直视太阳光不眨眼——【采光法】~~气功里强身健体的高级功法之一鲍习生
真气运行法200问
1．真气运行法属于哪派功法？真气运行法是综合了历代各家各派功法的精要，去伪存真，去粗存精，以《黄帝内经》全真导气理论为依据，结合功法创立者长期行修实践总结出来的功法，能防病治病，定期取效，故而称为医疗保健功法。
2.真气运行法功理源于何处？真气运行法功理来源于祖国医学经典《黄帝内经》。
《内经·上古天真论》：“恬澹虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，就是真气运行法功法、功理、功效的高度概括。
3.何谓真气？真气是人体生命活动的物质基础和动力源泉。
真气运行是生命活动的内在表现，也是强身祛病的根本保证。
体内真气旺盛，并按一定的规律和路线集中和运行，身体就精力充沛，达到健康长寿。
反之，如果真气消耗而又不能得到及时补充，或气机逆乱，不能循经运行，则身体就衰弱，百病由此而生。
一旦真气消失，生命即告结束。
４．静功和动功应先练哪一种？练功应以静功为主，动功为辅。
练完静功，辅以动功活动肢体，是比较好的。
晨起，先练动功亦可。
5.真气运行法动功系列是否一次全都得练？真气运行法动功内容丰富，包括五禽导引法、漫步周天导引法、鹤飞唳天（肠胃功）、龙行挥云、健身十锦等。
每套功法都有各自的功理和功效，既有内在的有机联系，又有相对的独立性。
因此，每次练一套或者全部都是可以的。
6.没有老师指导能练功吗？可以。
《真气运行法》、《真气运行论》和《真气运行学》等专著就是指导练功的教材。
开始练功前，应仔细阅读相关的练功须知和操作要领，做到心中有数，再行实践。
遇到问题按书中的原则去处理，切忌东访西问，使自己无所适从。
特殊问题可及时电信联系，尽快解决。
总之，要树立坚定信心，循序渐进，顺乎自然，坚持练功，必能成功。
7.性别不同年龄不同练功是否要求也不同？无论男女老幼，练功的要求和方法都是一样的。
只是女性如遇月经来潮，不宜意守下丹田，可守中丹田（心窝部），通督者亦可守上丹田（百会）。
孕妇练功不宜做气沉丹田和通督的追求，恐引起流产。
怀孕前中期应禁练。
十四：简单有效的睡功。十五：如何收功。
十四：简单有效的睡功。
十五：如何收功。
十四：简单有效的睡功。
初炼气功的人由于对气功的热爱，往往非常热衷于炼功，总希望挤出很多时间专门用于习炼功法，认为那样才是真正的炼功。
其实炼功可以随时随地进行，如走路，上班，睡觉都可以炼，都有相对应的功法。
对此本人不全赞同有工作在手时也抓紧点滴时间炼，（包括走路，上班等），因为炼功意念要集中，这样就会对其它造成分心，一分心容易出意外。
现代人为了生计，非常忙碌，抽不出固定的时间来炼功。
再加上还要应酬喝酒，吸烟，过性生活，这些都对气功的修炼影响极大。
所以，气功也要适应市场，适应现代人的快节奏的日常生活。
所以很有必要推出一些简易却行之有效的功法。
经本人实践，睡功就是一种很好的炼功方法。
具体是睡觉时仰躺，枕头不宜太高，两手自然放于身体两侧。
放松入静，意想自己置身于茫茫的宇宙真气中（高能量气、光、电亦可），“我在气中，气在我中”，人与气融为一体。
呼吸细长慢匀，吸气时把宇宙真气通过全身的毛孔吸进全身（也可吸入下丹田）。
呼气时通过全身的毛孔呼（或用射）出去，同时加意念全身的病气浊气排出体外。
人就在这样的气功状态中入睡，这也是治失眠和改善睡眠的非常有效的功法。
早上醒来时不要急着起床，你可继续体会那种气的感觉，再将宇宙真气全部收入下丹田，再在下丹田温养一下，进行收功。
这样你就一晚上都在处在气功状态中，等于一晚都在炼。
