孕妇每周食谱：妊娠第25周
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孕妇每周食谱：妊娠第25周
营养关注：。
1.这个阶段，准妈妈的食欲大增，体重开始增加，应注意在均衡饮食的基础上，减少高
脂肪、高热量的食品，适量增加富含维生素食物的摄取。。
2.在妊娠7个月时要少吃寒凉食品。不需要额外进步，只要按饮食的内容正确选择及适
量摄取，或者改成自行烹煮简单菜色即可。。
营养加油站：。
l清蒸冬瓜鸡做法： 将炖熟的白鸡去皮，切成块，把鸡皮朝下，整齐码入盘中，加入鸡
汤、酱油、盐、味精、料酒、葱段、姜片，上笼蒸透，取出，拣去葱、姜，把汤汁篦入碗中
待用。冬瓜洗净切块，放入费水焯一下，捞出码入盘内。炒锅上火，倒入碗内的汤汁，烧开
撇去浮沫，盛入汤碗即可。。
l虾仁草菇菠萝饭做法：虾仁、草菇洗净，火腿切丁，菠萝洗净去皮，拦腰切成两半，
取1/2个菠萝，挖中间的果肉、切丁，做成菠萝盅，放入盘子备用。炒锅上火放油烧热，
加入葡萄干、虾仁、火腿、熟豌豆、草菇、菠萝丁，加入盐、胡椒粉和白饭炒匀，盛入菠萝
盅即可。。
#孕期食谱#。
爱乐活孕期饮食。
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孕妇各时期饮食表
孕妇的营养是直接与胎儿的质量相关的,由于胎儿在不同发育期;需要不同的营养成份,还由于有些营养成份在通过母体间接转化时需要一定的时间,据此,列出一个孕妇包含周期表,供准妈妈们参考;第1周：以米食为主,辅以青菜、海产品;因这一时期的营养与胎儿大脑发育有关; 第2周：以米食为主,增加猪肉、鸡蛋;这一时期的饮食与胎儿的脊髓发育有关;第3周：改换面食,特别是玉米面、白薯面及其它淀粉食物;这是为了胎儿的皮肤发育做好冷准备;第3周增加米食,增加猪肉、青菜;这胎儿的血液发育打基础; 第4周：大量吃鸡蛋,为胎儿的毛发发育做充分准备;第5周：饮食同第四周相同;第6周：孕妇要多食海带,其它食物自便;这是为胎儿大脑发育着想;第7周：大量食米及豆类,尤其是豆腐,为胎儿的肉质发育做准备;第8周：饮食与第4周一致;第9周：大量食鱼;这一时期的食物与胎儿的乳腺发育、眼球发育有关;第10周：可以少食鱼肉,多吃菜,是为了胎儿的皮肤膜发育正常健康;第11周：大量食牛肉、羊肉、鸡肉;这一周是胎儿突飞猛进的发育时期;第12周：大量饮用白开水;主要是从胎儿肉质发育考虑的;第13周：依然需要为胎儿的毛发发育提供营养,多食黄豆、青豆、角豆;第14周：大量食用土豆等淀粉食物,包括白蓍、藕;这一周是胎儿内分泌初期发育阶段;第15周：多吃鱼、虾海产品;主要是从胎儿的生殖器发育着想;第16周：大量食面食;其余自便,因这一时期胎儿的外型发育略有停顿;第17周：多食米,尤其是小米、高粱米;胎儿在这个时期内变化不大;第18周：大量食肉、鱼、虾,还可以食海参、贝类等海产品;对胎儿心脏发育有利; 第19周：以食面为主,注意多吃青菜;这时期胎儿的营养需求量增加;第20周：多吃青菜、水果;尤其是香蕉、苹果、桃等;对胎儿的皮肤生长有益;第21周：食米,各种米类;少吃肉;这是为胎儿神经初期发育做准备;第22周：大量食鱼、肉、蛋;这一时期羊水物质多于以往;第23周：要多吃豆类、花生、核桃、松子;当然是为大脑的整体发育着想的;第24周与第25周：是胎儿发育又一高潮阶段;这一时期,孕妇要尽量多吃食物;尤其是酸味水果、辣味蔬菜,包括日常不大喜欢吃的食物;这个时期的饮食,越丰富多彩越好;第26周：猪肝、猪肠、猪肚,或者是羊与牛的内脏;第26周胎儿的心脏发育突出; 