散打教学大纲
武汉体育学院
民族传统体育专业武术散打(专选)课程教学大纲
（一）说明
１、课程定义：一门全面系统的教授武术散打基本理论、技术、战术和培养专项教学训练、裁判能力的课程。
２、编写依据：本大纲是依据我院2006/2007学年修订的《武汉体育学院民族传统体育专业本科培养方案》、学生实际和结合多年来教学实践经验的基础上编写的。
３、目的任务：
（1）培养学生勤奋学习、团结拼搏、勇于进取的优良品德及良好的职业道德风范。继承和发扬传统美德的精髓，忠诚党的武术教育事业，全心全意为人民服务。
（2）较全面掌握武术散打专项的基本理论和相关的基础知识。
（3）较全面掌握武术散打专项的基本技术、基本技能和基本战术，达到武术散打一级运动员水平。
（4）掌握武术散打教学与训练的一般原理、方法、形式和手段，及教学、训练计划的制订和实践能力。
（5）具有组织省、市级竞赛的能力和经验，裁判等级达二级以上水平。
（6）较全面了解武术散打科研的信息、内容、方法和实施步骤，在教师的指导下，能独立完成毕业论文。
４、课程编号：B04007a。
５、学时与学分：576学时(其中理论课46学时，技术课490学时，实践课40学时 )，22学分。
（二）教学安排与学时分配
１、总学时教学安排与学时分配
项 目 教学安排 总计 理论课 技术课 实践课
学 时 46 490 40 576
百分比（%） 8 85 7 100
学 分 22
２、理论课教学安排与学时分配
序号 教学基本内容 学 期 小计 一 二 三 四 五 六
1 散打概论 4 4
2 散打技术分析 4 4
3 散打技能训练 4 4
4 散打战术及其训练 4 4
5 散打运动员的智能及其训练 4 4
6 散打教学与训练 6 6 7 散打运动员赛前训练与恢复 4 4
8 散打竞赛临场指导的原则与方法 4 4
9 散打科学研究的内容与方法 4 4
10 散打竞赛规则与裁判法 6 6
11 世界流行技击术简介 2 2
合计 4 8 10 8 8 8 46
３、技术课教学安排与学时分配
序号 教学基本内容 学 期 小计 一 二 三 四 五 六
1 体能训练 20 10 10 10 10 6 66
2 基本技术 30 40 24 20 16 10 140
3 靶法训练 16 20 16 16 18 10 96
4 战术训练 6 16 16 18 10 66
5 技能培养 12 16 16 16 10 70
6 实战比赛 4 6 8 8 4 30
7 教学训练实践 4 6 10 10 10 40
8 技术考查考试 2 4 4 4 4 4 22
合计 68 100 98 100 100 64 530
（三）教学内容与知识点
１、 理论课教学内容
（1）第一章:散打概论
第一节:散打的概念
第二节:散打的简史
第三节:散打的分类
第四节:散打的特点
第五节:散打的作用
知识点:散打概念;发展简史;散打的分类;特点和作用;学习散打的注意事项。
（2）第一章:散打技术分析
第一节:散打技术概念
第二节:散打技术原理
第三节:散打技术运用时的动态变化与调节
第四节:散打技术运用的战机
第五节:散打技术运用的规律
第六节:散打技术要求
知识点:技术概念、作用、性质；动作的结构及表现特征；技术原理;动态变化与调节,技术运用规律和战机。
（3）第三章:散打技能训练
第一节:散打技能的概念
第二节:散打技能训练的因素
第三节:散打技能的训练方法
第四节:散打技能训练的要求
知识点:技能的概念；技能训练的因素；训练方法和要求。
（4）第四章:散打战术及其训练
