空劲气功扳指功法之浅释
空劲气功扳指功法之浅释作者：李世杰来源：《现代养生·上半月》2011年第09期空劲气功是黄仁忠老师继承了达摩和天台宗相传的功法，并在实践中不断进行科学研究、测试和总结，再根据现代人类适应的程度有效地发展了罗汉功法和内劲功形成的功法。
在几十年的实践中证实了此功法是行之有效的医疗、健身功法。
在上世纪70年代公开传授以来，国内外学功受益者数以百万计。
本功法主要由站桩功和扳指功法组成。
其中扳指功法有别于其它功法，是整套功法的关键所在。
学好扳指功法，对自练治病、强身健体、抗老益寿、提高功力、外气治病都能收到事半功倍的功效。
一、手指与经络、脏腑关系密切经络，是指人体运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下的通道。
医学实践证明，人体全身有十二经脉，其中手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经分别终于大拇指、中指、小指的末端，而手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经则分别始于食指、无名指和小指的指端。
这就是说，贯穿全身的十二经脉中，就有六条是以手指为其起点或终端的。
手指的活动，必然会刺激到这六条经脉所经过的脏腑及全身。
此外，还有六条经脉是以足趾为其始端或终点的。
手足指趾尖端是各条经络始止点，当扳动手太阳经手指同时也带动足太阳经，所以，空劲气功只扳手指不扳足趾，扳动手指必然会刺激到这六条经脉所经过的脏腑及全身，就是同名经带动同名经的道理。
人体有五脏六腑。
五脏是指心、肝、脾、肺、肾，它们都属于阴经的范围；六腑是指胃、大肠、小肠、三焦、胆、膀胱，它们都属于阳经的范围。
我们知道了脏属阴、腑属阳，就有助于使我们了解扳指功法为什么要隔指扳的道理。
按照内气在经脉中正常运行的规律，手部的三条阴经是从胸部走向手部的，而手部的三条阳经，是从手部走向头部的；足部的三条阳经是从头部走向足部的，而足部的三条阴经是从足部走向腹部和胸部。
就这样“阴阳相贯，循环无端”，形成了内气路线走向的运行规律。
它说明了人体的手指与人体的内脏及全身是息息相通、紧密相连的。
它也证明，充分活动手指，必然会与脏腑及全身息息相关。
按照不同的时辰，来扳动对应的经指，会取得更佳的疗效。
如扳肺经指或治疗肺区病的对症指法，最好在寅时进行；扳心经指或治疗心脏病的对症指法，宜在午时进行为佳等等。
二、扳指功法的原理和作用及目的扳指功，又称扳指法，是指在练功的时候，有规律地扳动手指，它是空劲气功的一个重要内容和一大特点，是一种特殊的训练手指的富有成效的练功方法，是本功法的关键和秘诀。
扳指法包含有深刻的中医经络理论和哲理，它有一系列扳指程序、次数、方法。
人有10个手指，这小小的10个手指，与人体气血、脏腑、肌体和脑神经都有密切联系。
通过扳指，是刺激穴位而祛病强身、增强活力的最有效手段，还能加快练功进程以及提高和强化练功功力。
因为，手指是人体极其重要而敏感的活动器官，而且手指上静脉丰富，扳动手指以紧张静脉，促使血液回流，消耗小而效率高。
扳指时全身气血运行规律都是由表及里、由浅入深的逐步进入较深层次。
扳动手指加强外气内收的量，调动十二经筋，强化内气运行，必然会提高气血的素质和渗透力，内气又反过来充实、疏通经络，调整体内之阴阳和气血，以达到经络畅通、气血旺盛之目的。
俗话说：“十指连心”，扳动手指又可影响和制约全身各个器官组织，继而调整人的整体。
所以，扳指调气能调节人体免疫力，使体质得到增强，智力得到开发。
