月子餐30天食谱及做法
减肥月子餐30天食谱
减肥月子餐30天食谱在月子期间，很多产妇都会面临着减肥的问题。
因为生完孩子后，身体会有一定的变化，而且月子期间的饮食也需要特别注意。
因此，制定一个科学合理的减肥月子餐是非常重要的。
下面我为大家分享一份30天的减肥月子餐食谱，希望对产妇们在月子期间减肥有所帮助。
第一天早餐，蛋白质粥。
食材，糯米、鸡蛋、蔬菜。
制作方法，将糯米煮成粥，加入打散的鸡蛋，再加入适量的蔬菜，煮至熟烂即可。
第一天午餐，清炒时蔬。
食材，时令蔬菜、少许橄榄油。
制作方法，将时令蔬菜清洗干净，切成适当大小的块状，放入锅中，加少许橄榄油炒熟即可。
第一天晚餐，水煮鱼。
食材，新鲜鱼片、豆腐、青菜。
制作方法，将鱼片、豆腐和青菜放入开水中焯熟，捞出装入碗中，加入适量的清汤，即可食用。
第二天早餐，燕麦粥。
食材，燕麦、牛奶、水果。
制作方法，将燕麦煮成粥，加入适量的牛奶和水果，搅拌均匀即可食用。
第二天午餐，凉拌海带丝。
食材，海带丝、醋、盐、蒜末。
制作方法，将海带丝焯水后捞出，加入适量的醋、盐和蒜末拌匀即可。
第二天晚餐，番茄鸡蛋面。
食材，面条、番茄、鸡蛋。
制作方法，将面条煮熟备用，番茄切块，鸡蛋打散，将番茄和鸡蛋倒入锅中翻炒，加入适量清水煮沸，加入面条煮熟即可。
第三天早餐，香蕉牛奶。
食材，香蕉、牛奶。
制作方法，将香蕉切片放入搅拌机中，倒入适量的牛奶搅拌均匀即可。
第三天午餐，酸辣土豆丝。
食材，土豆、胡萝卜、醋、辣椒。
制作方法，将土豆和胡萝卜切丝，放入锅中炒熟，加入适量的醋和辣椒调味即可。
第三天晚餐，红烧茄子。
食材，茄子、肉末、葱姜蒜。
制作方法，将茄子切段，用油煎至金黄色，再加入肉末和葱姜蒜翻炒，加入适量的水煮至汤汁收干即可。
接下来的30天，按照这样的食谱进行搭配，坚持科学合理的饮食，配合适量的运动，相信产妇们在月子期间一定能够成功减肥，恢复苗条的身材。
希望这份减肥月子餐食谱能够对产妇们有所帮助。
月子餐30天食谱制作步骤
月子餐30天食谱制作步骤在哺乳期的月子餐是非常重要的，因为食物的选择和制作对于新妈妈的身体恢复和乳汁供应有着至关重要的影响。
下面将为您介绍一个为期30天的月子餐食谱制作步骤，帮助您在产后恢复期间保持健康。
第1天：红糖姜茶将红糖和姜片放入开水中煮沸，冲泡数分钟后即可饮用。
这款姜茶有助于促进产后身体的血液循环和身体排毒。
第2天：蒸三文鱼将鲜三文鱼蒸熟，撒上少许盐和姜丝，营养丰富又容易消化的三文鱼对产妇的身体恢复非常有帮助。
第3天：山药炖排骨将山药和猪排骨一起炖煮，山药富含多种维生素和微量元素，具有提高免疫力和帮助身体恢复的作用。
第4天：酸辣汤用鸡肉和蔬菜熬制的酸辣汤可以提高产妇的食欲，增加对食物的吸收，同时含有的维生素也有助于产后身体的恢复。
第5天：小米稀饭小米是一种易于消化的粗粮，煮成稀饭与蔬菜搭配食用，可以为新妈妈提供丰富的能量和所需的营养素。
第6天：红枣鸡蛋糊将红枣、鸡蛋和白糖混合成糊状，具有活血调经的作用，对于恢复产后气血不足的新妈妈非常有益。
第7天：木耳炒猪肝木耳和猪肝一起炒制，木耳富含纤维素，有助于产后便秘问题的改善，同时猪肝是一种铁质丰富的食物，有利于新妈妈的身体恢复。
第8天：红枣炖瘦肉将红枣、瘦肉和枸杞一起炖煮，这款汤鲜甜可口，富含丰富的营养素，有助于促进产后的身体康复。
