华佗教你睡觉4个戒律
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1 时下感冒咳嗽的病人很多，往往是咳嗽缠绵难愈，其特点是一痒则咳嗽。咽痒咳嗽是临床常见症状，在感冒前期或后期往往咽痛不明显，而咽痒明显，一痒即咳！在中医看来这是风邪未除的表现。
中医所谓〝温邪上受，首先犯肺〞温邪就是南方常说的风热感冒，但是南方之人体质多虚，往往热不明显（咽痛不太厉害）夹风寒的较多，就是感冒往往是受寒、吹风后所致，咽痛之时，多伴有咽痒的癥候。
大蒜色白入肺，性味辛温，最善除肺经之风邪。故治疗伴咽痒的咳嗽往往有奇效！
其用法如下，皆有所验，选一即可！
方法一：最简单的就是剥一粒大蒜，含在口中，时轻咬一下，蒜味一出，慢慢咽下，一粒含一小时，咽痒立减，咳嗽可愈。
方法二：取大蒜十几瓣，捣成泥状放入杯中，加冰糖适量，用开水冲泡，温服当茶饮，每日1次，咳嗽严重者每日2次，此方具有快速止咳化痰的特效。
方法三：蒸大蒜水：小孩咳喘时用大蒜2-3瓣，大人用7-8瓣，拍碎，放入碗中，要在碗上加盖，再放入锅里去蒸，大火烧开改小火15分钟，严重时可一日三次，可以不吃大蒜只喝水。第二天再蒸蒜水时就要加冰糖了，小儿放一粒，大人放二粒，大蒜性温、入脾、胃、肺经，民间多用大蒜治疗咳嗽、气管炎、哮喘、肺结核。
方法四：大蒜加冰糖煮水喝。孩子感冒咳嗽，效果比打针吃药灵多了。方法用30克大蒜、10克冰糖加200毫升水，先用大火将水煮开，再用小火慢炖几分钟，百度文库 - 让每个人平等地提升自我
2 最后熬成一小碗的量让孩子喝下去。孩子咳嗽厉害时，早、中、晚一天共喝3次，第二天就见效，3天后就好了。
方法五：煮生姜大蒜红糖水：如果咳喘严重，白色稀痰较多，说明受寒较重，在吃上面食疗方的同时，再加上生姜、大蒜、红糖煮的水一起吃。小儿可用生姜3片、大蒜3瓣、红糖半勺，成人用生姜7-8片、大蒜7-8瓣，红糖一勺，放入锅中加水，中火烧10分钟即可，严重时可一日三次。
全国50个不同景点的旅游“陷阱”
1.不要接近峨眉山的和尚。 （烧香就是烧钱）
2.不要接近崂山的道士。 （要求捐的香火钱数目不小）
3.不要买九寨沟的犛牛肉。 （牛肉卖出天价，好多是马肉）
4.不要买三峡船上的玉器珠宝。 （因为买过后多不知为何种材质）
5.不要在西双版纳参加“抢亲”游戏。 （洞房就是“陷阱”）
6.不要在西安的古玩一条街购买古物。 （多以假乱真）
7.不要在大理购买所谓“老乡”的便宜珠宝。 （假货居多）
8.不要在阳朔的酒吧里消费。 （结账时会发现价格高得惊人）
9.不要招惹泰山景区的当地人。 （山上山下好汉多）
10.不要参观少林寺时走“捷径”
11.不要逛十三陵“***”玉石店。 （品质参差不齐） 百度文库 - 让每个人平等地提升自我
3 12.不要单独去海南旅游
13.不要在坝上草原骑马。 （骑马容易下马难）
14.不要在吐鲁番买葡萄。 （贵得离谱）
15.不要在深圳中英街购买任何物品。 （多山寨）
16.不要参加北京当地的长城一日游。 （很多都是只到水关，而非八达岭）
17.不要在张家界住便宜小旅店。 （安全得不到保障）
18.不要在井冈山为“老区建设”捐款。 （骗局，流进个人腰包）
19.不要在杭州的娱乐场所消费。 （结账账单会让你目瞪口呆）
20.不要在苏州的茶楼喝茶。 （茶昂贵、糕点无味）
21.不要在丰都鬼城照“免费”像。 （天下没有白吃的午餐）
22.不要在北海乘坐摩托艇。 （摩托艇宰客纠纷多）
23.不要在北戴河吃海鲜。 （活的海鲜多被偷梁换柱）
24.不要在三亚海边接近小商贩。 （强买强卖）
25.不要随导游在呼伦贝尔草原上吃烤全羊。 （要价高）
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26.不要在庐山乘个体出租车上山。 （若有价格纠纷没保障）
27.不要在黄山市黟县宏村的路上坐出租车。 （不跳表）
28.不要去黄山让人“免费带路” 。 （会极力鼓动你参加旅行团或推荐你住宾馆）
29.不要在千岛湖码头的排挡吃鱼。 （味道确很一般）
30.不要参观乐山大佛景区周边的付费景点。 （乐山大佛老远就看得见，没必要花冤枉钱）
31.不要在郑州黄河游览区骑马。
32.不要到恒山算命
33.不要随旅游团环游青海湖
34.不要买神农架的土特产
35.不要在敦煌的夜市吃地摊饭
36.不要在花果山的海鲜一条街吃饭
37.不要随导游逛清明上河图
38.不要在南京做“免费美容”(先做一半，另一半要钱)
39.不要在上海滩让人给你照数码像