第一节:散打战术概论
第二节:散打战术意识
第三节: 散打战术形式
第四节:散打战术运用
第五节:散打战术训练
知识点:散打战术的作用、意义；战术原则；战术形式与运用:战术训练的方法。
（5）第五章:散打运动员的智能及其训练
第一节:散打运动员智能概述
第二节: 散打运动员智能的表现形式
第三节:散打运动员智能训练的方法与手段
知识点:智能的概念；散打智能的内容和作用;智能的表现形式;智能训练的方法。
（6）第六章:散打教学与训练
第一节:散打教学方法
第二节:散打训练方法
第三节:散打训练计划的制定
知识点:教学与训练的原则、方法和手段;年度、阶段、周、课训练计划的制定。
（7）第七章:散打运动员赛前训练与恢复
第一节:散打运动员赛前训练的目的与任务
第二节:散打运动员赛前训练的特点
第三节:散打运动员赛前训练的安排
第四节:散打运动员体重的控制
知识点:赛前训练的目的与任务;赛前训练的时间、内容与负荷特点;控制和合理减体重的方法及要求；科学安排赛前训练。
（8）第八章:散打竞赛临场指挥的原则与方法 第一节: 临场指挥的意义与特点
第二节: 临场指挥的基本原则与要求
第三节:临场指挥的内容与方法
第四节:影响散打竞赛临场指挥效果的因素
知识点:临场指挥作用与特点；临场指挥的原则与要求；临场指挥内容与方法；临场指挥应注意的问题。
（9）第九章:散打科学研究的内容与方法
第一节:散打科研的内容与发展趋势
第二节:散打科研的程序与方法
知识点:散打科研领域与内容；科研的程序与方法。
（10）第十章:散打竞赛规则与裁判法
第一节:散打竞赛的组织
第二节:散打竞赛的编排
第三节:散打竞赛规则
第四节:散打竞赛裁判法
知识点:竞赛的组织与编排；体重称量；得分部位与禁击部位；得分方法；胜负评定；裁判员的职责与裁判方法。
（11）第十一章:世界流行技击术简介
第一节:拳 击
第二节:摔 跤
第三节: 跆拳道
第四节:空手道
第五节:柔 道
第六节:泰 拳
第七节:自由搏击
知识点:世界流行技击术的发展概况；基本技、战术及打法特点;比赛规则与裁判法；主要训练方法与手段。
２、技术课教学内容
（1）第一章:体能训练
Ａ、第一节 力 量
技术点：卧推、深蹲杠铃，负重半蹲跳，负重平推，仰卧起坐，引体向上，俯卧撑，矮步走，负重打拳、踢腿，打沙包等。
Ｂ、第二节 速 度
技术点：60M、100M、200M短冲，各种信号的快速反应练习，技术动作空击练习，打靶练习等。
Ｃ、第三节 耐 力
技术点：400M、800M计时跑，3000M变速跑，6KM—10KM越野跑，较长时间的技术训练和实战比赛等。
Ｄ、第四节 灵 敏
技术点：跑、跳练习，游戏，跳绳，球类比赛，信号反应练习等。
Ｅ、第五节 柔 韧
技术点：各种压、踢腿练习，转肩、腰及绕环练习，搬、拉关节韧带练习等。
（2）第二章:基本技术
Ａ、第一节 基本功
技术点：肩部练习、腰部练习、腿部练习。
Ｂ、第二节 预备法
技术点：基本预备法、战术预备法。
Ｃ、第三节 步 法
技术点：进步、退步、上步、击步、盖步、插步、撤步、垫步、跨步、换步、纵步、跃步、闪步、背步。
Ｄ、第四节 拳 法
技术点：冲拳、掼拳、抄拳、鞭拳、勾拳、弹拳。
Ｅ、第五节 腿 法
技术点：蹬腿、踹腿、鞭腿、弹腿、摆腿、截腿、勾腿、扫腿、劈腿。
Ｆ、第六节 摔 法
技术点：夹颈过背、抱腰过背、插肩过背、穿臂过背、抱腿过背、抱腰过胸、抱腿过胸、抱腰搂腿、抱腿前顶、抱腿手别、抱腿别腿、接腿上托、接腿打腿、接腿前切、接单腿涮、接腿勾踢、接腿搂腿、接腿绊腿、接腿转压、夹颈打腿、抽抱打腿、撞胸前切、顿手前推、拨颈勾踢、穿腿靠摔、穿腿扛摔、侧倒推肩、推膝拨腰、压颈推膝。
