九年级初三学生心理健康教育《考试有方》精品教案
我们同学考试时的做题顺序是怎样的?是严格按照试卷上的顺序吗?
(请部分同学起来交流,先找考得不好的同学说,再找考试成绩好的同学说)
(请一位平时考试成绩不理想的同学来归纳各位同学说的在答题顺序方面的小技巧和策略)：
要先做容易的，做容易的题要做一道对一道，做语文题时，有时可以先写作文
对了，还有“自我暗示法”，这也是比较有效的。
老师在向我们同学介绍一种放松法——肌肉放松法。（老师指导学生来做）。（学生舒服的坐在座位上，意念集中，双眼微闭，对身体下达“放松”的指令，可以按照头部——颈部——健步——胸部——背部——双臂——腰部——下肢的顺序，随着心情的放松而放松。）（老师的声音要舒缓柔和）
图一：一学生在手忙脚乱地找考试时所需物品。
图二：一学生考试时紧张的想上厕所。
图三：一学生遇到难题在努力的思考。
图四：快收卷了，一学生还在答题，边答题边说:“这么快就收卷子了，我还没答完题呢？”
图五：一学生答完题后在玩转笔。）
这些都是我们同学在平时考试时的一些表现，相信我们都会有同感，请我们同学来说一下你在考试的时候除了图片所展示的，还会有哪些状况？
2．讨论考试过程中如何答题(15分钟)
考前做充足的准备是成功的一半，考试过程中的答题技巧就是成功的另一半了，下面是中学生应试技巧检测问卷。请同学们自测。
本问卷共有10个题目，可用来帮助中学生了解自己的应试技巧水平，请仔细阅读问卷中的每一个题目，并与你的实际情况相对照。然后从ABC三个被选答案中选择其中一个填在相应的括弧中。
(学生写自己的经验)
（学生交流)
(找一位同学起来总结，如有遗漏的老师再补充)
a、简单题时间短但一定要拿到分,在简单题上安排时间不能少,确保简单题能拿到分数。
b、较难题留有一定时间,对难题要根据自己平时的实力来确定安排时间的多少,如果感觉很难,即使自己做很大努力也难以成功的话,那就在难题上少安排一些时间,待做完简单题和较难题并检查无误后再作很难的题.
【活动目标】
1．和学生一起探讨考试中注意的相关问题。
2．通过活动让学生掌握一些基本的应试技巧和考试策略,帮助学生在考试中轻松自如的发挥自己的真实水平。
【活动准备】
1．复印“中学生应试技巧检测问卷”并分发。
2．准备卡片。
【适合年级】
初三年级
【活动过程】
一、提出问题，引入主题
（播放图片，配画外音。图片内容为考试前后学生的一些表现：
二、分析问题，解决问题
1.让学生谈考试前自己是如何准备考试的（15分钟）
(1)如何调整自己的情绪
同学们思考一下，当老师说要进行考试时，你的心情是怎样的呢？你如何来调整这种情绪。
有的同学说“紧张”，有的同学说“无所谓”，有的说“还可以”，但紧张情绪的占大多数。
很多谈到了“紧张”，那我们同学采用什么办法来调整呢？
（8）你有没有因粗心大意弄错本来很简单的问题而被扣分？
（9）你有没有忽略卷首的作答指导语或事先提供给你的有关已知条件而没能拿到你应该拿到的分数？
（10）作答完毕还有时间，你是不是愿意再核对，宁等到考试时间结束才交卷？
（1）时间分配
考试时,我们同学是否考虑到时间分配?你又是如何分配时间的?请同学们把自己的经验写下来,然后进行经验交流.
[这一部分让学生们动起来，把“说”和“做”相结合，很多消除紧张的方法让学生亲自来体会。]
(2)考试前的其他准备
看来同学们都非常的放松,那除了放松心情外,你还做了哪些考前准备,同学们可以小组之间相互交流一下.
