减肥美白粥的做法
减肥美白粥的做法
减肥美白粥做法简单是大米做法大全的常见菜，不一定要看减肥美白粥视频
才能学会，但怎么做减肥美白粥最好吃，跟着家常美食的做法图解来做这道减肥
美白粥吧。
减肥美白粥的介绍：
今天我要用我家Cutelady的招牌粥和我发明的粥来个取长补短，综合一下，
这就有了今天这款荷叶苡仁枸杞粥。那么这款粥有什么好处呢？苡仁的作用：1、
有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。2、
用于头发：它具有营养头发、防止脱发，并使头发光滑柔软的作用。3、用于皮
肤：使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效。对面部粉刺及皮肤粗糙有明
显的疗效，另外，它还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防
晒和防紫外线的效果。4、此外，此外，苡仁算是谷物的一种,用水煮软或炒熟，
比较有利于肠胃的吸收，身体常觉疲倦没力气的人，可以多吃。薏仁中含有丰富
的蛋白质分解酵素，能使皮肤角质软化，对皮肤赘疣、粗糙不光滑者，长期服用
也有疗效。干荷叶的作用：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。中医认为，
荷叶性味甘、寒，入脾、胃经，有清热解暑、平肝降脂之功，适用于暑热烦渴，
口干引饮，小便短黄，头目眩晕，面色红赤，高血压、高血脂症。化学成分主要
有荷叶碱、柠檬酸、苹果酸、葡萄糖酸、草酸、琥珀酸及其它抗有丝分裂作用的
碱性成分。所以确实有减肥的功效。当然我们不可能天天去吃这个粥，但我想我
们可以在平时的饮食上多花点心思，既吃的健康又有营养，讲究膳食平衡，有时
利用一些食材的特性，给自己排拍毒，结合适当的锻炼，我想这样，即使我们有
时在饮食中遇到特别好吃的要“出轨”一下，也是不会有多大关系的啊，呵呵。
减肥美白粥的食材和调料：
大米 干荷叶（中药店都有） 苡仁 枸杞
教您减肥美白粥的家常做法，如何做减肥美白粥才好吃
一、干荷叶清洗干净
二、苡仁稍微清洗一下就可以了
三、把荷叶放入水中大火煮开后改中火继续煮10分钟
四、把荷叶去除，留下煮好的荷叶汤水
五、先在高压锅里加入先前洗好的大米，加水，再加入刚才煮好的荷叶水
六、加入苡仁。高压锅发出扑哧声后该中小火煮15分钟就可以了
家常美食小贴士：
苡仁一定要和大米或者别的谷物煮才还吃。还有，苡仁不要到中药店买，药
用的可能会有点酸，建议大家到超市里买，先少买一点，好的苡仁口感是有点糯
糯的，不是生涩的，苡仁一般很难煮，所以用高压锅就没有这个问题，不用浸泡
也会很容易煮熟的。枸杞也可以煮，也可以不煮。我撒了点各种坚果，因为坚果
里含有大量的抗氧化成分，当然不要选择油炒过的坚果，那样热量太高了。
早餐喝什么粥对减肥有效果
早餐喝什么粥对减肥有效果
减肥的时候，可以做一些早餐粥喝，粥比较容易消化吸收，对减肥有很大的帮助，也比较能快速简单效果。以下是店铺整理的早餐减肥粥，欢迎阅读。
早餐减肥粥一：百合花莲子小米粥
食材：小米70g、糯米20g、莲子40g、油适量、百合适量、冰糖适量
做法：
1)准备好食材。
2)把小米与糯米混和，淘洗干净，用清水浸泡30分钟。
3)莲子用温水浸泡60分钟。洗净，去莲芯。