Ｇ、第七节 跌 法
技术点：前滚翻、后滚翻、侧滚翻、前倒、后倒、侧倒。
Ｈ、第八节 虚引法
技术点：左右虚晃、前后虚晃、上下虚晃、步法移动、指上打下、指下打上、指左打右、指右打左、指那打那。
Ｉ、第九节 防守法
技术点：拨防、格防、压防、挡防、推防、拍防、抱防、退防。
Ｊ、第十节 连击法
技术点：手法连击、腿法连击、手腿法连击、手摔法连击、腿摔法连击、手腿摔法连击。
Ｋ、第十一节 抗击法
技术点：头部抗击、手臂抗击、躯干抗击、下肢抗击。
Ｌ、第十二节 肘 法
技术点：顶肘、撞肘、劈肘、挑肘、砸肘。
Ｍ、第十三节 膝 法
技术点：顶膝、撞膝、冲膝。
Ｎ、第十四节 擒拿法
技术点：握腕压肩、握腕携臂、击肘携腕、拉背挫肩、握手别肘、拉臂锁喉、抬肘压肩、拧掌砸肘、握腕压肩、击腹反臂、翻腕压肘、反抓扫肘、扣掌压肩、抓掌压臂、并掌顶腕、抓腕腿肘、卷腕牵羊、扣掌顶腕、抓掌别肘、拉腕切颈、肘击抱腿、提肘锁臂、压腕托肘、抓腕推肘。
（3）靶法训练
技术点：持靶、打靶的练习方法和手段，以及注意事项。
（4）基本战术
技术点：直攻战术、佯攻战术、强攻战术、突袭战术、迂回战术、多点战术、重创战术、制长战术、制短战术、反击战术、边角战术、下台战术、心理战术、体力战术。
（5）技能培养
A、第一节 主动进攻
散打训练计划表（共五篇）
散打训练计划表（共五篇）
第一篇：散打训练计划表
武协散打训练计划书
一、前言：
散打作为一种现代格斗武术是每个武协成员必修之课，其特点有远踢、近打、贴身摔。咱们主修拳法、腿法和摔法，配合步法、爆发力、反应能力，抗击打能力。通常一个优秀的散打运动员是需要好几年的时间培养，而我们学生组织的武学课堂时间非常短，所以必须靠自己课后多练习才能学成，时间可延续到你老了为止。
二、本学期训练目的：
本学期就要到期末了，时间非常短，我们唯一的目的就是总院元旦晚会的散打情景剧表演，这个表演要求比较高，散打摔法必须是真拳实脚的展现出来，追求的是速度爆发力，武术动作抗击打能力每一拳每一脚每一个摔法必须到肉，不容作假。这个表演对我们武协有直接的重要意义，可以说上半个学期在一定意义上我们的目的以此为目的。
三、本学期训练什么：
1、抗击打能力：每个习武之人的根本，想学会打人，从挨打开始，扛不了别人几拳几脚的人是脆弱的表现。
2、拳法：直、勾、摆拳的速度，穿透力，动作爆发力才是王道。
3、腿法：鞭、蹬、踹腿，脚的速度，穿透力，力道性的爆发力才是腿的王道。
四、本学期训练时间的分配：
1、通常情况下：
早上、6:00—6:00拉体能跑步、6:10—6:20压腿、拉韧带 6:20—6:50散打训练，以及兴趣班需要特别加强的班 6:50—7:00体能肌力训练
下午：
4：00—5:30：压腿、兴趣班分练（下午训练是指没有文化课或特别行程安排的同学进行的强化训练）
晚上：
8:40—8:50 跑步拉体能 8:50—9:00压腿、拉韧带 9:00—9:10拉韧带、踢腿
9:00—9:50 各兴趣班分班练习 9:50—10:00体能肌力训练
2、散打训练日期分配
①11月27 日—12月10日：抗击打训练、拳法、腿法，两个礼拜交叉配合训练。
②12月10日——12月20日 情景剧排练。
③每隔一两个礼拜星期六下午组织实战训练。
五、训练的安排： 1 热身
武术散打教学设计
武术散打教学设计
XXXXXX
一、教材内容：
武术散打是中学武术教材中基本研究内容，散打实用性强，它能更好的促使学生进行体育健身锻炼，本次课研究武术散打腿法单元中的——前踢、横踢、及其组合动作。
