张进——我与抑郁症抗争的日子〔—〕
抑郁症患者自愈故事
抑郁症患者自愈故事大家好啊。
我想跟你们讲讲我这个抑郁症患者是怎么一步步自愈的，这过程就像一场奇葩又励志的冒险。
我得抑郁症那阵儿啊，感觉整个世界都罩着一层灰色的雾。
每天早上醒来，就像被一个无形的大怪兽压在床上，根本不想动，心里头空落落又沉甸甸的。
看啥都不顺眼，对啥都提不起兴趣，就想把自己关在一个小角落里，谁也别来烦我。
刚开始的时候，我也不知道该咋办。
就这么浑浑噩噩地过了一段时间，直到有一天，我看着镜子里那个蓬头垢面、眼神空洞的自己，突然就想：“我这是干啥呢？难道要一辈子就这么废了？”这就像是我自愈的一个小开关被打开了。
我决定先从最简单的事情做起，那就是出去走走。
你可别小看这出去走走啊，对当时的我来说，就像要去攀登珠穆朗玛峰一样难。
我第一次出门的时候，那脚步就像灌了铅似的，而且心里还特别慌，总觉得周围的人都在盯着我这个“怪人”看。
但是我咬着牙，在小区里慢慢地晃悠。
走着走着，我看到路边有一朵小野花，在杂草丛里倔强地开着。
我就蹲下来看它，那一刻，我突然觉得，这小花都这么努力地活着，我为啥不行呢？这算是我自愈路上的一个小惊喜吧。
后来啊，我又想找点事情做，让自己忙起来。
我就开始瞎捣鼓做饭。
我以前可是厨房小白啊，做出来的饭那叫一个惨不忍睹。
但是我不管，就照着菜谱一点点来。
有一次我做红烧肉，按照菜谱放了各种调料，结果最后那肉又咸又苦，黑得像煤炭似的。
我看着那盘“黑暗料理”，竟然哈哈大笑起来。
这一笑啊，就感觉心里那团压抑很久的乌云散开了一点点。
而且每次做完饭，不管好不好吃，我都有一种成就感，觉得自己还是能做点事情的。
再然后呢，我还养了一只小猫咪。
这小猫咪可调皮了，整天在家里上蹿下跳。
有时候它会把我的东西弄得到处都是，我刚想发火呢，它就会用那无辜的大眼睛看着我，然后蹭蹭我的腿。
我就一点脾气都没有了。
有它陪着我，我感觉家里都有了生气。
每天照顾它的吃喝拉撒，也让我有了一种被需要的感觉。
这小毛球就像我的小天使，慢慢地把我从抑郁症的泥沼里往外拉。
2020届高考语文作文人物素材——别了,科比：一切已结束,一切又永远不会结束
2020高考语文作文人物素材——别了，科比：一切已结束，一切又永远不会结束素材关键词：天才禀赋，勤奋付出，执着倔强，超越自我，追求完美，挑战极致，英雄主义，永不言弃，自信与谦虚，竞争和尊重，犯错和改错，人生无常，珍爱生命……一觉醒来，科比走了……美国体育媒体ESPN、新闻媒体ABC及娱乐新闻媒体TMZ等多家媒体报道，NBA球星科比·布莱恩特在当地时间26日，于加利福尼亚州洛杉矶县卡拉巴萨斯的一场直升机坠机事故中身亡。
据洛杉矶县政府消息，该直升机坠机事故共造成9人死亡；NBC、CNN等媒体证实，科比13岁的女儿也在坠机事故中遇难。
一生紫金，五冠在手1996年NBA选秀大会，成长于费城的高中生科比-布莱恩特在首轮第13顺位被夏洛特黄蜂选中，随即便被交易至湖人，而他整个NBA生涯皆效力于紫金军团。
辉煌的职业生涯纵观整个生涯，科比可谓是载誉无数。
他曾跟随湖人5次获得NBA总冠军，1次荣膺常规赛MVP，2次获得总决赛MVP，4次获得全明星赛MVP。
另外他还18次入选NBA全明星阵容，15次入选联盟最佳阵容（11次一阵，2次二阵，2次三阵），12次入选联盟最佳防守阵容（9次一阵，3次二阵）。
