泡脚的好处
用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。其实，只要在水中加点中药，它还可以起到其他的作用呢，热水泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。脚是人体中离心脏最远的部位，冬天由于寒冷的刺激，脚部血管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病。热水泡脚则可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，从而起到养生保健作用。
一、泡脚介绍
“热水泡脚，加点中药”是我国传统医学宝库中一种优秀的理疗保健方法。医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”因而早在几千年前，中医就很重视对双足的锻炼和保养，并运用足部泡脚按摩（足疗）来防病治病。中医保健理论中关于“一年四季沐足：春天洗脚，开阳固脱；夏天洗脚，暑理可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田湿灼”的记载，正是对中药足疗功能的形象概括。
现代科研表明，人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区（穴位），刺激这些反射区，可以促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的自我保健效果。
我国有一句古话：“中药洗脚，胜吃补药。” 每天若泡脚15分钟就能发挥保健作用，如把双脚浸入到40摄氏度左右的热水中，约15～20分钟后头痛会明显缓解。这是因为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。对于感冒发热病引起的头痛，热水泡脚还有助于退热。如果在泡脚同时能不断用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，还有助于降低血压。并且，经常坚持中药泡脚足疗的应用范围很广，风湿病、脾胃病、失眠、头痛、感冒等全身性疾病，截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等大病、重病后的康复治疗等等都包括在内。因此，坚持科学的足疗，尤其对于缓解现代城市人群易发的各种职业病，往往可以收到事半功倍之效。
二、泡脚的五大神奇功效
第一，促进血液循环。脚自古就有人体的第二心脏之说。
从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，泡脚是一个极好的方法。
第二，刺激足部的穴位、反射区和经络。
很多人都做过足疗，按摩师点压我们的脚时，会感觉痛疼、酸胀，这种情况基本上可以说明我们相应的反射区脏腑有问题。所以，当我们做完足底按摩后，会感觉浑身轻松。同时，人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经(膀胱经、胃经、胆经)的终止点，和三条阴经(脾经、肝经、肾经的起始点，都在脚上，因此，泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络。
第三，对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。
人们常说一句话:"富人吃补药，穷人泡泡脚"。可见泡脚的作用很大。尤其是现代社会，空调的大量使用，再加上人们普遍爱吃凉的食物，所以体内多寒湿，通过泡脚，可以加速体内排寒。
第四，泡脚可以改善睡眠，消除失眠症
用43摄氏度的水浸泡双足30分钟，能使血液中的乳酸降低。而且，足部有丰富的神经末梢和毛细血管，用热水泡脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层，对大脑皮层起到抑制作用，从而改善睡眠，消除失眠症。热水足浴也使足部的血液流速和流量增加，从而改善心脏功能，降低心脏负荷，促进新陈代谢。通过热水足浴，还可调节经络和气血。同时，足部血管扩张，血容量增加，从而使头部血流加快，及时足量补充大脑所需氧气和营养物质。
第五，痛经可试试中药泡脚
气滞血淤型
其症状表现为经前或经期小腹胀痛，经血色暗而带有血块。针对此类症状的人，应调和气血，化淤止痛。因为“女子以肝为本”，泡脚所选药物多以入足厥阴肝经的药物为主，并加入适量的引经药醋，如用青皮、乌药、益母草各30克，川芎、红花各10克。加入约两升水，50毫升左右的醋，大火煮开，再用小火煎煮30分钟，等药冷却至50℃时连渣倒入盆中泡脚，盆中药液量应该浸没踝关节，如果药液不足量，可加适量温水。脚在药中不停地活动，让足底接受药渣轻微的物理刺激，每次30分钟以上。
