14种清肠排毒食物
力荐十大清肠排便食物
力荐十大清肠排便食物
现代人生活紧张忙碌，普遍都有排便量不足的状况，甚至有便秘的问题。
便秘也是肥胖的杀手，宿便会不知不觉让身材变形。
今天家庭医生在线减肥编辑为大家推荐10种最有效的清肠排便食物，让大家快速清除宿便，健康瘦身。
★推荐一：燕麦
排便瘦身作用：燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动，大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，让你的身体变得更加轻盈。
吃燕麦还能减少饥饿感，见效控制热量的摄取，从而减轻体重。
而且，还能改善你的便秘烦恼。
燕麦不仅营养丰富，又能排毒减肥，这种一举两得的方式你怎么可以错过呢?
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十大排毒食物
十大排毒食物十大排毒食品这些是具有排毒功1)蜂蜜:味甘，性平，自古就是滋补强身，排毒养颜的佳品。
功效:对润肺止咳，润畅通便，排毒养颜有显著功效，很容易被人体吸收利用。
适合症状:防治心血管疾病和神经衰弱有好处。
2)胡萝卜:味甘，性良，养血排毒，健脾健胃的有效解毒食物。
功效:与体内的汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内的汞离子的排除。
白萝卜、红萝卜、小萝卜也具有上述功效。
适合症状:用于铅、汞超标的化妆品或饮食中铅汞引起的黄褐斑、蝴蝶斑等皮肤问题。
3)海带:味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。
功效:海带中的碘能被人体吸收后，促进有害物质，病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外。
了解更多，想轻松排毒，薇wf8023dd适合症状:甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症，高血压、动脉硬化，药物中毒、浮肿。
4)木耳:味甘，性平，是排毒解毒，消胃涤肠，和血止血的最佳食物。
功效:木耳含有一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附，再排出体处。
适合症状:从事粉尘环境中工作的人，特别应多食。
5)黄瓜:味甘，性平，是具有明显清热解毒，生津止渴的排毒食物。
功效:黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素，所含维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成。
而且吃黄瓜有助于化解炎症，还能抑制糖类物质转化为脂肪。
适合症状:肺、胃、心、肝及排泄系统状态不好，夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多。
6)苦瓜:味甘，苦，性平，是解毒，养颜美容的少有食物。
功效:苦瓜含有一种具有明显抗癌功效的活性蛋白质，能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞活性，清除体内有害物质。
适合症状:苦瓜虽口感略苦，但余味甘甜，女性应多吃，以利经血调顺。
7)荔枝:味甘，酸，性温，是解毒止泻、生津止渴、排毒养颜的理想食物。
功效:荔枝有补肾益精，改善肝功能，加速毒素排除，促进细胞生成，使皮肤细嫩等功效。
清肠道排宿便吃什么 清肠道排宿便最有效的方法
清肠道排宿便吃什么清肠道排宿便最有效的方法
便秘、宿便难排是中老年人最常见的消化道小问题，不至于要就医，但对生活影响很大，下面看看清肠道排宿便最有效的方法是什么，吃什么排宿便快？
一、海带
海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。
另外，海带中还含有褐藻酸，可降低肠道吸收放射性元素锶的能力，并将其排出体外，在排毒减肥的同时，起到预防白血病的作用，一举两得。
二、黑木耳
黑木耳是肠道减龄最出色的钟点工，其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和洗涤肠道的作用。
、
三、糙米
糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E，就能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。
此外，其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。
四、苹果
国外有句谚语：“Anappleadaykeepsdoctoraway！”它对与健康最显而易见的效果是：促进肠道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降至最低；其中的可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出功能，让你告别“小腹婆”，保证肠道循环正常运转。
常见的排毒食物大全
常见的排毒食物大全
常见的排毒食物1. 地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。
常见的排毒食物2. 绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。