第27周：没有特别要求,孕妇自便第28周：与第29周的饮食相仿;这段时间内胎儿手足发育明显;第29周：要大量食鱼类;尤其是海鱼及一些胶质食物,像肉皮、牛筋等;因这些食物对补充母体的营养有利;第29周的孕妇自身体质有所减弱;第30周：孕妇的牛奶量需要加大,可以吃高浓度的奶粉食物;除此之外,青菜需要量加大,特别是胡萝卜、白菜.第31周同第30周：第31周胎儿身体神经开始生长;第32周：是一个特别的时期,这段时间内要少吃鱼腥食物,而大量食用菌类、豆腐及粉丝和少量牛肉;原因在于这一时期是胎儿脑神经的突出发育期,鱼腥食物的蛋白质经母体转换之后,容易产生一种微量的酸性毒素,对胎儿脑神经有害;第33周：孕妇的食量自然增大;这段时间内,胎儿的肾、肝、胃的胎功能明显,特别是随着胎儿血液的增长,孕妇爱吃零食;第33周：有条件的话适量进补,象少量人参、杜仲皆可;第34周：要多吃鸡、鸭、鱼、蛋;这一周胎儿的手足神经发育明显;五官发育也超过其他时期;第35周、第36周、第37周：没有专门的食物要求,孕妇自定;第38周：可以吃酸味水果,因为这一段时间内,胎儿的泌尿系统发育突出;第39周：大量进食水果,以米食为主,还要吃肉、蛋食物,为胎儿的出生做充分准备; 第40周：是最后一周,这段时间产妇要少吃鱼腥食物及肉食,多吃青菜,增加产力; 孕妇营养周期表是根据胎儿发育的阶段性,而做出的结论;上述的孕妇营养是大多数正常无病的孕妇的营养需要;如果有特殊情况,不可强求,以个人口味为主;。
【参考借鉴】孕妇1—40周饮食大全.doc
孕妇每月食谱大全饮食重点及食谱推荐怀孕以后的准妈妈成了小家庭的重点保护对象，孕妇的饮食习惯会因为怀孕而有所改变，要知道，有许多食物是怀孕以后不能吃的，尽管是准妈妈们的口味偏好也是如此，说不能多吃就不能多吃。
孕妇怀孕期间要均衡的摄入营养，然而，怀孕十个月（1-40周）的饮食重点各有不同，为了保证胎儿宝宝可以最大限度的吸取到营养，准妈妈应该搞清楚这40周每一周的营养如何搭配，吃什么食物可以即营养又利于孕妇和胎儿消化吸收。
为了朋友们能够更好、更全面的进行了解掌握，以下我们一起来通过孕妇每月食谱大全进行了解学习。
一、怀孕1个月（1-4周）妊娠第一个月时，胚胎刚刚形成，本月的食品中应比未孕时略有增加就可满足需要，此时饮食应精细熟烂，在主食上可多吃点大麦粉，副食调味方面以酸味为主。
妊娠第一个月时，蛋白质对于胎儿大脑的迅速发育起着决定性的作用，稍有欠缺即可能造成终身的智能障碍。
孕妇怀孕一个月食谱推荐：凉拌三丝、黄鱼汤、番茄炒豆腐、酸菜鲫鱼汤、自制酸黄瓜、烧油菜、芝麻菠菜、凉拌芹菜叶、干烧冬笋、烧茄子、银耳拌豆芽、干煸芹菜、兰花油菜、烧豆腐丸子、豆腐炝花生米。
二、怀孕2个月（5-8周）一般在怀孕第二个月时，有的孕妇开始出现头晕、乏力、嗜睡、食欲不振、食欲异常、喜吃酸味食物、厌油腻味、恶心、晨起呕吐、口味异常等症状，进而导致进食量减少、偏食、挑食等现象，易导致膳食不平衡，营养结构不合理，体内酸碱平衡失调，最后影响胎儿的正常发育。
妊娠8周之内，是胎儿分化发育的重要阶段，充足的营养、合理的饮食搭配对胎儿及孕妇都是非常有利的。