(学生小组交流)
(学生在班上交流)
(教师进行简单的总结)象我们同学所说的,考前要制定出适合自己的复习计划,在复习时要合理安排时间,同时计划的制定还要充分考虑到个人的习惯.临进考场时要准备好应用的物品,不能丢三落四，像图片刚展示的那名同学在临考前才准备物品的不良习惯要不得。
（学生谈自己在考试时候的感受、出现的问题等等。）
以上我们同学谈了自己考试时的一些经历，的确我们每一同学从小学到中学，大大小小的考试经历了许多次，可以说我们每一位同学都是久经沙场的老将了。我们每一位同学都希望自己在考试时能获得一个好的成绩。当然好的成绩是平时努力学习的结果，但是也有这种情形，有的同学平时学习不错可是考试的成绩不高，而有的同学看来平时学习成绩一般，但考试成绩却很好。这其中就有一个考试的技巧与策略的问题，这节课我们就来谈谈如何考试，希望我们同学能敞开心扉，各抒己见。
A经常B偶尔C很少
学生自己做自测题
为了更好的掌握考试中的应试技巧，老师这还有几个问题，我们同学可以讨论交流一下。
（1）你是不是经常忘记在考卷中写上姓名和座号？
（2）你是不是认为对于关键性的考试，考场如战场，分秒必争，把时间花在浏览试卷与计划答题时间分配上很不值得？
（3）你是不是经常看错题目的要求，做了半天，最后还得重新返工？
（4）你是否一翻开试卷就匆匆作答，竟然忽ห้องสมุดไป่ตู้了监考老师对考卷中印刷错误的重要更正？
（5）你有没有因时间计划不好而把考卷后面对你来说较容易的一些题目给耽误了？
（6）在考试中你有没有自己没复习过的题目就感到慌张，担心考试砸锅？
（7）你是不是经常认为，考试作答按试题的顺序进行，比先易后难的答题策略更为稳妥？
考试有方
【活动分析】
考试是对人的知识和能力进行评估的一种方法，学校中有各种科目的考试，社会机构也通过考试来选拔和录用人才。对学生来说，考试是对一个阶段学习的总结和检验，目的是了解学生真实得学习状况，而学生对学习方法的掌握能使他们在考试中发挥正常，使所得的成绩体现她的真实水平。本节课就是让学生掌握基本的应试策略和方法，由于本课内容对学生并不陌生，老师在上课时可结合本部本班实际，请学生谈谈自己的感受，相互交流应试技巧，相互启发，使本课的活动能真正帮助学生从容进考场。
（很多同学踊跃举手发言。请部分同学在班上交流，交流的同学要注意层次，不仅让考试成绩好的学生谈，更要启发考的不好的学生谈。）
刚才我们同学说了很多克服紧张心理的方法，现在哪位同学起来总结一下有那些方法。
对，提前十分钟进考场来稳定自己的情绪
“深呼吸”能放松人们紧张的心情。老师建议我们同学不妨现在就做一做，来体会一下放松的感觉。（学生做深呼吸）（学生会有一种放松的感觉）
2024版初中九年级学生心理健康教育教案
未来发展趋势预测及准备
未来职业发展趋势
科技、环保、健康等领域将持续发展， 需要具备创新精神、跨学科知识和团 队协作能力。
如何准备未来职业发展
关注社会热点和行业动态，提升综合素 质和专业技能，培养跨学科思维和解决 问题的能力，积极参加实践活动和志愿 服务等。
10
课程总结与展望
知识点回顾与总结
心理健康定义及重要性
帮助，共同应对情绪问题。
03
学习策略与考试焦虑应对
高效学习策略分享
制定合理学习计划
根据自身情况，明确学习目标，合理 安排时间，确保每天有充足的学习时 间。
高效记忆方法
采用多种记忆方法，如联想记忆、重 复记忆、图像记忆等，提高记忆效率。
科学复习策略
遵循记忆曲线，合理安排复习时间， 采用分散复习和集中复习相结合的方 式，巩固所学知识。
01
深化心理健康教育内容
希望未来能进一步深入学习心理健 康相关知识，了解更多心理问题的
应对策略。
03
拓展心理健康教育形式
