养生、保健、美容教学提纲
美容美体专业教学大纲范文
美容美体专业教学大纲范文美容美体专业教学大纲范文美容美体专业是一门涉及美容、美体、美发、美甲等多个领域的综合性学科。
作为美容美体专业教学大纲的范文，本文将从课程设置、教学目标、教学内容、教学方法等方面进行探讨，以期为美容美体专业的教学提供一定的参考。
一、课程设置美容美体专业的课程设置应该包括基础理论课程和实践技能课程两个方面。
基础理论课程主要包括皮肤科学、化妆品学、营养学、解剖学等相关知识的学习。
实践技能课程则包括美容技术、美发技术、美甲技术等的实际操作。
二、教学目标美容美体专业的教学目标应该是培养学生具备以下能力：掌握美容美体相关理论知识，了解皮肤生理和病理变化；熟悉各种美容美体技术和操作流程，能够独立进行美容美体服务；具备良好的沟通和服务态度，能够与客户进行有效的沟通和交流；具备创新思维和团队合作能力，能够参与美容美体产品的研发和推广。
三、教学内容1. 基础理论课程：a. 皮肤科学：介绍皮肤的结构和功能，皮肤的生理和病理变化，常见皮肤问题的诊断和治疗方法等。
b. 化妆品学：介绍化妆品的分类、成分、功效和使用方法，了解化妆品的生产和销售管理。
c. 营养学：介绍人体营养需求和各种营养素的作用，了解饮食与美容的关系。
d. 解剖学：介绍人体的解剖结构，了解人体各个部位的特点和功能。
2. 实践技能课程：a. 美容技术：包括面部护理、身体护理、脱毛、美容仪器的使用等。
b. 美发技术：包括洗剪吹、染烫、造型等。
c. 美甲技术：包括修甲、涂装、美甲艺术设计等。
四、教学方法美容美体专业的教学方法应该注重理论与实践的结合，注重学生的实际操作能力培养。
可以采用以下教学方法：a. 理论课程采用讲授、讨论、案例分析等形式，注重学生对知识的理解和应用能力的培养。
b. 实践技能课程采用示范和实际操作相结合的方式，注重学生的动手能力和操作技巧的培养。
c. 实践环节可以设置实习或实训环节，让学生在真实的工作场景中进行实际操作，提升实践能力。
中医养生保健提纲范文
中医养生保健提纲范文英文回答：Traditional Chinese Medicine (TCM) Health and Wellness.TCM is a comprehensive system of healthcare that has been practiced in China for thousands of years. It is based on the belief that the body is a holistic system and that health is achieved when the body is in balance. TCM practitioners use a variety of techniques to restorebalance to the body, including acupuncture, herbal medicine, massage, and dietary therapy.Acupuncture is a technique that involves inserting thin needles into specific points on the body. These points are believed to be connected to meridians, which are channelsof energy that flow through the body. By stimulating these points, acupuncture can help to relieve pain, improve