而他曾穿过的8号和24号球衣均被湖人队退役。
从进入NBA到正式退役，科比-布莱恩特在总得分（33643分）、三分命中数（1827次）、抢断数（1944次）和出场数（1346场）这些数据方面均列湖人队史第一，另外他生涯6306次助攻的成就位列湖人队史第二。
和乔丹较劲：输了比赛赢了尊重1998年2月8日，第48届NBA全明星赛，纽约麦迪逊广场花园，科比与乔丹上演“王者对决”。
年轻的科比面对乔丹完成一记转体360度的高难度扣篮，乔丹毫不示弱连续背身强打科比。
前三节，科比22分钟内拿下18分6个篮板1次助攻，乔丹在24分钟内拿到17分3个篮板4次助攻。
只不过，科比最后一节枯坐冷板凳，乔丹赢得比赛，更捧走了MVP。
但是，科比却向世人宣告，他到底有多强。
我在精神病院抗抑郁
阅读感受
阅读感受
在阅读《我在精神病院抗抑郁》这本书之前，我对精神疾病的认知仅停留在 浅显的层面，认为它只是心理上的障碍，而没有深入地理解它对个体和社会带来 的影响。然而，这本书彻底颠覆了我过去的看法，让我深刻地体会到了抑郁症患 者的痛苦和无助。
阅读感受
这本书以第一人称的视角，讲述了一位重度抑郁症患者在精神病院中的经历。 作者左灯以平实、简洁的语言，记录了自己从病发、怀疑、确诊、病重、自杀、 送医，到最后进入精神病院的整个过程。在这个过程中，我感受到了作者内心的 挣扎和痛苦，也看到了周围人对精神疾病的误解和歧视。
精彩摘录
精彩摘录
《我在精神病院抗抑郁》是一部真实而深刻的作品，作者兔兔通过自己的亲 身经历，向读者展示了抑郁症患者的内心世界和抗抑郁的过程。在这篇文章中， 我们将分享一些这本书的精彩摘录，以帮助读者更好地理解抑郁症的痛苦和抗抑 郁的艰辛。
精彩摘录
“我像是被困在一片漆黑的森林里，不知道出口在哪里，只能盲目地徘徊。” 这句话形象地描述了抑郁症ห้องสมุดไป่ตู้者内心的无助和迷茫。抑郁症是一种精神疾病， 它让患者陷入深深的悲伤和绝望中，失去了对生活的兴趣和信心。这种痛苦是常 人难以理解的，只有经历过的人才能够真正体会。
阅读感受
其中，最让我印象深刻的是作者对精神疾病的描述。在她的笔下，抑郁症不 再是一个抽象的概念，而是成为了一个活生生的存在。她详细地描述了自己在病 发时的感受，那种绝望、无助和孤独，仿佛一道无形的枷锁，将她牢牢地束缚在 病床上。同时，我也看到了精神疾病对患者家庭的影响。面对无法理解的疾病， 家人也感到无力和迷茫，甚至有时会做出一些伤害患者的事情。
我在精神病院抗抑郁
读书笔记
01 思维导图
03 精彩摘录 05 目录分析
摆脱抑郁感悟心得体会(3篇)
第1篇抑郁，这个看似遥远的词汇，却在现代生活中逐渐成为了一个不容忽视的问题。
我曾一度深陷抑郁的泥沼，经历了无数个黑夜的挣扎，最终在漫长的求索中找到了摆脱抑郁的方法。
今天，我想借此机会，分享我的感悟心得体会，希望能为同样面临抑郁困扰的人们带来一丝光明。
一、认识抑郁抑郁，顾名思义，是一种心理状态。
它表现为情绪低落、兴趣减退、精力不足等症状。
抑郁并非简单的情绪波动，而是心理疾病的一种。
长期处于抑郁状态，会对身心健康产生严重影响。
在我最初接触到抑郁这个概念时，我曾以为它只是生活中的一个小插曲。
然而，随着时间的推移，我发现自己陷入了越来越深的泥沼。