希望学校能开展更多形式的心理健 康教育活动，如讲座、团体辅导等，
以满足不同学生的需求。
02
加强实践与应用
期待能有更多机会将所学心理健康 知识应用于实际生活中，提高自我
调适能力。
04
主动沟通
主动与对方沟通，寻求共识和解决 方案。
03
02
换位思考
站在对方的角度思考问题，理解对 方的立场和感受。
寻求帮助
在必要时寻求第三方帮助，如老师、 家长或心理咨询师等。
04
05
青春期心理变化及应对
青春期生理心理变化
生理变化
身体发育加速，性征逐渐明显， 代谢旺盛，对营养和睡眠需求增
心理健康《面对考试》教案
面对考试【活动背景】本课通过创设情境，让学生自己寻找与考试相处的最正确方式，并在课堂模拟中加以演练，以提高学生的应考能力和抗焦虑能力，从而更好地发挥其应有的水平。
【活动目的】：1 .觉察自己以往对考试的不同感觉。
2 .体验对考试的不同态度带来的不同感受，在行动中练习对考试的新态度。
3 .强化对学习的快乐体验，以阳光的心态对待学习4.学会运用同伴互助的积极力最。
【活动重点】：1 .澄清考试的价值与意义.学会与考试相处【活动对象】：九年级学生【活动准备工多媒体课件音乐【活动课时1 1课时【活动过程】一、热身活动：【热身活动的目的是什么呢？仅仅是热身，还是也想借之引出本节课的主题呢？可以对热身活动在认真琢磨下】1、全体同学起立，并排站立，间隔50公分。
2、所有同学左手握拳伸出大拇指，右手为掌，掌面向下盖住右边同学左手伸出的大拇指之上。
3、发出口令之前，拇指伸直，掌面伸平。
4, "1-2-3,抓” 口令发出，大拇指逃离防止被抓，掌面要及时抓住大拇指。
过渡：同学们，下个月你们将迎来人生中第一次重大的考试，你们的心情是怎么样的？请大家让自己静一下，感受最近一段时间自己的情绪状态怎么样？当我们面对考试时，到底什么样的状态是最好的呢？【根据下面的主题游戏，在导入环节是否可以用“猜谜”的形式，把“考试”拟人化，比方: 你越想ta好，ta越不好；你越是不那么在意ta好或不好，ta反而还挺好的]下面我们一起来做一个小游戏。
二、面对考试.明确规那么这个过程中所有人都不能说话，而要通过动作、表情来交流。
先请两个学生来示范，一个扮演“学生”，一个扮演“考试”，“学生”根据屏幕上的提示表演动作，“考试”要根据自己的感受做出回应。
1 .学生示范【只是每个情境做一次示范，还是有要求，比方1分钟内用各种非言语行为表示对考试的讨厌之类的】“学生”分别扮演四个情境一一“考试，我讨厌你”；“考试，我不怕你”；“考试，我想离开你” “(微笑)考试，我愿意和你在一起”。
九年级健康教案-缓解考试焦虑-轻松迎考
九年级健康教案-缓解考试焦虑-轻松迎考一、教学目标：1. 让学生了解考试焦虑的定义、原因和表现，认识到缓解考试焦虑的重要性。
2. 培养学生运用正确的方法和策略来缓解考试焦虑，提高自我调节能力。
3. 引导学生树立正确的考试观念，以积极的心态面对考试，提高应对考试的能力。
二、教学内容：1. 考试焦虑的定义与原因2. 考试焦虑的表现3. 缓解考试焦虑的方法与策略4. 正确的考试观念5. 实践演练与分享三、教学重点与难点：1. 重点：让学生掌握缓解考试焦虑的方法与策略，树立正确的考试观念。
2. 难点：如何引导学生运用所学方法与策略在生活中实际操作，提高自我调节能力。
四、教学方法：1. 讲授法：讲解考试焦虑的定义、原因、表现以及缓解方法。
2. 讨论法：分组讨论，分享各自的经验和心得，互相学习。
3. 实践演练法：让学生在课堂上实际操作，演练缓解考试焦虑的方法。
4. 情境模拟法：创设模拟考试情境，让学生在实践中学会应对。
五、教学过程：1. 导入：通过一个幽默的故事引入主题，让学生认识到考试焦虑的普遍性。