阳虚寒盛型
其症状表现为下腹冷痛，热敷痛减，手脚发冷。需用温经散寒的原理止痛。因为中医有这样一种说法：“肾主一身阳”，泡脚所选药物应该多以入足少阴肾经的药物为主，并加入适量引经药咸水，比如可用肉桂、丁香、乌药、当归、川芎各15克，干姜、小茴、吴茱萸各6克，食盐少许，煎水泡脚。
气亏血虚型
其症状表现为经期或经后小腹隐隐作痛，用手按腹部也会有轻微的疼痛感，月经量少、色淡，需要通过补气养血调经。中医上称作“脾统血”，泡脚所选药物应该多以入足太阴脾经的药物为主，并加入适量的引经药甜水，比如可以用白芍、当归、川芎、熟地、白术、杜仲、黄芪各15克，饴糖适量，煮水泡脚。
三、几点泡脚最补肾？时间长短有讲究
为何晚上9点泡脚最护肾？
之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。
“热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。”如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。
泡脚泡多长时间最好？
1、时间不能太长，最好控制在15--20分钟。时间过长，双脚的局部血液循环长时间过快，体内血液也会更多地流向下肢，会造成心血管超负荷。而且冬季气候本来就干燥，皮肤在热水中浸泡时间过长，还会导致皮肤过于干燥，容易得皮肤瘙痒症，因此不论是哪个年龄段的人士泡脚，结束以后最好使用一定的润肤产品，让皮肤保持一定的水分。
2、水温不能太高。许多人觉得只要在自己的承受范围内，水温自然是越高越好，其实并不然。泡脚的最佳水温在50℃以下，要求热而不烫，感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。假如水温过高的话，脚上的血管容易过度扩张，体内血液更多地流向下肢，反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利。
3.水应有一定的热度，以40～50摄氏度为宜。以脚能忍受为度，才能起到刺激穴位、治病、养生、强身的作用。
四、泡脚的六大禁忌
1、太饱太饿时都不易泡脚
泡脚时，避免在过饱、过饥或进食状态下，因为沐足会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。
2、严重心脏病、低血压病人当心晕厥
北京中医药大学附属东方医院亚健康科主任彭玉清表示，身体健康的人泡脚、泡温泉都没问题，但特殊人群要注意。例如心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉。
因为用热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于有心脏病、低血压的人群来说，就会增加他们发病的危险。
3、糖尿病患者千万留意水温
糖尿病患者应特别留意水温的高低，因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感觉不到，容易被烫伤，从而引发非常严重的后果。
4、脚气患者要小心感染
患有脚气的人，病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、皮肤病，外伤或皮肤烫伤者也不易泡脚
5、老人泡脚不要泡太久
老年人，泡脚时间过长的话，会引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。
6、婴幼儿没必要泡脚
中国中医科学院望京医院内科王泽民主任医师并不提倡婴幼儿用热水泡脚。理由是，小孩是“纯阳之体”，本身就容易发热，爱上火。如果再用较热的水泡脚、发汗，会热上加热。
特别是婴幼儿，对温度的感觉和大人不一样，大人觉得水温稍热，对孩子来说已经是很烫了。但他们又不太会表达，所以很容易烫伤柔嫩的皮肤。从这个角度说，也不建议用热水泡脚。每天用温水把小脚好好洗洗就行，洗完后，可以轻轻捏捏脚，达到舒活筋骨的目的。
用温水洗脚家长要掌握好时间，不能太长，小孩子喜欢玩水，用脚扑腾扑腾，水就凉了，等于是在用冷水泡脚，比较容易感冒。
五、泡脚疗方大全
艾叶泡脚
取干艾叶50—100克（根据水的多少定，没有严格标准），先用水煮开后加凉水或待降低温度后泡脚，若嫌麻烦就先用部分热水浸泡艾叶20分钟后再加水泡脚也可。
艾叶泡脚的几个小验方：
① 艾草加姜可治风寒感冒、关节病、类风湿、咳嗽、支气管炎、肺气肿哮喘。
