对青少年三级跳远运动员运动损伤状况的分析
第２７卷 第３期
２０１２年５月 内蒙古民族大学学报（自然科学版）
Ｊｏｕｒｎａｌ ｏｆ Ｉｎｎｅｒ Ｍｏｎｇｏｌｉａ Ｕｎｉｖｅｒｓｉｔｙ ｆｏｒ Ｎａｔｉｏｎａｌｉｔｉｅｓ Ｖｏ１．２７ Ｎｏ．３
Ｍａｙ ２０１２
对青少年三级跳远运动员运动损伤状况的分析
边永红，祝珊珊
（内蒙古民族大学体育学院，内蒙古通辽０２８０４３）
（摘要］采用了问卷调查、实践考察法、咨询调查、文献资料法、数理统计法对广东、辽宁、吉林、山东、江苏、内蒙
古六省市青少年三级跳远运动员运动损伤状况进行调查，结果表明，大部分运动员损伤多数在足跟、踝、胫骨、膝、
大腿后群肌、腰等部位，其表现为扭伤、挫伤、劳伤、肌肉拉伤等类型，这与三级跳远的项目特点和青少年身体发育
特点密切相关．运动负荷量过大、技术动作不合理是引发青少年三级跳远运动员运动损伤的主要原因．本文有针对
性地提出更有效的预防措施，以期减少运动不同程度的损伤，促进青少年三级跳远训练事业发展．
［关键词］青少年运动员；三级跳远；运动损伤 ［中图分类号）Ｇ８ｏ４．５３ ［文献标识码］Ａ ［文章编号］１６７１—０１８５（２０１２）０３—０３７０—０３
Ａｎａｌｙｓｉｓ ｏｆ ｔｈｅ Ｓｉｔｕａｔｉｏｎ ｏｆ Ｊｕｖｅｎｉｌｅ Ｔｒｉｐｌｅ Ｊｕｍｐｅｒｓ’Ｓｐｏｒｔｓ Ｉｎｊｕｒｉｅｓ
ＢＩＡＮ Ｙｏｎｇ－ｈｏｎｇ，ＺＨＵ Ｓｈａｎ－ｓｈａｎ
（Ｃｏｌｌｅｇｅ ｏｆ Ｐｈｙｒｓｉｃａｌ Ｅｄｕｅｍｉｏｎ，Ｉｎｎｅｒ Ｍｏｎｇｏｌｉａ Ｕｎｉｖｅｒｓｉｔｙ ｆｏｒ Ｎａｔｉｏｎａｌｉｔｉｅｓ，Ｔｏｎｇｌｉａｏ ０２８０４３，Ｃｈｉｎａ）
Ａｂｓｔｒａｃｔ：Ａｄｏｐｔｅｄ ｔｈｅ ｍｅｔｈｏｄｓ ｏｆ ｔｈｅ ｑｕｅｓｔｉｏｎｎａｉｒｅ ｉｎｖｅｓｔｉｇａｔｉｏｎ，ｐｒａｃｔｉｃｅ ｉｎｖｅｓｔｉｇａｔｉｏｎ，ｃｏｎｓｕｌｔｉｎｇ ｉｎｖｅｓｔｉｇａｔｉｏｎ，ｄｏｃ ｕｍｅｎｔａｒｙ ａｎａｌｙｓｉｓ，ｍａｔｈｅｍａｔｉｃ ｓｔａｔｉｓｔｉｃｓ，ｔｈｉｓ ｓｔｕｄｙ ｃｏｎｄｕｃｔｅｄ ａｎ ｉｎｖｅｓｔｉｇａｔｉｏｎ ｒｅｓｅａｒｃｈ ｉｎ ｏｒｄｅｒ ｔｏ ｅｘｐｌｏｒｅ ｔｈｅ ｓｉｔｕａｔｉｏｎ
ｏｆ ｔｒｉｐｌｅ ｊｕｍｐ ｊｕｖｅｎｉｌｅ ａｔｈｌｅｔｅｓ’ｓｐｏｒｔｓ ｉｎｊｕｒｉｅｓ ｉｎ ｓｉｘ ｐｒｏｖｉｎｃｅｓ ｏｆ Ｃｈｉｎａ，Ｇｕａｎｇｄｏｎｇ，Ｌｉａｏｎｉｎｇ，Ｊｉｌｉｎ，Ｓｈａｎｄｏｎｇ，Ｊｉａｎｇ－
ｓｎ ａｎｄ Ｉｎｎｅｒ Ｍｏｎｇｏｌｉａ．Ｔｈｅ ｒｅｓｕｌｔｓ ｉｎｄｉｃａｔｅｄ ｔｈａｔ ｍｏｓｔ ｊｕｖｅｎｉｌｅ ａｔｈｌｅｔｅ’ｓｐｏｒｔｓ ｉｎｊｕｒｉｅｓ ａｒｅ ｉｎ ｈｅｅｌ，ａｎｋｌｅ，ｔｉｂｉａ，
ｋｎｅｅ－ｊｏｉｎｔ，ｔｈｉｇｈｓ ｓｋｅｌｅｔａｌ ｍｕｓｃｌｅ ａｎｄ ｗａｉｓｔ．Ｔｈｅ ｓｐｏｒｔｓ ｉｎｊｕｒｉｅｓ ａｐｐｅａｒ ａ８ ｓｐｒａｉｎ，ｃｏｎｔｕｓｉｏｎ，ｓｔｒａｉｎ，ｍｕｓｃｌｅ ｓｐｒａｉｎ．Ｊｕ－ ｖｅｎｉｌｅ ａｔｈｌｅｔｅｓ’ｓｐｏｒｔｓ ｉ￣ｕｒｉｅｓ ａｒｅ ｃｌｏｓｅｌｙ ｒｅｌａｔｅｄ ｔｏ ｒｅｌａｔｉｏｎ ｔｈｅ ｃｈａｒａｃｔｅｒｉｓｔｉｃｓ ｏｆ ｔｒｉｐｌｅ ｊｕｍｐ ａｎｄ ｊｕｖｅｎｉｌｅ ａｔｈｌｅｔｅｓ’
ｐｈｙｓｉｃａｌ ｄｅｖｅｌｏｐｍｅｎｔ．Ｔｈｅ ｍａｉｎ ｒｅａｓｏｎｓ ｔｈａｔ ｃａｕｓｅｄ ｔｈｅ ｔｒｉｐｌｅ ｊｕｍｐ ｊｕｖｅｎｉｌｅ ａｔｈｌｅｔｅｓ’ｓｐｏｒｔ ｉ￣ｕｆｉｅｓ ａｒｅ ｅｘｃｅｓｓ ｅｘｅｒｅｉｓ—
ｅ８ ａｎｄ ｉｎｃｏｒｒｅｃｔ ｓｋｉｌｌ ｍｏｖｅｍｅｎｔ．Ｔｈｉｓ ｐａｐｅｒ ｐｒｏｐｏｓｅｓ ｍ０ｒｅ ｅｆｆｅｃｔｉｖｅ ｐｒｅｖｅｎｔｉｎｇ ｍｅａｓｕｒｅｓ ｉｎ ｏｒｄｅｒ ｔｏ ｒｅｄｕｃｅ ｔｈｅ ｕｎｎｅｃ－