2. 讲解：详细讲解考试焦虑的定义、原因、表现以及缓解方法。
3. 讨论：分组讨论，让学生分享自己在面对考试焦虑时的经历和心得，互相学习。
4. 实践演练：让学生在课堂上实际操作，演练缓解考试焦虑的方法。
5. 情境模拟：创设模拟考试情境，让学生在实践中学会应对。
7. 课后作业：布置一道关于如何应对考试焦虑的实践作业，让学生在课后进行思考和练习。
六、教学评估：1. 课堂参与度：观察学生在讨论、实践演练和情境模拟环节的参与情况，了解他们对缓解考试焦虑方法的掌握程度。
2. 学生分享：收集学生在讨论环节的分享内容，分析他们的认识和体会。
3. 课后作业：评估学生完成课后作业的质量，了解他们能否将所学方法应用于实际生活中。
七、教学反思：2. 学生反馈：听取学生的意见和建议，了解他们对缓解考试焦虑方法的认识和运用情况。
3. 改进措施：根据教学反思，调整教学方法，以提高教学效果。
初三学生心理健康教育《从从容容进考场》活动课精品教案
从从容容进考场【活动分析】考试是对人的知识和能力进行评估的一种方法，学校中有各种科目的考试，社会机构也通过考试来选拔和录用人才。
对学生来说，考试是对一个阶段学习的总结和检验，目的是了解学生真实的学习状况，而学生考前的稳定情绪和对考试方法的掌握能使他们在考试中发挥正常，使所得的成绩体现出她的真实水平。
由于本活动内容对学生并不陌生，老师在上课时可结合本年级本班实际，请学生谈谈自己的感受，相互交流应试技巧，相互启发，使本活动能真正帮助学生从容进考场。
b5E2RGbCAP 【活动目标】1、了解考试紧张的原因，掌握消除考试紧张的方法2、和学生一起探讨考试中注意的相关问题，通过活动让学生掌握一些基本的应试技巧和考试策略，帮助学生在考试中轻松自如的发挥自己的真实水平。
plEanqFDPw【活动准备】1、准备相关图片。
2、准备“测测你的紧张度问卷”和“中学生应试技巧检测问卷”。
【活动时间】2课时【适合年级】初四年级【活动过程】第一课时一、提出问题1、情景设置我们每个人从小学到中学，大大小小的考试经历了许多次，有的同学能够在考试中反映自己的正常水平，甚至超水平发挥；而有的同学平时学习不错，一到考试时成绩却不够理想。
这是为什么呢？这与他们不注意稳定考试情绪有关。
来！请看大屏幕：上面几幅图是考试时几位考生的状态，请你用简洁的语言描述出来。
DXDiTa9E3d图一平时复习：很认真，很轻松，很愉快。
图二到了考场：情绪很低落，皱着眉头。
图三同学交谈：很烦的样子，头都要爆炸了。
图四屡上厕所：考试铃响，很紧张，老想上厕所。
图五一题卡住：答卷中又一题卡住，焦躁不安，无法正常答卷。
图六考试结束：该生头发昏，眼发花，大汗淋漓。
2、把握概念人们把考试时的心理状态分为三种类型：一是松弛型（情绪过于放松）；二是紧张型（情绪高度紧张、焦虑）;三是平稳型（大脑皮层的兴奋处于中等水平，情绪平定而稳定）RTCrpUDGiT 请判断图中的考生属于哪一种：紧张型。
初中心理教案面对考试
初中心理教案面对考试年级学科：初中道德与法治教学目标：1. 让学生了解考试的心理压力，学会正确面对考试压力。
2. 培养学生良好的考试心态，提高学生的考试应对能力。
3. 引导学生正确评价自己，树立正确的成绩观。
教学重点：1. 考试心理压力的识别和应对方法。
2. 良好考试心态的培养。
3. 正确评价自己的方法和技巧。
教学难点：1. 如何帮助学生正确面对考试压力。
2. 如何培养学生良好的考试心态。
教学过程：一、导入（5分钟）1. 让学生谈谈自己对考试的看法，以及考试时的心情。
2. 引导学生思考：为什么会有考试压力？如何正确面对考试压力？二、讲解考试心理压力（10分钟）1. 讲解考试心理压力的定义和来源。
