《我的情绪我做主》主题班会课件
者出租、出借、转让、分销、发布或者作为礼物供他人使
用，不得转授权、出卖、转让本协议或者本协议中的权利。
对人际关 系影响
人与人之间相 处的更加融洽, 和谐。
人际关系紧张, 不和谐,缺乏亲 和力。
不得将PPT牛的PPT模板、PPT素材，本身用于再出售，或 者出租、出借、转让、分销、发布或者作为礼物供他人使 用，不得转授权、出卖、转让本协议或者本协议中的权利。
不得将PPT牛的PPT模板、PPT素材，本身用于再出售，或 者出租、出借、转让、分销、发布或者作为礼物供他人使 用，不得转授权、出卖、转让本协议或者本协议中的权利。
喜 怒
愉悦 .欣喜 .欢乐.开心.喜悦 .满意. 舒心. 狂喜. 心 旷神怡 .兴高采烈 .手舞足蹈.欢欣鼓舞. 满面PPT 牛. 眉开眼笑.扬眉吐气
➢ 合理宣泄法 ➢ 转移注意法 ➢ 自我激励法 ➢ 心理换位法
不得将PPT牛的PPT模板、PPT素材，本身用于再出售，或 者出租、出借、转让、分销、发布或者作为礼物供他人使 用，不得转授权、出卖、转让本协议或者本协议中的权利。
合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方 式，来解除心中的不良情绪，发泄可以防止不 良情绪对人体的危害。 ①哭--适当的哭一场。 ②喊--痛快地喊一回。 ③诉--向亲朋好友倾诉衷肠。 ④动--进行适当的运动。
不得将PPT牛的PPT模板、PPT素材，本身用于再出售，或 者出租、出借、转让、分销、发布或者作为礼物供他人使 用，不得转授权、出卖、转让本协议或者本协议中的权利。
你还有别的方法吗？
表情调节法
当自己不开心的时候，到镜子面前对着 自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自 己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不 开心的情绪也就不见拉≈≈≈≈
听音乐、看电影······
不得将PPT牛的PPT模板、PPT素材，本身用于再出售，或 者出租、出借、转让、分销、发布或者作为礼物供他人使 用，不得转授权、出卖、转让本协议或者本协议中的权利。
激励自己要用正面积极的语言，比如，说“我 一定会成功”，而不说“我不可能失败”。因为 前者在你自己的大脑中种下的是成功的种子， 你的潜意识会指挥你去“成功”；而后者种下的 是失败的种子，你的潜意识会给自己设置“失 败”的栏杆。
你不能样样顺利，但你可以＿事＿事＿尽＿心。
不得将PPT牛的PPT模板、PPT素材，本身用于再出售，或 者出租、出借、转让、分销、发布或者作为礼物供他人使 用，不得转授权、出卖、转让本协议或者本协议中的权利。
情绪对人有什么影响？
情绪就像“神奇果”，会对人产生神奇的作用。 有时，它会使人精神焕发，干劲倍增；有时，它会
使人无精打采，萎靡不振。 情绪影响着人们的行为，影响着人们的生活。
不得将PPT牛的PPT模板、PPT素材，本身用于再出售，或 者出租、出借、转让、分销、发布或者作为礼物供他人使 用，不得转授权、出卖、转让本协议或者本协议中的权利。
不得将PPT牛的PPT模板、PPT素材，本身用于再出售，或 者出租、出借、转让、分销、发布或者作为礼物供他人使 用，不得转授权、出卖、转让本协议或者本协议中的权利。
转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事 情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极 情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪 反应。 如：画画、游戏、打球、下棋、
不得将PPT牛的PPT模板、PPT素材，本身用于再出售，或 者出租、出借、转让、分销、发布或者作为礼物供他人使 用，不得转授权、出卖、转让本协议或者本协议中的权利。
我知你心情
这儿有几张图片，请学生们仿照图片表演， 我们找几位学生上台表演。活动结束后我们 评选出最佳演员。
不得将PPT牛的PPT模板、PPT素材，本身用于再出售，或 者出租、出借、转让、分销、发布或者作为礼物供他人使 用，不得转授权、出卖、转让本协议或者本协议中的权利。
者出租、出借、转让、分销、发布或者作为礼物供他人使 用，不得转授权、出卖、转让本协议或者本协议中的权利。
读完这个故事后，你有什么感受
不得将PPT牛的PPT模板、PPT素材，本身用于再出售，或 者出租、出借、转让、分销、发布或者作为礼物供他人使 用，不得转授权、出卖、转让本协议或者本协议中的权利。
你的房子首先要足够坚固，然后才可以装修。——陈天桥 怒不过夺，喜不过予。——荀子 怒中之言，必有泄漏。——冯梦龙
恐惧
不得将PPT牛的PPT模板、PPT素材，本身用于再出售，或 者出租、出借、转让、分销、发布或者作为礼物供他人使 用，不得转授权、出卖、转让本协议或者本协议中的权利。
情绪大比拼
1、全班四个小组，分配为——“喜”队、 “怒”队、“哀”队、“惧”队。 2、各队围绕自己的主题，集思广益， 写出有关这个情绪的词语，看哪一组 说出的词语多。
愤怒 气恼 不满 气愤 恼羞成怒 暴跳如雷 七窍生 烟 怒发冲冠 怒目而视咬牙切齿 拍案而起
哀