我开始怀疑自己的价值，对未来感到迷茫，甚至出现了自杀的念头。
这时，我才真正意识到，抑郁已经严重影响了我的生活。
二、寻找摆脱抑郁的方法1. 咨询专业人士当我意识到自己可能患有抑郁症时，我毫不犹豫地寻求了心理医生的帮助。
医生通过专业的评估，确诊了我患有抑郁症，并为我制定了治疗方案。
在医生的指导下，我学会了如何正确面对抑郁，如何调整自己的心态。
2. 增强自我认知摆脱抑郁的关键在于认识自己。
我开始反思自己的过去，分析自己的优点和不足，逐渐树立起了自信心。
我明白，每个人都有自己的价值和使命，关键在于如何去发掘和实现。
3. 培养兴趣爱好兴趣爱好是摆脱抑郁的良药。
我尝试着参加各种活动，如瑜伽、书法、绘画等，让自己在忙碌中忘记烦恼。
在这个过程中，我发现了自己的潜力，找到了生活的乐趣。
4. 改善生活习惯良好的生活习惯对摆脱抑郁至关重要。
我逐渐调整了作息时间，保证充足的睡眠；合理饮食，避免过量摄入咖啡因和糖分；坚持锻炼，增强身体素质。
5. 建立良好的人际关系人际关系对抑郁的恢复具有重要作用。
我努力改善与家人、朋友的关系，学会倾听、理解和包容。
在这个过程中，我感受到了关爱和温暖，这让我更有信心面对生活的挑战。
三、感悟心得体会1. 抑郁并非绝境，勇敢面对是关键。
当我勇敢地寻求帮助，正视自己的问题时，抑郁逐渐离我远去。
一个中医的自述,治疗抑郁症、焦虑症,最终都要靠自己
一个中医的自述，治疗抑郁症、焦虑症，最终都要靠自己已然不清什么时候出现这样的感觉，整个人都变了，越来越不认识自己，每一天都活在痛苦挣扎之中，心里的念头一刻也停不下来，仿佛每一日都在干着与生活无关的事情，重复！重复，不断的重复，分不清自己在做什么，做的对不对，有没有意义。
厉害的时候整个头都会莫名的痛起来，不是幻觉，是那种真实剧烈的痛，甚时真的感觉死了一切就能结束了。
心中真的难以让我言语的感受，自己身为一名中医竟也会得这种病（我深深的明白自己患上了严重的焦虑症和抑郁症，也明白是自己工作和生活中的压力和感受造成的这一切）。
起初，觉得学习中医8年来，虽也对情志病涉足过，明白其中的利害关系，只觉得自己懂医理，应该不足为患，长久下来，才发现问题不是那么简单，症状对我的影响越来越大，随着外界压力的增大，越发严重，逐渐到了控制不了的地步，心态，性格，言行举止不仅令自己，连身边的人也感知怪异的地步！我尝试了各种方法，通过中医的手法给自己施以药物上的辅助，去查阅这方面的详细资料，也通过结合道医和佛医的方法，也试着去念经，各种方法都试了个遍，结果仍是失望了，心情也一日一日变得更差，每天做的事就是满足心中焦虑的胡思乱想，只要空闲下来，烦恼便紧跟其后。
发展到后期最为严重的现象来了，心中生出了更恐慌的心态，厌世，怕事，已然不知道如何与他人沟通视为正常交流。
好像内心已经成功复制了另一个我，最多的事就是对自己自言自语，想象各种几乎不可能发生场景对话，每一次的休息前，揣摩（之前）与他人对话中有没有不正常，别人会不会有害我的心，勉强的入睡，恶梦的频率也是日益增长，恐慌，不安，烦恼永不停息就是这个症状的正常写照。
通过了解这类疾病人群的整体特点，结合自身疾病表现的现象有一个共同的特性《心肾不交及气血运行原理》五行分属，心属火，肾属水，阴阳相容人体才可平衡六合而安。
心气应降，肾气要升。
而出现心气上升，必然气机上逆，呼吸不畅。
