喝咖啡会胖吗
熬夜会胖吗 青少年熬夜的八大危害
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢熬夜会胖吗青少年熬夜的八大危害导语：熬夜，这是现代人最常做的事情。
而许多人则因为工作而熬夜，而担心熬夜发胖。
那熬夜会胖吗？还有就是熬夜的危害有哪些呢？熬夜会又应该如何熬夜，这是现代人最常做的事情。
而许多人则因为工作而熬夜，而担心熬夜发胖。
那熬夜会胖吗？还有就是熬夜的危害有哪些呢？熬夜会又应该如何恢复呢？今天小编就来为大家一一解答一下。
如果你也熬夜的话，则一定要来看看哦。
熬夜会胖吗熬夜会胖吗？相信经常熬夜的人都是会问这个问题的。
那熬夜到底会不会发胖呢？下面我们就一起来看一下小编的回答吧。
熬夜让人身心俱累，肤色变差，整个人看起来很没精神。
而熬夜会损害身体健康。
因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。
前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能;后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。
故一天中睡眠最佳时间是晚上10时。
另外，熬夜还会导致肥胖。
体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。
经常熬夜，还会导致内分泌紊乱，从而形成内分泌失调肥胖。
根据实验表明，经常熬夜的人血糖会持续的上升，而血糖上升则会导致糖尿病以及肥胖。
另外，熬夜的人体内的生物喊的含量也是会增高，从而导致暴饮暴食，这样则同样会导致发胖。
那些每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症。
研究指出，睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，让人过食是导致肥胖的原因。
如果想成功减肥，不要经常熬夜，一定要养成按时作息的习惯并长期生活常识分享。
个性特征或可导致肥胖
个性特征或可导致肥胖目录：第一章：个性可导致肥胖第二章：女人怎样吃早餐能减肥第三章：小S教你产后瘦身不减胸肥胖一直是女人的一大天地。
很多人为了减肥甚至连早饭都不吃了。
其实不吃早饭不但不能够减肥，甚至还会使你减肥之路更加的辛苦。
下面我就和大家一起看看如何减肥才好。
个性可导致肥胖越来越多的科学研究发现，个性特征和个人习惯与肥胖之间存在着令人感兴趣的联系。
以下几种个性特征和行为方式容易导致体重增加。
夜猫子除非能晚起，否则熬夜的人很容易缺觉。
大量研究表明，睡眠不足会导致体内可分泌饱感信号的荷尔蒙瘦素水平下降，同时导致生长激素水平增加，而生长激素会增加食欲，尤其是对高碳水化合物、高热量食物的胃口。
芝加哥大学的研究显示，即便短期的睡眠不足也会令一个健康人体内的糖分调节功能退步到像糖尿病患者一样。
夜猫子类型的人还往往不吃早饭（有时是因为起得晚），错过了让身体新陈代谢早些发挥作用的重要机会，而到了深夜通常还会吃点零食。
这样很容易患上夜食综合征，即在晚餐后才消耗白天摄取的大部分食物，而肥胖和糖尿病都是夜食综合征的常见并发症。
解决方案：要改变自己的生物钟很困难。
不妨从午后不喝咖啡开始，晚间保持灯光柔和，并将电视和其他电子产品的音量关小，并将必须出席的约会安排得早一点。
或者，更简单一点的做法是，直接将晚上9点的厨房划为禁地。
慢慢的，也许你会不再那么喜欢熬夜。
压力狂喜欢竞争和紧迫感的人也许看上去一副精力充沛的样子，但支撑这种精力的是他们体内的肾上腺素和皮质醇。