常见的排毒食物3. 燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便
排毒的作用。
常见的排毒食物4. 薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。
常见的排毒食物5. 小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较暖和的纤维质，轻易被消化，因此适合
搭配排毒餐食用。
常见的排毒食物6. 糙米
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整
肠利便，有助于排毒。
常见的排毒食物7. 红豆
可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。
常见的排毒食物8. 胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。
常见的排毒食物9. 山药
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。
常见的排毒食物10. 牛蒡
牛蒡所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。
常见的排毒食物11. 醋
有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲惫，还有利尿通便的效果，天天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健脾开胃。
常见的排毒食物12.绿茶
常饮用绿茶有利尿润便的功效，清肝明目，有助消化系统。
早晚一杯，饮用适量。
喝的太多会给肾脏带来负担。
感谢您的阅读，祝您生活愉快。
清肠排毒方法
清肠排毒方法现代生活中，我们经常受到各种污染物和压力的侵袭，身体内的毒素也随之增加，导致身体健康受损。
因此，清肠排毒成为了当下备受关注的健康话题。
那么，如何进行有效的清肠排毒呢？接下来，我们将为您介绍一些简单易行的方法，帮助您清除体内毒素，恢复身体健康。
首先，饮食方面是清肠排毒的重要一环。
多食用新鲜蔬菜和水果，如菠菜、胡萝卜、苹果等，这些食物富含纤维素和维生素，有助于促进肠道蠕动，排出体内废物和毒素。
此外，多喝水也是非常重要的，水能够帮助稀释体内毒素，促进排泄，保持肠道通畅。
其次，适量运动也是清肠排毒的有效方式。
通过运动，我们可以加速新陈代谢，促进体内废物的排出。
尤其是有氧运动，如慢跑、游泳等，能够增加身体循环，帮助清除毒素，提高身体免疫力。
此外，定期进行肠道清洁也是清肠排毒的一种方法。
可以通过食疗或者药物的方式，清除体内积存的废物和毒素。
但在选择清肠排毒的方法时，应当谨慎选择，避免过度清洁造成肠道菌群失衡，影响身体健康。
除了以上方法，还可以尝试一些天然的清肠排毒食物，如蜂蜜、酸奶、芹菜汁等。
这些食物富含益生菌和酶，有助于促进肠道健康，清除体内毒素，改善消化功能。
最后，保持良好的生活习惯也是清肠排毒的关键。
养成定时排便的习惯，避免熬夜和过度饮酒，减少烟草和咖啡因的摄入，这些都有助于维护肠道健康，减少毒素的积累。
总之，清肠排毒是保持身体健康的重要一环。
通过合理的饮食、适量运动、定期清洁和良好的生活习惯，我们可以有效清除体内毒素，改善身体健康。
希望以上方法能够帮助您更好地进行清肠排毒，保持健康的身体状态。
吃什么能排毒清肠呢
吃什么能排毒清肠呢
女性往往会因为一时的疏忽，会忽略了自己的身体健康状况。
皮肤暗沉，长了色斑等等，都是因为身体内含有了很多的毒素，肠胃不好，还会形成宿便。
长期的腐朽的自己的肠道上。
那么日常生活当中排毒清肠就是非常重要的。
下面就让我们一起来了解一下，吃什么能排毒清肠呢？
第一大类：蔬菜
所有新鲜的绿叶蔬菜对于便秘是有效果的，因为含丰富的膳食纤维。
绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。
常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。
第二类：水果
可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄
等。
水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。
特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。
第三大类：薯类
饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β-胡萝卜素(维生素A 前体)、维生素C和叶酸，而在红薯中三者含量都比较丰富。
一
个小红薯(约2两重)可提供2倍量的人体每天所需维生素A、三分之一量的每天所需维生素C和约50微克的叶酸;其中膳食纤维的含量高于一碗燕麦粥。
以上就是吃什么能排毒经常能做出的详细解答，那么
在经过我的充分解答之后，希望大家可以多吃一些含有水分和维生素c丰富的水果和蔬菜。
可以有效的促进肠胃的蠕动，能够帮助消化，对于肠胃不好的人，最好不要吃一些辛辣或者是油腻的食物。
【推荐】吃什么排毒 盘点4个清肠排毒的小方法
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【导读】吃什么排毒?常吃三种食物毒素赶光光。
人每天都要进食，产生营养的同时，也是有毒素残渣产生，这些毒素必须要排出体外，否则对健康无益。
那么吃什么排毒?吃什么可以排毒?下面就来看看吃什么排毒吧!三种食物毒素赶光光! 吃什么排毒?