circulation, and boost the immune system.Herbal medicine is another important component of TCM. TCM practitioners use a variety of herbs to treat a wide range of conditions, from colds and flu to chronic pain and cancer. Herbs are typically used in combination to create formulas that are tailored to the individual patient's needs.Massage is also a popular TCM therapy. TCM massage is typically performed using gentle pressure and flowing strokes. It can help to relieve muscle tension, improve circulation, and promote relaxation.Dietary therapy is an important part of TCM. TCM practitioners believe that the foods we eat have a profound impact on our health. They recommend eating a balanced diet that includes plenty of fruits, vegetables, and whole grains. They also believe that certain foods can be used to treat specific health conditions.TCM can be an effective way to improve your health and well-being. However, it is important to consult with a qualified TCM practitioner before starting any TCMtreatment.中文回答：中医养生保健。
美容教材提纲
一．皮肤的基础知识(50%)
皮肤分层及保护（皮肤的分层及细胞形态；各层皮肤的作用及损伤后会产生的问题；各层皮肤的保养）10%
相关美容疾病的产生（例如痤疮，斑，联系到各层皮肤；注意与品牌产品的方向性结合）10%
皮肤分类及护养（皮肤大概分类，及常见的皮肤问题，怎样保养）15%
皮肤与各大系统的关系（简单带过）
皮肤的基本护理（一般的步骤及相关使用的护肤品，介绍一下护肤品的不同选择）10% 生活美容与医学美容的区别（简单）
二．经络穴位（简单的分布及常用穴位）(5%)
三．化妆品原料与制作工艺(5%)
四．化妆品的安全性(10%)
五．美容业相关法律法规(5%)
六．美容院卫生与消毒（10%）
微生物的类型，感染方式及防护
美容院卫生与消毒（美容院，美容师，使用过程）
七．美容院的安全知识（防火）（5%）
八．职业修养与道德（10%）
美容师的职业道德概念及守则
美容师的形象及素养（穿着，姿势，说话）
接待及送客的礼仪。
美容师教学大纲
美容师教学大纲一、课程概述本课程旨在为学生提供成为一名专业美容师所需的知识和技能。
学生将学习面部美容、身体美容、美发、美甲等方面的理论知识和实践技能。
通过本课程的学习，学生将能够为顾客提供高质量的美容服务，并具备独立工作的能力。
二、课程目标1、掌握面部美容、身体美容、美发、美甲等基本理论知识和技能。