② 艾草加红花可改善静脉曲张，末梢神经炎，血液循环不好，手脚麻或瘀血。
③ 艾草加盐适用上焦有火，经常眼红、牙痛、咽喉痛、气躁心烦、上火下寒、脚腿肿胀。
④ 艾草加花椒20粒，适用脚汗、脚臭、脚气、温疹。
醋水泡脚
醋的选择：（米醋或老陈醋100－150克）
醋泡脚的作用：
1.可解决脚臭问题，用醋泡脚可以杀灭细菌，在一定程度上可以治疗脚气；
2.可以缓解疲劳；
3.可以滋润皮肤，软化角质，增加皮肤弹性；
4.能祛除风湿，改善畏寒怕冷的症状；
5.治疗睡眠障碍；
6.醋能够渗透足部表层皮肤，增强血液循环，清除人体血液垃圾和病变沉渣，治愈许多慢性病症。
春天泡脚，升阳固脱；
夏天泡脚，暑湿可祛；
秋天泡脚，肺润肠濡；
冬天泡脚，丹田温灼。
花椒水泡脚
可防脚臭、脚汗、脚气、抓一把花椒用沙布包好放到锅里用水烧开后，双脚先熏等水温能下脚的时候就开始泡脚。
杏仁茶叶方
苦杏仁45g,绿茶10g。将上药一同入锅,加水2000毫升,煎煮30分钟,去渣取汁。取1小瓶药液外搽脸部及手臂,余下的药液倒入盆中,待温度适宜时泡足30分钟。20天为1个疗程。可滋润皮肤，消炎杀菌，补充维生素及矿物质，防治皮肤萎黄、黯黑、粗糙及痤疮、疥疮。
治痛经配方
蒲黄20克、五灵脂20克、香附20克、延胡索20克、当归20克、,赤芍15克、桃仁10克、没药10克。上药加水2500毫升，煮沸15分钟后离火，先以药液蒸气熏双脚，待温度适宜后将双脚浸泡于药液中。每次浸泡15- 20分钟，每日早晚各熏洗1次，每剂药重复使用两天。于经前 3天左右开始用药，连用3- 5剂 ,连续用3个月经周期。 也可小茴香200g单煎泡脚，每日一次。
春天泡脚提升阳气
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快乐养生 2019.04传统养生栏目编辑：邱婷婷 jtyy6731@
春天泡脚提升阳气
⊙翁淑贤
民间流传着一种说法：春天泡脚，升阳固
脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺
润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼。所以，一年四
季，不少注重养生保健的人都喜欢泡脚，有人只
是晚上睡觉前用热水泡泡脚，也有人喜欢买些网
红产品，或根据网红泡脚方买好多味中药材来自
己搭配着用。
对此，广州医科大学附属第二院（番禺院区）中医科副主任中医师郑艳华认为，单是用热
水泡脚，就能起到加速血液循环、通气血、放松
助眠的保健作用。但用药材泡脚，看起来简单其
实有不少讲究。
加一味泡脚助保健
郑艳华解释说，中医讲究辨证论治，辅助治
疗疾病所用的泡脚方比一般药材的味数会多一
些，最好请医生开方，不建议盲目跟风购买网红
产品。而普通人日常保健用的泡脚方最好简单一
些，她认为一般来说在泡脚水中加一两味就可以
了，比如——
1.艾叶
艾叶特别适合一些手脚易冷、整晚脚冷难眠
的阳虚人群。可取干艾叶30～50克（根据水的多
少自定，没有严格标准），先用水煮开后加凉水
或待降低温度后泡脚，也可以用部分热水浸泡艾
叶20分钟后再加水泡脚。郑艳华提醒，容易上火
的人或用艾叶泡完脚易咽痛口干的人不要天天用
艾叶泡脚，一周2次左右就好。
2.生姜
生姜可内服也可外用。如果遇到外感风寒，
怕冷怕风，周身肌肉酸痛，可取一大块生姜，用刀拍扁或切片，再加一勺盐煮开后泡脚。一般泡
个20分钟左右，微微出汗即可。郑艳华提醒，用
生姜泡脚，应在没有发高烧或不是困倦无比的状
态下才行。
3.花椒
花椒泡脚可以驱湿散寒、温中止痛。比如，
在受凉后感觉肚子胀气或是腹痛腹泻时，可以用
一小撮花椒煮水泡脚帮助去除体内寒气，止痛止
泻。
4.当归或红花
这两味药材都具有活血的功效，泡脚时先取
15～20克，用沙锅煎煮，然后将煎好的浓缩液去
渣，倒进泡脚桶里再加适量热水，关节痛症、痛
经的人群可试试。
泡脚应有“度” 把握时间和温度
1.时间：很多人喜欢晚上泡脚，郑艳华建议晚
中医论泡脚
中医论泡脚
睡前洗脚歌
益寿延年身体好，保护双脚很重要。奉劝睡前常洗脚，舒筋活络百病消。脚为全身柱基石，
经络直通脚趾梢。大趾连通肝脾经，疏肝健脾强腰身。小趾归属膀胱经，泌尿疾病可医治。
第四趾节通胆经，便秘胁痛奉效奇。肾经所在脚心底，搓洗可把肾病医。古云脚为人之底，
常洗祛病健身体。大树枯老根先竭，人到暮年脚先老。坚持睡前洗洗脚，强似服用滋补药。
每晚热水洗双脚，卧床不复闻鼓角。春日坚持洗双脚，升阳固脱胜服药。夏日晚间洗浴脚，
暑湿热症均可却。秋天坚持洗双脚，润肺通肠身体好。冬日睡前勤洗脚，丹田温灼病不扰。
水中适量加中药，防治疾病收效高。热水之中入葱姜，治疗腹泻与感冒。辣椒茄梗水洗脚，