第9天：花生猪蹄汤花生具有丰富的蛋白质和脂肪，和猪蹄一起熬制成汤，既味道鲜美又有益于新妈妈的身体恢复和乳汁供应。
第10天：桂圆红枣汤桂圆和红枣一起熬煮成汤，可以帮助调养新妈妈的身体，促进气血流通，对于产后身体虚弱的产妇来说尤为适合。
第11天：绿豆瘦肉汤绿豆和瘦肉熬制成的汤清淡可口，具有利尿和排毒作用，可以帮助产妇促进体内废物的排出，促进身体的恢复。
第12天：酸奶水果沙拉将酸奶和片状水果混合制成沙拉，清爽美味，容易消化，富含优质蛋白和多种维生素，有助于维持产后新妈妈的身体健康。
第13天：红糖姜茶继续饮用红糖姜茶，能够帮助产妇促进身体微循环，提高身体的抵抗力，有助于恢复期间的身体调理。
月子餐食谱(三阶段30天)1
苦瓜煎蛋 银耳樱桃粥
豆腐煲鱼汤 饼干
蔬菜适量
酸奶
薏仁饭
火龙果
说明：月子期间的饮食安排直水接果影适响量妈妈的身体恢复和宝宝的营养供给，产后新妈妈的饮食以营养均衡为首要原则，忌油腻，避辛
辣。
饮食原则：1.高热量；2.催乳食物；3.高蛋白；4.纤维素；以上食谱仅供参考，每餐可自由选择其中1-2种。
蛋卷 银耳雪梨汤
鲫鱼汤
红豆汤
杜仲猪腰 杂粮饼干
素炖品 木瓜酸奶汁
糖醋鳝鱼
饼干
红小豆花生 猕猴桃
乳鸽汤
红枣汁
第三阶段 15-30天
培元固本、养 体肤
黑芝麻山药 粥素馅包子 平菇小米粥 黑芝麻薏仁
粥
红豆汤 牛奶
肉片炒青椒 素炖品
麻油鸡
香蕉Leabharlann 羊肉开心果蔬菜适量 红枣板栗粥
莲藕排骨汤 红枣人参汤
白菜饺子 香菇糯米饭
生化汤一杯 （空腹喝）
西芹百合 八宝粥
竹笋炒肉片 清炒鸡毛菜 鲜滑鱼片粥
红豆汤 核桃 豆浆芝麻糊 南瓜饼 苹果 酸奶
第二阶段 8-14天
养肝固肾、丰 乳汁
苹果 枸杞黑芝麻
糊 奶香麦片粥 适量蔬菜 甜糯米粥 香葱鸡蛋饼
红豆汤 原味腰果
桂圆炖猪心 适量蔬菜 五谷杂粮饭 栗子鸡块 冬瓜羊肉汤
猪手花生汤 水果沙拉
月子餐食谱
时间阶段
早餐前
早餐
加餐
午餐前
餐次 午餐
加餐
晚餐前
晚餐
晚点
第一阶段 1-7天
排污利水、祛 恶露
生化汤一杯 （空腹喝）
煮鸡蛋 麻油猪肝 栗子小米粥
红豆汤 原味腰果
生化汤一杯 （空腹喝）
产妇月子食谱大全30天
产妇月子食谱大全30天在产后的第一个月，月子餐是非常重要的，它直接关系到产妇的身体恢复和乳汁分泌。
因此，合理的月子餐对于产妇的身体恢复和宝宝的健康成长至关重要。
下面就为大家介绍产妇月子食谱大全30天，希望对准妈妈们有所帮助。
第一天，鸡汤、米饭、蔬菜沙拉。
第二天，红枣粥、蔬菜炒蛋、清炒时蔬。
第三天，牛肉面、绿豆汤。
第四天，银耳莲子汤、鱼香茄子、米饭。
第五天，鸡蛋羹、糯米饭、凉拌黄瓜。
第六天，猪肝粥、炒青菜、鲫鱼汤。
第七天，鸡丝面、紫菜蛋花汤。
第八天，红枣银耳汤、清炒豆芽、米饭。
第九天，莲子百合粥、炒西兰花、鱼汤。
第十天，番茄鸡蛋面、紫菜汤。
第十一天，花生红枣粥、炒空心菜、米饭。
第十二天，莲子百合汤、酸辣土豆丝、鸡汤。
第十三天，玉米粥、蔬菜炒鸡蛋、紫菜汤。
第十四天，红糖姜汤、炒豆腐、米饭。
第十五天，南瓜粥、凉拌黄瓜、鸡汤。
第十六天，银耳莲子汤、清炒西兰花、鱼汤。
第十七天，鸡蛋面、紫菜蛋花汤。
第十八天，红枣粥、炒空心菜、米饭。
第十九天，牛肉面、绿豆汤。
第二十天，鸡汤、米饭、蔬菜沙拉。
第二十一天，红枣粥、蔬菜炒蛋、清炒时蔬。