失望 哀பைடு நூலகம் 难过 遗憾 悲伤 忧郁 凄凉 悲哀 伤感 心痛 悲痛欲绝 泪流满面 伤心不已
惧 害怕 紧张 心悸 仓惶 退避 大惊失色 手足无措
不者得 出将租P、P出T牛借的、P转P让T模、板分、销P、PT发素布材草胆或，者木本作慌身皆为用张礼兵于物不再供惴出安他售惴人，使或不安 不寒而栗 面无人色 提心吊
用，不得转授权、出卖、转让本协议或者本协议中的权利。
踢猫效应
老板骂了员工小王 →小王很生气，回家跟妻子吵架； →妻子觉得窝火，正好儿子回家晚了，“啪”
的给了儿子一耳光； →儿子捂着脸，看见自家的猫就狠狠地踢了它
一脚； →猫冲到外面街上，正遇上一辆车，司机为了
避让猫急忙转了方向盘； 不得将PPT→牛的却PP把T模旁板、边PP的T素一材个，本小身用孩于给再出撞售到，或了。
不得将PPT牛的PPT模板、PPT素材，本身用于再出售，或 者出租、出借、转让、分销、发布或者作为礼物供他人使 用，不得转授权、出卖、转让本协议或者本协议中的权利。
所谓“心理换位”就是设身处地，从别人 所处的位置和角色去思考，体会对方行 为的原因，不要单纯地以自己的心态简 单地看待问题，对待他人。
不得将PPT牛的PPT模板、PPT素材，本身用于再出售，或 者出租、出借、转让、分销、发布或者作为礼物供他人使 用，不得转授权、出卖、转让本协议或者本协议中的权利。
你不能左右天气，但你可以＿改＿变＿心＿情；
你不能选择容颜，但你可以＿展＿现＿笑＿容；
你不能控制他人，但你可以＿掌＿握＿自＿己；
你不能预知明天，但你可以＿把＿握＿今＿天；
不得将PPT牛的PPT模板、PPT素材，本身用于再出售，或 者出租、出借、转让、分销、发布或者作为礼物供他人使 用，不得转授权、出卖、转让本协议或者本协议中的权利。
不得将PPT牛的PPT模板、PPT素材，本身用于再出售，或 者出租、出借、转让、分销、发布或者作为礼物供他人使 用，不得转授权、出卖、转让本协议或者本协议中的权利。
心理健康主题班会
不得将PPT牛的PPT模板、PPT素材，本身用于再出售，或 者出租、出借、转让、分销、发布或者作为礼物供他人使 用，不得转授权、出卖、转让本协议或者本协议中的权利。
目录
情绪基本类型 情绪对人有什么影响 摆脱不良情绪 共享感悟
不得将PPT牛的PPT模板、PPT素材，本身用于再出售，或 者出租、出借、转让、分销、发布或者作为礼物供他人使 用，不得转授权、出卖、转让本协议或者本协议中的权利。
不得将PPT牛的PPT模板、PPT素材，本身用于再出售，或 者出租、出借、转让、分销、发布或者作为礼物供他人使 用，不得转授权、出卖、转让本协议或者本协议中的权利。
不得将PPT牛的PPT模板、PPT素材，本身用于再出售，或 者出租、出借、转让、分销、发布或者作为礼物供他人使 用，不得转授权、出卖、转让本协议或者本协议中的权利。
对身体健 康影响
对正常水平 发挥影响
积 极 情 绪 作 用
心情舒畅能防 病治病,使人 健康长寿。
精力充沛，思 维活跃，效率 高，促进智力 发展, 能有超水 平发挥。
消
极
降低人体的
精力不足思维迟
情
免疫力，容
钝，效率低，阻
绪
易致病
碍智力发展,发
作
挥失常.
不得将PPT牛的PPT模板、用PPT素材，本身用于再出售，或
仇恨
不得将PPT牛的PPT模板、PPT素材，本身用于再出售，或 者出租、出借、转让、分销、发布或者作为礼物供他人使 用，不得转授权、出卖、转让本协议或者本协议中的权利。
不得将PPT牛的PPT模板、PPT素材，本身用于再出售，或 者出租、出借、转让、分销、发布或者作为礼物供他人使 用，不得转授权、出卖、转让本协议或者本协议中的权利。
合集下载
我的情绪我做主 主题班会课件
主题班会
一天早晨,死神向一座城市走去,一个人问道： “你要去做什么？”“我要去带走100个人。”死神回 答道。“太可怕了!”那个人说。“事实就是这样,”死 神说,“我必须这么做。”这个人跑去提醒城市中所有 的人：死神将要来临。到了晚上,他又碰到了死神。 “你告诉我你要带走100人,”这个人说,“为什么有 1000人死了。”“我照我说的做了,”死神回答,“我带 走了100个人。恐惧、焦虑带走了其他的人。”
生的化学物质,还能将身体恢复到更 放松的状态从而缓和紧张的情绪。
当你悲伤时能洒泪痛哭, 并不是坏事；强忍泪水,却有 百害而无一益,正如歌中所唱 “男人,哭吧,哭吧,不是罪！ 再强的人也有权利去疲惫。”
、喊—痛快的喊一回
当受到不良情绪困 扰时,不妨痛快地喊一 回。通过急促、强烈 的、无拘无束的喊叫, 将内心的积郁发泄出 来。喊,可以释放压抑、 提升信心。
思考：这个小故事给了你哪些启示？
同样是一个问题,从不同的角度来思 考,就会获得不同的心境。“生活在关闭 一扇门的同时,也为我们开启了另一扇 窗。”也许你在一次考试中失利了,但却 能把它当中一次汲取教训,积累经验的机 会,那么你就获得了乐观。
别人笑我太疯癫,我笑他人看不穿。 但得夕阳无限好,何须惆怅近黄昏。
风声鹤唳、草木皆兵。 （惧）
闻风丧胆。
（惧）
通过学习我们知道了情绪是一种内心体验,有喜 、怒、哀、惧基本类型,具有多样性和复杂性的特点 。情绪是需要而且可以调控的,我们可以通过各种有 效的方法进行调控。请记住：
喜不可得意忘形 怒不可暴跳如雷 哀不可悲痛欲绝 惧不可惊慌失措
喜怒有常,喜怒有度。
谢谢!