防治冻伤有奇效。50度水温较适宜，温热不烫恰为妙。双脚入水勤搓揉，周身血液循环好。
洗泡时间需保证，十五分钟不可少。坚持洗脚好处多，活血散瘀解疲劳。洗脚简便且易行，
长年坚持身体好。
保健洗脚歌
健身祛病多高招，我劝诸君常洗脚。 每晚热汤洗足眠，倒床不复闻鼓角。
脚为全身柱基石，诸经通会脚趾梢。 大趾连通肝脾经，疏肝健脾能强身。
第四趾节通胆经，能治便秘和肋痛。 小趾归属膀胱经，可医各种尿道症。
肾经所在脚底心，常搓可治肾亏损。 古云脚为心之泵，常洗勤揉益身心。
春日每晚洗洗脚，升阳活血固虚脱。 夏天热水勤洗脚，暑湿杂热都去了。
秋天每晚洗洗脚，润肺通肠精神好。 冬天睡前勤洗脚，丹田温灼百病消。
水温最宜五十度，双手入水勤搓揉。 洗罢浸足十五分，活血散淤疲劳除。
洗脚简便费用少，贵在经常坚持好。
“老人不复事农桑，点数鸡豚亦未忘。洗脚上床真一快，稚孙渐长解烧汤。”这是陆游在《剑
南诗稿》中的诗句。历代养生家把每晚用热水泡脚作为养生却疾、益寿延年的一项措施。典
型的如曾国藩，他不论多忙，每天念念不忘的是以热水泡脚。对此，民国时候的张树元在《养
生诗歌序》中说：“文正(曾国藩)之取法先代者有二事：一曰起早，二曰勤洗脚。”
春天泡泡脚 祛湿强体质
泡脚中药配方(最全整理)讲述讲解
中药养生泡脚配方大全
泡脚的作用：1、清洁皮肤的作用。2、扩张血管作用。3、降低血液粘稠度。4、缓解肌肉痉
挛。5、镇静作用。
泡脚水的温度，泡脚水的温度以30~38度为宜，但最好不要超过40度。
泡脚容器的要求：1、质地应无害、安全、保温性能好。2、高度一般泡脚盆的高度最好
超过20厘米，没过踝关节，。3、结构可买一些微电脑浴脚器。
泡脚时间的要求：1、每天安排泡脚几次：如一般保健泡脚，每天一次即可；如患有某种
疾病每天至少2次以上。2、每天什么时间泡脚为宜：如2次，一般上午lO点1次，晚上睡
前1次，因为睡前泡脚对消除疲劳大有好处可使人睡得更甜容易进入“倒床不复闻钟鼓”的
境界。广为流传的“饭后三百步，睡前一盆汤”、“睡前洗脚，胜吃补药”。3、每次泡脚时间多长为宜：一般为30分钟以上，但对于如慢性风湿性关节炎、慢性高血压等要适当延长一些。
每次具体时间还需根据泡脚者的年龄、性别、疾病情况等及泡脚后的感受来逐渐调整。
泡脚与按摩的关系：传统的泡脚不包括按摩，现在有了新变化，有些厂家已生产出泡脚
与按摩同时进行的泡脚盆，如没买到可用手做一些足底按摩或一些其它按摩这样结合起来效
果最好。
泡脚的注意事项：l、注意卫生。2、切忌求快。 3、切忌三天打鱼、两天晒网，要坚持
不断才能受益终生。4、儿童禁止泡脚。5、某些急性感染性疾病禁止泡脚。6、出血性疾病禁
止泡脚，包括急性外伤出血，如泡脚会引发意外后果不堪设想。
泡脚水的组成：泡脚水—般取自来水、河水、等为基水。通过泡脚治病的可根据不同疾
病加入不同的药物。
高血压：钩藤40克、夏枯草30克、桑叶20克、菊花20克。
失眠：磁石60克、菊花20克、黄芩15克、夜交藤30克。
肝脾肿大：三棱15克、莪术15克、延胡索15克、乌梅10克。
遗精、早泄：仙鹤草40克、黄芩10克、丹皮10克、芡实30 克、女贞子30克、狗脊
15克、桑葚30克、知母12克、黄柏12克。
足跟、足踝关节痛：寻骨风30克、透骨草30克、鸡血藤30 克、乳香10克、没药10
泡脚的正确打开方式
泡脚的正确打开方式□文/俞素芬浙江省湖州市吴兴区疾病预防控制中心健康博览健康/生活养生之道很多人喜欢在晚上泡脚，俗语说“热水泡脚，赛吃人参”。用温热的水舒缓一天的疲惫，特别是秋冬季节，气温开始下降，打好一盆温热微烫的水，将冰冷的双脚浸入其中，身体开始发热，额头开始冒汗，真是秋冬日睡前的“小确幸”！不得不说，泡脚对人体健康有许多好处，可以改善血液循环，放松身心压力，改善失眠状况。脚位于身体的最末端，是离心脏最远的地方，热水泡脚能扩张腿脚的末梢血管，增加足部皮肤的血流量，促进身体血液循环。许多老人末端血液循环较差，经常会出现手脚“麻”和“木”的情况，不少女性也常在冬天手脚冰凉。脚底有很多穴位、反射区，是各经络起止的汇聚处，分别对应人体五脏六腑，经常泡脚、刺激足底穴位可促进机体新陈代谢，有利于排出体内代谢废物，通过经络达于“心”，使人身心放松，缓解疲劳，健脾益气，宁心安神，有利于睡眠，对身体有良好的保健功效。如何科学泡脚●掌握好时间泡脚的最佳时间为晚上的7～9时。此时为肾经气血最衰弱的时候，温水刺激可以扩张足底血管，促进血液循环，达到滋养肝肾的效果。泡脚的时间不宜过长，建议15～30分钟为宜，这段时间足以让脚部微微发热，促进血液流动。太饱或太饿时都不宜泡脚，饭后1小时内也不宜泡脚，因为这会影响胃部血液的供给，导致消化不良。