自测身体健康的10种方法
私密处健康自测
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私密处健康自测
导语：想要知道自身是不是健康，就需要身体各方面进行了解，有很多人群每年都会进行身体检查，这样对身体情况都有很好掌握，那在进行身体检查的时
想要知道自身是不是健康，就需要身体各方面进行了解，有很多人群每年都会进行身体检查，这样对身体情况都有很好掌握，那在进行身体检查的时候，也不能单一的进行，要多方面选择，对血液、骨骼、内脏都是要进行检查，避免身体有隐患，那私密处健康自测该如何进行呢？
私密处健康自测：
1、尿道炎自测
由于女性的生殖器官跟男性不一样，尿道口是处于敞开式的，加上一直处于包裹的状态，利于细菌滋生，所以女性患有尿道炎的比率也是很高的。
临床上分为急性和慢性、非特异性尿道炎和淋菌性尿道炎。
如果女性发现以下症状：尿道分泌物少，稀薄，粘液性或粘膜脓性。
较长时间不排尿(如晨起)尿道外口可溢出少量稀薄分泌物。
有时仅表现为晨起痂膜封住尿道口或污染内裤，就有可能患有尿道炎。
检查时，需由后向前按挤前尿道才可能有少许分泌物由尿道口溢出。
2、阴道炎自测
阴道炎主要分为滴虫阴道炎、细菌性阴道炎、真菌性阴道炎。
自测阴道炎主要观察白带的情况，各种类型的阴道炎均有白带增多、尿频、尿急、尿痛的症状，外阴有不同程度的瘙痒、灼热或疼痛感，急性期会伴有发热。
不同类型的阴道炎白带的性状不同，可作为鉴别的依据。
常见的细菌性阴道炎表现为外阴及阴道瘙痒，分泌物增多，有鱼腥臭味，可伴有轻度外阴瘙痒或烧灼感。
如果有阴道炎，需到医院进行确
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牢记健康的完美指标10指标自测健康度
鱼、 核桃 、 菜籽油及亚麻籽 油等 ）以减少体 内炎症 。 ， ９身高 ：１ ． ２ 岁时身高最标准 。一般来说 ， １ ２ 岁时身
（ｓ 会影响 Ｔ 和 Ｔ Ｔ Ｈ） ３ ４甲状腺素 的分泌 ， 除了有助调节新 高达 到最高值 。 １ ２ 岁之后 每年 应测一 次身高 ， 如果身高
风险（ 特别是女性 ） 。其水 平在 １ — ２ 毫摩尔 ／ ． ． ７ ２ 升为临 病风险 的时候 ， 不妨检查一下 Ｃ Ｐ Ｃ Ｐ检查并非常规 Ｒ 。Ｒ
界性升高 ， 超过 ２ ． ３毫摩尔 ／ 升则危险更大 。因此 ， 最好 检查 ， 但想 了解 自己心脏病 风险及 家族病史情 况时 ， 可
每年查一次甘油三酯 ， 通常为胆 固醇检查的一部分 。 这 进行该检查 ， 出的结果对 医生诊 断大有帮助 。 得
为 了降低 甘油三 酯水平 ， 应减 肥 、 戒烟 、 天饮酒 每
卡兹 建议 ， 如果 Ｃ Ｐ水平较高 ， 改变生 活方式 ， Ｒ 应酯 ， 则应 限 经 常锻炼 ， 多吃富含 欧米伽一３脂肪 酸的食物 （ 并 三文
对此 ，首都 医科大学附属宣武 医院心脏科 主任医 旦检查结果异 常， 多锻炼 ， 最好 坚持低胆 醇 、 低饱和脂 师华琦建议 ， 到以下 几点能有效预 防 ： 、 做 一 减重 。 减少 肪及 低反式脂肪饮食 ， 每年查一 次胆 同醇 必要 时 ， 还