ｅｓｓａｒｙ ｉｎｊｕｒｉｅｓ ｉｎ ｊｕｖｅｎｉｌｅ ｔｒｉｐｌｅ ｊｕｍｐｅｒｓ ａｎｄ ｅｎｈａｎｃｉｎｇ ｔｈｅ ｄｅｖｅｌｏｐｍｅｎｔ ｏｆ ｊｕｖｅｎｉｌｅ ａｔｈｌｅｔｅｓ’ｔｒｉｐｌｅ ｊｕｍｐ ｔｒａｉｎｉｎｇ ｉｎ
Ｃｈｉｎａ．
Ｋｅｙ ｗｏｒｄｓ：Ｊｕｖｅｎｉｌｅ ａｔｈｌｅｔｅｓ；Ｔｒｉｐｌｅ ｊｕｍｐ；Ｓｐｏｒｔｓ ｉｎｊｕｒｉｅｓ
０前言
三级跳远是一项对技能性要求很高的竞技运动项目，它包括快速助跑后的单脚跳、跨步跳和跳跃．由于三级跳远自身 的运动特点，使得运动员身体局部关节承受着较大的负荷，极易产生疲劳引发运动损伤，尤其对正处于生长发育期的青少
年来说，损伤率更高．本文通过对青少年三级跳远运动员运动损份隋况的分析，得出造成运动损伤的相关性原因，并提出一
些预防运动损伤的措施，为降低青少年三级跳远运动员运动损伤的发生率做一点贡献．
１ 研究对象与方法
１．１研究对象
本文分别以广东、辽宁、吉林、山东、江苏、内蒙古等三级跳远项目开展较好的省市、自治区的２８所青少年体校运动员
为研究对象．年龄１５－１７岁．训练年限２—３年，同时并与有关教练员进行相关性的咨询和访谈．
１．２研究方法
为了研究需要，设计了调查问卷．并利用各省市、地区、市的同学寒、暑假的时间，随身将问卷带到家乡对体校三级跳远
作者简介：边永红，内蒙古民族大学体育学院助教，
硕士 第３期 边永红等：对青少年三级跳远运动员运动损伤状况的分析 ３７１
不同性别、不同年龄青少年运动员损伤状况进行真实填写，共发放问卷１３０份；回收问卷１１５份，占发放人数的８８．４６％；其
中有效问卷９６份，占收回总人数８３．５％．为了取得客观真实的第一手资料，研究者并亲自走访了广州番禺业余体校、广州南 沙区青少年业余体校、深圳罗湖区业余体校、通辽体校、临河体校等进行了访问和实地调查；收集到了丰富的感性材料．并
对调查结果进行了数据统计处理．
２结果与分析
２．１青少年三级跳远运动员运动损伤部位分析
从表１运动损伤部位来看，各省市青少年三级跳远男女运动员运动损伤主要发生在足跟、踝关节、膝关节等部位．调查
数据显示，青少年三级跳运动员在训练或比赛时造成的运动损伤过程中，足跟部位居于首位，在男运动员中占２７．６％，在女
运动员占２６．９％；其次是膝关节的损伤，在男运动员中占２４．２％，在女运动员中占２３．１％；居于第三位的是踝关节的运动损
伤，在男运动员中占２１．９％，在女运动员中占２２．２％．这样的情况说明：对于身体正处在生长发育时期的青少年来说，如果训
练安排不当，准备活动不充分，并且未能及时克服人体的惰性，内脏器官的功能就调动不起来．若在这样的情况下迅速进入
训练状态，肌肉所需要的营养就得不到及时供应，保证不了肌肉的伸展性、弹性，肌肉的灵活性得不到提高，不能发挥肌肉
的效果，这时对局部负荷过重的足跟、踝、胫骨、膝、大腿后群肌、腰等部位容易造成损伤． 表１青少年三级跳远运动员损伤部位统计一览表
Ｔａｂｌｅ １ Ｔｈｅ ｓｔａｔｉｓｔｉｃｓ ｏｆ ｉｎｊｕｒｙ ｐａｒｔ ｏｆｊｕｖｅｎｉｌｅ ｔｒｉｐｌｅ ｊｕｍｐｅｒ
２．２ 青少年三级跳远运动员运动损伤类型分析 从表２运动损伤的类型来看，关节劳伤和肌肉拉伤是青少年三级跳远运动员损伤的主要类型．调查数据显示，在从事
三级跳远项目的运动员中，肌肉拉伤发生概率在三级跳远的训练或比赛中居于首位，在男运动员中占３８．５％，在女运动员
中占３５．２％；其次是关节劳伤，在男运动员中占３１．６％，在女运动员占３１．９％；居于第三位的是关节扭伤，在男女运动员中分
别占１４．７％、１２．３％；居于第四位的是挫伤，在男女运动员中分别占１０．６％、９．３％．此种情况说明；青少年三级跳远运动员造成