孕妇怀孕2个月推荐食谱：山楂鲤鱼鸡蛋汤、凉拌猪肝、麻酱菠菜、草莓绿豆粥、炒素什锦、什锦果汁饭、豆仁饭、奶油玉米笋、青芹拌香干、糖醋白菜（孕期）、炝土豆丝、豆芽炒韭菜、拔丝苹果、糖醋萝卜皮、芹菜拌银芽。
三、怀孕3个月（9-12周）孕妇在第三个月时，只要吃饱了饭菜，身体便可获得足够的热量和蛋白质，但是在复杂的代谢过程中，还需要维生素的帮助和催化，所以孕妇要多吃新鲜的水果和蔬菜。
孕妇每周食谱表格
孕妇每周食谱表格怀孕期间的饮食结构比较特殊，得知自己怀上宝宝后就需要意识到这一点。
为了满足胎儿每日成长发育所需营养，孕妇应从孕1周起就要重视均衡膳食。
在整个孕40周中，由于胎儿在发育不同阶段所需要的营养物质成分也不尽相同，因而孕妈咪最好以周为单位，合理规划每周营养食谱。
第1周，以米食为主，辅以青菜、海产品。
因这一时期的营养与胎儿大脑发育有关。
第2周，以米食为主，增加猪肉、鸡蛋。
这一时期的饮食与胎儿的脊髓发育有关。
第3周，改换面食，特别是玉米面、白薯面及其它淀粉食物。
这是为了胎儿的皮肤发育做好冷准备。
第3周增加米食，增加猪肉、青菜。
这胎儿的血液发育打基础。
第4周，大量吃鸡蛋，为胎儿的毛发发育做充分准备。
第5周，饮食同第四周相同。
第6周，孕妇要多食海带，其它食物自便。
这是为胎儿大脑发育着想。
第7周，大量食米及豆类，尤其是豆腐，为胎儿的肉质发育做准备。
第8周，饮食与第4周一致。
第9周，大量食鱼。
这一时期的食物与胎儿的乳腺发育、眼球发育有关。
第10周，可以少食鱼肉，多吃菜，是为了胎儿的皮肤膜发育正常健康。
第11周，大量食牛肉、羊肉、鸡肉。
这一周是胎儿突飞猛进的发育时期。
第12周，大量饮用白开水。
主要是从胎儿肉质发育考虑的。
第13周，依然需要为胎儿的毛发发育提供营养，多食黄豆、青豆、角豆。
第14周，大量食用土豆等淀粉食物，包括白蓍、藕。
这一周是胎儿内分泌初期发育阶段。
第15周，多吃鱼、虾海产品。
主要是从胎儿的生殖器发育着想。
第16周，大量食面食。
其余自便，因这一时期胎儿的外型发育略有停顿。
第17周，多食米，尤其是小米、高粱米。
胎儿在这个时期内变化不大。
第18周，大量食肉、鱼、虾，还可以食海参、贝类等海产品。
对胎儿心脏发育有利。
第19周，以食面为主，注意多吃青菜。
这时期胎儿的营养需求量增加。
第20周，多吃青菜、水果。
尤其是香蕉、苹果、桃等。
对胎儿的皮肤生长有益。
第21周，食米，各种米类。
少吃肉。
这是为胎儿神经初期发育做准备。
孕妇每周食谱大全+孕妇保胎食谱大全
孕妇每周⾷谱⼤全+孕妇保胎⾷谱⼤全 孕妇每周⾷谱⼤全【妊娠第1周】营养关注：营养丰富全⾯，保证每天的饮⾷结构合理，配餐表中要尽量包括主⾷（⽶、⾯或其他杂粮），有⾊蔬菜（红、黄、绿⾊）与⽔果、鱼、⾁、禽、蛋、奶及⾖制品；⾷⽤油；调味品；坚果类⾷品，等等。这样才能均衡膳⾷，保证营养。每天清晨空腹喝⼀杯新鲜的⽩开⽔或矿泉⽔，可以起到洗涤体内器官的作⽤，⽽且对改善器官功能，防⽌⼀些疾病的发⽣都有很⼤好处.
⾹菇枣蒸鸡做法：把鸡洗净；⾹菇、红枣洗净泡发；姜切丝；葱切段；然后把鸡块、⾹菇、红枣、姜丝⽤盐、淀粉拌匀，腌好。最后把鸡块放⼊蒸屉中，淋⾹油，蒸熟，撒葱段即可.功效：温中益⽓、补精填髓、益五脏，补虚损的功效，对于肾精不⾜所致的⼩便频繁、⽿聋、精少精冷等症也有辅助疗效.