热量， 膳食平 衡 ， 使体重 Ｂ 指数保持在 ２ ２ 。二 、 应服用 降胆 同醇药物 。 ＭＩ （ ４ 卜 限盐。北方人可先将 每天食 盐量降到 ８克 ， 以后再降至
睡眠 ： 每晚 ７ 小 时 —８
自测心肺功能的简易方法
自测心肺功能的简易方法
自测心肺功能的简易方法
心肺功能是人体的一项重要指标，诊断某人健康状况是同时测量心肺功能和其他指标的基础。
自测心肺功能是检查身体健康状况的有效方法，也是常见的方法之一。
要自测心肺功能，第一步是准备一个坚硬的垫子，并在上面躺下。
然后，双手放在背部的上行线上，然后弯曲肩部，将上臂抬起，高出直腿。
接下来，就可以开始自测心肺功能的步骤了。
首先，检查肺活量。
站起来，用手指抓住两颊的皮肤，把脸完全保持在一个固定的位置，然后站立，对准鼻尖，全力以赴地吸气，一次最多吸气3次，全部吸气结束后，可以放松，并记住一次最多吸气时通过指尖的气量。
再来，可以检查一下心跳次数。
将一只手放在腹部，另一只手放在颈部，用手指张开，触摸你的腹部和颈部，每次触摸到一个脉搏，就记下一个数字。
这样记完30秒钟，记下的数字就是心跳次数。
最后，可以检查一下心率变异性。
让被检查者轻松坐下，将手指放在腹部的左侧，触摸腹部每次心跳的脉搏，并记录每次心跳的时间间隔，接着清楚的把每次心跳的时间间隔累计起来，累计30次心跳的时间间隔，如果最后的时间间隔跟起始的时间间隔相差正常数值，则表示心率变异性正常。
自测心肺功能是一种有效检测身体健康状况的简单方法。
但是，在运动中，应记住尽量减少负荷，注意安全。
我是大医生——肠道健康自测汇总
我是大医生肠道健康自测汇总《我是大医生》2014-4-1期《识大便观肠癌》自测项目和题目1自测是否有“无反应型便秘”及其严重程度1、一天只吃1-2顿饭2、肚子咕噜咕噜叫3、基本上不怎么喝水4、小腹经常鼓鼓的5、没有便意6、不服用泻药就无法排便7、连续一年以上每天服用泻药8、不想点办法完全不能排便9、曾经使用过甘油灌肠10、不排便，肚子胀时胃部有灼烧感？自测结果解析第5项是最重要的，它决定了是否患有无反应型便秘。
没有便意就是无反应型便秘。
除第5项外的其他项：符合3项是轻度无反应型便秘符合4项是中度无反应型便秘符合5项及以上是重度无反应型便秘解决办法：断食计划的疗法备注内容来自北京卫视《我是大医生》2014-4-1期《识大便观肠癌》自测项目和题目1关于肠道健康的测试1.经常不吃早餐2.喜欢吃高脂高热的“垃圾食品”3.喜欢吃肉，不喜欢吃蔬菜4.常常不吃米饭等主食5.不怎么吃薯类、豆类、海藻类6.不注意食品卫生（如经常吃快变质的食品，或者卫生条件差）7.很少运动8.精神压力大，容易紧张、烦躁9.经常熬夜10.容易便秘、蹲厕时间长11.经常憋大便12.经常腹泻13.大便不健康（如：大便干硬，有恶臭，带粘血，深红色）14.长期使用抗生素15.减肥不当（如使用含泻药成分的通便排毒产品）16.皮肤粗糙或脸色差17.有口臭18.经常放很臭的屁19.经常不吃早餐20.喜欢吃高脂高热的“垃圾食品”21.喜欢吃肉，不喜欢吃蔬菜22.常常不吃米饭等主食23.不怎么吃薯类、豆类、海藻类24.不注意食品卫生（如经常吃快变质的食品，或者卫生条件差）25.很少运动26.精神压力大，容易紧张、烦躁27.经常熬夜28.容易便秘、蹲厕时间长29.经常憋大便30.经常腹泻31.大便不健康（如：大便干硬，有恶臭，带粘血，深红色）32.长期使用抗生素33.减肥不当（如使用含泻药成分的通便排毒产品）34.皮肤粗糙或脸色差35.有口臭36.经常放很臭的屁自测结果解析0-4个“是”：恭喜您！您的肠胃状况很好！请保持好的生活习惯。
