芬兰的桑拿文化
Finland sauna
芬兰浴，又称桑拿（Sauna）、三 温暖，是指在封闭房间内用蒸气对人 体进行理疗的过程。通常桑拿室内温 度可以达到90℃以上。桑拿起源于 芬兰，有2000年以上的历史。利用 对全身反复干蒸冲洗的冷热刺激，使 血管反复扩张及收缩，能增强血管弹 性、预防血管硬化的效果。对关节炎、 腰背肌肉疼痛、支气管炎、神经衰弱 等都有一定保健功效。
Hale Waihona Puke 芬兰的桑拿文化芬兰是个桑拿的国度，几乎所有 的芬兰人都是发烧级别的桑拿爱 好者。芬兰总人口约为510万， 而遍布城乡大大小小的桑拿房竟 达170万个之多，平均每三个人 就拥有一个。除了公共和私人家 中的桑拿房之外，大的公司和机 构都配备了员工桑拿房，连总统 办公室也设置了专用桑拿房。
The competetion of sauna
The room for sauna
不仅如此，芬兰人聊起桑拿的医学价值简直就是如数 家珍：如果浑身酸痛，去桑拿吧；如果头疼脑热，去 桑拿吧；如果伤风感冒，去桑拿吧。想促进血液循环、 加速新陈代谢吗？去桑拿吧；想延缓衰老、永葆青春 吗？去桑拿吧；想平伏情绪，舒缓紧张，乃至按摩灵 魂吗？去桑拿吧！
洗芬兰浴是芬兰人的基本生活内容，几乎每个家庭和单位都有 芬兰浴室，周末家人团圆，平时朋友相聚，通常最佳方式之一 就是洗芬兰浴。蒸浴的温度控制在80℃左右为宜，也可在大热 之后，再大冷、冷热交替，顿时奔波紧张的疲劳消失了，全身 心觉得舒坦、惬意畅快。在芬兰，做桑拿并非奢侈的高级享受， 更不是财产或地位的象征。首先，没有桑拿的家庭住宅是极少 见的，无论是在独门独院的私人住宅，还是在租来的公寓，没 有桑拿设备是不会有人居住的。即使没有自家专用的单独桑拿 室，也必须有公用的桑拿室；没有完备的全套桑拿设施，也一 定要有简单的、小型的桑拿浴室。
桑拿按摩简介
提倡健康的生活方式，包括合理饮食、充足睡眠、适量运动等，以 预防疾病的发生和促进身体的康复。
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桑拿按摩简介
汇报人：XXX 2024-01-26
目录
• 桑拿按摩基本概念与起源 • 桑拿按摩种类与特点 • 桑拿按摩对人体益处及功效 • 正确进行桑拿按摩方法及注意事项
目录
• 桑拿按摩在现代生活中应用推广 • 总结：传承发扬传统医学智慧，享受
健康生活
01
桑拿按摩基本概念与起源
桑拿定义及发展历程
能力。
旅游度假胜地特色项目
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度假酒店桑拿中心
许多高端度假酒店会在其设施内提供桑拿中心和 按摩服务，为游客提供放松身心的场所。
温泉度假村
温泉度假村通常配备有桑拿房ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ按摩服务，游客 可以在享受温泉的同时体验桑拿按摩的舒适感。
3
特色旅游项目
一些旅游目的地会将桑拿按摩作为特色旅游项目 之一，吸引游客前来体验当地独特的保健文化。
企业员工健康管理计划
企业内部桑拿房
一些大型企业会在员工休息区或 健身房内设置桑拿房，供员工在
工作间隙进行放松和恢复。
员工按摩福利
企业可将按摩服务作为员工福利 之一，定期为员工提供专业的按 摩服务，缓解工作压力和疲劳。
健康讲座和培训
企业可邀请专业健康管理师或医 生为员工举办健康讲座和培训， 提高员工的健康意识和自我保健
桑拿按摩在现代生活中应用推广
家庭保健中运用
家庭桑拿房
越来越多的家庭开始在家中安装 桑拿房，方便家人在家中享受桑
拿按摩的舒适体验。
家庭按摩器
市面上出现了各种家庭按摩器，如 按摩椅、按摩垫等，可供家人在家 中自行进行按摩。
芬兰浴_精品文档
芬兰浴引言芬兰浴，又称木质桑拿，起源于北欧芬兰，是一种以产生高温和湿度来帮助人们放松和促进健康的传统桑拿浴。
芬兰浴的历史悠久，在芬兰被视为一种文化和社交活动。
除了在芬兰本土广泛流行外，芬兰浴也在全球范围内受到了许多人的喜爱。
本文将会介绍芬兰浴的原理、好处和使用技巧，并提供一些有关在家体验芬兰浴的建议。
一、芬兰浴的原理芬兰浴的主要原理是通过产生高温环境来刺激人体的血液循环和新陈代谢，并通过汗水排除体内的毒素和废物。
