黄帝内经养生语录
黄帝内经经典句子黄帝内经那句话最经典
[黄帝内经经典句子] 黄帝内经那句话最经典黄帝内经是第一部中医理论经典，里面有许多经典的句子很受用。
下面是我为大家预备的一些黄帝内经经典句子，欢迎大家参阅黄帝内经中的经典语录，盼望大家喜爱。
黄帝内经经典句子(精选篇)1."饮食有节制，起居有规律，不妄事操劳';肆欲纵色，耗散精气，喝酒行房事，此行差也。
2."唾沫吐得太远，有伤元气'。
3."恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来 '。
没有非分之想，平和安静，真气保存体内，形影不离，病不伤也。
4."仁者寿也：胸怀宽广者，益寿;反之。
胸怀狭隘者，不益健康有害生命';德行不克，纵服玉液金丹，未能延寿;道德日全者不祈善而有福，不求寿而自延，此养生之大旨也。
注意道德修养："浩然正气'有利于身心健康5."假如连自己都不能原谅的人，怎能心如止水;'"还在推断值与不值得，可见心中还有衡量，还是有气根'。
6."悲伤愁忧则心动，心动则五脏六腑皆摇。
'就是说：心情不稳定，什么病都来了。
7."五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。
"安生之本，必资于食;不知食宜，不足以存生也。
'8.大病大汗后不行冷水浴，太饿太饱都不行沐浴;晨起三千步，睡前泡足浴;足浴，可以促睡眠;春天洗脚，升阳固脱;夏天洗脚，暑湿可去;秋天洗脚，肺润肠濡;冬天洗脚，丹田温灼。
9."起居有常，卫生合理'。
春三月：应晚睡早起，闲逛于庭院，舒缓身体;夏三月：晚睡早起，不怕白天长，胸中无怒气，违反难过;秋三月：早卧早起，使神志保持安静，违之伤肺;冬三月：早睡晚起，藏阳除寒，违之伤肾。
10."睡眠是重要之重'能睡者长寿也; "一夕不卧，百日不复之说'。
"会吃不如会睡，吃人参不如睡五更'，"为道之百编，而卧最为首' 即为睡觉最重要。
黄帝内经经典语句
《黄帝内经》是我国古代一部非常重要的医学经典，其中蕴含了丰富的医学知识和养生智慧。
以下是一些《黄帝内经》的经典语句：
1. 百病皆生于气。
《黄帝内经》认为，人体疾病的产生与气的失常密切相关。
怒则气上，容易导致脑溢血、眼睛充血、咽喉上火、口臭、鼻炎、中耳炎等疾病。
2. 思则气结。
过度思虑会导致气机郁结，容易长包块、生肿瘤、甲状腺肿、肝囊肿、肠息肉、子宫肌瘤等疾病。
3. 肾为先天之本。
认为肾脏是人体先天禀赋的基础，对人体的生长、发育、衰老等过程有着重要影响。
4. 肝为刚脏，主升发。
肝脏具有条达、升发的作用，能调节人体的气机，维持气血运行的正常。
5. 肺为华盖之脏。
肺脏犹如人体的屋顶，对内外气息的交换有着重要作用。
6. 脾胃为后天之本。
脾胃功能正常，才能保证人体的营养供应，维持生命活动的正常运行。
7. 心生痰，肺生瘀。
痰和瘀血是疾病过程中产生的病理产物，与心脏、肺脏的功能异常有关。
8. 阴阳平衡。
人体阴阳相互制约、相互依存，保持平衡是预防疾病、保持健康的关键。
9. 气血平衡。
气血是人体生命活动的基本物质，气血平衡有利于人体的健康和长寿。
10. 治病求本。
治疗疾病时要抓住根本，从根本上解决问题，才能达到治愈疾病的目的。
《黄帝内经》10条养生智慧
《黄帝内经》10条养生智慧1. 人始生，先成精，精成而脑髓生。