40.不要买“便宜票”看黄果树大瀑布
41.不要随导游在香港买名表和珠宝
42.不要投大钱在澳门赌博(有去无回，血本无归)
43.不要在威海韩国城购买没经狠杀价的商品
44.不要在丽江洗桑拿浴
45.不要到五台山的五爷庙烧香
46.不要在平遥摸“鱼洗” 百度文库 - 让每个人平等地提升自我
5 47.不要在武夷山景区买茶叶
48.不要在白洋淀景区买鸭蛋
49.不要在乌镇让道士“免费看相”（多以消灾为幌子）
50.不要去太阳岛坐“热心人”介绍的船（付两倍的船钱也看不到岛）
少林寺的四大睡觉戒律
少林寺的四大睡觉戒律
一、子时之前一定要睡觉
在少林寺的养生概念中，睡觉是人生第一件大事。如果每天子时（相当于晚上11点到次日凌晨1点）前不睡觉，看病时很多老僧医就会说：“不给你治了。”其实不是不给治，而是治不好了。长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时候就是天天吃营养品，天天锻炼身体，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。
因此，早起没关系，但晚睡绝对不行。许多精神不振的人，多有晚睡的习惯，这往往容易伤肝伤精伤胆。这样的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快乐的时候不多（肺气也受影响，长期得不到有效宣发的原因）。还有的人认为晚上睡得晚了，白天可以补回来，其实根本补不回来，要么睡不着，要么睡不够，即使感觉补过来了，其实身体气血已经损伤大半了。
二、睡时宜一切不思
“视此身如无物，或如糖入于水，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化，最后化为乌有，自然睡着。”这是禅医入睡时的理想精神状态。很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，最好的办法是起来坐一会儿后再睡。实际上，对于现代人来说，要想在晚上11点前入眠，早早地上床酝酿情绪也很关键，以便给心神一段慢慢沉静下来的时间。“先睡心，后睡眼”，说的就是这个道理。
如果还是不行，可以尝试在睡觉前简单地压腿，然后在床上自然盘坐或者跏趺坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。
三、午时宜小睡或静坐养神
午时（相当于上午11点至中午1点）如条件有限，不能睡觉，可静坐一刻钟，闭目养神。在禅堂打坐修行的禅师都习惯于在午时打个盹儿。其实，正午只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡2个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，5分钟等于6个钟头。
四、睡眠一定要早起
华佗教你睡觉
第 页 共 10 页 1 华佗教你睡觉，一定要看。
寻缘同乐
熬夜是很正常的事，但经常熬夜对身体会产生很坏的影响，无意中看到这篇文章，转载过来，或许对经常熬夜的同行们会有所帮助。
睡觉的诀窍
根据医学和我的体验、观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没做梦，那是因为他忘记了。
通常一个人睡两个钟头就够了，为什么有人要睡七、八个钟头?那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的，并非我们需要那么久的睡眠时间，尤其打坐做功夫的人晓得，正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。
就这个时间的学问又大了，同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系，而且你会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来，与丹田(肾上)的力量融合，所谓“水火既济”，豁然一下，那你睡眠够了，精神百倍。 第 页 共 10 页 2 所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕二十分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。