●把控好温度泡脚的水温不宜过高，过高的温度会烫伤皮肤，且血液循环突然过快，反而会引起不适，甚至出现虚脱。适宜的水温是感觉温热但不烫脚的程度，一般在40℃左右为宜。可以先将脚放入大约38℃的水中，然后逐渐加热至大约42℃，保持水温，微微出汗即可，切勿大汗。●选择好水盆泡脚时最好选择木桶，木桶具有良好的保温效果，材质天然，当然也可以选择比较轻便的塑料桶。此外，应选择有足够容量的泡脚桶，泡脚时水位至少要超过踝关节，因为内踝上三寸的位置为三阴交，是一个调节内分泌、帮助睡眠的重要穴位。如有可能，水位最好能够覆盖到小腿肚。●及时做好保暖在泡脚后要记得保暖，当双脚发热时可以穿上袜子来保暖，喝一杯温开水，促进新陈代谢。等全身的热度逐渐退去之后再入睡，可以获得更好的睡眠效果。这些人群泡脚要谨慎●糖尿病患者糖尿病患者，尤其是糖尿病足患者，可以使用温水洗脚，但千万要谨慎。糖尿病患者容易发生腿、脚神经病变，对温度不敏感，正常人觉得很烫的水温，他们未必能感觉出来，可能还会不停地加热水，容易造成烫伤。一旦烫伤，即使是一个小水泡，如果不及时就医护理，都可能导致足部感染、溃烂，严重情况甚至可能导致截肢。●静脉曲张患者对于静脉曲张患者来说，热水泡脚的弊大于利。热水泡脚会使血管进一步扩张，加速动脉血液循环，进入下肢的血量增多，反而会加重静脉回流负担，曲张的静脉进一步扩张，加重下肢充血，使病情加重，很可能导致脚越泡越肿。●足癣等皮肤病患者很多人误以为泡脚能减轻足癣症状，其实，用热水泡脚可能会使足癣等皮肤病患者继发性细菌感染。对于已经出现伤口破溃的皮肤，热水泡脚更是雪上加霜，因此一定要保持伤口敞开、干燥通风。足部患有疱疹、湿疹等疾病的患者也不要用热水泡脚，一旦皮肤破损，很容易造成感染。●儿童如果孩子的脚不是很凉，就没必要泡脚。人体足弓在儿童时期逐渐形成，如果经常用热水泡脚，可能会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会增加形成扁平足的风险。●严重心脏病、低血压病人心脏病、心功能不全患者、高血压、低血压以及经常头晕的人，建议在医生指导下泡脚。泡脚是一种舒缓疲劳的方式，可以帮助放松身心，促进良好睡眠。所以，让我们一起泡个脚，解解乏，好好休息吧！编辑/罗烨艳健康博览2023/1156Copyright©博看网. All Rights Reserved.
秋冬保健：秋后“寒包火”刮痧好办法
2013.1１养生保健
11泡脚好处多，你知几个？ 1、消除疲劳 足浴的最大作用就是消除疲劳，古人从实践中早已总结出热水足浴来消除疲劳。 2、改善睡眠 足浴可通过促进足部及全身血液循环，加速血流，驱散足底沉积物和消除体内的疲劳物质，消除疲劳使人处于休息状态从而改善睡眠。 3、调整血压
秋冬保健：秋后“寒包火”刮痧好办法■ / 冷 凝中医学认为，人体五脏六腑在脚上都有相应的投影，脚部是足三阴经的起始点，又是足三阳经的足浴终止点，踝关节以下就有六十多个穴位。 采用中药泡脚治疗高血压，可有效地防止药物的毒副反应，且效果较好，由于高血压患者需要长期服药，要减少药物对人体的激素刺激一般采用外用中药法效果比较好。 4、改善血液循环 足浴可以改善足部的血液循环。水的温热作用，可扩张足部血管，增高皮肤温度，从而促进足部和全身血液循环。一个健康的人用40℃-45℃的温水浸泡双足30-40分钟，其全身血液的流量增加为10-13倍。 5、促进新陈代谢 足浴可促进足部及全身血液循环，由于血液循环量的增加，从而调节各内分泌的机能，促使各内分泌腺体分泌各种激素，如甲状腺分泌的甲状腺激素，肾上腺分泌的肾上腺素，这些激素均能促进新陈代谢。
秋冬季节由于天气寒冷，人体免疫力较低，这段时间，空气也较为干燥，到室外活动后，已受到寒气侵袭，若是再加上体内的“燥”，极易引起感冒。中医将这种因受凉和内“火”过旺引起的感冒，叫“寒包火”。对于这种类型的感冒，建议可以试一下简便易行的刮痧疗法。先用风油精在患者头部轻轻擦几下，然后从风池穴开始，沿着颈椎刮痧至定喘穴、大椎穴，再在迎香穴、太阳穴上轻轻刮几下，多数患者当即会感到鼻子开始通气，不再阻塞，昏昏沉沉的头部也会清醒许多。用此法经过几天治疗后，感冒即可痊愈。“风池穴”属足胆经经脉穴道，位于人体的后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，大概与耳垂齐平。它好比人体的一道门户，防止风邪入侵。“定喘穴”位于肩颈部，第七颈椎棘突下，可以止咳平喘，通宣理肺。“大椎穴”是养生保健的要穴，在手足三阳经与督脉交会之处，为阳脉之海，俗称“诸阳之会”，具有振奋人体阳气、强身保健、通阳解表、疏风散寒、退热镇静等作用。 Copyright©博看网 . All Rights Reserved.