XXX、学情分析：
本课教学对象为初二年级的学生，初中生身心发展已趋成熟，已经具备了独立思考，判断，概括等能力，在身体锻炼中也具备了较高的基本运动能力，武术是他们所喜爱的一项运动之一，尤其喜爱武术散打，初一研究了武术基本套路，本学期研究了武术散打的实战姿势、基本步法、基本手法，所以他们都基本上具备了一定的武术散打基础和身体素质，根据散打腿法单元教学计划，本次课的研究内容为散打腿法中的前踢、横踢及其组合动作，为了更好的提高学生研究兴趣，将增强散打对抗性练，从而增强教学效果。
三、教学指导思想： 以“健康第一”、《体育与健康课程标准》为指导思想，按水平五的目标要求，通过教学不仅使学生达到强身健体的目的，更重要的是提高学生的礼仪修养，培养学生的研究兴趣，调动学生的积极性，发挥学生的主观能动性。
四、单元教学计划：
课次
XXX
目标
1、让学生熟悉散打运动
的健身价值和腿法特
点。
2、使80%以上的学生初
步掌握散打的腿法和
腿法组合。
3、发展学生的力量、速
度、柔韧、灵敏等身体
素质。
4、通过教学，培养学生的
主动介入、勇于理论、 勇于表演的品质。
1、让学生认识散打的运动
特点。
2、让90%以上的学生掌握
散打基本腿法。
3、调动学生表现力，培养
学生的创新意识。
1、全面认识散打腿法在
实战中的重要性和健
身价值。
2、让95%以上的学生较
好的掌握散打基本腿
法。
3、发展学生的力量、速
度、柔韧、灵敏等身体
素质。
4、调动学生的表现力、乐
于探究、勇于实践的品
质。
研究内容 1、前踢
2、横踢
3、前踢、横踢组合动
作、实战演练。
重难点
重点：前踢、横踢。
难点：腿法在实战演
练中的具体运
武术散打鞭腿教案模板范文
一、教学目标
1. 技能目标：使学生掌握散打鞭腿的基本动作要领，提高鞭腿的准确性和力度。
2. 知识目标：了解散打鞭腿在实战中的应用和技巧，理解鞭腿在散打比赛中的得分标准。
3. 情感目标：培养学生勇敢、果断的竞技精神和团队合作意识。
二、教学内容
1. 散打鞭腿的基本动作要领
2. 散打鞭腿在实战中的应用技巧
3. 散打鞭腿的防守与反击
三、教学过程
第一部分：热身活动（10分钟）
1. 慢跑：学生围绕场地慢跑，进行全身热身。
2. 肌肉拉伸：针对腿部、腰部、肩部等肌肉进行拉伸，预防运动损伤。
第二部分：技术教学（40分钟）
1. 散打鞭腿基本动作讲解与示范
- 攻击腿：腿要抬起，脚尖向下，用力向前或向后摆动。
- 支撑腿：保持稳定，身体重心在支撑腿上。
- 上体：头部保持正直，目光注视前方。
- 头部：头部保持灵活，随时观察对手动作。
2. 散打鞭腿实战应用技巧讲解
- 观察对手动作，寻找攻击时机。
- 利用转身、跳跃等动作增加鞭腿的威力。
- 注意鞭腿的击打部位，力求击中对手要害。
3. 散打鞭腿防守与反击练习 - 防守动作：利用步法和手臂进行防守，避免对手的攻击。
- 反击动作：在防守的同时，寻找机会反击对手。
第三部分：实战演练（20分钟）
1. 学生分组进行实战演练，互相学习、交流。
2. 教师巡回指导，纠正学生的动作错误，提高实战技巧。
第四部分：总结与放松（10分钟）
1. 教师总结本节课的学习内容，强调重点。
2. 学生进行腿部肌肉放松，预防运动损伤。
四、教学评价
1. 技能评价：观察学生在实战演练中的鞭腿动作，评价其准确性和力度。
2. 知识评价：询问学生对散打鞭腿的理解和应用，评价其知识掌握程度。
3. 情感评价：观察学生在课堂上的表现，评价其勇敢、果断的竞技精神和团队合作意识。