过了正子时大约十二点半以后，你不会想睡了，这很糟糕。更严重的，到了天快亮，四、五点钟，五、六点卯时的时候，你又困得想睡，这时如果一睡，一天都会昏头。
所以想从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要停下来，睡它半小时，到了卯时想睡觉千万不要睡，那一天精神就够了。
不过失眠的人都挨过十二点，在床上翻来覆去睡不着，结果快天亮睡着了，到第二天下午都昏头昏脑，因此你会感觉失眠、睡眠不足，实际上是你没有经验。
睡眠与养生
一、睡眠的规则
战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位臵，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”
晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。人是动物，和植物同属于生物，白天(凌晨5点到晚上21点)活动产生能量，晚上(21点到凌晨5点)开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。这第 页 共 10 页 3 和睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。
少林寺的四大睡觉戒律 2
77快乐养生 2015.03动火。”又说，“若夫沉湎无度，醉以无常者，轻者致疾败行，甚则丧邦亡家，而陨躯命。其害不胜言矣！”还说：“过饮不节，杀人顷刻……善摄生者宜戒之。”此外，李时珍强调酒后不要饮茶。他写道：“酒后饮茶伤肾脏，腰脚坠重，膀脘冷病，兼患痰饮水肿，消渴挛痛之疾”。若从中医阴阳学说来看，饮酒会升阳发散，促进血液循环；而茶苦味，属阴，主降。若酒后饮茶，必将酒性驱于肾。而肾主水，水生湿，从而形成寒滞；寒滞则导致小便频浊，大便结燥。所以，酒后不宜饮茶，而应吃些水果。（摘自《养生文摘》）
少林寺的四大睡觉戒律⊙ 佚 名 一、子时之前一定要睡觉在少林寺的养生概念中，睡觉是人生第一件大事。如果每天子时（相当于晚上11点到次日凌晨1点）前不睡觉，看病时很多老僧医就会说：“不给你治了。”其实不是不给治，而是治不好了。长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时候就是天天吃营养品，天天锻炼身体，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。因此，早起没关系，但晚睡绝对不行。许多精神不振的人，多有晚睡的习惯，这往往容易伤肝伤精伤胆。这样的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快乐的时候不多（肺气也受影响，长期得不到有效宣发的原因）。还有的人认为晚上睡得晚了，白天可以补回来，其实根本补不回来，要么睡不着，要么睡不够，即使感觉补过来了，其实身体气血已经损伤大半了。二、睡时宜一切不思“视此身如无物，或如糖入于水，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化，最后化为乌有，自然睡着。”这是禅医入睡时的理想精神状态。很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，最好的办法是起坐一会儿后再睡。实际上，对于现代人来说，要想在晚上11点前入眠，早早地上床酝酿情绪也很关键，以便给心神一段慢慢沉静下来的时间。“先睡心，后睡眼”，说的就是这个道理。如果还是不行，可以尝试在睡觉前简单地压腿，然后在床上自然盘坐或者跏趺坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。三、午时宜小睡或静坐养神午时（相当于上午11点至中午1点）如条件有限，不能睡觉，可静坐一刻钟，闭目养神。在禅堂打坐修行的禅师都习惯于在午时打个盹儿。其实，正午只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡2个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，5分钟等于6个钟头。四、睡眠一定要早起僧人过的是晨钟暮鼓的生活，即使在冬天，也不会超过早上6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床。对人体养生而言，早起有利于人体的新陈代谢。早起的好处在于，一方面，可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。此外，人体的消化吸收功能在早晨7～9点最为活跃，是营养吸收的“黄金时段”。所以，千万不要赖床，头昏、疲惫不堪很多都是由于贪睡引起的。（摘自新浪健康网）