孕妇每周⾷谱⼤全【妊娠第2周】营养关注：为保证宝宝神经系统的正常发育，要多吃富含叶酸的⾷品，如樱桃、桃、李、杏红果等新鲜⽔果中都含有丰富的叶酸，不妨根据⾃⼰的喜好酌情选⽤，也可遵医嘱补充叶酸⽚剂。饮⾷上要保证热能的充⾜供给，最好再每天共计正常承认的需要的2200千卡的基础上，再加上400千卡，以供给性⽣活的消耗，同事为受孕积蓄⼀部分能量.
⾲菜虾仁炒鸡蛋做法：虾仁洗净，⾲菜洗净切段，鸡蛋打碎加⼊淀粉、⾹油调成蛋糊，把虾仁倒⼊拌匀。起锅热油、下虾仁翻炒，蛋糊凝住虾仁后放⾲菜，待⾲菜炒熟，放盐，⾹油起锅即可.功效：⾲菜有调中、下⽓、⽌痛、壮阳的功效，可⽤于治疗痛经、阳痿早泄、腰膝酸软、尿频、遗尿等症。这道菜能补肾阳、固肾⽓、通乳汁。
孕妇每周⾷谱⼤全【妊娠第3周】 营养关注：营养学家从临床个案研究发现，如果母亲怀孕时的饮⾷习惯不好，宝宝出⽣后易经常表现出没有胃⼝、不喜欢吃东西、常吐奶、消化吸收不良、偏⾷等现象。如果准妈妈希望⽇后宝宝能有良好的饮⾷习惯，⼀定要注意⾃⼰先养成良好的饮⾷习惯。补充叶酸同时，加强多种微量元素的摄取，因为微量元素锌、铜等也参与了中枢神经系统的发育。可以适当滴吃⼀些⾹蕉、动物内脏，还有⽠⼦、花⽣、松⼦等坚果类⾷品，这些⾷品中富含锌元素。
孕妇每周食谱范文
孕妇每周食谱范文量。
【制法】（1）把大枣用开水烫一下，捞出，去核；栗子剥去皮和仁衣，切成小块；大米淘洗干净，桂圆去皮待用。
（2）锅上火，放入大米、栗仁、桂圆、花生米，加水适量烧开，改用小火，加入大枣煮粥。
煮至米、栗子熟烂时，再加少许食盐，出锅即成。
【功效】红枣富含维生素C和铁，花生米含有人体必需的脂肪酸，栗子富含碳水化合物及矿物质等。
三物均为健脑食品，与大米、桂圆合用，既健脑又强身。
全麦面包夹牛肉【原料】酱牛肉75克（超市能买到），全麦面包50克，番茄酱或芝士酱15克。
【制法】面包从中间切开，酱牛肉切片，夹在面包中抹上番茄酱或芝士酱即可。
【功效】牛肉含有优质蛋白质，全麦面包含有膳食纤维和多种维生素，配以番茄酱或芝士酱既有营养又增进口感。
包子猪肝粥餐包内容：菜肉包子：猪肝粥。
猪肝粥【原料】猪肝50克，大米50克。
【制法】（1）大米去杂洗净，猪肝洗净剔除筋和血管，切成片。
（2）煮锅放上水，加入大米，置于火上，大火将水烧开，然后改用微火煮烂。
(3）放入猪肝片，再煮几分钟，猪肝变色煮熟即可。
【功效】猪肝、大米均为益智食品，猪肝含有维生素A，铁、胆固醇等营养素能预防和纠正缺铁性贫血。
孕晚期易发生水肿和妊娠中毒症，所以孕晚期孕妇的饮食要以低盐、清淡、易消化饮食为好，避免加重水肿，防止高血压。
孕晚期孕妇每日膳食的构成和量的建议，谷类400～500克；鱼，肉类150～200克；水果200～500克；蔬菜500～1000克；牛奶500毫升，或牛奶250毫升加酸牛奶一瓶，或牛奶、豆浆各250毫升；豆及其制品50～75克；坚果25～50克；烹调油25～30克。
早餐益智营养餐包牛奶酱牛肉餐内容：牛奶250毫升；蒸千层饼100克；黑木耳炒黄花菜；酱牛肉100克。
蒸千层饼【原料】面粉100克，花椒、食盐、发酵粉、芝麻香油适量。
【制法】（1）发酵粉、面粉充分搅拌后，加入水和面，和好后醒20分钟。
（2）花椒在饼铛或平锅中烘烤干，取出用擀面棍压碎，撒上一些食盐即成花椒盐。
孕妈整个孕期食谱
孕妈整个孕期食谱第1周，以米食为主，辅以青菜、海产品。
