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【精品文档】6招 让出差族也能睡好!
6招让出差族也能睡好！
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相信不少经常出差的人都有过这样的体验，劳顿一天总算盼到了休息的时间，但躺下后一直盯着天花板数羊，却毫无睡意。
结果第二天，只好黑着眼圈，无精打采地出现在重要场合，工作效率大打折扣。
这是为什么呢？
专家说，每个人睡眠前都有自己的“前奏曲”，如有人要刷牙，有人要看看书报。
对于睡眠的环境，譬如房间、床铺、被褥、枕头等也都产生了条件反射，一接触到这些东西，便会引起睡意。
而到异地出差要经常改变环境和作息时间，睡眠规律易被打乱，对于一些适应性较差的人来说，就可能引起失眠。
这就是我们平时所说的“择床”。
那么，对于有“择床”习惯的“出差族”来说，怎样才能在出差期间保证良好的睡眠呢？不妨试试以下几种方法。
1.疲劳是最好的安眠药
白天工作卖力一点，让自己到晚上感到适度的疲劳，入睡会更容易。
睡前最好洗个热水澡，或者用热水泡泡脚，不但有助于缓解疲劳，还能加快入睡的速度。
此外，睡前最好不要去唱卡拉OK或是看过于刺激的电视，以免让神经太兴奋，导致。
枕芯
所以对肝阳上亢引起的头痛、头晕、失眠，脑动脉硬化、 颈椎病等，均有辅助作用。 决明子天然理疗用途较多，同
时广泛应用于降压、通便、减肥等领域。另外决明子特有
凉爽特性，夏天使用特别舒适，尤其符合中医“凉头热脚”
基本理疗理论。皇威自然枕在使用决明子成分确保保健作
用的同时，以独特的纤维填充物使枕头更加舒适、柔软，
• 荞麦枕
•
———存在自有道理，荞麦枕是天然材
质的枕头。传统的东西流传下来，总有它
的道理。荞麦具有坚韧不易碎的菱形结构，
而荞麦皮枕可以随着头部左右移动而改变
形状，睡起来十分舒服。清洁的方法是定
期放在太阳下照射，其缺点则是可塑性较
差，很难塑造出完美的人体工学造型。
4/4/2020
4/4/2020
品名：贵妃蚕丝枕
• 皇帝用的枕头，以金丝为面，上等软玉镶 框，雍容华贵，乃称“玉枕”。富足人家 多以苏绸为面料，内置精选棉花，呈方型， 是称“帛枕”或“方枕”；大家闺秀们大 门不出二门不迈，在闺楼学学刺绣，练练 诗画，闲时自然不忘在枕头上做做文章， 据说大家闺秀幼时在枕头上锈之以凤，待 嫁时再锈鸳鸯，以楠木为框，称之为“楠 枕”，因此有“结发共枕席”的诗话。
• 原始时代，人们用石头或草捆等将头部垫高去睡觉，大概 是“因丘陵掘穴而处”时比较原始的枕头。
• 到战国时，枕头就已经相当讲究。1957年，在河南信阳长 台关一个战国楚墓里，出土了一张保存完好的漆木床，床 上就有竹枕。我国前人对枕头颇有研究。北宋著名史学家 司马光，用一个小圆木作枕头，睡觉时，只要稍动一下， 头从枕上滑落，便立即惊醒，醒之后发奋继续读书，他把 这个枕头取名为“警枕”。为了强身健体，在睡眠时达到 治病的目的，古人还在枕内放药以治病，叫做“药枕”。 李时珍《本草纲目》说：“苦荞皮、黑豆皮、绿豆皮、决 明子……作枕头，至老明目。”民间有多种多样的枕头， 大都以“清火”、“去热”为目的。明清椅子搭脑中部往 往尺寸加大，制成各种式样，削出的斜面便于仰头时倚载。 搭脑的这一部位名曰“枕头”
床垫及记忆枕市场推广方案
床垫及记忆枕市场推广方案第一章：知己知彼及目前床垫行业形势分析一、产品简介床垫及记忆枕是环保纯海绵制品，其功能在于采用天然大豆植物提取物为原料，环保，有益人体身体健康，具有高透气性、低温度敏感性、吸湿性、释放压力。
床垫外型根据人体工程学原理设计，充分照顾到人体的颈肩、脊椎、臀肩、腿部的舒适。
