阴天也能晒被子
南康白起的人生感悟经典语录
南康白起的人生感悟经典语录南康白起的人生感悟经典语录引言：幸福是什么?就是晴天的时候可以晒晒被子聊聊天。
阴天窝在屋子里，没事的时候吵吵架。
接下来小编给各位读者分享南康白起的人生感悟经典语录，希望大家阅读之后有所收获。
1、真实往往比小说更富有戏剧性。
2、对我来说，死亡最大的威胁还是：人死如灯灭，无知无觉，我还没看够老公呢。
我不怕死，但我怕死了后再不能像这样爱他。
3、我只是怕，所有的，抵不过这一个，因为不是他。
——南康白起《我等你到三十五岁》4、现在自己也差不多是这种处境，晚上睡不着，可是起来后又会发呆，并不会觉得特别的难过，只是茫茫然的不知道做什么才能打发时间。
除了寂寞，他什么也没留下，想起以后，也许还要这样过好多年，就使人觉得恐惧恐慌，所以会害怕，也许不可能坚持到三十五岁了。
——南康白起《等你到三十五岁》5、我向来是怯懦的人，没有做斗士的决心和勇气，所以隐藏在角落里，尽量不引人注意地活着。
——南康白起《我等你到三十五岁》6、曾经近于绝望地把握和他在一起的每一刻，为了以后自己还有可堪回忆的资本。
那时不敢奢想“天长地久”，幸福得想在高潮那一刻死去。
生活不会总是一番风顺，我们都很平凡，也像平凡人那样地过着日子，吵架、冷战、温馨、关怀，无论发生了什么，只要两个人有一起努力的决心，就敢于走下去。
常常想起张爱玲的话，用在我们身上也很合适。
他不过是一个不过的男子，我不过是一个自私的男人，或许，在这个世界上，仍旧没有我们这类人的容身之处。
可是，总该有地方能容得下两个平凡的男人。
——南康白起《浮生六记》7、感情本来就是件不切实际的事，喜欢这个人，不是因为他好他帅;所以很多时候，不是愿意等下去，而是不得不等下去——知道能让自己这样喜欢着的人，这辈子都不会再遇到第二个了。
——南康白起《等你到三十五岁》8、昨天忽然想起“未亡人”三个字，古代没了丈夫的女子这样称呼自己，现在没人这么叫了。
很缠绵俳侧的三个字，仿佛有无限的故事在里面。
中班科学教案晒被子
中班科学教案晒被子一、教学目标1.引导幼儿认识天气的变化对生活的影响。
2.培养幼儿动手动脑的能力，提高观察力和思维能力。
3.培养幼儿动手操作的能力和合作意识。
二、教学内容天气变化与晾晒被子。
三、教学准备干净的被子、图画或照片、计时器、干净的晾衣架。
四、教学过程1. 导入（5分钟）教师出示图画或照片，引导幼儿回忆不同天气的情况。
例如，晴天、下雨、刮风等。
同时问幼儿这些天气对生活有哪些影响？2. 探究（10分钟）教师组织幼儿一起讨论，引导他们思考被子晾晒与天气之间的联系。
幼儿可以分享自己的经验，观察到被子在不同天气下干得更快还是更慢。
3. 实践（20分钟）教师带领幼儿进行实践活动。
首先，将被子放在晾衣架上，模拟被子晾晒的过程。
然后，让小组的幼儿根据天气情况，选择合适的晾晒时间。
每个小组用计时器计时，记录不同天气下被子干的时间。
4. 汇报（10分钟）每个小组将自己记录的数据汇报给全班，教师引导幼儿讨论不同天气条件下，被子干的时间有什么不同。
通过讨论，让幼儿发现被子在晴天干得最快，在雨天和阴天则需要更长的时间。
5. 总结（5分钟）教师引导幼儿总结今天的活动，提问：为什么晴天被子干得最快？引导幼儿思考太阳的作用，它能给被子提供充足的热能和光能。
6. 拓展（15分钟）教师通过示范和讲解，引导幼儿了解其他物品在不同天气下干燥的速度。
例如，湿的衣服、湿的毛巾等。