各种损伤类型的主要因素与三级跳远项目的特点有直接的关系，即快速助跑后的单脚跳、跨步跳和跳跃使得正处于生长
发育期的青少年运动员身体局部关节和肌肉的负荷过重，对部分运动员一周参加３￣４次专项训练，造成强度过大、过密得
到恢复，导致运动员出现不同损伤类型的原因．
表２青少年三级跳远运动员运动损伤类型统计一览表
Ｔａｂｌｅ ２ Ｔｈｅ ｓｔａｔｉｓｔｉｃｓ ｏｆ ｉｎｊｕｒｙ ｔｙｐｅｓ ｏｆｊｕｖｅｎｉｌｅ ｔｒｉｐｌｅ ｊｕｍｐｅｒ
２．３ 不同训练内容引发青少年三级跳远运动员运动损伤分析
调查结果数据显示，青少年三级跳远运动员从事不同内容训练，运动损伤也有所不同．多数发生在技术练习和速度练
习过程中．速度练习引发运动损伤居于首位的男女运动员分别占４Ｏ．５％和３６．４％．其次是技术练习引发的运动损伤的男女运
动员分别占３３．１％和３５．３％．跳跃练习位居第三的男女运动员分别占１２．６％和１５．１％．居于最后力量练习引发运动损伤的男
女运动员中分别占１０．２％和１０．４％．这说明了青少年三级跳远运动在速度练习时强度过大，教练员过分的追求速度，通常采
用计时跑的方法来提高速度．尤其拉伤后没有完全恢复就进行训练，使得运动员肌肉处于长时间紧张状态，不能得到完全
的放松、恢复，最终损伤出现反复．因而这样训练方法不符合青少年运动员的生长发展规律，为了青少年身体状况与其运动 寿命的延长，教练员训练时应给予足够的重视．如速度练习应作为重点改进和学习助跑的基本技术上，逐步提高奔跑能力，
从根源上找到能提高速度的方法，避免拔苗助长．（见表３）．
２．４不同性别运动员损伤相关性的分析 通过对青少年三级跳远运动员运动损伤相关性调查得知，引发运动损伤主要原因不是单方面的，是因为各种损伤因 素之间互相影响造成的．为了准确地对运动员损伤原因进行定位，在调查损伤原因过程中笔者紧紧围绕技术错误损伤、身
体素质差损伤、准备活动不当损伤、运动负荷过大损伤、场地因素损伤等进行了调查．在６省市业体校训练中，引发青少年
三级跳远运动员损伤原因多数是因为运动负荷较大、渴望快速提高成绩、急于求成，增加运动量等因素，
是影响运动员损 ３７２ 内蒙古民族大学学报 ２０１２正
伤主要原因 表３青少年三级跳远运动员不同训练内容引发的运动损伤统计表
Ｔａｂｌｅ ３ Ｔｈｅ ｓｔａｔｉｓｔｉｃｓ ｏｆ ｉｎｊｕｒｉｅｓ ｃａｕｓｅｄ ｂｙ ｄｉｆｅｒｅｎｔ ｔｒａｉｎｉｎｇ ｃｏｎｔｅｎｔｓ ｏｆｊｕｖｅｎｉｌｅ ｔｒｉｐｌｅ ｊｕｍｐｅｒ
３建议
通过上述分析不难看出，各省市青年男女运动员运动损伤的发生具有普遍性、多因素等特点，既有自然条件、外界环
境的影响，又有自身人为因素的影响．这就需要注意和改正的地方，为了更有效的预防或减少运动员损伤的程度，特提出以
下建议．
３．１教练员要重视运动员损伤的程度 教练员应从思想上重视和掌握运动损伤的程度，对易出现伤害事故的环节和意外因素要进行细微的分析和周密的考
虑，了解其危害性．训练期间运动员要经常与教练进行沟通，报告自己近期训练的感觉状况，加强自我监督工作，当运动员
发生各部位受伤时，一定要向教练员及队医如实反映，以免延误病情，使份情进一步恶化或转化．
３．２教练员要合理的安排运动员训练负荷 负荷量不合理是造成疲劳后产生运动损伤的主要原因之一，由于青少年正处于身体快速发育期，其运动器官及内脏
初中体育_立定三级跳远教学设计学情分析教材分析课后反思
“连续跳跃--立定三级跳远”---教学设计
一、指导思想
本节课以《体育与健康课程标准》为依据，以“健康第一”“终身体育”为指导思想而设计。根据学生的实际情况，结合我区的“环节目标，情景导学，任务驱动” 创设符合实际的情境，部分利用SPARK课堂模式激发学生的学习兴趣，设计切实可行的任务引领学生自主完成学习目标。生本课堂以学生发展为主体，充分发挥教师主导作用，培养和完善学生的人格，逐渐养成团结协作的习惯，关注学生的个体差异和体能，力图为今后学生继续体育学习、锻炼和终身体育打下坚固的基础。
