“心理测量软件系统”量表及使用简介(doc 13页)
心理测评系统及心理测验量表介绍
心理测评系统（PAS-CS）及心理测验量表介绍心理测量和评估系统（PAS-CS）创建一个可靠、严谨、方便、高效的心理测验和评估系统是上海金羽心理测量科技有限公司追求的目标。
金测公司自主研发的心理测量和评估系统（PAS- CS），可以在学校电脑房局域网络内运行做团体测试，也可以作为专业心理测试中心和测试点做个别测试。
整个测试过程采用无纸化操作，被试只需根据终端提示，使用键盘或鼠标输入答案（对特殊儿童，可由主试根据被试的具体情况，代为操作），测评系统会自动将答案保存和转换成相应的数据，供上海金羽心理测量和教育发展中心后台数据处理系统处理，给出测评报告。
该测评系统只需一个主试，就可以同时完成几十个被试的测试工作（团测），也可以主试和被试一对一进行测试（个测），操作便捷、高效。
此外，测验指导语的规范统一、测验顺序的严格控制、测验时限的自动判定和测验计分的准确无误，可最大限度地降低被试在整个测验过程中可能产生的人为差异，使测验结果更严谨、可靠。
心理测量和评估系统（PAS- CS）分为前台和后台两大部分，前台系统有主试和被试基本信息录入、主试和被试信息交互、主试测验套餐选取、主试“团发”和“单发”、主试巡视自动导航、被试自动测试和被试断电恢复等多项功能；后台系统有学生个人测评报告自动生成、学校测评统计报告自动生成和数据库管理等功能。
心理测量和评估系统（PAS- CS）测验量表覆盖特殊儿童、幼儿园、小学、中学、高中、职校、大学、中小学教师和成人等，可根据用户需要配置。
心理测量和评估系统（PAS- CS）（前台，不含测验量表，各测验量表价格见下页，用户可根据需要选择）单价：20000.00元，测验报告由上海金羽心理测量和教育发展中心统一提供（收取一定的报告费用）。
（注：以上系统不含硬件设备及主试操作培训费，如需要，可代为客户配置硬件和主试培训）。
心理测量课件-常见量表介绍与应用
心理测量的意义
心理测量可帮助临床医生评估心理特征、 制定治疗方案、跟踪病情进展，为病情的 早期筛查及干预提供帮助。
量表的基本要素
信度：量表的各种核心元素保持稳定的性质。效度：量表测量的力度，由指标是否合理来衡 量。标准化：通过将个体测量数据与同年龄段、同性别、同文化背景中的正常标准相比较。
智力测量工具
抑郁症状测量工具
测量工具
贝克抑郁症量表 汉密尔顿抑郁量表
Zung自评抑郁量表
测量内容
抑郁症状数量及其严重度
通过测量个体的精神状态、生理征兆、心理征兆等 方面，来判断个体的抑郁状态。
通过评估抑郁症状频繁度、严重程度、持久时间等， 来评定个体的抑郁程度。
注意事项及测量误差的处理方法
测量数据的可信度和效度
焦虑症状测量工具
1
汉密尔顿焦虑量表
通过测量个体是否感到心神不安、紧张不安、害怕等症状，来判断个体的焦虑水平。
2
贝克焦虑症量表
以感到内心不安、担忧、紧张等症状的频繁度、严重程度、持久时间等为评定依据，来评估个体的 焦虑症状程度。
3
西部心理负荷量表
测量个体经历生活事件后所产生的疲劳、焦虑、失眠、易激动等反应，来评估个体的心理负荷水平。
社会支持评定尺度
通过评定个体的社会支持水平， 来评估应激下的心理状态。
Holmes-Rahe应激评定量表
该量表以“生活事件”为基础，通 过测量个体在过去12个月内所遭 遇的生活事件分值，来评定个体 的应激水平。
情绪测量工具
积极与消极情绪量表
该量表采用双维度方法，通过个体对积极情绪（如兴 奋、喜悦、活力、愉快）和消极情绪（如沮丧、愤怒、 失落、惊恐）的评定，来分别评估个体的情感状态。
心理学研究中的心理测量工具与量表使用