2. 分析考试心理压力的影响，如：影响学习效果、影响身心健康等。
3. 引导学生认识自己的考试压力，并学会正确应对。
三、培养良好考试心态（10分钟）1. 讲解良好考试心态的定义和重要性。
2. 分析良好考试心态的影响，如：提高学习效率、增强自信心等。
3. 引导学生培养良好的考试心态，如：合理规划时间、积极备考等。
四、正确评价自己（10分钟）1. 讲解正确评价自己的方法和技巧。
2. 分析正确评价自己的重要性，如：有助于提高自信心、有助于成长等。
3. 引导学生正确评价自己，如：认识到自己的优点和不足、努力改进等。
五、总结与反思（5分钟）1. 让学生谈谈自己在课堂上的收获。
2. 引导学生反思自己在面对考试时的态度和行为，并找出需要改进的地方。
教学评价：1. 学生对考试心理压力的认识和应对能力的提高。
2. 学生良好考试心态的培养情况。
3. 学生正确评价自己的方法和技巧的掌握程度。
2024版九年级《心理健康教育》教案全册
心理韧性概念引入及意义阐述
2024/1/24
心理韧性定义及内涵
解释心理韧性的概念，阐述其包含的坚韧性、乐观性、自我效能 感等要素。
心理韧性与挫折应对关系
分析心理韧性在挫折应对中的积极作用，说明提高心理韧性有助于 增强个体的挫折承受能力。
心理韧性意义与价值
强调心理韧性对个体成长和发展的重要意义，以及在面对挑战和逆 境时的积极作用。
03
教育资源与合作拓展
期待未来能够拓展更多的心理健康教育资源，如优质教材、专业师资、
实践基地等，同时加强学校、家庭和社会的合作，共同营造有利于学生
心理健康成长的良好环境。
37
谢谢您的聆听
THANKS
2024/1/24
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据教学需要和学生实际情况，可适当调整课时安排和内容顺序。
7
2024/1/24
02
自我意识与情绪管理
8
自我意识培养
引导学生认识自己的内心 世界，包括自己的价值观、 信念、态度和情感等。
2024/1/24
通过自我反思和自我评估， 帮助学生了解自己的优点 和不足，并学会接受和欣 赏自己。
鼓励学生表达自己的观点 和感受，并尊重他人的不 同看法和感受。
27
2024/1/24
06
挫折教育与心理韧性培养
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挫折认知及应对方式选择
2024/1/24
挫折定义及类型
解释挫折的含义，列举生活中常见的挫折类型，如学业挫折、人 际挫折、自我挫折等。
挫折反应及影响因素
分析个体在面对挫折时可能出现的情绪、行为和认知反应，以及 影响这些反应的因素。
应对方式选择
介绍积极应对和消极应对两种方式，引导学生认识到积极应对挫 折的重要性，并学习选择合适的应对方式。
初三心理健康教育课教案
初三心理健康教育课教案•相关推荐初三心理健康教育课教案（通用6篇）作为一位不辞辛劳的人民教师，通常需要准备好一份教案，教案是教学蓝图，可以有效提高教学效率。
我们该怎么去写教案呢？下面是小编帮大家整理的初三心理健康教育课教案（通用6篇），希望能够帮助到大家。
初三心理健康教育课教案1一、活动目标：通过这次班会，使学生初步了解情绪是人的心理活动的重要表现，知道基本的情绪类型及不同情绪的作用，进一步了解调节情绪的必要性，并逐步掌握调节情绪的有效方法，以便在实际生活中克服消极的情绪，保持乐观、开朗的心境，能较好地调节和控制情绪。
二、教学过程1、课前播放《拍手歌》老师：同学们，刚才听到这首歌心情怎么样？有关情绪的问题是我们生活中非常重要的一个方面，是心理健康中必不可少的内容。
这次班会的主题就是：“善于调节情绪”。