第二十二天，牛肉面、绿豆汤。
第二十三天，银耳莲子汤、鱼香茄子、米饭。
第二十四天，鸡蛋羹、糯米饭、凉拌黄瓜。
第二十五天，猪肝粥、炒青菜、鲫鱼汤。
第二十六天，鸡丝面、紫菜蛋花汤。
第二十七天，红枣银耳汤、清炒豆芽、米饭。
第二十八天，莲子百合粥、炒西兰花、鱼汤。
第二十九天，番茄鸡蛋面、紫菜汤。
第三十天，花生红枣粥、炒空心菜、米饭。
以上就是产妇月子食谱大全30天的介绍，希望对产妇们在坐月子期间的饮食安排有所帮助。
产妇在坐月子期间要注意多食用一些有助于产后恢复的食物，如红枣、黑木耳、鸡蛋、瘦肉等，同时也要注意饮食的多样化，保证膳食的均衡营养，以促进身体的康复和乳汁的分泌。
祝愿所有的准妈妈们都能顺利度过产后恢复期，宝宝健康成长！。
月子餐30天食谱
月子餐30天食谱【Day1】“之前和营养师聊到孕期水肿，她说生完宝宝水肿的情况会有一些好转，但怀孕期间身体的水分还是会有一些储留，我们可以通过食疗的方式让这些多余的水分排出，不仅可以祛肿排湿，对皮肤和后期瘦身都是有好处的。
”“所以我月子餐第一阶段的任务是：排恶露、排水、通乳腺管、健脾开胃，口味上也会清淡一些。
”“刚住下的前几天也很累，还没想到拍照，所以找营养师要了一份餐单。
”早餐：带壳蛋、豆角、黑豆豆浆、开心果、鱼腩山药粥、枣香红糖开花馒头午餐：彩椒炒藕片、花豆陈皮煲筒骨汤、姜葱炒鲈鱼片、姜丝炒上海青、麻油鸡（胡麻油）、荞麦米饭、荞麦粥间餐：潮州粉果、金桔、藕粉水果羹、苹果晚餐：蠔黄鲜菇滑牛肉、莲子枸杞蜜枣炖猪心汤、米饭、上汤菠菜、野米猪肉粒、紫米粥宵夜：百合红豆粥、马拉糕、牛奶【Day2】“吃了一天，我就迷上了这个味道，还记得我头胎月子天天都是糯米酒鸡汤，快吃吐了，再也不想吃油腻腻的东西了，刚坐月子先吃得清淡一点也有利于慢慢打开食欲，就会吃得开开心心的啦。
”“想到要和大家分享，我就把这二十多天大部分月子餐都拍了下来，整理起来我都有吓到，原来每天吃得这么多哈哈哈。
”早餐：八宝粥、彩椒炒木耳、花生豆浆、燕麦红豆包、蒸蛋羹、蒸铁棍山药午餐：胡萝卜薏米炖牛肉汤、姜丝炒小白菜、客家酿豆腐、莴笋炒牛柳、鲜核桃健康素、小麦粥、薏苡仁米饭间餐：桂圆红枣桃胶羹、莲雾、奶油泡芙、紫圣女果晚餐：姜丝炒芥兰、茭白炒鸭柳、米饭、三七炖乌鸡汤、香芋蒸排骨、燕麦粥宵夜：安眠粥、蔓越莓蒸蛋糕、牛奶【Day3】“今天营养师再一次给我检查了身体水肿情况，安排了一次体质分析，和我说了很多膳食的安排和禁忌，非常负责任，其实宫内的食物已经足够我这个吃货的量了，我很少点外卖，都是点给大宝吃的。
”早餐：带壳蛋、枸杞豆浆、每日坚果（核桃仁、杏仁、榛子、腰果等等）、南瓜排骨粥、糯米卷、紫甘蓝午餐：百合炒芦笋、红米米饭、红米粥、鲫鱼催奶煲汤、上汤野米菜心苗、西红柿炖牛肉、杏鲍菇彩椒炒鸡柳间餐：橙子、巨峰葡萄、枣泥糕马蹄粉、芝麻薏仁山药牛奶茶晚餐：参苓白术煲猪肚汤、蚝油西生菜、姜丝焖鱼、客家萝卜煲、米饭、薏仁红豆粥宵夜：牛奶、香芋面包、芝麻油蜂蜜、杂粮粥【Day4】“这两天出现了生理性涨奶，非常痛苦，及时联系护士之后，我被领着做了一次乳房疏通护理，太舒服啦，按得我都睡着了，一点疼痛感都没有！吃饭更有动力了~”早餐：核桃豆浆、三丁花卷、桃胶薏米养颜祛斑粥、莴笋丝、蒸贝贝南瓜、蒸蛋羹午餐：菠萝猪里脊、米饭、黄花菜黑木耳蒸鸡、姜煮春菜、南瓜蒸淮山、天麻山药炖鹧鸪汤小米粥间餐：冬枣、哈密瓜、牛角包、清香双皮奶晚餐：胡萝卜玉米炖牛肉汤、米饭、上汤白苋菜、铁棍山药焖猪肚、香麻牛排、紫米粥宵夜：胡萝卜淮山粥、牛奶、小白菜猪肉蒸饺【Day5】“安安晚上都是我在带，护士来劝了我几次可以先把宝宝放育婴室，让我睡个好觉，因为每天都有值班护士记录包括宝宝几点哭了、几点吃奶吃了多少都非常详细，但是我还是舍不得，每天抱着安安睡觉才会踏实。