所以，扳指功法是空劲气功关键功法。
扳指法它能够使练功者快速得气。
练习扳指法，其最大作用就是充实和疏经通络。
经络通了，就会有气感，就会得气。
通过扳指，较容易达到这一目的。
所以扳指法是快速得气法。
它能够使脏腑内气充盈，修复病变，调节免疫。
人体的经络与脏腑是紧密关联的，通过有规律地扳动手指，可使气血加快及大量输入脏腑，使脏腑内气充足，从而使病变组织得到修复。
体健无病的，可以增强自身的免疫力，对于防止传染、防止污染、防止风寒、防止邪气侵袭是无价之宝。
通过扳指能够帮助练功者打开气门，影响劳宫穴等重要窗口的启闭。
劳宫穴、百会穴、命门穴等穴位，是人体内外气交换的主要通道和窗口，扳动手指会直接影响到劳宫穴等重要穴位的启闭。
可以进一步锻炼与强化它们在外气内收、内气外放中的作用。
空劲气功除用手指调动气在经络运行外，还可以用手指控制自身气的运行方位。
通过扳指随意上调多种物质之气到手掌发放，又能控制气在自身的随意调度运行。
因而，通过内气在自身的随意调度，来治疗全身疾病，特别是对脏腑疾病的扫除，就更为重要。
三、扳指功法的分类空劲气功扳指是在站桩基础上进行的。
扳指功法始终贯穿于整套功法中，是练功的关键所在，与外气内收、内气外放有绝大关系。
扳指法按其作用可分为健身、治病扳指法和特殊扳指法。
健身、治病扳指法可起到充实、疏通经络，调和气血，平衡阴阳，祛病健身作用。
如免疫功法（初级功法）的扶正益寿扳指法、祛邪防癌扳指法及各种慢性病扳指法等。
特殊扳指法是在不同练功阶段起到一定效应的特殊训练扳指法，如中级功法中的罗汉扳指法。
罗汉扳指法能主动地调整和加强自身的功能活动，更主要的是练习各种物质之气和气在自身的调节运化。
而高级功法的扳指法则完全是属于炼气、调气、控制气的特定强化训练。
当今公开传授的空劲气功功法，均属马步桩扳指和罗汉桩扳指，马步桩扳指和罗汉桩扳指一般是左右手同时进行扳动，但也有左右手不对称扳指或左右手轮换进行扳指。
扳指按其手型可分为松直扳指法、梯形扳指法、阴掌扳指法、阳掌扳指法、搭指法等。
松直扳指法一次扳动时有松直、扳下、复原、恢复梯形四个动作。
梯形扳指法是在梯形状态下直接扳下，复原成梯形。
阴掌扳指法是掌心向下进行手指扳动，而阳掌扳指法是掌心向上进行手指扳动。
搭指法则是进行搭指训练的特殊扳指法。
扳指按其速度，可分为慢扳指法和快扳指法等。
扳指按其节奏，可分为停留扳指法及连续扳指法等。
扳指按其形态，可分为直扳指法、弯扳指法、触掌扳指法等。
扳指按其走向，可分为下按型指法、上抬型指法、伸缩型指法等。
空劲气功的各种扳指法，其扳指的顺序及次数的编制原理，并非单纯用经络学说加以完全解释的。
必须通过亲自练习，才会有深刻体会，真可谓变化万千，奥妙莫测。
四、扳指功法的基本练法与要求本功法强调，必须是马步站桩功夫练到一定程度，身体得到恢复时才可以扳动手指，以达到理想效果。
扳指功法是空劲气功独特的功法内容。
马步站桩松直型扳指法是练好其它各种类型扳指法的基础。
练习者应力求做到以下几点：1.马步站桩姿势的正确性空劲气功属于功力型功法，无需入静，不用意念，但十分注重姿势的准确性。
马步站桩是最基本的功法，首先要做到“上虚下实”，“上虚下实”是马步站桩的核心，上虚则关系到扳指的功效，尤其是其中的“虚”字，直接影响扳指的效果。
手指从下扳开始到停留在下扳的位置，是一个“紧”的过程，使对应的经络内的气血运行加快了运行速度；当手指从下扳位置还原成梯形式，是一个“松”的过程，即对应的经络中的气血产生脉冲，使气血在经络、血管等通道会比手指扳下时流速更快，流量更大。
身体随手指的扳动而前倾后仰，使上述的松、紧信号在体内进行放大的一种练功效应。