教师鼓励幼儿自己动手实践，在小组合作中观察和记录实验结果。
五、师幼互动在整个教学过程中，教师要与幼儿建立良好的互动关系。
通过提问、引导和解释，促进幼儿的思维发展和语言表达能力。
六、教学反思这节科学课让幼儿通过亲身实践了解了天气变化对被子干燥的影响。
通过观察和记录，幼儿提高了自己的观察力和思维能力。
同时，小组合作的活动也培养了幼儿的合作意识和动手操作能力。
通过教师的引导和互动，幼儿们积极参与，学习到了有关天气变化和晾晒被子的知识。
这节科学教案的设计充分考虑了幼儿的认知特点和学习兴趣，通过实践活动和互动让幼儿参与其中，提高了教学的效果。
晒被子300字作文_记事作文
晒被子300字作文_记事作文篇一：晒被子我有一床心爱的被子,每天晚上我都在它怀中享受温暖,但它有时也有小淘气的一面。
比如一星期不晒，它就会把温暖和清新带走，会留下难闻的气味给你。
所以我要呵护它，爱护它，今天趁着大好的秋日阳光，向外婆学习晒被子。
外婆先给我演练了一次。
我站在旁边看着按耐不住地说：“外婆，我会了，我会了，原来晒被子是这么简单的呀！”“那你试试？”外婆说。
我自信满满地抱起被子就往阳台走。
可脚好象被什么东西绊住了，我低头一看，原来被子的下部分都掉在地上，脏了。
我正不知怎么办才好，外婆走过来，抱起被子拍了拍，耐心地说：“奇奇，应该先抱起被子的中间部分，这既不拖到地上，也会减轻分量。
”后来，按照外婆说的，我做的非常顺利，接下来又在外婆的指导下，把它平整地铺在阳台的凳子上。
这时外婆夸我真棒！我心爱的被子好象也在说：小主人，谢谢你！晚上，我钻进被窝，闻着太阳的味道，感觉太舒服了。
篇二：晒被子放假了这么多天，当然要把被子好好的晒一晒了，可是一连几天的天气，却是不怎么好。
昨天七点张开我的小眼睛，发现一地的阳光，好漂亮的天呀，太阳好漂亮呀，不晒晒被子真是太可惜了，于是赶紧爬起来，睁着惺忪的眼，蓬头垢面把被子和褥子，大的小的，统统抱到了晒衣场。
呵呵，原以为自己是最早的，到了一看，原来还有早行人，已经有一套被子晒在那里了。
把它们一一晾好，就屁颠屁颠地回到楼上，去水房洗脸刷牙了。
没几分钟洗完，回到宿舍，好奇怪，怎么听着隐隐约约得有雷声呢，不可能呀，刚刚还大晴天呢，我一看窗外，哎呀，妈呀，又阴了。
东边的太阳被几朵云彩遮住了，看起来问题不大，但西边是黑云一片片。
我犹豫了，到底一会会晴呢，还是会阴天？到底拿不拿回来被子呢？犹豫了几下，决定还是拿回来吧。
于是又噔噔跑下去，费劲得把它们都抱上来，令人郁闷的是，上来一看，太阳这小子又把小脸蛋露出来了，外面又是明亮的一片，哎呀，气死朕了！拉倒，今天不晒了。
收拾完以后，去吃饭，吃完走出食堂的时候，竟然开始下起了雨点，嘿嘿，咱还是明智的，还是wise的。
小学一年级晒被子作文200字
小学一年级晒被子作文200字1.小学一年级晒被子作文200字最近几天都是阴天还是下雨，直到昨天阳光明媚，万里无云真是个好天气。
妈妈说：“童童，今天这么好的天气不如我们把被子晒一晒吧！”于是，我帮妈妈把被子放到了晾衣架上。
晾衣架上有我最喜欢的大嘴猴被子、有白色被子、有凉席、还有一些枕头。
我要它们好好享受日光浴。
到了下午，我和妈妈把被子收了一下，然后铺到了床上。
我迫不及待地躺在床上感觉好暖和。
行了，快起来，还有凉席呢。
妈妈说。
到了晚上，我躺在又舒服又凉快的床上，连梦都没做，心情一下清净了很多。
2.小学一年级晒被子作文200字下午，我和妈妈在晒被子，我兴高彩烈地背着我自已的被子下楼去了，来到灌木丛上，我先把被子在旁边一放，用手扫了几下灌木叶，在被子放到灌木丛上，在把被子摊开来。
