而科学的锻炼计划和指导，帮助学生制定个性化的锻炼方案。
4. 大学生体育锻炼的重要性大学生体育锻炼不仅关乎个人身心健康，还与其学习和发展息息相关。
首先，适当的体育锻炼有助于提高大学生的身体素质和抗病能力，预防和改善各种慢性疾病，保持身心健康。
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大学生体育锻炼现状及分析
第三组 509
成员：李建国、贺向楠、徐鹏程、王超、张健、赵广永
一、背景
生命在于运动。
关于健康有一个格言：地位是临时的，荣誉是过去的，金钱是身外的，也
只有健康是自己的。
现在大学生的身体素质越来越差，越是学历高的人，身体素质普遍就越差。
据调查，现在我国科学家的平均寿命只有55岁，这对我国的科学事业来说是一
个非常巨大的损失！
大学生拥有健康的体魄是一个民族旺盛生命力的体现，是良好精神面貌的体
现，是为祖国为人民服务的有力保证和前提条件。增强当代大学生对身体健康的
重要性的正确认识，了解并理解体育锻炼对身体健康的重要作用和健康身体对自
身将来发展的重要影响，从而能使当代大学生能够自觉自发的锻炼从而达到强健
体魄的目的。
在最近，有媒体报道大学生在体育课和参加体育活动时频发个别学生猝
死案例，当代大学生的身体素质和身体状况实在令人担忧，体质是智育德育的载
体，好的身体应是教育的第一个环节，所以必须要强化大学生的健康意识；强化
大学生的体能锻炼，把提高学生的身体素质，要让大学生本人充分认识身体健康
的重要性，养成坚持锻炼身体的良好习惯。毛主席曾向全国人民提出“发展体育
运动，增强人民体质”的号召，今天看来仍然有现实指导意义。
二、研究对象
本研究随机抽取了我校100位在校大学生作为研究对象其中男生52名，女
生48名.
三、研究方法
1、文献资料法
通过利用图书馆及中国知网等方式,查阅了近年来有关大学生体育锻炼的材
料。
2、调查问卷法，通过问卷调查来获得本研究相关的资料
四、研究结果与分析
1、我校大学生体育锻炼动机分析
通过调查发现,我校的大学生体育锻炼的动机呈现多样化,表现出以强身健体
为主,其他动机为辅的特点。60%的大学生体育锻炼的动机是强身健体,表明很大
一部分学生已经逐渐意识到了强身健体的重要性,并打算过通体育锻炼来增进身
体健康水平体育锻炼某方面的特点引起大学生的兴趣,兴趣把大学生深深的吸引
到体育活动中,兴趣爱好是大学生参加体育锻炼的另一大动机; 另外，交友，娱乐
也是大学生参加锻炼的一个动机，表明在体育教学、社会宣传等因素的影响下,
大学生对体育锻炼的功能具有很好的认识,认识到体育锻炼除了强身健体外,还具
有很多的功能,对终身体育的开展具有非常重要的意义。
2、我校大学生体育锻炼频数分析
通过进一步调查发现, 有28%的大学生没有参加健身锻炼,30%的大学生锻
炼次数为1次～2次/周,24%的大学生锻炼次数为3次～4次/周,18%的大学生锻
炼次数为每周5次以上。经过调查表明,多数大学生在认识到健身锻炼重要意义
的基础上,已经参加了健身活动,每周健身的次数则是多少不一,但是总体偏低，有
28%的大学生没有参加健身活动是不应该的。
3、我校大学生体育锻炼持续时间分析
对我校的大学生体育锻炼持续时间调查发现:有16%的大学生能坚持锻炼60
分/次以上,锻炼在30分～60分 /次的大学生有20%,64%的大学生每次锻炼不超
过30 min/次, 根据有关研究表明:必要的运动时间是30 min～60min/次,少于或超
过都不好,由此可知, 我校大部分学生的体育锻炼时间存在问题,需要进一步解
决。
4、我校大学生现在的运动量分析
通过调查发现，有15%的同学的运动量和以前相比有所增加，10%的同学和
以前的运动量差不多，75%的同学的运动量不如以前。由此表明，大部分同学的
运动量比以前有所下降，希望引起重视.
五、结论与建议
（一）结论
1、我校的大部分学生能够认识到锻炼的意义，并且能够主动的去锻炼身体，但
是锻炼的次数和时间都比较少，达不到很好的效果
2、少数大学生仍然没意识到锻炼的重要性,缺乏相关的体育锻炼知识 .
（二）建议
1、对学校的建议
1）我校应大力加强体育锻炼教育, 加大体育锻炼的宣传力度, 引导学生树立正确
的体育锻炼观。
2）要进一步深化体育教学改革, 促进大学生参加体育活动的积极性,养成体育锻
炼的习惯。
3）要进一步提高体育教师的综合素质, 引导学生学会科学的锻炼方法,养成良好
的锻炼习惯,促进体育锻炼顺利地开展。
2、对个人的建议
从思想深处认识到体育对于人体的巨大作用 ，自觉主动、积极地参加身体锻炼，
为以后工作和参加社会生活打下坚实的身体基础、养成自我锻炼的兴趣与习惯，
使其终生受益。
3、在国际上关于健康有一个维多利亚宣言，他提出了三个里程碑：一是平衡饮
食，二是有氧运动，三是心理状态。
我们的这个课题只讲一下 有氧运动。
有氧运动：是最经济最有效的运动，是你在运动以后，可以增强体内氧气的吸入、
运输、和利用，而且是一个耐久性的运动。
有氧运动的要点：
1）、强度：一定是中强度，也叫轻体育，很多文献表明，运动不要太剧烈，有
一点出汗，有一点气喘就可以。
2）、频率：国际规定每天的运动量不超过一小时，半小时到一小时之间。一个
礼拜不超过五次，三次到五次之间。
3）、哪些是有氧运动：最理想的有氧运动是散步和慢跑，还包括骑自行车、游
泳、跳舞、跳绳、太极拳、健美操、踢毽子，打羽毛球等。
4）、有氧运动时不能一心二用，不能有两个兴奋点，不能突停，要逐渐停下来，
按心跳掌握。