如果达不到“上虚”的要求，必然失去手指下扳时“紧”的存在与作用。
2.双手成梯形式在整个扳指功法中手型至关重要，运用得当能增强内气，促使内气在体内不断循环、调动，从而发挥其更大的作用。
梯形式的要领是：五个手指分开，两个手指的指尖之间相距约一只手指粗不到的距离。
食指伸得比较直些，但不是笔直，第一指关节（从手指尖数起）和第二指关节有一点点弯曲；中指的两个指关节就弯曲得多些了，因此，手掌心向下时，它就比食指低了一些；以此类推，小指两个指关节弯曲得再多些，也显得最低。
这样四个手指像楼梯那样一级级低下去。
大拇指则稍稍张开，让它自然挂下，这就是手指梯形式。
3.手指扳动宜轻巧扳动手指时应运用“内劲”力发指根，指尖下压，切忌整只手指用力。
手指下扳及还原梯形式时，整个动作过程的速度应均匀，时间为5秒钟左右。
扳指角度不能小于30度，否则就起不到关闭和调动经络的目的，达不到扳指的预期效应，而扳指30～45度时则以达到关闭和调动经络的要求。
开始练习扳指是松直扳指法，扳下30度即可，不要超过45度。
大拇指下扳时须先拉开虎口，然后顺势下扳，扳至与食指在一个侧平面上即可。
还原时沿下扳路线恢复梯形式。
下扳和恢复时的速度均须缓慢。
按照某一套指法进行扳指时，所要求的遍数，各指的先后顺序不可颠倒，也不能错扳、漏扳、多扳、少扳。
扳指时如遇头晕不适等情况，应立即停扳握空心拳，然后休息。
每指下扳后，停留时间必须相同。
下扳某一指时，这一指是稍为紧一些，其他各指必须放松。
所以，直角扳指（即扳下至90度）是禁止的。
在练扳指法时，要认真掌握指法技巧，并从中获得奥妙和玄妙，是每个练功者能否掌握和体会的关键所在。
空劲气功扳指法不是用一套固定的动作或方法长时间地单一锻炼，它的扳指内容丰富，由浅入深，由简到繁，由易到难。
结合初、中、高等各级功法的功理和要求，由粗到细，由慢到快，精益求精逐步提高其练功的层次和质量。
好比上楼梯，一个台阶接一个台阶，相互衔接，循序渐进，环环相扣，步步深入进行有目的的侧重训练。
既有规律性，又有科学性，扳指形式多种多样，变化莫测，其理深奥，其妙无穷。
扳起指来饶有兴趣，引人入胜。
【编辑：迟昊】。
空劲气功概况(三)
龙源期刊网 空劲气功概况（三）作者：黄仁忠来源：《现代养生·上半月》2017年第12期第一节起势人体全身放松站立，双脚离开距离与本身两肩同宽，（以双脚外侧为准）双脚尖略向内略八字（略八字），两臂自然松直下垂在体两侧，掌心向体侧，双手中指对准两大腿部风市穴（图1），双手指成梯形式。
曲肘抬小臂，双掌心劳宫穴相对，小臂抬至与上臂成90度角（图2），在抬小臂同时双脚略曲膝下蹲坐胯，（膝盖不要超出脚尖）。
下蹲角度在15～30度左右（同图2）。
双掌同时翻掌，使掌心向下，双手手指还保持梯形式（图3）。
然后双小臂向两侧平面拉开（图4），双肘关节向上方拉起，双手掌下沉与肘关节成一线（图5），双手腕往后抬起，使手指向后和掌心向上，接着转手腕，使双手指对准腰部两侧（图6）。
然后再继续转动手腕，使双手手指向身体前方（图7）。
这需要停留一息（5秒钟左右），双手指保持梯形式，掌指和小臂保持松的状态，这一动作上肩，上手臂和背部都是自然紧。
让气血在肩与上臂略停留一息，然后，双肩和双臂自然放松，使气血下冲来推动双臂向前伸出至上下臂成90度。
接着双手掌同时翻掌，掌心向下（图8），成马步站桩姿势（双肘关节离身体10公分左右）。
要点：马步站桩要做到上虚下实，上虚是以松为主，下实是双脚马步站桩自然用力，不必强行用力。
双脚尖略向内，足趾不需要抓地，呼吸自然，不必用意念，两眼平视，双手指成梯形式（图9），中指与曲池穴位成一条直线。