瞧，一条被子就被我晒好了，我一抬头妈妈的人不见了，哦，妈妈又到楼上去拿被子了。
等了一会儿，妈妈下来我依就好不容易接过妈妈手上的被子，放到灌木丛上，只听到一阵声音却被子不见了哈哈，原来被子在和我捉迷藏，它跑到地上去了，我跑来跑去重新把他放到灌木丛上。
我想。
这回应改不会到倒蹋了吧，果然没有在蹋，他很老实的坐在灌木丛上，舒舒服服的接受阳光的照射。
3.小学一年级晒被子作文200字今天是星期天，一早阳光灿烂，我见奶奶正准备去天台晒被子，于是自告奋勇地说：“奶奶，我来！”奶奶笑着说：“太重了，还是奶奶来吧！”我不依不饶地说：“奶奶小瞧我，我是小小男子汉，奶奶不嫌重，对我来说更是小菜一碟！”我一把夺过了奶奶手中的被子。
“哪里会重嘛，奶奶尽会骗人”。
奶奶乐呵呵地说：“好好好，小伙子了！”我抱着被子走了两层楼梯，越走越觉得出了被子的份量，确实是有点儿重呢。
好不容易登上了天台，我才察觉，我该往哪里晒被子呢？总不能铺地上吧？多脏唉！正在我不知所措的时候，奶奶上来了，奶奶带着一条长麻绳，挂在了两边墙上的铁钉，然后对我说：“来吧，我们一起将被子晾起来！”我和奶奶一起配合，不一会就把被子晒在了绳子上。
换季丨晒被子不能用力拍打？这么多年都晒错了！
换季丨晒被子不能用力拍打？这么多年都晒错了！一场秋雨一场寒，天气越来越凉秋冬季的厚被子是时候拿出来准备使用了但是藏了一个夏天被子里往往滋生着数以千万计的螨虫还混杂着难闻的潮气霉味要想健康舒适的睡个好觉在换季盖被子前一定要好好清理说到清理被子大家第一个想到的就是晒被子放到太阳底下晒确实简单有用不过，被子可不能随便乱晒不同材质的被子，晾晒方法也不同！小海跟大家聊聊关于晒被子的那些事儿不同材质的被子，晾晒有区别？1、棉花被晾晒棉被的材质容易受潮，所以1个月需要晾晒2~3次，放到通风处悬挂晾晒，时间不宜过长，一般晒3~4个小时就可以了。
拍打只能轻拍轻打，因为棉被的纤维粗短易碎，用力拍打会使棉纤维断裂，变成粉尘从棉层中跑出来。
2、纤维被晾晒不宜在阳光下暴晒，在晾晒时需要在上面盖一层薄布，以避免纤维面料被高温烤坏。
一般1~2个月翻晒一下，每次晾晒3个小时左右即可。
拍打不宜拍打，化纤类被子的合成纤维一般细而长，容易变形，一经拍打纤维紧缩就难以复原。
3、蚕丝被晾晒不能长时间暴晒，因为蚕丝长时间接触强光会变质，导致纤维断裂，发黄且失去保暖性。
因此晒蚕丝被时，应避免强光直照，每隔2周晾晒一次，晒时不超过2小时。
拍打蚕丝被晒好之后，可以用手轻轻拍打或抖动，保持蓬松感和保暖度，延长蚕丝被的使用寿命。
4、羊毛被晾晒不宜暴晒，晾晒时间也不宜过长，通风处晾晒半小时到1小时左右即可，避免羊毛因高温产生腐臭味。
拍打忌拍打，因为羊毛被属于多孔纤维，大力拍打，会打断纤维，对保温性能不利。
5、羽绒被晾晒羽绒被的吸湿和排湿性能都十分良好，不需要频繁晾晒，也不宜暴晒，放到阴凉通风处晾晒1个小时左右即可。
如果实在要放到太阳下，需要盖上一层布，因为高温会使被子里的羽毛成分发生变化。
拍打忌拍打，羽绒被拍打后，羽绒会断裂成细小的“羽尘”，影响保暖效果。
什么时间段最适合晒被子？早上起来比较清凉，不适合晒被子；下午四五点，潮气慢慢出来了，容易让被子返潮也不适合。
冬季晒被子会有哪些好处呢
冬季晒被子会有哪些好处呢在冬季，“晒被子”成为了许多人家中的日常。
这种做法不仅可以为我们的生活带来便利，还有一定的好处。