长期习炼睡功，会出现体呼吸，也容易出现体感功能。
这里特别强调的是不要忽略了收功，收功是气功修炼的一大法门，一定要收好功。
“炼功不收功，到老一场空”。
所以在气功修炼中一定要养成良好的收功习惯。
这样才会起到事半功倍的效果。
聚散法。
人自然吸气时胸腔（肺部）扩张，小腹提收。
我们用腹式呼吸，仰躺在床上双手捧捂下丹田位置，吸气时双手向内捧，意想将下丹田的气慢慢收缩到乒乓球大小，紧接着呼气意想气由丹田内的小气球向肚内周围空间幅射状扩散．同时身体也有感放大；再吸气时，仍然如上往复。
庞明老师讲的小故事
庞明老师讲的小故事(九)──智能功的“电梯”！余洋(一)有一次我和庞老师见面的时候，谈到了关于功法的问题。
我开玩笑的对庞老师说：“我在广州参加捧气贯顶法培训班，结业时考试，我的动作都不及格，老师说，我的动作虽然气感很强，但是离标准的要求差的太远，所以还是要给我不及格！也就是说，在辅导员培训班，我连辅导员的资格都没有考上……”我又问庞老师：“老师，我三步功法都学过了，我要多练那一套功法？”老师告诉我：“你要多练‘三心并站庄’，每天练站庄，要不少于两个小时，其它的功法练不练都可以！”我又问老师：“为什么为什么单练‘三心并站庄’就可以了？庞老师说：“‘三心并站庄’贯穿于我们智能功每一部功法之中，我们智能气功的六步动功，就好像六层高的一座大厦一样，‘三心并站庄’就好像贯穿于这座大厦中的电梯一样，‘三心并站庄’可以由低层直达高层！”我又问：“老师，练‘三心并站庄’的意念活动是什么？”庞老师反问我：“一棵生长在大自然中的树，他的意念活动是什么？”我回答说：“一棵树它没有什么意念活动呀，顺其自然呗！”庞老师说：“如果你练‘三心并站庄’，真的能练到像一棵树一样，立在那里，你的功夫就很高了！”老师又突然一转话题，问我，：“你看过别人敲木鱼念经吗？”我回答说：“我看见过！小的时候，我的隔壁邻居是位老先生，他就天天敲木鱼在那里念‘阿弥陀佛’，一念就是面几个小时……”我的脑子里突然“当！”的一响，好像有谁拿木鱼棒敲了我一下，我知道了‘三心并站庄’要怎样的练了！我又问老师：“既然您说‘三心并站庄’这样的重要，那又为什么要编排出那么多功法出来呢？直接告诉大家多练‘三心并站庄’多好！何必浪费那么多的时间呢？”庞老师就反问我：“假如你是开服装商店的老板，认为‘中山装’最好，你是不是在商店里只卖‘中山装’呢？那你就可能要赔得个净光！现在的社会，又有几个人懂得穿中山装好呢？所以你必须摆上很多种衣服，这样才能吸引很多人来逛你这个商店。
养气健目功
养气健目功《养气健目功》概要养气健目功是依祖国医学理论的脏腑学说、经络学说和五轮学说为基础创编而成的专门针对各种疑难眼疾的医疗功法，长期习练，可以疗疾祛病获得养生明目的效果。
它对诸如屈光不正、弱视、白内障、青光眼、视网膜病变、黄斑变性、糖尿病性眼病、各种遗传性眼病、视网膜色素变性、视神经萎缩等疑难眼病，均有良好疗效。
眼是人的体表器官，在人们的生命活动中占有十分重要的地位。
古今中外多少文人墨客用最美丽的词藻去形容它，有的把它比做明月，有的把它比做朝霞，有的把它比做秋水，有的把它比做心灵的窗户。
眼睛不仅使我们能够识别万物，看到大千世界和锦秀河山，而且能表达人的思想感情，更重要的是，眼睛是人体健康的标志。
《内经》曰：“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精，”这说明眼睛视力的好坏表明人体气血的盛衰。
一双明亮的眼睛，乃是人人所追求的。
