田径训练中损伤的原因及对策
田径课堂教学常见运动损伤的分析与处理方法
田径课堂教学常见运动损伤的分析与处理方法【摘要】田径课堂教学中常见运动损伤对学生健康造成了严重影响，引起了人们的关注。
本文从常见损伤类型、原因分析、处理方法、预防措施和紧急处理等方面进行了分析。
常见的田径课堂教学运动损伤包括扭伤、拉伤、挫伤等，主要原因是运动员缺乏热身准备或技术动作不规范。
对于这些损伤，及时采取正确的处理方法非常重要，如冰敷、按摩、包扎等。
预防措施包括加强体能训练、定期体检和合理安排训练量等。
在面对紧急情况时，要及时采取正确的急救措施，如冰敷、止血等。
为了减少田径课堂教学运动损伤的发生，教育工作者需加强预防教育和完善处理体系。
这样才能确保学生在田径运动中能够健康、安全地成长。
【关键词】田径课堂教学、运动损伤、分析、处理方法、原因、预防措施、紧急处理、预防教育、处理体系1. 引言1.1 田径课堂教学常见运动损伤的重要性田径课堂教学是学生体育课程中重要的一部分，通过田径训练可以促进学生身体素质的全面提升，增强学生的体力和体能。
在田径课堂教学中，运动损伤是一个常见的问题，其重要性不可忽视。
田径课堂教学中常见的运动损伤有拉伤、肌肉疲劳、扭伤等，这些损伤会给学生带来不适甚至疼痛，影响其正常的学习和生活。
对于教师和学生而言，了解和处理田径课堂教学常见运动损伤是十分必要的。
教师在教学过程中应该及时发现学生的运动损伤症状，给予适当的处理，避免损伤进一步恶化。
而学生也应该学会自我保护，避免在田径训练中受伤。
加强对田径课堂教学常见运动损伤的重要性的认识，不仅有助于提高教学质量，保障学生身体健康，同时也能够为学生建立正确的运动健康观念，促进他们全面发展。
1.2 田径课堂教学常见运动损伤的影响田径课堂教学常见运动损伤的影响可以说是非常严重的。
这些损伤不仅会影响学生在田径课堂上的表现，还可能会对他们的身心健康产生长期的影响。
田径课堂教学运动损伤可能导致学生无法正常进行日常活动和运动训练。
如果学生在课堂上受伤，可能需要休息一段时间才能康复，这将影响他们的课程进度和训练计划。
田径训练常见运动损伤及预防措施研究
田径训练常见运动损伤及预防措施研究田径训练是一项高强度的体育运动，常常会导致运动员出现各种各样的运动损伤。
针对这些运动损伤，采取适当的预防措施是十分重要的。
本文旨在研究田径训练常见的运动损伤及预防措施。
田径训练常见的运动损伤主要有拉伤、扭伤、肌肉疲劳、韧带损伤、跟腱炎等。
拉伤是田径训练中最常见的运动损伤之一，通常发生在肌肉或肌腱的过度伸展过程中。
扭伤则是在运动过程中关节部位发生不正常的旋转或者侧向力而导致的损伤。
肌肉疲劳是通过高强度的训练导致肌肉能量储备不足而引起的损伤。
韧带损伤通常是在剧烈活动中，关节受到过多的伸展或扭转引起的。
跟腱炎则是由于长时间的高强度运动导致跟腱受到过度压力而引起的炎症。
为了预防这些运动损伤，可以采取以下预防措施。
进行适当的热身活动是避免拉伤和扭伤的关键。
热身活动可以帮助提高肌肉和关节的温度，增加血液流动并增强肌肉的伸展能力。
热身活动应包括慢跑、拉伸和关节活动，时间应为15-20分钟。
合理安排训练计划和适度休息是预防肌肉疲劳和韧带损伤的重要措施。
训练计划应根据运动员的身体状况和年龄来制定，避免过度训练。
给予足够的休息时间，让肌肉和韧带得到恢复和修复是预防损伤的关键。