饮品类
水：促进新陈代谢，缩短粪便在肠道内停留的时间，减少肠壁对毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。
每天清晨空腹时喝一杯温开水有助于排毒。
蜂蜜：自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。
柠檬水：既能排毒又能减肥。
早上起床后空腹喝一大杯温热的柠檬水排毒效果非常好。
红糖水：红糖的排毒、滋润作用几乎妇孺皆知。
牛奶：含丰富的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收。
粗粮类
糙米：清洁大肠的管道工。
能吸肠道内的淤积物，最后将其从体内排出。
地瓜：纤维质松软、易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。
燕麦：润肠通便。
配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。
玉米：含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。
清肠的简单有用方法是什么？【医学养生常识】
清肠的简单有用方法是什么？
文章导读
我们每天不能拒绝的就是食物，为了身体正常运作，吃饭是必不可少的一件事情。
特别是一些人在饥饿的时候，吃起来可以说是毫无分寸的，一次性会摄入很多油腻食品，之后几天都感觉自己肠胃不舒服，甚至不消化，便秘。
那么，这种情况怎么才能清
肠呢?建议试试下面的这些食物，简单又有效。
一、银耳粥
要想排宿便彻底建议您喝银耳粥，但是喝银耳粥是有一些讲究的，最好是当天煮的当天喝，不能前一天煮好了之后第二天再喝，为了能排宿便更彻底建议您熬的时候可以加入一
些黑木耳，或者再加入一些枸杞、红枣或者是莲子等等，这简直是清肠排宿便的神器。
二、阴阳水
所谓的阴阳水就是前一天晚上的凉开水以及当天的热开水，按照一比一的比例兑了之后饮用，每天早上起来之后喝上两大杯，大口的喝下去，这样可以促进大肠的蠕动，促进排便。
嘴还能加入一些食盐效果会更好。
三、西梅汁
要想排宿便彻底清肠就需要饮用一些富含纤维素的食物，像西梅汁就是非常不错的，
不仅含有丰富的纤维素，而且还含有微量元素以及果胶，喝一些西梅汁可以有效促进肠道的蠕动，这样就会起到彻底清肠的效果，有效缓解便秘以及排便量不够的情况。
四、魔芋蜂蜜
我们都知道蜂蜜水具有润肠的作用，如果再加上魔芋效果会更好。
我们把魔芋洗干净
之后榨成汁，之后再放入锅里面永雄爱火烹饪一下知道成糊状，之后就可以装到容器里面了，这样在喝凉性的蜂蜜进行调制，每天早上起床之后来两勺，就会发现一段时间之后便
秘好了，而且排宿便更顺畅了。
怎样排毒清肠排宿便
怎样排毒清肠排宿便宿便就是身体内最常见的“垃圾钉子户”.体内的垃圾怎么排出去呢?下面给大家介绍排毒清肠排宿便的方法，希望对你有用!1、空腹喝蜂蜜自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。
常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。
蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于清肠排毒。
因为空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养结构。
2、多吃黑木耳黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。
黑木耳也是非常好的清肠排毒食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。
不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式。
3、空腹喝凉牛奶空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。
所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。
4、每天一餐用水果代替正餐假若平日你一直食用较多的米饭，那么一个月内每天一餐以水果代替正餐，月底时小腹平坦得让你惊叹。