二、教材分析、学情分析
本次授课对象是七年级学生，他们具有好模仿、爱受表扬、好玩好动等特点。跳跃练习有些学生受身体素质的影响，学习起来比较困难，极易让学生产生厌学情绪。我通过学习SPARK的理论知识，像是在无形的竞争中发展自己的能力，创设和现实生活贴近的情景调动学生的积极性，并让学生明确掌握技能。构建小组团队，让每一个孩子都在团队中找到属于自己的位置，提供给每一个学生发挥自己长处，获得完成任务的机会。在课的练习安排上，从易到难，循序渐进，既面向全体学生，又注重学生个性发展。增强学生的保护与帮助意识，严防伤害事故的发生。
三、学习目标
1.了解跳跃能力在身体综合素质中的重要地位。
2.能够依次用双脚跳、单脚跳和跨跳的跳跃方式连续跳过3个小障碍。
3.通过自主探究，合作学习的方式，培养学生良好的学习习惯，发展协调性等身体素质。
四、教学重点与难点
教学重点：发展腿部肌肉爆发力量
教学难点：三种跳跃方式结合的衔接顺畅
五、教学过程 （详见教案）
跳跃能力单元计划
年级 七年级 课时 5
课时 学习内容 学习目标 教学重点与难点 教学策略
1 立定跳远 1.学生能知道立定跳远的动作要领，丈量方法。
2.能够在距离沙坑1米处起跳并双脚同时落在沙坑内 重点：上、下肢协调用力。
三级跳远技术动作训练方法及运动损伤预防
三级跳远技术动作训练方法及运动损伤预防
作者：乌恩巴图
来源：《体育风尚》2020年第02期
摘要：三级跳远不仅能够提升运动员的快速跳跃能力，还能够增强运动员的身体协调能力及下肢的力量。三级跳远的技术动作较多，相对于其他运动项目来说也较为复杂，因此，三级跳远对运动员的要求比较高，需要运动员不断地进行训练，提升自身的动作技术水平。在进行三级跳远时，由于其动作技术的复杂易导致运动员出现运动损伤的现象发生，从而给运动员带来身体及心理上的伤害，因此，在进行三级跳远时，运动损伤的预防尤为重要。
关键词：三级跳远;技术动作;训练方法;运动损伤;预防
随着人们生活水平的提升，人们越来越重视体育运动的重要性，并积极地参与到体育运动中来。体育运动的项目多种多样，三级跳远也是人们经常进行体育锻炼的一个运动项目。随着经济的不断发展，对三级跳远技术动作的要求也越来越高，三级跳远训练起来也越来越难，因此其技术动作训练方法尤为重要。运动员在进行三级跳远技术动作训练时，要注重其训练方法的科学性及合理性，教练员也应该不断地创新三级跳远技术动作训练的方法，努力提升运动员的技术动作水平。在进行三级跳远时，由于对运动员动作要求较高，三级跳远的运动员易出现运动损伤，从而给自己带来身体及心理的伤害。可见，三级跳远运动损伤的预防尤为重要，因此，运动员应该采取相关的预防办法，避免运动损伤现象的发生。
一、三级跳远技术动作训练方法
（一）速度训练方法
在三级跳远中，跑步是一项重要的环节，在进行跳远前，需要运动员有一个助跑，这个助跑是短距离的跑步，助跑的技术及速度关系着三级跳远后续动作的质量水平。因此，在三级跳远的日常训练中，要加强运动员的跑步技术水平，尤其是短跑水平。教练员首先要对三级跳远运动员的助跑的规范性进行指导，确保能够为下一步的跳跃动作奠定坚实的基础。教练员也可以通过冲刺跑、往返跑等训练运动员的短跑速度，提升运动员的跑步质量水平。
跳跃运动中膝部损伤的分析与防治
学术研讨 缸科技２０１ ３年第６期
跳跃运动中膝部损伤的分析与防治
周福文④
①安徽省天长市体育中心２３９３Ｏ０ 崇玉萍②
安徽天长；②安徽师范大学体育学院
摘要目的：为了给教练员和运动员提供参考依据。方法：文章运用问卷调查法、专家访谈法、文献资料法、逻辑分