2、学会如何与客户沟通，了解客户需求并提供合适的美容服务。
3、掌握基本的卫生和安全知识，确保为客户提供安全舒适的服务。
4、学会如何进行自我管理和营销，提高工作效率和客户满意度。
三、课程内容1、面部美容a.面部皮肤类型和特点，以及针对不同类型皮肤的护理方法。
b.面部清洁和去角质，以及使用面膜和精华液等护肤产品。
c.面部按摩技巧和抗衰老护理，以及使用抗衰老产品和仪器等。
d.常见皮肤问题的诊断和治疗，如痤疮、色斑、黑眼圈等。
2、身体美容a.身体皮肤类型和特点，以及针对不同类型皮肤的护理方法。
b.身体清洁和去角质，以及使用身体磨砂膏、沐浴露等护肤产品。
c.身体按摩技巧和抗衰老护理，以及使用抗衰老产品和仪器等。
d.常见身体皮肤问题的诊断和治疗，如干燥、敏感、瘙痒等。
3、美发a.头发结构和生长周期，以及影响头发生长的因素。
b.洗发、护发和造型的基本知识和技巧，以及使用相关产品。
c.针对不同发质和发型的美发技巧和方法，如染发、烫发、剪发等。
d.头发健康护理，如防止脱发、头发干燥、头皮屑等。
4、美甲a.指甲结构和生长周期，以及影响指甲生长的因素。
b.指甲清洁和护理的基本知识和技巧，以及使用相关产品。
c.指甲艺术和设计的基本知识和技巧，如彩绘、镶嵌等。
d.针对不同指甲问题和需求的治疗和解决方案，如指甲脆弱、断裂等。
5、客户服务和自我管理a.与客户沟通的技巧和方法，了解客户需求并提供合适的美容服务。
b.提供优质的客户服务，包括礼貌、热情、耐心等。
c.学习和了解最新的美容技术和产品，保持与行业的同步。
d.制定工作计划和时间管理技巧，提高工作效率和客户满意度四、教学方法本课程采用理论与实践相结合的教学方法，包括讲座、案例分析、小组讨论、实际操作等。
美容美体教案
美容美体教案导语：美容美体是现代人日常生活中越来越重视的话题，而拥有一身健康的体魄和美丽的外貌更是许多人梦寐以求的目标。
本教案将引导你了解美容美体的重要性及相关的方法和技巧，帮助你达到自己的美丽与健康。
一、美容美体的重要性美容美体不仅能够提升个人形象，增加自信心，更能促进身心健康。
外在的美丽与健康是内在修养的体现，它让我们更加积极向上，追求更美好的生活。
二、保持肌肤健康的方法1. 良好的清洁习惯：每日早晚使用适合自己肤质的洁面产品进行彻底清洁，避免残留物堵塞毛孔。
2. 适当的保湿：根据肌肤水分需求选择合适的保湿产品，每日坚持使用，补充肌肤所需水分。
3. 防晒工作：无论晴天或阴天，都要做好防晒工作，选用合适的防晒产品，避免因阳光照射而引发皮肤问题。
4. 注意饮食：保证摄入足够的水分和营养，多食用富含维生素和抗氧化物的食物，如新鲜水果和蔬菜。
5. 合理运动：适量的运动可以促进血液循环，增强体质，保持肌肤的光滑和弹性。
三、塑造完美身材的方法1. 均衡饮食：合理搭配膳食，减少高热量和高脂肪食物摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄取。
2. 适量运动：制定适合自己的运动计划，如有条件可以选择户外运动，如慢跑、游泳等，保持良好的体态和心肺功能。
3. 健康睡眠：保持充足的睡眠时间，睡眠质量要好，有利于身体的代谢和恢复，有助于保持良好的身材。
4. 注意姿势：坐姿、站姿的正确与否直接关系到身材的美观与健康，要注意保持良好的姿势。
5. 仪态养成：要学会正确使用美体产品，有选择地使用瘦身产品，塑造完美身材。
四、心理健康与美容美体的关系1. 积极乐观的心态能够增强自身免疫力，提高皮肤对外界环境的抵抗力，从而保持肌肤的健康和年轻。
2. 疏导负面情绪，避免压力过大，避免因情绪波动而引发皮肤问题。
3. 培养良好的生活和工作习惯，保持规律的作息时间，有助于身体健康和心理平衡。