在打或逃的应激状态下，这些压力荷尔蒙会迅速为人体供给大量能量。
但如果人体长期处于这种紧张状态，就可能导致健康问题，包括肥胖。
皮质醇会刺激大脑分泌神经肽Y，进而刺激人体对糖分的摄取欲望；并会促使人体分泌过量胰岛素，加重脂肪堆积，尤其是在腹部，从而增加罹患糖尿病、心脏病、中风等疾病的风险。
长期承受高压的人往往以犒劳自己为由，从食物中获取能量和满足。
解决方案：医生表示，消减过量皮质醇的最佳途径之一就是运动。
于康 一日三餐
我对坚果基本上是推崇的。
1.类型：别吃油炸的或糖油混合的（如油炸花生米，琥珀核桃等），别吃过咸的，绝对不能吃霉变的。
2.数量：隔日一次，每次15至20克左右（一小把）。
3.时间：一般可在两餐之间吃。
正餐时配菜吃也可。
无论DASH或地中海饮食，我来个混搭（不分先后）：1.每餐避免过饱。
2.尽量少盐。
3.橄榄油每日30毫升。
4.每周2次海鱼，每次3至4两。
5.每日蔬菜1斤。
6.水果每日1个即可。
7.隔日1两红肉，不吃加工肉。
8.不吃油炸烧烤腌制熏制食品。
9.每日硬果20克。
10.每日粗粮占主食1/3。
11.足量饮水。
12.每日半斤脱脂奶。
睡眠是健康的第五大基石，与心血管健康密切相关。
理想睡眠时间6.5～8小时，死亡与睡眠时间呈U型曲线关系，过少或过多，超过8小时，都会升高死亡风险。
每天应保证8小时的睡眠。
康大叔新年承诺：1.早睡早起，每天睡足7小时。
2.有氧无氧，每天运动30分钟。
3.少荤多素，食物多样化，每餐七分饱。
4.今日事，今日毕，决不拖拉。
5.尽量保持轻松心态，愉悦心情。
我对吃水果的几条建议：1.每日1至2个水果。
2.可放在两餐之间吃。
3.能吃水果就不要榨果汁喝。
4.不可用水果代替蔬菜。
5.水果不分伯仲，变换种类吃即可。
6.不能单吃水果做正餐。
7.单靠水果减肥不科学。
目前一般主张隔日一个煮鸡蛋（相当于每日半个蛋黄）。
以求在鸡蛋营养和所谓风险间寻求平衡。
细嚼慢咽，从容进餐，享受饮食乐趣，收获营养健康。
每餐30分钟进餐时间神圣不可侵犯。
饮食和运动是两条腿, 缺了谁都不良于行。
减肥如此, 维护整体健康更是如此。
便秘防治三要素：膳食纤维, 水, 运动。
一核心：情绪调节。
很多女性以为“单纯吃素防治便秘”, 而忽视运动, 饮水不够, 工作及生活压力大, 情绪波动, 加上喜食辛辣食物等, 这样“防治”效果自然不佳。
另, 一般不提倡多吃油来“润肠”。
淡蜂蜜水可一试。
但无论怎样。
三要素和一核心是基础, 必须调整好。
外食族根据333原则 健康饮食减肥不发胖
根据饮食营养调查，发现超过7成民众认为外食不营养，营养师表示，外食地雷不少，包括高油脂、高热量等，但只要掌握三餐按时吃、少盐少糖少油脂、多纤多谷多钙的3餐、3少、3多，简称333原则。
这份外食族饮食营养调查也显示，高达9成8的外食族愿意支付更多金钱选择较健康料理，不过，大多数餐厅为了使菜色口味符合大众口味，常会添加较多调味料、油脂，若长期吃这些高油脂食物，会摄取过多热量造成肥胖、心血管疾病等。
另外，外食族普遍较少吃蔬果，也会因此缺乏纤维质，容易造成便秘、排便不顺，甚至可能成为大肠癌的危险族群，还有三餐也要按时吃，才不会饥饿地大吃大喝，容易摄取过多热量。
以外食餐盘为准，下方份量应是米饭，建议选糙米饭，上方3格中，2格为青菜，1格为肉类，如此就能符合米饭:青菜:肉＝3:2:1的黄金比例。
多数外食族很少吃蔬果缺乏纤维质，全榖类含丰富纤维质，如薏仁、地瓜等。
另外，外食易缺乏钙质，建议多喝牛奶或多吃小鱼干等高钙食物。
