大学生完美主义对学业拖延的影响：成就动机的中介效应

Advances in Social Sciences 社会科学前沿, 2019, 8(2), 249-256

Published Online February 2019 in Hans. https://www.360docs.net/doc/d713140340.html,/journal/ass

https://https://www.360docs.net/doc/d713140340.html,/10.12677/ass.2019.82037

The Influence of College Students’

Perfectionism on Academic Procrastination: The Mediating Effect of Achievement

Motivation

Jiahui Kuang

Southwest University, Chongqing

Received: Feb. 4th, 2019; accepted: Feb. 18th, 2019; published: Feb. 25th, 2019

Abstract

Academic procrastination refers to the tendency of students to postpone the academic goals that must be completed in the school context. Academic procrastination is common among college students. It not only affects the performance of college students, but also hinders learning progress, and increases academic pressure. This study explores the mediating effect of achieve-ment motivation on the relationship of perfectionism and academic procrastination in undergra-duate students, which will help to improve and optimize the learning behavior of them. The re-search shows that there is a significant positive correlation between adaptive perfectionism, pur-suit of success and achievement motivation (P < 0.01), and there is a significant negative correla-tion between adaptive perfectionism and pursuit of success and academic procrastination (P <

0.01). There is a significant positive correlation between non-adaptive perfectionism and avoid-

ance failure. They are positively correlated with academic procrastination (P < 0.01). In this case, achievement motivation mediates the relationship of perfectionism and academic procrastination.

Keywords

Academic Procrastination, Perfectionism, Achievement Motivation, Mediating Effect

大学生完美主义对学业拖延的影响：成就动机的中介效应

邝佳慧

西南大学，重庆

收稿日期：2019年2月4日；录用日期：2019年2月18日；发布日期：2019年2月25日

邝佳慧

摘

要

学业拖延是指学生在学校情境中，推迟必须要完成的学业目标的倾向。学业拖延在大学生中普遍存在，它不仅会影响大学生的学习表现，阻碍学习进步，更会增加学业压力并降低生活质量。本研究试图在前人相关研究结果的基础上，探讨成就动机在大学生完美主义与学业拖延行为之间的中介作用，为改善与优化大学生的学习行为提供策略抉择。研究表明适应性完美主义、追求成功、成就动机总分之间存在显著正相关(P < 0.01)，且适应性完美主义与追求成功与学业拖延行为呈显著负相关(P < 0.01)；非适应性完美主义与避免失败存在显著正相关，二者与学业拖延行为呈显著正相关(P < 0.01)，成就动机各维度满足在大学生完美主义各维度与学业拖延行为之间起部分中介作用。

关键词

学业拖延，完美主义，成就动机，中介作用

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1. 文献综述

1.1. 学业拖延行为

学业拖延(Academic Procrastination)是指学习者在明确自己学习任务的前提下依旧非理性地、无法控制地延迟学习任务的完成，并由此产生消极的主观情绪体验的现象。许多有关拖延的相关研究发现，完美主义与拖延有相似的认知特点[1]。完美主义者对自己提出过高的要求，希望把任何事情都做到无可挑剔。而这种完美倾向会使个体制定过高的成就目标，而在没有完全有把握成功地完成某一项任务前，就可能迟迟不肯开始行动，产生拖延行为[1]。因此，本研究将完美主义作为预测变量，探究其与其它中介变量共同对学业拖延行为的影响。

1.2. 完美主义对学业拖延行为的影响

近年来，学者们倾向于把完美主义分成两个层面：积极完美主义(即适应性完美主义)和消极完美主义(即非适应性完美主义)。积极的完美主义以对个人高标准要求、做事有条理，有组织为特征；消极的完美主义则以要求不切实际，同时达不到要求又害怕失败、对自身产生消极的评价为特征。

王丽坤[2]对完美主义与拖延关系的研究发现，非适应性也即消极完美主义与拖延成正相关，适应性也即积极完美主义与拖延呈负相关。赵婉黎[3]在大学生学业拖延上也得到了相似的结果。但张锦坤等[4]对学业拖延行为进行研究，发现完美主义与学业拖延行为成显著负相关，这一结果与已有研究相反。而完美主义与拖延关系不一致这一结果可能是样本差异或者是测量工具不同导致，也可能是完美主义与拖延的关系本身具有复杂性，需要进一步研究证实。

由上可见，完美主义与学业拖延行为关系密切，但要进一步明确两者之间的关系需要开展更深入的研究。

1.3. 完美主义、成就动机与学业拖延的关系研究

1.3.1. 成就动机的定义及研究现状

成就动机(Achievement Motivation)是个体在完成任务的过程中，力求获得成功的内部动因，亦是个体

Open Access

邝佳慧

对自己认为的重要的、有价值的事情乐意去做、努力达到完美的一种内部推动力量。成就动机的影响因素方面硕果颇丰，包括学校教育、家庭教育等客观因素以及主体意识、人格、成就归因等主观因素[5] [6] [7]。

成就动机与学业拖延行为之间关系的研究较多，且大部分研究都得出了相似的结论：成就动机的缺乏是学业拖延行为产生的主要原因之一。国外的学者发现，成就动机与学业拖延行为有显著相关关系，回避失败和追求成功都可以可能导致学业拖延行为[8]，且回避失败比追求成功更可能导致拖延行为。研究发现掌握回避目标定向与拖延呈正相关，掌握接近目标定向与拖延呈负相关。

综上，成就动机及其各维度与学业拖延行为的关系较为明显，两者存在的相关关系已经被广泛验证[9]。

1.3.

2. 完美主义与成就动机的关系研究

完美主义者常表现为对自己苛刻要求并且给自己设置很高的标准，其自我评价过于依赖成功和成就，具有较高的自我批评和恐惧失败，选择高效率地完成任务，期望超越自我或他人。而成就动机的核心也是一种追求高标准的倾向，与完美主义的核心重叠。Kristie [10]对大学生的研究显示，社会取向型的完美主义者的避免失败动机会显著影响他们的成就目标及行为；自我导向型的完美主义者的追求成功动机会影响成就目标和行为，而Denise [11]也发现具有完美主义倾向的高中生其个人标准能极大预测成就动机。因此，完美主义倾向与成就动机之间存在着紧密的联系。

1.3.3. 完美主义、成就动机与学业拖延的关系研究

Eerde [12]对拖延影响因素进行元分析后结果发现，完美主义是影响拖延的重要因素，但是其效应值较小，笔者认为，这很有可能是因为完美主义更多地是一种人格特质，其对拖延的影响并不是直接的，而是通过其它因素间接作用于拖延行为。

Onvuebuzie和Yao [13]的研究发现，非适应性完美主义与拖延行为中的害怕失败分量表分数呈显著相关关系，而与任务难度无关。这说明，完美主义对拖延的影响，很有可能与动机有关。完美主义者是追求高标准、高要求的群体，因此他们在完成任务的过程中会出现担心犯错、害怕失败等情况[14] [15]，这些心理都会导致逃避任务的倾向，即拖延行为。但是另一方面，对高标准的追求也会让完美主义者，产生较强的追求成功的动机，如果个体追求成功动机很强甚至超过了回避失败的动机，那么这种追求成功的动机的驱动带给个体的愉悦感，很有可能会降低拖延行为出现的可能性[16] [17]。因此，成就动机很可能在完美主义对拖延行为的影响中起中介作用。