枕头的造型符合人体人体颈椎提供均匀的承托，有多种不同的高度、功效（如运动型、康复型、活性碳、中草药型兼顾到促进睡眠、美容等），也提供护腰坐靠。
二、产品特点分析我们的产品具有环保材质，这点必须放在重要的位置凸显出来。
现在讲求节能环保，环保材质体现不只是要对环境的无污染，更要是有益于人的身体健康，甚至是更加促进人的健康。
当产品已经达到使用年限时，人们能够将其回收处理，这也是环保所提倡的可回收利用。
在包装和推广的时候，环保的材质、对人身体的健康以及可回收利用等等特点应该成为产品的特点。
三、床垫行业市场调查随着人们生活水平的提高和对健康高品质生活的向往，环保健康型家居产品日益受到推崇。
在这种市场需求的推动下，环保床垫和记忆枕类家居产品迎来了市场推广的春天。
然而，纵观整个家居市场，我们不难发现，床垫和记忆枕类产品市场准入门槛低，鱼龙混杂，品牌良莠不齐，既有吉斯、晚安、穗宝、泰普尔、美国康人等大品牌，也有遍布满地的不知名的小品牌、小产品。
而相应地，这个行业的市场份额绝大部分被这些大品牌所垄断，小品牌厂家的市场空间逐渐被压缩，生存日益艰难。
纵观这些大品牌、大企业，其共同的特点在于：1、具有明确的品牌定位和品牌理念。
如吉斯——健康吉祥；晚安——让世界充满爱；穗宝——健康睡眠，优质生活；泰普尔——改变全世界的睡眠方式；美国康人——温感减压等。
2、产品材质不同，产品定位相同——健康环保。
吉斯床垫——天然椰棕、天然竹炭等，晚安床垫——天然棉，穗宝床垫——硅胶床(又名记忆胶床) 、海绵等，泰普尔——Tempur材质，美国康人—— HEALTHMAN材质。
玉枕与枕头有什么区别？
玉枕与枕头有什么区别？玉枕和枕头作为人们日常生活中的睡眠用品，虽然功能相似，但却有着显著的区别。
下面将通过分析和对比，逐一探讨玉枕与枕头之间的差异。
一、材质不同1. 玉枕：玉枕是以玉石为材料制成的，采用的是天然玉石，如和田玉等，因此具备一定的收藏价值。
玉石温润、质地细腻，睡在上面可以起到按摩、润肤的作用，对皮肤有很好的保养效果。
此外，玉枕还散发出一种淡淡的清香，有助于舒缓情绪、促进睡眠质量。
2. 枕头：枕头则多以纤维、羽绒、记忆棉等材料制作，其中记忆棉是较为流行的一种，具备适应性强、不易变形和提供良好支撑的特点。
不同材料的枕头还有相应的特点，如羽绒枕头柔软舒适，纤维枕头透气性好等，可以根据个人需求选择适合的枕头。
二、功能不同1. 玉枕：玉枕作为一种传统的睡眠用品，在古代被认为有助于养生和延年益寿的功效。
按摩作用可以促进头部血液循环，缓解颈椎肌肉的紧张程度，减轻头痛、失眠等问题。
此外，玉石的负离子释放可以调节人体的电离子平衡，增加睡眠的深度和质量。
2. 枕头：枕头的功能更加多样化，主要是提供舒适的睡眠体验和支撑头颈部。
不同材质和形态的枕头对于睡眠姿势有不同的要求，如侧睡者适合选择较高的枕头，背睡者适合选择较低的枕头，以保证脊椎的自然曲线，预防颈椎病和腰椎病的发生。
三、款式和装饰性不同1. 玉枕：玉枕作为一种古老的文化遗产具有一定的艺术价值，并且制作工艺复杂数独，每一款玉枕都可以称之为艺术品。
玉石的纹路、色彩都有独特之处，制作过程繁琐，因此玉枕价格较高，更多应用于高雅的环境和文化活动。
2. 枕头：枕头则更加普遍和日常化，不同的枕头在款式和外观上有一定的差异，可以根据个人的审美喜好选择合适的枕头。
有些枕头还可以根据个人需求进行定制，如流行的情侣枕头等。
综上所述，玉枕和枕头虽然都是睡眠用品，但其材质、功能和款式上存在明显差异。
玉枕作为一种传统的文化遗产，注重于保健、养生和装饰，而枕头则更注重于提供舒适的睡眠体验和支撑作用。
【精品文档】10个秘籍让你晚睡也有好皮肤
10个秘籍让你晚睡也有好皮肤