中式料理要避免勾芡、油炸类如糖醋排骨，热量高、调味料也太多，可选蒸鱼等清淡料理。
西餐则避开加奶油食物如浓汤，可选蔬菜汤较健康。
建议观察餐厅地板是否油腻，桌椅是否干净，自助餐要注意摆放菜色地方是否有玻璃罩，或服务人员是否有戴口罩，以免口水喷入菜肴中。
餐厅使用食材是否安全，消费者难得知，但若餐厅注重卫生，通常代表自我要求较高。
一家餐厅的食材以及环境选择优质，代表了餐厅的食物水平，想要更加健康不用发胖，这些都是需要注意的。
相关阅读：12周减肥方案轻松打造好身材4个祛斑的小妙招让你做个无暇白美人5大人群的肌肤美白方5招护肤方法让你肌肤美丽过冬6种食物助你轻松减肥又排毒7种明星减肥法危害健康莫效仿8个你必知的美容小秘方“熬夜一族”必知的保养秘方一年的运动计划不用节食又不累专为白领一族而设计的减肥计划五个方法预防肥胖让你健康瘦身产后健康瘦身巧吃4种食物六个塑形黄金时段让你保持前凸后翘冬季减肥全攻略如何进步不发胖冬季减肥计划全方位打造性感身材减肥成功后如何保持身材减肥新招：美味豆腐牛奶汤瘦身大法初学瑜伽5大注意事项助产后妈妈健康瘦身的妙招十个方法帮助你健康有效的控制食欲四季水果减肥法瘦身又养颜外食族根据333原则健康饮食减肥不发胖女性经期的护肤宝典女性美白应该这样做女明星的牛奶减肥法女明星青睐水果减肥法轻松月瘦10斤寒冬减肥妙招多晒太阳控制食欲帮你轻松瘦身的9天减肥计划当心！10个毁掉肌肤保养的恶习怎样消除烦人的眼袋和黑眼圈？护肤做好这10点胜过名贵化妆品推荐快速有效的饮食减肥计划推荐：白领养生和祛斑美白四大法宝教你如何轻松快速消除眼袋黑眼圈春节长假不恐慌轻轻松松也能瘦春节长假旅游食品玩乐瘦身两不误晚餐不是瘦身天敌遵循4点让你越吃越瘦有利于上班族减肥的减肥计划有效去除脂肪的实用锻炼方案正确喝咖啡让你拥有迷人身材更精神每天五分钟扭转减肥瑜伽轻松瘦腹水果减肥法瘦出好气色清肠瘦身效果最佳冬季减肥吃豆腐痘痘一族的3分钟洁面法科学瘦身切记4个运动瘦身原则粗粮饮食方案健康减肥效果好经期女性应如何护肤？经期水果减肥法减肥不反弹美容顾问：洗脸是个技术活节前一周疯狂减肥计划让你轻松瘦身的24小时减肥方案跟上吃素减肥风潮运动+饮食让你轻松打造完美身材适合懒人的最佳减肥瘦身计划春节前超强7日减肥方案冬季拒绝“肌”渴教你四步打造润泽肌美容护肤小窍门如何美容美白的第一要点错误上妆法让皮肤看起来更糟中医教肾阳虚者怎么睡好美容觉白领护肤5妙招成就无暇肌肤。
喝速溶咖啡会胖吗
喝速溶咖啡会胖吗对于速溶咖啡，相信大家一点也不陌生。
随着社会的发展，速溶咖啡的诞生是伟大的，再加上网络的发展，越来越多的人开始在网上购买咖啡，像科力普商城之类的。
这种方便快捷的方式为大家带来了能够随时享受美味咖啡的机会。
当然也有不少人为此担心，如果经常喝速溶咖啡会胖吗？那么，我们一起来探究一下。
其实咖啡本身是不会长胖的, 黑咖啡称得上是一种减肥佳品，因为它几乎不含任何热量，里面的咖啡因还可以加速脂肪分解。
但据日本的一项研究表明，我们喝的速溶咖啡，根据人体质的不同，也许一天喝五杯以上也不能达到提神的效果，这是因为速溶咖啡已经脱离了咖啡豆中原有的浓度，额外加入其它增加风味的奶油、糖浆、咖啡伴侣等，一份速溶咖啡中，真正的咖啡成分大约只有原磨咖啡的四分之一到三分之一。
咖啡因的浓度被降低之后，速溶咖啡的提神效果也就大打折扣了。
像我们常喝的袋装、罐装或瓶装的速溶咖啡，这种速溶咖啡是一种调味咖啡，里面添加了大量的糖和奶精，它们都是超高热量的食品。
而且，添加在咖啡里的奶精是一种饱和脂肪酸，它可使人体胆固醇上升。
咖啡在刺激中枢神经让人保持清醒的同时，也会让人心悸，促进胃酸过度分泌，从而增加心脏负荷。
l罐240毫升的咖啡，能产生127卡的热量。