年青和身体强壮者马步站桩可以下蹲至60度，但要做到上虚下实为目的。
初练者马步站桩5分钟、10分钟，逐步增加至30分钟左右。
马步站桩是免疫功法的基础功法之一，也是整个空劲气功最重要功法中的一部分。
第二节收势收势，是练功结束必做的动作，也是整套功法的关键。
收势动作是在马步站桩结束后，双手放松握空心拳，双拳慢慢上抬至前肩（图10、11），双拳上抬的同时双脚膝盖慢慢地起立，同时用鼻吸气。
然后双拳慢慢地放松成梯形式手指。
空劲气功外气疗法浅探
空劲气功外气疗法浅探作者：李世杰来源：《现代养生·上半月》2014年第01期自从《黄帝内经》问世以来，中医经络学说就成为中医基础理论的重要组成部分，并派生出多种学科，如针灸学、推拿学、按摩学，这些学科都是通过刺激穴位和经络来达到治病和健身的目的。
空劲气功外气治疗也离不开中医经络学说，是在中医学扶正祛邪、调整阴阳、标本论治、三因制宜的治疗原则基础上，结合气的特点而概括出来的规律，用以指导具体的治疗方案和操作方法。
二千多年来，中医经络学说服务于华夏子民，为广大群众的健康作出了重大的贡献。
空劲气功外气疗法是祖国医学的实践创造，并形成了完备的理论和方法体系，其疗法理论与中医学一脉相承。
空劲气功外气疗法是对中医理论的具体运用和体现。
所以，空劲气功外气疗法是祖国医学中的重要组成部分，是临床治病的方法手段之一。
中医是在其基本理论指导下，以中药等来实现防病治病的目的，而空劲气功外气疗法则是在同样理论指导下，应用外气以独特的治疗方法来达到防病治病的目的。
在外气疗法中，外气的必经之路是经络，如经络不通则调补无门，也无法送达应到的脏腑，脏腑之间也无法相互支援调制。
所以可以说，外气治病时疏通经络就成了外气疗法中的重要手段之一。
在外气治疗时，新病、急病者经络一般原来就是通的，往往可以直接进行调补。
久病者每多是由于经络不通而久治无效的。
经络不通则气滞，气滞日久气血凝聚可导致经络阻塞，还可能进一步发展为症瘕、积聚。
所以，对久病者每应先疏通其经络，再行调补，病势将随着经络的日益疏通而有所好转，否则将会久治不愈。
对重危病人则应测其经络是否疏通以知预后。
空劲气功外气疗法中要运用各种辨证方法，经络是脏腑的延伸，循经部位的病变性能与脏腑有密切关系，如脏腑有病反映在经络上为压痛点，所以还要用脏腑辨证加以补充。
不论用哪种辨证方法着手，都要辨证到脏腑，落实到经络才便于外气施治。
外气是通过施治部位去影响机体发挥作用的，因此选择适当的施治部位可起到事半功倍的作用。
学炼《空劲气功》将使您受益终身、苦练加巧练才能进步
学炼《空劲气功》将使您受益终身、苦练加巧练才能进步学炼《空劲气功》将使您受益终身我炼习空劲气功较早，开始学炼空劲气功的时候，就是为了有病治病、无病强身。
但是由于工作原因中间一度停止了炼功，2009年得过一次大病经过治疗后，我又捡起来气功，后来有缘认识了黄仁忠宗师的传人———山东枣庄市益寿医学气功研究中心、空劲气功健身培训站站长高发营老师，开始了对空劲气功的深造练习。
我最近参加了一次体检，一切正常。
下面谈谈我对炼习空劲气功的一点认识和体会：空劲气功是黄仁忠宗师集浙江天台山禅宗罗汉功与福建少林寺内劲功之精华和他自己在实践中炼功体会、研究、总结、创造而成的医疗气功，有极高的医疗疾病价值，自面向社会后，深受广大气功爱好者的赞扬。
炼习者通过一段时间炼习后，可以自身治病，有了一定的功力者又可为他人治病，此功法堪称国家之瑰宝。
空劲气功也叫“空劲气医疗法”，山东枣庄市益寿医学气功研究中心是在黄仁忠宗师指导下专门从事空劲气功教研的机构。