五、教学反思
1. 教师应注重对学生动作要领的讲解和示范，确保学生掌握正确的鞭腿动作。
武术散打左右直拳与鞭腿
体 育 健 康 课 教 案 年级：初一 班级： 教学时间：45分钟 授课教师：陈长智 指导教师签字: 教 学 内 容 武术散打左右直拳与鞭腿
重点难点 重点：学会散打左右直拳与腿法的技术. 难点：怎样发力和脚下转脚的技术动作 目 的 任 务 1.通过学习使学生学会散打技术中左右直拳和鞭腿。 2.通过学习培养学生身体灵活，身体协调性,增强学生的心理素质。 3.通过学习培养学生勇敢，顽强，果断和坚强的意志品质。提高学生自主学习性。. 场地器材 场地：篮球场
课的 部分 时 间 教 学 内 容 教 学 目 标 组 织 与 教 法 运动负荷 教 师 活 动 学 生 活 动 次数 强度 准 备 部 分 基 本 部 分 5分钟 10分钟 课堂常规 1.体委整队，报告人数。 2.宣布上课， 师生问好。 3.宣布本次课内容 4.检查服装安排见习生 有氧搏击操 1、学习搏击操单个动作 1.直拳 2.摆拳 3.勾拳 4.躲闪 学习格斗式 两脚前后开立，前脚跟与后脚尖距离约同肩宽。左脚全脚掌着地，右脚跟稍抬起，前脚掌着地，两膝稍弯曲，自然内扣，身体重心右移，上体含胸收腹扭臀，左臂内曲约90度，拳眼与鼻尖平行。右臂内曲约45度，拳置于脖前，两肘自然下垂并稍向里合，下颔内收，目视前方. 提高学生意志品质培养良好课堂习惯。 集中注意力使学生上课精神饱满 通过热身活动达到预热的目的避免课堂发生运动损伤。 通过练习搏击操使学生了解散打的基本工作，提高学生兴趣，积极性，把学生带入基本部分。 学习格斗式让学生能很好的运用格斗式动作来保护自己 培养学生“精，气，神”全面发展学生身体素质。 一.教法。 1教师宣布上课师生间互相问好。 2教师宣布本次课的教学任务和目标。 3检查服装安排见习生。 带领学生进行热身活动教师口令指挥。 1教师完整示范 2边分解示范边讲解 3音乐伴奏下带学生做动作。 4、提出问题：“当遇到正前方3米处有攻击对象时我们该怎么做呢？ 引导学生说出前移动步和直拳（前移动步+直拳） 5、引导学生说出动作名称和动作要领。 “出拳要有力， 肩膀送出去。” 6、师语：“在被攻击时，我们要采取怎样的防护措施呢 ？” 引导学生说出后移动步和躲闪。（后移动步+躲闪） 一 教法 1 教师示范并带领学生进行练习。 2 巡回指导帮助学生建立信心，克服学习过程中的恐惧心理，讲解示范分解与完整及形象语言教学动作要点和动作技术 一.学练法 1 组织队形 △△△△△△△△△△△△△△△△△△ ××××××××× ⊙××××××××× ○ 要求：快 静 齐 1、模仿教师的动作。 2、积极思考，解决问题。 3、在教师的引导下 找出动作要领。 4、师生同做动作。 放松心情，大声 喊出动作要领。 5、能够学会简单的动作，基本掌握动作要领。 学练法 1 队形
散打腿法教案
体育课课时教学设计（第6课时）
一、指导思想：
本课设计依据体育（与健康）课程标准，应用新的体育教学理念，采用新型的教学手段，突出“健康第一”的指导思想，与“人本主义”的教育理念接轨，使学生在运动参与、运动技能、身体健康、心理健康和社会适应等各方面得到全面的锻炼和发展，把培养学生的健康意识、终身锻炼意识、与人交往合作意识作为重点，确保人人享受体育与健康的乐趣。真正做到一种器材多种用途，有效调动学生学习兴趣，提高教学效果，完成教学水平目标。
二、教材分析：