——《灵枢·经脉》人们在开始孕育生长的时候，先是来自于父母的阴阳之气会合而形成精，精之后便会生成脑髓。
2. 卫气者，所以温分肉，充皮肤，肥腠理，司开合者也。
——《灵枢·本脏》所谓的卫气，可以温养肌肉，使得皮肤充实，滋养腠理，掌管汗孔的正常开合。
3. 十二经脉、三百六十五络，其血气皆上于面而走空窍。
——《灵枢·邪气脏腑病形》人身体的十二经脉和三百六十五络脉，所有的血气都通达到面部，进而注于所有的孔窍之中。
4. 喜乐者，神惮散而不藏；愁忧者，气闭塞而不行；盛怒者，迷惑而不治；恐惧者，神荡惮而不收。
——《黄帝内经·灵枢篇》喜乐过度则神气外散而体内不藏；忧愁过度则血气阻塞而不通；大怒不止则神志迷惑而难以治疗；恐惧过度则神气散失而体内无存。
5. 持脉有道，虚静为保。
——《素问·脉要精微论》诊脉有一诀窍，那就是作为医生首先应心平气和。
6. 肾者主水，受五脏六腑之精而藏之。
故五脏盛，乃能泻。
——《黄帝内经》肾的功能是主水，用于藏精，精气来自于先天之精气外，还需要其他的五脏后天之精的充养，因此五脏的精气充盈，肾脏的精气才会充盈外泄。
7. 脾为谏议之官，知周出焉。
——《黄帝内经》脾就如同朝中的谏议大夫，用来辅助君王，所有的计划，都是从这里产生的。
8. 太阳脉至，洪大以长；少阳脉至，乍数乍疏，乍短乍长；阳明脉至，浮大而短。
——《黄帝内经》太阳经脉来时，脉洪大且长；少阳经脉来时，脉律脉形变化多；阳明经脉来时，脉浮大而短。
9. 清静则肉腠闭拒，虽有大风苛毒，弗之能害。
——《素问·生气通天论》身心清净，便能够保持阳气充足，因此肌肉皮肤十分紧密，即便有大风和病毒的侵扰，也不会受到什么伤害。
10. 智者察同，愚者察异，愚者不足，智者有余，有余则耳目聪明，身体轻强，老者复壮，壮者益智。
有智慧的人，在还没有生病的时候，便能够注重自身的保养。
黄帝内经经典名句100句
黄帝内经经典名句100句1.人者，天地之镇也（《灵枢•玉版》），强调人在自然界中的珍贵和独特地位。
2.生之本，本于阴阳（《素问•生气通天论》），说明自然界的阴阳之气是生命的根本。
3.人生有形，不离阴阳（《素问•宝命全形论》），强调人自出生就具备了形体，离不开阴阳的变化。
4.上工治未病，不治已病（《灵枢•逆顺》），强调预防重于治疗，高明的医生在病症发生前就开始预防。
5.夫精明五色者，气之华也（《素问•脉要精微论》），意思是眼睛的精亮明润和面部的色泽是内在五脏之气在外的表现。
6.耳者，宗脉之所聚也（《灵枢•口问》），指出耳朵是全身宗脉汇聚的地方。
7.前阴者，宗筋之所聚，太阴阳明之所合也（《素问•厥论》），说明人的前阴是众筋汇聚之处，也是足太阴经和足阳明经的交合之处。
8.志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿（《素问•上古天真论》），这是养生的理想状态。
9.嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心（《素问•阴阳应象大论》），强调节制欲望对保持身心健康的重要性。
10.谨和五味，骨正筋柔，气血以流，腠理以密，如是则骨气以精。
谨道如法，长有天命（《素问•生气通天论》），说明合理饮食对身体健康的重要性。
11.善治者治皮毛，其次治肌肤，其次治筋脉，其次治六腑，其次治五脏（《素问•标本病传论》），说明治疗时应先从病源入手，逐步深入。