心气不畅通定会损耗身体能量，导致心气亏虚，心气虚则悲，所以焦虑，抑郁等病必然长时间伴随不自主的悲伤情绪不受控制的频繁出现。
抑郁症患者写的崩溃作文
抑郁症患者写的崩溃作文
朋友们，今天我想跟你们唠唠我这抑郁症的日子，那可真是一言难尽，分
分钟能让人崩溃。
早上醒来，感觉整个世界都压在我身上，那股子沉重劲儿，就像背着一座山。
我看着镜子里的自己，眼睛肿得像核桃，头发乱得像鸡窝，心里想着：“这日子啥时候是个头啊！”
出门去，阳光明明那么灿烂，可照在我身上却没有一丝温暖。
周围的人都
有说有笑，好像他们的世界充满了色彩，而我的世界只剩下黑白。
我想努力融
入他们，挤出一个笑容，却比哭还难看。
上课的时候，老师的声音就像从遥远的地方传来，我努力想听清，可脑子
就像一团浆糊，啥也进不去。
作业？那简直是一座座无法翻越的大山，每一道
题都像是在嘲笑我：“你不行，你做不到！”
回到家，面对父母关切的眼神，我心里更难受了。
他们不懂我内心的痛苦，我也不知道怎么跟他们说。
有时候想大喊大叫，把心里的憋屈都释放出来，可
话到嘴边又咽了回去。
晚上躺在床上，翻来覆去睡不着，脑子里各种乱七八糟的想法像一群小恶
魔在打架。
想着明天又要重复这样的日子，真的觉得未来一片黑暗。
抑郁症这玩意儿，就像个甩不掉的影子，时刻跟着我。
我也想摆脱它，想
重新找回那个快乐的自己，可真的好难好难。
就算再崩溃，我也告诉自己不能放弃，说不定哪天，我就能把这可恶的抑郁症打败，重新拥抱美好的生活！。
禅修内观与抑郁斗争的慢慢长路
真实讲述：禅修内观与抑郁斗争的慢慢长路用生不如死来形容抑郁的痛苦，再恰当不过了。
那是一种被黑暗吞没了的感觉，心在无边无际寒冷的大海中，挣扎，下沉，但却看不到希望。
而禅修内观，听起来又是那么虚无缥缈，好像是世外高人才能拥有的东西。
什么是禅修？如何能用禅修来治疗抑郁？这是一条漫长而艰辛的路程。
回首几年来在禅修内观治疗路上的坎坎坷坷，辛酸苦辣，我觉得有必要把这些经历，都如实地记述下来，告诉所有不了解禅修内观的人们，告诉那些还在抑郁的路上挣扎的人们。
愿更多的人能从禅修中获益，愿所有的人，都得安详！最初对禅修和佛学发生兴趣，是看了荣格晚期的一些著作，当时我正疯狂地迷恋精神分析。
一次偶然的机会，接触到了荣格关于佛学的论述，知道了这位心理分析的传奇人物，晚年竟然皈依了佛教！当时内心很受震动。
因为在我的印象里，佛教只是封建迷信罢了。
后来陆陆续续地接触了一些佛学的知识，几乎所有的人都一致强调，佛学是用来“做”的学问，不是字面文章所能了解。
于是，在因缘簇合之下，我有机会参加了一次禅修闭关训练，也正是由于这次训练，让我对于佛学的了解，有了彻底的改变。
下面就是我参加那次禅修闭关之后，所写的心得，以此作为我向读者介绍禅修内观疗法的起点吧！一、初次参加内观前传所谓内观，相传是释迦摩尼所创立的一种禅修方法，最初在印度流传，后来传至周边国家。
历经2500多年，基本失传，仅在缅甸一直完整的保存下来。
自上个世纪70年代开始逐渐兴起，并遍传欧美、日澳、泰国、尼泊尔等地。
最初的因缘是偶然看了一本关于内观的书，感觉很好，于是在网上不断搜寻，找到了中文内观网站，看了好多参加过内观培训的人写的感悟文章，据说这是一种能将苦从根拔除的方法·好多人在内观的禅堂上放声大哭，原谅了以前伤害自己的人，变得心胸开阔；不少抑郁症的人通过内观得到了治愈。