2. 问题提出与研究思路

2.1. 问题提出

拖延行为普遍地存在于人们的生活中[18]，在快节奏的现代社会，这种非理性行为不仅使个体浪费时间，失去完成任务的大好时机，而且还会使其产生焦虑和压力，从而影响心理健康。在学习领域也一样，相当比率的大学生存在学业拖延现象，即总是或几乎总是拖迟完成作业，严重影响学习效率。因此，对于学业拖延行为的研究亟不可待。

完美主义是一种力求高标准地完成任务并伴随批判性自我评估倾向的人格特质，这种人格特质对学业拖延行为产生不可忽视的作用，但以往研究发现完美主义虽然是影响拖延的重要因素，但是其效应值较小[10]，因此，完美主义可能更多地是通过其它因素间接作用于拖延行为，成就动机作为影响学业拖延行为的重要因素可能在其中起着部分中介作用。

综上，本研究试图在前人相关研究结果的基础上提出自己的研究思路和假设，探索成就动机在大学生完美主义与学业拖延行为之间的中介作用。

邝佳慧

2.2. 研究假设

1) 大学生的完美主义、成就动机与学业拖延行为之间存在显著相关关系；

2) 成就动机在大学生完美主义对学业拖延行为的影响中起部分中介作用。

3. 研究方法

3.1. 研究对象

本研究采用随机抽样的方法，在宁夏大学随机发放问卷235份，收回有效问卷219份，有效率为

93.19%。其中男生96人，女生123人。

3.2. 研究工具

3.2.1. 学业拖延评估量表(PASS)

采用Solomon和Rothblum (1984) [19]编制的学业拖延评估量表(The Procrastination Assessment Scale-Student, PASS)的第一部分，该部分用以评价学生在学习的6个方面的拖延频率、影响以及改变的愿望等，每个题项前2个问题得分总和即为被试的学业拖延水平，共涉及12个项目，5点计分，分数越高表明拖延程度越高。本研究量表Cronbach α系数为0.85，分半信度为0.76。

3.2.2. 成就动机量表(AMS)

采用挪威心理学家Gjesme和Nygard开发，叶仁敏[14]和Hegtvet (1992) [20]合作译制的成就动机(The Achievement Motive Scale, AMS)量表。该量表由追求成功和回避失败两个分量表组成，每个分量表各15个项目，共30个项目，4点计分，成就动机总分等于追求成功得分与避免失败得分之差，分数越高说明被试成就动机越强。本研究中追求成功和避免失败量表的Cronbach α系数分别为0.84，0.85，分半信度分别为0.78，0.79。

3.2.3. 近乎完美量表修订版(APS-R)

杨丽(2007) [21]等对近乎完美主义量表进行了修订和信效度检验，形成了近乎完美量表修订版(Almost Perfect Scale-Revised, APS-R)。APS-R共有22个题目，包括3个维度，分别是高标准、差异性、秩序。其中，高标准与秩序性得分之和为适应性完美主义得分，差异性得分为非适应性完美主义得分，近乎完美量表修订版Cronbach α系数为0.83，分半信度为0.75。

3.3. 施测程序

本研究将三个量表以及相关人口学变量问卷装订成册，由经统一培训的应用心理学专业高年级大学生进行调查。回收后的数据采用SPSS17.0进行处理，统计分析的方法主要包括描述性统计、t检验、方差分析、相关分析和回归分析等，检验水准α = 0.05。

4. 研究结果

4.1. 大学生学业拖延行为与完美主义、成就动机的相关研究

学业拖延行为与完美主义、成就动机的相关如表1所示：

表1结果显示，适应性完美主义、追求成功、成就动机总分之间存在显著正相关，适应性完美主义与追求成功均与学业拖延行为呈显著负相关(P < 0.01)；非适应性完美主义与避免失败存在显著正相关，二者与学业拖延行为呈显著正相关(P < 0.01)。

邝佳慧Table 1. The correlation between academic procrastination, perfectionism and achievement motivation

表1. 学业拖延行为与完美主义、成就动机的相关

1 2 3 4 5 6

适应性完美主义 1

非适应性完美主义0.284** 1

追求成功0.349** 0.038 1

避免失败0.008 0.360** ?0.185** 1

成就动机总分0.263** 0.327** 0.578** 0.695** 1

学业拖延得分?0.256** 0.254** ?0.278** 0.244** ?0.001 1

4.2. 成就动机在完美主义与学业拖延行为间的中介作用

从以上结果的分析中可以看出，完美主义、成就动机、学业拖延行为两两之间都存在显著的相关，为了明确三者之间的关系，验证本研究的假设，即成就动机通过完美主义来影响学业拖延行为，本研究借助SPSS17.0来考察三者之间关系。

参照温忠麟，张雷，侯杰泰，刘红云[22]提出的三步分析法，进行成就动机在完美主义与学业拖延行为间的中介效应分析。第一步以学业拖延行为为结果变量，完美主义各维度为预测变量进行回归分析；第二步以成就动机总分为结果变量，完美主义各维度为预测变量进行回归分析；第三步以学业拖延行为为结果变量，完美主义各维度、成就动机总分为预测变量进行回归分析。结果见表2。

Table 2. The mediating effect of the pursuit of success on the relationship of adaptive perfectionism and academic procrastination 表2. 追求成功在适应性完美主义对学业拖延行为影响中的中介作用分析

步骤自变量因变量B(SE) βt

第一步适应性完美主义学业拖延行为?0.226(0.058) ?0.256 ?3.903*** 第二步适应性完美主义追求成功0.294(0.054) 0.349 5.493***

第三步追求成功

学业拖延行为?0.224(0.072) ?0.214 ?3.121**

适应性完美主义?0.160(0.060) ?0.181 ?2.640**

注：*P < 0.05，**P < 0.01，***P < 0.001。

由表2可知，适应性完美主义分别能显著预测大学生学业拖延行为(β= ?0.256, P < 0.001)和追求成功(β= 0. 349, P < 0.001)，当追求成功同时进入方程时，适应性完美主义对大学生学业拖延行为依然有显著预测作用(β= ?0.181, P < 0.01)，但适应性完美主义的效应被削弱(β从?0.256降到?0.181)，说明大学生追求成功的中介效应显著，追求成功在大学生适应性完美主义对学业拖延行为的影响中起部分中介作用。具体而言，适应性完美主义可以直接影响大学生的学业拖延行为，也可以通过追求成功间接对大学生的学业拖延产生作用，中介效应占总效应的比例为0.294*(?0.224)/( ?0.226) = 29.14%。

Table 3. The mediating effect of avoidance of failure on the relationship of Non adaptive perfectionism and academic procrastination

表3. 避免失败在非适应性完美主义对学业拖延行为影响中的中介作用分析

步骤自变量因变量B(SE) βt

第一步非适应性完美主义学业拖延行为0.171(0.044) 0.254 3.868***

第二步非适应性完美主义避免失败0.263(0.046) 0.360 5.693***

第三步避免失败

学业拖延行为0.161(0.064) 0.175 2.512*

非适应性完美主义0.128(0.047) 0.191 2.746** 注：*P < 0.05，**P < 0.01，***P < 0.001。

邝佳慧

由表3可知，非适应性完美主义分别能显著预测大学生学业拖延行为(β = 0.254, P < 0.001)和避免失败(β = 0.360, P < 0.001)，当避免失败同时进入方程时，非适应性完美主义对大学生学业拖延行为依然有显著预测作用(β = 0.191, P < 0.01)，但非适应性完美主义的效应被削弱(β从0.254降到0.191)，说明大学生避免失败的中介效应显著，避免失败在大学生非适应性完美主义对学业拖延行为的影响中起部分中介作用。具体而言，非适应性完美主义可以直接影响大学生的学业拖延行为，也可以通过避免失败间接对大学生的学业拖延产生作用，中介效应占总效应的比例为0.263*0.161/0.171 = 24.76% (图1)。