“空劲气医疗法”符合国家“全民大健康活动”规划之路，“空劲气医疗法”已被纳入国家医药卫生继续教育项目。
“空劲气医疗法”的气疗师和气功指导师被国家新增设为社会的新兴职业，这在我国医学气功界，空劲气医疗法是首创，是国家对空劲气医疗法的厚爱和重视。
气功医学疗法填补了中国医学界的空白，目前我国没有气医专门的医院，暂时还缺少成立气医医院条件。
气医医院的定义应该是专门医治未病的医院。
但是在没有专门气医医院之前，我们通过正规的空劲气功健身培训站对空劲气功的学习与锻炼，仍然可以达到治疗未病的目的，也就是我们平常所说的“有病治病，无病强身”，不要等到小病成大病，大病成重病，到那时再医治、再锻炼，不免为时已晚。
高发营老师跟我讲过：在治疗未病方面，目前没有得到国人的普遍重视，对健康的认识还非常肤浅，认为唱唱歌跳跳舞、跑跑步、吃点好的、少生气、心情愉快就行了。
其实这只是一般性的锻炼和养生。
另外还讲到：炼身体有多种方式，有为拿冠军而炼的（超负荷锻炼），很多人最后落了一身的病。
空劲气功罗汉功法的三个动作要领
空劲⽓功罗汉功法的三个动作要领
空劲的习练者，罗汉功上花的时间如果仅⼀年半左右，那么⼤家很难于发现它其中的奥秘，长期坚持才能看出效果，那么第⼀尊罗汉功法的动作要领有哪些？⼀起跟着51养⽣⽹⼩编来了解⼀下吧。
第⼀尊罗汉功法(螺旋功)
动作⼀：马步站桩五分钟后，亦可在其它动作如双臂揽⽉、双臂抱球等复原成马步站桩后再接做第⼀尊罗汉功法。
动作⼆：双脚脚后跟微向上抬起，以前⾜掌为轴⼼，随即左脚脚后跟向右逆时针⽅向旋转90度左右，右脚脚后跟向左顺时针⽅向旋转90度左右，便成左脚脚后跟在前，右脚脚后跟在后，左脚跟部紧贴右脚脚踝⾻后凹陷处。
在转脚的同时，双⼿也⼀起移动，左⼿边移动前臂(以⼤拇指为准，顺时针⽅向移动)，边向右慢慢推进，直推⾄右⼿下⽅，同时翻掌成阳掌，掌⼼向上并离右⼿肘尖三⼨许，⼿掌平⾯与带脉齐平，靠近肝区下⽅，离开⾝体⼆⼨许，使掌⼼对准右⼿肘尖。
在移动左⼿的同时，右⼿微向左边移动，即右⼩臂向左上⽅旋转移动(以⾷指为准)使右⼿掌⼼逐渐转向左侧，右⼩臂旋转上抬，使⾷指⾼与⿐尖下⽅相对为准，⾷指离开⾯部三⼨许。
此时，成第⼀尊罗汉桩法。
此桩站⽴从⼗分钟逐步增加⾄四⼗五分钟左右。
动作三：罗汉收势。
双脚脚后跟微上抬，以前⾜掌为轴⼼，右脚脚后跟向后向右逆时针转动90度左右，左脚脚后跟向后向左顺时针转动90度左右。
在转动双脚的同时，双⼿亦跟着⼀起移动，右⼿肘部向外向右移出，右前臂同时右移下按⾄右肋外三⼨许，移动时，慢慢翻转掌⼼成阴掌，使掌⼼向下；左⼿向左拉开，同时转动前臂，逐步。
空劲气功免疫功法教学全套
空劲气功免疫功法教学全套功是中华民族传统文化的结晶和瑰宝，是传统的医疗、健身、养生方法。
人们练气功的目的，是为了有一个健康的身体，提高生活质量和工作效率，防病强身，延年益寿。
当前人们的身体随着生活节奏的加快却在消耗，没有充裕时间进行各种体育锻炼。
为此，笔者结合本人长期修练空劲气功功法的体会撰写短文如下，共大家参考。
空劲气功与意念功法的练功方法有许多不同之处，不用意念，不出偏差，安全可靠，有益无害。
学习方法简单，效果显著，得气快而强，适合群众学练。
长期修炼功到自然成，还能发放外气给他人治病，是气功百花园中的一朵奇葩。
此功的练功方法很特别，不用意念，无需意守，一教就会，而且不出偏差，没有后顾之忧。
在日常生活中随时随地都可锻练，练功时可一边谈笑甚至歌唱，一边锻练一边看电视、听音乐，还可以思考一些问题。
但练功是比较艰苦的，动作姿势要求严格。
