人体90%的疾病,跟肠道不洁有关
肠道微生物群落的组成与功能
肠道微生物群落的组成与功能近年来，越来越多的研究显示肠道微生物群落在人体健康与疾病发生中扮演着关键的角色。
肠道微生物群落其实是指人类体内的大肠中，被微生物占据了近90%的生态环境，其中超过1000种微生物共同组成了微生物群落，这些微生物主要包括细菌、真菌、原虫和病毒等。
这篇文章将探讨肠道微生物群落的组成，以及其对人体健康和疾病的影响。
肠道微生物群落的组成肠道微生物与宿主之间的关系是一种共生状态，人体为微生物提供了生存环境和营养，而微生物则为人体提供了诸如能量代谢、免疫调节、肠道屏障功能和消化道功能等方面的帮助。
肠道微生物群落成分的主要影响因素包括饮食成分、药物使用、环境因素、遗传因素等。
饮食因素：食物中提供的营养物质，特定的饮食习惯以及摄入量都会影响微生物的数量和种类。
特别是预生物和益生菌在肠道内的作用，如低聚果糖、乳酸菌，就能改善肠道微生物群落的失衡，增强肠道屏障和免疫力。
药物因素：各种药物的使用会对人体内的微生物产生影响，如抗生素用于杀灭病原菌，但同时也会破坏有益菌群，从而导致微生物群落的不平衡。
环境因素：环境中的细菌及其基因水平也会对人体内的微生物产生影响。
遗传因素：不同个体的肠道微生物群落变异较大，与个体遗传因素有关。
肠道微生物群落对人体健康的影响肠道微生物对人体健康的影响很复杂，几乎涵盖了人体所有重要的生理和病理过程。
目前的研究发现，肠道微生物群落可以影响体内的代谢、能量存储，消化和吸收营养物质等重要的生理功能。
同时，它还可以控制免疫系统的敏感性，预防 pathogens的感染，甚至可以对心血管疾病、肥胖症、糖尿病、肠癌和神经系统疾病等病症产生影响。
代谢调节：肠道微生物群落能影响体内脂肪如何使用和存储，从而影响患上肥胖病的风险。
同时，它还会影响体内葡萄糖的代谢，影响患上糖尿病的风险。
免疫调节：肠道微生物群落可以影响免疫系统的敏感性，如调节自身免疫机制，防止致病微生物的侵入。
一些研究表明，失衡的肠道微生物群落会增加诸如肠炎、炎症性肠病等免疫相关疾病的风险。
人体有206块骨头、8大系统、36个重要器官、23万亿个细胞
人体有206块骨头、8大系统、36个重要器官、23万亿个细胞人体有206块骨头、8大系统、36个重要器官、23万亿个细胞、除了头发不会病变外，其他都有病变的可能性。
人的一生结束生命只有两种方式：意外与疾病。
人吃五谷杂粮，没可能不生病。
根据科学统计，人的一生发生重大疾病的概率高达72%。
而人一旦患了重大疾病，有三笔费用是必须的：医疗费、康复费、收入损失费。
因此关爱生命健康生活迫在眉睫！首先我们应该先了解自己的身体！由各个器官按照一定的顺序排列在一起，完成一项或多项生理活动的结构叫系统。
人体共有八大系统：运动系统、神经系统、内分泌系统、循环系统、呼吸系统、消化系统、泌尿系统、生殖系统。
这些系统协调配合，使人体内各种复杂的生命活动能够正常进行。
消化系统：由消化管和消化腺两部分组成。
负责食物的摄取和消化，使我们获得糖类脂肪蛋白质维生素等营养。
神经系统：机体内起主导作用的系统。
内、外环境的各种信息，由感受器接受后，通过周围神经传递到脑和脊髓的各级中枢进行整合，再经周围神经控制和调节机体各系统器官的活动，以维持机体与内、外界环境的相对平衡。
神经系统是由神经细胞（神经元）和神经胶质所组成。
神经系统分为中枢神经系统和周围神经系统两大部分。
呼吸系统：包括呼吸道（鼻腔、咽、喉、气管、支气管）和肺。
动物体在新陈代谢过程中要不断消耗氧气，产生二氧化碳。
机体与外界环境进行气体交换的过程称为呼吸。