要想保持良 好的情绪了解调 节情绪的方法是 很重要的。
大展身手
一天早晨,死神向一座城市走去,一个人问道： “你要去做什么？”“我要去带走100个人。”死神回 答道。“太可怕了!”那个人说。“事实就是这样,”死 神说,“我必须这么做。”这个人跑去提醒城市中所有 的人：死神将要来临。到了晚上,他又碰到了死神。 “你告诉我你要带走100人,”这个人说,“为什么有 1000人死了。”“我照我说的做了,”死神回答,“我带 走了100个人。恐惧、焦虑带走了其他的人。”
生的化学物质,还能将身体恢复到更 放松的状态从而缓和紧张的情绪。
当你悲伤时能洒泪痛哭, 并不是坏事；强忍泪水,却有 百害而无一益,正如歌中所唱 “男人,哭吧,哭吧,不是罪！ 再强的人也有权利去疲惫。”
、喊—痛快的喊一回
当受到不良情绪困 扰时,不妨痛快地喊一 回。通过急促、强烈 的、无拘无束的喊叫, 将内心的积郁发泄出 来。喊,可以释放压抑、 提升信心。
思考：这个小故事给了你哪些启示？
同样是一个问题,从不同的角度来思 考,就会获得不同的心境。“生活在关闭 一扇门的同时,也为我们开启了另一扇 窗。”也许你在一次考试中失利了,但却 能把它当中一次汲取教训,积累经验的机 会,那么你就获得了乐观。
别人笑我太疯癫,我笑他人看不穿。 但得夕阳无限好,何须惆怅近黄昏。
风声鹤唳、草木皆兵。 （惧）
闻风丧胆。
（惧）
通过学习我们知道了情绪是一种内心体验,有喜 、怒、哀、惧基本类型,具有多样性和复杂性的特点 。情绪是需要而且可以调控的,我们可以通过各种有 效的方法进行调控。请记住：
喜不可得意忘形 怒不可暴跳如雷 哀不可悲痛欲绝 惧不可惊慌失措
喜怒有常,喜怒有度。
谢谢!
要想保持良 好的情绪了解调 节情绪的方法是 很重要的。
大展身手
我的情绪我做主心理健康教育主题班会PPT课件
情绪基本类型 情绪对人有什么影响 摆脱不良情绪 共享感悟
各队围绕自己的主题，集思广益， 写出有关这个情绪的词语，看哪一 组说出的词语多。
喜 怒
愉悦 .欣喜 .欢乐.开心.喜悦 .满意. 舒心. 满面春风. 眉开眼笑
愉悦 .欣喜 .欢乐.开心.喜悦 .满意. 舒心. 满面春风. 眉开眼笑
哀 惧
愉悦 .欣喜 .欢乐.开心.喜悦 . 满意. 舒心. 满面春风. 眉开眼 笑
愉悦 .欣喜 .欢乐.开心.喜悦 . 满意. 舒心. 满面春风. 眉开眼 笑
踢猫效应
愉悦 .欣喜 .欢乐.开心.喜悦 .满意. 舒心. 满面春 风. 眉开眼笑愉悦 .欣喜 .欢乐.开心.喜悦 .满意. 舒心. 满面春风. 眉开眼笑
这儿有几张图片，请同学们仿照图片 表演，我们找几位同学上台表演。
情绪会对人产生神奇的作用。 情绪影响着人们的行为，影响着人们的生活。
对身体健康 影响
对正常水平 发挥影响
对人际关 系影响
绪积 作极 用情
心情舒畅能防 病治病,使人健 康长寿。
精力充沛，思维 活跃，效率高， 促进智力发展, 能有超水平发挥。
愉悦 .欣喜 .欢乐.开心.喜悦 .满意. 舒心. 满面春 风. 眉开眼笑
愉悦 .欣喜 .欢乐.开心.喜悦 .满意. 舒心. 满面春 风. 眉开眼笑
愉悦 .欣喜 .欢乐.开心.喜悦 .满意. 舒心. 满面春 风. 眉开眼笑
你的房子首先要足够坚固，然后才可以装 修。
怒不过夺，喜不过予。
我知你心情
人与人之间相处 的更加融洽,和 谐。
绪消 作极 用情
降低人体的免 疫力，容易致 病
精力不足思维迟 钝，效率低，阻 碍智力发展,发挥 失常.