因为水果的纤维素含量比较高，而且水果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。
但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠水果清肠排毒效果不会太明显。
5、每天摄取一定量的维生素排毒维C、维E都有排毒的效果。
维C每天不要超过一克，否则会引胃酸过多，还会影响生育。
维E每天不能超过200毫克，否则副作用非常大，比如肌肉肌萎缩。
6、多吃番薯排毒番薯又名红薯、地瓜。
含丰富的维A和维C。
维他命A能令眼睛更健康，维他命C有健美作用，而钾除保持心率正常外，还可预防高血压。
其较高的纤维素令肠道内的废气及废物排出体外，有助预防大肠癌。
中医指番薯性质平和而味甘，可通便、健脾、补中气和增加产后妇女乳汁量。
吃什么食物可以清理肠胃
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吃什么食物可以清理肠胃
导语：每天早上或者晚上临睡前，将左手在下，右手在上，以肚脐为中心先顺时针按揉36次，然后逆时针按揉36次，坚持一段时间，会有明显改变哦。
而且这个方法可以促进肠道蠕动，对于消除小腹赘肉也是很有帮助的。
吃什么食物可以清理肠胃
1、木耳：
木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤”。
木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。
2、黄瓜：
黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时还含有丙醇二酸、葫芦素、
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14种清肠排毒食物
清肠排毒食物1：海带
海带含丰富的营养物质，其中有一种黏性物质褐藻胶是一种
可溶性膳食纤维，能够与食物中的胆固醇结合，将其排出体外，
具有通便、防毒解毒的功效。海带这样吃：清炒海带、红焖海带、
油炸海带肉丸、海带肉丝蛋汤、凉拌海带丝等。海带这样选：看
看海带是否完整，叶片是否厚实;海带的表面有一层白色的粉末，
这是好海带的重要标志。
清肠排毒食物2：花生
花生含有多种有利身心健康的纤维素来清除肠，有益于排毒。
花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。而且，其中独有的
植酸、植物固醇等特殊物质，也会增加肠道的韧性，使抵抗外界
侵扰的能力不断增强。花生这样吃：老醋花生，开胃健脾;花生小
豆鲫鱼汤，健脾和胃;花生粥，润肠通便花生这样选：选择颗粒饱
满、形态完整、大小均匀的花生。
清肠排毒食物3：芦荟
很多人都知道芦荟可以用来美白，但很少人知道其实芦荟还
可以吃。芦荟有促进排便及新陈代谢功能，能排除体内毒素，促
进血液循环 ，调节内分泌，中和黑色素，提高胶原蛋白的合成机
能。芦荟中的芦荟大黄素甙(aloin)、芦荟大黄素(emodin)等有效
成分起着增进食欲、大肠缓泄作用。服用适量芦荟，能强化胃功
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能，增强体质。
芦荟这样吃：可采用新鲜芦荟榨汁，榨完以后用纱布过滤即
可，可根据个人口味加入菠萝、白砂糖等调味
芦荟这样选：叶肉要厚实，用手轻轻一按，有硬度感的较好，
选那些根部结实坚挺、 茎比较粗、刺较锋利的最好。
清肠排毒食物4：牛蒡
又名东洋参，含有牛蒡贰的成分，具有促进代谢，活血化瘀
的功效，清热解毒祛湿、健脾开胃通便，能刺激肠胃蠕动，有助
于解决便秘的问题。牛蒡这样吃：牛蒡的肉质根细嫩香脆，可炒
食、煮食、生食或加工成饮料牛蒡这样选：长60厘米以上，直径
2厘米以上，表皮光滑幼嫩，形体正直而新鲜的为上品。
清肠排毒食物5：石花菜
着名的清肠排毒能手琼脂是用海产的石花菜类植物提制而成
的一种植物胶，能在肠道中吸收水分，使肠内容物膨胀，增加大
便量，刺激肠壁，引起便意，富含食物纤维、矿物质和多种维生
素 ，能消除身体的沉积物 ，帮助排走身体毒素。石花菜这样吃：
以滚水慢炖煮两个小时后，熬出菜汁，摊凉结成冻即可;石花菜可
加柠檬汁或糖水食用石花菜这样选：挑选枝色深、枝子粗的石花
菜。
清肠排毒食物6：秋葵