如果人体每天多出127卡的热量，1年就会增肥6公斤。
所以喝速溶咖啡会胖。
同时，咖啡因会促进消化液的分泌,增进食欲,加速食物的消化和吸收。
尤其是三合一速溶咖啡,含糖和脂肪成分较高,会越喝越胖。
喝咖啡有好处有坏处，也许工作的需要不得不喝咖啡来增加自己的精神力，所以在购买的时候一定要选择好的平台，类似于科力普商城之类的。
科力普商城种类繁多，品种齐全，而且确保全部商品厂家直供，拥有一定的价格优势，是日常采购的理想平台。
不论是任何食物，包括水，都是一把双刃剑，有正反两方面的效应，任何离开剂量谈毒性的说法都是耍流氓。
对于喝速溶咖啡会胖吗这个问题，还是需要根据自己的实际情况来决定，喜欢咖啡的网友需要克制自己的摄入量，不可无限制摄入。
果戈理创作的独特的艺术风格
果戈理创作的独特的艺术风格独特的艺术风格果戈理的创作，之所以能够在俄国文学史上产生划时代的影响，成为反映特定社会生活的一面镜子，一直为后世所传诵，这是由于它不但具有超凡的思想深度，而且具有独特的艺术风格。
它的作品，在细节、环境和人物性格描写的真实性，喜剧性的讽刺手法，浮雕般的肖像描绘，以及个性化的语言等方面，都取得了卓越的成就，显现出了果戈理惊人的艺术天才。
一、十足的生活真实生活的真实性，是现实主义文学的优良传统，但在不同的时代，不同的作家的创作中，其程度又是千差万别的。
这种艺术与生活密切结合的趋向，在俄国文学发展史上，到十九世纪的果戈理时期，又出现了崭新的面貌。
果戈理继承并发展了普希金的现实主义的光荣传统，使俄罗斯文学有了更丰富的内容，呈现出前所未有的民族性、独创性和“十足的生活真实”（别林斯基语）。
果戈理的全部创作，从早期的短篇小说集《狄康卡近乡夜话》到晚期的长篇名著《死魂灵》，无不给人一种题材平凡，构思朴素，描述自然，形象逼真，意境优美，情节新颖的感觉。
其中取材现实，揭露沙俄黑暗的农奴制的作品，固然以完美的艺术形式表现了没落哀朽、卑微庸俗的生活真实；就是那些取材于民间传说，充满着浪漫主义奇异色彩的作品，也不乏俄罗斯人民风土人情的生活气息。
凡是读过《索罗庆采市集》的人，恐怕谁也不会忘记开篇所描绘的那幅色彩斑斓、绚丽多姿、令人陶醉神往的乌克兰乡村的初夏风光，以及具有浓重地方色彩的农村集市盛况。
在情节殊异的《圣约翰节前夜》、《五月的夜》、《圣诞节前夜》和《可怕的复仇》等作品里，虽然出现了魔鬼和妖精的形象，可是作者也赋予了它们某些现实性的特征，从而使读者几乎人鬼莫辨，真假难分，将其视为人类社会生活中的一个有机组成部分。
文学史上的浪漫主义作品，一般偏重于表现作家的主观热情和主观想象；而果戈理早期的浪漫主义小说却有所不同，即使是运用怪诞的情节和象征性的形象来反映生活，表达自己对现实的美学评价，其中仍然充满着酷似生活本身的描写。
血脂高什么食物不能吃呢？
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢血脂高什么食物不能吃呢？
导语：现在有许多人因为在饮食上不注意，出现了很多肥胖问题，而肥胖是直接引起三高现象的重要原因，大多数肥胖患者都会出现血脂高的现象，血脂高
现在有许多人因为在饮食上不注意，出现了很多肥胖问题，而肥胖是直接引起三高现象的重要原因，大多数肥胖患者都会出现血脂高的现象，血脂高对人体的危害是非常大的，如果不引起足够的重视的话，就可能会引起其他疾病，那么血脂高什么食物不能吃呢？在饮食上需要注意什么呢？
高脂血症是指血脂水平过高，可直接引起一些严重危害人体健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。