月子餐30天营养丰富的食谱菜单
月子餐30天营养丰富的食谱菜单月子餐必备30天养分丰富的食谱菜单随着孕妇的孕期结束，进入到产后的月子期，需要注意饮食养分的摄取。
一方面必需充分补充孕期及分娩带来的能量消耗，促进身体快速恢复；另一方面还要保证母乳的质量和数量，利于母婴的健康进展。
因此，此时的饮食养分要相对全面而丰富，下面为您供应30天的月子餐必备食谱菜单，细致呵护您和宝宝的健康。
方案一、主食篇主食是月子餐养分必不行少的组成部分，必需充分摄取全谷类食品，如大米、玉米、小麦等，同时加入适量的豆类和高蛋白质食品，如鸡肉、瘦肉、鱼、虾等。
首先是小米粥、红豆薏米粥、黄豆绿豆粥等粥品，利于消化汲取，关心身体舒缓。
其次还可以食用玉米百合粥、生姜皮蛋粥等，既可以促进肠胃蠕动，又能滋补身体。
在主食上，推举的是糯米鸡、海鲜意大利面、麻辣烤鱼、金针菇蒸肉饼、红烧猪蹄等，这些都是养分丰富的食材，深受产妇欢迎。
方案二、汤品篇月子期间，汤品和粥品同等重要，建议产妇每天喝些汤品以保持身体健康。
适量添加药材可以壮腰健骨，对于恢复产后的身体有肯定的关心。
可以喝酸辣汤，排出身体的湿气，增加食欲；鱼籽豆腐汤，含有高蛋白，既美味又有养分；海带鸡汤，含有大量的蛋白质和钙质，可以起到滋补身体，关心产妇乳汁分泌等效果。
方案三、菜品篇蔬菜是月子期饮食中必不行少的养分来源，蔬菜数量要尽量多样化，以保证身体汲取的养分全面平衡。
可以食用生菜、豆芽菜、菠菜、芹菜、西兰花等，都是极好的蔬菜品种。
还有麻辣土豆丝、虎皮青椒、红烧茄子等热菜，简洁美味，口感丰富。
方案四、甜品篇产期体质较虚弱，因此可以适当食用一些甜品以增加体力。
适量的糖类摄入，可以关心身体储存能量，还有改善养分消化的作用。
推举的甜品有紫米芋泥、黑芝麻糊、核桃红枣糯米枣等，既美味又有养分。
总的来说，对于孕妇产后饮食需求的留意事项是，食材要新奇、清淡，养分要全面，荤素搭配要合理，定量摄入纤维素、蛋白质等养分成分。
这样不仅有助于速运康复，也有助于分娩后母婴的健康进展。
剖腹产月子餐30天食谱及做法
剖腹产月子餐30天食谱及做法【目录】一、前言二、基本原则三、第一阶段:术后2天与３天四、第二阶段：术后４天与５天五、第三阶段：术后6天与７天六、第四阶段：术后8天与9天七、第五阶段:术后10天与11天八、第六阶段：术后12天与1３天九、第七阶段:术后14天与１5天十、第八阶段：术后16天与1７天十一、第九阶段:术后１８天与19天十二、第十阶段：术后20天与２1天十三、第十一阶段：术后22天与２３天十四、第十二阶段:术后２４天与2５天十五、第十三阶段：术后26天与27天十六、第十四阶段：术后2８天与29天十七、第十五阶段：术后３０天十八、附件十九、法律名词及注释二十、结束【一、前言】本文档旨在为剖腹产产妇提供30天的月子餐食谱及做法,帮助产妇在康复期内获得足够的营养,促进身体恢复。
本文档将按照每个阶段的不同需求提供不同的月子餐食谱及详细的做法。