心理学研究中的心理测量工具与量表使用心理学是研究人类心理活动和行为的科学领域，而心理测量工具和量表则是用于测量和评估个体的心理特征和行为状态的常用工具。
在心理学研究中，心理测量工具和量表的使用至关重要，因为它们能够提供客观可靠的数据，为研究者提供深入了解个体内心世界的窗口。
心理测量工具和量表的使用得益于心理学的发展和扩展。
先进的心理学研究方法和理论的不断推进，催生了各种各样的测量工具与量表。
这些工具和量表覆盖了广泛的心理领域，包括智力、人格、情绪、社交交往等多个方面。
在心理测量中，智力测量是其中最重要的领域之一。
智力测量工具，如麦克阿瑟智力量表和韦氏智力量表，通过考察个体的认知能力来评估其智力水平。
这些工具通常包含一系列标准化的问题、任务或者活动，通过分析个体的表现得出对智力水平的评估。
智力测量工具的使用广泛应用于学术研究、教育评估和临床诊断中。
另外，人格测量也是心理学研究中常用的一种工具。
人格是个体持久稳定的心理特征，影响着其行为和情感反应。
为了测量人格特征，心理学研究者开发了多种量表，如大五人格量表和明尼苏达多项人格测验。
这些工具通过个体对一系列描述语句的选择或者评分，来评估其在人格维度上的得分。
人格测量工具在心理学研究和临床实践中有着广泛的应用，对于理解个体差异和指导个体发展具有重要意义。
此外，情绪测量也是心理学研究中的重要组成部分。
情绪是个体对于特定事件或者刺激的主观体验，测量情绪可以提供对个体内心状态的了解。
根据研究目的的不同，心理学研究者使用了各种测量工具，如自我报告量表、生理指标和神经影像技术等。
这些工具在心理研究、临床治疗和情绪管理中发挥着重要作用。
最后，社交交往测量也是心理学研究中的重要领域之一。
人类是社会性动物，个体之间的互动和人际关系影响着个体的心理和行为。
为了测量个体在社交交往中的表现和行为，心理学研究者使用了各种观察方法、采访和调查问卷等工具。
这些工具有助于研究者了解个体在社交环境中的行为模式和互动方式。
“心理课件：心理评估量表及其应用”
心理评估的意义
介绍心理评估在心理学研究 和咨询中的重要性
常见心理评估量表
个别差异评估量表
介绍个别差异评估量表的特点及 常用量表
情绪与心理健康评估量表
探索情绪和心理健康评估量表， 包括应用场景和使用方法
全面评估量表
介绍全面评估量表范围多样，适 用于不同场景
心理评估量表的编制和应用
1
科学的原则
量表编制和设计应遵循有效性、可靠性
在团体咨询中的应用
了解团体咨询中量表的应用，如 何构建之以及如何提高量表准确 度
总结
心理评估是用来了解个体的内心世界和心理健康的一种方法，使用心理评估 工具可以协助实现更好的心理咨询和研究成果。在应用心理评估时，需要了 解量表的种类和使用方法，掌握心理评估的标准化、有效性等科学编制原则。
量表应用
2
和标准化等科学原则
掌握量表应用的步骤和注意事项，帮助
实现评估目的
3
量表结果的解释
分析和解释心理评估数据的方法和技巧
心理评估量表的实际应用案例
在心理咨询中的应用案例
通过个案和群体的案例，了解量 表在实践中的应用效果
在心理研究中的应用
介绍量表在心理学研究领域的应 用，如何设计和实现心理学实验
心理课件：心理评估量表及其 应用
心理评估是一项评估个体精神状态和心理健康现状的重要工具。本课件将介 绍心理评估量表的种类及其应用，帮助你更好地了解这项被广泛运用在心理 咨询和研究领域的工具。
什么是心理评估
定义和重要性
了解心理评估的概念和重要性
应用领域和目的பைடு நூலகம்
探索心理评估在不同领域中 的使用方式和目的
心理咨询师三级 各种量表使用详解
05
量表研究与未来发展
量表编制与修订
编制
量表的编制是一个严谨的过程，需要经过概念定义、 条目编写、筛选和标准化等步骤。编制过程中需考虑 量表的信度和效度，以确保量表的质量。