武术散手俗称散打。散打不同于拳击，也不同于跆拳道，更不同于用头顶、肘撞、膝击的泰拳。武术散手要求“远踢、近打、贴身摔”。准确的说，它是两人按照一定的规则，运用武术中的踢、打、摔等攻防技法制胜对方的、徒手对抗的现代竞技体育项目，是中国武术的重要组成部分。
散打比赛不仅刺激、激烈，而且斗智、斗勇，具有较高的观赏价值。武术散手是在继承武术传统技法的基础上逐步发展起来的体育竞赛项目，对人的意志品质提出了更高的要求。如功力练习要克服疼痛难忍关，从不适应到适应；交手时，首先要克服胆怯怕打关，逐步增加胆量；比武中遇到强手时，要克服消极逃脱关，敢于拼搏，提高以弱胜强的智慧。它对提高人体的速度、力量、灵巧、耐力等身体素质，提高内脏器官的机能，特别是对提高神经系统的灵活性有显著效果和作用。散打虽然是较激烈的对抗性项目，但在学习散打时，很重视对练习者的武德教育，培养学生要具有良好思想品德。
在高中体育健康课程中融入散打教学，学习和掌握一些武术散手基本动作的技能、技术，学会几招实用性较强的攻防技术，无疑对高中学生提高功力和技术，达到防身自卫的功效起到行之有效的作用。通过散打这张较新颖的运动项目，可以激发学生体育锻炼的意识，增强学生探究民族传统体育的热情，加强热爱祖国传统文化的思想教育。
三、教法特点：
1、口传身授法（语言讲解与直观示范）：“口传法”是通过传授者运用语言对动作技术进行讲解、分析；运用口令把握练习节奏、练习秩序；运用语言提示预防错误、强调要求等。“身授法”是习练者通过视觉感知接受传授者身体动作信息最生动直观的方法，散打对发力点、动作路线要求较严格。因此，直观身授法在散打的教学中极为重要。
散打课程详细
散打课程详细信息
课程号 04130420 学分 1
英文名称 Chinese SanShou
先修课程 无
中文简介 武术散打属中国武术之技击性项目。它既可以健身，更可以防身自卫，同时又具有趣味性和娱乐性；能够培养学生刚直、勇敢、向上的品德。它为中华民族的传统体育项目，国际武术联合会有近九十个国家为会员。世锦赛、世界杯、亚运会、全运会等大型比赛都设有散打项目，并被列为2008奥运会表演比赛项目。
英文简介 Sanshou (Wushu Sanshou), also known as Sanda (Wushu Sanda), Chinese boxing or Chinese
kickboxing, is a Chinese self-defense system and combat sport. This sport full of fun and
entertainment is beneficial for enhancing physical fitness and self-defence. It can cultivate
students' righteous, brave, positive character. It is a traditional Chinese sports program,
and the International Wushu Federation has nearly 90 countries as members. World
Championships, Asian Games, National Games and other large games all have Chinese Sanshou
as a competition item. It was also listed as the 2008 Olympic Games performance events.