人际关系紧张, 不和谐,缺乏亲 和力。
各队围绕自己的主题，集思广益， 写出有关这个情绪的词语，看哪一 组说出的词语多。
喜 怒
愉悦 .欣喜 .欢乐.开心.喜悦 .满意. 舒心. 满面春风. 眉开眼笑
愉悦 .欣喜 .欢乐.开心.喜悦 .满意. 舒心. 满面春风. 眉开眼笑
哀 惧
愉悦 .欣喜 .欢乐.开心.喜悦 . 满意. 舒心. 满面春风. 眉开眼 笑
愉悦 .欣喜 .欢乐.开心.喜悦 . 满意. 舒心. 满面春风. 眉开眼 笑
踢猫效应
愉悦 .欣喜 .欢乐.开心.喜悦 .满意. 舒心. 满面春 风. 眉开眼笑愉悦 .欣喜 .欢乐.开心.喜悦 .满意. 舒心. 满面春风. 眉开眼笑
这儿有几张图片，请同学们仿照图片 表演，我们找几位同学上台表演。
情绪会对人产生神奇的作用。 情绪影响着人们的行为，影响着人们的生活。
对身体健康 影响
对正常水平 发挥影响
对人际关 系影响
绪积 作极 用情
心情舒畅能防 病治病,使人健 康长寿。
精力充沛，思维 活跃，效率高， 促进智力发展, 能有超水平发挥。
愉悦 .欣喜 .欢乐.开心.喜悦 .满意. 舒心. 满面春 风. 眉开眼笑
愉悦 .欣喜 .欢乐.开心.喜悦 .满意. 舒心. 满面春 风. 眉开眼笑
愉悦 .欣喜 .欢乐.开心.喜悦 .满意. 舒心. 满面春 风. 眉开眼笑
你的房子首先要足够坚固，然后才可以装 修。
怒不过夺，喜不过予。
我知你心情
人与人之间相处 的更加融洽,和 谐。
绪消 作极 用情
降低人体的免 疫力，容易致 病
精力不足思维迟 钝，效率低，阻 碍智力发展,发挥 失常.
人际关系紧张, 不和谐,缺乏亲 和力。
我的情绪我做主主题班会课件
18
生活中哪些事情会让我们产生负面情绪呢？
1、考试成绩不理想，受到父母老师的批评。 2、与好友发生争执。 3、被误解，遭到不公平的对待。 4、丢失重要的东西。 5、图书馆里有人说话、吃东西。 6、排队时被插队。 7、老师布置作业太多，课业压力过大。 8、父母争吵不断。
19
20
21
负面情绪对人的消极影响
4
情绪的表现
情绪可以从三个方面表现出来：
1、通过语言直接提问 2、通过脸部表情、姿势、肢体移动、身体距离等
非语言形式表现出来； 3、通过沟通过程中的附属语言，如音调、振幅、
速度、音量大小等，提供情绪的附加信息。
5
科学家们已经发现，经常发怒和充满敌意的人 很容易患上心脏病。哈佛大学曾经调查了1600名心 脏病患者，发现他们中经常焦虑、抑郁和脾气暴躁 者比普通人高3倍。某研究机构追踪122名心脏病患 者8年，结果发现最悲观的25人中，有21人死亡；最 乐观的25人中，有6人死亡。
14
五则故事， 反映你内心的负面情绪
1.父子二人经过五星级饭店门口， 看到一辆十分豪华的进口轿车。儿 子不屑地对他的父亲说：“坐这种 车的人，肚子里一定没有学问!”父 亲则轻描淡写地回答：“说这种话 的人，口袋里一定没有钱!”
你对事情的看法，是不是也反映 出你内心真正的态度?
15
2.晚饭后，母亲和女儿一块儿洗碗盘 ，父亲和儿子在客厅看电视。突然，厨 房里传来打破盘子的响声，然后一片沉 寂。儿子望着他父亲说道：“一定是妈 妈打破的。”“你怎么知道?”“她没有 骂人。”
10
冷漠 是指人对外界刺激缺乏相应的情感反应，对生活中的悲 欢离合都无动于衷。
具体表现：凡事漠不关心、冷淡、退让的消极情绪体验。
生活中哪些事情会让我们产生负面情绪呢？
1、考试成绩不理想，受到父母老师的批评。 2、与好友发生争执。 3、被误解，遭到不公平的对待。 4、丢失重要的东西。 5、图书馆里有人说话、吃东西。 6、排队时被插队。 7、老师布置作业太多，课业压力过大。 8、父母争吵不断。
19
20
21
负面情绪对人的消极影响
4
情绪的表现
情绪可以从三个方面表现出来：
1、通过语言直接提问 2、通过脸部表情、姿势、肢体移动、身体距离等
非语言形式表现出来； 3、通过沟通过程中的附属语言，如音调、振幅、
速度、音量大小等，提供情绪的附加信息。
5
科学家们已经发现，经常发怒和充满敌意的人 很容易患上心脏病。哈佛大学曾经调查了1600名心 脏病患者，发现他们中经常焦虑、抑郁和脾气暴躁 者比普通人高3倍。某研究机构追踪122名心脏病患 者8年，结果发现最悲观的25人中，有21人死亡；最 乐观的25人中，有6人死亡。
14
五则故事， 反映你内心的负面情绪
1.父子二人经过五星级饭店门口， 看到一辆十分豪华的进口轿车。儿 子不屑地对他的父亲说：“坐这种 车的人，肚子里一定没有学问!”父 亲则轻描淡写地回答：“说这种话 的人，口袋里一定没有钱!”
你对事情的看法，是不是也反映 出你内心真正的态度?