Figure 1. The model of the mediating effect of achievement motivation in re-lationship between perfectionism and academic procrastination

图1. 成就动机在完美主义与学业拖延行为间的中介作用模型图

5. 讨论

5.1. 大学生完美主义、成就动机与学业拖延行为的关系

本研究发现，适应性完美主义(高标准和秩序感分量表)与追求成功相关显著，与避免失败相关不显著，而非适应性完美主义(差异性分量表)和避免失败相关显著，与追求成功相关不显著，但两种完美主义与成就动机总分相关都显著，这与迟昊阳[13]等人的研究结果一致。一般来说，适应性的完美主义更多地预测积极的动机或者行为，而非适应性的完美主义更多预测消极的动机或行为。在成就动机中，追求成功是一种积极的态度，而避免失败则多与一些消极的结果相联系[23]，这也就解释了为什么适应性完美主义是与追求成功相联系而与避免失败无关，而非适应性完美主义则与避免失败相联系却与追求成功无关。

同时，大学生适应性完美主义、追求成功与学业拖延行为呈显著负相关，非适应性完美主义、避免失败与学业拖延行为呈显著正相关。即适应性完美主义得分越高，追求成功的动机越强，越不容易出现学业拖延行为；相反，非适应性完美主义得分越高，避免失败的动机越强，则越容易出现学业拖延行为。适应性完美主义者做事追求卓越、有条理；而非适应性完美主义者则过分担心出错、优柔寡断。因此，适应性完美主义者面对挑战能积极应对，较少出现拖延行为；而非适应性完美主义者则焦虑不安，担心出现错误，做任何事前都要“三思后行”确保一定正确，当无法确定完美解决方案时，便会采取拖延回避的方式。

5.2. 成就动机在大学生完美主义与学业拖延行为间的中介效应

本研究结果表明，大学生成就动机在完美主义和学业拖延行为的关系中起部分中介作用，在一定程度上揭示了完美主义、成就动机和学业拖延行为三者之间的内在作用机制，也再次验证和丰富了前人的研究结果[13]。具体而言，追求成功动机在适应性完美主义对学业拖延行为的影响中起部分中介作用，

避

邝佳慧

免失败动机在非适应性完美主义对学业拖延行为的影响中起部分中介作用。

完美主义作为一种人格特质，对个体的行为存在调节作用，完美主义者都希望自己的任务能完成得更好。我们认为不论适应性完美主义者还是非适应性完美主义者，其学业拖延行为都会随着成就动机的变化而相应浮动，但是成就动机对适应性完美主义者和非适应性完美主义者产生的影响却是不同的。相比于适应性完美主义者，非适应性完美主义者在学习过程中可能更害怕失败，所以在完成任务的过程中可能出现更多的拖延行为。

追求成功动机是一种积极正向的趋近目标状态，避免失败则相反，是一种消极回避目标的状态，每个个体的这两种倾向的强度具有个体差异。对适应性完美主义者来说，他们之所以较少地表现出学业拖延行为，有一部分原因是因为他们具有很强的追求成功动机，对成就有着很强的渴望，而且这种动机强于对失败的担心和逃避，同时成就感能带给个体以愉悦感，很有可能会降低学业拖延行为的可能性。同时，适应性完美主义者能够为自己设定可实现的高标准，而不是一味给自己设立不切实际的目标，因此较少地表现出拖延行为。而根据前人的研究，非适应性完美主义者在行动时更多地是由于外部原因，缺乏内在动力，但又因为同时给自己设定了很高的标准，所以他们希望任何事都能做到尽善尽美毫无遗漏。如果他们觉得自己达不到这个标准，注意力就会被转移到对失败的恐惧上，也就不可能全身心的投入其中，或者宁愿先去干别的事情，这种逃避的态度会让他们表现出更多的拖延行为。

6. 结论

追求成功在适应性完美主义对学业拖延行为的影响中起部分中介作用；避免失败在非适应性完美主义对学业拖延行为的影响中起部分中介作用。适应性完美主义者倾向于设定可实现的高标准，较少地表现出拖延行为，而避免失败的非适应性完美主义则相反。因此，帮助学生设立合理目标，培养适应性完美主义者将是减少拖延行为，提升学习质量的重要途径。

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完美主义的14个倾向

完美主义的14个倾向 1、你总是非常渴望让别人满意。完美主义常常始于童年时期。在年幼的时候，我们被教导要有摘星之志——家长和老师鼓励他们的孩子去努力成为成功人士，并对他们的成就给予表彰和奖励（以及在某些情况下，惩罚他们未能达标）。完美主义者很早就学会以“我成就，故我在”的信念去生活，而且没有任何事情能像因自己出色的成就而让别人（或他们自己）印象深刻而让他们感到兴奋的了。不幸的是，在学校、工作和生活中不断的去追求“优秀”，会带来一生的挫败感和自我怀疑。“想要达到完美会是充满痛苦的，因为它通常是受到两方面需要的驱动：一方面是做得非常好的渴望，一方面是害怕做不好的恐惧”心理学家莫妮卡·拉米雷斯·巴斯科说到：“这是完美主义的双刃剑”。 2、你知道你的完美情结正在伤害你，但是你却认为它是你为成功必须付出的代价。典型的完美主义者是那种竭尽全力（通常是病态的）去避免碌碌无为或平庸的人，且奉行一种“不劳无获”的崇高信念。虽然完美主义者并不一定都是成功人士，但是完美主义常常与工作狂紧密相关。 “…完美主义者?坦承他们无情的标准的确是有压力且有点过分的，但他们坚信这能驱使他们实现其他方法从未达到过的卓越和高效的水平”伯恩斯写到。 3、你有拖延症。对于完美主义来说最具讽刺意味的是，它的特点体现在一种强烈的成功欲，但同时也可能会成为妨碍成功的东西。完美主义与恐惧失败（通常不是最好的动力）和自我挫败的行为高度相关，比如：过分拖延。