中医经验
中医经验文摘
参考目录 如下：目 录
1苍术一味，诸症皆消/1
2为什么肝脏出问题 一发现就是晚期？/1
3绿豆加鸡蛋竟有如此神奇的食疗作用/2
4食物里的一级“清洁工”，为家人健康转了~/3
5冬季吃白萝卜给你安排5个好搭档，补充各种微量元素！/4
6草泽之医有大智慧/5
7用肥皂洗澡吧，十年后再知道就晚了/6
8房事是人的生理需要/7
9 闹钟叫醒成健康杀手 教你自然醒/7
10自我按摩消病痛/8
11看脸识健康——中医“望诊”如何运用于生活/9
12别轻易吃药，哪里不舒服！就吃哪种水果，火速保存/10
13鱼身上4部位千万别吃，含毒致命！/14
14孩子再饿也不能给吃的12种食物！/14
15记熟这83条，既能看病，又能算命！/16
16早上吃硬，晚上喝稀！一辈子不过时的养生法则/20
17 30个止咳小偏方，这个季节很多朋友都需要/21
18 请尊重孩子的磨蹭，很多家长不知道的秘密！/25
19炒米姜汤治呕吐/27
20脚心敷药常用治疗良方/28
21“手疗”捏出面若桃花/29
22中药治疗脱发有良效/29
23小小马勃，止血功效好/30
24复发性尿路感染，重在预防/30
25烦人的尿路感染，为什么总是复发？/32
26失眠的中医治疗与预防/34
27《砭世盲》的养生之道/35
28一个治疗慢性鼻炎的好药方！/36
29远离“下班沉默症” /36
30子宫肌瘤自疗8法/3731“瘀症”伴随女人一生/38
32血尿，究竟是不是肾脏病？/39
33心血管疾病的膏方调治/40
34家庭自制养生膏方/43
35阿胶的服用方法与注意事项/44
36改善便秘的天然食疗方/46
37说说中药脐敷/47
38五更泻的防与治/49
39川穹巧治膝关节骨质增生/50
40中药汤剂放冰箱不宜超过三天/51
41喝中药忌吃4类食物/51
42科学服用中药的6个时间段/52
43中药有毒？听听医药权威怎么说/52
144哪些中药可以给身体打基础/55
45秋季煲汤 养肺推荐7种中药材/55
46中药治疗脱发小秘方/56
华佗的名言
华佗的名言
1. “人体欲得劳动，但不当使极尔。”就像我们每天都需要运动，但也不能过度累坏自己呀，你想想，要是过度运动把自己累垮了，那多不值得呀！
2. “善养病者，慎起居，节饮食。”这多重要啊！你看那些懂得养生的人，不就是很注意日常的生活习惯和饮食嘛，就像精心呵护一盆花一样。
3. “饥饱无度则伤脾。”哎呀，可不是嘛，你想想如果你总是饥一顿饱一顿的，那脾脏能受得了吗？就像机器总被乱折腾也会出问题呀！
4. “上药养命，中药养性。”这不就跟我们平时说的要内外兼修一个道理嘛，好的药材能养身体，就如同给生命注入活力呀！
5. “流水不腐，户枢不蠹。”这就好比一辆车，老是放着不开就容易坏，人也一样，得经常活动活动才行啊，你说是不是？
6. “血脉治而百病消。”就像疏通了河道，水流畅通了，各种问题就迎刃而解啦，身体的血脉通顺了，那病不就自然少了嘛！
7. “淡薄名利方可养生。”你瞧那些过于追逐名利的人，多累呀，还不如淡薄一点，像悠闲的云朵一样，这样才有利于养生呀！
8. “早睡早起，方能养生。”这多直白呀，就像每天按时起床睡觉的人，精神状态肯定好呀，不就是这个道理嘛！ 9. “怒则气上，喜则气缓。”这就好像情绪是我们身体里的小怪兽，控制不好它就会捣乱，你可别不信呀！
10. “体欲常劳，食欲常少。”这不是很简单的道理嘛，身体要多活动，吃的别太多，就像给机器合理使用和保养一样呀！
我的观点结论：华佗的这些名言真的很有道理，对我们的生活和健康有着重要的指导意义呀！我们应该好好记住并践行这些名言。
扁鹊传授：睡觉4戒49
扁鹊传授：睡觉4戒49
“子时不睡觉，医生不给治”；1.子时之前一定要睡觉；早睡为扶阳第一要诀；而是治不好了；2.睡时宜一切不思；“视此身如无物，或如糖入于水，先融化大脚趾，然后；3.午时宜小睡或静坐养心；午时(相当于上午11点至中午1点)，此时如条件有；4.睡眠一定要早起；早起的好处在于，一方面可以把代谢的浊物排出体外，；
“子时不睡觉，医生不给治”。可以早起，不可晚睡。扁鹊传授：睡觉4戒 (图)
1.子时之前一定要睡觉。