散打教案
散打教案
第一章 散打概论
一、散打的含义
1、 什么是散打,
散打，是以踢、打、摔为内容，以双方格斗为形式的对抗性体育竞赛项目，是武术徒手搏击的组成部分。
角力”、“手搏”、“相散手”、历代由于名目不同，成为也不同，有“
“卞”、“白打”、“抱手”等说法。
二、散打运动的特点
(1)体育性
(2)对抗性
(3)民族性
三、散打运动的作用
(1)健体防身
散打是一项体育运动，通过学习和训练，能够发展人的力量、耐力、柔韧、灵敏等素质;同时散打又是一项对抗性体育运动，可以发展人的心智，使人的身心得到全面的锻炼。坚持散手训练，可强筋骨、壮体魄。
(2)锻炼品质
通过长期的散手训练，可以培养习者勇敢、顽强、坚毅，不怕苦、不怕累、勇于拼搏的精神，进而形成成熟、稳健、积极向上的优秀品质。
(3)竞技观赏
(4)竞技交流 通过与各国选手较技，不仅可以促进国际武艺交流，将中国散打运动推向世界，而且也可以增进各国运动员之间的了解与友谊，促进国际文化交往。
第二章、散打对身体健康的影响
散打需要较好的体力，而体力主要取决于心脏技能的最高水平和心脏对高强度运动的适应能力。散打练习属于短时、高强度的运动，主要要求肌肉的机能水平。肌肉在高强度的拳法、腿法、摔法等练习后须尽快恢复到原状态，而这又取决于心脏技能的最高活动水平。反复高强度的散打技术(拳法、腿法、摔法及组合动作、实战演练)练习，可使心脏对这种运动的适应能力提高，心脏机能逐渐增强。
一、神经系统
散打运动包括基本动作、基本技术、条件实践、全面实践和全面实战。从掌握散打的基本动作，到运用基本动作去进攻、防守、反击，直到战术配合进行实战，是一个全面、系统、长期的训练过程，单以散打的基本动作来看，就有步法、拳法、腿法、跌法和摔法，而每一种方法里有包括许多动作，从而使各方法各动作之间组成众多的不同组合。所以散打的各种运动技能在不同条件下的发挥和变换运用，都要求运动员有较高功能的神经系统，这样才能反应灵敏，动作敏捷。
武术散打教案8
班级 人数 时间
主要教材内容 1 复习散打的左右侧步和正蹬腿
2 学习散打的基本步法（前进步、后退步、上步、撤步）
教
学
目
标 1、通过散打左右侧步和正蹬腿复习和强化练习使学生掌握所学的左右侧步和正蹬腿。
2、通过本次的教学使学生初步掌握散打的基本步法。
3、通过本次课程的练习，要达到加强身体素质，弘扬武术精神的目的。
课的
部分 课的内容 组织教学和学练法 各项内容时间 练习次数 教师活动 学生活动
准
备
部
分 一课堂常规
1）体委整队，报告人数。
2）检查服装。
3）上课、师生问好。
4）宣布本课内容
二、准备活动：
1）头部运动
2）扩胸运动
3）振臂运动
4）弓步压腿
5）仆步压腿
6）活动各关节
一．组织：
1.三列横队
2.集体练习
二．教法：
1.语言法
2.口令法
要求：声音洪亮，精神饱满 一组织：
队形
1
000000000
000000000
000000000
000000000
要求：集合时快、静、齐
二．学练法
1.听口令
2.模仿动作
要求：认真练习动作到位
20分钟
4*8
基
本
部
分 一
复习散打的左右侧步和正蹬腿
二
学习散打的基本步法
前进步
动作说明：后脚蹬地，前脚先向前进半步，后脚紧接跟进半步。
后退步
动作说明：前脚蹬地，后脚先后退半步，前脚在回收半步。
上步
动作说明：站好实战姿势，后脚经前脚上一步，身体左转的同时，两拳前后交换成反架，两眼平视前方
撤步
动作说明：左脚向后撤一步，脚跟离地成右脚在前、左脚在后。右脚脚尖外展，重心偏于右腿。 一
教法：
1老师先喊口令指导学生练习，
2老师不喊口令，学生自己练习。
3老师观察学生动作，指出错误。
要求：仔细观察每个学生的动作，提出错误。
二、教法
1．教师完整示范
2.教师边讲解边示范
3.教师边喊口令指挥学生练习
4.教师检查学生动作，提出错误动作 1
散打课程教案