4)取烧锅，放适量清水，放入莲子5)放入糯米与小米。
6)加几滴油，大火煮开，小火炖60分钟。
7)放入百合花，小火炖10分钟。
8)常常搅拌一下，防止粘锅底9)放入冰糖炖5分钟即可。
早餐减肥粥二：苹果小米粥
食材：苹果1个、小米100g、水1000ml
做法：
1)所有材料准备好。
2)小米冲洗2遍。
3)苹果去皮去核后切小丁。
4)高压锅中先放入水，再放入小米。
5)然后放入苹果丁。
6)加盖放到炉子上大火烧开，上汽后转小火煮20分钟。
早餐减肥粥三：糙米燕麦南瓜粥
食材：南瓜500g、糙米30g、燕麦片50g、白糖适量
做法：
1)准备好所有的食材。
2)糙米用清水浸泡20-30分钟备用。 3)南瓜去皮切块。
4)把南瓜放入电压锅内胆再加入泡过的糙米。
5)加入燕麦片。
6)加入适量的清水，然后内胆放入电压锅。
7)加盖按下营养饭-煮粥健。
8)滴声提示后即可开盖，食用的时候可随意加入白糖。
早餐减肥粥四：莲子小米粥
食材：小米30g、莲子50g、泰国香米30g、清水适量
做法：
1)准备食材
2)将食材全部洗净，放入锅中，一次性注入适量的清水。
3)盖锅盖，大火煮滚。
4)转文火，将双筷子架在砂锅边上，再盖锅盖，边大火煲粥，边时不时搅拌一下。
5)见到粥已粘稠。
6)即可关火。
早餐减肥粥五：银耳小米粥
食材：小米150g、银耳3g、冰糖50g、枸杞5克、食用碱少许
做法：
1)准备食材 。
2)把银耳枸杞用水泡洗泡半小时净。
吃出白皙的美白汤
吃出白皙的美白汤
一、瘦身美白汤
材料：冬瓜200克，银耳5克，红萝卜100克，薏仁50克，去核红枣15克，生姜3片，白芷15克，黄芪15克。
做法：
1、首先将薏仁冲洗干净，然后放在水里面净泡1小时，再将银耳、白芷等食材冲洗干净，红枣去核冲洗后备用。
2、将5杯的清水先煮开，放入泡过的薏仁，再转小火煮20分钟。
3、冬瓜连皮洗净切块后一起放入，再用小火煮1小时，最后加盐调味即可食用。那些肤色比较灰暗，而且毛孔特别的粗大，油脂又过多又特别肥胖的人士可以食用本食谱。每日1次，但是要经常食用哦。
二、去脂美白汤
原料：鲜萝卜缨60克，薏苡仁30克，鲜马齿苋40克。
做法：先将薏苡仁30克加清水煮20分钟，然后将鲜萝卜缨、鲜马齿苋洗净加入，再煮10分钟即可。主治肤色灰暗或油脂过多。每日1次，常食。
三、营养美白汤
材料：食材有鲜淮山，熟薏仁适量，清鸡汤，适量的发菜，1个鸡蛋，葱适量，水以及香油少许。
做法：
1、将淮山削去外皮，切小块。
2、淮山块和熟薏仁放入调理杯中，并加入清鸡汤打成浓汤状，倒入锅中。
3、发菜用剪刀切段状，用清水清洗并略浸泡30分钟。
4、鸡蛋打匀待用。
5、浓汤加入发菜煮开，并调入调味料及熄火，最后加入蛋液并拌匀成蛋丝状即可。淮山含丰富的蛋白质、钙、铁、頮和维生素B、C，在传统上具强壮身体、滋养脾肺的功能。黑瘦者可常食，每日1次。 四、白里透红桑椹汤
原料：水1杯300毫升，桑椹罐头适量，柠檬3片柠檬汁也行。
做法：
1、水煮开，放入桑椹罐头略再煮开，盛入杯中。
2、待温热时，将柠檬片或柠檬汁放入杯里，略搅，若味道需浓些的，可再舀入几调羹桑椹汁调匀即可饮用，桑椹粒一定要嚼碎吃掉其为精华部分。
感谢您的阅读，祝您生活愉快。
美白养颜汤品
美白养颜粥汤饮
去湿美白冬瓜汤（来自任晋的厨房）
材料:
冬瓜汤是夏日里“上桌率”很高的汤品，清热解毒、除烦止渴。而且冬瓜对于女士来说，还是不可多得的美白食材，加上价钱便宜，比起花高价钱敷面膜、做Facial，多喝几次冬瓜汤的确实在许多，而且还是从内至外的保养！冬瓜薏米猪骨汤就是其中一道好味兼养颜的靓汤。3－4人份猪脊骨：500克冬瓜：500克薏米：20克枸杞子：12克姜：2片水：8碗
去湿美白冬瓜汤做法:
1. 薏米洗净用水浸泡一小时；枸杞子洗净稍加浸泡；
2. 冬瓜洗净，带皮切块；
3. 猪脊骨洗净，斩块，汆水捞起冲净；
4. 煮沸清水，放入所有材料，大火煮沸后转小火，煲一个半小时，下盐调味即可食用。
功效：清热解暑、健脾利尿、美白养颜。
祛痘养颜薏米粥 来自党凡灵的厨房
材料:
薏米50克 大米50克
祛痘养颜薏米粥做法:
1） 将薏米和大米洗净后，用清水浸泡2个小时。
2） 锅中倒入水大火烧开后，倒入浸泡好的米，将米和水混合均匀后，半盖上盖子，把不锈钢勺子放在锅中，改成中火煮20分钟即可。（在煮粥的时候放一把勺子进入，并把火力调整为中火，可以改变水的沸腾方向，粥不会溢锅。）
超级�嗦：
**薏米，也称薏仁，超市和卖粮食的地方都有卖的。薏米有清热解毒的作用，丰富的脂肪油和维生素B1，还有氨基酸等成分，对于消炎，美容有很多好处。
**需要注意的是，由于薏米会抑制受精卵的成长，而且有研究说薏米有兴奋子宫的作用，所以孕妇同志们就不要食用了哈。
夏日保护肌肤美白的饮品--柠檬薏米水
来自养安双的厨房
简介:
防晒,美白肌肤,利水消肿、健脾去湿
材料:
薏米：80克，柠檬：半个（榨汁），清水：约2000ml,白糖：适量
做法:
薏米洗净后，加入清水，大火煮开，转小火煮至薏仁软烂。加入白糖溶化，待温度降低后，加入柠檬汁搅匀即可食用。
薏仁美白粥 来自吃好啦的美食家园
简介:
山药削皮时，最好戴手套或用水边沖边削，以免山药汁液咬手，且山药不要煮太久，脆脆的比较有口感。
怎样自制美白祛斑水果粥
怎样自制美白祛斑水果粥
美白和祛斑，是很多MM一生都在为之努力的事业，相信大家都使用
过各种各样相关的护肤品，然而效果好的不多，要想找到天然健康又有效的美白
祛斑产品就更难了。在这里，我们为大家介绍几个DIY自制美白祛斑水果粥的方
法，让大家在美白祛斑的时候可以多一个选择。
步骤/方法橘子山楂粥。
需要准备材料：十克白糖，三十克山楂，两个橘子，一百克粳米和一千五毫升冷
水。
DIY方法和步骤：第1步，先将粳米洗干净，再用冷水浸泡60分钟后捞出来，
沥干水分。第2步，把橘子剥皮并撕去筋络后逐瓣分开，然后用竹签去掉橘子核，
再切成小三角块。山楂洗净后切成两半并去掉种子。第3步，接着再锅内加入冷
水、粳米、橘子块以及山楂块，将它们一起用旺火烧开，再转小火熬成粥，最后
加入白糖就可以食用了。
橘子山楂粥有补血养颜，消除色斑的功效。
枇杷红枣粥
需要准备材料：十克白糖，六枚枇杷，一百克粳米和一千毫升冷水。
DIY方法和步骤：第1步，首先把枇杷冲洗干净，并撕去外皮，剔去枇杷核。第
2步，把粳米洗净，用冷水浸泡60分钟后捞出来，沥干水分。第3步，在锅内
加入冷水、粳米、红枣，一起用大火烧开，之后再加入枇杷，并改成小火熬煮成
粥，最后加入白糖调味就可以食用了。
枇杷红枣粥可以解暑消烦，还有美白去斑的作用。
什锦水果羹
需要准备材料：一个猕猴桃，一个苹果，一块菠萝，一个香蕉，一个梨，四个草