析法就跳跃运动中膝关节损伤致因进行分析。结果：膝关节特殊的解剖结构、不科学的运动训练是跳跃运动中损伤的主要 致因。结论：科学的运动、训练，及时总结经验、教训，掌握运动损伤发生的规律、做好预防和治疗工作，就能最大限度
地减少或避免膝部损伤，从而保证训练和比赛的正常进行。
关键词跳跃运动膝部损伤分析预防治疗
在科技飞速发展的年代，体育运动竞赛不再是一个运动员
的简单的体力拼搏，更是一个国家现代科技水平的体现和展示。
运动损伤的早期诊断、治疗康复、科学训练等方面都是亟极需要
解决的问题。本文通过对文献资料的查阅和调查者的访谈对跳跃
运动中膝关节常见损伤进行分析并提供一些防治方法，旨在为广
大教练员、运动员和体育运动爱好者提供防治运动损伤参考依
据。
１ 研究对象与方法
（１）研究对象。研究对象为跳高、跳远、三级跳远和撑杆
跳高的运动员、体育院校的学生以及田径运动爱好者。
（２）研究方法。文章采用问卷调查法、专家访谈法、文献
资料法、逻辑分析法就跳跃运动中膝关节损伤致因进行分析。
２结果与分析
２．１膝关节常见损伤 调查发现膝关节的运动损伤除了少数的骨折与脱位、韧带
断裂，大部分为过劳性的软骨、韧带、腱膜等损伤（见表１）。
表１跳跃运动中膝部各种创伤发生率 （１）髌腱腱围炎。膝关节的屈伸主要是由股四头肌通过髌
骨与髌腱完成的，跳跃运动中，髌腱承受拉力加大，突然用力会
引起一次拉伤。由于跳跃运动员长期、大量练习专项运动，髌腱 及其髌间附着处长期反复受牵拉，可引起血供应障碍，产生增生
性病变，血管及周围组织也会受到反复牵拉劳损。髌腱腱围炎表
现为髌间及周围压痛、跳痛、上下楼痛、半蹲痛、打软腿。抗阻
山东省部分优秀跳跃运动员运动损伤的现状调查与分析
第ｌ０卷第３期 ２００６年９月 体育科学研究
Ｓｐｏｒｔｓ Ｓｃｉｅｎｃｅｓ Ｒｅｓｅａｒｃｈｅｓ Ｖｏ１．１０，ＮＯ．３ Ｓｅｐ．，２００６
山东省部分优秀跳跃运动员运动损伤的现状调查与分析
王正遵，韩维群
摘要：对山东省体工队ｌ６名现役优秀跳跃运动员进行了运动损伤调查。结果表明，优秀跳跃运动员的受伤多发部
位依次为膝、踝、腰和腹。多发伤种与项目有关：跳高易致股后肌群拉伤、膝关节、踝关节扭伤、背部损伤；跳远易致胭
肌损伤、半月板损伤；三级跳远易致足跟底部扭伤、踝关节扭伤；撑竿跳高易致腹外斜肌拉伤。局部运动负荷过大、技 术动作不正确和身体疲劳是造成运动损伤的主要原因。科学安排训练和竞赛，注重对运动员的技术训练和技术诊
断，加强对膝踝等受伤多发部位的保护，提高对急性损伤的诊治水平，建立、健全运动员医疗制度和康复制度，对于预 防跳跃运动损伤和提高治疗效果具有积极作用。
关键词：跳跃；运动员；损伤
中图分类号：Ｇ８０４．５３ 文献标识码：Ａ 文章编号：１００７—７４１３（２００６）０３—０Ｏ６６—０４
Ｉｎｖｅｓｔｉｇａｔｉｏｎ ｏｎ Ｓｐｏｒｔｓ Ｉｎｊｕｒｙ ｏｆ Ｓｏｍｅ Ｅｌｉｔｅ Ｊｕｍｐｅｒｓ ｉｎ Ｓｈａｎｄｏｎｇ Ｐｒｏｖｉｎｃｅ
ＷＡＮＧ Ｚｈｅｎｇ．ｚｕｎ．ＨＡＮ Ｗｅｉ．ｑｕｎ
Ａｂｓｔｒａｃｔ：Ｔｈｅ ｐａｐｅｒ ｉｎｖｅｓｆｉｇａｔｅｓ ｔｈｅ ｓｐｏｒｔｓ ｉｎｊｕｒｙ ｏｆ １６ ｅｌｉｔｅ ｊｕｍｐｅｒｓ ｏｎ Ｓｈａｎｄｏｎｇ Ｓｐｏｒｔｓ Ｔｅａｍ．Ｔｈｅ ｒｅｓｕｌｔ ｓｈｏｗｓ ｔｈａｔ ｔｈｅ ｉｎ－ ｊｕｒｅｄ ｐａｒｔｓ ｏｆ ｅｆｉｔｅｊｕｍｐｅｒｓ ａｒｅ ｋｎｅｅｓ，ａｎｋｌｅｓ，ｗａｉｓｔｓ ａｎｄ ａｂｄｏｍｅｎ ａｃｃｏｒｄｉｎｇ ｔｏ ｆｒｅｑｕｅｎｃｙ．Ｉｔ ｒｅｌａｔｅｓ ｗｉｔｈ ｔｈｅ ｅｖｅｎｔｓ，ｓｕｃｈ ａｓ
ａｎｋｌｅ ｗｒｅｎｃｈ ａｎｄ ｔｅｎｄｏｎ ｖｅｌａｍｅｎ ｉｎｆｌａｍｍａｔｉｏｎ ｏｆ ｋｎｅｅ ｉｎｊｕｒｙ ｆｏｒ ｈｉ ｊｕｍｐ，ｐａｔｅｌｌａ ｔｉｃｋｅｔｓ ｆｏｒ ｌｏｎｇ ｊｕｍｐ，ａｎｋｌｅ ｗｒｅｎｃｈ ａｎｄ ｍｅｎｉｓｃｕｓ ｉｎｊｕｒｙ ｆｏｒ ｔｒｉｐｌｅ ｊｕｍｐ，ｓｌａｎｔｉｎｇ ｍｕｓｃｌｅ ｐｕｎ ｏｆ ｏｕｔｅｒ ａｂｄｏｍｅｎ ｆｏｒ ｐｏｈ ｊｕｍｐ．Ｔｈｅ ｍａｉｎ ｒｅ＆ｑｏｕｓ ｆｏｒ ｓｐｏｒｔｓ ｉｎｊｕｒｙ ａｒｅ