由于脂肪代谢或运转异常使血浆一种或多种脂质高于正常称为高脂血症，脂质不溶或微溶于水必须与蛋白质结合以脂蛋白形式存在，因此，高脂血症常为高脂蛋白血症（hyperlipoproteinemia），表现为高胆固醇血症、高甘油三酯血症等。
忌食
1、蛋黄和动物内脏如肝、脑、腰等含胆固醇相当高，应尽量少用或不用。
2、尽量少喝咖啡、茶，并禁服含有咖啡因的药物。
3、避免油炸的食物。
4、禁止饮酒。
5、少吃动物脂肪。
动物脂肪胆固醇含量高，可加速动脉硬化。
如肝、脑、心等应少吃。
6、少吃甜食。
甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促进肥胖和动脉硬化。
预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏。
生活养生-早餐吃米粉会长胖吗
文章导读一日三餐早餐也是很重要的，但是很多减肥的人不吃早饭，这是最大的错误，不仅不能够减肥反而还会让你更胖，早餐吃鸡蛋，酸奶都是可以减肥的，但是炒米粉吃了会长胖。
一、早餐吃什么最减肥1、多吃鸡蛋研究发现早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里会较少感到饥饿。
2、多喝酸奶酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。
3、进餐前先喝茶水可以在肠胃形成隔膜，有效防止过多油脂的摄取。
4、多吃杏仁它所含的镁，是身体产生能量和维持血糖的必需品，而稳定的血糖则能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。
二、学会避开早餐误区，做到更有效的减肥。
早餐误区一：喝果汁你可能觉得早餐中喝着一杯果汁开始你的一天是很健康和益与减肥的事。
但果汁也是有要求的，首先，商店里卖的果汁千万不能喝，它们是富含大量的糖分在里边，喝了你的减肥计划就彻底失效了。
应该要喝新鲜现榨的果汁，富含天然营养成分，如各种维生素、矿物质等，同时水果所含的纤维可以帮助你增添饱腹感，克服饥饿的痛苦直到午饭。
早餐误区二：糕点做主食走在街道，看着面包店里的糕点是不是很受吸引?很多减肥者以为一天的减肥需要有一定的能量，所以早餐要吃的好一点，就会忍不住买了个甜甜圈、小件蛋糕等作早餐。
这就错了!这些含有大量糖分和奶油的食物，相当于1000大卡，并且吃完过后会引诱你的食欲大发，继续忍不住吃零食，把你的减肥计划一一攻破。
早餐误区三：不喝咖啡大多减肥者都会认为咖啡是肥胖的好朋友，其实早餐时喝一小杯咖啡是可以帮助我们身体燃烧脂肪的，当然要尽量少糖少奶。
喝完减肥咖啡30-40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会升高，开始将脂肪酸转变成热能，能有效燃烧脂肪。
另外喝完咖啡会容易感到一些口干，因为分解脂肪正在消耗水分，促使我们多喝水。
三、早餐减肥有哪些注意事项1、早饭必须吃，一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替)(每天不超过一个鸡蛋)+少量面食+豆浆(推荐豆浆)或奶.还可吃些菜包。
植物奶油是肥胖主因 少吃零食远离反式脂肪
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢植物奶油是肥胖主因少吃零食远离反式脂肪
导语：爱吃蛋糕的爱喝咖啡的都得小心点！因为蛋糕、巧克力、冰淇淋、奶油饼干、咖啡伴侣中常常藏着植物奶油，可导致糖尿病、冠心病、肥胖等疾病高...