莓，十五克白糖，二十克水淀粉，十克蜂蜜和适量冷水。
DIY方法和步骤：第1步，首先把菠萝、香蕉、猕猴桃、梨、苹果和草莓洗干净
并切丁待用。第2步，往锅内加入适量水，并将所有切好的水果丁放入，再用大
火烧开之后转小火熬制。等水果煮烂后再加入白糖，最后淋入水淀粉，注意要边
淋边用勺推，烧开后装入汤盆内放入蜂蜜就可以食用了。
什锦水果羹不仅能解暑消烦，更可以美白去斑，也是夏季不可多得的休闲食品。
薏仁莲子粥
需要准备材料：十五克冰糖，五十克莲子，一百五十克薏仁，五颗红枣和一千毫
升冷水。
DIY方法和步骤：第1步，首先把薏仁淘洗干净，并用冷水浸泡3个小时后再捞
6种美白祛斑养颜粥
6种美白祛斑养颜粥
关于《 6种美白祛斑养颜粥 》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
漂亮的女人是养出去的，女士平时的皮肤护理是一项十分巨大的工程项目。不仅有好的护肤产品医护，也不可或缺日常饮食的调养保养，由于仅有仔细的关爱才可以维持皮肤年青圆润的情况。下边一起来掌握6种祛斑美白养颜粥，在每日的早晨给自己制作一碗满血复活的粥，让皮肤越来越更为完美无暇吧！
6种祛斑美白养颜粥
祛斑秘方一：桔子山楂果祛斑养颜粥
原材料：梗米100克，桔子2个，山楂果30克，白砂糖10克，凉水1500ml。
制做程序流程：
1.桔子去皮，撕下筋脉，逐瓣分离，用竹签子除掉橘子核，切割成小三角块。山楂果清洗后一切 为二，除掉種子。
2.梗米清洗，用凉水侵泡一小时后捞出来，控干水份。
3.锅内添加1000ml凉水，添加梗米、桔子块，山楂果块，用旺火烤开，转文火熬出粥，最 后添加白砂糖就可以服用。
祖传秘方作用：护肤美容，美白祛斑。
祛斑秘方二：什锦水果祛斑养颜羹
原材料：梨一个，苹果一个，香蕉苹果一个，菠萝蜜一块，弥猴桃一个，草莓苗四个，芡粉20克，白砂糖15克，纯蜂蜜10克，凉水适当。
制做程序流程：
1.将梨、苹果、香蕉苹果、菠萝蜜、弥猴桃、草莓苗清洗，滚刀块备用。
2.锅内添加水适当，放进全部的新鲜水果丁，用大火烧开后转文火熬料。
待新鲜水果炖烂后添加白砂糖，最终淋入芡粉，边淋边用勺推，煮沸后装进汤盆内放进纯蜂蜜就可以 服用。
祖传秘方作用：消暑消烦，祛斑美白。
祛斑秘方三：淮山药枸杞子祛斑养颜粥
原材料：梗米100克，鲜淮山药50克，枸杞子15克，白砂糖15克，纯蜂蜜10克，凉水1500ml。
制做程序流程：
1.梗米清洗，用凉水侵泡一小时后捞出来，控干水份。
2.新鮮山药去皮，刮洗干净，切成小丁状备用。枸杞用温开水泡发备用。
3.锅内添加1500ml凉水，放进梗米、淮山药、枸杞子，用大火烧开，转文火熬料酥烂就可以， 服用时添加白砂糖和纯蜂蜜。
产后减肥—5道最减肥的粥
产后减肥——5道最减肥的粥
【山药萝卜粥】
原料：白米 1 杯，山药 300 克，白萝卜 1/2 个，芹菜末 少许，水 10 杯
辅料：盐、胡椒粉、香菜……各适量
做法：
1. 白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。
2. 锅中加水 10 杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30 分钟。
3. 加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。