来自约克大学研究人员的调查表明他人取向的完美主义（一种出于渴望得到社会认可的非适应性完美主义）与拖延工作的倾向是联系在一起的。在这些他人取向的完美主义者中，拖延很大程度上源于对他人反对意见的预感。适应性完美主义者从另一方面来讲，反而不易造成拖延。 4、你对其他人极其不满。对他人进行批判是一种常见的心理防御机制：我们排斥其他我们所不能接受的人。对于完美主义者来说有太多排斥的东西。完美主义者具有高度的鉴别能力，几乎没人能入得了他们的法眼。当不再那么强硬的对待他人时，一些完美主义者可能才会发现他们自己开始变得轻松起来。“别盯着别人的缺点，也别紧抓别人的疏忽和过失不放。”佛陀启示我们“而是要看自己的行为，你做了什么而又有什么是还没做的。” 5、你要么就做大，要么就回家。许多完美主义者内心都挣扎在非黑即白的想法里——在某个时刻你是个成功者，在下一瞬间你又变成了失败者，这取决你的最新成就或是失败经历——而且他们总做一些极端的事情。如果你有完美主义倾向，当你知道有一个能让你成功的好机会摆在眼前，可能你就会将自己投身于这样一个新的项目或是工作——而当察觉到有失败的风险时，你可能又会去完全避开它。研究表明完美主义者总在规避风险，这样会抑制创新性和创造力。对于完美主义者来说，人生就是一场要么功成名就，要么一事无成的游戏。当一个完美主义者专注于某件事情时，她的强大动力和野心会让她不惜一切代价去实现目标。这并不奇怪，因此完美主义者是罹患饮食失调症的高危人群。 6、你很难向别人敞开心扉。

大学生完美主义_自尊与学业拖延的关系_陈陈

成人（A）与解决问题显著正相关，与自责、幻想、退避、合理化显著负相关。顺从型儿童（AC）与解决问题、求助显著负相关，与自责、幻想、退避、合理化显著正相关。自由型儿童（FC）与解决问题、求助显著正相关。【关键词】自我状态，人格，应对方式，大学生大学生完美主义、自尊与学业拖延的关系陈陈1（通讯作者）燕婷2 1南京师大心理学院，南京，210097，chenchen@https://www.360docs.net/doc/d713140340.html, 2北京师范大学心理学院，北京，100875 【摘要】学业拖延是对要在预期时间内完成的学习任务的一种自愿延迟，个体知道这种延迟会带来不良后果，并且经历到因未能早些着手该项任务所带来的情绪不适。学业拖延在大学生中普遍存在，不仅影响其学习表现，而且降低其生活质量。国内外学者陆续从认知、情绪、成就动机、人格和执行功能等角度来概括学业拖延的预测变量。虽然已有研究从不同角度探索了完美主义与学业拖延的关系，但是很少研究同时检验积极和消极完美主义对学业拖延的影响。同时，在完美主义与学业拖延关系的研究中，虽然学者们关注了自尊这一变量，并分别研究了完美主义和自尊与学业拖延的关系，但对三者之间关系的研究，特别是作为认知成分的自尊在完美主义对学业拖延的影响中可能存在的中介作用，缺乏探讨。本研究目的在于探究大学生完美主义、自尊与其学业拖延的关系：一方面检验积极和消极完美主义、自尊对大学生学业拖延的预测作用；另一方面检验自尊在积极和消极完美主义与学业拖延关系中的中介效应，以深入了解大学生学业拖延行为背后的心理机制。本研究采用问卷法调查了311名南京大学生学业拖延与完美主义和自尊的关系，多元回归和路径分析结果表明：（1）学业拖延与消极完美主义显著正相关，与积极完美主义显著负相关，与自尊显著负相关，自尊与消极完美主义显著负相关，与积极完美主义显著正相关。（2）消极完美主义显著正向预测学业拖延，积极完美主义和自尊显著负向预测学业拖延。（3）自尊在积极、消极完美主义与学业拖延关系间起部分中介作用。上述研究结果对当代大学生的教育具有启发意义。教育者可以通过引导大学生形成积极的完美主义倾向，降低其消极完美主义倾向，来降低学生在面对学业任务时的延迟；在这一过程中，教育者还要重视引导学生进行客观的自我认识与自我评价，培养较高的自尊水平，从而远离甚至摆脱学业拖延的困扰，更加有效地投入到学习生活中。【关键词】学业拖延，完美主义，自尊，中介效应，大学生大学生依恋、自我表露与孤独感的关系研究庞雪1吕厚超2 1西南大学心理学部，重庆，400715，houchao928@https://www.360docs.net/doc/d713140340.html, 2西南大学心理学部，重庆，400715，houchao928@https://www.360docs.net/doc/d713140340.html, 【摘要】本研究旨在探讨大学生依恋内部工作模式及其类型、自我表露对孤独感的影响，并探究自我表露的中介作用。采用整群随机取样的方法，对山东某高校306名在校大学生（其中男生119名、女生187名；一年级74名、二年级58名、三年级85名、四年级89名；城市134名、农村172名；有恋爱经历172名、无恋爱经历134名）进行施测，以亲密关系经历量表（Experiences in Close Relationships Inventory, ECR）、自我表露问卷（Self-Discolosur Questionnaire, JSDQ）、UCLA孤独量表（Loneliness Scale，UCLA）为测量工具，主要采用描述统计、相关分析、方差分析、回归分析等统计方法，研究结论如下： 1.大学生依恋类型中多虑型占31.70%，恐惧型占24.19%，超脱型占2 2.87%，安全型占21.24%。 2.大学生是否恋爱在依恋回避维度上差异显著，没有恋爱经历的个体其依恋回避水平显著高于有恋爱经历 396

大学生拖延与完美主义的相关研究

Advances in Psychology 心理学进展, 2014, 4, 531-536 Published Online July 2014 in Hans. https://www.360docs.net/doc/d713140340.html,/journal/ap https://www.360docs.net/doc/d713140340.html,/10.12677/ap.2014.44072 Study on the Relationship between Procrastination and Perfectionism of College Students Peipei Zhang, Weihong Wang School of Psychology, Southwest University, Chongqing Email: wangwh@https://www.360docs.net/doc/d713140340.html, Received: May 19th, 2014; revised: May 23rd, 2014; accepted: May 30th, 2014 Copyright ? 2014 by authors and Hans Publishers Inc. This work is licensed under the Creative Commons Attribution International License (CC BY). https://www.360docs.net/doc/d713140340.html,/licenses/by/4.0/ Abstract To explore the correlation between procrastination and perfectionism, the present study investi-gated the procrastination and perfectionism of 218 college students, using Aitken Procrastination Inventory (API) and The Chinese Frost Multidimensional Perfectionism Scale (FMPS). The results showed that girl’s scores of procrastination are significantly higher than those of boy’s, but there isn’t any difference among grades. Procrastination was significantly positive correlated with con-cern over mistakes and doubts about actions, while the correlation between procrastination and organization was negative. Organization and doubts about actions are predictors of procrastina-tion. Keywords College Students, Procrastination, Perfectionism 大学生拖延与完美主义的相关研究张培培，王卫红西南大学心理学部，重庆 Email: wangwh@https://www.360docs.net/doc/d713140340.html, 收稿日期：2014年5月19日；修回日期：2014年5月23日；录用日期：2014年5月30日