因为动作的正确与否是取得练功成效的关键，是达到强化气血运行、疏通全身经络的重要方式，是获取营养，排除浊气，排除病毒异物、防病治病、强身健体，延年益寿的主要途径。
疗效是检验一种功法的主要标准，也是检验某种功法是否有生命力的重要指标。
空劲气功通过多年来科学实验的证实，是以外气内收来调节自身抵抗力，促进干扰素的生长，增强免疫力。
修炼空劲气功最明显的功效是提高自身免疫功能，促进微循环畅通，增强细胞新陈代谢，达到强身益寿，防治肿瘤的发生和心脑血管疾病等等。
空劲气功是著名气功家黄仁忠老师在继承达摩的内劲功法和魔掌疗法的基础上，根据中医理论，结合长期的练功、治疗、教学实践经验，经过严密的现代科学实验而创造的一门医疗健身气功功法流派。
黄仁忠老师根据空劲气功的特点，总结并提出：“外气内收、内气外放、毋需意守、循环如常”的十六字方针。
以此来指导空劲气功的锻练与治疗。
空劲气功以不用意守循环如常，而保证安全可靠，不出偏差；以不受场地限制而适用于男女老少，以中医理论为基础而易学易练，以收效迅速，疗效高而受世人青睐。
空劲气功-初级功法四
空劲气功-初级功法四
第五节左右双臂抱球
接上式马步站桩（图8），双小臂慢慢揽拢交叉成十字手（图21）。
稍停，原位翻转小臂成阳
掌十字手（图22）。
稍停，右手翻掌使与左手掌心相对（图23），同时双小臂向身体靠拢，离胸约10公分，两掌上下相距约七寸。
稍停30秒，两臂上下慢慢拉开，右臂抬至与肩平，掌部高与天穴处，左手下到关元穴（图24）。
停一分钟左右，两臂同时慢慢合拢（图23）。
稍停30秒，两臂再次拉开、合拢。
稍停，双掌向外转动，手指向前、相对，同时双小臂往前伸展些（图25），双手慢慢向左右拉开成阴阳掌（图26），双臂放松情况下，左手阳翻转成阴掌（右掌不动），恢复
原来马步站桩姿势（图8）。
上式为右双臂抱球，一分钟后接做左双臂抱球，动作与右双臂抱球相同，就是动作中左右手的位置调换即可。
左双臂抱球结束一分钟后接做扶正益寿扳指功法。
[要点] 做左右双臂抱球时，肘、肩、腕等都要放松，双臂交叉成十字手时，双手内外关悬空相对，双手上下相对应使劳宫穴相对。
[功理] 加强任脉经气升降，同时穿过带脉，兼带锻炼气感。
（一）内关对外关
内关属心包经，外关属三焦经。
前者是阴维脉的交会穴，后者是阳维穴的交会穴。
所以内关对外关是使阴阳维脉在体外接通，有温养任督、调和阴阳的作用。
（二）抱球
使双掌间形成一个气球和气场。
（三）双掌拉开和合拢
引导任脉经气上下升降以疏通任脉并穿过带脉，兼带锻炼气感。
[主治] 生殖系统疾病（月经不调、阳萎、遗经）、泌尿系统疾病（小便不利）和消化系统疾病（胃病、腹胀、泄泻），并有全身强壮
作用。
空劲气功中级功法
空劲气功中级功法简介空劲气功是一种古老而神秘的气功修炼方法，它注重调理呼吸和运用气息控制身体。
中级功法是在初级功法的基础上进一步提升修炼难度和效果的一种高级修炼方法。
本文将介绍空劲气功中级功法的关键要点和修炼技巧。
修炼要点1. 呼吸调理在空劲气功中级功法中，呼吸调理是重中之重。
通过深呼吸和慢吐气的方式来调整呼吸节奏，达到增强气血循环和调整身体能量的目的。
每天至少坚持进行20分钟的呼吸调理练习，才能让呼吸更加深长，提升气息的凝聚力和储备量。
2. 心境平静修炼空劲气功中级功法需要保持一颗平静的心。
心境平静的状态有助于提升气息的稳定性和凝聚力。
在练习前可以进行一些冥想或舒缓的放松练习，使心灵得到平静和安抚。
3. 动静结合除了静态修炼，中级功法要求练习者进行动态修炼，通过气功拳或其他身体运动的形式来运用气息。
动态修炼有助于提升身体灵活性和协调性，增强气息的运动性和流动性。