- 1 - 散 打 课程教案 周次 1 课次 1 课时 2 教学 内容 1、教学分班、课前引导，散打基本技术介绍：身型、手型、步型 2、散打基本站位、基本步法 教学 任务 1、使学生初步了解散打选项课的教学内容和考核方法。 2、通过练习使学生掌握散打基本技术中的基本身型、手型、步型、基本站位、基本步法。 课的 部分 （时间） 课的内容 组织教法与学练法 教师活动 学生活动 准 备 部 分 （20） 分 一、体育委员整队、报告人数。 二、师生问好，上课内容介绍。 三、检查服装，安排见习生。 四、准备活动操 1、头部运动 2、肩部运动 3、上肢运动 4、腰部运动 5、髋部运动 6、下肢运动 7、体转运动 8、踢腿运动 9、跳跃运动 一、组织：全班成四列横队集体练习。 二、教法：教师用口令指挥并领操。 三、步骤： 1、教师边讲解边示范。 2、教师可以用音乐做背景，引导学生。 3、教师领做动作要到位，口令要清晰。 4、在正式运动前要活动开全身的各个关节。 5、教师要注意运动的强度和间歇时间。 6、准备活动结束后要注意稍作休息，然后再运动。 7、准备活动根据天气变化，也可以用其它方式替代。 1、学生认真模仿，明白练习的要求和目的。 2、学生练习时要动作到位，节奏分明。 3、学生要理解动作，动作要到位，注意安全，防止受伤。 4、注意运动的量和强度 5、学生运动后要感觉身体微微出汗为佳。 基 本 部 分 一、教师介绍散打基本教学内容、考核要求和学习方法 二、散打基本技术 1、基本身型 2、基本站位 1、教师讲解。 2、教师边讲解边示范散打基本身型。 3、教师指挥学生集体模仿动作。 4、教师讲解学生练习时出现的错误动作。 5、教师再次示范 6、教师个别指导学生，指出错误动作。 7、教师巡视并纠正学生错误动作。 8、教师小结学生集体练习，讲解动作要领和重点。 9、其它内容练习方法同上。 1、学生认真听。 2、学生认真模仿，明确动作要领。 3、学生认真模仿练习。 4、学生仔细听认真练习 5、学生分组练习，注意动作要领和难点。 6、学生分组练习。 7、学生集体练习。 - 2 - 课的 部分 （时间） 课的内容 组织教法与学练法 教师活动 学生活动
散打的基本技术第一节实战姿势与步法
散打的基本技术第一节实战姿势与步法
第一章散打的基本技术
第一节实战姿势与步法
一、实战姿势
动作要领：两脚左右开立与肩同宽，右脚抬起，向后移动约50厘米。此时前脚向右转动约45°，后脚向右转动约30°，身体略向右转动约30°，略提脚；同时，膝关节微屈，身体重心保持在两腿中间，收腹含胸；双手握空拳，前手拳与鼻同高，肘关节夹角90°～110°，后手拳护住右侧脸颊，肘关节夹角小于60°，松肩坠肘，下颌微收，注视前方。
动作要点：侧向站立、提脚、双膝微屈、收腹含胸、控制重心、手臂高度、手臂夹角、松肩坠肘、下颌微收、注视前方、身体放松。
易犯错误：两脚在同一条平行线上，身体重心前移或后移，双臂紧张端肩，挺胸拔背。
纠正方法：强调重心在两腿之间，要求防守的严密性，注意收腹含胸，体会身
体处于放松状态，多练习，体会动作要领。
二、散打的步法
（一）前滑步
动作要领：由基本姿势开始，后脚掌用力蹬地，重心前移，前脚略提脚离地，左腿向前滑行约10厘米，后脚随之跟进相同距离，然后恢复到基本姿势。
动作要点：向哪个方向动，哪个脚先动，移动速度要快，后腿跟进迅速，两脚移动距离相同，移动时保持重心平稳。
易犯错误：两脚同时起跳，重心上下浮动，两脚行进距离不相等，后脚有拖拉的现象。
纠正方法：体会两脚先后移动，强调重心平行移动，两脚行进相同距离，注意后腿的快速跟进，可先分解慢速练习，再完整练习。
实战应用：实战中可快速向前接近对手，一般配合主动进攻动作。 （二）后滑步
动作要领：由基本姿势开始，前腿用力向后蹬地，重心后移，后脚略提起，向后伸展滑行约10厘米，当后脚落地后，前脚迅速跟进相同距离，成基本姿势。
动作要点：向哪个方向动，哪个脚先动，移动速度要快，后腿跟进迅速，两脚移动距离相同，移动时保持重心平稳。
纠正方法：两脚同时起跳，重心上下浮动，两脚行进距离不相等，前脚有拖拉现象。易犯错误：体会两脚先后移动，强调重心平行移动，两脚行进相同距离，注意前腿的快速跟进，可先分解慢速练习，再完整练习。