真的能有这么神奇吗？我有些不太相信。
是写帖子的人夸大其词？还是确有此事？同时内观也是艰苦的，每天超过12个小时的静坐，吃素，过午不食，禁语，不准抽烟，封闭训练，没有任何的娱乐活动，这一切，对于我无疑都是巨大的挑战，于是，抱着好奇于挑战的心态，我决定去参加一期内观培训。
抑郁症患者的日记
抑郁症患者的日记封面：《抑郁症患者的日记》目录：1. 开始的困扰2. 漫长的黑夜3. 病痛的折磨4. 坚持治疗的勇气5. 慢慢走出阴霾6. 重新拥抱生活的希望第一章开始的困扰我是一名抑郁症患者，每天的生活充满了困扰和痛苦。
起初，我并不明白为什么自己总是感到无助和沮丧，不愿意与人交流。
渐渐地，我意识到这可能是抑郁症的症状，于是开始了漫长的黑夜。
第二章漫长的黑夜在黑夜中，我感到孤独和无助。
每天都是一成不变的重复，没有任何的乐趣和希望。
我时常陷入深深的思考中，对自己的生活和人生感到迷茫。
我试图寻找一线光明，但总是被黑暗所笼罩。
第三章病痛的折磨抑郁症给我带来了巨大的病痛折磨。
我经常感到疲惫不堪，无法集中注意力。
即使是最简单的事情，也会让我感到沉重和困扰。
睡眠问题也是我一直面临的困扰，夜晚总是无法入眠，白天又无法保持清醒。
这种身心的疲惫让我感到无尽的痛苦。
第四章坚持治疗的勇气尽管病痛的折磨让我感到绝望，但我没有放弃治疗的勇气。
我坚持去看心理医生，接受专业的治疗。
他们给予我温暖和支持，让我感到我并不孤单。
同时，我也学会了一些应对抑郁症的方法，如运动、艺术创作和与亲友交流等。
这些方法帮助我渐渐地摆脱了黑暗。
第五章慢慢走出阴霾随着治疗的进行，我慢慢地走出了阴霾。
我重新找回了对生活的热爱和希望。
我学会了积极面对困难，寻找解决问题的办法。
我开始关注自己的内心需求，提升自己的自尊和自信。
我重新建立起与家人和朋友们的联系，重新拥抱了生活。
第六章重新拥抱生活的希望现在，我对未来充满了希望。
虽然抑郁症的阴影可能会时不时地出现，但我已经学会了应对它们。
我知道自己不再孤独，可以寻求帮助和支持。
我相信，只要保持积极的态度，坚持治疗和自我调节，我一定能够重新拥抱生活，追求自己的梦想。
结语：抑郁症是一种常见的精神疾病，但我们并不孤单。
只要我们勇敢面对，寻求专业的治疗和支持，相信自己，我们一定能够战胜抑郁症，重新拥抱生活的希望。
让我们一起为心灵的健康努力，为自己创造一个美好的未来！。
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张进——我与抑郁症抗争的日子〔—〕地狱归来——我与抑郁症抗争的日子（一）患病从今年初到3月，我逐渐发病。
最初的病象是失眠，每天睡眠越来越少，后来发展到服用安眠药也彻夜不眠的程度。
3月中旬，在连续两周彻夜不眠后，身体终于崩溃，不得不离开了工作岗位。
病休之初，自以为只要好好休息，恢复睡眠即可。
岂知越来越恶化，每天完全睡不着。
每次都是在困倦昏沉到即将入睡之际，会突然心悸，然后惊醒。
记得当时我给一个朋友发短信描述说：“感觉有一个士兵把守在睡眠的城门口，当睡意来临，就用长矛捅向心脏，把睡意惊走。
”在失眠的同时，身体症状开始出现。
头痛、头晕、注意力无法集中，没有食欲，思维迟缓，做任何事情都犹豫不决。
明显觉得自己变傻了。