12.虚邪贼风，避之有时；恬惔虚无，真气从之；精神内守，病安从来（《素问•上古天真论》），强调保持身体健康应避免外界不良因素的干扰，保持精神内守。
13.胃不和则卧不安（《素问•逆调论》），说明胃部不适会影响睡眠。
14.形寒寒饮则伤肺（《灵枢•邪气脏腑病形》），指出身体受寒再喝凉水会损伤肺脏。
15.肥者令人内热，甘者令人中满（《素问•奇病论》），指出肥腻和甜美的食物会导致体内过热和胸部满闷。
16.心者，君主之官也，神明出焉（《素问•灵兰秘典论》），强调心在人体中的重要地位，是精神活动的主宰。
《黄帝内经》夏天养生
《黄帝内经》夏天养生 《黄帝内经》里可是藏着不少夏天养生的智慧呢。
夏天啊，那可是阳气最盛的时候。这时候我们的身体就像一个小火炉，充满了活力。不过呢，可别以为阳气盛就可以肆意妄为啦。
一、起居养生 夏天的早晨啊，要早点起来。你想啊，早上的空气多清新啊，就像一杯刚榨出来的鲜果汁。这时候出去走走，活动活动身体，就像给身体这台机器加加油，让它充满能量地开始新的一天。但是中午可就得休息会儿了，中午的太阳那可是火辣辣的，就像个大火球。这时候人体的阳气最盛，也容易犯困，睡个午觉就像给身体按下了一个暂停键，让它能缓一缓，恢复精力。晚上呢，可别熬夜啦，早点睡，就像给身体这个小花园浇水施肥后，让它在夜晚好好地自我修复。
二、饮食养生 夏天的饮食可讲究啦。要多吃点苦味的食物，像苦瓜啊，虽然苦得让人直皱眉头，但是它就像一个小卫士，能清热降火呢。还有那些新鲜的瓜果蔬菜，像西瓜，那可是夏天的标配。咬一口，清甜的汁水在嘴里散开，不仅解渴，还能补充水分。不过呢，冰西瓜可不能吃太多，吃多了就像给身体里放了个小冰块，会让脾胃受寒的。这时候喝些绿豆汤也特别好，绿豆汤就像一个清凉的小使者，能消暑解毒。而且啊，夏天容易出汗，盐分也会随着汗水流失，所以吃点稍微带点咸味儿的食物也是有必要的。
三、情志养生 夏天的时候，人容易心烦气躁，就像热锅上的蚂蚁。这时候呢，要让自己的心静下来。可以找个凉快的地方，听听悠扬的音乐，或者看看那些绿色的植物，像看那些在风中摇曳的竹子，感觉心都跟着静下来了。可别老是发脾气，生气就像一场暴风雨，会让身体里的气血乱成一团麻的。要保持乐观开朗的心情，就像向日葵总是朝着太阳笑一样。 四、运动养生 夏天运动也有小窍门。不要在大中午的时候出去运动，那简直就是在和太阳作对。最好是在早晨或者傍晚的时候，这时候的气温比较合适。可以选择一些像散步、太极拳之类比较温和的运动方式。运动的时候呢，要适量，别一下子把自己累得气喘吁吁的，就像爬山，一步一步稳稳地走，才能享受沿途的风景，也让身体慢慢适应运动的强度。
黄帝内经养生篇原文
黄帝内经养生篇原文简介《黄帝内经》是中国古代的一部重要医学经典，分为素问和灵枢两部分。
其中，《黄帝内经·养生篇》是非常重要的一篇，它详细阐述了人类养生的原则和方法。
本文将为您介绍《黄帝内经·养生篇》的原文。
原文摘录黄帝问曰：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者，何也？岐伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。
黄帝曰：人年老而无子者，材力尽耶？岐伯曰：材有余而力不足者也。
黄帝曰：人有材力而不生者，何也？岐伯曰：生气在内，伤气在外，五藏不安，饮食不节，起居不时，故材力而不生也。
…（以上为摘录，原文较长，此处省略部分内容）解读《黄帝内经·养生篇》首先描述了上古时代人们的长寿和健康情况与现代人相比的不同。