晚上9点泡脚最养肾
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快乐养生 2014.12传统养生中医学认为，脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络，改善血液循环的作用。绝大部分人都知道泡脚有好处，但也有很多人不知道，在不同的时间段泡脚，起到的作用略有不同。湖南中医学院教授李文海建议，如果想护肾，最好选择在晚上9点左右泡脚，效果最好。之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。李文海说，泡脚时，水温不能太热，以40℃左右为宜，泡脚时间也不宜过长，以半小时左右为宜。由于金属易冷，所以泡脚的容器最好用木盆，其中可放一些有利于活血的丹参、当归；或放些连翘、金银花、板蓝根、菊花，以起到降火清热的作用。（摘自《环球时报》）晚上9点 泡脚最养肾中医学认为“肺为娇脏，喜润恶燥”，且与脾、肾有密切关系。肺主气，开窍于鼻，外合皮毛；主表，卫外，故外邪从口鼻、皮毛入侵，首先犯肺，导致肺气宣降不利，上逆而为咳，升降失常则为喘，久则肺虚。肺病及脾，脾失健运，不能输布水谷精微，酿湿生痰，壅塞肺气，肺脾两虚。肺病日久亏损肾精，肺不主气，肾不纳气，则气促。阳虚不运则气不化水，水饮内停，致肺脾肾阳气衰微，此外痰浊内蕴化热，痰热壅肺，肺热内郁，清肃失司，肺气上逆。肺主气，脾主运化，肺气有赖于脾所运化的水谷精微以充养。若脾失健运，酿湿成痰，上渍于肺，壅塞肺气，影响气机出入，逐为咳嗽。此即所谓“脾为生痰之源，肺为贮痰之器”。故在润肺药中可加入紫菀、百部润肺下气，化痰止咳，润而不寒，补而不腻，对内伤、外嗽均适宜；川贝母性凉，入肺、胃经，清热化痰、润肺止咳，是如今止咳平喘最常见的药物之一；加入党参、黄芪健脾补气，益肺固表，取其扶正祛邪之意。诸药配伍互为协同，使润肺、止咳、化痰、平喘的作用大增。民间也多有感冒咳嗽后不是去看郎中，而是喝上一碗“润肺膏”。甘甜的“润肺膏”，主要由莱阳梨、党参、黄芪、紫菀、百部、川贝母等组成，具有润肺益气、止咳化痰等功效。莱阳梨属于蔷薇科梨亚科，在我国已有超过3 000年的栽培历史，因营养丰富、口味甘美而被誉为“百果之宗”。梨中含有丰富的配醣体和鞣酸等成分，善于治疗咳嗽喘息。其性凉，味甘、微酸，入肺、胃经，具有润肺凉心、消炎降火、止咳平喘、健脾补气、益肺固表、清肺化痰、生津止渴的功效。现代研究显示，润肺法所采用的药物中所含有的生物碱能有效降低动物呼吸中枢的兴奋性，抑制咳嗽反射，起到平喘作用。动物实验结果也显示，其具有良好的抗菌消炎、镇咳、平喘、祛痰作用，可提高机体免疫功能。（摘自《家庭用药》）治肺宜“润”⊙ 上海龙华医院肺病科主任 张惠勇
泡脚养生的正确打开方式
PAGE 70健 康Health绿色氧吧
泡脚养生的正确打开方式
也是很多手脚冰凉的人的救星。
缓解头痛正确泡脚能减轻头部血管压力，对改善某些类
型的头痛也有好处。
有助睡眠有睡眠专家认为，更年期女性每天用热水泡脚，
可放松全身，缓解腰背疼痛，促进睡眠。
脚不是谁都能泡
泡脚的好处虽然很多，但并非人人适宜。有几
类人泡脚时尤其需要当心，不然可能还没享受到好
处，就招来了健康风险。如果你属于以下人群，该
不该泡脚就需要斟酌一下了。
“老寒腿”人群在民间有“老寒腿”的说法，以中老年人居多，
他们常用热水泡脚改善。实际上，导致这一症状的
原因很多，有时还预示下肢动脉硬化闭塞症等血管
病，而这类疾病忌讳用热水泡脚和针灸。
有血管外科专家就曾在出门诊时遇到一个下肢
动脉硬化闭塞症患者，因常用热水泡脚，脚趾坏死，
若不及时治疗，很可能需要截趾。
建议有“老寒腿”的人最好先到医院检查，排
除血管疾病。通常来说，下肢动脉硬化闭塞症早期
表现为下肢发凉、麻木，再发展就会出现跛行（走
不好路），进一步恶化时还会出现 “静息痛”，即
静止状态下也感觉下肢疼痛，夜间入睡时更重。 从不泡脚的人亏大了
脚被誉为人体的“第二心脏”。从西医看，脚
部离心脏较远，血液循环容易出现问题；在中医里，
人体的重要脏腑、器官在足部均有各自的对应反
射区。
泡脚的习惯自古以来就有，乾隆、慈禧等人也
热衷泡脚保健。相传乾隆将足部保健法总结为“晨
起三百步，晚间一盆汤”，其中“一盆汤”就是泡脚。
慈禧还会根据季节不同，调整泡脚的方子。皇帝太