气体交换地有两处，一是外界与呼吸器官如肺、腮的气体交换，成肺呼吸或腮呼吸（或外呼吸）。
另一处由血液和组织液与机体组织、细胞之间进行气体交换（内呼吸）。
循环系统：是生物体的体液（包括血液、淋巴和组织液）及其借以循环流动的管道组成的系统。
从动物形成心脏以后循环系统分为心脏和血管两大部分，叫做心血管系统。
循环系统是生物体内的运输系统，它将消化道吸收的营养物质和由鳃或肺吸进的氧输送到各组织器官并将各组织器宫的代谢产物通过同样的途径输入血液，经肺、肾排出。
疾病与毒垢的关系 ppt课件
三：人体结垢的具体表现？
人的血管、器官从小到大都要 结垢，因此，五脏六腑日积月累的 垢，就会逐步呈现在人的脸上。当 垢结到一定程度，人的面容、气色 就一天不如一天。一般人到三十左 右，人体结垢直接就会反应在头部 和脸上，会出现以下症状。
【甘草】：有补中益气，清热解毒，润肺祛痰，咳嗽痰多， 心悸气短，缓急止痛。缓和药性等作用 。
【酸度调节剂】：溶解、分离人体内污垢、并排出体外。
益生百通液的外用方法：
① 1：10倍稀释直接涂抹于患处，对烫伤、晒伤、肿伤、化脓性肿伤、拧 挫伤、止血、肿伤杀灭螨虫、热湿疹、皮肤瘙痒和多种皮肤病有特效。
② 化妆水1：200倍稀释液，作为化妆水使用，延缓皮肤衰老。清除毛孔 污物，消除粉刺，美容肌肤。
看完了视频，我想大家对于毒垢是从哪来的，都有了很深的了解。 毒！无处不在。毒！无声无息。却每分每秒侵蚀着我们的每一寸肌肤和 每个细胞。我们的机体、脏腑、和血液中残留着各种各样的毒素。毒素 并不可怕，可怕的是毒素的积累。因为身体对毒素有一定的自净能力， 但是这种能力会随着年龄等因素而退化，但毒素一旦积累起来变成了毒 垢后，您就会终身携带了，那就太可怕了！讲了这么多的关于人体毒垢 来源，那有没有解决人体毒垢的好方法呢？
雀斑、老年斑、皱纹、脱发等。
人体污垢自测
只要血管和器官结垢没有完全堵死，饮用益生百通
液一定能缓慢地把结垢溶解分离排出体外，也一定会出 现以下几种现象：
1、被消解、分离下来的结垢多，暂时未排出体外之前，血管内的阻力增
人体寄生虫阿米巴病
二、临床表现
•起病缓慢 •长期不规则低热 •全身消耗 •肝区疼痛 •肝脏肿大压痛 •右侧反应性胸膜炎
一般无黄疸。但在脓肿较大或多发性肝脓肿以及脓 肿压迫胆管或继发细菌感染时，黄疸发生率较高。
穿入心包 穿入胸腔 穿至膈下 穿破胸壁 穿至肾周
色或果酱样，有腐腥臭
鲜红或红色胶冻状，无粪臭
少数破碎的白细胞，成串的陈旧 大量成堆脓细胞，多数新鲜分散的红细胞，
的红细胞，可有滋养体、夏科-莱 常见巨噬细胞
结晶
无志贺菌生长
可有志贺菌生长
溃疡散在，边缘充血隆起，中央 粘膜弥漫性充血水肿，肠壁增厚，溃疡
下陷。溃疡间粘膜正常。
表浅
肝脓肿等
关节炎，结膜炎，虹膜睫状体炎等
阿 米 巴 包 囊
单
双
核
核
包
包
囊
囊
成
熟
包
囊 （
具有感染性
核 ）
4
包囊在体外具有较强的抵抗力
•大便中可存活2周以上 •在水中可存活5周 •能耐受常用化学消毒剂
•不耐热，加热50℃几分钟即死亡
二、 流行病学 1. 传染源：主要为无症状带包囊者
其次为慢性病人。 急性期病人不排包囊，故在传播疾病上意义不大。
1.常用抗阿米巴药物简介 （1）甲硝唑（灭滴灵）：是首选药物
治疗
•作用：对组织型及肠腔型滋养体均有杀灭作用。对 急性肠阿米巴病及阿米巴肝脓肿的治愈率近100%。
•用药安全，副作用少（消化道为主，多可耐受） •用药前后忌酒：抑制乙醛氧化酶活力 •孕妇忌用 •用法：0.4～0.8，3/日，5～10天。