15
2.晚饭后，母亲和女儿一块儿洗碗盘 ，父亲和儿子在客厅看电视。突然，厨 房里传来打破盘子的响声，然后一片沉 寂。儿子望着他父亲说道：“一定是妈 妈打破的。”“你怎么知道?”“她没有 骂人。”
10
冷漠 是指人对外界刺激缺乏相应的情感反应，对生活中的悲 欢离合都无动于衷。
具体表现：凡事漠不关心、冷淡、退让的消极情绪体验。
主题班会课件—我的情绪我做主 通用版
抓手指游戏
☺伸出你的左手手掌,掌心向下,伸出你的右 手食指,请把你的右手食指放在右边同学手 掌下面。
☺主持人数一二三,到三的时候请用你左手的 手掌迅速地抓住别人的手指,同时,你的右 手食指要迅速地逃离别人的手掌。
☺能抓住别人手指并且逃离别人手掌的同学 就获胜。获胜的同学将得到小礼物一份！
我的情绪我做主
以小组为单位,请将本组的调节 方法写在“快乐大魔盘”里。
调节情绪的一些方法
☺1、接纳情绪 ☺2、合理宣泄法 ☺3、转移注意力 ☺4、理智控制法 ☺5、升华法 ☺6、微笑表情法 ☺……
快乐的催化剂
☺ 背景：森林里有各种可爱的动物。比如：猩猩、猴子、 猫、狼、狗、兔子……今天森林之王要召开一年一度的 森林大会。
☺ 1、每位成员模仿一种你最喜爱的动物,模仿该动物的叫 声和体态,与其他动物热情打招呼。
☺ 2、主动去与其他动物打招呼,别的动物跟你打招呼要热 情回应。
感悟与收获
☺ 请每位成员说说本节课给你带 来的感悟与收获,组长记下,随后由 组长汇报。
小结
☺ 正如月亮都有阴晴圆缺,人也有悲欢离合, 有着各种情绪。我们今天知道了积极情绪 和消极情绪,原来消极情绪也会有他的积极 作用,因此当情绪来临时,尤其是消极的情 绪来临,我们去接纳它,不需要逃避它。我 们还有许多应对消极情绪的做法......希望 同学们在今后的学习生活中,运用适合自己 的方法调节好情绪,做情绪的主人。最重要 是要找到自己的快乐！
☺
2、紧张感过高或过低会有什么影响？
☺
3、我们应该如何正确看待紧张感？
☺ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
4、这对你看待消极情绪会有什么启发？
接纳情绪
☺消极的情绪也会产生积极的作用。当 消极情绪来临,不要着急去逃避,我们 试着去感受它,承认它,接纳它,进而理 解它。这样我们才能发挥消极情绪的 积极作用。
☺伸出你的左手手掌,掌心向下,伸出你的右 手食指,请把你的右手食指放在右边同学手 掌下面。
☺主持人数一二三,到三的时候请用你左手的 手掌迅速地抓住别人的手指,同时,你的右 手食指要迅速地逃离别人的手掌。
☺能抓住别人手指并且逃离别人手掌的同学 就获胜。获胜的同学将得到小礼物一份！
我的情绪我做主
以小组为单位,请将本组的调节 方法写在“快乐大魔盘”里。
调节情绪的一些方法
☺1、接纳情绪 ☺2、合理宣泄法 ☺3、转移注意力 ☺4、理智控制法 ☺5、升华法 ☺6、微笑表情法 ☺……
快乐的催化剂
☺ 背景：森林里有各种可爱的动物。比如：猩猩、猴子、 猫、狼、狗、兔子……今天森林之王要召开一年一度的 森林大会。
☺ 1、每位成员模仿一种你最喜爱的动物,模仿该动物的叫 声和体态,与其他动物热情打招呼。
☺ 2、主动去与其他动物打招呼,别的动物跟你打招呼要热 情回应。
感悟与收获
☺ 请每位成员说说本节课给你带 来的感悟与收获,组长记下,随后由 组长汇报。
小结
☺ 正如月亮都有阴晴圆缺,人也有悲欢离合, 有着各种情绪。我们今天知道了积极情绪 和消极情绪,原来消极情绪也会有他的积极 作用,因此当情绪来临时,尤其是消极的情 绪来临,我们去接纳它,不需要逃避它。我 们还有许多应对消极情绪的做法......希望 同学们在今后的学习生活中,运用适合自己 的方法调节好情绪,做情绪的主人。最重要 是要找到自己的快乐！
☺
2、紧张感过高或过低会有什么影响？
☺
3、我们应该如何正确看待紧张感？
☺ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
4、这对你看待消极情绪会有什么启发？
接纳情绪
☺消极的情绪也会产生积极的作用。当 消极情绪来临,不要着急去逃避,我们 试着去感受它,承认它,接纳它,进而理 解它。这样我们才能发挥消极情绪的 积极作用。
我的情绪我做主 (课件)小学生心理健康通用版(共26张PPT)
哭
动
喊
诉
适当的哭一场
进行适当的运动
痛快地喊一回
向亲朋好友倾诉衷肠
摆脱不良的情绪
转移注意力法
转移注意力就是把注意力从引起不良情绪 的事情转移到其他事情上，这样就可以使 人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、 愉快的情绪反应。 如：画画、游戏、打球、下棋、听音乐、 看电影······
摆脱不良的情绪