后都爱泡脚，可见它是件很享受的事。这么便宜又
舒服的保健方法，还对健康有很多好处。
改善血液循环用热水泡脚时，腿脚的末梢血管逐渐扩张，血
流量随之增加。因此，适当泡脚能改善血液循环，文｜张瑾
中国人自古就有泡脚的传统，在民间有“天天泡脚，胜吃补药”的说法。泡脚也有很多学问，只有掌握好技巧，才能起到保健养生的功效。PAGE 71科学之友 2017.03
静脉曲张静脉曲张多与静脉瓣膜功能不全有关，泡脚后局
一浴解千愁 足疗有讲究
生活指南
誊 ＼ ／ 俗话说：“百病从寒起， 寒从脚下生。”近年来，随着 人们生活水平的提高和养 生保健意识的增强，泡脚足 疗已成为一种时尚的休闲 活动。不过，足浴可不是什 么新生事物，它在我国有着 悠久的历史。我国传统中 医理论有“一年四季沐足： 春天泡脚，开阳固脱；夏天 泡脚，暑理可祛；秋天泡脚， 肺润肠蠕；冬天泡脚，丹田 湿灼”的说法。在中医看来， 以热水泡脚如同用艾条灸 这些穴位一样，有推动血液 运转，温煦脏腑，健身防病 的功效。 现代医学研究表明，８９％ 的疾病与人体的血液循环不 良有关。足是离心脏最远的 地方，是全身血液循环的命 脉，有六大经络，６６个穴位， 有７２个与五脏入腑相关联的 敏感点，被称作人体的“第二 心脏”。冬天由于寒冷的刺激， 脚部血管收缩，血液运行易 发生障碍，有可能诱发多种 疾病。当用温水泡脚时，通过 刺激足部的穴位、反射区和 经络．可以促进血液循环，调 理内分泌系统，增强器官机 能，促进新陈代谢，对调和气 血，补肾益脑，缓解疲劳，改善 失眠作用显著。泡脚能使人 感到舒适轻松，身心舒畅。若 以中药泡脚，不仅具有促进 血液循环的功能，还可通过 皮肤在温水作用下的强渗透 能力，使中药成分得以被人 体充分吸收，疏通筋骨关节， 改善体内的水分分布和血液 循环，起到祛病、护肤、美容的 作用。 日匣匝蔓 Ｊ Ｊ 泡脚的最佳时间是每晚 １９：Ｏ０～２１：Ｏ０点。之所 以选择这个时间段，是因为 此时肾经气血比较衰弱，在 此时泡脚，身体热量增加后， 体内血管会扩张，有利于活 血，从而促进体内血液循环。 同时，白天紧绷的神经可以 通过泡脚得到彻底放松和充 分调节，从而有利于提高睡 眠质量。 ■ 杨 果 亚 对于经常加夜班的上 班族而言，可以选择早上起 床后泡脚。早上泡脚的方 法很简单，水温控制在４０。Ｃ 左右，以舒适不烫为宜，浸 泡５分钟即可，并不耽误上 班。泡脚时，可用双手食指、 中指、无名指三指按摩双脚 涌泉穴各１分钟，再按摩两 脚脚趾间隙半分钟。为保 持水温，可分次加入适量热 水，重复３～５次。如果时 间不充裕，仅进行１次即可， 也可以仅做按摩，不用热水 浸泡。 日暖圃尽 ！；互ＩＥ ： － 泡脚时间不宜过长，以 ３０分钟左右为宜．每天或隔 一天泡一次即可。这是因为 泡脚过程中，人体血液循环 加快，心率也比平时快，时间 一浴解千愁
爱上冲浪,尊享暖意——舒华“美足舒暖师”足浴盆
。秋天洗脚．升阳固脱。 足部按摩作 为费国传统医学的一种治疗保健方法深 受人民的喜爱。在秋季养生中，足浴这～ 保健方式正被越来越多的人所接受。 随着人们保健意识的提高．足浴的 人也越来越多。足疗养生法是一种与人 们的日常生活密切相关的大众健康法。 它既吸收了古代按摩术的精华．又采取 了现代药浴及足部按摩术的核心内容． 是一种以经络理论与现代科学研究为基 础．以传统按摩术及中药外洗为基本内 容，立足于局部．调整于整体，以外治内 的纯物理疗法。属于“自然医学”的一部 分．它的广泛运用正是祖国医学数千年 魅力的体现。 对于足浴的好处，医学专家表示．经 常进行足浴，使足部的涌泉、太；中、隐白、 昆仑等穴位都受到热力刺激，就会促进 人体血脉运动 调理脏腑．平衡阴阳，疏 通经脉．强身健体．推迟衰老。祛病延年。 对于压力大．经常失眠、工作疲劳等人群 有很好的保健作用 秋季多湿多署，常浴足可除湿健胃． 预防泄泻。每晚洗脚不可少，每周浴足很 重要。秋天晚睡前温水洗脚是很好的保 健措施。有些老年人心功能下降．有些中 年人长期在办公室坐着工作．双下肢有 不同程度的静脉淤血，有的甚至呈现轻 微浮肿。舒华全新美足舒暖师足浴盆．给 您双足ＳＰＡ般的有氧贴心呵护 每天使 用半小时，静享足浴新世界．摆脱亚健 康．拥抱好青春。 舒华美足舒暖师功能： 自动加热傈温——美足舒暖师采用 节能流水直热式，可有效控制、保持人体 感觉舒适的水温．