（三）暴发型 •多见于体弱和营养不良者 •可表现如急性菌痢样症状
胃肠的健康小知识
胃肠的健康小知识胃肠的健康小知识饮食不健康，会导致肠胃出现各种问题，严重的会引发疾病。
以下是专门为你收集整理的胃肠的健康小知识，供参考阅读！胃肠的健康小知识1我们的肠道是人体内最大的微生态世界，这个世界里有好的菌群，也有坏的菌群，如果我们不小心纵容了坏菌群，我们的肠胃就会替我们吞下恶果，可悲的是，我们还在不停地用药去镇压这个世界。
我们的胃肠道经常会劳累过度而生病，我们如何应对这些胃肠道疾病？我们应该采取哪些措施来预防胃肠道陷入困境？我们怎样在早期就发现消化道癌症，而不是无奈之下切除肠胃？我们要正确认识肠胃健康问题，避免造成对身体的危害。
中医认为：“脾胃是后天之本”。
各种饮食、水谷，都必须经过脾胃的消化、吸收，才能对人体产生益处。
而肠胃病不是一天产生，而是长期不良生活习惯造成的，为此治疗肠胃病也要从饮食入手。
改变不良的生活习惯就应当是“保胃战”的最有效措施了。
对于已经出现的胃病，在饮食上更应该注意。
尽量做到定时进餐，每日可定时进食5―6次，进食量少，能减轻胃的负担，避免胃部过度扩张;进餐次数多，可使胃中经常存有少量食物，以中和胃内过多的胃酸。
病重的人最好食用营养丰富、又易于消化的松软食品，如面条、米粥、牛奶等，如果有条件，还可多吃点蜂蜜，因为蜂蜜有抑制胃酸分泌、促进溃疡愈合的功能。
另外，胃病患者平时不能吃零食，否则会使胃蠕动增加，促进胃酸的分泌，加重胃壁的溃疡。
同时可以服用洛赛克等抑制胃酸分泌的药物，从而达到减缓和治疗的目的。
说起健康，人们又会自然而然地这样认为：只要心、脑、肝、肾等脏器不出毛病，就没什么可担心的。
的确，这些都是身体里最重要的`脏器，少了哪个都不行，如果出了毛病，不管你是达官贵人还是黎民百姓，都躲不开病痛的侵袭。
比如说心脏病、脑出血、肝癌、尿毒症等等，这些会轻易夺走人们生命的疾病，没有一个是好惹的。
但是，人们似乎总是对胃肠道不够重视，经常会忽略这样一个事实：如果胃肠道没有了，心、脑、肝、肾这些脏器，还能够正常运转吗？如果把人体比喻成一部轿车，这部轿车有车身，有发动机，有方向盘，还有四个轮子，有自己的形状和个性，但是如果没有油箱，这部汽车就算漂亮到极致，有什么用呢？我们的胃肠道就是人体里的“油箱”，如果这个“油箱”漏油了，不能为身体供应能量了，再重要的脏器也会停止工作，南昌12医院专家提醒您肠胃健康很重要。
【关于肠道炎你不知道的事】经久不愈的腹泻可能是克罗恩病
【关于肠道炎你不知道的事】经久不愈的腹泻可能是克罗恩病夏季来临，容易引发肠胃不适。
肠道也会发炎？不知道吧!下面就跟着我一起来了解下那些关于肠道炎你不知道的事！【关于肠道炎你不知道的事】经久不愈的腹泻可能是克罗恩病陈女士，46岁，11年前患上了口腔溃疡，虽经过一定的治疗但反复发作，一般在春秋季节交替时发作。
“以前年纪轻，发病时多休息，不吃药溃疡也会好，根本没把它当回事。
”陈女士说。
但后来一吃东西就感觉食管有异物，会痛，现在连喝口水都成问题了。
除了嘴巴，整个食管只要有一点东西就会灼热，疼痛难忍，连觉也不能睡，趴下就痛。
”因为长期勉强进食，陈女士没有力气，只能躺在床上，逐渐消瘦。
“我想肯定是得癌症了。
” 后来，她来到医院进行了检查。
医生经过系统的检查之后告诉陈女士，她得的是“克罗恩病”。
陈女士傻了：“这是什么病?从来没听说过名字这么怪的病呀，能治好吗?”肠道对人体的保护之“道”提起已故英国王妃戴安娜、英国女星伊丽莎白泰勒、中国女星张曼玉，大家都会想到她们高贵的气质和姣好的面容，她们有一个共同的“秘密”——她们都很重视肠道的保养。