跳跃项目运动员损伤状况的分析与研究
第３０卷第６期 ２００８年１１月 浙江体育科学 Ｚｈｅｊｉａｎｇ Ｓｐｏｒｔ Ｓｃｉｅｎｃｅ ｖｏ１．３０．Ｎｏ．６ Ｎｏｖ．，２００８
文章编号：１００４—３６２４（２００８｝０６—０１０７ ０３
跳跃项目运动员损伤状况的分析与研究
刘志华
（山东工艺美术学院体育教研室，山东济南２５００１４）
摘要：采用文献资料、问卷调查、访谈访问、数理统计等方法，对山Ｏｆ，省高校达到国家二级运动水平以上的跳跃专项
运动员的运动损伤状况进行调查分析，并有针对性地提出了运动损伤的预防措施，尽可能的避免运动损伤，延长运
动寿命，推动我国跳跃项目整体水平的提高。
关键词：跳跃项目；ｉｇ动损伤；恢复
中图分类号：Ｇ８０４．５ 文献标识码：Ａ
Ａｎａｌｙｓｉｓ ａｎｄ Ｓｔｕｄｙ ｏｎ Ｓｐｏｒｔｓ Ｌｏｓｓ Ｃｏｎｄｉｔｉｏｎ ｏｆ Ｊｕｍｐｉｎｇ Ａｔｈｅｌｅｔｅｓ
ＬＩＵ Ｚｈｉ—ｈｕａ
（Ｄｅｐａｒｔｍｅｎｔ ｏｆ ＰＥ，Ｓｈａｎｄ０ｎｇ Ｕｎｉｖｅｒｓｉｔｙ ｏｆ Ａｒｔ＆Ｄｅｓｉｇｎ，Ｊｉｎａｎ ２５００１４，Ｃｈｉｎａ）
ＡｂＳｔｒａｃｔ：Ｗｉｔｈ ｔｈｅ ａｐｐｌｉｃａｔｉｏｎ ｏｆ ｍａｎｙ ｒｅｓｅａｒｃｈ ｍｅｔｈｏｄｓ ｓｕｃｈ ａｓ ｄｏｃｕｍｅｎｔｓ ａｎｄ ｍａｔｅｒｉａｌｓ，ｑｕｅｓｔｉｏｎｎａｉｒｅ－ｓｕｒｖｅｙ，ｉｎｔｅｒｖｉｅｗ，
ａｎｄ ｍａｔｈｅｍａｔｉｃａｌ ｓｔａｔｉｓｔｉｃｓ ｅｔｃ．，ｔｈｅ ａｕｔｈｏｒ ｉｎｖｅｓｔｉｇａｔｅｄ ａｎｄ ａｎａｌｙｚｅｄ ｔｈｅ ｓｉｔｕａｔｉｏｎ ｏｆ ｓｐｏｒｔｓ ｌｏｓｓ ｔｈａｔ ｔｈｅ ｃｏｌｌｅｇｅ ａｔｈｌｅｔｅｓ
ｎｌａｊｏｒ ｉｎ ｊｕｍｐｉｎｇ ｐｒｏｊｅｃｔ ａｂｏｖｅ ｔｈｅ ｎａｔｉｏｎａｌ ｓｅｃｏｎｄ—ｌｅｖｅｌ ｉｎ Ｓｈａｎｄｏｎｇ ｐｒｏｖｉｎｃｅ ｓｕｆｆｅｒｅｄ ｆｒｏｍ，ａｎｄ ｏｎ ｔｈｅ ｂａｓｉｓ ｏｆ ｔｈｉｓ ａｎａｌｙ—
普通高校三级跳远训练中运动损伤的预防措施研究
2020年9月第5卷第9期武术研究普通高校三级跳远训练中运动损伤的 预防措施研究钟敬平黔南民族师范学院体育学院，贵州 都匀558000摘要：运用文献资料法和实地观察法，针对普通高校三级跳远训练中产生的运动损 伤情况和损伤原因进行研究，并以此提出相应的预防措施，供普通高校田径教师参考 及借鉴。关键词：普通高校三级跳远运动损伤预防措施中图分类号：G804 文献标识码：A文章编号：2096—1839 ( 2020 ) 9—0126—02三级跳远技术是田径运动中最难掌握的运动技术 之一，它对运动员的绝对力量、爆发力和协调能力等 身体素质要求极高。普通高校因招生范围有限，田径 运动员大多没有长时间专业训练的经历，缺乏良好的 训练习惯，如果教师的训练安排稍有不慎，极易造成 运动员在三级跳远训练中发生运动损伤事故。1 普通高校三级跳远活动中运动损伤类型分析三级跳远运动产生的运动损伤大多属于闭合性损 伤，分急性运动损伤和慢性运动损伤两种，主要症状 依次为肌肉拉伤、肌腱和韧带损伤、疲劳性骨膜炎及 足跟部挫伤等。出现运动损伤的部位大多集中在大腿 后群肌肉、臀大肌、膝关节和踝关节周边韧带、小腿 的比目鱼肌、腓肠肌以及足根和足弓等部位。2 普通高校三级跳远运动员运动损伤原因分析2.1运动员训练前专项准备活动和训练后的放松恢复不 充分部分普通高校运动员缺乏科学训练的知识和习惯, 忽视三级跳远运动技术大负荷、高强度的特点，忽视 准备活动和放松活动的重要性。