但遗憾的是，据有关统计，目前世界50亿人口中，有60％患有各种眼疾，这样大的比例，非其它各种危害人类的疾病所能相比，这不但影响着人类健康，更影响着科学文化的发展和社会文明的进步，不能不引起社会各界的重视。
《养气健目功》是著名特色眼科专家马栩周老师秉承父业，在已故著名武术家、老中医、气功大师马礼堂先生养气功原理上创编的。
遵照父亲“注重实效，不务玄虚”的精神，经过长期的临床实践，以祖国医学之“经络论”、“气化论”、“五轮学说”为理论依据，按人眼的生理和病理特点而编制的一套针对各种疑难眼疾的医疗功法，长期习练，可以疗疾祛病获得养生明目的效果。
它对诸如屈光不正、弱视、白内障、青光眼、视网膜病变、黄斑变性、糖尿病性眼病、各种遗传性眼病、视网膜色素变性、视神经萎缩等疑难眼病，均有良好疗效。
1994年，中央电视台播出“养气健目功”教学片，深受欢迎，先后收到几万封眼病患者的来信，通过练功都取到明显的疗效。
总有效率达96％，显效率89％。
１《养气健目功》的特点1、中医理论是健目功的理论依据祖国医学认为“天地一体” “五脏一体”。
健身功法
健身功法立式功法第一式养生浑元桩*****功效：这式功法是意拳的筑基桩法，能很好的使你放松缓解身体和精神上的压力，如果能坚持练一段时间，站桩后你就能感到一种全身畅快的感觉；由于抬高双臂降低了对肺部的压力使得吸气量加大，血液中带氧量增加，加之全身放松没有羁绊使气血流动加快可以很好的滋养肌肉和内脏器官，如果站地得法，使上下筋节连通，站出上动下自领、下动上自随的整劲，从而改变你的用力习惯，能有效的缓解或避免颈椎、腰、肩、肘、膝等部位的劳损。
，第二式增延脊柱伸展式*****功效：这式功法能很好的放松你的脊椎，并拉伸腿部、肩部、手腕的筋腱，对颈椎、下腰部、膝部的问题有缓解和治疗作用，改善身体的柔韧性。
第三式推山式***功效：这个动作强烈锻炼腰背的肌肉和韧带，同时也锻炼了肩部的关节和韧带，能够缓解和治疗腰背肩的问题。
其实这是一个武术的功法，如果你练熟练后，能够在拧转中加上腿部的力量，就能练出身体的“整劲”—改变你的用力习惯使你的力量大增。
第四式猛虎搜山****功效：这个功法可锻炼你全身的筋腱，尤其是脊柱和腰背，这是易筋经里的一个经典动作。
第五式降龙桩****功效：这式功法能解决你腰背和颈椎的问题，使得你从脚跟到颈部的这两条大筋得到锻炼加强，拥有一个强健的腰背，同时也改善了身体的灵活性。
第六式三角伸展式***功效：这个功法锻炼颈肩腰背和腿部的筋腱。
第七式蹲式抱元阳*****功效：这式功法锻炼腿部肌肉同时拉伸裆下的两条大筋，对矫正脊柱有极好的作用，另外这个动作挤压上下肢动脉血液向生殖系统的流动，使这部位得到很好的滋养（具体有什么效果，谁做谁知道）。
第八式战士第一式****功效：这式功法可极大的增强腿部力量和平衡感，并使你变得机警，同时也锻炼了腰和下腹部肌肉。
第九式铁牛耕地***功效：这个功法能几好的锻炼胸臂、腰腹、腿部、手指的力量，锻炼全身的筋节，能坚持下来可使你的力量（是“活劲”）大增，身体灵活。
第十式向太阳致敬式（推荐在早上起床后练）*****功效：这个功法锻炼了全身的筋节，同时也按摩了内脏器官，妙处不能用言语尽述，最好是在清晨起床后做几次，至少有一个精力充沛的开始。
内家武学的法门
内家武学的法门拙文匆匆所作，一笑方家，请武学圈内行家里手指正！——————旧雨楼主于波（一）炼形外壮这里所说的炼形外壮并非外家拳的靠死力气蛮练的功夫，不会像外家拳那样排打横练。
那些功夫唬女孩子还是管用的，用来打架一点用也没有。
内家武学大体的层次是易筋训练,缩筋训练,抟气训练,易骨训练,腾膜训练及易髓训练。