大学生暑期社会实践问卷调查报告

大学生暑期社会实践问卷调查报告 “想得到爱，先付出爱，要得到快乐，先献出快乐，你播种终会收获” ，装载着老师的箴言，背负着同学的期待，今年的暑期社会实践已圆满结束。回首实践点点滴滴，不禁让人麾然泪下。因为努力过，所以感动; 因为坚持过，所以无悔。抬头仰望天空，实践中的一幕幕清晰地在出现在眼前。记得第一次开会时，每个人都是那么地激情饱满，每个人都是那么地慷慨激昂，定主题，写策划，现良策，提要求，每个人周围都充斥着都是积极与主动，最后我们一致通过了我们的暑期社会实践主题食品安全宣传，那时我再一次看到了什么叫一个团队，什么是团队精神。实践过程很辛苦，至少比我们想象的辛苦很多很多。发问卷调查时的我们早出晚归，风吹日晒，穿梭在杭城各大高校之间，为的是让我们的调查更有实效，让我们的数据更有威信，当你看到7 月的烈日照射在我们额头时或许你会替我们忧虑，当你发现7 月的暴雨浇灌在我们身上时或许你会替我们揪心，但我们坚持下来了，我们没有放弃，我们做到了。或许曾经所做的被理解成年少轻狂，或许曾经所想的被评论为不切实际，但我们用我们的行动，用我们的心证明了我们可以，真的可以。如果说发问卷调查时的我们经历的是风吹雨打的考验，那么做食品安全调研时的我们经历的是忍饥受饿的摧残。在食品调研过程中我们要做的就是检查各超市中食品的质量安全，抽检街头小吃油炸食

品的卫生情况，调查农贸市场蔬菜的农药含量。虽然摆在我们面前的都是食品，我们却不能吃，因为我们的时间不多; 虽然一天的调研让我们身心俱惫，我们却不能歇，因为我们的工作量大。食品安全宣传晚会又是另一番风景。一大群男生跳着的《NOBOD Y会让你顿时哄堂大笑，一曲深情的《so sick》会带你走进浪漫之都，一个柔美的民族舞会给你一种古典之美; 台上一分钟，台下十年功，这一切的背后又有谁知道呢为了排练节目，在这个似火的7 月，我们开始在没有空调，没有电扇的舞房进行默默地跳动着，闷热的空气在我们的身体里翻腾，豆大的汗水在我们的衣服中打转; 我还清晰的记得，5点45分，没错，就是凌晨5点45分，为了联系晚会场地，我们就是在 5 点45 分走上杭州桐乡的公交车。我们吃过苦，尝过痛，我们洒过汗，流过泪，我们曾经为了一个决定而争执过，我们曾经为了一场活动而疲惫过。但是，当我们听到一句路过的行人的问候时我们是那么地自豪，当我们看到台下的观众的欢呼时我们明白了什么是成功。经历过才懂得，这才叫生活。我们的宣传很成功，并不只是因为有了电视台对我们的报道; 我们的活动很成功，并不只是因为我们得到了周围市民的赞可; 因为我们在最艰难的时刻我们挺过来了，我们没有放弃，因为我们在最困惑的时刻我们坚持住了，我们愈挫愈勇，这就是一种成功。关于农村文化教育，思想教育，及经济收入方式的调查

完美主义量表含有详细评分标准哦

完美主义量表含有详细评分标准哦 The Standardization Office was revised on the afternoon of December 13, 2020

本研究主要采用北京林业大学訾非(2006)修订的《中文版Frost多维完美主义量表》做为测量工具。訾非的完美主义量表以中国内地大学本科生为样本,在前人重复修订的基础上对该量表进行了修订。修订以后的中文版Frost多维完美主义量表共有五个维度:担心错误(6、9、10、15、16、18)、条理性(2、4、5、20、22、24)、父母期望(1、7、14、19、27)、个人标准(3、8、12、13、17、23)和行动的疑虑(11、21、25、26), 5个因子、27个项目组成,采用5点评分,把“不同意”至“同意”,记为1 一5分。本量表全部是正向计分题,总分及各维度分为条R分之和,得分越高,表明完美主义越高。前4个因子被归为积极完美主义的维度,最后一个因子被归为消极完美主义的维度。5个维度都有满意的内部一致性信,中文版Frost完美主义量表的结构模型是稳定和可靠的,具有令人满意的信效度,其中各维度之间的CronbaclTs a系数分别为担心错误、条理性(0. ;775)、父母期望、个人标准、行动的疑虑。本研究中总量表的Cronbach、S a系数为。题目不同意有点不同意不能确定有点同意同意 1我的父母曾给我定下很高的标准 1 2 3 4 5 2做事有条理有系统对我是十分重要的 1 2 3 4 5 3如果我不给自己定下最高的标准,我很可能沦为次等的人 1 2 3 4 5 4 我是个整洁的人 1 2 3 4 5 5 我尽量做一个有条理的人 1 2 3 4 5

改变拖延克服拖延的方法

改变拖延克服拖延的方法我们总是在和自己的内心对话，即使没有意识到这一点，那些永不休止的内心斗争会深深地打乱我们的情绪，最终影响我们的行为。对我们有利的是，你能够意识到这些内心对话，注意到它们出现的形式，可以将其转化为激励我们的语句，从而帮助你克服不良情绪。让我们看看内心对话是如何帮助我们克服拖延习惯的。先认识一下拖延者心中的这句“箴言”，它经常以不同的方式掠过我们的心头。“我不得不完成这项重要的任务，它早该被完成了，我正需要要去做它。” 这个小小的，看似没有错误的想法，几乎包含了所有造成拖延的精神因素。我们会经常使用这句话，如果你是个习惯拖延的人，也许每天都会说类似的话。但这句“拖延者的箴言”错在哪里？这句话用什么方法使你拖延？我们对此能做什么？让我们重新审视这句话的每个部分，把它们改成激励你的表达方式。如果你愿意，让我们把“拖延者的箴言”换成“行动者的箴言”。首先，你没有“不得不做的事”。 “我不得不”是每个拖延者最爱的表达方法，它也最能让你失去信心。每次你对自己说“我不得不做某事”时，就在暗示自己别无选择，是被逼迫的，其实你很不情愿做这件事。这种感觉当然会对此事产生强烈的抵触情绪。解决方法是：不要说“我不得不”，换成“我选择”或“我愿意”，因为你做的每件事最终都是一种选择（甚至填报纳税申请表）。用“选择”这个词会提醒你，你的所作所为都是自我选择的结果，这能帮助你恢复信心。关注开始，而不是“完成”。如果一心想着事情的完成，你的注意力会集中在一个模糊的，高度理想化的将来。想象完成时的情景对许多人都有激励作用。但是，如果一个起步困难的人想像着一个难以掌控的将来，会使他感到压抑，甚至失去信心。对此的解决方法是：不要在意完成，只关心开始。专注于自己的起跑，暂时忘掉终点线。只在意现在能做到的而不是最终结果。有时侯，一件事被尝试足够的次数，我们最终会完成它。开始行动本身就能带来足够的动力，让你把事情继续做下去。把长期任务分解成几个短期任务。总想着一个逼近的任务的工作量和难度会打击你的信心，因此造成拖延。任何任务，开始时不管多么让人望而生畏，都可以分解成一个个更小的步骤。诀窍就是，每走完一步，只关注能够完成的下一步。暂时忽视你的最终任务，只要抓住下一个小任务，确保能清楚预见其完成结果。比如，别想着写一本书，从写完一页开始。如果还是没信心，就给自己定下写作时间。不要忘记你的最终目标，但也不能被它吓倒，把它当作你前进的方向和动力。不给自己过多的压力。