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随着生活节奏的加快，熬夜晚睡已经成为一种常见现象。
不过，经常熬夜不仅影响健康，还会对皮肤造成大伤害。
试想一下，熬夜次日早上看着镜子中的自己面容憔悴、眼袋浮肿、黑眼圈明显，心里一定焦急万分吧。
怎么样挽救熬夜后的皮肤？10个妙招，让你晚睡也有好皮肤。
1.晚餐有讲究
皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现水分和养分的过度流失，因此晚餐应多吃清淡的蔬菜水果、鱼等和补充一些含原青花素(葡萄籽提取物产品)或含有甲壳素的保健品以利于皮肤恢复弹性和光泽，同时可消除黑眼圈和使皮肤白皙红润。
忌食辛辣食物和酒精类饮料，最好不要抽烟。
外用含胶元蛋白、甲壳素成分的护肤用品。
应多食用富含蛋白质的食品如鱼类、牛奶等，另外可适量服用如含卵磷脂、脑细胞生长因子、金枪鱼油、牛磺酸等成分的保健品以补充脑力;如出现头痛时可服用羚羊角滴丸以缓解症状。
2.晚睡，不晚洗。
【优选】失眠症状-预防失眠避免五大忌
的，如果我们对安眠药产生了依赖性，那么我们就会长期处于一种失眠的状态。失眠专
家指出：安眠药是不可以乱吃的，有些人吃了药可能会出现休克的情况，严重者是会出
现生命危险的，因此大家一定要慎用！
4、人的睡眠质量与性格有关
人们通常将性格特征分为内向型和外向型。研究发现：睡眠时间短的人，性格多外向，
大多胸怀宽广，乐观而自信，工作积极，事业上雄心壮志，对生活和未来都充满信心。
每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡
眠中枢工作正常，入睡顺利。
结语：身体是革命之本，只有拥有一个健康的身体，我们才能全身心的投入到生活和
工作中去。因此我们平时一定要保证有一个好的失眠质量。年轻人不要过度的熬夜，中
年人不要过度紧张，每天适当的运动，同时要保持好生活规律，这样才能远离失眠，睡
2、避免精神高度紧张，保持良好心态
每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，精神放松了，可
能就会有意想不到的效果。
3、生活尽量保持规律
生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充
沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。
4、适当运动，防止失眠
在平时生活中，我们一定要做好预防的工作，将失眠扼杀在摇篮中！
失眠对人们来说是一件十分痛苦的事情，你越想摆脱它，精神压力就越大，失眠作为
人们易发的常见病之一，严重的危害着大家的身体健康，因此，做好失眠的预防工作是
无规律
要制定一套合理的作息时间，也可根据时节调整时间，遵从中医的自然法则。建议休
脑电图显示为慢相睡眠中的深睡和中度睡眠居多，虽然睡眠时间短，但睡眠质量高，白
天工作效率高。而睡眠时间长的人，性格内向的居多，小心谨慎，善于思考，对事物有
【精品文档】8小时睡眠加速死亡？
8小时睡眠加速死亡？
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目前最普遍的说法是，一个成年人应该拥有的睡眠时间是7至8个小时，但美国加州大学的一项实验却得出了个耸人听闻的结论：每天睡8小时会让你死得更快。
这项实验长达六年时间，由加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会联手进行。
他们对一百万名年龄介于30岁和102岁的对象进行了观察。
在这项实验中，研究对象的年龄、病史、健康情况等都已被考虑进去，他们是跟与自己身体状况相似的对象作比较的。