内家功夫不练什么骑马蹲档，排打硬功，拙力横练，拨筋压腿，举杠铃，俯卧撑，打沙袋等伤身害命的蛮练功夫，练的是易筋（宁练筋长一寸，不练肉厚三尺），缩筋（筋如弹簧骨如针），腾膜，等等。
比如三体式就可伸筋拔骨。
正所谓筋长力大，通过锻炼把肌腱抻开，才能收放迅速，抻得长，放得远，打击力大。
入门先站三年桩，把肩上的筋拉开了，摸一下肩部会有一个窝。
再者形意拳必须先要站桩求得的整劲，更要用‘波浪试力’将身体的脊柱拉开，达到‘筋长力大’的目的，整体发力颤一颤，浑身就有弹簧的感觉。
入门先站三体式和混圆桩三年，才会有筋骨缠拧鼓荡惊炸爆发的功力。
检验整劲的方法，一个是让另外一个人抱着一个枕头往枕头上打，看看力量能否穿透，还有一个就是老师傅摸身，摸骨头摸筋。
三体式练得好, 人就等同一座会走的山, 推之不动, 浑元一体。
各派内家功夫多有各种秘传桩法，可以强行挑起周身大筋，增加整体劲力，所谓筋长一寸，力大十分。
像咏春拳，大成拳，卢氏结构，形意拳等等都有专门易筋伸筋的桩法，还有揉筋法能迅速挑起下肢大筋。
通过各自的秘法使相应的大筋在短期内快速增粗，挑起，静态贯通感觉真切！此时已与以前不站桩时的肌肉蛮力不同，关节稳定性、支撑能力显著增强，功架因此十分牢固，抗冲击能力显著增强。
如此训练一段时间，你一抬手就能感觉到一种好像是内力一样的力感，又好像是磁性力。
脊柱的拉伸（背部两侧大筋挑起）躯干是整体劲力的根本。
将各关节拉开后，动作外形由大动变为定位似的小动而各关节之间以脊柱弹射带动躯干，周身大筋鼓荡，为脱身幻影之表象。
据说形意门还有不传之秘通天撼灵法，是易筋，易骨，易髓的捷径。
气功与健身（上下两册全）
人类有文字记载的历史只有几千年。大自然运动的结果出现了人类，人是万物之灵，是地球的主宰。炼丹时看得神乎其神，这时不能动摇，否则出偏。不是青蛙、老鼠、蛇……，不是它们主宰地球，不动摇就赢了。人是动物进化的高级成果，电视等等高科技都是人脑的产物，物质第一性的观点永不动摇。练功路上悠然自得，万般变化皆为假。让我们共同荡起双桨顺利到达彼岸，不要一个浪头打来就被打翻了。
我初到长春的时候，大家出难题，认认真真考我。一个医院的院长，副教授，肺有个洞。几个医生说用五分的硬币才能盖住，我说只有一分硬币大，是膨胀型的，旁边是虚影，我把虚影拿掉只一分钱大小。我说宁愿说小点，别增加负担。他们宁愿说重一点，把握大一点，但是病人压力大。后来调好了，洞没了，当上了正教授。
调脑血管病得慢慢从细头往粗头走。轻轻地调，光本身会转，在局部转，一疏通，就开了，功神型的，感觉不强烈，但起作用。
我讲话是带功的，现在收功，搓搓手，哪不舒服，拍打拍打。这个班大家提问题，我来回答。出来传功十多年了，还没有把我考住的，希望你们出一二十个问题把我考住。
（四）
气功调病是双向调节。什么叫双向调节?就是把经络疏通一下，再发光清理一下病灶。气功师与病人相互配合，这就是双向调节。气功治病不像大夫给点药，如镇痛片或消炎药等，看得见，气功调病，你没功能就看不见。不舒服再做，再不舒服，反复做，经过三五次，10次、20次，病就正过来了，一定要坚定信心。
中乘功法是传教。道家功说我是道家的，不许你佛家来掺和，传佛家功的要道家走开，治不好病就让你去买个佛像来，人家买了，病不好又扔掉，令人看了好笑。中乘的特点是传教。
静气功治疗近视眼
静气功治疗近视眼静气功治疗近视眼（转）眼主视觉，居五官之首。
它对人的一切活动起着极为重要的作用。
如果视力减退，就要影响辨认事物的能力，并对工作、学习和日常生活带来很大的不便和痛苦。
视力的减退，有着各种原因，如各类眼疾、体弱病衰和缺少某些营养等，都会造成视觉功能减退，而视力衰退的最普通症状，则是近视眼。