结语：美容美体是每个人都应该重视和关注的议题。
本教案涵盖了保养肌肤、塑造完美身材以及心理健康等方面的方法和技巧。
美容美体专业教学大纲范文
美容美体专业教学大纲范文美容美体专业教学大纲范文随着社会的发展和人们生活水平的提高，美容美体行业逐渐成为人们关注的焦点。
为了满足市场需求，各个美容美体学校纷纷推出了相关专业课程。
本文将以美容美体专业教学大纲为主线，探讨该专业的培养目标、课程设置以及教学方法。
一、培养目标美容美体专业旨在培养具备美容美体相关知识和技能的专业人才，能够为客户提供全方位的美容美体服务。
培养目标主要包括以下几个方面：1. 美容美体基础知识：学生需要掌握皮肤解剖学、化妆品学、美容仪器学等基础知识，了解不同肤质的特点和需求，掌握常见美容问题的解决方法。
2. 技术操作能力：学生需要通过实践训练，掌握常见的美容美体技术，如面部护理、身体护理、化妆技术等。
同时，还需要学习相关的按摩手法和仪器使用技巧。
3. 服务意识和沟通能力：作为美容美体师，学生需要具备良好的服务意识和沟通能力，能够与客户建立良好的关系，了解客户需求，并提供专业的建议和解决方案。
二、课程设置美容美体专业的课程设置主要包括理论课和实践课两部分。
1. 理论课程：理论课程主要包括皮肤解剖学、美容化妆品学、美容仪器学、美容美体学等。
通过这些理论课程的学习，学生可以了解皮肤的结构和功能，学习不同肤质的护理方法，了解美容化妆品的成分和使用方法，掌握美容仪器的原理和使用技巧。
2. 实践课程：实践课程主要包括面部护理、身体护理、化妆技术、按摩手法等。
学生通过实际操作，学习面部护理的步骤和技巧，了解身体护理的方法和注意事项，掌握化妆技术的要领和流程，学习按摩手法的应用和效果。
三、教学方法为了提高学生的学习效果和实践能力，美容美体专业教学采用了多种教学方法。
1. 理论与实践相结合：理论课程和实践课程相互结合，通过理论课程的学习，学生可以了解相关知识和技能，然后通过实践课程的操作，将理论知识转化为实际能力。
2. 项目实训：学生在学习过程中，将会进行多次项目实训，通过实践操作，提高技术水平和实践能力。
老年人养生保健讲座提纲
老年人养生保健讲座提纲各位老领导，大家好：首先感谢校领导安排这项非常有意义的讲座，这既体现了校领导对大家的关心，也让我有机会与各位老领导共同交流秋冬季节养生保健知识。
本人虽从事医务工作，但对老年人的养生保健知识研究还不够深，在座有些老领导在这方面肯定比我有经验，所以今天谈不上讲座，主要是与大家共同探讨交流。
我会从一个医务工作者的角度，把所学所知尽量呈现给大家，讲的不到还请大家多包涵。
今天与大家交流的内容共有三个部分：第一部分是老年人养老保健的重要意义；第二部分是老年人秋、冬季节养老保健的知识；第三部分是互动交流环节。
下面，首先谈谈第一部分老年人养老保健的重要意义。
在我们中国，人活到60岁及60岁以上就是老年人了（发达国家规定65岁及65岁以上）。
第六次全国人口普查数据显示，60岁及以上人口有近1.78亿人，占全国总人口的13.26％，其中６５岁及以上人口有近1.19个亿，占8.87％。
同2000年第五次全国人口普查相比，60岁及以上人口的比重上升2.93个百分点，65岁及以上人口的比重上升1.91个百分点。
可见，我们国家的老龄化已逐渐显现，有国外媒体就评论说我们中国是未富先老，一般发达国家都是先富后老。
未富先老就会使老龄问题日益突出，老年人的养老保障、医疗保健、生活照料的压力进一步加大。
居家养老在中国老年福利服务体系中处于基础地位，是中国长期形成的养老模式。
所谓居家养老其实是主要靠我们老年人自己养生保健。
而我们老年人有哪些生理特点呢？一是组织代谢趋慢。
如我们老年人会畏寒体凉、淡漠安静、少食少动、头发稀黄等。