古人之所以能够保持身心健康且活到百岁以上，是由于他们对阴阳之道有深刻理解，能够合理地运用术数，掌握正确的饮食和作息习惯。
他们不会过度劳累，身心得以和谐发展，因此能够长寿。
接着，黄帝问及为什么现代人到了中年开始身体衰老，并且无法延续后代。
岐伯回答说，现代人材有余，但力不足，即显得体力不支，无法维持正常的生殖能力。
进一步详细解释，现代人内部的生气受到伤害，外部受到很多不良因素的侵害，导致五脏功能失调，饮食不合理，作息无规律，从而造成了精力衰退和不孕不育的问题。
总结《黄帝内经·养生篇》强调了人们在养生过程中应该遵循阴阳调和、术数运用、适度饮食和规律作息等原则。
通过合理的生活习惯和健康的生活方式，人们能够维持正常的生理功能和精神状态，达到身心健康的目的。
相比之下，如果饮食不当、作息不规律，会导致五脏功能紊乱，从而引发各种疾病和健康问题。
因此，《黄帝内经·养生篇》给现代人以启示，我们应该注重调节阴阳平衡、科学地运用术数、保持合理的饮食和作息习惯，从而达到养生延年益寿的目的。
黄帝内经养生名言十句
黄帝内经养生名言十句
【原创实用版】
目录
1.黄帝内经简介
2.黄帝内经中的养生名言
3.养生名言的现实意义
正文
【黄帝内经简介】
《黄帝内经》是中国古代一部具有举足轻重地位的医学典籍，是研究中医学的重要理论基础。
该书通过黄帝与岐伯等大臣的对话，论述了中医学的基本原理、诊断方法、治疗手段和养生保健等方面的内容。
它不仅对古代医学的发展产生了深远的影响，而且在现代中医学的研究和实践中也具有很高的指导意义。
【黄帝内经中的养生名言】
《黄帝内经》中有许多关于养生保健的名言，以下是其中十句：
1.饮食有节，起居有常，不妄作劳。
2.人以胃气为本，胃气壮则五脏六腑皆壮。
3.精神内守，病安从来。
4.肺者，气之本，魄之处也。
5.心者，君主之官，神明出焉。
6.肾者，主水，藏精，司闭藏之本。
7.人之生也直，罔之生也幸而免。
8.肝者，罢极之本，魂之居也。
9.养生者，慎起居，节饮食，薄滋味，广土气，和喜怒，安居处，周旋出入，有常度。
10.上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。
【养生名言的现实意义】
在现代社会，人们越来越注重健康养生，而《黄帝内经》中的这些养生名言仍然具有很强的现实意义。
我们可以从中学到许多养生保健的方法和原则，如合理饮食、规律作息、保持情绪稳定等。
这些原则不仅有助于预防疾病，提高生活质量，还能帮助我们延年益寿，保持身心健康。
黄帝内经的经典句子
黄帝内经的经典句子1.养生之道，相去甚远。
2.天地之道，大其言矣。
3.无病上医，病已下药。
4.上工骨不可补，解其结，续其绳。
5.圣人医世不医身，治未病，不治已病。
6.用针者必调气。
7.反颇乃通也，以通则和，和则能久。
8.非其材不能胜其教，非其道不能传其器。
9.石在床外，路宾仰之；草在泰山外，马驱鸣之。
10.天地之间，物之间，人之间，物有精气，人亦有之。
11.知人者智，自知者明。
12.君子之道，审定与是非也。
13.奇矣哉，吾知道之真，谓人生一者死，谓人行死之道而生。
14.道者万物之奠。
15.始于足下，止于顶项。
16.脉为阳者，以左为右，脉为阴者，以右为左。
17.精气为命。
18.邪之所胜，其气必虚。
19.心者，邪之所伏之府也。