不要吃惊，保养肠道不但会令人美丽，更重要的是还会令人健康!肠道是如何保护我们的健康呢?“第二大脑”——肠道肠道可分为小肠和大肠，小肠长约6米，包括十二指肠、空肠和回肠，平时它们总是喜欢挤在一起，食物的吸收主要由小肠来负责，人体90%的营养吸收在肠道内完成;大肠长约1.5～2米，和小肠比起来它比较宽大，分为结肠、盲肠和直肠。
如此之长的肠道因此也就理所当然地成了人体内最大的排毒器官，它将帮我们排出90%以上的毒素;而其广阔的面积也成了人体内细菌的乐园，构成了人体内最大的微生态环境，人体必需的130多种维生素是由肠道益生菌合成的，因此，肠道对人体的健康起着举足轻重的作用，也被称为人体的“第二大脑”。
认识炎症性肠病肠道发炎的原因这至今仍是一个让医学专家们都头痛的问题。
医学专家们通过大量的分析和研究，目前比较一致的观点是：炎症性肠病的发生是某些具有此病遗传基因的易感者在环境因素的作用下，在肠道菌群参与下启动了肠道免疫及非免疫系统，最终导致免疫反应和炎症反应而发病。
浅谈肠道微生物对人体健康的影响
浅谈肠道微生物对人体健康的影响肠道微生物是人体消化道中一种重要的微生物群落。
它们包括细菌、真菌和病毒等多种微生物种类。
近年来，越来越多的研究发现，肠道微生物对人体健康有着重要的影响。
肠道微生物能够帮助消化和吸收营养物质。
肠道微生物中的某些细菌能够分解食物中的纤维素，产生短链脂肪酸等有益物质。
这些物质能够为肠道细胞提供能量，促进肠道蠕动，调节血糖和血脂水平。
肠道微生物还能合成维生素和氨基酸等重要营养物质，帮助人体吸收营养。
肠道微生物对免疫系统的发育和功能有着重要的影响。
研究发现，肠道微生物中的某些细菌能够刺激免疫细胞的发育和活化，提高免疫力。
肠道微生物还可以竞争营养和生存空间，抑制有害菌的生长，保持肠道微生物群落的稳定性，起到保护肠道健康的作用。
一些研究还发现，肠道微生物与免疫系统的紊乱密切相关，这可能是某些免疫系统相关疾病的潜在机制。
肠道微生物还与心脑血管疾病、肥胖和精神疾病等多种常见疾病有关。
一些研究发现，肠道微生物的多样性和丰度与心脑血管疾病的患病风险相关。
肠道微生物可以通过产生代谢产物和调节激素的分泌等方式，影响心脑血管系统的功能。
肠道微生物的失调与肥胖和代谢综合征的发生有关。
最近的研究还发现，肠道微生物对情绪和行为的调节有一定影响。
一些肠道微生物的代谢产物可以穿过血脑屏障，影响中枢神经系统，可能与精神疾病的发生发展有关。
为了维持肠道微生物的平衡，保持人体健康，我们可以采取一系列措施。
合理膳食。
多吃富含纤维素的食物，如蔬菜、水果和全谷类食物，有利于肠道微生物群落的多样性和丰度。
适当使用益生菌和益生元。
益生菌可以增加肠道的有益菌群，促进肠道健康。
益生元可以作为肠道微生物的营养源，有助于肠道微生物的生长和繁殖。
要保持良好的生活习惯，养成定时就座大便的习惯，避免不合理使用抗生素等药物，减少对肠道微生物的损害。
肠道微生物对人体健康具有重要的影响。
通过调节肠道微生物群落的结构和功能，可以预防和治疗一系列疾病。
痢疾 病情说明指导书
痢疾病情说明指导书一、痢疾概述痢疾（dysentery）是一种常见的肠道传染疾病。
临床以大便次数增多，腹痛，肛门坠胀，大便不爽，下痢赤白脓血为主要特征。
发生多与外感时邪疫毒、饮食不节等因素相关。
本病一年四季都可发病，夏秋季流行。
人群普遍易感。
痢疾病情严重者，多发生在儿童和年老体弱的患者中多因邪盛内闭，正气大伤，而形成内闭外脱的危重证候，常见急骤发病，高热惊厥，甚则昏迷而导致死亡。
西医学中的细菌性痢疾、阿米巴痢疾、溃疡性结肠炎等属本病范畴。