修订
随着时间的推移和研究的深入，量表可能需要进行修 订。修订过程需要对原有量表进行评价和改进，以适 应时代发展和研究需求。
量表信效度研究
等，以提高员工的工作满意度和幸福感。
案例三：学校心理辅导中的量表使用
要点一
总结词
要点二
详细描述
学校心理辅导中，量表是评估学生心理状态、发现潜在问 题的有效工具。
在学校心理辅导中，常用的量表包括学生心理健康量表、 学习动机量表等。通过让学生完成这些量表，心理辅导员 可以了解学生的心理状态，发现潜在的问题。针对不同的 问题，心理辅导员可以制定相应的辅导计划，帮助学生解 决心理困扰，提高学习效果和心理健康水平。此外，量表 还可以用于评估辅导效果，帮助心理辅导员了解学生的进 步情况。
种类与选择
种类
量表可分为自评量表和他评量表，以及针对不同心理特征的特定量表，如焦虑量表、抑郁量表等。
选择
心理咨询师应根据来访者的需求和具体情况，选择合适的量表进行评估。
使用注意事项
保密原则
确保量表测量结果的保密性，避免循量表的标准化操作程序，确保测量结果的准确性 和可靠性。
解释与评估
解释
对量表的结果进行详细解释，帮助评估者理解被试者的心理状态和特点。
评估
根据量表结果，对被试者的心理状况进行客观、全面的评估，并提供相应的建议和指导。
注意事项与改进
注意事项
提醒评估者注意量表使用的局限性，避 免误用和滥用。
VS
心理量表的使用
（二）晤谈内容和技术
诊断性晤谈
重点是症状，按精神状况检查提纲进行：
1.有无感知觉障碍 如幻觉。 2.有无智力和思维过程障碍 如妄想？
3.有无注意力和定向力障碍
4.有无情绪高涨或低落
5.有无异常行为表现
6.有无自知力
第十五张，课件共五十张，编辑于2022年5月
第三十五张，课件共五十张，编辑于2022年5月
韦氏儿童智力量表工具
第三十六张，课件共五十张，编辑于2022年5月
韦氏智力量表的构成和内容
一、言语分量表
①知识分测验
例 阳历和阴历的差别？
第三十七张，课件共五十张，编辑于2022年5月
韦氏智力量表的构成和内容
一、言语分量表
①知识分测验 ②领悟分测验
得到分数的平均数和标准差（M=70， SD=10
），但没有“正常” 标准。此时测得某人的 成绩为85分，怎样分析报告此结果？
第二十一张，课件共五十张，编辑于2022年5月
学习内容
国家职业资格培训教程 – 心理咨询师 上册 第五章 心理测验学 (215)
下册 第十章 心理咨询员的心理测验技能(65) 下册 第十三章 心理咨询师的心理测验技能
第三十张，课件共五十张，编辑于2022年5月
（四）测验结果的解释
1.能根据智力测验的一般原则进行解释
2.能根据人格测验的一般原则进行解释 3.能根据心理评定量表的一般原则进行解释
第三十一张，课件共五十张，编辑于2022年5月
基本问题
常用心理测验的方法有那些？ 测验是如何进行的？ 如何分析和报告测验结果？ 测验的特点和技术指标有那些？
3. 向来访者介绍有关就诊的知识，让其了解 以后所要进行的一些步骤和手续
各种心理学量表使用说明
各种心理学量表使用说明由于您没有提供具体的心理学量表名称，我可以先给您一个通用的心理学量表使用说明的框架结构，您可以根据实际量表内容进行补充完善。
一、量表基本信息。
1. 量表名称。
2. 编制者。
- 介绍编制该量表的心理学家或研究团队。
3. 适用范围。
- 年龄范围。
- 例如，有些量表适用于成年人（18岁及以上），有些可能适用于儿童青少年（如6 - 17岁）等。
- 人群类型。
- 适用于特定疾病患者（如抑郁症患者）、特定职业人群（如教师）或者普通人群等。
4. 量表目的。
- 简要说明编制该量表的主要目的，如评估个体的心理健康状况、人格特征、认知能力等。
二、量表结构。