20.若人脏热者不能使虚劲内攘轧之，虚邪转臼连着之。
21.养心莫喜，养心莫怒，心安即和。
22.心安即智，心和即福，心喜即寿。
23.怀喜人，怀恶人，者寿。
24.血气和为喜，不和为恶。
25.心喜和，则气血自和，营卫之气舒；不和，则气血自鸣，营卫之气不舒。
26.心喜和，则荣卫自安而不动；不和，则荣卫自失而不守。
27.不和则寿者，年五十之前也。
28.心合神安则以之自悦，骨肉节利则使之自乐。
29.复为我起淳淳，从容出淳淳。
30.执一之道，与民亲。
与民亲，天下之民莫不爱。
31.持一之心，观万象。
观万象，天地人神之道无不集也。
32.止则无有不止。
33.上古之人，其知道者，其法则全，其神则灵。
34.是故圣人之养生也，法于阴阳，四时五行之变化也。
35.夫上古圣人之知命也，法于自然。
36.帝曰：人犯怒伤肝，是谓肝犯，何以知之？岐伯曰：怒伤冲，冲者生病也。
37.怒则血气直上，而阳气上争，阴气下伏。
38.人者，天地之间也，禀乎天地之气而生也。
39.天生寒热，人生寒热。
40.五运六气，所以岁寒温凉，天之常也，人亦应之也。
41.医道源远历史悠久，黄帝内经是其中的经典之作。
42.四气调神，五味调众。
43.房室之病，必先其易也。
黄帝内经养生顺口溜
黄帝内经养生顺口溜一、内经养生有妙方，早睡早起精神爽。
就像那太阳按时升，身体机能运转棒。
我邻居老王以前天天熬夜，整天没精打采的，后来听了我的劝，早睡早起，现在那气色，好得不得了呢！二、饮食有节莫乱尝，五谷为养记心房。
好比那汽车要加油，优质燃油才健康。
我朋友小李啊，以前就爱吃那些垃圾食品，身体老生病。
现在知道五谷的好了，天天吃杂粮粥，身体强壮多了。
三、五味调和不能忘，过酸过辣把身伤。
这就像琴弦调太紧，容易断掉没商量。
我看到有个人特别嗜酸，结果把胃都吃坏了，这就是不懂得五味调和的下场啊。
四、寒温适度要考量，薄衣厚服看天相。
就如同那花朵需适宜，温度不对就萎黄。
记得有次我出门没看天气，穿得太少，回来就感冒了。
从那以后，我就特别注意寒温适度了。
五、情志舒畅心欢畅，怒气莫要心里藏。
这好比那河流要通畅，堵塞就会发水狂。
我同事老张，老是爱生气，结果身体越来越差。
后来他学会控制情绪，心情好了，身体也好转了。
六、动静结合才正常，久坐久卧不应当。
就像那钟表的指针，动一动才不会僵。
我有段时间工作忙，老是坐着，结果腰都快坐断了。
后来我每天都抽时间活动，这才慢慢好了。
七、春夏养阳秋冬藏，顺应天时寿命长。
好似那候鸟知时节，南来北往有方向。
我爷爷就特别遵循这个道理，春夏秋冬养生有道，现在九十多岁了，身体还很硬朗呢。
八、足部保暖很重要，寒从脚下把人扰。
这就像是房子的根基，根基不稳房子倒。
我妹妹冬天老是不穿厚袜子，脚总是冰凉的，还老是生病。
后来听我话注意足部保暖了，生病都少了。
九、头部防风要记牢，风吹脑袋易着恼。
就如同那火苗怕风吹，一吹就会熄灭掉。
有次我骑车没戴帽子，被风一吹，头疼了好几天呢。
十、适度劳作体不伤，过度劳累空悲伤。
这像那拉弓要有度，拉过头弦会亡。
我爸以前为了赚钱，过度劳累，结果把身体累垮了。
现在他知道适度劳作了，身体也在慢慢恢复。
养生啊，真的要遵循黄帝内经里的这些道理。
这些看似简单的方法，其实都是老祖宗的智慧结晶，我们照着做，身体肯定会越来越好的。
黄帝内经精髓就这5句话
黄帝内经精髓就这5句话1. “法于阴阳，和于术数。