选择合适的运动鞋也是预防运动损伤的重要因素之一。
运动鞋应具备良好的缓冲性能和支撑性能，能够提供足够的支撑和稳定性，从而减少运动时对关节和肌肉的压力。
合理调节运动强度和技术动作也是预防运动损伤的关键。
运动员在进行训练时应根据自己的身体状况和能力掌握适当的训练强度和技术动作。
避免过量训练和不正确的动作，减少损伤的风险。
田径训练常见的运动损伤包括拉伤、扭伤、肌肉疲劳、韧带损伤和跟腱炎等。
为了预防这些运动损伤，可以采取合适的预防措施，如进行适当的热身活动、合理安排训练计划和休息、选择合适的运动鞋、调节运动强度和技术动作等。
通过这些预防措施的实施，可以降低运动损伤的风险，提高田径训练的效果。
探讨初中田径训练中的常见损伤及方法措施
4、晒伤：在夏季训练中较为常 见，主要由烈日暴晒引起。
4、晒伤：在夏季训练中较为常见，主要由烈日暴晒引起。
5、疲劳性骨膜炎：由于长时间、高强度的训练导致骨组织局部炎症，进而引 起疼痛和压痛。
三、预防措施
三、预防措施
1、做好热身运动：充分的热身可以增加肌肉的温度和弹性，预防肌肉拉伤。 2、加强技术指导：规范学生的技术动作，避免因技术不熟练而导致的扭伤和 骨折。
为了减少初中田径训练中的损伤，采取有效的预防措施是非常重要的。首先， 运动员应该保持良好的身体状况，包括充足的睡眠、合理的饮食和适当的休息。 其次，运动员应该注意合理安排训练和比赛时间，避免过度使用某些肌肉或骨骼。
五、如何采取有效的预防措施
最后，运动员应该注意佩戴适当的保护装备，以减少意外伤害的风险。
三、预防措施
9、加强团队协作：田径训练是一个团队活动，需要教练员、学生和家长等各 方面的配合和支持。只有加强团队协作，才能更好地保障学生的安全和健康。教 练员和学生应该保持良好的沟通和合作，共同制定训练计划和目标。同时，
三、预防措施
家长也应该积极参与到学生的训练中来，给予学生更多的关心和支持。
三、预防措施
参考内容
内容摘要
在初中的田径训练中，由于各种原因，运动员可能会遭受各种损伤。这些损 伤不仅会对运动员的身体健康产生负面影响，还可能影响他们的训练和比赛成绩。 因此，了解这些常见损伤及如何应对它们是非常重要的。本次演示将探讨初中田 径训练中的常见损伤及应对措施。
一、脚踝扭伤
一、脚踝扭伤
脚踝扭伤是田径训练中常见的损伤之一。为了预防这种损伤，运动员应该始 终保持良好的脚踝稳定性，并在训练和比赛中佩戴适当的保护装备。如果脚踝扭 伤，应立即停止活动，用冰块敷在受伤的脚踝上，并在医生的建议下进行适当的 康复训练。
论田径教学中常见的运动损伤及处理方法Word版
论田径教学中常见的运动损伤及处理方法摘要：在田径教学中会发生各种运动损伤，其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关。
各种运动损伤危害着学生身体心理健康，作为体育老师应该从根本了解运动损伤的产生、预防，从而减少及避免运动损伤在课堂上的发生。
最后阐述了几种田径课堂上常见的运动损伤的发生因素、预防方法、简单的处理方法和运动损伤恢复训练。
关键词：运动损伤；预防；恢复；处理方法前言：我们参加体育锻炼是为了增强体质, 增进身心健康, 促进德、智、体全面发展, 更好地为建设社会主义祖国服务。