中文Frost多维度完美主义问卷

中文Frost多维度完美主义问卷的信效度检验訾非（北京大学心理学系，北京100871）周旭（安徽农业大学教务处，合肥，230036）中国心理学家网整理：https://www.360docs.net/doc/d713140340.html,/ [摘要] 目的：检验中文Frost多维度完美主义问卷（FMPS）信效度。方法：共有1280名大学本科生作为被试填写了FMPS问卷，其1000名被试的数据用于探索性因素分析，另外280名被试的数据用于验证性因素分析。部分被试被要求填写测量焦虑、抑郁、强迫等心理困扰的问卷，作为效标效度检验。结果：中文版Frost多维度完美主义问卷由五个维度组成。各维度的项目载荷在.45~.78之间。五个因素（担心错误、条理性、父母期望、个人标准和行动的疑虑）可以解释总方差的53.7%。各维度的内部一致性系数为.64~.81，重测信度为.63~.82。中文FMPS与焦虑、抑郁、强迫等心理困扰也有显著的相关，其中“担心错误”和“行动的疑虑”与各种心理困扰的相关系数在.30~.70之间。结论：中文FMPS的维度结构与其英文原问卷相似，且具有令人满意的信效度，适合在中国文化环境下使用。关键词完美主义, 信度，效度，Frost多维度完美主义问卷（FMPS） The Chinese Frost Multidimensional Perfectionism Scale: An Examination of Its Reliability and Validity ZI Fei Department of Psychology, Peking University, Beijing 100871, China ZHOU Xu Department of Educational Affairs, Anhui Agricultural University, Hefei, 230036, China [Abstract] Object: To evaluate the reliability and validity of a Chinese version of Frost’s Multidimensional Perfectionism Scale (FMPS). Methods:One thousand two hundred eighty Chinese undergraduate students participated in the study and responded to the FMPS and instruments measuring psychological distresses such as anxiety, depression, and obsession-compulsion. Both exploratory and confirmatory factor analyses were used to examine the factor structure of the Chinese FMPS. The association between FMPS and psychological distresses were analyzed as an investigation for criterion validity. Results: Factor analyses extracted five of the original six factors of FMPS. PC does not emerge as a dimension. The five subscales are shown to have satisfactory internal consistencies with Cronbach’s alpha between .64 and .81 and test-retest reliability of .63~.82.Chinese FMPS is associated with anxiety, depression, and obsession-compulsion. Particularly, CM and DA are correlated with these psychological distresses with coefficients between .30 and .70. Conclusion: Chinese FMPS is valid and reliable for use among college students. Key Words: perfectionism, reliability, validity, Frost’s Multid imensional Perfectionism Scale (FMPS)

关于大学生暑期社会实践的调查问卷(1)

关于大学生暑期社会实践情况的调查问卷亲爱的同学：您好！非常感谢您能抽出几分钟来填写这份问卷，本问卷采用不记名方式，因此不会涉及您的隐私问题，请您放心填写，同时非常感谢您的合作！性别：年级：专业： 1、您是否有过社会实践的经历？ □有□没有□有这个想法却没有机会 2、如果有一个机会让您参加社会实践您是否愿意参加？ □非常愿意□愿意□一般愿意□不愿意□非常不愿意 3如果您有参加过社会实践，那么您是从事哪方面的社会实践？ □家教□促销□餐饮服务□去与自己专业有关的公司 □志愿者□其他 4、您选择这件事的动力是什么？ □学校任务□就业压力□家庭压力□挣钱 □个人兴趣爱好□其他 5、您认为参加社会实践对您的学习有影响吗？ □有很大的影响□有影响□有，但影响很小□没有影响 □没有任何影响 6、您所做的社会实践是否于你所学的专业相关？ □非常相关□相关□一般□没有相关□完全没有相关 7、您认为暑期社会实践最主要的目的是什么？ □挣钱□学习一些社会经验□锻炼自己的能力 □充满漫长的假期□其他 8、您认为暑期社会实践有必要吗？ □非常有必要□有必要□无所谓□没有必要□非常没有必要9、您认为用人单位是如何看待刚从事实践的大学生的？ □比较看重并加以培养□有发展的潜力□无所谓 □觉得他们没有工作经验，不太看重□其他

10、您认为社会实践的时间多长合适？ □半个月□一个月□整个暑假□视情况而定 11、社会实践中您最大的收获是什么？ □经济独立，很有自豪感□增加了工作经验和社会阅历 □巩固了自己的专业知识□丰富了自己的生活□其他 12、您对您所做的社会实践的满意程度？ □非常满意□满意□一般满意□不满意□非常不满意13、如果不满意，那原因是什么？ □工作时间太长□工作环境不适应□自己没有能力胜任 □报酬太低□其他 14、您周围的同学有过社会实践的经历吗？ □有□没有□不知道 15、如果有，那么您们是通过何种渠道取得的实践机会？ □学校的推荐□家长朋友的介绍□各种招聘广告 □用人单位上门寻找□其他 16、您是否得到过学校对你的时间帮助？ □是，帮助很大□有很小的帮助□没有帮帮助□完全没有帮助17、您认为学校对您的社会实践的帮组有必要吗？ □非常有必要□有必要□无所谓□没有必要 □完全没有必要 19、您的家长是否同意您的社会实践？ □非常同意□同意□基本同意□无所谓 □不同意□完全不同意再次感谢您花费宝贵的时间填写我们的这份调查问卷，谢谢！调查员：调查时间：

完美主义者苛刻的处事原则

完美主义者苛刻的处事原则 FBI在案件调查中经常会碰到一些对事情有着严重的苛责心理。不仅是被调查对象，在FBI探员当中，也有着喜多以追求完美为人生目标的人。他们总司希望自己能够做到尽善尽美，一点点的瑕疵在他们看来都是致命的。对此，FBI经常请心理专家对这种完美主义心理进行分析。有着完美主义心里的人被称为完美主义者，他们的最大特点就是追求完美，而这种追求完美的欲望，本身就是建立在认为事事都有下次的基础之上的，因而完美主义者们总是很容易陷入深深的矛盾之中。完美主义者是在强迫自己做到更完美的过程中长大的，当他们成长、蜕变之时，完美主义者会很注意培养自己一些优秀的品质，比如：他们事业心比较强，元一位工作付出精力等。在评价事物时，他们的价值体系是较好的，因为他们强调公正，对别人和自己要求坦率、诚实。他们对别人大公无私，对自己要求也很严格，但是在别人眼中就会显得有些苛责。尽管世上没有十全十美的人，但是完美主义者却带有一股与生俱来的冲动——他们总是会耗费所有的精力去把一件事做到最好，甚至更好。他们不能对不完美的事物置之不理，所以往往会很轻率地定下计划，并且义无返顾的去执行。但是，隔不了多久，或者他们的计划就要完成时，他们又会疲倦和事不关己的感觉，因为在事情的发展过程中，他们看到了太多完美，却没有办法去改变。这种无能为力的感觉日积月累，是他们整天生活在挫折、失败、碌碌无为和愤慨的心情中而无法自拔。不过，完美主义者追求完美的性格也会使他们魅力四射，因为在决策时，他们能够最大限度的提供信息，研究所有的相关细节，以确保万无一失，同时还会认真的衡量投入产出比。基于对效率的考虑，他们还会把每一个人、每一件材料都用的恰到好处，绝不会浪费人力、物力和财力去做无用功。他们收集信息到了事物巨细的地步，有些耗时，但是磨刀不误砍材工，这种态度对于一个正确的决策来说，确实是必不可少的。对待爱情的态度上，完美主义者对配偶的要求很高，他们对爱情的忠贞也是让人惊叹的，他们的付出更是全心全意，让人感动。或许正是由于用情“过专”，