（二）求医病休两周后，在朋友的提示下，终于犹犹豫豫地去安定医院看病。
医生给出诊断：中度抑郁偏重。
开了三种药：罗拉、氢溴酸西酞普兰片、三辰片。
这三种药，西酞普兰片是主药。
它是5－羟色胺的再摄取抑制剂，功效是改善大脑内负责脑细胞间信息传递的神经递质的平衡。
起初每日服用一粒。
一周后加到一粒半；再一周后加到2粒。
服药之初，由于罗拉片的镇定作用和三辰片的催眠作用，睡眠稍有改善，每晚能睡四到五个小时。
但是，情绪、思维和行动力没有丝毫改善。
就这样熬了两个月，医生终于决定换药：把西酞普兰片逐渐减量至一粒、半粒；同时新加一种药，即米氮平，剂量在两周内从半粒加到1粒半。
米氮平有极强的催眠作用。
刚服用时，睡眠有所改善，可以不用服三辰片，就能睡五至六个小时。
但随着身体产生耐受性，催眠效果递减。
同时，其他症状没有丝毫改善。
每时每刻，大脑都像灌了铅，或者像被一个无形之手攥住，像生锈一样转不动，昏昏沉沉，思维缓慢，说话磕巴；胸口火烧火燎地难受；不想做任何事情，或者做任何事情都很犹豫畏缩；不想说话，不敢接熟人的电话，不看短信，或看了短信也不回。
当然不想见任何人。
每天早晨从一睁眼开始，就不知道这一天怎么度过。
躺在床上，或呆坐着，或在房间里走来走去。
就这样慢慢地耗着时间。
后来，我看到美国作家安德鲁·所罗门在《忧郁》一书中，描写他自己的病况，感同身受。
他是这样写的：“人类文字中对于崩溃阶段的忧郁症描述并不多，处于那个阶段的病人几乎全无理智，但他们却又需要尊严，一般人往往缺乏对他人痛苦的尊重。
无论怎样，那都是真实存在的，尤其是当你陷入忧郁的时候。
我还记得，那时我四肢僵硬地躺在床上哭泣，因为太害怕而无法起来洗澡，但同时，心里又知道洗澡其实没什么可害怕的。
我在心里复述着一连串动作：起身然后把脚放到地上，站起来，走到浴室，打开浴室门，走到浴缸旁边，打开水笼头，站到水下，用肥皂抹身体，冲洗干净，站出来，擦干，走回床边。
十二个步骤，对我来说就像经历耶稣的艰险历程一样困难。
我用全身的力气坐起来，转身，把脚放到地上，但是之后觉得万念俱灰，害怕得又转过身躺回床上，但脚却还在地上。
然后我又开始哭泣，不仅因为我没办法完成日常生活中最简单的事，而且还因为这样让我觉得自己愚蠢无比。
”（三）转机在无助和绝望中，时光之水无声无息地滑过。
到了6月上旬，医生给我下了“重度抑郁”的判断。
劝我住院，进行电击疗法。
我无法想象住院和电击。
混沌中，接受一个朋友的意见，决定换医生、换药。
这次，找的是安定医院临床经验非常丰富的医生姜涛，他的用药风格和前一位医生迥然不同。
他果断地让我停用原先的三种药，开了四种药：奥沙西泮、瑞波西汀、米氮平、艾司唑仑。
（奥沙西泮是镇定药，瑞波西汀是神经递质去甲肾上腺素的再摄取抑制剂，艾司唑仑是安眠药）一周后复诊，又开了三种药：碳酸锂、舍曲林、思诺思。
（碳酸锂是情绪稳定剂，舍曲林是另一种神经递质5－羟色胺的再摄取抑制剂，思诺思是另一种催眠药）在服用这些药后，我逐渐出现严重的副作用：头疼、头晕、内热、尿潴留、震颤，等等。
记得震颤最严重的时候，手抖得无法用筷子把饭菜吃到嘴里；喉咙无法发声，说话像低吟，一天里说不了几句话；双腿发软，迈不开步子，走起路来觉得地高低不平，下不了楼梯；味觉失灵，嘴巴发苦。
这些天，是我有生以来最痛苦的时期。