特色： 山药近年被视为滋阴补阳圣品，对于女性丰胸、肌肤防皱有效果。萝卜则有排水利尿、帮助 消化、避免脂肪堆积等功效，两者搭配食用，对于女性美容养颜、瘦身消肿均有奇效。 恢复体力，调节气血，帮助减脂瘦身。
【苹果粥】
原料：白米 1 杯，苹果 1 个，葡萄干 2 大匙，水 10 杯
辅料：蜂蜜 4 大匙
做法：
1. 白米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽。
2. 锅中加水 10 杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮 40 分钟。
3. 蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用
【玫瑰情人粥】
原料：白米 1 杯，新鲜玫瑰花 1 朵，鸡汤 8 杯
辅料：蜂蜜 适量
做法：
1. 白米洗净沥干，玫瑰花洗净剥瓣备用。
2. 鸡汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮 30 分钟，加入玫瑰花瓣续 煮 3 分钟即可。
3. 碗内加入蜂蜜，加入滚烫的稠粥拌匀即可食用。
注： 玫瑰无论是泡茶或直接食用花瓣，都具有调经、促进血液循环、预防便秘之功效，进而使肌 肤光滑有弹性，是女性最佳的天然养颜保养品之一。而蜂蜜遇热，会使蛋白质等营养素转化 成蛋白酶，可使肠胃急速蠕动而减少过度吸收，有助于减肥。 加速新陈代谢，恢复窈窕身材。
【山楂粥】
原料：白米 1 杯，山楂 40 克，黑枣 8 粒，水 8 杯
辅料：冰糖 适量
做法：
1. 白米洗净沥干，山楂、黑枣略冲洗。
2. 锅中加水 8 杯煮开，放入山楂、黑枣、白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮 30 分钟， 加入冰糖煮溶即成。
美白养生食谱配方
美白养生食谱配方
以下是一份美白养生食谱配方，旨在帮助您拥有更加健康、明亮的肌肤。
1. 西红柿鸡蛋汤：
成分：新鲜西红柿、鸡蛋、洋葱、蒜末、盐
做法：将西红柿剁碎，洋葱切碎。在锅中加入适量水，放入西红柿、洋葱和蒜末，煮开后转小火煮10分钟。然后打入鸡蛋，加入适量盐调味即可。
2. 紫米牛奶粥：
成分：紫米、牛奶、蜂蜜
做法：将紫米浸泡30分钟后，放入电饭煲里加水煮熟。将煮好的紫米加入适量的牛奶，用小火慢慢熬煮至粥的浓稠程度。最后加入少许蜂蜜调味即可。
3. 蔬菜沙拉：
成分：生菜、黄瓜、西红柿、红萝卜、柠檬汁、橄榄油、盐
做法：将生菜、黄瓜、西红柿和红萝卜洗净切片，放入一个大碗中。加入适量的柠檬汁、橄榄油和盐，搅拌均匀即可食用。
4. 蓝莓燕麦杯：
成分：燕麦片、蓝莓、牛奶、蜂蜜
做法：将燕麦片加入碗中，加入适量的牛奶浸泡20分钟。然后加入蓝莓，轻轻搅拌均匀。最后加入蜂蜜调味即可。
5. 红枣核桃粥： 成分：红枣、核桃、糯米、水
做法：将红枣和核桃用热水泡发，备用。将糯米洗净后，加入适量的水煮熟，然后倒入红枣和核桃，再煮10分钟即可。
请根据个人口味和需求适量调整以上食谱的配料用量，均衡饮食，坚持食用，相信能够帮助您实现美白养生的目标。
夏季减肥推荐8道减肥粥 7天轻松瘦4斤