二是器官机能下降。
如我们老年人的力气会越来越小，记忆力会越来越差，反应也会趋于迟钝。
三是免疫功能降低。
就是抵抗力下降，比年轻时容易生病，有些爱喝酒的同志也会感到年纪大了，这酒量也明显下降了，原来能喝一斤不醉的，甚至喝什么啤夹烧、三种全会、五种全会的，现在喝个三四两就晕了。
以上的症状可见，老年人抗病能力比轻壮年减弱许多，大家对此多少都会有点切身体会。
传统养生教学大纲(男女生)
传统养生教学大纲(男女生)
(-)教学目的与任务
1、根据普通高校学生生理心理发育特点，以身体练习为主要手段，通过对传统导引术的学习激发学生对导引这种特定运动方式与保健养生的兴趣及对中华民族相关国粹的认识。
2、熟练教授学生导引运动的动作要领，了解锻练全身外在筋骨及内在气血运行的方法。
促进个人身心健康。
3、让学生初步掌握中医养生学的基础知识，养成良好的生活习惯，指导自己的生活。
(二)教学要求
学习本课程要求学生掌握传统导引术“八段锦"、"易筋经”的基本知识，基本要领。
提高学生对导引养生的认识，养成"终身锻炼身体"的良好习惯，激发对传统文化的兴趣。
(三)教学内容
1.理论知识：
(1)传统中医养生学理论知识(2)养生文化(养生文化的流源、诸子论养生)
2.基本技术：
(1)1、八段锦2 .、易筋经
附带：峨眉十二桩身体素质
(1)速度(2)耐力
(3)力量(4)灵敏
(5)柔韧(6)协调
(四)教学时数分配(年)。
美容专业手法教学大纲模板
一、课程名称：美容专业手法二、课程编号：XXX三、适用专业：美容技术、护理学等相关专业四、学时：XXX五、学分：XXX六、教学目标：1. 使学生掌握美容专业手法的基本理论和操作技能；2. 培养学生的审美情趣和艺术创造力；3. 提高学生的实践操作能力，为今后的工作打下坚实基础。
七、教学内容：第一部分：美容专业手法概述1. 美容专业手法的概念及分类；2. 美容专业手法的起源与发展；3. 美容专业手法在美容行业中的应用。
第二部分：面部美容手法1. 面部按摩手法；a. 眼部护理手法；b. 面部排毒手法；c. 面部塑型手法；d. 脸部按摩手法注意事项。
2. 面部美容工具及材料的使用。
第三部分：身体美容手法1. 身体按摩手法；a. 胸部按摩手法；b. 腹部按摩手法；c. 背部按摩手法；d. 腿部按摩手法；e. 手部按摩手法。
2. 身体美容工具及材料的使用。
第四部分：美容护理技术1. 美容护理的基本原则；2. 美容护理的流程；3. 美容护理的注意事项。
第五部分：美容专业手法的实际操作1. 面部美容手法的实际操作；2. 身体美容手法的实际操作；3. 美容护理技术的实际操作。
八、教学方法：1. 课堂讲授；2. 实践操作；3. 案例分析；4. 角色扮演；5. 小组讨论。
九、考核方式：1. 课堂表现；2. 实践操作；3. 作业；4. 期末考试。
十、教材与参考书目：1. 教材：《美容专业手法》；2. 参考书目：《美容学》、《美容护理技术》、《美容化妆技术》等。
十一、教学进度安排：（根据实际情况制定）十二、教学要求：1. 学生应认真学习，积极参与课堂讨论和实践操作；2. 学生应掌握美容专业手法的基本理论和操作技能；3. 学生应注重审美情趣和艺术创造力的培养；4. 学生应具备良好的职业道德和团队协作精神。
老年人健康养生知识教学提纲
老年人健康养生知识篇一：老年保健知识老年保健知识一、老年心理健康保健（一）老年人的心理特点1、随着年龄增长，生理机能上发生着微妙的变化；2、社会角色转变，工作带来的满足感和成就感丧失；3、丧偶、孩子的不孝、与后代的代沟、退休所造成经济压力；容易产生抑郁情绪、孤独感和缺乏安全感等心理问题。
（二）心理健康老年人的特点第一，热爱生活和工作；第二，心情舒畅、精神愉快；第三，情绪稳定、适应力强；第四，性格开朗、通情达理；第五，人际关系适应力强。