普通高校三级跳远运 动员不合理的准备活动形式主要包括活动不充分、缺 乏针对性的专项准备活动和活动超量三个方面，此外， 训练后的放松整理活动经常被省略或者草率的完成， 为运动损伤的发生埋下隐患。2.2运动员专项技术不合理三级跳远技术分为助跑和连续的起跳、腾空和落 地缓冲阶段，为了保持较快的水平速度，对落地缓冲 技术提出了较高要求，特别是单脚跳的落地阶段，支 撑脚承受了跑道面极大的反向冲击力，不合理的落地 缓冲技术动作、过快的助跑速度和较高的起跳角度都 容易造成运动员急性运动损伤，或者加重膝关节等部 位慢性运动劳损的症状和伤病隐患O 2.3运动员专项能力普遍较差普通高校大学生大多数没有经历过专业的体育训 练，较差的身体素质和协调能力，很难适应三级跳远 运动难度大、强度高的技术特点，训练中的一旦实施 大负荷练习，极易造成运动员运动损伤的发生。2.4运动员出现轻度运动损伤后处理措施不当因普通高校田径队普遍缺乏专业的医疗保障，大 部分运动员缺乏常规的运动医学知识，例如，急性闭 合性损伤需要36小时之内冷处理，但是现实中许多运 动员受伤后会立即使用热敷和药物揉搓患处等加重伤 情的措施。训练中产生的轻度运动损伤也往往被运动 员忽视，伤势得不到及时有效的治疗而加重，形成顽 固性和习惯性的运动损伤。2.5教师的训练安排不合理部分教师缺乏科学训练的意识和理念，忽视学生 的具体情况，在短周期内安排的运动负荷过大，易使 运动员心理和生理上产生过度疲劳，从而导致运动损 伤的发生。2.6其他原因作者简介：钟敬平(1983-),男，讲师。研究方向：田径、足球、篮球等教学与竞赛。
大学三级跳远运动员运动损伤原因分析及其预防
大学三级跳远运动员运动损伤原因分析及其预防
董亚臣;王大川
【期刊名称】《河北联合大学学报（医学版）》
【年(卷),期】2005(007)004
【摘 要】运动员在三级跳远训练比赛中经常发生小腿胫骨、足跟部等损伤。2003年8月，我们对三级跳远运动员损伤情况进行调查与分析，旨在从中找出发生损伤的原因，并提出有效预防的可行性建议，报告如下。
【总页数】2页(P543-544)
【作 者】董亚臣;王大川
【作者单位】华北煤炭医学院体育部,河北,唐山,063000;华北煤炭医学院体育部,河北,唐山,063000
【正文语种】中 文
【中图分类】G804.7
【相关文献】
1.对三级跳远运动员运动损伤的调查及原因分析 [J], 李庆华;赵文凯;巩磊
2.中学生三级跳远运动员常见运动损伤的调查与预防 [J], 孙志新;张健;王厚雷
3.对三级跳远运动员运动损伤的调查及原因分析 [J], 赵文凯;李庆华;巩磊
4.散打运动员运动损伤原因分析与预防 [J], 王健升
5.青少年三级跳远运动员运动损伤原因分析 [J], 赵清波
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女子三级跳远运动损伤的主要因素
女子三级跳远运动损伤的主要因素
张进;季虎
【期刊名称】《中国组织工程研究》
【年(卷),期】2005(009)004
【摘 要】目的探讨高水平女子三级跳远运动员的损伤主要因素.方法以参加 2004年全国田径锦标赛暨奥运会选拔赛的女子三级跳远运动员为研究对象,用调查问卷及专家访谈的方法获得有关数据及建议.结果女子三级跳远运动员的运动损伤部位主要为膝 (88%,23/26)、踝 (85%,22/26)、腰 (65%,17/26)3个支撑关节;损伤性质多为急性拉扭伤及慢性劳损;损伤多发生于速度素质训练中 (54% ,4/26);损伤原因主要是技术动作不完善及训练过度疲劳.结论女子三级跳远的损伤主要与此项目的技术要求及女子的生理解剖特点有关,针对项目特点安排训练的量与负荷,针对女子生理特点提高下肢各关节的支撑与缓冲能力是减少运动损伤的主要途径.