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夏季减肥推荐8道减肥粥 7天轻松瘦4斤
炎热的夏季没有胃口减肥也停滞不前，今天给大家分享几种减肥粥，一起来看下。
在家试做8款排毒养颜粥，DIY你的瘦身养颜食谱吧，喝出健康和苗条，这些神奇的食物搭配搭出的排毒养颜食疗好方子，你可要收好咯。
1、芸豆红豆粥
红豆中富含皂苷，能提高体内脂肪分解的效率，而白芸豆的提取物腰豆素能抑制体内对醣质食物的吸收，是碳水化合物的克星哦！
将米、红豆都分别清洗好，放入锅中，加水用中偏小的火熬煮20分钟，沸腾后转至最小火，令水分充分融入米粒中，红豆的香气渗出。待水分有所蒸发后，将芸豆也一并加入，同时撒点盐调味，当粥变得浓稠即可。
2、鲑鱼根菜粥
鲑鱼肉的红色色素成分虾青素具有很强的抗氧化作用，加上牛蒡、莲藕等根菜类食物，丰富的膳食纤维重整肠胃，加点新鲜的芹菜又能帮你解毒排毒。
在锅中放入米、水、酒糟、鲑鱼块、牛蒡、莲藕等，熬煮20分2
钟，待表面的水分慢慢减少后，滴少许酱油调味，关火撒上芹菜粒碎即可。
3、鸡肉薏米粥
薏米减肥法我们一定不陌生，薏米的利尿作用能令你将体内的多余水分排出，消水肿的同时将毒素废物一并赶走，而鸡胸肉脂肪量很少，补充蛋白质的同时维生素A又能美肌养颜。
首先将薏米泡水洗净后，然后跟米、水、鸡胸肉一同放入锅中，用小火熬煮20分钟后，加点酱油调味并关火，最后可撒点葱花和紫菜碎。
4、寒天鸡蛋韭菜粥
将零卡路里减肥食品糸寒天加入到减肥粥中，膳食纤维满分，瘦身功效绝对大大提升，同时利用鸡蛋和韭菜带来丰富的蛋白质和矿物质，为身体带来均衡的营养。
将白粥倒入锅中加热至沸腾，韭菜切段后跟鸡蛋一同放入锅中，用筷子轻轻搅拌后关掉火，加点酱油和糸寒天再次搅拌即可。
5、萝卜窝蛋粥
萝卜中的维生素C分解酶能促进消化，避免食物滞留在肠胃内，而萝卜顶上的叶其实也有减肥功效呢，富含胡萝卜素、维生素C、膳食纤维、钙质等，再加个鸡蛋就十分健康营养了！
6、杞子豆奶粥 3
薏米美白的方法,六款薏米美白食谱
第 1 页 薏米美白的方法，六款薏米美白食谱
经过一个夏天烈日的考验，你的皮肤是不是整个黑了八度呢？尤其是男性朋友，在夏天也不注意防晒，经常无遮蔽地在烈日下活动，皮肤变得黝黑了许多。怎么才能将晒黑的皮肤变白回来呢？薏米是一个不错的帮助美白的食物。
★一: 薏米杏仁瘦肉美白汤1: 材料：猪瘦肉200克，薏米100克，杏仁50克，白糖少许。做法：瘦肉洗净，切片待用。将薏米，杏仁分别用清水洗净后，用清水浸泡一夜后备用。将瘦肉，泡好的薏米放入砂煲内，加清水适量，武火煮沸后，改用文火煲半小时。半小时之后再在锅中加入杏仁，继续煲半小时。根据个人喜好，加入白糖调味既可食用。功效：薏米杏仁揉揉美白汤有健脾祛湿，化痰止咳的功效，还能帮助女性改善肌肤暗沉，提亮肤色，是一款很美味营养的食物。
★二: 百合薏米粥1: 将薏米50克、百合15克洗净，放入锅中，加水适量，煮至薏米热烂，加入蜂蜜调匀，出锅即成。特点：甜香，热糯，略有清香味，此粥常吃，健脾益胃，泽肤祛斑，可用于治疗女性面部雀斑、痤疮、湿疹等症，对青春少女美容有益。
★三: 薏米绿豆百合美白粥1: 材料：薏米50克，绿豆25克， 第 2 页 鲜百合100克，白糖适量。做法：将绿豆，薏米加水煮至五成熟。在煮好的锅里面，再放入百合，然后用文火焖至烂如粥状，加白糖食用。功效：这款薏米绿豆百合美白粥能够清热解毒，消除烦热，治疗湿疹，当然还有美白的功效。适用于面部扁平疣，痤疮，雀斑，皮肤干燥的人群食用。