”这可是黄帝内经的精髓之一啊！就好比大自然有白天黑夜，我们人也要顺应这个规律。
我有个朋友，天天晚上熬夜打游戏，白天又不起床，结果身体越来越差，这就是没“法于阴阳”啊。
人要是像机器一样没日没夜地运转，零件能不坏吗？所以，咱们得跟着自然的节奏走，该休息就休息，该活动就活动。
2. “食饮有节。
”哎呀，这简单的四个字可太重要了！想想看，吃就像给汽车加油，你能乱加吗？我邻居家小孩，整天零食不离手，正餐也不好好吃，结果小小年纪就肠胃不好。
我们吃东西就得有节制，不能由着性子来。
不是说喜欢吃啥就可着劲儿吃，这就像开车不能把油门踩到底，得根据路况来，吃饭也得根据身体的需求来。
3. “起居有常。
”这黄帝内经里的智慧，就像生活的指南针。
我爷爷就特别遵循这个道理。
每天早睡早起，什么时候锻炼，什么时候休息，都特别规律。
再看看那些年轻人，晚上不睡早上不起，生活一团糟。
这就像火车得在铁轨上按时间行驶，要是乱了，准得出事。
我们的起居要是没个常，身体这个小火车也得脱轨喽。
4. “不妄作劳。
”大家可别不当回事儿。
这就好比拉弓射箭，拉得太满，弓就容易断。
我表哥就是，为了赚钱，一天打三份工，累得不行。
结果呢，身体垮了，钱还得拿去看病。
咱们做事得量力而行啊，不能过度劳累自己。
身体就像一个银行，过度支取肯定会破产的。
5. “恬淡虚无，真气从之。
”这听起来有点玄乎，但其实很实在。
就像一个平静的湖水，没有波澜的时候，水里的鱼啊虾啊都能自在生活。
我有个同事，整天争名夺利，心里总是焦虑不安。
身体呢，也老是生病。
要是能把心放宽，不那么计较得失，就像湖水一样平静，真气自然就跟着来了，身体能不好吗？6. “法于阴阳，和于术数。
”你看那些长寿村的老人们，他们哪懂什么高科技啊，就是遵循着大自然的阴阳规律。
白天干活，晚上睡觉，根据四季变化调整饮食和生活方式。
这就像植物一样，春天发芽，夏天生长，秋天收获，冬天蛰伏。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
《黄帝内经》养生语录
《黄帝内经》分《灵枢》《素问》两部分，为古代医家托轩辕黄帝名之作，为医家、医学理论家联合创作，一
般认为成书于春秋战国时期。在以黄帝、岐伯、雷公对话、问答的形式阐述病机病理的同时，主张不治已病，而治
未病，同时主张养生、摄生、益寿、延年。是中国传统医学四大经典著作之一(《黄帝内经》、《难经》、《伤寒
杂病论》、《神农本草经》)，是我国医学宝库中现存成书最早的一部医学典籍。它是研究人的生理学、病理学、
诊断学、治疗原则和药物学的医学巨著。在理论上建立了中医学上的“阴阳五行学说”、“脉象学说”“藏象学说”
等。
《黄帝内经》简称《内经》，是我国现存医书中最早的典籍之一。成书于战国至秦汉时期，是我国劳动
人民长期与疾病做斗争的经验总结。它的问世，开创了中医学独特的理论体系，标志着祖国医学由单纯积累
经验的阶段发展到了系统的理论总结阶段。
《黄帝内经》是一部综合论述中医理论的经典著作。它的成书是以古代的解剖知识为基础，古代的哲学思想为
指导，通过对生命现象的长期观察，以及医疗实践的反复验证，由感性到理性，由片断到综合，逐渐发展而成的。
因此，这一理论体系在古代朴素唯物辩证法思想的指导下，提出了许多重要的理论原则和学术观点。为中医学的发
展奠定了坚实的基础。《黄帝内经》为古代医者托黄帝之名所作，其具体作者已不可考。总而言之，《黄帝内