1. 项目数量。
2. 维度划分（如果有）- 对每个维度的含义进行简要解释，例如躯体化维度主要反映身体不适的感受，包括头痛、肌肉酸痛等身体症状在心理因素影响下的表现。
三、评分方法。
1. 计分方式。
- 对于每个项目，说明其计分规则。
例如，在一些量表中，采用0 - 4分的计分方式，0表示无该项症状，4表示症状非常严重。
- 如果有反向计分项目（即需要特殊处理计分的项目），要特别指出，如某些项目得分需要反向计算，原本选1分的要计为4分，原本选4分的要计为1分。
2. 总分计算。
3. 维度分计算（如果有）四、结果解释。
1. 总分解释。
2. 维度分解释（如果有）3. 特殊情况说明。
- 如果存在特殊的分数组合或情况需要特别解释，要详细说明。
例如，某些量表中，虽然总分不高，但个别维度分极高的情况及其意义。
五、使用注意事项。
1. 施测环境。
- 建议合适的施测环境，如安静、舒适、无干扰的房间，以确保被试能够集中精力作答。
2. 施测人员要求。
- 说明施测人员是否需要经过专业培训，如在一些心理测评中，施测人员需要具备一定的心理学知识，能够解答被试的简单疑问。
3. 被试状态要求。
- 强调被试作答时的状态，如应保持放松、诚实作答等，避免故意夸大或缩小症状。
4. 数据保存与保密。
心理测量软件介绍
心理测验软件介绍随着医学模式的转变和临床心理科学在综合医院的拓展，心理测验在精神障碍、心理疾病、心身疾病等诊断中显示出肯定的参考价值。
惠诚心理测验包括76个权威量表，包括智力、个性人格、心理健康、情绪、精神、亚健康、婚姻生活等，具有自定义设置、批量处理、诊断维护等常用功能，测验系统具有人性化、个性化特点，能全面了解病人心理健康状况，从而为临床治疗提供客观依据，达到更好的治疗效果。
惠诚心理测验软件系统5.0版量表组成包括：一、智力测验：瑞文标准推理测验，瑞文高级推理测验，团体智力测验；二、人格/个性测验：卡特尔16种人格测验（16PF），明尼苏达多相人格调查表(399/566/简版)（MMPI），艾森克个性测验（儿童/成人）（EPQ），气质问卷，爱德华个性偏好测验（EPPS）；三、一般心理健康测验：3.1心理健康综合筛查：90项症状清单（SCL-90），大学生心理健康调查表，康奈尔医学指数量表（CMI）；3.2情绪测验：抑郁自评量表（SDS），汉密顿抑郁量表（HAMD），贝克抑郁自评问卷（BDI），流调用抑郁自评量表（CES），纽卡斯尔抑郁诊断量表（NDI），综合性医院焦虑抑郁量表，焦虑自评量表（SAS），状态-特质焦虑问卷（STAI），汉密顿焦虑量表（HAMA），贝克焦虑量表（BAI），社交焦虑量表（LSAS），惧怕否定评价量表（FNE），艾森克情绪稳定性测验，社交回避及苦恼量表（SAD），情绪—社交孤独问卷（ESLI）；3.3应激及相关测验：防御方式问卷（DSQ），应付方式问卷，简易应对方式量表，生活事件量表（LES），社会支持评定量表；四、临床心理评定量表4.1亚健康状况测验：A型行为测验，疲劳量表，匹茨堡睡眠质量指数量表，阿森斯失眠量表，UCLA孤独量表；4.2婚姻家庭及生活满意度测验：家庭环境量表（FES），OLSON 婚姻质量问卷，ED指数，性满意度量表；生活满意度评定量表（LSR），生活满意度指数A 量表（LSIA），生活满意度指数B量表（LSIB），情感量表，纽芬兰幸福度量表，总体幸福感量表（GWB），健康状况问卷（SF36），生存质量测定量表（WHOQOL）；五、老年及其他评定量表老年临床评定量表（SCAG），老年抑郁量表，痴呆简易筛查量表（BSSD），缺血指数量表（HIS），长谷川痴呆评定量表（HDS），简易智力状态检查量表（MMSE），儿童行为量表（CBCL），Conners父母症状问卷（PSQ），个人评价问卷（PEI）；六、精神科常用量表精神症状全面量表（CPRS），简明精神病量表（BPRS），躁狂量表（BRMS），阴性症状量表（SANS），阳性症状量表（SAPS），护士用住院病人观察量表，副反应量表（TESS），抗抑郁药副反应量表（SERS），锥体外系副反应量表（RESES），日常生活能力量表（ADL），社会功能缺陷量表（SDSS），YALE—BROWN强迫量表，密西根酒精调查表（MAST）。