形成近视眼的主要原因，大都由于用眼不当，这在青少年学生中的发病率特别高，而且随着学龄的增长而增长。
这不但影响学习，也不利于未来的工作，因此如何防治近视眼，就成了人们关心和重视的问题。
医务工作者研究了各种预防近视眼的方法，诸如推拿按摩、针刺治疗、点眼药水、眼保健操等等，虽然有一定的效果，但有的的比较麻烦，有的疗效不明显，都还不够理想，因此人们都想创造出更简便有效的方法。
近几年来，本人试用静气功自我运气治疗近视眼，即先练“静气功”，再自我发外气和运内气给自己治疗近似眼，取得了明显的效果。
这一方法通过集体和个人无数次的试验证明，不但近期疗效显著，而且还能巩固和继续提高。
自我运气治疗近视，过去未见诸文献记载，故无资料可查。
静气功自我运气防止近视眼，是本人从发外气为人治病中得到启发而逐步形成的。
从实验效果看，“静气功自我运气防治近视眼”，不仅对多种眼疾（散光、青光眼、白内障等）有效，而且通过练功后，很多人的体质有了增强，有些慢性病也消失，还提高了分析和记忆能力，因此人们都认为：“静气功防治近视眼”不求医生，不用药物和医疗器材，功法简易，安全可靠，随时随地都能运用，是防治近视眼的一种好办法。
功法和治疗用静气功防治近视眼，就先必须从练静气功开始。
气功并不神秘，因为“气”人人都有，并不是练功才产生的，但未经练功，大多数人都感觉不到它；通过练功，气的活动得到加强和集中，所以不但能感觉到它的存在，而且可以运用气来治病、防病。
气功防治近视眼的基本功法，是以“静功养生十二法中”的“静立法”、“静坐法”、“运气法”、“拜佛桩”为主。
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直视太阳光不眨眼——【采光法】~~气功里强身健体的高级功
法之一鲍习生
今天立冬。立冬标志着冬天的到来。冬季养生的一个重要方面是
人体需要补阳。这里我给大家介绍一个补阳的方法，就是在冬季大家
可以多采采太阳光以补充身上的阳气。具体采太阳光的方法是：初练
者在早晨八点以前面对初升的太阳，全身放松，两脚平行站立，与肩
同宽，双手交叉相叠，掌心向内，放在下丹田处，男同胞左手在内，
右手在外，女同胞相反。然后在心中默念咒语：我在光中，光在我中，
光人合一，光为我用，我与光同体，我和光一同生活。这时你就可以
慢慢地把头抬起来，用眼睛直视太阳！开始可以看八点以前的太阳，
每次2~3分钟，以后慢慢延长时间。随着功力的增强，你逐渐可以采
八点以后的阳光。采光吸气时加意念：阳光进入体内，强心健肺，强
身健体。呼气时意念：身体内的寒气，湿气，浊气，病气，疲劳之气
统统排出体外。采光结束后一定要收功，不然会伤眼睛！方法是1.意
念：我收功了。2.两手搓热，3.用两手上下干洗脸，4.空心掌拍头，5.
深吸一口气，气沉下丹田。采光就结束了。采光时的呼吸可以用自然
呼吸，也可以采用逆腹式体呼吸。
采光是气功里比较高级的健身的功法之一，你可以不念咒语，先
用眼睛看看太阳，试试看阳光刺不刺眼；然后念过咒语后再抬头看太
阳。你就会发现：刚开始时眼前会产生一片亮光，太阳没有了！一，
两秒钟后太阳慢慢显现出来了，而且阳光很快变得柔和了，光线慢慢
地被收进太阳里，这时的太阳好像变成了一个亮亮的圆盘子。在太阳
的外面有一圈一圈非常美丽的七彩光环。采光结束后，你闭上眼睛，
你的眼前会有一团玫瑰红的红光，红光里面有一团黄光，黄光的中心
有一小块蓝光；当你睁开眼睛看天空，你会发现，你的眼光所到之处，
看到的都是一片玫瑰红，慢慢的玫瑰红又会变成黄色，慢慢的黄光团
变淡了，直到最后消失，这时你的视物的光线恢复正常。有兴趣的同
学可以试试。
谢谢大家！