研究发现，每天仅睡6、7个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低很多。
其中，每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，这个系数也要低于睡够8小时的人。
尽管研究机构表示，对于死亡率和睡眠时间的因果对应关系，目前还需要更多的证据来证明，但这无疑给了我们一个新的提醒：我们到底需要睡多久？睡眠是一个系统工程
其实，睡觉并不是倒在枕头上，盖上被子合眼一宿，再睁开眼睛醒来这么简单，它是一个复杂的渐变过程。
为什么我们有时醒来后，身体会神奇般地恢复力量，而有时却感觉比睡觉之前还累呢？这便是是睡眠的深度和状态所不同而导致的。
芝加哥大学的研究人员，在对几千名志愿者进行过睡眠时的脑电波记录后，揭示。
各类枕头填充物的解析
枕头填充物解析
枕头填充物的选择对于睡眠质量和舒适度非常重要。
以下是一些常见的枕头填充物及其特点：
1.羽绒：羽绒枕头是由鸟类的羽毛制成，具有轻盈、柔软和保暖的
特点。
它可以提供良好的支撑和适应性，但可能会引起过敏反应。
2.聚酯纤维：聚酯纤维枕头是由合成纤维材料制成，具有柔软、耐
用和易于清洁的特点。
它们通常是经济实惠的选择，但可能会失去形状和支撑性。
3.记忆棉：记忆棉枕头是由聚氨酯材料制成，具有可塑性和适应
性。
它们能够根据头部和颈部的形状提供个性化的支撑，但可能会保留身体热量。
4.荞麦壳：荞麦壳枕头是由荞麦壳填充而成，具有透气性和保持凉
爽的特点。
它们能够提供颈部支撑和舒适感，但可能会产生噪音。
5.棉花：棉花枕头是由天然棉花填充而成，具有柔软和透气的特
点。
它们对于敏感肌肤和过敏反应较少，但可能会失去形状和支撑性。
6.草本填充物：某些枕头使用草本填充物，如薰衣草或马鞭草，以
提供放松和舒缓的效果。
这些填充物通常有助于促进睡眠，但可能会引起过敏反应。
选择适合自己的枕头填充物时，可以考虑个人的睡眠偏好、身体需求和敏感性。
试睡一段时间，以确定哪种填充物最适合自己的需求。
【优选】老祖宗留下的28件养生宝贝
印度人在 5000 年来都通过练习瑜伽来增强自身免疫力，抵抗疾病;中国人千年以来练
习太极也能够修身养性，锻炼身体，可见坚持锻炼对于人体的健康贡献。
人们在悠闲度假时可以享受锻炼的乐趣，然而在家中也应该坚持下去，假以时日一定
会显示出良好的效果。
建议：做任何事情都不能够代替运动对身体的帮助，合理运动能够强健人体的血管，
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在荷兰和丹麦的人们认为，自行车是一种非常健康的交通工具，他们日常生活中经常
选用自行车代步，这样既环保又能够锻炼身体。
健身专家珍妮·霍利迪(Janey Holliday)认为，单单骑自行车还不够，大家应
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老祖宗留下的 28 件养生宝贝
小编希望《老祖宗留下的 28 件养生宝贝》这篇文章对您有所帮助。文章导读：现在人 们的生活水平好了，养生慢慢开始成为人们所追求的目标了，对于养生很多人认为会花 费很多的金钱，其实不是这样的，我们有很多的养生宝 现在人们的生活水平好了，养生慢慢开始成为人们所追求的目标了，对于养生很多人 认为会花费很多的金钱，其实不是这样的，我们有很多的养生宝贝都就在身边的。那您 知道老祖宗留下的养生法有哪些吗？您知道在家也实用度假养生法有哪些吗？今天小编 就为您带来了有关秋季养生法的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。 老祖宗留下的养生法 一提到养生，我们就会想到中医养生、运动养生，或者有的人会想到去高级的养生会 所来达到自己的想要的养生效果，其实我们身边有很多的养生宝贝，都是老祖宗留下的， 知识我们没有在意过它们，都忽略了它们的价值。 1.饱不洗头，饿不洗澡。冷水洗脸，美容保健。汗水没落，冷水莫浇。温水刷牙，防 敏固齿。 2.吃米带糠，吃菜带帮。男不离韭，女不离藕。青红萝卜，生克熟补。食不过饱，饱 不急卧。