六道经典自测脾胃健康题
六道经典自测脾胃健康题
六道经典是中医测验身体健康的方法，其中脾胃是身体的重要器官，如果出现问题，将会影响身体的健康。
以下是脾胃健康分为以下几个
方面的自测题目。
1. 脾胃气虚：你是否常常感到疲劳无力？是否容易感到嗜睡或者精神
萎靡不振？是否常常感觉胃口不佳？这些都是脾胃气虚的症状。
2. 脾胃湿热：你是否容易口渴？是否常常感到口干舌燥？是否恶心想吐？这些都是脾胃湿热的症状。
3. 脾胃寒湿：你是否容易感到腹泻或者便秘？是否经常感到腹胀？是
否容易胃痛？这些都是脾胃寒湿的症状。
4. 脾胃虚实：你是否容易生病？是否感冒频繁？是否容易出现口腔溃疡？这些都是脾胃虚实的症状。
5. 脾胃气滞：你是否常常感到胃里有气？是否容易打嗝或者嗳气？是
否经常感到腹部胀痛？这些都是脾胃气滞的症状。
6. 脾胃不和：你是否经常感到口臭？是否容易失眠？是否经常感到情
绪低落？这些都是脾胃不和的症状。
通过以上自测题目，可以初步了解自己的脾胃健康情况。
如果发现有
不正常的症状，应该及时去医院进行检查，找到病因进行治疗。
同时，也应该注重日常膳食饮食，适当进行运动，提升身体的免疫力，从而
保持身体的健康状况。
bmi的自测自评方法
bmi的自测自评方法身体质量指数（BMI）是评估个体身体肥胖程度和健康状况的常用指标。
下面将介绍一种简单的自测自评BMI的方法。
首先，自测BMI的方法需要两个基本参数：体重和身高。
确保这些数据是准确的很重要，可以通过家用体重秤和身高尺进行测量。
体重应以千克为单位，身高应以米为单位。
计算BMI的方法是将体重（kg）除以身高（m）的平方。
用数学表达式来表示就是：BMI = 体重（kg）/ 身高（m）^2。
例如，如果一个人的体重是60公斤，身高是1.7米，则计算他的BMI的步骤如下：身高（米） = 1.7体重（千克） = 60BMI = 60 / (1.7^2) ≈ 20.8得出的BMI数值可用于判断个体的体重情况：- BMI小于18.5：低体重，可能存在营养不良问题；- BMI介于18.5到24.9之间：正常体重，身体状况较为健康；- BMI介于25到29.9之间：超重，可能存在轻度肥胖问题；- BMI大于或等于30：肥胖，可能存在肥胖相关健康问题。
需要注意的是，BMI仅作为一个粗略的身体健康指标，可能存在局限性。
例如，BMI无法区分肌肉和脂肪的比例，因此对于体格健壮的人，可能会得出高于正常的BMI数值。
另外，BMI也不能完全评估个体的健康状况，因为其他因素如体脂肪分布、骨骼密度等也会影响个体的整体健康。
综上所述，自测BMI的方法是通过身高和体重计算出数值，并根据一定范围判断个体的体重状况。
然而，BMI作为一个简单的指标，仍需结合其他相关因素进行评估，如体脂肪含量、运动状况、饮食习惯等，以获取更准确的健康状况。
最好在需要确诊或评估身体健康的情况下，咨询医生或相关专业人士的意见。
拔罐后皮肤颜色自测身体健康