接下来，本文将从几个方面来详细探讨冬季晒被子的好处。
一、去除潮湿，杀菌消毒由于冬季气温较低，所以室内空气湿度相对较大，被子很容易受潮变得潮湿，若潮湿的被子被我们长时间放置在床上，则会引发皮肤瘙痒、感冒、关节疼痛等健康问题。
而晒被子可以有效地去除被子的潮湿感，让被子更加的“干爽”。
在晒被子的过程中，由于阳光中的紫外线具有杀菌消毒的功效，可以杀死被单、被子中的细菌和病毒，清除床垫等细菌，使我们的居住环境更加清洁卫生。
晒被子还具有一定的除尘作用，可以去除被子表面的污垢和颗粒，让被子更加干净。
二、促进新陈代谢，提高免疫力晒被子是一个很好的阳光浴方式。
太阳光中的紫外线在晒被子的过程中可以刺激皮肤的维生素D的合成，使人体摄入更多的钙质，促进新陈代谢，提高免疫力。
晒被子还可以为我们提供一定的日光浴，增加我们的体内色素生成，改善皮肤质量，增强人体免疫力，防止癌症的发生，对身体健康十分有益。
三、延长使用寿命，节省开销经常晒被子可以延长被子的使用寿命。
经过晒过后，被子可以更好地散发出味道，保持被内的填充物干爽，从而避免填充物长时间潮湿而产生异味。
被子变得更加柔软，穿着更加舒适，而且不容易受到细菌、菌斑污染，延长使用寿命，为我们节省不少开销。
四、增强生活质量，心情愉悦有很多人热爱晒被子的习惯，这不仅是养成的好习惯，也是一种享受。
晒被子具有自然光照、自然通风、自然风干的特点，是一种自然、健康的方式，让生活变得更加有品质。
而且在晒被子的过程中，我们要充分享受阳光的温暖，也要耐心等待被子飘动的美好画面，舒缓心情，放松身心。
在晒被子的过程中，我们也可以进行一些有意义的时间安排，比如听听音乐、读读书、聊聊天，增强生活质量，让我们心情愉悦。
综上所述，晒被子是非常重要的一个生活方式，在冬季尤其应该注意晒被子，这对我们的身心健康、居住环境、家庭开支等各方面都有积极的作用。
被子有霉味怎么去除
被子有霉味怎么去除
被子使用的时间久了就会产生异味，此时必须采取对应的措施来处理，那么被子霉味太重怎么消除呢？
一、被子霉味太重怎么消除呢
1、暴晒
等阳光充足时可将被子取出放在太阳下暴晒，不过要操控好晾晒的时长，也可以将被子放到外面通风阴凉的地方悬挂2到3天，之后再均衡的拍打，也能够起到除去异味的效果。
2、香皂除味
具备一块干香皂并在被子里放置大概一个星期，这样就能够除去被子的异味，因为香皂中有香精，能够除去霉味，这种方法通常用在连续几天都等不到阳光的情况下。
3、茶包除味
把晒干的茶叶包起来并放在被子了，大概一个星期即可除去异味，因为茶叶里面的茶多酚能够除霉味。
4、柠檬除味
先预备一些新鲜的柠檬，再将柠檬的汁水挤到喷雾瓶里面，然后加水搅拌均衡，接着喷涂到被子上，最后把被子放到通风阴凉的地方晾晒就可以了。
5、白酒除味
利用白酒将被子上的霉味去除，先把白酒装到喷壶里面，再均衡的喷涂到被子表层，接着放到通风的地方晾晒，等到酒精挥发上面的霉味也会随之消除。
二、晾晒被子的注意事项有哪些呢
1、最适合晒被子的时间是11点到14点，这段时间的温度适宜，能够起到效果。
2、晾晒被子的时间不能太久，否则棉纤维布料就会变短，严重的还会脱落，通常只需要稍微晒一下，除掉潮气就可以了。
下雨天被子潮湿气重的解决方法
下雨天被子潮湿气重的解决方法哎呀，这雨天真是让人烦！刚刚躺下去，发现被子湿漉漉的，真的特别让人心烦意乱。
湿气重，不仅睡不踏实，第二天起来全身也像被泡过一样。
别担心，今天就跟大家聊聊如何在下雨天解决被子潮湿的问题，让我们能在湿漉漉的天气里，也能舒舒服服地入睡。