因这一时期的营养与胎儿大脑发育有关。
第2周，以米食为主，增加猪肉、鸡蛋。
这一时期的饮食与胎儿的脊髓发育有关。
第3周，改换面食，特别是玉米面、白薯面及其它淀粉食物。
这是为了胎儿的皮肤发育做好冷准备。
对胎儿的血液发育打基础。
第4周，大量吃鸡蛋，为胎儿的毛发发育做充分准备。
第5周，饮食同第四周相同。
第6周，孕妇要多食海带，其它食物自便。
这是为胎儿大脑发育着想。
第7周，大量食米及豆类，尤其是豆腐，为胎儿的肉质发育做准备。
第8周，饮食与第4周一致。
第9周，大量食鱼。
这一时期的食物与胎儿的乳腺发育、眼球发育有关。
第10周，可以少食鱼肉，多吃菜，是为了胎儿的皮肤膜发育正常健康。
第11周，大量食牛肉、羊肉、鸡肉。
这一周是胎儿突飞猛进的发育时期。
第12周，大量饮用白开水。
主要是从胎儿肉质发育考虑的。
第13周，依然需要为胎儿的毛发发育提供营养，多食黄豆、青豆、角豆。
第14周，大量食用土豆等淀粉食物，包括白蓍、藕。
这一周是胎儿内分泌初期发育阶段。
第15周，多吃鱼、虾海产品。
主要是从胎儿的生殖器发育着想。
第16周，大量食面食。
其余自便，因这一时期胎儿的外型发育略有停顿。
第17周，多食米，尤其是小米、高粱米。
胎儿在这个时期内变化不大。
第18周，大量食肉、鱼、虾，还可以食海参、贝类等海产品。
对胎儿心脏发育有利。
第19周，以食面为主，注意多吃青菜。
这时期胎儿的营养需求量增加。
第20周，多吃青菜、水果。
尤其是香蕉、苹果、桃等。
对胎儿的皮肤生长有益。
第21周，食米，各种米类。
少吃肉。
这是为胎儿神经初期发育做准备。
第22周，大量食鱼、肉、蛋。
这一时期羊水物质多于以往。
第23周，要多吃豆类、花生、核桃、松子。
当然是为大脑的整体发育着想的。
第24周与第25周，是胎儿发育又一高潮阶段。
这一时期，孕妇要尽量多吃食物。
尤其是酸味水果、辣味蔬菜，包括日常不大喜欢吃的食物。
这个时期的饮食，越丰富多彩越好。
孕妇每周食谱
第1周第2周第3周第4周第5周第6周第7周第8周第9周第10周第11周第12周第13周第14周第15周第16周第17周第18周第19周第20周第21周第22周第23周第24周第25周第26周第27周第28周第29周第30周第31周第32周第33周第34周第35周第36周第37周第38周第39周第40周以米食为主，辅以青菜、海产品。
因这一时期的营养与胎儿大脑发育有关。
以米食为主，增加猪肉、桂圆、鸡蛋。
这一时期的营养与胎儿大脑发育有关。
改换面食，特别是玉米面、白薯面及其它淀粉食物。
这是为了胎儿的皮肤发育做准备。
第三周增加米食，增加猪肉、青菜。
为胎儿的血液发育打基础。
大量吃鸡蛋，为胎儿的毛发发育做充分准备。
饮食同第四周相同。
孕妇要多食海带，其他食物自便。
这是为胎儿大脑的发育着想。
大量食米及豆类，尤其是豆腐，为胎儿的肉质发育做准备。
与第四周一致。
大量食鱼。
这一时期的食物与胎儿的乳腺发育、眼球发育有关。
可以少食鱼肉，多吃菜，是为了胎儿的皮肤膜发育正常健康。
大量食牛肉、羊肉、鸡肉。
这一周是胎儿突飞猛进的发育时期。
大量饮用白开水。
主要是从胎儿肉质发育考虑的。
依然需要为胎儿的毛发发育提供营养，多食黄豆、青豆、豆角。
大量食用土豆等淀粉食物，包括白薯、藕。
这一周是胎儿内分泌初期发育阶段。
多吃鱼、吓、蟹。
主要是从胎儿的生殖器发育着想。