【二、基本原则】在制定月子餐食谱时，需要遵循以下基本原则:1.均衡营养：确保每餐都包含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等多种营养成分。
2.恢复体力：根据不同阶段，适量增加产妇的能量摄入,帮助恢复体力。
3.容易消化:选用容易消化的食材和烹调方式,减轻胃肠负担。
4.食材新鲜：优先选择新鲜、质量好的食材,避免使用过期或变质的食材。
５.合理搭配：搭配合理,荤素搭配，多种食材交替食用，保证全面营养。
【三、第一阶段：术后2天与3天】1.早餐:米粥、蒸蛋羹- 米粥:材料：米、水；做法:将米洗净,加入适量的水煮熟至粥状。
－蒸蛋羹:材料：鸡蛋、清鸡汤；做法:将鸡蛋打散，加入清鸡汤,放入蒸锅中蒸熟。
2.午餐:红枣糙米粥、鲜蔬炖鸡- 红枣糙米粥:材料：红枣、糙米、水；做法：将糙米洗净，加入适量的水,加入红枣,煮熟至粥状。
- 鲜蔬炖鸡：材料：鸡肉、红萝卜、冬瓜等；做法：将鸡肉和蔬菜一起放入锅中,加入适量的水,炖煮至熟烂。
3．晚餐:小米粥、清蒸鲈鱼- 小米粥:材料：小米、水;做法:将小米洗净,加入适量的水煮熟至粥状。
月子餐30天营养食谱推荐
月子餐30天营养食谱推荐在宝宝出生后的第一个月，妈妈需要特别注意自己的饮食，以保证产后恢复和宝宝的健康。
月子餐的营养搭配尤为重要，下面为您推荐30天的营养食谱：第一天：鲫鱼汤、红枣桂圆饭、清炒西兰花第二天：黄鳝炖豆腐、紫菜蛋花汤、蒜蓉空心菜第三天：糯米鸡、银耳莲子汤、蒜泥生菜第四天：红烧肉、鸡蛋汤、西红柿炒蛋第五天：鱼香肉丝、紫菜蛋花汤、凉拌黄瓜第六天：清炒时蔬、木耳红枣汤、番茄牛腩第七天：红烧排骨、鸡蛋汤、蒜蓉生菜第八天：葱烧海参、白菜豆腐汤、虾仁炒蛋第九天：糖醋里脊、紫菜蛋花汤、凉拌黄瓜第十天：红烧鲈鱼、银耳莲子汤、蒜泥生菜第十一天：黑木耳炒肉丝、鸡蛋汤、西红柿炒蛋第十二天：清炒时蔬、木耳红枣汤、番茄牛腩第十三天：红烧鸭、紫菜蛋花汤、凉拌黄瓜第十四天：辣炒虾仁、白菜豆腐汤、虾仁炒蛋第十五天：麻辣香锅、银耳莲子汤、蒜泥生菜第十六天：荷叶鹅、紫菜蛋花汤、凉拌黄瓜第十七天：红烧猪蹄、鸡蛋汤、西红柿炒蛋第十八天：清炒时蔬、木耳红枣汤、番茄牛腩第十九天：蚊香鱼、紫菜蛋花汤、凉拌黄瓜第二十天：红烧鸡、银耳莲子汤、蒜泥生菜第二十一天：酸菜鱼、白菜豆腐汤、虾仁炒蛋第二十二天：水煮鱼、紫菜蛋花汤、凉拌黄瓜第二十三天：红烧排骨、银耳莲子汤、蒜泥生菜第二十四天：清炒时蔬、鸡蛋汤、西红柿炒蛋第二十五天：香辣蟹、紫菜蛋花汤、凉拌黄瓜第二十六天：回锅肉、银耳莲子汤、蒜蓉空心菜第二十七天：红烧牛肉、鸡蛋汤、西红柿炒蛋第二十八天：水煮肉片、紫菜蛋花汤、凉拌黄瓜第二十九天：扒时蔬、银耳莲子汤、蒜泥小葱第三十天：鲍鱼扒时蔬、鸡蛋汤、虾仁豆腐这份30天的月子餐营养食谱，搭配了多种蛋白质、维生素和矿物质，既有助于妈妈产后恢复，又能满足宝宝的营养需求。
希望各位妈妈能根据自己的喜好和实际情况进行调整，做出更加适合自己的月子餐，保证自己和宝宝的健康。
月子餐30天食谱详细表,手把手教你做月子餐
月子餐30天食谱详细表，手把手教你做月子餐月子餐30天食谱详细表，月子餐30天食谱的选择有很多，主要是以修复产妇的身体健康为主。
月子餐30天食谱详细表：1、麻油鸡:以米酒精华水(坐月子水)、麻油、烤老姜制作，每日两碗。