英文名称：dysentery其它名称：肠澼、赤沃相关中医疾病：暂无资料。
ICD 疾病编码：暂无编码。
疾病分类：暂无资料。
是否纳入医保：部分药物、耗材、诊治项目在医保报销范围，具体报销比例请咨询当地医院医保中心遗传性：本病目前尚未有证据表明其会遗传给下一代发病部位：肠常见症状：大便次数增多，腹痛，肛门坠胀，大便不爽，下痢赤白脓血主要病因：外感时邪疫毒、饮食不节检查项目：粪便常规、粪便细菌培养、X 线钡剂、结肠镜、血常规重要提醒：若出现腹痛，肛门坠胀，大便不爽，下痢赤白脓血等症状。
应立即就医咨询，积极配合治疗，避免病情发展，出现内闭外脱的危证，甚至危及生命。
临床分类：1、湿热痢主要表现为腹痛，大便次数增多，肛门坠胀，大便不爽，痢下痢赤白脓血，黏稠如胶冻，腥臭，肛门灼热，小便短少色红；舌苔黄腻，脉滑数。
2、疫毒痢主要表现为起病急骤，痢下鲜紫脓血，腹痛剧烈，肛门坠胀明显；伴有高热，口渴，头痛，烦躁，恶心呕吐，甚至突然昏倒，不省人事；舌质红绛，舌苔黄燥，脉滑数或微欲绝。
3、寒湿痢主要表现为腹痛，痢下赤白脓血，白多赤少，或为纯白冻，肛门坠胀，大便不爽；伴有口淡无味，胃脘腹部胀满，自觉头部身体沉重；舌质或淡，舌苔白腻，脉濡缓。
4、阴虚痢主要表现为痢下赤白脓血，或下鲜血黏稠，日久不愈，腹部疼痛，有便意但排不出大便；伴有饮食减少，心烦，口干，夜晚加重；舌红绛少津，苔少或花剥，脉细数。
世界上90%的疾病都与这5点有关,不想生病的人一定要看!
世界上90%的疾病都与这5点有关，不想生病的人一定要看！《黄帝内经》说：“夫百病之始生者，必起于燥湿、寒暑、风雨、阴阳、喜怒、饮食、居处。
”一句话，说尽了所有疾病的来源，从中可以总结出五个要点。
01气候燥湿、寒暑、风雨。
过去，气候变化和天气状况完全顺应自然，人很难干涉。
现在不同了，人制造了空调和暖气。
冬天可以很暖和，夏天可以很凉快。
但是，这些东西反过来也会损害人的健康。
夏天明明是在出汗，人的身体需要发散，毛孔打开，体内的寒气随着阳气排出去。
空调一开，这些东西无法排出，只能逆着回到体内，疾病也就发生了。
古人说：秋收冬藏。
冬天暖气太热，其实有违养生之道。
冬季室温太高，会导致毛孔不能关闭，甚至出汗，这就导致阳气丧失。
来年开春，体内能量不足，四肢容易痿弱逆冷。
而且，室内室外温差过大，血管骤冷骤热，容易引发心血管疾病。
02阴阳“阴阳之道，发端乎夫妇”。
男为阳，女为阴。
夫妻关系和谐，那就是阴阳和谐。
中医讲：“阴平阳秘，精神乃治；阴阳离绝，精气乃绝。
”有的夫妻，天天吵架，不是你抱怨我，就是我埋怨你，一家人整天气鼓鼓的。
在这样的家庭里长大的孩子，身心健康会受到影响。
夫妻吵架，孩子遭罪。
这是显而易见的事。
婆媳关系、亲子关系、夫妻关系，这三种关系必须是夫妻关系放在主位。
只有夫妻关系理顺，阴阳调和，夫妻恩爱，相濡以沫，整个家庭才能安康幸福。
03喜怒情绪不只是修养问题，还是一个健康问题。
“天有五行御五位，以生寒暑燥湿风；人有五藏化五气，以生喜怒悲思恐。
”喜怒悲思恐，这五种情绪都容易对人的身体造成伤害。
现代科学也证明：人的心理行为直接影响身体健康，至少有百分之五十的疾病是由心理失衡造成的。
“心藏神，喜伤心，恐胜喜。
”一个人的忧愁和烦恼，直接影响人的气血。
“肝藏魂，怒伤肝，悲胜怒。
”情绪一上头，怒火中烧，人的肝脏就容易受到损伤。
“肾藏志，恐伤肾，思胜恐。
”一个人胆小懦弱，那么肾脏就不能藏养人的阳气。
“脾藏意，思伤脾，怒胜思。
微生物群落在人体健康中的作用
微生物群落在人体健康中的作用人类身体内存在着大量微生物群落，包括细菌、病毒、真菌等。