大量食面。
其余自便，因这一时期胎儿的外形发育略有停顿。
多食米，尤其是小米、高梁米。
胎儿在这个时期内变化不大。
大量食肉、鱼、虾，还可以食海参、贝类等海产品。
对胎儿心脏的发育有利。
19、以食面为主，注意多吃青菜。
这时期胎儿的营养需求量增加。
20、多吃青菜、水果。
尤其是香蕉、苹果、桃等。
对胎儿的皮肤生长有益。
21、食米，各种米类。
少吃肉。
这是为胎儿神经初期发育做准备。
22、大量食鱼、肉、蛋。
这一时期羊水物质多于以往。
23、要多吃豆类、花生、核桃、松子。
当然是为大脑的整体发育着想的。
24，5、是胎儿发育又一高潮阶段。
孕妇各时期饮食表
孕妇的营养是直接与胎儿的质量相关的，由于胎儿在不同发育期。
需要不同的营养成份，还由于有些营养成份在通过母体间接转化时需要一定的时间，据此，列出一个孕妇包含周期表，供准妈妈们参考。
第1周:以米食为主，辅以青菜、海产品.因这一时期的营养与胎儿大脑发育有关。
第2周：以米食为主，增加猪肉、鸡蛋。
这一时期的饮食与胎儿的脊髓发育有关。
第3周：改换面食,特别是玉米面、白薯面及其它淀粉食物.这是为了胎儿的皮肤发育做好冷准备。
第3周增加米食,增加猪肉、青菜.这胎儿的血液发育打基础. 第4周：大量吃鸡蛋，为胎儿的毛发发育做充分准备.第5周：饮食同第四周相同.第6周：孕妇要多食海带,其它食物自便。
这是为胎儿大脑发育着想。
第7周：大量食米及豆类，尤其是豆腐，为胎儿的肉质发育做准备.第8周:饮食与第4周一致。
第9周:大量食鱼。
这一时期的食物与胎儿的乳腺发育、眼球发育有关。
第10周:可以少食鱼肉,多吃菜,是为了胎儿的皮肤膜发育正常健康。
第11周:大量食牛肉、羊肉、鸡肉。
这一周是胎儿突飞猛进的发育时期。
第12周：大量饮用白开水。
主要是从胎儿肉质发育考虑的。
第13周：依然需要为胎儿的毛发发育提供营养,多食黄豆、青豆、角豆.第14周：大量食用土豆等淀粉食物，包括白蓍、藕。
这一周是胎儿内分泌初期发育阶段。
第15周:多吃鱼、虾海产品.主要是从胎儿的生殖器发育着想。
第16周:大量食面食。
其余自便，因这一时期胎儿的外型发育略有停顿.第17周：多食米，尤其是小米、高粱米。
胎儿在这个时期内变化不大。
第18周:大量食肉、鱼、虾，还可以食海参、贝类等海产品。
对胎儿心脏发育有利。
第19周：以食面为主，注意多吃青菜。
这时期胎儿的营养需求量增加。
第20周：多吃青菜、水果。
尤其是香蕉、苹果、桃等。
对胎儿的皮肤生长有益。
第21周:食米，各种米类.少吃肉。
这是为胎儿神经初期发育做准备。
第22周:大量食鱼、肉、蛋.这一时期羊水物质多于以往.第23周:要多吃豆类、花生、核桃、松子。
孕妇每周食谱
每周孕期营养第1周，以米食为主，辅以青菜、海产品。
因这一时期的营养与胎儿大脑发育有关。
第2周，以米食为主，增加猪肉、鸡蛋。
这一时期的饮食与胎儿的脊髓发育有关。
第3周，改换面食，特别是玉米面、白薯面及其它淀粉食物。
这是为了胎儿的皮肤发育做好冷准备。
第3周增加米食，增加猪肉、青菜。
这胎儿的血液发育打基础。
第4周，大量吃鸡蛋，为胎儿的毛发发育做充分准备。
第5周，饮食同第四周相同。
第6周，孕妇要多食海带，其它食物自便。
这是为胎儿大脑发育着想。
第7周，大量食米及豆类，尤其是豆腐，为胎儿的肉质发育做准备。
第8周，饮食与第4周一致。
第9周，大量食鱼。