自我激励法
愿同学们 开心每一天！
谢谢大家
从别人所处的位置和角 色去思考，体会对方行 为的原因
不要单纯地以自己的心 态简单地看待问题，对 待他人。
摆脱不良的情绪
表情调节法
扮鬼脸
当自己不开心的时候，到镜 子面前对着自己扮鬼脸。你 会发现自己也可以逗自己笑， 笑起来的自己其实也很可爱， 不开心的情绪也就不见拉……
当自己不开心的时候，到镜子面前对着 自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自 己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不 开心的情绪也就不见拉……
共享心情的感悟
太多优柔的提议 太多寡断的决定 太多太多委婉的事迹
明天美好的梦境 今天还未醒 睁眼看到的不是黎明
白日梦做得越甜 现实生活就过得越险 今日孜孜不倦 明天就换了无限 一边说我没希望 一边鼓励我很棒 我都不知道我到底怎样 前方路标的方向 眼前无迷茫 是我看不到还是故意逃
今日路走得越艰难 明日路就走得越平坦 难免的磕磕绊绊 今后笑着回头看
克莱门特
如果能左右自己的思想， 就能够控制自己的情感。
约翰·米尔顿
一个人如果能够控制自 己的激情、欲望和恐惧， 那他就胜过国王。
塞缪尔
界如一面镜子：皱眉视 之，它也皱眉看你；笑 着对它，它也笑着看你。
伏尔泰
要根据一个人的发问来 判断这个人，而不要根 据他的答复来判断他。
《我的情绪我做主》专题教学ppt课件
当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见拉……
摆脱不良的情绪
共享心情的感悟
-04-
你不能左右天气，但你可以改变心情
你不能样样顺利，但你可以事事尽心
你不能选择容颜，但你可以展现笑容
你不能预知明天，但你可以把握今天
你不能控制他人，但你可以掌握自己
心理换位法
从别人所处的位置和角色去思考，体会对方行为的原因
不要单纯地以自己的心态简单地看待问题，对待他人。
摆脱不良的情绪
表情调节法
当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见拉……
扮鬼脸
当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见拉……
情绪管理主题班会
情绪的基本类型
情绪对人的影响
摆脱不良的情绪
共享心情的感悟
情绪的基本类型
-01-
你现在的心情是？
情绪的基本类型
情绪的基本类型
愉悦 .欣喜 .欢乐.开心.喜悦 .满意. 舒心. 狂喜. 心旷神怡 .兴高采烈 .手舞足蹈.欢欣鼓舞. 满面春风. 眉开眼笑.扬眉吐气
喜
愤怒 气恼 不满 气愤 恼羞成怒 暴跳如雷 七窍生烟 怒发冲冠 怒目而视咬牙切齿 拍案而起
哭
适当的哭一场
动
喊
诉
痛快地喊一回
向亲朋好友倾诉衷肠
进行适当的运动
合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来解除心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。
合理发泄情绪法
摆脱不良的情绪
共享心情的感悟
-04-
你不能左右天气，但你可以改变心情
你不能样样顺利，但你可以事事尽心
你不能选择容颜，但你可以展现笑容
你不能预知明天，但你可以把握今天
你不能控制他人，但你可以掌握自己
心理换位法
从别人所处的位置和角色去思考，体会对方行为的原因
不要单纯地以自己的心态简单地看待问题，对待他人。
摆脱不良的情绪
表情调节法
当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见拉……
扮鬼脸
当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见拉……
情绪管理主题班会
情绪的基本类型
情绪对人的影响
摆脱不良的情绪
共享心情的感悟
情绪的基本类型
-01-
你现在的心情是？
情绪的基本类型
情绪的基本类型
愉悦 .欣喜 .欢乐.开心.喜悦 .满意. 舒心. 狂喜. 心旷神怡 .兴高采烈 .手舞足蹈.欢欣鼓舞. 满面春风. 眉开眼笑.扬眉吐气
喜
愤怒 气恼 不满 气愤 恼羞成怒 暴跳如雷 七窍生烟 怒发冲冠 怒目而视咬牙切齿 拍案而起
哭
适当的哭一场
动
喊
诉
痛快地喊一回
向亲朋好友倾诉衷肠
进行适当的运动
合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来解除心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。
合理发泄情绪法
我的情绪我做主主题班会PPT