1. 提高室内空气流通1.1 开窗通风虽然外面下雨，但室内的湿气也得排出去。
试着打开窗户，让新鲜空气进来。
即便是小缝隙，也能帮忙排湿气。
外面雨天有点风的话，更好，能加速室内的空气流通。
不过，记得开窗的时候要小心风雨啊，不要让水滴进来。
1.2 使用风扇如果天气特别潮湿，开窗也不见得能彻底解决问题，这时候可以用风扇。
把风扇对着湿被子吹，不仅能帮助被子更快干，还能让房间的湿气减少。
不过，注意风扇的摆放位置，别让风直接吹到你自己身上。
2. 被子的干燥处理2.1 晾晒如果有条件，最好还是把被子晾晒一下。
找个干燥的地方，比如阳台或干衣架，晒一晒。
如果太阳不够强，可以考虑使用电暖器进行辅助干燥。
阳光最能驱赶湿气，当然啦，阳台上要避免下雨的情况。
2.2 使用烘干机如果你家有烘干机，真是个好帮手。
放进烘干机里，选择合适的干燥模式，短时间内被子就能干爽。
不过别忘了，烘干机的使用需要注意安全，不要让机器过热。
3. 防潮措施3.1 使用除湿机在潮湿的天气里，除湿机可以是你家里的救星。
它能有效地吸走空气中的湿气，保持室内干燥。
特别适合那些经常遭遇湿润天气的地方使用。
用起来也很简单，开机就好，注意定期清理水箱。
3.2 放置干燥剂干燥剂是个小巧而有效的选择。
可以在被子附近放一些干燥剂，比如硅胶包，能帮助吸湿。
放置时注意不要直接放在被子上，以免影响舒适度。
干燥剂也是一个非常经济实用的小工具。
4. 额外的小窍门4.1 被子存放技巧为了避免被子长时间潮湿，可以试试这些小窍门。
比如，平时储存被子时，用防潮袋包裹起来，这样可以大大减少湿气的侵袭。
防潮袋可以在很多家居用品店买到，价格也不贵。
冬季晒被子会有哪些好处呢
冬季晒被子会有哪些好处呢冬季晒被子会有哪些好处呢1、起到杀菌作用被子接受紫外线的照耀，削减携带的细菌，削减感冒等流行性疾病的发生。
2、削减被子上螨虫人体代谢的皮屑，以及暖和潮湿的环境是螨虫最佳的养分和生活环境。
尽管晒被子不能彻底杀死螨虫，却能削减被子上的螨虫，一起经过暴晒、抖落，让螨虫不简单繁殖。
3、提高被子的保暖性通过暴晒，被子中空气含量高，保温效果会更好。
4、保持被子干燥防止发霉以及消失皮肤病。
5、防止被子发霉特殊是正在使用的被褥，由于人们在睡眠过程中散发出的汗渍，时间一长会让被褥变得比较潮湿，简单发生霉变，不但气味难闻，而且还简单产生棉虱、毛霉孢子。
所以更要留意常常晾晒，准时除掉棉絮中的水分和病菌，这样既可增加被褥的使用寿命，又能增加其弹性和保暖力量，且有利于人体健康。
6、保持被子干燥被子每天我们都盖着，人体有汗气和体会，晒被子可以去除被子里的潮气和气味，能保持被子的干燥，对我们的身体好，睡着也舒适。
7、能削减被子上的有害物质由于各种人造板和木制家具中含有对身体有害的甲醛等化学物质，时间久了，放在里面的被褥自然会吸附大量的游离甲醛。
因此，被褥在使用前，把它拿到阳光下晒一晒，在阳光紫外线和空气流淌的作用下，不仅能够杀灭被褥中的有害微生物，同时能使游离甲醛蒸发，还可使被褥的纤维伸展蓬松，让人睡得舒适平安。
晒被子要留意的问题1、晒完被子后不要拍打很多人喜爱晒完被子拍一拍，觉得既去掉灰尘又可使被子蓬松松软。
专家表示，这种方法并不科学。
经过晾晒的被子，纤维之间存储了大量的温热空气，因此盖起来蓬松、保暖、干爽。
假如用力拍打棉絮的话，就会把温热的空气拍出棉絮，使蓬松度下降。
拍打后还会使纤维断裂，也简单结块。
所以，晒完被子后，只需用软毛刷轻轻刷一遍表面，去掉浮尘即可。