爱吃蛋糕的爱喝咖啡的都得小心点！因为蛋糕、巧克力、冰淇淋、奶油饼干、咖啡伴侣中常常藏着“植物奶油”，可导致糖尿病、冠心病、肥胖等疾病高发。
氢化油，也被叫做“植物奶油”、“植物黄油”、“植脂末”。
目前，在面包、奶酪、蛋糕和饼干等食品烘焙领域广泛使用。
氢化油因为是“假油”，无法被代谢出去。
对健康主要有四个方面的危害：增加血液黏稠度和凝聚力，促进血栓形成；促进动脉硬化；增加2型糖尿病的发病率；影响婴幼儿和青少年正常的生长发育。
记者调查：蛋糕店几乎都用植物奶油
蛋糕店几乎都用植物奶油
在一家人气火爆的蛋糕店里，记者看到不足一百平方米的店面里挤了三四十个顾客，多以年轻人为主。
货架上一排排的甜点，精致诱人。
记者拿起一小块乳酪蛋糕，询问店员：“使用的是植物奶油还是动物奶油？”该店员在跟糕点师傅核实后，表示“这两者都有”。
随后，在另一家全国连锁的糕点店里，店员则肯定地告诉记者，店里的蛋糕用的全是植物奶油。
与此同时，记者在这家店里的一些糕点的包装袋上，也看到了“人造奶油”的字样。
更让记者惊讶的是，诸如“燕麦纤维饼干”这种听起来非常健康的食品中，也含有植物奶油。
糕点行业内潜规则
近日，一位蛋糕店老板自曝内幕：糕点行业内制作蛋糕用的“奶油”其实很少采用纯正奶油。
因为纯奶油较难成型，放在冰箱里两个小时
生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。
用餐时间学问大吃得健康不发胖
用餐时间学问大吃得健康不发胖作者：暂无来源：《海外星云》 2019年第8期年轻人在开始上大学时,体重往往会增加。
在美国,这种现象叫:“大一新生15 磅”,意思是学生第一年离家后体重会增加约七公斤。
一般的解释是,家常饭被即食食品和快餐所取代,加上体育活动减少所造成。
然而,越来越多的科学家指出了另一个原因:深夜进食和睡眠不规律,所导致的生物钟紊乱。
几十年来,我们听到的说法一直是,体重增加能导致各种疾病,比如II 型糖尿病和心脏病,这都与吃的多少、食物类型,以及运动消耗的卡路里数量相关。
但越来越多的证据表明,吃饭的时间也很重要。
重要的不仅仅是吃什么吃多少,还有什么时候吃。
我们在一天中的不同时段,对食物的反应是不同的,这个观点可以追溯到很久以前。
中国古代中医认为,人体能量的流动与太阳的运行是同步的,我们的进餐时间也与之相对应:早上7 点~9 点,胃经最旺,这个时候应该吃一天最丰盛的早餐;上午9~11 点,脾经气血最活跃;上午11~ 中午1 点,心经运行。
中医认为,晚餐宜清淡,应在下午5~7 点之间吃,此时肾经占据主导。
虽然解释不同,但现代科学表明,这种古老的智慧中蕴含着许多道理。
以对节食者的研究为例。
绝大多数减肥方案, 都是围绕着减少卡路里摄入总量来进行的———但如果吃东西的时间也对减肥有影响呢?当超重的肥胖女性吃减肥餐三个月,那些在早餐摄入绝大多数卡路里的人,比早餐简单应付,晚餐摄入绝大多数卡路里的人,减去的体重要多出两倍半,尽管她们摄入的卡路里数量是相同的。
许多人认为,半夜吃东西体重增加是因为,摄入的卡路里没有机会消耗掉,但这种理解过于简单。
萨里大学研究生物钟与食物相互作用的约翰斯顿说:“人们一般会认为,身体在睡觉的时候会处于停摆状态,但事实并非如此。
”那么事实是什么?一些初步证据表明,人在早晨吃东西比在之后的时间吃东西,要消耗更多的能量,如果吃得早一些,身体会燃烧掉更多的卡路里。
不过,目前尚不清楚,这会对体重产生多大的影响。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
喝咖啡会胖吗
咖啡是一种植物饮料，现在很多人每天至少都会喝一杯咖啡，尤其是一些上班族，经常会喝咖啡来提神。
正是因为人们的喜爱，才使更多人关注它。