主持人：我们平时讲的“触景生情”这个词，“情”就是“情绪”，“景”就是引起情绪变化的刺激因素。
比如说，你碰巧有位同学正在说你的坏话，就会产生气愤的情绪；如果是这位同学正在夸你，则会产生高兴、愉快的情绪。
人的情绪有很多种，中国汉语中描写情绪的词语有上千个，喜、怒、哀、惧是人的四种基本情绪。
（注：分小组组织活动，准备时间为两分钟。
）主持人：下面请小组展示。
2、积极情绪与消极情绪主持人：同学们想一想，下面哪些是积极情绪？哪些是消极情绪？①快乐②恐惧③愤怒④痛苦⑤喜欢⑥忧虑⑦难过⑧讨厌（小组自主回答。
）主持人：请同学们各自体会一下，当自己处在愤怒、恐惧、痛苦等消极情绪状态下，你会有什么样的感受，对你的生活和学习会有什么样的影响？当你处在消极情绪状态下，消极的情绪会减弱人的体力与精力，活动中易感到劳累、精力不足、没兴趣，思维迟钝，判断能力下降，消极的情绪还会降低人的自控能力，遇事易冲动、不理智，常会做出一些事后令自己后悔的事。
同学们，有没有这种感受啊？因此说，消极情绪具有很大的危害性。
主持人：同学们看以下几个事例，每一事例中消极情绪对人的什么方面有影响。
4A 正确对待考试 教案——9年级心理健康课件教案
正确对待考试一、设计背景：临近中考，老师们发现很多学生的学习状态不好，整天昏昏欲睡，无精打采，精力下降，注意力不集中，学习效率很低；有的学生长期不能按时完成各科作业，却在老师面前哭诉说：“我学不进去了，我觉得我考不取了”。
也有家长反映，孩子已不同往日，在家表现异常，比如：整天保持沉默，闷闷不乐；晚上睡着了还会背书，说胡话；经常在家唉声叹气：“哎！我该怎么办呀？”很显然，孩子们已经出现了考试焦虑。
二、教学理念每个人在考试前都会出现一定的考试焦虑。
考试焦虑是在一定的应试情绪的激发下，受个体认知、评价能力、已有的经验，人格倾向以及其他身心因素所影响和制约，以担忧、恐惧为基本特征、以防御或逃避为行为方式，通过不同程度的情绪性反应所表现出来的一种心理状态。
它会严重影响学生考试的发挥和身心健康，阻碍他们的学习成长。
特别是面对人生中的重大考试，比如，中考，高考，学生的考试焦虑会更加严重。
为了帮助学生消除考试焦虑，使他们顺利地通过即将到来的中考，上好考前心理辅导课是十分必要的。
三、教学对象分析对于九年级的学生来说，尽管他们已身经百战，经历了无数的考试，但当他们面对人生中神圣而又可怕的中考时，还是会忧心忡忡、信心不足、手足无措。
他们需要学会“正确地面对考试”。
四、教材分析：本节课的主要内容是通过学生谈论考试失意的事情，来引导他们深刻剖析自己考试失意的原因，然后找到解决考试失意的锦囊妙计，从而学会“正确对待考试”。
五、教学目标1、知识目标：通过自行求助、分组讨论、以及听取专家的建议，找到解决考试失意的锦囊妙计。
2、能力目标：学会消除自身考试焦虑以及帮助别人消除考试焦虑。
3情感态度和价值观目标：学会正确对待考试。
六、教学重点：深刻剖析自身考试失意的原因以及找到解决考试失意的锦囊妙计。
七、教学难点找到解决考试失意的锦囊妙计，归纳总结出考前、考中、考后的正确做法。
八、教学方法：讲授法、讨论法、谈论法九、教学用具：实物类教具、多媒体教具十、教学时间：45分钟教学过程：（一）用学生目前的状态来举例，导入新课（二）新课内容1、课前根据学生所擅长的科目将学生分为六个小组：语文组、数学组、英语组、政治历史组、生物化学组、地理物理组。
初中心理健康教育人教九年级下册目录教案做个考试大赢家
做个考试大赢家向婷婷【设计意图】1.中考在即，帮助学生缓解考试焦虑，掌握调整考试焦虑的方法。
2.利用朋辈辅导、团体活动等方式调整焦虑水平。
【活动目标】1.澄清焦虑的情绪状态，分享并宣泄情绪。
2.进行考试焦虑的正常化教育。