经》非自一人一手，其笔之于书，应在战国，其个别篇章成于两汉。《淮南子·修务训》言：“世俗之人多尊古
而贱今，故为道者必托之于神农黄帝而后能入说。”因此，《黄帝内经》之所以冠以“黄帝”之名，意在溯源崇本，
藉以说明书中所言非虚。
养生语录
1．“饮食有节制，起居有规律，不妄事操劳”；肆欲纵色，耗散精气，喝酒行房事，此行差也。
2．“唾沫吐得太远，有伤元气”。
3．“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来 ”。没有非分之想，平和安宁，真气保存体内，形影
不离，病不伤也。
4．“仁者寿也：胸怀宽广者，益寿；反之。胸怀狭隘者，不益健康有害生命”；德行不克，纵服玉液金
丹，未能延寿；道德日全者不祈善而有福，不求寿而自延，此养生之大旨也。注重道德修养：“浩然正气”
有利于身心健康„„
5．“如果连自己都不能原谅的人，怎能心如止水；”“还在判断值与不值得，可见心中还有衡量，还是
有‘气根’”。
6．“悲哀愁忧则心动，心动则五脏六腑皆摇。”就是说：情绪不稳定，什么病都来了。
7．“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。" “安生之本，必资于
食；不知食宜，不足以存生也。”
8．大病大汗后不可冷水浴，太饿太饱都不可沐浴；晨起三千步，睡前泡足浴；足浴，可以促睡眠；春天
洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可去；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。
9．“起居有常，卫生合理”。春三月：应晚睡早起，漫步于庭院，舒缓身体；夏三月：晚睡早起，不怕
白天长，胸中无怒气，违反伤心；秋三月：早卧早起，使神志保持安宁，违之伤肺；冬三月：早睡晚起，藏
阳除寒，违之伤肾。
10．“睡眠是重要之重”能睡者长寿也； “一夕不卧，百日不复之说”。“会吃不如会睡，吃人参不如
睡五更”，“为道之百编，而卧最为首” 即为睡觉最重要。古人曰“睡眠，要先睡心，后睡眠”（即安定心
神睡觉）
11．“不妄作劳，劳作不过量，不要随便付出体力；”“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，
久行伤筋。”
12．“圣人春夏养阳，秋冬养阴；”既春夏保养心和肝，秋冬保养肺和肾。
13．木梳 ：晨起三千下号称“木梳丹”；梳头有疏通络脉，促进头部血液循环，延年益寿的作用。
14．百岁老人，以素食长寿；对他们健康长寿有直接的影响：“所食愈少，心愈开，年愈益；所食愈多，
心愈塞，年愈损。”“多饮伤神，厚味昏神，饱食闷神。”“心地善良，热爱活动，热爱劳动”是百岁老人
的共同点。
15．古人曰“读书也是保健的方法”。读书养生：“病须书卷作良医”陆游说；“一日不读书，心臆无
佳想；一月不读书，耳目失精爽。” “体气多病，得以名人文集读之，亦足以养病。”
16．《黄帝内经》养生五难： “名利不利，此为一难；喜怒不除，此为二难；声色不净，此为三难；滋
味不绝，此为四难；神虚精散，此为五难；五难绝，寿自延。”乾隆皇帝养生经：“吐纳肺腑，活动筋骨，
十常四勿，适时进补。”十常即为：齿常叩，津常咽，鼻常揉，耳常弹，睛常运，面常搓，足常摩，肛常提，
肢常伸，腹常旋。四勿：吃饭勿言，睡觉勿语，喝酒勿醉，色勿迷。