同时服用这么多种药（加在一起每天服用十几粒），药的正作用没有产生，副作用却一个不拉地出现了。
那一段时间，内心充满了绝望，不知道哪一天是终点。
我对自己说：“熬了四个月，终于是这几种药把我打垮了。
”完全是靠理智，遏制住想自杀的念头。
记得那时乘电梯，都用理智告诉自己，远离电梯旁的窗口。
就怕自己瞬间冲动一跃而下。
（四）恢复不幸中的万幸，在服药第16天，我隐隐约约感觉到药起效了。
最初的迹象是可以看手机了。
我的手机是在3月新买的，因为患病，功能一直未开发。
在第16天，我百无聊赖中，拿过手机，信手试了试各项功能。
突然发现：我居然能够集中注意力半小时做了一件事情！我算了算服药时间，内心萌生出希望：药可能起效了。
第二天，药效越来越明显。
可以集中注意力看电脑，可以看书。
明显感到自己头脑清醒，思考问题有了系统性，做事有主动性。
也不怕见人、接电话、回信息了。
同时发现自己开始有了愿望。
在街上看到过去喜欢吃的东西，很自然产生了食欲；见到同事和朋友，也有了久违的亲切感。
当我发觉自己重新恢复了情感能力时，内心的狂喜难以言喻。
要知道，一个人，如果失去了愿望和情感，那就不再是人，而只是一具躯壳，是行尸走肉了。
在最初恢复的几天，我情绪高涨，睡眠又大幅度减少，甚至有一次彻夜不眠。
当我把这个迹象告诉我的主治医生时，他当即对用药做了调整：减少了瑞波西汀和舍曲林的剂量，新开了奥氮平。
（奥氮平主治精神分裂症，但具有压抑兴奋的效力）又两周后，彻底停掉了瑞波西汀，舍曲林减半。
又两周后，再增加一种药：拉莫三嗪（属情绪稳定剂）。
我对此大惑不解：为什么在药见效后，要停掉有疗效的药，而新开别的药？同时不但不减药，还要加药？医生回答：我患的病不是简单的抑郁症，而是双相障碍中的软双相。
大意是说：抑郁症分单相和双相。
单相抑郁是典型的抑郁症；双相抑郁则不但有抑郁，且同时伴有兴奋。
但双相的表现又千差万别，可大致分为I型和II型。
I型是典型的双相，即表现出过度的兴奋和躁狂。
对于I型，不能使用单纯的抗抑郁药物，否则不但不能减少抑郁，反而会导致从兴奋到抑郁的快速循环，最终导致耗竭。
II型是非典型双相，即软双相，大意是以重度抑郁为表征，躁狂迹象则不显著。
所谓软双相，即是在发展成典型双相前的过渡状态。
表现为起效快、少睡眠、做事说话快而多等特点。
目前，我仍然服用六种药：舍曲林（早晨1粒）、奥氮平（晚上1粒）、碳酸锂（早晚各2粒）、奥沙西泮（早晨和中午各半粒，晚上2粒）、拉莫三嗪（早晨四分之一粒）、思诺思（临睡前1粒）。
虽然我非常不愿意吃这么多种药，但毕竟靠这些药，使得病情越来越稳定。
并且，已经可以上班了。
现在，最重要的是巩固疗效，防止复发。
（五）感受患病5个月，有这几点体会：1.如果患病，要承认现实，面对现实。
不要遮遮掩掩，羞于承认自己患有精神类疾病。
2.抑郁症是一种器质性疾病，而非简单的心理问题。
要及时到专业医院，找临床经验丰富的医生看病。
3.坚持服药。
治疗抑郁症的用药原则是“足量足疗程”。
大部分抗抑郁药起效至少两周，千万不能因为药的副作用大而自行减药和停药，否则前功尽弃。
4.正确的心理治疗只对轻度抑郁症患者有效。
如果抑郁症发展到中度和重度，只能先靠用药改善大脑神经递质的失衡，再考虑心理治疗。
中药对抑郁症完全无效。
5.坚持、坚持、再坚持。
对于严重的躯体症状和内心的绝望，只能靠意志熬过去，别无他法。