4. 保持节奏在修炼空劲气功中级功法时，要始终保持适当的节奏。
练习过程中不宜过快或过慢，要根据个人身体状况来调整练习的节奏。
保持适当的节奏可以更好地掌控气息的流动和凝聚。
修炼技巧1. 静坐调息静坐调息是空劲气功中级功法的基本修炼方法。
可以选择一个安静的地方，盘腿坐下，闭上眼睛，专注于呼吸节奏。
每次练习时，可以依次进行深呼吸和慢吐气，慢慢调整呼吸频率和深度，使呼吸更加平稳和有力。
2. 动态气功拳动态气功拳是中级功法的重要组成部分。
通过特定的拳法动作结合呼吸节奏和气息运动来锻炼身体和调整气息。
可以选择自己喜欢的气功拳进行练习，如太极拳、五禽戏等。
在练习时要注意身体姿势和动作的准确性，保持平稳的呼吸和流畅的气息运动。
3. 手法练习空劲气功中级功法中，手法练习是增强气息凝聚力和控制力的重要环节。
可以通过揉搓手掌、拍打全身等方式来刺激穴位和活跃经络，促进气血循环和能量的流通。
手法练习可以在静坐调息或动态拳法之前进行，以加强气息的凝聚和储备。
注意事项1.初学者应遵循师傅的指导，确保正确的姿势和动作。
少林内经一指禅扳指（趾）
少林内经一指禅扳指（趾）一、扳指（趾）功法扳指（趾）功法是少林内经一指禅独特的有意念的练功功法，是本功不可缺少的组成部分之一，是到达本功上乘功夫的桥梁。
扳指（趾）功法在其他练功方法中是罕见的，谓之独特；它是在站桩的过程中，按一定的指（趾）法规则扳动手指（脚趾），是有意念的；少林内经一指禅由桩架、扳指（趾）、导引三部分组成，扳指（趾）是其中之一；通过扳动手指（脚趾），调动内气的流动，疏通经络，加速内气的增长，是到达本功上乘功夫的桥梁。
二、练习扳指（趾）功法的前提王瑞亭老师的著作中，在马步站桩后接着介绍了两套扳指（趾）法；姚金圣老师的著作中把马步站桩（高姿）和两套扳指（趾）法作为初级功法，将罗汉桩与其他的扳指法作为中级功法；徐鹤年老师将扳指法作为高级功法。
其说法不一。
但从“通过扳动手指（脚趾），调动内气的流动，疏通经络，加速内气的增长，是达到本功上乘功夫的桥梁”来说，应该是先通过站马步桩积聚内气，在疏通经络的基础上调动内气流动，才能达到治病及加速内气增长的目的。
（1）按照徐鹤年老师的说法，扳指法是内经一指禅的高级功法，必须要有一定的内气基础才能用于练习，否则是徒劳的。
虽然人们活动手指的机会很多，但不是练功的手指活动是不会增加内劲的，譬如弹钢琴之类的活动，要扳动大量次数的手指，却不可能练出内劲功夫。
少林内经一指禅运用特殊的桩架形式，加之气功师的布气导引法，练功者只要经过半年以上的桩架习练，经筋之力就会有所增强，脏腑对内气的承受能力就会有所改善，桩架在一段时间内就不会变形，内气就会随之产生，此时再配以适当指法，对练功者促发内气，加大力量，调顺十二经脉，增长内劲是有益的。
因此，初练者不宜急于求成，不考虑自己的实际情况，见到指法就练，这样不仅没有效果，而且会产生偏差。
即使到了习练扳指的时候，初练者最好在气功师指导下进行，以便随时纠正错误。
平时摆架时，不要胡乱扳动手指。
个人认为：1．从“通过扳动手指（脚趾），调动内气的流动，疏通经络，加速内气的增长，是到达本功上乘功夫的桥梁”来说，应该是先通过站马步桩积聚内气，在疏通经络的基础上调动内气流动，才能达到治病及加速内气增长的目的，否则就成了无米之炊，无木之林。
[经典]空劲气功高级功法【11】
[经典]空劲气功高级功法【11】时间:2015-06-27 来源:网络综合【提要】综合文库信息: 《[经典]空劲气功高级功法【11】》由66test综合文库频道友情收集整理，来源于网络，仅供参考：以选择功法的练习是很重要的，再加上名师的指点以及本身的刻苦努力是分不开的。