（三）世界卫生组织“人类健康新标准”：机体健康“五快”+精神健康“三良” ：机体健康“五快”1、食得快：反应食欲好，口腔牙齿健康，咀嚼吞咽功能良好，上消化道功能健全；2、便得快：大便通畅，没有便秘，下消化道功能健全；3、睡得快：心理状态平稳，神经系统稳定，无焦虑抑郁情绪，无睡眠障碍；4、说得快：大脑思维敏捷，语言表达能力健全；5、走得快：骨骼肌肉健康，中枢神经系统无障碍。
精神健康“三良”1、良好的个性；2、良好的处事能力；3、良好的人际关系。
（四）心理健康的标准世界心理卫生联合会提出心理健康的标准包括以下四点：1、身体、智力、情绪十分协调；2、适应环境，人际关系中彼此能谦让；3、有幸福感；4、在学习和工作中能充分发挥自己的能力，或者有效率的生活。
（五）如何做好心理保健1、积极参与社会活动，以各种途径使老年人回归社会。
如上老年大学，参加社区组织的各种社团组织，为社区做各种有意义的事情或者做顾问等，总之，让老年人参与到社会经济文化生活中去，重新建立社会关系、人际交往，找回自身价值；也可开阔眼界，舒缓身心，促进躯体健康；工作可以满足老年人的心理需求，达到心理保健的目的；同时，全社会应更多的了解老年人，老年人是社会财富的一部分，有丰富的人生阅历、专业知识和社会经验，应充分利用。
2、调节好情绪人的情绪可以通过大脑影响心理活动和全身的生理活动，良好的情绪可以使神经系统、内分泌系统、消化系统和免疫系统处于最佳状态，相反不良情绪可以引发疾病，对健康造成危害。
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精品文档 精品文档 【女性养生：巧挑食物帮你拯救肥胖下身】1、下半身脂肪怕香蕉。香蕉含钾量丰富，多吃点香蕉能改善下半身水肿。2、下半身脂肪怕红豆。红豆的纤维丰富，能有效促进肠道蠕动，帮助身体排出多余水分及脂肪。3、下半身脂肪怕芹菜。使双腿骨骼更加结实。4、下半身脂肪怕苹果。脂肪大敌，增强饱腹感。
【人生这笔账】1.身体是固定资产；2.年龄是累计折旧；3.爱情是无形资产；4.暗恋是坏帐；5.缘份是营业外收入；6.结婚是合并报表；7.爱人是应付帐款；8.生活是持续经营；9.吵架是营业损失；10.衣服是包装费；11.回忆是财务分析；12.离婚是破产清算；13.再婚是资产重组；14.反思是内部盘点。
【成功者13个价值连城的习惯】1.了解做每一件事情的目的；2.决策果断；3.善于倾听；4.设定当日计划；5.善于总结；6.做擅长的事；7.勤于练习基本动作；8.运用自我暗示的力量；9.运用冥想的技巧；10.保持体力或创造更多精力；11.超越自我；12.建立系统；13.成功者找方法，失败者找理由。
【经期怎么吃水果】月经期间经常食用水果,可以防治发生便秘,避免盆腔充血;月经期间适宜吃的水果有苹果 无花果 草莓 西红柿 橘子 桃子 樱桃 枣 荔枝 龙眼 菠萝 石榴 葡萄,不要一次吃太多.月经期间避免食用的水果有梨 香蕉 柿子 芒果 西瓜 猕猴桃等 (想了解更多女士养生小知识
【女孩子悄悄变美的妙招】1经常捏鼻子,鼻子会变高。2画眼线，眼睛会增大半倍。3游泳,身材会变匀称。4拔牙戴牙套，可帮助改善脸型、嘴型。5经常性收腹可以减小腹。6早睡。7喝柠蜜水。8不翘二郎腿。9睡前捏捏小腿和脚踝。10牛奶敷眼睛去黑眼圈
【牛津大学给女人提出的健康指南】1、远离碳酸饮料;2、别太瘦;3、不吸烟,少饮酒;4、30岁前完成生育;5、坚持运动;6、注意胃部赘肉;7、一年200次性生活;8、不要太干净;9、喝红茶,多吃香蕉,10、服叶酸;11、避免使用激素替代治疗;12、想要孩子多晒太阳;13、别乱吃任何药物