如果在体育锻炼时, 不重视运动损伤的预防工作, 没有采取积极的预防措施, 就可能发生各类伤害事故, 轻者影响学习和工作, 重者可造成残疾甚至危及生命, 对国家和个人带来不应有的损失, 严重地妨碍运动技术水平的提高, 并造成不良的心理影响.。
因此, 积极预防运动损伤对广泛开展群众性体育活动, 体育教学和运动训练都有重要的意义.特别是在田径教学中会发生各种运动损伤，其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关。
田径教学主要是围绕着跑、跳、投进行，所以损伤部位也在身体各个运动系统和部位产生，在课堂发生运动损伤，轻者会影响正常的学习生活，严重会导致残疾甚至危及生命。
因此，体育教学中的运动损伤问题，对增强学生运动身心健康，提高教学质量具有重要的意义。
1 运动损伤形成的原因在田径课教学中，运动损伤的发生既有客观因素，又有主观因素。
其主要方面有：1.1对预防损伤的意义认识不足动损伤的发生往往与体育教师和学生对预防损伤的意义认识不足有关。
有些教师认为，要锻炼，伤病是难免的。
在这种错误思想的影响下，往往就会忽视对学生进行安全教育，上课时不注意采取各种行之有效的预防措施。
1.2身体素质差或技术动作不正确学生身体素质的好坏，直接决定着其运动时的力量、速度及耐力；肌肉力量和弹性差，反应迟钝、关节灵活性和稳定性不够，这都可能导致运动损伤的发生。
1.3学生的心理状态欠佳首先，学生缺乏学习兴趣，思想不集中，在体育运动中，不能客观冷静地分析运动中的各种主客观因素，过于自信，过高估计自己的能力，在活动前准备活动不足，对困难的估计不够，易引起急躁、急于求成的心理，进而造成运动损伤。
田径训练常见运动损伤及预防措施研究
田径训练常见运动损伤及预防措施研究
田径训练是一项对身体要求较高的运动项目，常见运动损伤给运动员带来了很大的困扰。
为了保护运动员的身体健康，预防运动损伤的发生是非常重要的。
本文将针对田径训练常见的运动损伤进行研究，并提出一些预防措施。
一、跑步损伤
1. 跑步时容易出现的损伤包括膝盖损伤、脚踝扭伤、肌肉拉伤等。
这些损伤的发生往往与跑步过程中姿势不正确、训练强度过大等因素有关。
2. 预防措施：
（1）选择适合自己的跑鞋，保证有良好的支撑和缓冲能力。
（2）注意跑步姿势，保持身体的平衡，避免过度依赖膝盖关节。
（3）合理安排跑步训练强度和量，避免过度训练造成肌肉疲劳和拉伤。
三、投掷项目损伤
1. 投掷项目包括铅球、铁饼等，常见损伤包括肩关节损伤、手腕扭伤等。
这些损伤的发生主要与动作不正确、投掷时用力过猛等因素有关。
2. 预防措施：
（1）学习正确的投掷技巧，保持动作的协调和稳定。
（2）进行适量的力量训练，提高肌肉的抗力，减少损伤的发生。
（3）定期进行肩关节和手部的功能性训练，增强相应部位的稳定性。
田径训练中常见运动损伤的预防非常重要。
运动员应认真学习正确的技术动作，合理安排训练计划和强度，并定期进行相关部位的功能性训练。
预防措施的实施将有助于减少运动损伤的发生，保护运动员的身体健康。
田径教学与训练中运动损伤问题的原因探析及预防策略-最新教育文档
田径教学与训练中运动损伤问题的原因探析及预防策略田径运动不仅仅是一项竞技体育运动项目，同时也是最为常见的一种健身锻炼手段，是学校体育教学中不可或缺的一部分重要内容，具有很高的锻炼价值和教育价值。
但是，与此同时，也应注意，在参与田径运动，尤其是在开展田径教学与训练活动的过程中，常常会由于各种原因导致运动损伤事故的发生。