2、晒被子不要时间太长通常晒被褥闻到俗称"太阳的香味'，其实那是纤维素被氧化损伤的一种味道。
长时间的曝晒，引起纤维素的损伤就会越严峻，保暖性会下降。
冬季晒被子会有哪些好处
晒被子是冬季的一个常见习惯，有以下几个好处：
1. 杀灭细菌和驱除异味：晒被子可以暴露被子内部的细菌和微生物于阳光下，阳光中的紫外线能够有效杀灭这些细菌，减少床上用品的污染。
同时，晒被子还能够驱除潮湿和异味，让被子更加清新和干燥。
2. 除湿防霉：冬季空气湿度较大，被子容易积聚潮气。
晒被子可以将被子表面的湿气挥发掉，防止被子发霉和滋生霉菌。
保持被子的干燥对于过敏体质的人群来说尤为重要。
3. 消除静电：冬季的干燥空气容易引发静电现象，使被子带有静电。
晒被子能够有效消除被子上的静电，使被子更加舒适温暖。
4. 提高睡眠质量：晒被子能够将被子内部的湿气和异味去除，让被子更加干爽、清洁和舒适。
睡在经过晒晒的被子上，能够提高睡眠的质量，让人感到更加舒适和放松。
需要注意的是，晒被子的时间和方式要合理选择，避免长时间的暴晒和高温烘干，以免对被子的质地和填充物造成损坏。
此外，在晒被子的过程中，也要注意被子的清洁和保养，定期清洗和更换被套，以确保被子的卫生和舒适度。
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一、阴天也能晒被子
晒被子很有必要，常晒被子有益健康，可以去潮、防虫，盖着又松软。
还有枕头也是要晒的，垫在下面的被子也是一样。
但如果正逢阴天就应该像下面一样晒太阳了：材料：黑色大塑料袋多个（视被子挂晒后的大小而定）。
步骤一：将一个面积较大的黑色塑料袋从中间剪开，使其面积尽可能大。
步骤二：将被子搭在晾衣杆或晾衣绳上，然后把黑色塑料袋罩在被子上用衣服夹夹住即可。
原理揭秘：阴天也有紫外线和红外线，而黑色能像滤光镜一般，将紫外线和红外线很好的吸收，效果与晴天相同。
七、创可贴的另类妙用
1）如果不小心眼镜腿断了或者连接处的螺丝掉了，可以用创可贴吧眼镜腿和眼镜连接起来，短时间内使用上没有问题。
2）帐篷或睡袋破了小口，没有修补胶的时候可以暂时用创可贴贴上，防止帐篷漏水或睡袋漏绒。
3）可以将塑料袋卷成漏斗状，撕下创可贴中间的敷料放在漏斗中间，过滤掉水中的杂物。
4）晕车的朋友，上路之前随便找个小饭店要片生姜，用创可贴贴在肚脐上，预防晕车好用得很。
5）刚买的鞋子不合脚，可能脚后跟的部位会卡脚，贴一片创可贴在脚后帮上，卡脚的情况会缓解很多。
6）气候过于干燥，手指和指甲结合的位置经常会裂开，疼痛难耐，剪下创可贴带有黏胶的部分，直接将裂缝的地方盖住，贴好，可以立刻止疼。
一、健康生活十大最佳时间
1）晒太阳的最佳时间：上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。
2）美容的最佳时间：皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳。
3）刷牙的最佳时间：饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。
4）饮茶的最佳时间：饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。
5）喝牛奶的最佳时间：因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。