养气指法练习的好可以永久性使用，并可以做长寿之道的功法，特别在前面初级、中级功法的基础上，有了一定的功底后，才能随心所欲地使用。
开始时一定要通过艰苦锻炼，到了能随心所欲的阶段，就可以不必在马步站桩上练习本指法，随时随地，坐、立、卧时都可以练习养气指法，都能达到养自身之元气来保护自身体质，对气功师来讲，是一套具有防老早衰效果的最佳指法。
现社会上有很多气功发外气者，暗中参加我院的函授，练习我们的功法，却在社会上用的时候，另立山头（另立门户），这种武德是很有问题的，是不道德的。
我们不希望大家这样去做，我们一看就知道你是练什么功法的，何必这样呢？我传授的目的，也希望大家学好后，真正能为人类造福，就可以了！为了大家能真正学到功夫和学到保护自身之道，这是我的宗旨。
所以，根据大家学习的阶段，我不断地提供功法的进不断地向大家介绍。
养气指法介绍如下：松直站立，起势，马步站桩二分钟后，双手指梯形式同时进行扳动。
1、双手食指、无名指同时板下（图52），停留45秒，起指，复原成梯形式。
2、双手大拇指同时先拉开一点扳下到中指第二关节横线下（图53），停留45秒后，大拇指往前转出，进到食指第二关节横线出来（图54），复原成梯形式。
3、双手中指、无名指同时扳下（图55），停留45秒，二指在第二关节横线处弯曲，把二指尖收上（图56），不停留，然后再把二指第二关节处收上与食指和小指第二关节相平（图57），不停留，再把二指尖伸出成梯形式（图58），双掌梯形式停留一分钟后，再进行第二遍指法。
是一遍指法，共须进行九遍指法，在第九遍指法结束，马步站桩一分钟后，就可以收势。
空劲气功初级功法
第一尊罗汉功法（螺旋功）出处：摘自《中级功法》作者：黄仁忠第一尊罗汉功法（螺旋功）动作一：马步站桩五分钟后（图1），亦可在其它动作如双臂揽月、双臂抱球等复原成马步站桩后再接做第一尊罗汉功法。
动作二：双脚脚后跟微向上抬起，以前足掌为轴心，随即左脚脚后跟向右逆时针方向旋转90度左右，右脚脚后跟向左顺时针方向旋转90度左右，便成左脚脚后跟在前，右脚脚后跟在后（图2），左脚跟部紧贴右脚脚踝骨后凹陷处（图3）。
在转脚的同时，双手也一起移动（图4），左手边移动前臂（以大拇指为准，顺时针方向移动），边向右慢慢推进，直推至右手下方，同时翻掌成阳掌，掌心向上并离右手肘尖三寸许，手掌平面与带脉（图A）齐平，靠近肝区下方，离开身体二寸许，使掌心对准右手肘尖。
在移动左手的同时，右手微向左边移动，即右小臂向左上方旋转移动（以食指为准）使右手掌心逐渐转向左侧，右小臂旋转上抬，使食指高与鼻尖下方相对为准（图5），食指离开面部三寸许。
此时，成第一尊罗汉桩法。
此桩站立从十分钟逐步增加至四十五分钟左右。
动作三：罗汉收势。
双脚脚后跟微上抬，以前足掌为轴心（同图2），右脚脚后跟向后向右逆时针转动90度左右，左脚脚后跟向后向左顺时针转动90度左右。
在转动双脚的同时，双手亦跟着一起移动，右手肘部向外向右移出，右前臂同时右移下按至右肋外三寸许，移动时，慢慢翻转掌心成阴掌，使掌心向下（同图4）；左手向左拉开，同时转动前臂，逐步翻转掌心成阴掌，使掌心向下，左手臂直拉至左肋外三寸许。
此时双掌亦转复完毕，已恢复成马步站桩（同图1），这时需检查一下，手腕等部位是否放松与走样，并进行调整，再马步站桩5分钟后收势。
二、功法要点整套动作自始至终要求做到自然、放松，上身不能挺胸、驼背，要略直，以松为主。
手脚起落动作要整齐、协调，呼吸自然，不带意念。
在转动双脚时，一定要以前足掌为轴心，脚后跟抬起时上身不得前俯，双脚转动完毕后，双膝盖应与足尖同方向并超出足尖三寸左右。