常用心理评估量表手册整理

常用心理评估量表手册一、90项症状清单（SCL-90) 二、儿少心理健康量表（MFS-CA) 二、Achenbach儿童行为量表（CBCL）四、长处和困难问卷（SDQ) 五、初中学生攻击行为的主要心理特征问卷六、青春期性心理健康量表七、匹兹堡睡眼质量指数（PSQI) 一、生活事件量表( LES) 二、中学生生活应激评定量表三、中学生应激量表(SSMSS) 四、大学生恋爱心理压力源量表五、中小学教师工作-家庭冲突问卷( WFCS) 六、简易应对方式问卷七，应付方式问卷(CSQ) 八、社会支持评定量表九、青少年杜会支持量表十、青少年学习倦怠量表十一、中国心理咨询与治疗专业人员枯竭量表十二、青少年病理性互联网使用量表(APIUS) 十三、青少年上网成定自评量表十四、中学生网络成有诊断量表

十五、IT企业员工工作成瘾问卷十六、自杀态度问卷(SAQ) 十七、创伤后应激障碍检查表（PCL）一、老年精神评定量表( PAS) 二、抑郁自评量表(SDS) 三、流调用抑郁自评量表(CES-D) 四、贝克抑郁自评量表（BDI) 五、抑郁体验问卷(DEQ) 六、医院焦虑抑郁量表(HAD) 七、焦虑自评量表(SAS) 八、状态-特质焦虑问卷(STAI) 九、大学生强迫症状问卷一、家庭亲密度和适应性量表中文版（FACE SⅡ-CV) 二、父母教养方式评价量表(EMBU) 三、安全感量表(SQ) 四、修订版成人依恋量表(AAS) 五、分离体验量表第2版（DES-Ⅱ）六、人际信任量表(ITS) 七、社交回避及苦恼量表(SAD) 八、青少年学生疏离感量表（ASAS）九、汉区少数民族学生文化疏离感量表十、UCLA孤独量表

浅谈拖延的成因及应对方法

龙源期刊网 https://www.360docs.net/doc/d713140340.html, 浅谈拖延的成因及应对方法作者：王太和徐冬青来源：《青年时代》2016年第16期摘要：拖延不仅影响你的个人生活，影响你的学习事业，甚至会影响你的一生。拖延可能由于过分追求完美，也可能是恐惧。但只要你改变观念、克服恐惧、持之以恒，定能克服拖延。关键词：拖延；成因；应对方法你是否经常会在deadline之前的一点点时间才因紧迫感而开始着手工作？你是否每次开会总是踩着点才走进会议室？你是否总是把作业拖到最后一刻才着手完成？如果是，这可能就是所谓的拖延。如果还出现强烈的自责情绪，强烈的负罪感，不断自我否定、自我贬低，伴生出焦虑抑郁强迫等症状，那可能就是拖延症了。它不仅影响你的生活，而且影响你的学习或事业，甚至会影响你的一生。那么，拖延的形成原因有哪些呢？怎样才能克服拖延现象呢？一、拖延的成因拖延现象自古至今从东方到西方都存在，无时不刻不影响着人们的生活和工作，为此，不少现代人做了大量的研究。那么，拖延究竟是怎样形成的呢？这是一个仁者见仁智者见智的问题。主要有以下原因：（1）追求完美。精益求精，想努力把任何事情做到最好，以至无懈可击，这是人的天性，但这会需要做很多的工作，可能要花好多时间和精力，殚精竭虑，这会导致很大的压力，于是就导致拖拉，产生抵触的意识，常见的现象就是推迟延期。（2）恐惧。追求安全，避免受到伤害，维持稳定，害怕改变，这也是人的天性。害怕犯错，害怕失败，由于害怕，迟迟不敢着手做事，一拖再拖，由此而导致拖延。（3）长期养成的不良习惯。焦虑和紧迫感往往会促发人的斗志，让人觉得只有在压力状态下才有做事的状态，往往等到最后才不得不着手做事，最后的成绩可能还不错，这就强化了个体觉得自己最适合在deadline之前短期的高压状态下工作，也为自己拖延找到了借口，并且对以后的行为不断进行错误的自我暗示，久而久之就形成拖延的习惯。（4）避重就轻，总是做一些日常无关紧要的事情，譬如看邮件短信微信整理书籍或漫无目的的来回走动等等，磨磨蹭蹭貌似很忙，实际上正事一点都没做，如此恶性循环，这实际上是一种结构化拖延。

越匮乏,越完美主义

越匮乏，越完美主义我们对自己苛责，所以凡事追求完美。刚开摄影工作室的他，想把每一单都做好。每一张图片，拍了不下数百次，依然对自己不满意。等到被客户催促，他才不得不草草拍完。不满的客户只能终止合作，如此以往，他的业务一直没有起色。看到一起写作的朋友，都陆陆续续出书，在各大平台奔走相告，写了几年的她，依旧没有得到出版社的青睐，她没日没夜地写，却也越来越怀疑自己，反问自己是不是可以写出能够出版的东西？实际上，开工作室的他想要做得更好却由于能力配不上野心，被客户否定，自我怀疑。写作的她，一直没有放弃练习，甚至比一般人更加努力，却因身边人的成功感到深深的不安。我们总愿意相信，只要时间足够，只要金钱允许，只要自身并不那么懒惰，我们也能够获得成功。一旦花费了自以为更多精力，依旧没有获得成功的情况下，我们就会开始自责、不安、怀疑，最终破罐子破摔，陷入恶性循环中。他们技术不精天赋不足，但他们却是完美主义者。摄影的他花费很多天拍不出一张照片，写作的她写了几年作品依旧不满意，你能够说他们没有努力吗？显然是不能的。失败者喜欢追求完美。这样就可以把失败的原因，归咎到不

够准确的尺子，不够顺滑的颜料，不够安静的工作环境，却从来不会归咎成是自己的原因。刚毕业的他，利用一切可以利用的时间，翻了很多很多的书，学习了所有对自身有利的课程，每天在朋友圈打卡，全世界的人都知道他在努力，他也以为自己很努力了。似乎自己在不久后，就会成就一个完美的自我。刚结婚的她，买菜时，节约每一分钱，以为精打细算，就一定可以多出一些余钱，让以后的生活富足一些。甚至开始做着一份看似薪水还不错的工作，想着存款也会越来越多。实际上，尽管他把时间排得满满当当，也依旧没有任何收获；尽管她用尽一切办法，在这些鸡毛蒜皮的事情上节衣缩食，也不可能节约出一座金山来。那些追求完美的人，把时间安排得满满当当，根本没有时间放空自己，着眼于眼下，从来不去思考未来，更加谈不上规划未来。对他来说，用尽时间学习，是当下最紧急的事情。陷入魔怔的他，已经看不见除了学习以外的其他机遇，反而失去了更多。节约并不能改变她的现状，看似薪水还不错的工作，只不过是单调的重复，对未来没有任何提升。可她眼下只是想要赚取更多的钱，来改变现状，着眼于眼下，开始陷入越加贫穷的漩涡中。如此循环，忙碌的人更加忙碌，贫穷的人就更加贫穷了。为