情绪ABC
A
诱发事件
B
信念和思维
C
感受和行为
情绪ABC
案例
事件
小明和小军是邻居，今天是两人第一次到新学校报到的日子， 回家的时候他们都走错了同一条路。两个人都是足球迷，由 于回家太晚，导致错过了精彩的球赛
情绪ABC
案例
小明
事件A
小明和小军是邻居，今天是两人第一次到新学校报到的日子，回家 的时候他们都走错了同一条路。两个人都是足球迷，由于回家太晚， 导致错过了精彩的球赛
为什么人会产生不同的情绪？
为什么人会产生不同的情绪？
生活情景 晚上有晚会 明天露营 同学误解冤枉自己 老师表扬了我 上课分神被老师批评 电视节目没看完要去做作业
情绪 高兴 兴奋 伤心 开心 懊恼 生气
产生原因 心满意足 愿望实现 受到委屈 目标实现 做错了事 违背意愿
情绪与其内心需要是否得到满足密切相关！ 情绪是人的需要是否得到满足而产生的一种主观的体验和感受
厌恶
主要情绪有六大类
恐惧
惊讶
生气
情绪的表现
生理变化
如血流加速、心跳 加快、手掌出汗以 及内分泌的变化等
主观感觉
如愉快、平和、不 安、紧张、厌恶、
憎恨、嫉妒等
表情变化
如眉头紧皱、嘴角 下垂、拳头紧握、
哈哈大笑等
行为冲动
如鼓掌、抚摸、拥 抱、打人、骂人、
摔东西、等
情绪的功能
自我保护
情绪是人类早期赖以生存的手段，与人的基 本适应行为有关，有助于适应环境
踢猫效应是指对弱于自己或者等级低于自己的对象发泄不满情绪，而产生的连锁反应。
故
情绪实验
情绪实验
美国生理学家爱尔马曾经做过一个关于情绪的生理实验，他 把人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，冷却 后呼出的气就会变成水。
主题班会我的情绪我做主 PPT
彩的表演，总是令他开怀大笑。他还到野外和 海边度假，调剂生活，经常保持愉快的情绪。 久而久之，他的身体逐渐地康复了。
故事二：王大伯有两个儿子，大儿子是开染坊 的（染布），小儿子是 卖伞的。每天起床，王大 伯的第一件事便是开门望天，不管事情是雨，总 会将引发他的感叹。如果是晴天，王大伯就唉声 叹气：“今天小儿子的伞肯定卖不出去了，真是 天不遂远啊。”如果遇到雨天，他便一筹莫展： “大儿子的布今天晾不干卖不出去了，真是倒霉 啊。”
大家应该也有点累了，稍作休息
大家有疑问的，可以询问和交流
情绪调控室
哪些事情影响你的情绪？ 遇到不良情绪，你会怎么办？
倾诉型：找朋友谈心，写日记 摧残型：吸烟、喝酒、狂吃狂睡、打架 转移型：打球、跑步、唱歌
说一说
甲乙两个学生发烧38度，头昏脑胀很难受的样子。 老师让他们回家看病，烧退后7天再来上课。甲很感 激，道谢后回家休息，乙却横眉冷对，坚持不走， 继续难受。
试一试
• 数学课上你去讲台上做题，回来 后发现自己的手机不见了，问周围同 学，他们都说没看见，可它刚刚明明 就在桌上。
• 法拉第使用什么方法使自己的身体 康复 的？
• 王大伯又如何由忧变乐的？ • 有了不良情绪后，应该如何调适呢?
故事一：英国科学家法拉第，年轻时体质较 差，加之工作紧张，用脑过度，身体虚弱，多 方求治也不见效。后来，一位名医给他开药方， 只送他一句话“一个小丑进城，胜过一打名 医。”法拉第细细品味这句话，悟出了其中的 奥妙。从此，他经常抽空去看马戏和喜剧 。精
有一天，王大伯遇到一个人。这人对他说了一 句话，从此以后，王大伯心情就好了起来。
一个老太太，她有两个儿子，一个卖 伞，一个卖鞋。天晴的时候，她想起卖伞 的儿子生意不好便伤心地哭泣；下雨的时 候，她又想起卖鞋的儿子，鞋一定不好卖， 也伤心落泪。她总是在哭，人们叫她“哭 婆婆”。一个智者劝解她后，“哭婆婆” 变成了“笑婆婆”。智者说了什么呢？
故事二：王大伯有两个儿子，大儿子是开染坊 的（染布），小儿子是 卖伞的。每天起床，王大 伯的第一件事便是开门望天，不管事情是雨，总 会将引发他的感叹。如果是晴天，王大伯就唉声 叹气：“今天小儿子的伞肯定卖不出去了，真是 天不遂远啊。”如果遇到雨天，他便一筹莫展： “大儿子的布今天晾不干卖不出去了，真是倒霉 啊。”
大家应该也有点累了，稍作休息
大家有疑问的，可以询问和交流
情绪调控室
哪些事情影响你的情绪？ 遇到不良情绪，你会怎么办？
倾诉型：找朋友谈心，写日记 摧残型：吸烟、喝酒、狂吃狂睡、打架 转移型：打球、跑步、唱歌
说一说
甲乙两个学生发烧38度，头昏脑胀很难受的样子。 老师让他们回家看病，烧退后7天再来上课。甲很感 激，道谢后回家休息，乙却横眉冷对，坚持不走， 继续难受。
试一试
• 数学课上你去讲台上做题，回来 后发现自己的手机不见了，问周围同 学，他们都说没看见，可它刚刚明明 就在桌上。
• 法拉第使用什么方法使自己的身体 康复 的？
• 王大伯又如何由忧变乐的？ • 有了不良情绪后，应该如何调适呢?