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“心理测量软件系统”量表及使用简介一、卡特尔十六种人格因素测验 (16PF)16PF测量结果得出被试16种人格因素，即乐群性、聪慧性、稳定性、恃强性、兴奋性、有恒性、有恒性、敢为性、敏感性、怀疑性、幻想性、世故性、忧虑性、实验性、独立性、自律性以及紧张性，8种次级人格因素，即适应与焦虑、内向与外向、感情用事与安详机警、怯懦与果断、心理健康、专业有成就因素、创造能力以及在新的环境中的成长能力。
上述24项内容，多角度综合分析了被试人格特征、心智状态以及特殊能力等因素。
二、艾森克人格测验 (EPQ)该测验分儿童和成人两种，儿童问卷适用于7～15岁的被试，成人问卷适用于16岁以上的受测者，非常适用于大学生。
用于测量被试在精神质(P)、内外向性(E)和情绪稳定性(N)三个最基本人格维度特征。
L是说谎量表，用于识别被试回答问题时的诚实程度等。
该测验应用广泛。
三、爱德华个人偏好测验 (EPPS)EPPS为经典心理偏好测验，评定被试在成就、顺从、秩序、表现、自主、亲和、省察、求助、支配、谦卑、慈善、变异、坚持、异性恋、攻击十五种心理需要强度。
可用于中学生、大学生和正常成人，深受大学生欢迎。
四、艾森克性心理健康测验该测验对被试在性的宽容、满意、神经症、嗜欲、色情、羞怯、拘谨、厌恶、兴奋、身体、攻击、性欲力及男女性化等方面给予评定，并作出解释，目的在于分析了解被试性心理健康及性反应特点。
五、自我充实能力测验自我充实的人，具有较强的自信心和独立性，能维护自己的正当权益，只要认为自己是正确的，不计较别人的评价。
自我充实能力差的人，则表现出过分依赖别人，独立性差，需要得到社会或别人的赞扬才觉得愉快，缺乏自信，不能维护自己的正当权益，不能有效地表达自己的观点和情感，时时感到无聊、寂寞、空虚，久而久之就影响到人的心理健康和办事效率。
如果自我充实能力较差，应当进行自信心和独立性的训练来提高自我充实的能力。
1、学会独立。
凡事多依靠自己，培养自立精神，学会自己的事情自己做，而不能依赖于亲人、朋友的照顾，不要满足于他们为你提供的优越生活和学习环境。
2、充实你的生活。
当一个人心灵空虚时，会像生理上的饥饿一样十分难耐。
要找到自己生命的价值与意义，并落实到行动上。
“青年是早晨八、九点钟的太阳。
”自我充实，生活也就变得多姿多彩，生命也会因此而更有价值。
六、考试焦虑测验该测验从分析被试者的焦虑特质、对考试本身的恐惧、担忧顾虑，是否过于情绪化、是否自我要求过高或自悲、是否家长或学校对其要求过高等因素入手，提供调整心态、情绪控制、客观地认识自己以及加强自信心等方面地建议。
测量结果还具体举出被试焦虑的具体表现，以便进一步深入分析。
七、恋爱方式测验恋爱方式不仅左右着恋爱成功的可能性，而且对恋爱双方的情感体验也会产生影响。
本测验可用来帮助人们了解自己恋爱方式的恰当性、存在的问题以及需要调整的内容和方式。
八、气质类型测验（气质60）通过测验可以评定被试的气质类型。
典型气质类型有胆汁质、多血质、粘液质和抑郁质四种，这四种类型又组合出不同类型的混合型气质。
气质虽没有好坏之分，但了解气质类型对于选择职业、调整学习和工作方法、处理人际关系，取长补短等都具有重要的意义。