而运动损伤事故一旦发生，不但会给学生带来生理上的影响，还会影响到学生对于田径运动的参与兴趣和参与积极性，在比较严重的运动损伤事故中，这些影响和伤害甚至是不可逆的。
因此，在开展田径教学与训练活动的过程中，教育者一定要重视运动损伤问题，并注意对田径教学与训练中常见的运动损伤类型、原因以及预防对策等进行全面分析和研究，以最大限度的降低田径教学与训练中运动损伤问题出现的几率。
一、田径教学与训练中运动损伤问题出现的原因首先，安全意识不足。
在开展田径教学与训练的过程中，任课教师和学生的安全防护意识不强，缺乏必要的保护意识是引发运动安全损伤事故的重要原因之一。
很多任课教师在开展田径教学与训练活动时，都没有意识到安全教育的重要性和必要性，也没有针对所开展的教学训练内容采取必要的安全防护措施，而学生本身的运动经验有限，对运动损伤方面的知识了解也不多，自我保护意识较差，在学习和训练的过程中随意性较强，常常就会出现很多本来可以避免的运动损伤事故。
其次，教学训练的组织不够科学，存在准备活动不充分、运动负荷的安排不合理等问题。
以运动负荷的安排不合理为例，在田径教学与训练中，轻微的损伤，如：扭伤、肌肉拉伤等运动损伤类型出现的几率比较高。
而之所以会出现这种状况据分析主要是因为，田径教学与训练的对象为青少年学生，而对于多数青少年来说或，他们的肌肉生长发育速度是要落后于整个机体的生长发育速度的，所以，在开展田径教学与训练活动的过程中，如果学生在跑、跳或者是跨、投的过程中，一旦出现外力作用超过自身肌肉的负荷能力时，就很容易出现肌肉损伤的问题，使得相应部位的肌肉收到损伤。
中学田径训练运动损伤产生原因及预防措施
中学田径训练运动损伤产生原因及预防措施摘要：在对中学生在田径训练中运动损伤的产生部位、类型以及原因进行深入的研究与分析基础上，提出相应的预防措施，为广大体育工作者进行田径教学和训练提供参考和借鉴。
关键词：中学；田径训练；运动损伤；预防引言；运动损伤是指参与者在体育运动过程中由于多种原因而致使身体发生的各种损伤.在中学生田径训练中，运动损伤时有发生，轻微的会使学生不能参加正常的学习和训练，影响正常的体育教学，严重的可能会给学生造成终身祸患，影响学生未来的生活.在强调“健康第一，预防为主”的今天，对中学田径训练中所产生的运动损伤进行科学的研究，不仅有利于防止学生发生运动损伤，有效降低运动损伤的发生概率,促进学生的健康成长，更有助于教师高质量地完成体育教学任务，不断提高中学生田径训练水平.一、中学田径训练常见运动损伤的部位及类型中学时期是个体由幼稚步入成熟的过度阶段,处于这个时期的中学生从身体形态以及心理特征方面都在发生着其一生中最为剧烈和迅速的变化和成长，并对其未来的生活产生着重大的影响。
主要特征包括了脑和神经系统逐步完善，心血管系统功能稳定、肺功能增强,性发育成熟，身体素质提高等。
二、中学田径训练运动损伤产生原因分析田径运动具有剧烈性、技术性以及复杂性等特点，而训练的过程是由教师和学生共同参与的，所以，我们可将中学田径训练运动损伤产生的原因分为主观因素和客观因素。
主观因素多为可控因素，如教师为片面追求成绩的提升而在训练计划的制定上不科学，忽视学生身体的实际情况，训练量过大，轻视对学生进行运动损伤的常识性教育;学生本身缺乏对运动损伤预防知识的了解和掌握，训练计划肆意更改,不重视准备活动和整理活动。
客观因素多为不可控因素,如场地、器材、天气、服装等。