故事一：英国科学家法拉第，年轻时体质较 差，加之工作紧张，用脑过度，身体虚弱，多 方求治也不见效。后来，一位名医给他开药方， 只送他一句话“一个小丑进城，胜过一打名 医。”法拉第细细品味这句话，悟出了其中的 奥妙。从此，他经常抽空去看马戏和喜剧 。精
有一天，王大伯遇到一个人。这人对他说了一 句话，从此以后，王大伯心情就好了起来。
一个老太太，她有两个儿子，一个卖 伞，一个卖鞋。天晴的时候，她想起卖伞 的儿子生意不好便伤心地哭泣；下雨的时 候，她又想起卖鞋的儿子，鞋一定不好卖， 也伤心落泪。她总是在哭，人们叫她“哭 婆婆”。一个智者劝解她后，“哭婆婆” 变成了“笑婆婆”。智者说了什么呢？
主题班会PPT课件 我的情绪我做主主题班会
我的情我做主主题班会目ONTENTS情基本型01情人有什么影响02脱不良情03共享感悟04情基本型01你在的心情是喜怒哀惧喜悦怒仇恨悲恐惧喜愉悦 .欣喜 ..开心.喜悦 .意. 舒心. 狂喜. 心神怡 .高采烈 .手舞足蹈.欣鼓舞. 面春. 眉开眼笑.眉吐气怒怒 气 不 气 羞成怒 暴跳如雷 七生烟 怒冲冠 怒目而咬牙切 拍案而起哀失望 哀痛 憾悲 郁 凄凉 悲哀感 心痛 悲痛欲泪流面 心不已惧害怕 心悸 惶 退避 大惊失色 手足无措 草木皆兵 惴惴不安 不寒而栗 面无人色 提心吊胆 慌不安老板了工小王→小王很生气，回家跟妻子吵架；→妻子得火，正好儿子回家晚了，“” 的了儿子一耳光；→儿子捂着，看自家的猫就狠狠地踢了它 一脚；→猫冲到外面街上，正遇上一，司机了 避猫急忙了方向；→却把旁的一个小孩撞到了。
故事欣——踢猫效完个故事后，你有什么感受？能控制好自己情的人，比能拿下一座城池的将更大。
——拿破你的房子首先要足固，然后才可以装修。
——天怒不，喜不予。
——荀子怒中之言，必有泄漏。
——梦如果能左右自己的思想，就能控制自己的情感。
——w.克莱特。
斯通如果你周的任何事物感到不舒服，那是你的感受所造成的，并非事物本身如此。
借着感受的整，可在任何刻都振起来。
——奥雷柳斯如果世界上有地的，那就存在人的心中。
——。
伯一个人如果能控制自己的激情、欲望和恐惧，那他就国王。
——翰·米+-+------------------------------------------------------要小心提防你一直言的人。
——法朗克·金尼·哈巴德要根据一个人的来判断个人，而不要根据他的答复来判断他。
我的情绪我做主主题班会教育PPT演示资料课件
202X
我的情绪我做主
主题班会活动PPT
演讲人：XXX
世界很大，我的心也很大很大。我想 出去走 走，去 最远的 地方， 去最近 的地方 ，去领 略一下 那路上 的风景 ，用脚 步丈量 人生的 宽度。
世界很大，我的心也很大很大。我想 出去走 走，去 最远的 地方， 去最近 的地方 ，去领 略一下 那路上 的风景 ，用脚 步丈量 人生的 宽度。 世界很大，我的心也很大很大。我想 出去走 走，去 最远的 地方， 去最近 的地方 ，去领 略一下 那路上 的风景 ，用脚 步丈量 人生的 宽度。
最远的 ，去领
地方， 略一下
去最近 那路上
的地方 的风景
，去领 ，用脚
略一下 步丈量
那路上 人生的
的风景 宽度。
，用脚
步丈量
人生的
宽度。
世界很大，我的心也很大很大。我想
出去走
走，去
最远的
地方世，界去很最大近，的我地的方心，也去很领大很略大一世。下界我那很想路大出上，去的我走风的走景心，，也去用很最脚大远很步的大丈地。量方我人，想生去出的最去宽近走度的走。地，方去
最远的 ，去领
地方， 略一下
去最近 那路上
的地方 的风景
，去领 ，用脚
略一下 步丈量
那路上 人生的ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
的风景 宽度。
，用脚
步丈量
人生的
宽度。
世界很大，我的心也很大很大。我想 出去走 走，去 最远的 地方， 去最近 的地方 ，去领 略一下 那路上 的风景 ，用脚 步丈量 人生的 宽度。
世界很大，我的心也很大很大。我想 出去走 走，去 最远的 地方， 去最近 的地方 ，去领 略一下 那路上 的风景 ，用脚 步丈量 人生的 宽度。
我的情绪我做主
主题班会活动PPT
演讲人：XXX
世界很大，我的心也很大很大。我想 出去走 走，去 最远的 地方， 去最近 的地方 ，去领 略一下 那路上 的风景 ，用脚 步丈量 人生的 宽度。
世界很大，我的心也很大很大。我想 出去走 走，去 最远的 地方， 去最近 的地方 ，去领 略一下 那路上 的风景 ，用脚 步丈量 人生的 宽度。 世界很大，我的心也很大很大。我想 出去走 走，去 最远的 地方， 去最近 的地方 ，去领 略一下 那路上 的风景 ，用脚 步丈量 人生的 宽度。
最远的 ，去领
地方， 略一下
去最近 那路上
的地方 的风景
，去领 ，用脚
略一下 步丈量
那路上 人生的
的风景 宽度。
，用脚
步丈量
人生的
宽度。
世界很大，我的心也很大很大。我想
出去走
走，去
最远的
地方世，界去很最大近，的我地的方心，也去很领大很略大一世。下界我那很想路大出上，去的我走风的走景心，，也去用很最脚大远很步的大丈地。量方我人，想生去出的最去宽近走度的走。地，方去
最远的 ，去领
地方， 略一下
去最近 那路上
的地方 的风景
，去领 ，用脚
略一下 步丈量
那路上 人生的ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
的风景 宽度。
，用脚
步丈量
人生的
宽度。
世界很大，我的心也很大很大。我想 出去走 走，去 最远的 地方， 去最近 的地方 ，去领 略一下 那路上 的风景 ，用脚 步丈量 人生的 宽度。
世界很大，我的心也很大很大。我想 出去走 走，去 最远的 地方， 去最近 的地方 ，去领 略一下 那路上 的风景 ，用脚 步丈量 人生的 宽度。