3.掌握并运用调整考试焦虑的方法。
【活动重难点】1.重点：考试焦虑的表现。
2.难点：掌握调整焦虑状态的方法。
【授课年级、课时】 初三年级 一课时 【活动准备】课件，视频，课前自主分组。
【活动过程】1.引入：热身活动——禁咽唾沫2.考试焦虑大揭秘：小雅的故事分享考试焦虑的表现 考试焦虑以及其影响 3.做个考试大赢家——调整考试焦虑的方法 4.总结：齐唱《旗开得胜》于发挥，考试焦虑程度过高过低都需要调整。
那到底要怎样调整呢？【环节三】做个考试大赢家（15分钟）1.【推火车】讲解活动规则：太阳穴，捏捏肩膀、捶捶背，用空心掌拍拍，边拍着前面同学的肩膀一-边大声说:“亲爱的同学，听我说，生活就要嗨，黄瓜就要拍!”2.【积极应对】3.【积极自我暗示】师：请同学们向前平举双手团上眼睛，想像左手有一个力不断拉扯你提升，左手不断提升....右手有一个力不断拉扯你下坠，右手不断下.....师:现在请同学们慢慢睁开眼睛，看看自己的两只手，原来平举的两只手现在怎么了？为什么会出现这种情况?师：这就是暗示的力量。
要注意多用正向、肯定词语来唤起积极情绪。
特别是在出现困难时，要用“冷静!细心!沉住气!”等正面词语暗示自己。
4.【提高耐挫折力】随着中考日期一天天临近，心理负担也会越来越重。
这些负担归结起来就是“怕失败”或“输不起”。
一想到如果考不上理想的高中，长辈的殷切希望会落空，自己的努力会白费，谁的心理压力能不大呢?可是，这样想对我们1.学生参与活动2.体验活动，分享策略。
3.总结方法。
1.运用活动放松。
2.小组合作分享经验。
【附件材料】小雅的故事小雅是初三(二)班的学习委员，成绩优异，是学校公认的“重点中学苗子”。
初三学生心理健康教育《中考考前心理调整》讲座讲义
初三学生考前心理调整同学们，很高兴给初四的各位同学进行考前心理辅导。
首先和同学们介绍，我校心理咨询室对初四学生心理问卷的调查情况，我们抽取了六个班两百多名学生进行了问卷调查。
问卷调查的结果各班的情况虽然不一样，但是也反映了一些共性的东西，各班均有一大半的同学对即将到来的中考感到压力很大，希望给予帮助,具体表现为：自己的优势科目考试总是不理想；成绩不稳定，担心中考发挥不好；自己的学习成绩总是上不去；考试的时候很紧张；心情很烦躁，如何稳定情绪等。
还有一部分同学认为自己的信心不足，希望能及时给予鼓励。
现在的初四同学一模考试刚刚结束,即将开始二模考试，有些同学可能因为考试成绩的不理想，出现了对学习的厌烦情绪和考前的焦虑感,这时候我们的知识和积累、练习的熟练程度已成为固定值的时候，应该说考生的状态就是最重要的因素了。
一个好的状态可以使你平时的知识水平得到最大限度的发挥，使你感到思维顺畅，如有神助，而一个糟糕的状态则会让你思维堵塞，乱作一团，最后功亏一篑。
那么怎样才有一个很好的考前状态呢？一、如何克服考前不良状态通过和初四同学的交流，我发现形成考前不良状态的一个很大的因素就是考前的焦虑。
归纳起来，考前焦虑主要由4个方面引起的：一是对自己复习情况的信心不足，越临近中考，越认为自己“好象还有很多东西没有复习到，该背该记的东西很多没有掌握牢.越想越急躁,越急躁复习效率越低.二是对不利的考试结果过分关注。
担心如果自己考不上心目中的高中，自己应该怎么办？怎么承受得了这样的压力？三是对自我认可的担忧，复习了这么长时间，自己也非常的用功，怎么成绩还是没有起色？有相当一部分同学有这样的思想。
四是对自己社会形象的担忧。
父母对我寄予了那么高的期望，亲戚朋友知道我在学校成绩还不错，要万一考砸了，我在他们面前如何立足，还不让人笑话。
这些担忧形成的焦虑如果不进行适当的释放或转移，就会随时随地冒出来，在我们的头脑中捣乱。
打击我们的信心。