拔罐后皮肤颜色自测身体健康拔罐可以疏通经络，调整气血，缓解因气血阻滞引起的颈间疼痛和感冒等。
由于中医讲究体质的辨证论治，拔罐后观察皮肤的颜色、气味等，可以了解此时身体的状况以及自身体质。
1、皮肤呈白色：体内湿气重表现：在皮肤颜色的改变上，如出现白色的小水珠，则表明为体内湿气重。
有的人体内湿气严重，水湿多而毛孔一时无法全部排出体外，拔罐后会表现为皮肤起小水泡。
方法：体内湿气重，单靠拔罐可能无法全祛除湿气。
最好的方法便是让阳光照射。
人体内的阳光便是阳气，补充阳气才能让湿气消散。
女性可以用艾灸灸关元穴、子宫穴，利用一个灸盒便能将两个穴位同时艾灸。
2、出现黄色物质：体内有病邪表现：出现黄色的物质，可能说明体内存在其他病邪；黄色的物质又散发着一股恶臭味，通常是皮肤病，如痤疮。
方法：利用莲花针拔罐逐淤法，在皮肤表面用莲花针敲刺后再拔罐，此时会将体内的淤血一同排出体外。
3、皮肤呈黑红色：感冒引起表现：拔罐后皮肤呈黑红色，无分泌物，颜色偏红多为痧，通常为感冒。
方法：拔罐可排出毒素，另外，还可通过按摩穴位，来缓解感冒症状。
4、皮肤呈偏黑色：劳累劳损所致表现：颜色偏黑色为淤血阻滞，通常的症状为劳累、劳损。
方法：劳损的部位除了拔罐，更好的方法是通过手法按摩配合中药烫疗，利用热疗活血通络。
拔罐后的印记看身体健康如果罐印紫黑而黯，一般表示体有血瘀，如行经不畅、痛经或心脏供血不足等，当然，如患处受寒较重，也会出现紫黑而黯的印迹。
如印迹数日不退，则常表示病程已久，需要多治疗一段时间。
如走罐出现大面积黑紫印迹时，则提示风寒所犯面积甚大，应对症处理以驱寒除邪。
罐印发紫伴有斑块，一般可表示有寒凝血瘀之症。
罐印呈散紫点，深浅不一，一般提示为气滞血瘀之证。
淡紫发青伴有斑块，一般以虚症为主，兼有血瘀，如在肾俞穴处呈现，则提示肾虚，如在脾俞部位则系气虚血瘀。
此点常伴有压痛。
罐印鲜红而艳，一般提示阴虚、气阴两虚。
阴虚火旺也可出现此印迹。
罐印呈鲜红散点，通常在大面积走罐后出现，并不高出皮肤。
自测肺部健康的简易方法
自测肺部健康的简易方法自测肺部健康的简易方法肺是我们身体中最重要的器官之一，对于呼吸、供氧、排毒等多种功能都有着至关重要的作用。
但是在现代社会中，人们的生活方式和环境因素的影响，肺部疾病也越来越多。
对于自身肺部健康的关注和检测变得尤为重要。
本文将介绍一些简易的、可自行进行的、有助于保护肺部健康的方法，供大家参考。
1. 注意环境与生活方式烟草、尘埃等污染物是目前导致肺部疾病高发的最主要原因之一。
所以我们要从自己身边的环境和生活方式入手，尽量减少吸烟、避免各种空气污染物。
同时要保持室内空气清新，避免使用高浓度的清洁剂，定期打开窗户通风换气，以减少肺部负担。
2. 运动与锻炼定期参加体育锻炼是保持肺部健康的重要手段，可以让我们的肺部更好地供氧和排毒。
适当的运动方式包括慢跑、骑车、健身等，但要尽量避免在污染严重、氧气稀薄的环境下运动。
此外，坚持深呼吸也可以增强肺部机能，变相起到锻炼肺的作用。
3. 保持营养均衡保持饮食均衡也是维护肺部健康的重要手段。
蛋白质、维生素、矿物质等多种营养成分都对肺部功能发挥着重要作用。
建议食用一些富含钙、维生素C、胡萝卜素、锌等营养成分的食材。
相反，饮食中过多的油腻和甜食，会对肺功能产生极大的影响，容易导致肺功能的下降甚至疾病的产生。