（一）主观因素。
训练计划制定不当，对运动损伤的预防缺乏重视，准备活动不充分或方法不合理，身体素质差，技术要领掌握不当，动作不规范;运动后没有实施必要的恢复措施。
当前田径训练中的运动损伤原因分析及预防措施研究
当前田径训练中的运动损伤原因分析及预防措施研究摘要：随着我国新课改的进行，对于学生的身体素质提出了更高的要求，要求学生要加强体育锻炼。
田径运动是学校体育课程中必备的项目，田径运动不仅能提高学生的身体素质，还能缓解学习压力，田径运动训练的过程中容易对学生造成损伤，田径损伤是教学过程中不能忽视的。
田径运动在学校中逐渐普及，学生也都很喜欢田径运动，本文全面分析田径运动训练中损伤的原因，同时分析了预防田径损伤的方法。
关键词：田径训练；运动损伤；原因引言田径运动包含田赛与径赛两大类，前者主要评判运动员的远度与高度，后者将运动速度作为评判标准，田赛与径赛都对运动员的运动能力提出一定要求。
而中学生在开展田径训练或进行比赛时，会存在较多不确定性因素影响学生的身体状态，例如学生自身承受能力不强或存在心理压力等。
尤其是一些中学生没有进行定期的训练活动，缺乏比赛经验，在此种情况下极易出现运动损伤。
1田径运动中常见损伤的部位田径比赛中，运动员受伤的部位因项目而异。
在某些剧烈的运动项目中，比如短跑中经常会出现的损伤，比如：大腿后屈肌拉伤、足踝腱鞘炎、跟腱纤维撕裂、断裂或跟腱围炎；跨栏时，容易出现大腿部后肌肉拉伤，腰部疼痛，髌骨软骨病，体质较弱，运动能力较低，肌肉弹性力较差，容易出现劳损导致的肌肉拉伤。
赛跑时由于急停而引起的髂骨前棘的断裂、踝关节与膝关节扭伤、拇趾骨折等。
而在田径项目中，急性跳高、跳远、三级和撑竿跳损伤最多的是踝部关节挫伤、膝韧带破裂和半月板损伤、上臂骨折，以及肩关节受伤。
而投掷项目最常见的则是上臂袖损伤、肘的关节病、伸膝腱鞘炎、伸髋腱膜炎、髌内软骨病、斜方肌腱拉伤、屈伸性动作肌腱筋膜损伤处、肌腱韧带破裂损伤处、骨折等。
由于标枪比赛是一个爆发力很大的运动项目，而且要求肩、肘、腰、膝等各方面的身体条件都非常高，所以也很容易损伤。
而膝盖部位最常见的受伤原因是：髌骨软骨或伸髋腱鞘炎，这也就是在比赛加速冲刺时，由于猛然刹车，导致髌骨的软骨与股骨反复撞击，甚至不断拉扯。
田径训练常见运动损伤及预防措施研究
田径训练常见运动损伤及预防措施研究田径是一项非常健康的运动，但是在训练过程中，会存在一些运动损伤问题。
本文主要介绍田径训练常见的运动损伤及预防措施。
一、跑步损伤跑步是田径训练中非常重要的一个环节，但是长时间的高强度训练易导致以下损伤。
1、跑步时膝盖疼痛这种损伤可能是因为肌肉运动不协调所致，也可能是因为长时间跑步造成的膝关节过度磨损所引起的。
预防方法包括加强膝关节的锻炼，如：桥式等。
不要过度训练，适当的跑步时间和强度是必须的。
这种损伤可能是因为鞋子不合适所致。
建议选购专业的田径鞋，穿着舒适、款式时尚。
同时，要注意跑步路线和路面环境。
二、跳跃损伤跳跃是田径训练中常见的一项运动，有时也会导致以下损伤。
这种损伤可能是由于跳高时着地姿势不正确所致。
建议加强肌肉的训练，如：下蹲、腿举等，这样可以增加膝关节的柔韧性。
同时，要培养正确的跳高姿势，避免膝部受力过大。
2、跳远时脚部疼痛三、投掷损伤投掷是田径训练中比较重要的一项运动，但是失败率高，还有可能造成以下损伤。