2、甜糯米粥:每日可食用一碗。
3、红豆汤:每日可食用一碗。
4、油饭:每日可食用一碗。
5、鱼类:一般鱼类均可(剖腹产可食用鲈鱼、乌鱼):每日可食用一碗。
6、坐月子饮料:杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600cc。
7、蔬菜:选择品性温和的蔬菜，每日二份。
8、水果:哈蜜瓜、木瓜、葡萄、樱桃、水蜜桃，每日可食用一种。
9、薏仁饭:每日可食用两碗(若吃不下请不必勉强)。
10、花生猪脚汤或章鱼猪手汤(无奶水或奶水不足者食用):每日一碗连续食用三日11、药膳:炖汤每日食用一碗(不愿食猪手者食用，如山药鸡汤)。
12、木瓜茶:奶水稀少者食用。
法国PWRH产美盾，富含38项黄金营养配比它能促进体内新陈代谢，帮助排恶露，而且不用担心会进补过度，PWRH富含燕窝唾液酸，其含量仅次于母乳，这是最具价值的成分。
哺乳期食用，能大大提高哺乳妈妈的奶水质量，也有助于促进宝宝的大脑发育和体质增强。
月子餐30天食谱详细表，坐月子餐30天食谱大全：月子餐是非常重要的，因为在坐月子的时候，产妇的身体处于非常虚弱的状态，很多疾病也容易在这个时候出现。
因此，平时除了很多问题需要注意之外，吃好是相当重要的。
但并不是所有人都清楚月子的过程中该吃什么。
下面咱们就来看看坐月子餐30天食谱大全。
（1）产后第1周食谱早餐：开心果、带壳蛋、黑芝麻豆浆、馒头、豆角、杏仁、莴笋丝、烧卖、黑芝麻豆浆、鱼肉山药粥午餐：猪肚扁豆汤（健脾去湿，益气暖胃）、陈皮牛肉（健脾行气、开胃化湿、益气养血）、鲈鱼炖蛋（养血生精、补肾）下午茶：水果、水果西米露、水晶饺、红枣蛋糕、芝麻薏仁山药奶茶晚餐：猪肚、淮山焖牛肉、玉米排骨汤、娃娃菜、紫米饭、蘑菇炒牛肉、莲子枸杞蜜枣猪心汤、黄豆焖田鸡夜宵：牛奶、心形椰香包，鲢鱼小米粥（2）产后第2周食谱早餐：栆香红糖开花馒头、麻油茭白莴笋丝、椰汁百合蒸南瓜、补肾粥、秘制养肝肾豆浆、米酒荷包蛋简餐：滋养肝肾茶、原汁，木瓜炖燕窝午餐：八珍瘦肉汤、红豆米饭、核桃腰花、松仁玉米、高汤养生鱼下午茶：蛋挞、水果双拼、银耳莲子百合羹晚餐：杜仲黑豆乌鸡汤、火龙果燕麦牛肉粒、海鲜炒饭、小米煮辽参、上汤红苋菜、铁棍山药炒秋葵夜宵：养心安神汤、蜂巢蛋糕、牛奶（3）产后第3周和第4周食谱早餐：三明治、红薯、素炒茭白、米酒蛋花汤、三丝炒面、木耳、蒸蛋羹，核桃豆浆、带壳蛋午餐：瘦肉章鱼汤（健脾益气补血开）、红烧田鸡、猪脚姜、上汤菠菜、鲫鱼汤、香煎剥皮鱼、茶树菇炒牛柳、皇帝菜下午茶：火龙果、蒸香蕉、健脾水、华夫饼、银耳羹、圣女果晚餐：猪肚鸡汤、腰果虾仁、小青菜、汤面、台湾姜母鸭（姜、红枣、杞子、陈皮），虾仁蒸豆腐，淮山枸杞猪蹄汤夜宵：酸牛奶，吐司面包片、安眠水、南瓜蛋糕，牛奶，椰汁玉米羹不论是顺产小产还是剖腹产，产后修复营养PWRH【产美盾】可以让你达到无痕孕产的目的，改善产道松弛，修复子宫内膜，修复孕产过程当中的损伤，补充血红素，铁、锌、钙，补充孕产过程当中流失的能量。
剖腹产月子餐30天食谱及详细做法
剖腹产月子餐30天食谱及详细做法剖腹产月子餐是产妇在接受手术后需要特别注意的饮食，它不仅要补充产妇的营养，还要促进乳汁分泌和恢复身体。
第一周
1. 猪脚姜汤
猪脚洗净，加入清水、姜片、枸杞、红枣、当归等药材，煮至猪脚软烂，汤色黄白透亮即可，每天喝一碗。