这些微生物对人体有着重要的影响，包括参与消化、免疫反应、维持口腔和皮肤健康等。
因此，研究微生物群落在人体健康中的作用，对于保护人类健康具有重要的意义。
1. 维持肠道健康肠道微生物群落是人体内最大的微生物群落，其构成和种类与个体的生活方式、饮食及环境等因素有关。
肠道微生物群落参与碳水化合物、蛋白质和脂肪的消化和吸收，为人体提供能量和各种营养物质。
同时还能够提高食物中营养物质的生物利用度。
肠道微生物群落对于人体免疫系统的发育和免疫功能的维护也有着至关重要的作用。
细菌群落中的某些成员还能够分泌抗菌肽、激活免疫反应、抗炎等多种生物活性物质，维护肠道上皮屏障的完整性，保护人体免受肠道病原微生物的侵袭。
2. 促进口腔健康口腔微生物群落是细菌和真菌的混合群体，它们通过协同作用维持口腔健康。
这些微生物与新陈代谢产物、食物残渣和天然口腔清洁系统相互作用，形成了复杂而细密的生态系统。
一些口腔微生物可以防止异物的定植，并在龋齿和牙周病的发生和进展中发挥着作用。
例如，牙周病的发展与口中的放线菌有关，而A级溶血性链球菌则能防止口腔菌斑的形成。
因此，维护口腔微生物群落的平衡是保护口腔健康的重要手段。
3. 维护皮肤健康皮肤是我们身体的最外层，是一种拥有复杂微生物群落的生物生态系统。
这些微生物在调节皮肤免疫功能、维护皮肤屏障完整性和抑制病原微生物定植等方面发挥着作用。
皮肤菌群中大约有90％是非致病性菌，但它们能够与皮肤常见的致病性菌（如金黄色葡萄球菌）进行竞争，从而降低其定植量，并避免感染。
此外，皮肤上的微生物还能通过多种途径与免疫系统相互作用，促进皮肤健康。
总的来说，微生物群落在人体健康中的作用尚不完全清楚，但已经越来越受到重视。
研究表明，人体内的微生物群落与一系列疾病如哮喘、炎症性肠病、自闭症和肥胖等密切相关。
if我们能够更深入地了解微生物群落的组成、结构和功能，相信必将有助于人类保持健康，甚至防治某些常见疾病。
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人体90％的疾病，跟肠道不洁有关
其实，肠道也是有年龄的！！作为人体最忙碌的器官之一，它每天承担着吸
收营养、排泄废物等多项工作。而人体90%的疾病与肠道不洁有关，1天不排便
等于吸3包烟。
一般从55岁开始，肠道内的有益菌群数量开始大量下降，这也意味着肠道老化
的开始，最明显的症状之一就是便秘，同时还可能带来消化不良、口臭、肤色变
暗等多种影响。
生理年龄引起的肠道老化只是一方面，偏食、暴饮暴食、睡眠障碍、排便不规律
者，都是肠道容易早衰的人群。延缓肠道衰老，可从以下几个方面着手。
1.每天食用高纤维食物，如薯类、豆类、全麦类。膳食纤维可促进肠道蠕动，带
走结肠中的腐败菌。
2.戒除会加速肠道老化的生活陋习，如吸烟、酗酒、饮食无节、暴饮暴食、喜吃
高脂肪食品等。
3.每天清晨喝一杯温水。喝白开水是最自然、最健康、最直接的清肠方式。坚持
每天起床后喝一大杯温开水，就等于给肠道洗一次澡，起到润滑肠道，清除毒素
的作用。
4.调节情绪。肠道能感受到大脑反应，紧张、焦虑、压抑等不良情绪，均可导致
胃肠道生理功能发生紊乱，引起肠道内微生态环境失衡。每天保持开心乐观，利
于肠道内环境的稳定。
5.多给肠道做运动。可常做俯卧撑、揉摩腹部、腹式深呼吸等，有助于促进肠蠕
动，加速粪便排出，能有效防止肠道老化。
6.敲打食指。食指对应着大肠经，可以每天敲打。手心向下，手臂自然伸直，另
一只手握拳，沿着食指靠大拇指的那一侧，从指尖开始一直向上敲打到三角肌的
位置。