很多人在爱喝咖啡的时候也会担心咖啡喝多了会不会给自身带来什么害处，也有人会担心喝咖啡多了会不会发胖。
其实咖啡中所含有的咖啡因，是可以消耗我们人体的脂肪的，也就是说喝咖啡是不发胖的，为了让大家更加了解今天我就给大家分享一下喝咖啡的好处，和如何利用咖啡瘦身。
不过虽然咖啡好喝。
但是还是要注意晚上睡觉前不要喝咖啡，这样很容易使自己失眠。
每天也要注意不要喝太多的咖啡，要适量，毕竟不管咖啡多好，喝多了对身体也会有一些坏处的。
咖啡中的咖啡因，具有促进脂肪分解的作用，可将脂肪释放在血液中使之转变为热量;一般饮用咖啡30-40分钟后，血液中
的脂肪酸浓度会变高，这时适量运动，可将脂肪酸转变成热能，有效燃烧脂肪。
可是很多美人儿担心咖啡对身体有害，那么我们先来看看咖啡的十大好处。
1.提神醒脑咖啡因性味辛香芳醇，极易通过脑血屏障，刺激中枢神经，促进脑部活动，使头脑较为清醒，反应活泼灵敏，思考能力充沛、注意力集中，提高工作效率;可刺激大脑皮肤，
促进感觉、判断、记忆和感情活动。
2.强筋骨、利腰膝咖啡因能使肌肉自由收缩，增加肌腱力量，降低运动阀，增加身体的灵敏度，提高运动功能。
3.开胃主食咖啡因会刺激交感神经，刺激胃肠分泌胃酸，促进消化、防止胃胀、胃下垂，及促进肠胃激素、蠕动激素，使快速通使。
4.消脂消积咖啡因可加速脂肪分解，增快身体新陈代谢率，增加热能消耗，有助减脂瘦身。
5.利窍除湿咖啡因可促进肾脏机能，排出体内多馀的纳离子，提高排尿量，改善腹胀水肿，有助减重瘦身。
6.活血化瘀咖啡所含的亚油酸，有溶血及阻止血栓形成，增强血管收缩，促进血液循环，缓解血管扩张的头痛，尤其是偏头痛。
另促进静脉回流，有润泽肌肤，使肌表恢复弹性，预防心血管疾病。
7.熄风止痉咖啡可增加高密度胆固醇，加速代谢坏的胆固醇，减少冠状动脉粥样化、降低中风机率。
咖啡豆来取自咖啡树的果实，色红赤属火，入心，气焦苦，并入大肠径。
性味辛甘苦涩，炒燥焦。
甘醇味有补养及缓和作用，能缓和疼痛，辛味发散行气作用，能通过脑血屏障，治疗表风热、头痛、苦味有燥湿与泻下作用，能治疗热症或湿症.
8.喜悦颜色少量的咖啡令人精神兴奋，心情愉快，抛开烦恼、忧郁、纾解压力，放松身心。
9.肺定喘咖啡因会促进交感神经，抑制副交感神经，避免副交感神经兴奋而发作气喘病。
10.燥湿除臭咖啡因内含单宁，可脱臭，消除蒜、肉味。
这里介绍4种常用的咖啡瘦身法：
品茗瘦身法：
咖啡中的咖啡因，具有促进脂肪分解的作用，将脂肪释放在血液中，所以喝咖啡也可以减肥。
一般来说：1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以达到理想的减肥状况了。
注：肠胃消化不良，胃酸过多，容易失眠的人最好不要使用此法。
闻香瘦身法：
咖啡的香味使人情绪稳定，并能提高感官的的灵敏度，所以工作时，喝上一杯咖啡可以提高工作效率，也更能刺激你减肥的意愿。
喝咖啡后的运动瘦身法：
由于饮用咖啡后30-40分钟，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时配合以适量运动，就可以将脂肪酸变成热能，有效地燃烧脂肪。
比如快步走10-15分钟，不搭电梯而走楼梯回办公室或家;也可以原地做些小的动作，像扭转伸展上半身，踮脚，收腹等。
咖啡渣按摩瘦身法
用煮过的咖啡喳按摩不仅可使肌肤光滑，还有紧肤，美容的效果。
如果用咖啡渣调配咖啡液，在容易囤积脂肪的小腹、大腿、腰臀等部位，沿着血液、淋巴流动的方向，朝心脏部位移动，还能达到分解脂肪的减肥效果，如果沐浴时按摩效果会更好。
相信大家看了上面所说的，应该对咖啡有了一定的了解。
那些爱喝咖啡的人也不必担心喝咖啡之后会有什么问题了。
很多人还想知道喝什么咖啡比较好，喜欢喝咖啡的可以尝试意大利咖啡，意大利不仅有益健康还不会发胖。
土耳其咖啡和绿茶咖啡也是健康指数比较高而且喝后不会使人发胖的咖啡哦。