早睡为扶阳第一要诀。早睡=不贪。晚睡=心脏病终结。 胆为升阳之始。十二经脉，取决于胆。子时前不睡，则不要幻想能靠药物来“扶阳”。人力不敌天力，药力不敌天力。与天不和，草药徒劳。 在中华医祖扁鹊故里河北内邱县的养生概念中，睡觉是人生第一件大事。如果你每天子时(相当于晚上11点—次日淩晨1点)之前不睡觉，看病时县城的很多老
而是治不好了。长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时候就是天天营养品，天天锻炼身体，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。 因此，早起没关系，但晚睡绝对不行。许多精神不振的人，多有晚睡的习惯，这往往容易伤肝伤精伤胆。这样的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快乐的时候不多(肺气也受影响，长期得不到有效宣发的原因)。还有的人认为晚上睡得晚了，白天可以补回来，其实根本补不回来，要麽睡不着，要麽睡不够，即使
感觉补过来了，其实身体气血已经损伤大半了。
2.睡时宜一切不思。做“活死人”。死心化性。
“视此身如无物，或如糖入于水，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化，最后化为乌有，自然睡着”。这是禅医入睡时的理想精神状态。很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，最好的办法是起坐一会儿后再睡。实际上，对于现代人来说，要想在晚上11点前入眠，早早地上床酝酿情绪也很关键，以便给心神一段慢慢沈静下来的时间。“先睡心，后睡眼”，说的就是这个道理。 如果还是不行，可以尝试在睡觉前简单地压腿，然后在床上自然盘坐或者跏趺坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。
华佗教你觉应这样睡
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生活知识分享 华佗教你觉应这样睡
导语：我们不管每天多忙，都会睡在一会儿的，但是有多少人的睡眠时间、方法、姿势是对的呢？好的睡眠使我们第二天充满活力，错误的睡眠姿势早晨起
我们不管每天多忙，都会睡在一会儿的，但是有多少人的睡眠时间、方法、姿势是对的呢？好的睡眠使我们第二天充满活力，错误的睡眠姿势早晨起来腰酸背痛，时间长了还会引起很大疾病。那么我们应该怎样睡觉呢？下面我们就来看看一代名医华佗教你如何睡觉吧。>>>古代太监为何喜欢摧残妇女
熬夜是很正常的事，但经常熬夜对身体会产生很坏的影响，无意中看到这篇文章，转载过来，或许对经常熬夜的同学们会有所帮助。
现代人熬夜就长了家常便饭了，有人是没有办法必须熬夜，有些人就有事没事就喜欢熬夜，但是总熬夜的话对身体产生很坏的影响的。下面这篇文章，希望对经常熬夜的朋友们有些帮助吧。
睡觉的诀窍
根据医学和我的体验、观察，一个人真正睡着觉最多只有三个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦，那是因为他忘记了。>>>男人20岁女人40岁最爱干这件事
每天正午我们都要闭着眼睛真正的睡着三分钟，这相当于睡两个小时，但是我们需要对好正午的时间，夜晚的话就要在正子时睡着，五分钟等于六个小时哦。
就这个时间的学问又大了，同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系，而且你会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来，与丹田(肾上)的力量融合，所谓“水火既济”，豁然一下，那你睡眠够了，精神百倍。
所以失眠或从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要摆下来，睡它半小时，到了卯时想睡觉千万不要睡，那一天精神就够了。
睡眠与养生
一、睡眠的规则
战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时你的身体就会出现亏空，时间长了，人就糠了，像糠萝卜似的。为什么世上有百岁老人呢？因为他们每晚都在21点钟准时睡觉。
扁鹊传授：睡觉4戒
“子时不睡觉，医生不给治”。可以早起，不可晚睡。扁鹊传授：睡觉4戒 (图)
1.子时之前一定要睡觉。
早睡为扶阳第一要诀。早睡=不贪。晚睡=心脏病终结。