九、情商测验 (EQ)心理学的研究提出了如下的公式：成功100％＝IQ20％+EQ80％，即人的一生，20％由IQ决定，80％由EQ主宰。
情商测验”可以帮助受试者了解自己的情商，并分析那些行为和观念影响了被试情商水平，以便改进提高。
十、人生变化危机感测验该测验是根据生活中发生的事件对人的情绪和健康影响预测人生危机程度和生病可能性的，测验结果可以帮助被试有效地安排当前和今后一段时间学习、工作和生活内容，减轻现在或未来人生危机感和生病的可能性，并注意调节自己的情绪，保持身心健康。
十一、瑞文标准推理测验（SPM）该测验主要用于智能评定，适用于各类比较性研究，特别有利于作跨文化研究，以及正常人、聋哑者和智力迟钝者之间的比较研究。
适用于三年级以上儿童与65岁以下成人，属于典型的团体智力测验。
十二、同学及师生关系测验该测验通过对被试与同学在交谈、交际与交友、待人接物、与异性朋友交往等方面的困扰测评，通过对与老师在教学过程、师生情感距离及师生之间地位关系等方面困扰评定，分析被试与同学，与老师相互关系中存在的问题及其表现，帮助师生之间，同学之间更好地调节彼此关系，促进彼此更好地成长与发展。
十三、心理健康测验本测验是由日本PDS研究所所长稻田年大先生编制的，共有70个问题。
该测验从焦躁、歇斯底里、精神分裂、躁狂、抑郁、神经质以及虚构症七个方面评定被试心理健康状态。
十四、学习态度与学习方法测验该测验是有关学习态度与学习方法的综合性诊断测验。
测验结果将被试学习方面具备的优良品质以及存在的问题列举出来，使被试明确自己学习上应保持和发扬的优点以及需要改进的问题与不足，促进自己学习能力迈上新的台阶。
十五、职业指导测验人的个性特征与职业有着密切的关系，不同的职业对从业者的人格特征的要求是不同的。
本测验通过分析被试人格特征及兴趣爱好，评定被试更适合于从事哪些工作。
该测验深受大学生，特别是毕业班学生欢迎。
十六、中学生升学指导测验该测验用于中学生专业兴趣测验。
通过测评，将被试在物理、数学、化学、天文学、生物学、医学、农业、林业、文学、新闻、历史、艺术、地质、地理、法律、交通运输、教育、服务行业、建筑、轻工业、电子技术等学科领域的兴趣高低排列出来，供中学生升学选择专业时参考。
十七、A型行为测验A型性格的典型特征是不安定性，具有这种性格的人志向远大，进取心强，但容易急躁，对周围环境的适应性较差，人际关系不甚融洽，如果智能较低，这种倾向就更强烈。
A型人具有典型的自我中心主义，而且有较强的攻击性。
他们某些进取精神常常是建立在可能牺牲与他人的良好关系的基础上，常对周围的人感到不满并常因一些鸡毛蒜皮的事发火，对别人缺乏耐心。
对他人的指责更多的考虑并不是帮助别人，而是一种心理上的需要，他们存在着一种对别人批评不满的倾向。
这样，在人际交往中会产生较多的心理障碍，容易形成一些固执特征，对个人带来的危害是很大的。
A型性格的人极容易患上冠心病。
冠心病是一种严重威胁人类健康的常见病，在有些发达国家，因冠心病死亡的人数占所有疾病死亡人数的三分之一以上，为了减少患病的可能，我们应在平时注意培养自己良好的个性，做到防患于未然。
对于典型的A型性格的人，应建议他客观地看待自己，扬长避短。
对于某些不足的地方，经常自觉地进行自我克制和自我锻炼，慢慢地进行纠正。
1.学会宽容，宽容是世上最好的药剂。
虽然我们周围的不良影响是任何人也无法完全避免的，但很多时候，只要稍做一些容忍和自我控制，便可以大大减少发怒的次数，从而使“敌意倾向”得以缓解。
A型性格的人对自己和他人都要求很严，人际关系不好，那么学着与同事、朋友友好交往，多与同事说说笑笑。
以培养、发展、巩固与他人之间的友谊和感情。
2．学会等待。