4. 反复测量肺功能如果能够掌握自测肺功能的简单方法，在借助于医疗机构进行检查之前，也可以给自己的肺部健康做个初步的判断。
测量肺功能的简单方法有：一口气呼完全身以内的空气，俗称“深呼吸”；量程力，即连续吸气及呼气，记录能坚持的时间；观察心率（心跳/分钟），如果在体育锻炼后较高，说明个体耐力较差，肺功能下降等。
如果这些数据发生明显变化，那么就应该去医院进行详细的肺功能检查。
据医学专家的观点，高于90%的肺功能数值是健康的标准。
5. 监测其它身体症状在日常生活中，我们也可以根据身体状况观察自己的肺部健康。
如果呼吸短促，喘息，或者经常咳嗽、痰多等症状出现，就应该引起我们的重视，及时进行医疗诊断。
健康常识 4种自检法大大降低早亡风险
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健康常识 4种自检法大大降低早亡风险
导语：身体是自己的，如果你希望自己有个好身体的话，平时很多地方都是得注意的，因为一些疾病一旦发现都已经是晚期了，所以我们平时一定要多注意
身体是自己的，如果你希望自己有个好身体的话，平时很多地方都是得注意的，因为一些疾病一旦发现都已经是晚期了，所以我们平时一定要多注意身体各个方法的异常。
今天小编就给大家介绍4种能够大大降低早亡风险的自检法。
对于老年人来说，如果我们能够提高做好健康筛查的话那么就能够降低早死的风险。
最近美国退休人员协会杂志载文，刊出4种关键时刻可能救命的健康筛查，能够帮我们尽早的发现认知障碍症、帕金森病等。
筛查方式是非常简单的，而且在家里也能够进行。
1.辨别名人脸谱：测认知障碍症
美国《神经病学》杂志刊登西北大学一项涉及20张名人脸谱的近期研究发现，中年时无法识别名人脸谱的人，日后罹患原发性进行性失语(ppA，认知障碍症的一种)的危险会大大增加。
新研究负责人塔玛尔葛芬博士表示，ppA会导致大脑额叶和颞叶(语言中心)退化，患者会逐渐失去语言交流能力。
自测方法：在家可以利用杂志或者网络上的名人图片进行自测。
如果记得名人姓名，得2分;只记得姓或名，得1分;完全无法辨别，得0分。
如果得分低于50%，最好看医生或接受进一步的神经认知测试。
2.评估睡眠质量：测帕金森病
研究人员发现，和控制组参试者相比，帕金森病的患者可能出现快速眼动睡眠(REM深睡阶段)异常、嗅觉丧失和便秘问题。
自测方法：问自己三个问题：(1)睡眠过程中是否说梦话或拳打脚踢生活常识分享。
健康自测：晨起7种口气了解你身体有什么疾病
引导语：在生活中我们早上起来常常会觉得：口苦、口甜、口酸、口咸等等一些现象，其实出现这样的情况你可要注意了，这不是普通的生理现象，而是身体有疾病了。
1、口苦-口苦咽干表现：五心烦热，口苦咽干。
原因：由肝胆有热、胆气熏蒸所致，常与胆汁代谢失常有关，多见于急慢性肝炎、胆囊炎、胆结石和肝胆肿瘤等。
对策：菠菜性甘凉，入肠、胃经。
有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效，对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效。
2、口甜-口甜粘浊表现：口甜粘浊，食甜食则冒酸水，纳呆恶心，身重肢倦。