1、排球投掷时肩膀疼痛这种损伤可能是由于肩部肌肉处于长时间的紧张状态所致。
建议加强肩部肌肉的力量和柔韧性，并保持正确的技术动作。
当出现肩膀疼痛时，要及时停止训练，给肩膀充分的休息时间。
这种损伤可能是由于猛烈的手腕运动所致，可以通过锻炼肌肉和韧带来预防。
建议使用合适的器械，控制投掷力度和姿势。
如果出现手腕疼痛，要及时停止训练，并寻求专业医生的帮助。
综上所述，田径训练中的运动损伤无论是对于新手还是对于资深运动员来说都是避免不了的。
秉持着安全第一的原则，运动员在田径训练中应保持注意力的高度集中，正确的进行训练，并遵循专业的训练方案，同时注意休息和恢复的重要性。
只有这样，我们才可以避免运动损伤的发生，从而实现更好的运动成绩和更好的身体健康水平。
田径课堂教学常见运动损伤的分析与处理方法
田径课堂教学常见运动损伤的分析与处理方法随着田径运动的不断发展，越来越多的人参与其中。
但是，在田径课堂教学中，常常会出现一些运动损伤的情况，如腰痛、膝盖疼痛、足踝扭伤等。
这些损伤不仅会给学生的身体健康带来风险，而且也会影响他们的体育水平和课堂表现。
因此，在田径课堂中，教师需了解常见的运动损伤，并掌握相应的处理方法，以确保学生的身体健康和课堂效果。
本文将介绍田径课堂教学中常见的运动损伤分析与处理方法。
一、腰痛腰痛是田径运动中常见的运动损伤之一。
常见症状包括腰部疼痛、僵硬、肌肉酸痛等。
其主要原因是由于腰部肌肉长期负荷过重、运动量过大、运动后肌肉疲劳、肌肉疼痛等因素导致。
对于腰痛的处理方法主要有以下几点：1.休息：对于腰背部发生损伤应尽快停止运动，进行充足休息，保持腰部的正常生理弯曲状态，减少不必要的运动。
2.按摩：使用柔和的按摩手法对腰背部进行按摩，可以缓解肌肉疲劳，促进血液循环，有利于恢复健康。
3.理疗：包括温热疗法、拔罐疗法、针灸等。
这些方法可以缓解局部疼痛，促进肌肉的紧张状态得到改善，加速肌肉的恢复。
二、膝盖疼痛1.休息：避免膝关节运动，减轻体重压力，保持正确姿势，加速恢复。
2.冰敷：使用冰敷技术对膝盖进行冷敷，以缓解炎症和肿胀，减轻疼痛。
3.按摩：通过柔和按摩手法刺激膝关节周围的有效穴位，缓解肌肉疲劳、推动淋巴循环、促进新陈代谢，从而加速恢复。
三、足踝扭伤2.绷带固定：使用弹性绷带对足踝进行固定，以保护足踝，缓解疼痛及减轻局部肿胀。
3.高枕薄被：在休息时，可以选择使用高枕薄被，使足部处于适当的高度，从而减轻局部压力，缓解疼痛及加速恢复。
以上就是田径课堂教学常见运动损伤的分析与处理方法，通过充分了解这些损伤的原因及处理方法，教师可更好地照顾学生的健康和提高学生的体育水平。
同时，在田径运动中，也应注意加强预防，进行适当的热身、伸展、调整训练方法等等预防措施，以减少不必要的运动损伤的风险。
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动员的不平衡现象都有明显改善，尤其是双膝的伸肌和屈肌角速度
的最大转动值有明显提高。同时，伸屈肌 的最大转动值也有明显不 同 ，两边不平衡现象也大幅度下降。研究结果表明，等速训练计划 能有效地 Ｉ复最大转矩的肌肉表现 ，是改善肌 肉力量不平衡现象或 芡 膝盖肌肉群力量不平衡的有效方法。
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２ ０４— ２０７