俗话说，磨刀不误砍柴功，人们通常认为时间是最重要的，因此许多人将时间抓得很紧，这在一方面是正确的，但在另一方面却又是不全面的，因为还有一个效率的问题，只在时间上下功夫，不注意提高工作、学习的效率，照样不能取得伟大的成就。
3．学会放弃。
在许多时候，放弃也是一种美，当你为一件事百思不得其解时，就需要考虑一下是否该放弃一段时间。
放弃并不是永远地放弃，只是暂时的将不能立刻解决的问题搁置起来。
有时候这种搁置会使你的思路大有突破，从而使问题迎刃而解。
4．培养生活情趣。
你不妨抽空下下围棋、象棋等，学一点书法、绘画，听听音乐，都能使紧张的思想和肌肉得以休息，获得情感的陶冶。
性格是在生活中慢慢形成的，要改变是很难的，不必指望立竿见影，一年之内走路速度降到一半可以说已有成效。
日常起居、与人交往、学习生活都要记住：稳、忍、顺(即顺应自然)，这样良好的性格培养将让你健康常在。
十八、明尼苏达多相个性测验（MMPI）明尼苏达多相个性测验（MMPI）是由美国明尼苏达大学教授哈撒韦（S.R.Hathaway）麦金利（J.C.Mckinley）制定的。
MMPI被广泛使用，应用范围扩展到各个领域如人类学、心理学、医学、社会学等研究工作中。
本测查表对每个受试者的个性特点提供的客观评价，是临床医师与心理学工作者所关注的。
在选择测查表的每个问题时Hathaway与Mckinley进行了深入细致的工作。
首先由大量病史、早期出版的个性量表及医生笔记中选出了550个题目。
然后对正常与异常受试进行测验。
通过重复测验，交叉测验以验证每个量表的信度与效度。
在临床实践中反复验证、修订，最后确定下13个量表（其中包括10个临床量表3个效度量表）。
临床量表1、Hs(hypochondriasis)疑病2、D(depression)抑郁3、Hy(hysteria)癔病4、Pd(psychopathic deviate)精神病态5、Mf(masculinity-femininity)男子气、女子气6、Pa(paranoia)妄想狂7、Pt(psychasthenia)精神衰弱8、Sc(schizophrenia)精神分裂症9、Ma(hypomania)轻躁狂10、Si(social introversion)社会内向效度量表L(lie)说谎分数。
分数高表示答案不真实。
F(infrequency or fake bad)诈病分数。
分数高表示诈病或确系严重偏执。
K(defensiveness)校正分数。
分数高表示一种自卫反应。
每个量表题数不等，L共15题，F共64题，K共30题，Hs共33题，D共66题，Hy共60题，Pd共50题，MF共60题，Pa共40题，Pt共48题，Sc共78题，Ma共46题，Si共70题。
另外，在效度量表中可加Q量表，即“无法回答”的题目数，数目超过一定的标准则认为此答卷不可靠。
以上这些临床量表虽然不能对各种精神病进行确切的分类，也不能在发病机制上提出科学的依据。
但在临床诊断、治疗及预防复发方面有着重要的意义。
MMPI题目手册中共包括566个自我报告形式的题目，实际上为550题，其中16个为重复题。
16为重复题。
16个重复项目的题号是：8/318，13/290，15/314，16/315，20/310，21/308，22/326，23/288，24/333，32/328，33/323，35/331，37/302，38/311，305/366，317/362。
如果受试者对同一问题，两次应答差距较大，则应该考虑到该受试者是否在认真回答问题。
测量结果中，这16对题目回答不一致的个数，即为稳定性得分。
软件另给出明尼苏达多相个性测验（MMPI）五个附加量表：1．外显性焦虑（MAS）、2．依赖性（Dy）3．支配性（Do）4．社会责任感（Re）5．控制力（Cn）。