同时，牛奶有催眠作用。
6）吃水果的最佳时间：吃水果的最佳时间时饭前1小时。
7）散步的最佳时间：饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。
8）洗澡的最佳时间：每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃~45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快。
9）睡眠的最佳时间：午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。
晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
10）锻炼的最佳时间：傍晚锻炼最为有益，适当锻炼可帮助你安然入睡。
电脑前的伸展运动
1）背部：姿势要坐正，注意维持背部的腰椎曲线。
两手叉腰，将臂部及手肘向前推，身体呈弓形，再立即恢复原来的姿势，重复五次。
2）手臂：两臂尽量往上举，再慢慢将手臂垂至膝盖上，同时放松颈部的肌肉重复五次。
3）手指：双臂向前平举，手心朝下，将五指尽量张开五次，然后再放松，重复五次。
4）手掌：左手手心向上，将右手手心放在左手手指上，右手作为抗力，将左手手指向下压，换手重复做同样的动作。
5）肩部：坐正，伸直两臂逐渐上举，直到与地面平行为主，慢慢以画小圈的方式转动手臂，再以相反的方向重复画小圈。
6）脚腕：平举一只脚，脚板向上，用脚画两个整圈，接着向反方向画圈，再换另一只脚做。
二、饭后“八不急”
1）不急于吸烟：饭后吸烟的危害比平时大10倍。
2）不急于饮茶：饭后立即饮茶茶水会冲淡胃液，影响胃内食物的正常消化。
3）不急于洗澡：饭后大量血液集中于胃部，这时洗澡，周身的皮肤和肌肉血管扩张，使供给消化器官的血液减少，从而影响消化吸收。
4）不急于上床：饭后立即上床容易发胖。
至少要休息20分钟，再上床睡觉。
5）不急于散步：特别是老年人，心功能减退、血管硬化及血压反射调节功能障碍，餐后多出现血压下降等现象。
饭后应适当休息半小时，再活动较为适宜。
6）不急于开车：因为饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液，容易造成大脑器官暂时性缺血，从而导致操作失误。
7）不急于吃水果：饭后马上吃水果会影响消化功能。
最后在饭后1-2小时再吃水果。
8）不急于松裤带：饭后放松裤带，会使腹腔内压下降，对消化道的支持作用减弱，消化器官的活动度和韧带的负荷量增加，容量引起胃下垂，出现上腹不适等消化系统疾病。
三、按摩中指可助提神醒脑
人双手中指指尖是中医经络学上的中冲穴。
中医认为，此穴对疼痛较为敏感。
人们若在困倦时揉捏此穴，能起到提神醒脑的功效。
方法：先用左手揉捏右手的中冲穴1分钟，再用右手揉捏左手的中冲穴1分钟，然后比较一下两只手的疼痛感。
哪一只手的疼痛感比较明显，就再揉捏那只手的中冲穴，直到双手的疼痛感相等史停止揉捏。
电脑族护眼妙招
推荐用菊花泡茶，然后用蒸汽来熏眼部，专家认为，热敷可以促进眼睛局部的血液循环，而菊花中有明目效果的成分会随热气缓缓进入眼部，熏蒸时闭目养神，对眼睛本身就是一种休息，然后用手按摩放松眼部周围的肌肉，可以起到很好的疗效。
还应多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜素和动物肝脏等。