胆为升阳之始。十二经脉，取决于胆。子时前不睡，则不要幻想能靠药物来“扶阳”。人力不敌天力，药力不敌天力。与天不和，草药徒劳。
在中华医祖扁鹊故里河北内邱县的养生概念中，睡觉是人生第一件大事。如果你每天子时(相当于晚上11点—次日淩晨1点)之前不睡觉，看病时县城的很多老中医就会对你说：“不给你治了。”其实不是不给治，而是治不好了。长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时候就是天天营养品，天天锻炼身体，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。
因此，早起没关系，但晚睡绝对不行。许多精神不振的人，多有晚睡的习惯，这往往容易伤肝伤精伤胆。这样的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快乐的时候不多(肺气也受影响，长期得不到有效宣发的原因)。还有的人认为晚上睡得晚了，白天可以补回来，其实根本补不回来，要麽睡不着，要麽睡不够，即使感觉补过来了，其实身体气血已经损伤大半了。
2.睡时宜一切不思。做“活死人”。死心化性。
“视此身如无物，或如糖入于水，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化，最后化为乌有，自然睡着”。这是禅医入睡时的理想精神状态。很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，最好的办法是起坐一会儿后再睡。实际上，对于现代人来说，要想在晚上11点前入眠，早早地上床酝酿情绪也很关键，以便给心神一段慢慢沈静下来的时间。“先睡心，后睡眼”，说的就是这个道理。
如果还是不行，可以尝试在睡觉前简单地压腿，然后在床上自然盘坐或者跏趺坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。
3.午时宜小睡或静坐养心。
传世名医华佗教你养生
《传世名医华佗教你养生.doc》
说起古代名医，很多人脑海里第一个会浮现的就是华佗和刮骨疗毒。这位几千年前的外科治病...
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睡觉五戒律你遵守了吗？1
第 1 页 睡觉五戒律你遵守了吗？
春眠不觉晓是春季不少上班族遇到的困扰，由此导致的无精打采、昏昏欲睡自然会影响工作效率和日常情绪，严重的甚至会形成春困，有可能带来不必要的危险。怎样把困意赶走？或许可以参考禅医的睡眠建议，精神饱满地迎接每一个清晨。
睡觉的戒律
*第一条：子时之前一定要睡觉
在少林寺的养生概念中，睡觉是人生第一件大事。如果每天子时（相当于晚上11点次日凌晨1点）前不睡觉，看病时很多老僧医就会说：不给你治了。其实不是不给治，而是治不好了。长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时候就是天天营养品，天天锻炼身体，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。
因此，早起没关系，但晚睡绝对不行。许多精神不振的人， 第 2 页 多有晚睡的习惯，这往往容易伤肝伤精伤胆。这样的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快乐的时候不多（肺气也受影响，长期得不到有效宣发的原因）。还有的人认为晚上睡得晚了，白天可以补回来，其实根本补不回来，要么睡不着，要么睡不够，即使感觉补过来了，其实身体气血已经损伤大半了。
*第二条：睡时宜一切不思
视此身如无物，或如糖入于水，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化，最后化为乌有，自然睡着。这是禅医入睡时的理想精神状态。很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，最好的办法是起坐一会儿后再睡。实际上，对于现代人来说，要想在晚上11点前入眠，早早地上床酝酿情绪也很关键，以便给心神一段慢慢沉静下来的时间。先睡心，后睡眼，说的就是这个道理。
如果还是不行，可以尝试在睡觉前简单地压腿，然后在床上自然盘坐或者跏趺坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。
第 3 页 *第三条：午时宜小睡或静坐养神