★四: 绿豆薏米粥1: 将15克大米，15克绿豆，洗净，加水熬粥，直接食用可充饥，清热解渴，补肺、健脾胃、清热、祛风湿、消水肿。还可以加上绿豆粉一起做成豆沙，煮成绿豆薏米粥，绿豆和薏仁都有利尿、改善水肿的效果。薏仁本身有淡化黑斑、美白肌肤的功效，而绿豆则有解毒的作用，使体内毒素尽快排出。
★五: 薏米莲子红枣美白粥1: 材料：薏米50克，莲子(去心)30克，红枣(去核)12枚，粳米50克，红糖(蜂蜜)适量。做法：薏米和莲子先煮烂，再加粳米，红枣同煮成粥，用适量红糖(蜂蜜)调和食用。功效：这款薏米莲子红枣美白粥有润肺止泻，健肤美白之功效。
女人食疗美容法 六款美白祛斑粥必看
女人食疗美容法 六款美白祛斑粥必看
美白祛斑一直是女人热议的话题，护肤产品不知道用了多少种，可最后都以无效收场，其实要美白祛斑不必花费太多金钱的，通过食疗美容才是最好的选择。
一、山药枸杞粥——除色斑
原料：粳米100克，鲜山药50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。
制作程序：
1、粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。
2、新鲜山药去皮，刮洗干净，切成小丁状待用。枸杞子用温水泡开待用。
3、锅内加入1500毫升冷水，放入粳米、山药、枸杞，用大火烧开，转小火熬制软烂即可，食用时加入白糖和蜂蜜。
药膳功效：补血养颜，消除色斑。
二、什锦水果羹——解暑祛斑
原料：梨一个，苹果一个，香蕉一个，菠萝一块，猕猴桃一个，草莓四个，水淀粉20克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水适量。
制作程序：
1、将梨、苹果、香蕉、菠萝、猕猴桃、草莓洗净，切丁待用。
2、锅内加入水适量，放入所有的水果丁，用大火烧开后转小火熬制。待水果煮烂后加入白糖，最后淋入水淀粉，边淋边用勺推，烧开后装入汤盆内放入蜂蜜即可食用。
药膳功效：解暑消烦，美白去斑。
三、薏仁莲子粥——美白除雀斑
原料：薏仁150克，莲子50克，红枣五颗，冰糖15克，冷水1000毫升。
制作程序：
1、薏仁淘洗干净，用冷水浸泡三个小时，捞出沥干水分。莲子去莲心，用冷水洗净;红枣洗净去核。
2、锅内加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火烧沸，然后加入莲子、红枣，一起焖煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥状，即可食用。
药膳功效：美白保湿，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。
四、枇杷红枣粥——润肺养颜
原料：粳米100克，枇杷六枚，白糖10克，冷水1000毫升。
制作程序：
1、将枇杷冲洗干净，撕去外皮，剔去枇杷核。
2、粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。
3、锅内加入1000毫升冷水，加入粳米、红枣，用大火烧开后加入枇杷，改成小火熬煮成粥，最后加入白糖调味即可食用。