【久坐电脑前的人必吃的9种防辐射食品】1.黑芝麻:增强细胞免疫;2.西红柿:减少皮肤辐射伤;3.紫菜:含丰富的硒;4.辣椒:保护细胞DNA不受辐射破坏;5.绿茶:减轻辐射影响;6.海带:抑制免疫细胞凋亡;7.大蒜:减少辐射损伤;8绿豆:能排泄毒物;9黑木耳:清胃防辐射
【突然光临的嘴瘾，意味着什么】1、想吃巧克力—缺乏B族维生素；2、爱吃肉类—氨基酸不足；3、爱吃甜食—能量缺乏；4、想吃咸的—压力太大。多项研究表明，压力大的时候，人们对食物的抵抗能力会下降。甜食尤其能缓解我们的焦躁不安。女性月经前胃口大开，也与此有关。
【女士养生诀】吃芝麻,养头发。要安神,吃枣仁。吃芒果,呕吐止。吃胡椒,祛风湿。吃山药,益补脾。吃百合,益补肺。要健脑,吃核桃。吃苹果,益补肾。吃葡萄,补肝肾。吃鲜桃,益五脏。乌龙茶,减肥佳。身材秀,吃土豆。气血虚,吃荔枝。葡萄甜,补血源(一个让你终身受益的微博>
【女士养生诀】生梨润肺化痰好,苹果止泻营养高.黄瓜减肥有成效,抑制癌症猕猴桃.番茄补血助容颜,莲藕除烦解酒妙.橘子理气好化痰,韭菜补肾暖膝腰.萝卜消食除胀气,芹菜能治血压高.白菜利尿排毒素,菜花常吃癌症少.冬瓜消肿有利尿,绿豆解毒疗效高.木耳搞癌散血淤,山药益肾浮肿消 精品文档 精品文档 【超简单养颜祛痘印方法】日本女星推荐的排毒养颜圣品：把金橘洗净后用开水煮3-4分钟，晾凉后用牙签在每个金橘上面扎几个小洞，然后再放入煮沸的红酒里，小火煮30分钟，吃金橘喝红酒，每天两颗，常食对便秘和改善肤色非常有益，可淡化痘印，红酒煮金橘是缓解肌肤衰老改善肌肤质量的最佳组合。
【6款养生果蔬汁配方】1、降压清肠减肥：苹果+青椒+苦瓜+西芹+黄瓜；2、消肿利尿：西瓜+柠檬+蜂蜜；3、养颜美容：奇异果+水梨+柠檬；4、抗疲劳、增食欲：奇异果+牛奶+蜂蜜；5、预防感冒：番茄+红萝卜+柠檬+蜂蜜；6、补血抗衰:空心菜+苹果+柠檬+蜂蜜
【八个养生最佳时间段】1、上午8时至10时和下午4时至7时是晒太阳最佳时间。2、晚上睡前使用护肤品效果好。3、饭后3分钟是漱口最佳时间。4、饮茶最佳时间是餐后1小时。5、傍晚锻炼最为有益。6、饭后45分钟至60分钟散步最好。7、睡前饮牛奶保护骨骼。8、午睡宜从13时开始，晚上22时至23时上床为佳。 【7个简易养生法】1、烧烤后吃根香蕉；2、吃火锅后喝点酸奶；3、饭后喝大麦茶或橘皮水；4、吃方便面后吃水果；5、吃蟹后，喝生姜红糖水；6、润肺止咳，饭后吃个柿子；7、吃得太油腻喝杯芹菜汁。
【每天吃葡萄干可改善贫血和手脚冰凉症状】葡萄干含铁丰富，还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，是体虚贫血者的佳品。专家建议，人们可以每天吃一把葡萄干，约30~40克，坚持15天，对改善体虚贫血有一定作用。不过，葡萄干含糖量较高，糖尿病患者不宜多吃，肥胖之人也不宜多食。手脚冰凉的MM要记得啊
【10种食物适合女人睡前吃】1、香蕉让肌肉放松；2、菊花茶凝神静气；3、温牛奶镇静安神；4、蜂蜜有助于睡前放松；5、土豆清除妨碍睡眠的化合物；6、燕麦片诱使产生褪黑素轻松助眠；7、杏仁催眠又能保护心脏；8、亚麻籽富含不饱和脂肪酸；9、全麦面包：睡前抗饿的好选择；10、火鸡：色氨酸的最好来源
【常用物品保质期大揭秘】1、抹布：使用寿命2周；2、牙刷：使用寿命3个月；3、文胸：使用寿命最多6个月，如果文胸开始变形、肩带松懈，就需要换了；4、枕头：使用寿命1—2年，遇到枕套变色、睡醒后脖颈酸痛，或早上起来常觉得气喘，都应马上更换枕头。5、运动鞋：使用寿命8—12个月。MM们要记着啊！
【八条健康小知识】1水果当饭吃,易贫血;2吃豆腐,最好配海带;3柚子味香水使女性感觉年轻6岁;4上午的水果是金;5老人小孩都需要吃零食;6服中药时禁忌:葱蒜 胡椒 羊肉 狗肉 茶叶 萝卜 鱼 烟酒;7常照镜子有益健康;8喝咖啡时别吸烟