富含维生素c、可溶性纤维、锌和硒等微量元素，嫩果中含有
一种黏性液质及蛋白质、草酸钙等，经常食用可助消化。有健胃
整肠的功效，有利于排毒减肥。秋葵这样吃：可凉拌和炒食，在
烹饪之前，必须在沸水中烫一下以去涩。最好贮存于7℃~10℃的
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环境中，约有10天的贮存期秋葵这样选：新鲜秋葵表面有绒毛，
豆荚嫩绿有光泽
清肠排毒食物7：燕麦。
能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加， 配合纤维促进
肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。燕麦这样吃：加入牛奶、苹果、
葡萄乾等，营养又清肠胃燕麦这样选：在大型超市购买，无论选
纯燕麦还是复合型燕麦，都一定要选择大品牌，符合国家绿色食
品验证。
清肠排毒食物8：竹笋
具有开胃、促进消化、增强食欲的作用，可用于治疗消化不
良的病症;竹笋甘寒通利，其所含有的植物纤维可以增加肠道水分
的贮留量，促进胃肠蠕动，降低肠内压力，减少粪便粘度，使粪
便变软利排出，用于治疗便秘。竹笋这样吃：清炒、与其他荤蔬
菜同炒、红烧、烧汤、凉拌都可以竹笋这样选：购买毛笋时，应
选个大粗壮，皮黄灰色，肉为黄白色，单个重量在1千克以上的
为佳。购买冬笋时要挑选两头小中间大的笋。
清肠排毒食物9：猪血
猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后，产生一种解毒和
润肠的物质，能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应，转化为人
体不易吸收的物质，起码接排出体外，有除尘、清肠、通便的作
用。猪血这样吃：可将猪血切片与葱、姜、青蒜炒食;可将猪血切
丝与粉丝、黄瓜丝等，做成凉拌菜;可用猪血与瘦肉、粉丝、青菜
等相配作汤。猪血这样选：挑选颜色暗的、有腥味的，没那么光
滑的较好。
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清肠排毒食物10：黑木耳
黑木耳所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间
内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，并将其集
中起来排出体外，起到清洁血液和“洗涤”肠道的作用黑木耳这
样吃：凉拌可将黑木耳的营养发挥到极致黑木耳这样选：优质木
耳的朵儿面乌黑有光泽，朵背是灰白色的;耳瓣较大、较均匀、较
舒展、较轻;没有异味，并伴有清香味。
清肠排毒食物11：地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可令肠道内的废气及废物排
出体外，促进肠胃蠕动，可通便、健脾。地瓜这样吃：整个煮着
吃、切粒煮成番薯糖水、制作番薯饼。地瓜这样选：饱满，没有
疙瘩，没有坑。
清肠排毒食物12：芹菜
含有叶酸、维生素k、维生素c等维生素 ，含有丰富的纤维
素和水分，可清肠排毒。芹菜这样吃：凉拌或与肉一起炒芹菜这
样选：梗不宜太长，20～30cm为宜，菜叶翠绿、不枯黄，菜梗粗
壮者为佳。
清肠排毒食物13：魔芋
魔芋富含淀粉、膳食纤维，还有蛋白质以及多种维生素和钾、
磷、硒等矿物质元素，能抑制肠道对胆固醇和胆汁酸的吸收，有
助于排毒减肥。含有葡甘露聚糖，可以在肠壁形成保护膜，缩短
食物的停留时间，清除肠壁废物，让肠道更好地活动。魔芋豆腐
这样吃：将魔芋豆腐切片，在盐水中煮熟捞出，加入鸡汤中小火
慢炖，把营养释放出来魔芋豆腐这样选：有弹性，用水捏不易碎，
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有魔芋豆腐的特殊腥味和碱味(石灰水味);久煮不糊。
清肠排毒食物14：糙米
有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠
利便，有助于排毒，促进血液循环，有预防便秘的作用。糙米这
样吃：可制作糙米茶、糙米粥、糙米饭团糙米这样选：选购时要
检查米粒是否饱满，颜色是否是黄褐色，最好选购有机栽培的有
机糙米，可以吃到原味的糙米香。