2. 鲫鱼老母鸡汤
老母鸡、鲫鱼洗净，加入粳米、当归、枸杞、红枣、姜片、花菜等材料，煮至鸡烂、米烂，每天食用一份。
第二周
3. 冬瓜海带汤
将冬瓜皮一起煮，煮至汤色呈半透明状态，再加入清炖的海带，煮至海带软烂，加适量的盐进行调味，不仅清爽，营养丰富。
4. 麻油姜丝炒芦笋
将芦笋切成小节，用开水烫熟，然后捞起过凉水备用。
锅中放油，加入姜丝和芦笋翻炒，炒至熟透后加入麻油即可，既清新又
美味。
第三周
5. 银耳糖水
将银耳洗净泡发，放入锅中加水煮沸，再慢慢煮至银耳变软，
加入冰糖一起煮至冰糖完全溶解即可。
6. 石斑鱼汤
将石斑鱼去鳞、洗净，加入粳米、枸杞、红枣、当归、鸡汤、鲜鱼汤等材料烹制，煮至鱼烂、米软，每天食用一份。
第四周
7. 熬白粥
将白米加入清水煮成粥，煮至稠糯后加入莲子、红枣、枸杞等材料，再煮10分钟即可。
8. 炒肝菜
将肝菜洗净，切成小段。
锅中加油，加入姜丝翻炒，再加入肝菜，翻炒至熟透后加入适量盐、鸡精进行调味，简单易做，味道鲜美。
总结：
剖腹产月子餐涉及产妇的身体康复和母乳分泌，对坐月子期间的饮食是有很大帮助的。
食材因地制宜，适量多样。
希望这篇文章能够对剖腹产月子餐的制作有所帮助。
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时间：二O二一年七月二十九日
时间：二O二一年七月二十九日
月子餐30天食谱及做法之蔡仲巾千创作
时间：二O二一年七月二十九日
子月堂30天月子餐食谱 我们将月子分为四个阶段.其中第一周
为第一阶段,第二周为第二阶段,第三为第三阶段,第四周为第四阶
段
第一周（清排期）： 餐点功能：清除废血（恶露）、废水、废气
及陈腐废物 产妇刚生产完体力胃口皆欠安,食物以轻淡,好消化
为主.以猪肝、乌仔鱼、小黄鱼为主 1. 生化汤：顺产者使用七份,
剖腹产者使用十四份,每日300 cc 2. 麻油炒猪肝2份, 用烤老姜、
米酒精华水(坐月子水)、麻油炒成 3. 甜糯米粥：每日两碗 4. 红
豆汤：每日两碗 5. 鱼汤:乌鱼、鲈鱼或黄花鱼,以高温烘焙胡麻
油、米酒精华水、烤老姜煮成,每日一条 6. 坐月子饮料：杜仲养
身茶,或荔枝壳茶,或桂圆枸杞茶,止渴养身当开水饮用,每日两杯,
共约600 cc 8. 生麦芽汁：退奶者用,每日一碗,连续三日（喂母
奶者不用）.请事先告知,并在未涨奶前饮用 9. 薏仁饭：每日两
碗（若吃不下请不用勉强） 10.特效催乳汤：章鱼猪手汤（产后
四天无奶者用） 11.木瓜茶：奶水稀少者用（生产三天后用） 12．养
肝汤：养肝护肝,帮手肝脏提高解毒能力 第二周（收缩期）： 餐
点功能：收缩子宫、骨盆腔 着重腰骨复原、骨盆腔复旧,增进新
陈代谢,预防腰酸背痛 1. 生化汤：剖腹生产者须喝至第十四天,
每日每日300 cc；顺产者不再喝 2. 麻油炒猪腰：每日两碗,共
时间：二O二一年七月二十九日
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两个,用烤老姜、胡麻油炒成 3. 甜糯米粥或桂圆粥：每日一碗 4.
红豆汤：每日两碗 5. 油饭：每日一碗 6. 鱼汤:乌鱼、鲫鱼或
黄花鱼,以高温烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成,每日一条 7.