【总页数】1页(P206)
【作 者】张进;季虎
【作者单位】山东交通学院,山东省济南市,250023;山东建筑工程学院,山东省济南市,250014
【正文语种】中 文
【中图分类】R6
【相关文献】 1.中国女子三级跳远成绩滞后的主要因素分析及对策研究 [J], 刘大雷;张伟
2.中国女子三级跳远成绩滞后的主要因素分析及对策研究 [J], 孙昭君
3.小学生运动损伤产生的主要因素及对策之探讨 [J], 林秀宽
4.青少年女子三级跳远课余训练的实践探究——以湖州新世纪外国语学校为例 [J],
严雅丹
5.中国女子三级跳远竞技水平发展现状分析 [J], 赵源伟;林艺婷
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我国女子三级跳远运动现状与成绩滞后的主要因素
我国女子三级跳远运动现状与成绩滞后的主要因素
女子三级跳远运动在我国长期以来一直处于相对滞后的状态，无论是在国际比赛还是在国内赛事上都难以取得好成绩。这一问题的出现并不是偶然的，其原因有很多方面。本文将从技术、训练、赛制及其他方面分析女子三级跳远运动现状与成绩滞后的主要因素。
一、技术水平不高
女子三级跳远需要运动员具备较高的技术水平，主要包括起跑、准备、起跳、飞行、着地等五个环节。其中，起跑和准备环节的动作需要协调性和爆发力，起跳、飞行和着地则需要运动员具备较好的柔韧度和动作技巧。在我国，女子三级跳远运动员技术水平相对滞后，很多运动员的起跳和飞行阶段动作不够协调，并且在着地时姿态不够稳定，这使得她们无法跳出更好的成绩。
二、训练方法不科学
女子三级跳远的训练方法也是导致其成绩滞后的因素之一。传统的训练方法注重运动员的体能训练，在强化肌肉、增强爆发力等方面做的不错，但是缺乏针对性的技术训练。现代的科学训练方法应该针对运动员的个人特点和技术短板进行有针对性的训练和调整，帮助运动员发挥自己最好的水平。同时，女子三级跳远运动员的训练强度也需要有所调整，以避免过度训练导致的运动损伤和疲劳，影响运动员的发挥。
三、赛制不利于运动员表现
四、其他因素
除了以上因素，女子三级跳远在我国还存在其他方面的问题，比如说比赛场地的质量、管理和赛前准备的不足等等。赛场的质量对于运动员的表现也有很大的影响，如果赛场的制造精度不够高或者风向不稳定，都会导致运动员跳跃时出现偏差。此外，赛前准备也是影响运动员成绩的一个非常重要的因素。运动员在参加比赛前的心理和体能准备都是非常重要的，如果在这方面做的不够充分，也会影响到运动员在比赛中的表现。
综上所述，女子三级跳远运动现状与成绩滞后的主要因素有技术水平不高、训练方法不科学、赛制不利于运动员表现以及其他因素。在今后的训练和比赛中，需要我们相关方面针对以上因素做进一步的改进，为女子三级跳远的发展创造更加良好的条件。
运动损伤处理要避免的误区
毛
体育 ２０１１年３月总第１ ９期
教育ｉｉｉｉｉ
ｄｏｉ：ｌＯ．３９６９／ｊ．ｉｓｓｎ １６７４－１５１ｘ．２０１１．０３ ０２６ Ｓｐｏｒｔ－￣—－—
文章编号：１６７４．１５ＩＸ（２０１１）０３－０５８－０】
王立成
（河北省迁安市建昌营高级中学，河北迁安０６４４０７）
立定三级跳远是很多地区高考体育加试项目，技术的好坏，
直接影响着成绩的发挥，现将学生的易犯错误及纠正方法列入
如下，仅供大家参考。 １ 第一跳和第二跳的单脚着地以前脚掌先着地
解决办法：先单脚着地体会提踵动作，然后立定一级跳、
二级跳、三级跳，再多级跳，不要追求远度，先保证动作的正确
性。 ２三跳的节奏衔接的太快。导致步幅小、成绩差
解决办法：先跳一次立定三级跳远，在第一跳和第二跳的
落脚点做上标记，然后向前伸长１０厘米，再加１０厘米，一点
一点往上增加，注意在保证动作正确性的同时，总的节奏要求
快起慢落，但落地脚扒地和蹬伸动作要快，腾空时间要长。
３重心较低。跳不起来
解决办法：三级跳练习，在两脚印之问放上砖块，先平放，
再立放或者重叠多放，为了安全，可以用海绵块或者泡沫代替。
再多级跳练习，保证重心的高度及动作的连贯性。
４空中没有制动动作 解决办法：先站在台阶上，台阶前放上海绵包，进行一级
跳，起跳后两大腿迅速打开，在角度最大时，两腿不动，然后
自由落体落在海绵包上。再计时多级跳，跟自己比慢。 ５前摆腿与蹬地腿的摆动不到位
解决办法：向前摆动腿练习，在摆动腿踝关节处绑上皮筋，
另一端绑在一立柱底端，进行多次单摆练习，然后换腿，要求 大腿与地面平行，两腿摆动次数一般多，再进行跨步跳练习，
体会动作；蹬地腿后摆动练习，站立在墙前一臂远处，踝关节
绑沙袋进行后摆腿练习，要求上体在后摆腿摆至最高点时仍保 持直立，多次练习然后换腿，两腿摆动次数一般多，然后进行
多级跳练习体会动作。 ６第三跳双脚落地后。重心后倒。导致着地时臀部后