原因：多由脾胃湿热、肝脾疾火内蕴所致，常见于糖尿病和消化功能紊乱。
对策：引起脾胃湿热证的主要原因为上述疾病未能得到有效治疗，病变反复活动与发展的结果。
其次，与不良生活方式有关，如纵食口腹嗜食肥甘油腻，嗜食辛辣，吸烟嗜酒等导致脾胃受伤，聚湿生热。
由此可见，要预防脾胃湿热的发生，首先要积极治疗上述基础疾病。
同时，要改变不良生活方式，做到饮食有节，勿吸烟，勿饮酒等。
3、口酸-口酸胃火上炎表现：胃火上炎，可致胃气上逆，可见恶心、呕吐酸苦黄水等症。
原因：由肝胆之热乘脾所致，多见于胃炎、胃及十二指肠溃疡病。
对策：应设法消除诱发因素。
如彻底治疗慢性胃炎，避免对胃有刺激的辣、硬的饮食及药物，治疗口腔及咽喉部慢性感染等。
凡胃酸过多者，应禁食浓鸡汤等浓缩鲜汤、酸性食品、大量蛋白质等，避免引起胃酸分泌增加。
宜进食牛奶，豆奶，奶油，菜泥，粥，面条，面包等。
4、口咸-口咸肾阴不足表现：五心烦热，咽干颧红；舌红少津，脉细弱。
原因：由肾阴不足、虚火上浮所致，多见于神经官能症、慢性肾炎、慢性咽炎、口腔溃疡。
对策：以滋补肾阴为主，常用六味地黄丸、左归丸、左归饮之类。
若心肾不交，可选黄连阿胶汤；肝肾阴虚，肝阳上亢，可选杞菊地黄汤、镇肝熄风汤；相火妄动，可选知柏地黄丸；肺肾阴虚可选百合固金汤、麦味地黄丸之类。
5、口淡-口淡不渴表现：喜温喜按、口淡不渴、四肢不温、大便稀溏。
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自测身体健康的10种方法
1.体温：正常体温为36度至37度，高于此为发烧，低于此为低体温。
后者常见于高龄体弱老人及长期营养不良患者，也可见于甲状腺机能减退症、休克疾病患者。
2.脉搏：成人脉搏每分钟60~100次，如加速、过缓、间歇强弱不定、快慢不等为心脏不健康的表现。
3.呼吸：健康人呼吸平稳、规律，每分钟15次左右，如发现呼吸的深度、频率、节律异常，有胸闷、憋气感受，则为不正常，应就医。
4.血压：成年人血压不超过140/80mmHg.老年人随年龄的增长血压也相应上升，但收缩压超过160mmHg时，不论有无症状均应服药。
5.体重：长期稳定的体重是健康的指标之一。
短时间内的消瘦见于糖尿病，甲亢，癌症，胃、肠、肝疾患。
体重短期内增加很可能与高血脂、糖尿病、甲状腺机能减退症等疾患有关。
6.饮食：成年人每日主食食量不超过500克，老年人不超过350克。
如出现多食多饮应考虑糖尿病、甲亢等病的存在。
每日食量不足250克，食欲丧失达半个月以上，应检查是否有潜在的炎症、癌症。
7.排便：健康人每日或隔日排便一次，为黄色成形软便。
老年人尤其高龄老人，少吃、少动者可2~3天排便一次。
只要排便顺利，大便不干，就不是便秘。
大便颜色、形状、次数异常可反映结肠病变。
8.排尿：成年人每日排尿1~2升左右，每隔2~4小时排尿一次，夜间排尿间隔不定。
正常尿液为淡黄色，透明状，少许泡沫。
如尿色量异常、排尿困难、排尿过频或疼痛均为不正常表现，应就医。
9.睡眠：成年人每日睡眠6~8小时。
入睡困难、夜醒不眠、白天嗜睡打盹均为睡眠障碍的表现。
10.精神：健康人精神饱满，行为敏捷，情感合理，无晕无痛，否则应检查是否有心脑血管和神经骨关节系统疾病。