积极完美主义问卷的编制_訾非

积极完美主义问卷的编制訾非1，2 （1．北京林业大学人文学院心理系，北京100083；2．北京大学心理学系，北京100871）【摘要】目的：编制一份积极完美主义问卷。方法：在理论分析和访谈基础上，收集描述完美主义者的积极心理特征的项目，编制初步问卷并构想维度。通过对407名大学生施测初步问卷并对数据进行探索性因素分析，确定问卷的维度和项目。对另外309名大学生施测定稿问卷和效标问卷，对问卷信度、效度进行检验。结果：积极完美主义问卷由积极的自我期望、积极的条理性和积极的自我评价三维度构成，各维度内部一致性系数(Cronbach ’s α)分别为 0.87、0.76和0.79，间隔两周的重测信度分别为0.79、0.84和0.81，三因子的累积贡献率为50.2%。验证性因素分析结果表明三因子模型有较好的拟合指数（χ2/df ＝1.71，GFI ＝0.89，CFI ＝0.92，IFI ＝0.92，RMSEA=0.048）。问卷总分与焦虑、抑郁存在显著负相关。结论：本研究编制的积极完美主义问卷有较好的心理测量学特性。【关键词】心理测评；完美主义；积极完美主义问卷；信度；效度中图分类号:R395.1 文献标识码:A 文章编号:1005-3611(2009)04-0424-03 Development of Positive Perfectionism Questionnaire ZI Fei Department of Psychology ，Beijing Forestry University ，Beijing 100083，China 【Abstract 】 Objective ：To develop a questionnaire which measures positive perfectionism.Methods ：Initial items of the questionnaire were compiled according to theoretical analysis and interviews.407college students were recruited to respond to the items.The explorative factor analysis was used to decide the final items and dimensions.Another 309college students were recruited to respond to the decided questionniares and several criterion questionnaires.Results ：The positive perfectionism questionnaire consisted of three dimensions:Positive Self-Expectations(PSEX),Positive Organization (POR),and Positive Self-Evaluations (PSEV).Internal consistency (Cronbach ’s α)of the three dimensions were 0.87、0.76and 0.79.The two-week test-retest reliabilities were 0.79、0.84and 0.81.The cumulative explanation of the variance was 50.2%.A confirmative factor analysis revealed that the three-dimension model was proper (χ2/df ＝1.71，GFI ＝0.89，CFI ＝0.92，IFI ＝0.92，RMSEA=0.048).The Positve Perfectionism Questionnaire was negatively related to anxiety and depression.Conclusion ：The positive perfectionism questionnaire has satisfactory psychometric characteristics. 【Key words 】 P sychometrics ；P erfectionism ；Positive perfectionism questionnaire ；R eliability ；V alidity 【基金项目】本研究得到北京大学博士后基金项目支持 Frost 多维完美主义心理量表（FMPS)[1，2]是最为常用的完美主义测量工具。在FMPS 中，Frost 等人将完美主义定义为六个维度，即，担心错误(CM)、个人标准(PS)、父母期望(PE)、父母批评(PC)、行动的疑虑(D)和条理性(O)。Slaney 等人编制的几乎完美量表 (APS)则把完美主义归纳为四方面[3，4]：①追求很高的个人标准，并经常表现为对秩序感、整洁和条理性的高度追求；②因追求完美而导致的焦虑情绪；③人际问题，主要是因担心别人负面评价而致的消极情绪； ④拖延。一些研究发现，完美主义有消极（非适应性）和积极（适应性）两面 [5-7] ，消极完美主义表现为担心错误、过分追求细节，害怕失败，犹豫不决，拖延、过分强调计划性、担心别人负面评价；而积极的完美主义表现为追求卓越，期望成功，有积极的自我评价，做事有条理，行动果断[6，8]。 Slade 等人提出了完美主义的双重过程（dual process ）理论，认为消极、积极完美主义分别缘自消极动机(以回避为特征)和积极动机(以趋进为特征)[9]，积极和消极完美主义是两个有一定独立性的心理过程，不是同一心理过程非此即彼的两个极端。Terry- Short 等人设计了积极－消极完美主义问卷(PANPS)[6]。他们的研究发现：抑郁症患者在PANPS 问卷的“积极”维度上得分低，而在“消极”维度上得分高；进食障碍患者在“积极”和“消极”两个维度上得分都高；成功的职业运动员则在积极维度上得分高，在消极维度上得分低[6]。Haase 和Prapavessis 的一项研究表明[10]，PANPS 的“积极”和“消极”完美主义之间只有极微弱的相关性，此结果支持了“积极”和“消极”完美主义相互独立的假设。笔者曾编制了一份“消极完美主义问卷”[7，11]。本研究旨在编制一份“积极完美主义问卷”，用于测量个体积极地追求完美时的认知、情绪和行为表现。 ·424 ·Chinese Journal of Clinical Psychology Vol.17No.42009 DOI:10.16128/https://www.360docs.net/doc/d713140340.html,ki.1005-3611.2009.04.022

《战胜拖延症》读后感

《战胜拖延症》如何告别拖拉机称号拖延是个天性，“绝大多数人的目标是尽量不动脑子地生活。”那么，如何战胜拖延症？一、不要把自己称为拖延症患者。全世界有25%的人有拖延症。有拖延行为不等于有拖延症。简单的小拖延未必就是拖延症。二、开始清单行动克服失败的恐惧，奉行立即行动。举个栗子： “你回家就拿出一张纸，写下第二天要做的六件事，每天都写下第二天要做的六件事，然后每天就保证把这六件事做完，就OK！” 如果每天真的能干六件对工作和生活有推进意义的事，你的人生真的很有效率。其实来自于拖延症的最根本的动机，是自己的完美主义，是你太在意自己在别人心目中的形象。真正的事实是:世界上没有那么多人在乎你，只有你自己在乎自己。抛掉完美主义，“先完成，再完美！三、应对拖延的5步自我调节方法 1.觉察，和拖延症对话运用认知方法看清拖延症，运用觉察疗法，跟拖延症行为对话。学会运用觉察，以第三方的视角来观察“此时此刻的我”。 ABCDE模型。 A:事件发生 B:你对这件事的看法 C:结果 D:重新看B改变看法 E:效果 2.开始行动立刻、马上、NOW，现在就去做， 5分钟法则：任何想拖延的事情，给自己5分钟，只需要做个框架或者开头，思想立刻会不一样。 “太棒了！这次终于不会再临时抱佛脚了！”心里轻松很多！ “行所当行”----做自己该做的事。该做什么就去做什么，反而行为拖延会有好转。

3.调节情绪工作中，忽然想起来要去打个电话，回个微信，刚集中的注意力又被杂事来分散。那就和这个情绪对抗，控制自己不去打电话，不去回微信。锻炼自己的忍耐力和持久性，练习自己的忍耐力和定力，就像禅修，会让自己做事情更加专注，从而上升到另一个高度。在专注的时间内，只做当下的事，不被其他事打扰。 4.接纳自己看到自己的进步，奖励自己。经常告诉自己:我可以做到，我比之前更进步。 5.自我实现你真的去战胜了拖延的行为，真的去按照日程表上每天六件事的清单去做，坚持下来，你就会发现你的人生跟过去完全不同。你的人生就会重新上了一个高度。总结五步法：【觉察，行动，调节情绪，接纳自己，自我实现】面对一些特别困难的事情，还有一种方法叫“把背包扔过墙”。就是对外界发表自己的承诺，强迫自己在规定的时间内去做完这件事情。例如：月初列清单，月末复盘总结。例如：立个FLAG，两周一本书。

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