尤其在服药的前两周（即正效应未出现而副作用严重时），一定要用理智让自己不具备自杀的条件。
据统计，抑郁症患者中，三分之一可以治愈，三分之一发展成慢性，三分之一自杀。
一定不能让自己成为最后的三分之一。
6.不要让自己闲着，努力让自己思考一些事情，做一些事情。
尽可能做一些工作。
工作本身就是最好的治疗方式。
我遇到的三位心理医生张进我写了《地狱归来》后，很多朋友给我留言说，除了吃药，还应该去看看心理医生。
是的，心理治疗和药物治疗是并行不悖的。
可是，在中国，碰到一个好的心理医生，比找到一个好的西医，更不容易。
5个月的病程中，我总共看过三位心理医生。
兹录如下。
第一位：励志型第一位是女士。
她自称经常被跨国大公司请去做讲座。
一副很职业的样子，彬彬有礼，坐得笔直，双膝并拢，两手交叉放在膝盖上。
我一开口，她就拿出笔来在小本子上划（我很怀疑她其实并没记什么，因为那时我已经语不成句，根本没啥好记的）。
她先问了我简单的情况，然后自信地说：“如果你在一个月前找到我，现在病就好了，根本用不着去安定医院。
”接着，她开始给我讲道理：“人是万物之灵，和动物相比，人最不一样的就是有意志。
疾病这东西，你硬它就软，你软它就硬。
要靠意志战胜病魔。
宝剑锋从磨砺出……”听到这里，我接茬说：“梅花香自苦寒来。
”她一愣，顿了顿，颇有些扫兴地说：“对。
”接下来，我就没兴趣认真听了。
因为她说的我都会。
都是些鼓励的话，正面而宏大。
我后来把她归类为“励志型”。
第二位：“庸常的智慧”型第二位是位男士。
我称之为“庸常的智慧”型。
他长得很智慧的样子，头发后梳，脑门大而亮，眼睛炯炯有神。
他开场先讲了个成功案例：某人，因为什么事情找到他；他如何劝慰，如何有效，对方如何感激涕零。
然后，他拿出手机，翻出那个患者发的短信，站起来，绕过桌子走到我面前让我看。
正式开谈，他先问我的情况，然后开始出谋划策。
比如，谈到工作压力大、难度高，他说：“有两个办法，一是往上蹿一蹿，二是往下缩一缩。
如果是年轻人，应该加强学习，提高自己，往上蹿；像你都40多了，学习能力已经不行了，那就往下缩。
你可以向领导提出来，换一份轻的工作。
我不相信你在单位就找不到一份轻活。
打扫卫生总行吧？”话毕，他又非常理解和同情地对我说：“当然了，这话说起来容易，做起来很难。
中国人就是能上不能下。
可你现在没办法，总得面对现实啊。
”谈完后，他主动让我记下他的手机号，说：“再过一星期，你再来找我，向我汇报教给你的办法你做到没有。
如果你能做到，慢慢就能好起来。
不然我也救不了你。
”我频频点头，可是出门忘了保存他的手机号。
自然也再没找过他。
第三位：人格分析型第三位，又是位女士。
她是我见到的三位心理医生中最聪明和有智慧的。
我称之为“人格分析型”。
她的态度有些倨傲，很有气场。
体态庞大，衬衫被绷紧得一块一块的。
她对我既不励志，也不按世俗的智慧进行指导，但能够从我叙述的片言只语中，敏锐地抓到我性格中的某些特点，拼出我既往生活的一些画面。
其中有的对，有的接近，有的不对，但她自己有着完整逻辑。
这个逻辑，应是弗洛伊德的心理分析学派。
不过，听着她分析，我想，我对我自己知道得更清楚。
你分析得再对，只能证明你聪明，对我有什么用？我又不是来算命的。
当我对她的分析提出异议时，她说：“那是你的潜意识在那么做。