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一
角度来看，就是要合理控制运动的速度和抛射的角度 ，提高运动训练
水平。从动量定理来看，一是提高自身完成技术动作时的作用力量 ，
二是提高核心技术环节 的工作距 离。
、
损伤 的原 因及训练学机 制
因此，为了能对运动训练中的损伤问题进行客观认识，需从以下
几个方面进行考虑 ：
运动损伤的本质在于完成技术动作肌肉群的力量发展不平衡或不均 衡，这是出现肌肉损伤的根源。因为运动技术是一个动作链性技术结 构，在完成技术动作过程中，不同肌肉所承受的负荷是依次传递的， 一 旦某个部位的 “ 能力”或 “ 激活力”不够， 便会发生运动损伤。 运动训练中，决定最高技术水平的技术动作， 都是在极高力量负荷 下完成的。这个过程是有意识的神经肌肉支配过程，并不是单纯的主动
ｖ ｌｍｅ ｒ ｓｓａ ｃ ａ ｎ ｎ ｔ ｉｅ ｅｎ ｒ ｏ ｔ ｒ ｑ ｅ ｃ ｎ ｏ ｕ ｅ ｉｔ ｎ ｅ ｔ ｉ ｉｇ ｗｉ ｄｆ ｒ ｔ ｒ ｈ ｗｏ ｋ ｕ ｅ ｕ ｎ ｙ ｏ ｆ
六 、改善肌 肉不协调 的等速训练研究
针对２ 名足球运动员中存在的肌 肉不协调现象 ，Ｇｉｆ ｉｏ ７ ｏｔ ｄ ｕ ｓ （０ ７ 对其实施了等速训练计划。训练时间为两个月，每周训练３ ２０ ） 次 ，每次进行１ 组速度练习。前５ ０ 组尽最大努力练习屈肌和伸肌肌 肉群 ，后５ 组尽最大努力练 习最初测试结果中显示较 弱的肌 肉群 。 训练项 目结束后 ，等速测试结果发现 ，２ 个患有肌 肉不协调 的运 ７
维普资讯
田径运动是一个项 目分类多、单独作战能力强，以体能为基础 的运动项目。随着田径运动水平的日益提高，对技术的要求也上升到 动作的过程中也起着重要作用， 尤其是在保证技术的稳定性和节奏性方面，被动肌的作用更加明显。 在技术训练中，如果想收到最佳训练效果，教练员与运动员都要 在专项训练方法与手段上下功夫。要想提高成绩，从运动生物力学的
个新的层次 ，对体能和技能都提 出更高的要求。在平时训练中，出
现运动损伤是最令教练员和运动员感到麻烦的问题 ，俗话说 “ 不怕车 慢，就怕车停”，一旦出现损伤就会影响训练的系统性，如不能客观 判断、尽快制定出合理的训练方案，就会导致训练成果退化，出现 “ 倒车”现象。因此，要客观地认识损伤本质 ， 进而采取有效措施。
Ｃ． Ｃｈａ ａｒ ｔ ｄ．Ｅｆｅ ｔ ｆｅｌ ｔｏ ｙｏ ｔｍ ｕａ ｉ ｒ ｎｉｇ ｏｎ ｍ ｕ ｃｌ ｆ ｃ ｓｏ ｅｃｒ ｍ ｓ ｉ ｌｔｏｎｔａｉ ｎ ｓ ｅ
ｓ ｅ ｇｈａ ｄｐ ｗｅ ｆ ｌ ｇ ｙ ｌ ｅｓ ］Ｊ ｕｎ ｌｆ ｔ ｎｔ ｔ ｎｔ ｎ ｏ ｒ ｉ ｒ ｂ ａ ｒ［ ．ｏ ｒａ ｏ ｒ ｇｈ ｒ ｏｅｔ ｕ ｅ ｐｙ Ｊ Ｓｅ
（ ） 一 力量训练中损伤的工作肌肉的类型
从损伤肌肉群来看，第一种是主动肌肉群损伤。提高完成专项技 术的力量水平，通过训练，主要提高主动肌的肌肉力量和神经冲动能 力，在这个过程中难免使神经系统的主动力量水平达到主动肌自身的 临界点 ；同时主动肌群发展是不均衡的，而完成技术的过程是一个链
绷带练 习的运动员后蹲力量增加的幅度是单纯性力量训练的３ ， 倍 卧推是单纯性力量训练的２ ，爆发力的平均增加幅度也是单纯力 倍 量训练的３ 倍多。因此 ，绷带可作为阻力训练 的有效辅助手段。