保健养生话药枕
保健养生话药枕作者：石柱国来源：《现代养生》2009年第11期养生离不开睡眠,睡眠离不开枕头,枕头虽小,里面却蕴含着很多学问。
不觅仙方觅睡方,养生妙招枕中藏。
人的一生,大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的,睡眠和枕头关系密切,枕头与养生休戚相关,历来受到人们的重视。
我国古代,人们没有把枕头看成是简单的卧具,而是将它作为一种医疗器具,作为祛病强身、延年益寿之用。
人类之所以成为“万物之灵”,主要是由于人类具有高度复杂和特殊化的器官——大脑。
中医学认为,人的头部枕骨乃“玉枕骨”。
人的头部被誉为“精明之府”、“元神之府”、“诸阳之府”。
因此,保护好大脑在人体保健中至关重要。
古人对枕头是很有讲究的,为了健康,各种药物枕便应运而生。
我国古代佛道两家早就有睡药枕的传统。
唐代义净和尚在《南海经寄归内法传》一书中就介绍了当时寺院僧侣们常用的一种药枕——枕囊。
这是一种用帛或布缝制的直囊(袋),内塞毛麻、荞麦壳、棉籽、干苔、绿豆、决明子、茶叶等物,这种枕囊不仅枕起来舒适,还可收到“通窍祛风”、“清脑明目”之功效。
道家也素以讲究养生之道而著称。
明代养生家高濂在《遵生八笺》一文中就有这样的记载:道家常用的药枕有磁石枕和柏木枕两种。
磁石枕是用磁石镶嵌在木枕上,可以“明目醒脑”;柏木枕是用柏木板制成,四壁凿有120个小孔,可以启闭的枕匣,内装菖蒲、艾叶、当归、川芎、防风等32味中草药,外套布套,药味就会慢慢散出。
据说,人若枕过100天,便会脸色红润;枕过一年者,体内风疾便可痊愈。
晋代养生家葛洪,在其著作《神仙传》一书中,也谈到睡眠使用药枕延年益寿一事,说是古代有一位180余岁的老人,在其80岁时,遇一老道传授药枕的长寿秘诀:根据每年24节气纳入24种药物,另加8种药物以应8风,这样有32种药物纳入枕中,坚持使用便可长寿。
老人依此而行,果得180余岁的高寿。
这虽是一种传说,但从现代的药理来分析,以30余种草药相配作枕,确实具有一定的治病防病之功效。
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好睡眠需要选对好枕头
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好睡眠需要选对好枕头
好睡眠需要选对好枕头
枕头，是人们必不可少的卧具，自古就有。
《诗经-陈风-泽陂》中，就有辗转伏枕之句。
古人也很懂适枕养生的道理。
梁元帝《谢东官赉宝枕启》说：泰山之药，既使延年。
长生之枕，能令益寿。
况复重安玳瑁，犹胜瑰材。
芳松非匹，柟榴未拟。
他把东宫送给他的宝枕，与泰山不老之药相提并论，认为都能延年益寿。
这个宝枕是用海龟甲壳片（有药用价值）和优质玉片制作的。
可见，古人不仅重视枕头的养生作用，而且对枕头的材质、形状都很讲究。
在繁忙的事务中，我们现代人却不知不觉地忽视了枕头的作用、形状和材质，普遍用长方形枕头，以化纤作填充料。
初看似乎很柔软，其实很不利于养生。
这是个很大的误区。
枕头的形状极其重要，万万忽视不得。
古人用过方枕（后汉张紘《环材枕赋》不可殚形，制为方枕）。
方枕大概枕起来既不舒服，又不符合人体颈部构造，遂逐步淘汰了，洛阳博物馆展出的也有圆柱形枕头。
圆柱形枕头才符合人体颈部生理弧。