【9种最适合孕妇的水果】 1、柿子：对付妊娠高血压；2、香蕉：可以治疗孕期牙痛；3、苹果：预防宝宝哮喘；4、芒果：有效缓解孕吐；5、梨：清热降压良药；6、柑橘：维生素的宝库；7、猕猴桃：提高免疫力；8、柚子：预防妊娠糖尿病；9、草莓：防辐射。除此之外，准妈妈们一定要少吃多餐、合理饮食哦！
【学会观察自己的症状】1脸色发黄:脾虚表现.2脸色发黑:肾虚表现.3脸色潮红:心脏可能有问题.4眼白泛黄:肝胆有毛病.5眼睑泛白:小心贫血.6眼皮浮肿:水分代谢不畅.7唇色苍白:贫血.8舌赤红:积热过多.9舌苍白:身体虚弱.10牙龈出血:肠胃不好.女人要细心关爱自己 精品文档 精品文档 【快速息怒小方法】1降低你的音量和语速;2闭上你的眼睛可以快速浇灭怒火;3转转你的脖子,放松心情,缓解僵硬;4拥抱你自己,用双臂交叉紧紧拥抱自己一下;5闻闻植物,离健康的绿色植物10厘米左右,深呼吸5次;6发扬阿Q精神,自我解嘲;7击掌,跺脚,两三分钟即可
【3个小方法 打败黑头】1、将蛋清涂在卸妆棉上，贴鼻子上，等干了撕下来；2、用细盐和橄榄油混合拿来搓鼻子，每周一次清洁面膜，两次补水面膜；3、每天洗好脸后，不要擦干，用食盐轻轻按摩，洗干净，一个多星期见效明显。
【女人该懂的10条】1吃早饭比化妆更重要;2吃相好的女人比较有福气;3、别太胖,改变体重没那么难;4偶尔喝些红酒;5少折腾你的头发;6奥黛丽赫本的胸部也会下垂,请正确看待衰老;7气质比样貌重要,气质与年龄无关;8不要熬夜,多运动;9保持微笑,微笑不花钱;10学会宽恕 【花草茶的调养方】1调节内分泌:玫瑰花+枸杞+杭白菊+金盏花+乌梅;2.促进新陈代谢:玉蝴蝶+千日红+素馨花;3.改善过敏肤质:茉莉+马鞭草+薄荷;4.明目润肠:蔷薇果+杭白菊+干百合+月桂叶;5.养胃美容:粉红玫瑰+马鞭草+矢车菊+茉莉;6.舒缓安神:金盏花+甜菊叶+马鞭草+香蜂叶+橙皮+肉桂
【家务能改造你的身材】拖地——减肥不减胸；擦桌子——告别 蝴蝶袖；晒衣物——转出小蛮腰；擦窗——立刻长高2厘米；清理杂物——塑造完美臀；洗碗——练就模特腿；铺床——再现性感锁骨
【敷涌泉，千金不卖治鼻炎秘方】做法：大黄20克，吴茱萸20克，共研细末，加入适量陈醋调为糊状。每晚睡前热水泡脚后，各取2克药糊，敷于双脚涌泉穴，胶布固定。第二天清晨揭去，你会发现起床就开始的喷嚏减少了，连用1周症状会大为减轻
【最牛的六种保健食品】第一绿茶：绿茶在所有的饮料里，抗癌保护牙齿和血管。；第二红葡萄酒： 葡萄酒能抗衰老降血压血脂。；第三豆浆：豆浆含钾钙镁等，抗癌。；第四酸奶：酸奶维持菌群平衡。；第五骨头汤：骨头汤里含一种延年益寿的胶质物质；第六蘑菇汤： 蘑菇能提高免疫功能。
【懒的代价】1、懒得动弹导致过度肥胖；2、懒得吃早餐易患胆结石；3、懒得刷牙增加肺炎风险；4、懒得洗手易感染肠炎；5、懒得收拾屋子致使霉菌过敏；6、懒得上厕所憋出膀胱癌变；7、懒得洗澡减低皮肤代谢；8、懒得动脑易患老年痴呆；9、懒得去医院加快病情恶化；10、懒得转发博文导致孤单一人。
【提高记忆力不可或缺的12种食物】1.牛奶 2.鸡蛋,每天吃1个鸡蛋可保护大脑提高记忆 3.鱼类 4.味精,其主要成分谷氨酸钠能促进智力发育 5.花生,可改善血液循环增强记忆延缓衰老 6.小米 7.玉米,鲜玉米具有健脑作用 8.黄花菜 9.辣椒 10.菠菜 11.橘子(柠檬或柚子) 12.菠萝
【生活中的食物让你远离疾病痛苦】1.呕吐:吃蕃茄;2.龋齿:喝茶水;3.口臭:多饮水;4.感冒:吃大蒜;5.心脏病:喝苹果汁;6.高血压:喝橘子汁;7.脱发:吃红枣,牛排;8.哮喘:多吃鱼;9.牙出血:吃猕猴桃;10.运动疲劳:吃香蕉;11.打嗝:吃白糖.是药三分毒,收藏起来吧