这一时期的食物与胎儿的乳腺发育、眼球发育有关。
第10周，可以少食鱼肉，多吃菜，是为了胎儿的皮肤膜发育正常健康。
第11周，大量食牛肉、羊肉、鸡肉。
这一周是胎儿突飞猛进的发育时期。
第12周，大量饮用白开水。
主要是从胎儿肉质发育考虑的。
第13周，依然需要为胎儿的毛发发育提供营养，多食黄豆、青豆、角豆。
第14周，大量食用土豆等淀粉食物，包括白蓍、藕。
这一周是胎儿内分泌初期发育阶段。
第15周，多吃鱼、虾海产品。
主要是从胎儿的生殖器发育着想。
第16周，大量食面食。
其余自便，因这一时期胎儿的外型发育略有停顿。
第17周，多食米，尤其是小米、高粱米。
胎儿在这个时期内变化不大。
第18周，大量食肉、鱼、虾，还可以食海参、贝类等海产品。
对胎儿心脏发育有利。
第19周，以食面为主，注意多吃青菜。
这时期胎儿的营养需求量增加。
第20周，多吃青菜、水果。
尤其是香蕉、苹果、桃等。
对胎儿的皮肤生长有益。
第21周，食米，各种米类。
少吃肉。
这是为胎儿神经初期发育做准备。
第22周，大量食鱼、肉、蛋。
这一时期羊水物质多于以往。
第23周，要多吃豆类、花生、核桃、松子。
当然是为大脑的整体发育着想的。
第24周与第25周，是胎儿发育又一**阶段。
这一时期，孕妇要尽量多吃食物。
尤其是酸味水果、辣味蔬菜，包括日常不大喜欢吃的食物。
孕妈妈每周孕期食谱大全
孕妈妈每周孕期食谱大全1.孕妈妈每周孕期食谱大全第1周，不忌口，改变以往吃饭的规律，孕妈想吃就吃，少食多餐，尽快调整。
第2周，补充蛋白质，多食豆类，奶类，如果孕妇孕吐反应不强烈，可以吃一些肉类，切记不要油炸。
第3周，增加面食，玉米面、白薯面都不错。
重点所需脂肪和蛋白质的补充，为之后的各项发育提供基础第4周，可以开始吃鸡蛋了加大蛋白质和卵磷脂的补充了，利于胎儿大脑发育，天的量不要超过两个，不能吃茶叶蛋。
个人建议：遇到很多孕妈都说吃不下去煮鸡蛋，做成蛋羹或者蛋花汤，口感好一些。
第5周，饮食同第四周相同。
第6周，孕妇适当吃一点海带，其它食物自便。
及时补充碘防止胎儿智力低下注意海带的新鲜程度。
第7周，大量食米及豆类，尤其是豆腐，为胎儿的肌肉发育做准备。
第8周，饮食与第4周一致。
第9周，大量食鱼。
这一时期的食物与胎儿的乳腺发育、眼球视力发育有关。
第10周，可以少食鱼肉，多吃菜，是为了胎儿的皮肤膜发育正常健康。
第11周，大量食牛肉、羊肉、鸡肉。
这一周是胎儿突飞猛进的发育时期。
第12周，多食绿色蔬菜，坚果类，这周是补充DHA的重要时期。
第13周，依然需要为胎儿的毛发发育提供营养，多食黄豆、青豆、角豆。
第14周，大量食用土豆等淀粉食物，包括白蓍、藕。
这一周是胎儿内分泌初期发育阶段。
第15周，多吃鱼、虾海产品。
主要是从胎儿的生殖器发育着想。
第16周，主食粗粮。
调整肠胃，其余自便，因这一时期胎儿的外型发育略有停顿第17周，同16周，以排便通顺为目标。
可以适当吃点香蕉(一天不要超过1根，要吃熟透了的香蕉）第18周，大量食肉、鱼、虾，还可以食海参、贝类等海产品。
对胎儿心脏发育有利。
第19周，以食面为主，注意多吃青菜。
这时期胎儿的营养需求量增加。
第20周，多吃青菜、水果。
尤其是香蕉、苹果、桃等。
对胎儿的皮肤生长有益。
第21周，主食米，各种米类。
少吃肉这是为胎儿神经初期发育做准备。
第22周，大量食鱼、肉、蛋。
这一时期羊水物质多于以往。