坐月子饮料：杜仲养身茶,或荔枝壳茶,或桂圆枸杞茶,止渴养身当
开水饮用,每日两杯,共约600 cc 8. 蔬菜（选择品性温和的蔬菜,
以红色的蔬菜为主,例如：红萝卜、观音菜或红苋菜、菠菜）：以
胡麻油制作,每日二份 9. 薏仁饭：每日两碗（若吃不下请不用勉
强,也可选择面食） 10. 木瓜茶：奶水稀少者用 第三周（年夜补
期）： 餐点功能：弥补营养、恢复体力（小产及剖腹产者至四十
天） 调养体力,补血、理气,预防老化,恢复女性肌肤的光滑与弹
性 1. 麻油鸡：以米酒精华水（坐月子水）、麻油、烤老姜制作,
每日两碗 2. 甜糯米粥：每日一碗 3. 红豆汤：每日一碗 4. 油
饭：每日一碗 5. 鱼类：一般鱼类均可（剖腹产可吃鲈鱼、乌鱼）：
每日一碗 6. 坐月子饮料：杜仲养身茶,或荔枝壳茶,或桂圆枸杞
茶,止渴养身当开水饮用,每日两杯,共约600 cc 7. 蔬菜：品性
温和的蔬菜,每日二份 8. 水果：哈蜜瓜、木瓜、葡萄、樱桃、水
蜜桃,每日一样 9. 薏仁饭：每日两碗（若吃不下请不用勉强） 10.
花生猪脚汤或章鱼猪手汤(无奶水或奶水缺乏者食用)：每日一碗连
续三日 11. 药膳：炖汤每日一碗 （不愿食猪手者食用,如山药鸡
汤） 12.木瓜茶：奶水稀少者用 温情提示： 第四阶段 （巩固
期）1、红豆汤和甜糯米粥产后前三天煮的软点,一次不要吃太多.2、
产后如果呈现口渴的现象,可以把子月堂月子水加热煮开后饮用,
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每天的量控制在1000ml以内.3、主食和点心可以把一天的量一起
煮起来放冰箱,然后每餐吃的时候加热即可.4、生化汤和膳食饮料
A/B,在适量米月水或者饮用水中浸泡10分钟左右,之后和浸泡的
水一起熬煮10分钟捞出汤包,然后一直熬至300毫升左右,每次餐
前空腹饮用100毫升左右.5、其他汤包,在约600毫升米月水或者
饮用水10分钟左右,在主食荤菜爆炒后加水炖煮或者鱼汤类食物
在炖煮半熟时加入汤包及浸泡水,炖煮10分钟左右捞出汤包即可.
所有汤方均为一次性使用,不成重复熬制.6、水果以温性水果为主
（如苹果、水蜜桃、葡萄、木瓜、哈密瓜、樱桃等）,食用前请将
水果洗净,并在热水中温一下.7、如果觉得汤水太油腻,可以撇失落
汤面上漂着的浮油.■ 月子料理餐及饮料均需温热食用,杜仲茶及
水果除外（水果也可温水浸泡后食用）； ■ 生化汤每日300CC,
分三次喝完,每次100CC 月子餐功效说明 ■ 麻油猪肝：清除淤
血,将子宫内的血块打散以利排出 ■ 乌鱼或黄花鱼：肉质细嫩,
炖汤易吸收,乌鱼有增进伤口愈合之效 ■ 生化汤：活血补虚,怯恶
露,收缩子宫 ■ 红豆汤：强心利尿,清除体内废水并通过尿道排
出；红豆多吃易胀气,故每日须控制在二碗以内 ■ 糯米粥：利用
糯米的粘性,适度安慰肠,助其恢复蠕动力并能防止内脏下垂；因糯
米不容易消化,故每日须控制在二碗以内 ■ 坐月子饮料：解渴、
养生 ■ 生麦芽汁：退奶者用（如小产、四个月以上流产） ■ 药
膳粥：剖腹产及小产者,前三天补气用 ■ 养肝汤：养肝护肝,帮
手肝脏提高解毒能力,尤其排除剖腹产麻药的毒性（产前十天开始
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送,每日一份） 2-14天（第二周）：收缩子宫、骨盆 着重腰骨
复原、骨盆腔复旧,增进新陈代谢,预防腰酸背痛 ■ 麻油猪腰：
帮手产妇收缩子宫、骨盆腔 ■ 薏仁饭（粥）：低淀粉,利尿 ■
油饭：润滑肠道,增进体内废物排出,提高肠胃蠕动能力 ■ 红色
蔬菜：防止便秘、补血 ■ 药膳：补血、补气、补筋骨 15-30
天（第三周至满月）：调理身体,弥补营养、恢复体力 调养体力,
补血、理气,预防老化,恢复女性肌肤的光滑与弹性 ■ 麻油鸡：
选用农家公鸡,弥补卵白 ■ 花生猪脚：增进乳汁分泌,供奶水稀
少者食用 ■ 鱼类：弥补养分、增进伤口恢复 ■ 蔬菜：提供各
种人体必需维生素和氨基酸,提高母乳质量 ■ 水果：选取温性果
类,适合分歧体质产妇需求,帮手消化,防止便秘
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