开机后可在３５—５０＇￣Ｃ 之间随意调节，到达怒设定的温度。自动 保持恒温状态．使您尽情享受美足舒暖 师带给您的舒适。 气泡冲浪按摩一美足舒暖师的气 泡槽能放出大量气泡冲击足底各个穴 位．促进血液循环，起到按摩保健作用。 振动按摩——美足舒暧师底部设有 振动电机和上百个按摩粒子，开机后高 频振动．可充分刺激脚部穴位．促进血液 循环，改善新陈代谢，提高睡眠质量．消 除疲劳．增进健康，提高抗病能力。 奥氧杀菌——美足舒暖师可产生臭 口 风 文 行业在线 ＥＮＴＥＲＰＲＩＳＥ ＯＮ ＬＩＮＥ 氧气泡，溶解于水中。用含有活氧的水泡 脚，可杀除脚上的各种细菌．您的脚自然 就不会生脚气了。 液晶显示——可显示足浴时间、调 节水温高低。 舒华美足舒暧师功效： １、促进血液循环．改善心脏功能．保 持血液流畅： ２、增强新陈代谢．调节内分泌各种 激素 ３、消除疲劳．恢复血液中的乳酸水平； ４、改善睡眠，对神经和毛细血管有 温和良好的刺激作用； ５、养生美窖．能及时补充大脑所需 氧气和营养物质； ６、请整血压．可扩张足部及全身细 小动、静脉和毛细血管．缓解高血压的自 觉症状： ７、帮助消化．改善体质，增进食欲和 增强人体抵抗技能； ８、怯寒保暖．预防腿部疾病，有利减 轻腿部的静脉淤血和下胜静脉曲张，防 止脚裂和冻疮．再配上泡脚药效果更好。 舒华美足舒暖师使用注意事项： １、使用舒华美足舒暖师之前．应将 机器安置水平位置．最好能固定插头，固 定位置使用 ２、原则上每天使用２次．早、晚各～ 次。每次３０分钟．水温以４２￣Ｃ为宜．连 续坚持足浴１—２月后．您会惊喜地发现 平时的好多症状在不知不觉中消失。 ３、热浪足浴时 全身毛孔呈开放状 态，所以请幼让电扇或空调冷气吹身体， 以免导致风寒。 ４、每次使用足浴时．该机将加速体 内新陈代谢．排除毒素、废物、全身汗腺 打开．以致出汗，请多喝开水．一般使用 前，后各饮２５０ｍｌ温开水。 ５、在开启气波、寞氯功能洛足时．水 中的污垢会囤积在机器内壁．使用完毕 后～定要擦干净。 ６、饭前、饭后一小时以外浴足比鞍 适宜。足浴完毕后．不噩马上站立离开． 先做三次深呼吸。再闭目养神２—３分钟． 然后再走动。 暖脚、活血、助睡、养生一个都不能 少，舒华美足舒暖师．让您活血舒筋．神果 焕发．每时每刻与健康同行和夔丽相约。 女体 ＃科拄２ＯｌＱ／］１国 ●舒华一
[艾叶泡脚的功效与作用]如何止血艾叶的止血功效与泡酒作用
[艾叶泡脚的功效与作用]如何止血 艾叶的
止血功效与泡酒作用
篇一 : 如何止血 艾叶的止血功效与泡酒作用
艾叶的功效与作用有哪些？民谚说：“清明插柳，端午插艾。”端午节插艾叶，不仅仅是一种习俗，也有很多的养生功效。艾叶芳香清新，
能祛除毒气，除污浊，净化空气，除此之外，还有很高的药用价值。下面小编就为详细介绍艾叶的功效与作用。
艾叶的功效与作用—止血
艾叶气香味辛，温可散寒，能暖气血而温经脉，为温经止血之要药，适用于虚寒性出血病证，尤宜于崩漏。主治下元虚冷，冲任不固所致
的崩漏下血，可单用本品，水煎服，或配阿胶、芍药、干地黄等同用，
如胶艾汤。本品温经止血，配伍生地、生荷叶、生柏叶等清热凉血药，可治疗血热妄行所致的吐血、衄血、咯血等多种出血证，如四生丸。
艾叶之用，既可加强止血，又可防大队寒凉药物而致凉遏留瘀之弊。
艾叶的功效与作用—泡酒
本品为妇科安胎之要药。如《肘后方》以艾叶酒煎服，治疗妊娠卒
胎动不安；临床每多与阿胶、桑寄生等同用。
艾叶如鸡子大。
上以酒三升，煮取二升，去滓分两服。
治妊娠卒下血不止及治子淋；亦治妊娠忽胎动不安，但腰痛，忽胎
转抢心；或下血不止
不拘时温服。
篇二 : 鸭脚艾的功效与作用 鸭脚艾是中药的一种，在我国古代的医书就有着对于鸭脚艾的
记载，鸭脚艾能治疗很多的病症，而且功效也非常全面，我们要善用
它。[）
四季菜、真珠菜、珍珠菊、肺痨草、鸭脚菜、甜菜子、刘寄奴[广西]
菊科艾属植物
白苞蒿
Artemisia lactiflora Wall.，以 全草
入药。夏秋采收，去杂质，鲜用或晒干。
甘、微苦，平。
理气，活血，调经，利湿，解毒，消肿。用于月经不调，闭经，
慢性肝炎，肝硬化，肾炎水肿，白带，荨麻疹，腹胀，疝气；外用治跌打损伤，外伤出血，烧烫伤，疮疡，湿疹。
3～6钱；外用适量，鲜品捣烂敷患处，或干粉撒伤处。
孕妇忌服。
《全国中草药汇编》
《生草药性备要》