它是通过一个封闭的房间或小屋，通常由木质材料构建，内部温度可以达到80℃到100℃，湿度约为10%到20%。
在芬兰浴中，人们坐在热石上，并使用柴火或电加热产生的蒸汽和热量来加热房间。
二、芬兰浴的好处1. 放松身心芬兰浴可以帮助人们放松身心，减轻压力和焦虑。
在高温和湿度下，身体会释放出内啡肽等内源性物质，促进身体放松和提高幸福感。
经常进行芬兰浴也有助于改善睡眠质量，使人更容易入睡并获得充足的休息。
2. 促进健康芬兰浴有许多益处对身体健康。
它可以提高心血管功能，增加心率和血压，从而增加心脏健康。
在高温下，毛细血管扩张，增加血液流动，促进有效血液循环。
此外，通过出汗，身体可以排出废物和毒素，有助于净化身体。
3. 改善皮肤状况芬兰浴对皮肤也非常有益。
高温可以打开毛孔，使皮肤更容易吸收水分和营养。
此外，出汗可以清除毛孔内的污垢和死皮细胞，使皮肤更加清洁和光滑。
经常进行芬兰浴可以改善皮肤的水分平衡，减少皮肤干燥和痒感。
三、如何进行芬兰浴1. 准备工作在进行芬兰浴之前，需要进行一些准备工作。
首先，确保房间或小屋是完全密封的，以确保温度和湿度在理想范围内。
其次，准备足够的木材或煤炭来产生蒸汽和热量。
最后，为安全起见，确保有足够的水和毛巾可供使用。
2. 入浴流程进入芬兰浴时，要先淋浴清洁身体，并彻底擦干。
然后进入高温房间，坐在热石上，保持身体舒适。
在浴室内通常有一个定时器，每次泡浴时间约为10到15分钟，具体时间可以根据个人感受调整。
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Finland sauna
芬兰浴，又称桑拿（Sauna）、三
温暖，是指在封闭房间内用蒸气对人
体进行理疗的过程。通常桑拿上的历史。利用
对全身反复干蒸冲洗的冷热刺激，使
血管反复扩张及收缩，能增强血管弹
性、预防血管硬化的效果。对关节炎、
腰背肌肉疼痛、支气管炎、神经衰弱
等都有一定保健功效。
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芬兰的桑拿文化
芬兰是个桑拿的国度，几乎所有 的芬兰人都是发烧级别的桑拿爱 好者。芬兰总人口约为510万， 而遍布城乡大大小小的桑拿房竟 达170万个之多，平均每三个人 就拥有一个。除了公共和私人家 中的桑拿房之外，大的公司和机 构都配备了员工桑拿房，连总统 办公室4 也设精置选可编了辑p专pt 用桑拿房。
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The room for sauna
不仅如此，芬兰人聊起桑拿的医学价值简直就是如数 家珍：如果浑身酸痛，去桑拿吧；如果头疼脑热，去 桑拿吧；如果伤风感冒，去桑拿吧。想促进血液循环、 加速新陈代谢吗？去桑拿吧；想延缓衰老、永葆青春 吗？去桑拿吧；想平伏情绪，舒缓紧张，乃至按摩灵 魂吗？去桑拿吧！
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洗芬兰浴是芬兰人的基本生活内容，几乎每个家庭和单位都有 芬兰浴室，周末家人团圆，平时朋友相聚，通常最佳方式之一 就是洗芬兰浴。蒸浴的温度控制在80℃左右为宜，也可在大热 之后，再大冷、冷热交替，顿时奔波紧张的疲劳消失了，全身 心觉得舒坦、惬意畅快。在芬兰，做桑拿并非奢侈的高级享受， 更不是财产或地位的象征。首先，没有桑拿的家庭住宅是极少 见的，无论是在独门独院的私人住宅，还是在租来的公寓，没 有桑拿设备是不会有人居住的。即使没有自家专用的单独桑拿 室，也必须有公用的桑拿室；没有完备的全套桑拿设施，也一 定要有简单的、小型的桑拿浴室。
芬兰旅游必做的十件事
芬兰旅游必做的十件事芬兰，这个位于北欧的国家，拥有绝美的自然风光和独特的文化传统，吸引着无数游客前来探索。
作为一个旅游目的地，芬兰有许多必做的活动和景点，让人流连忘返。
在这篇文章中，我将为大家介绍芬兰旅游的十个必做事项。
一、观赏北极光芬兰位于北极圈内，是观赏北极光的绝佳地点之一。
在冬季的晚上，当天空中出现璀璨的彩带时，这一奇观定会让人心醉神迷。
在拉普兰地区的卢马亚和基尔科努米，可以欣赏到最美的北极光景观。
二、参观赫尔辛基大教堂赫尔辛基大教堂是芬兰最著名的景点之一，也是赫尔辛基的标志性建筑。
这座白色尖顶教堂建于19世纪，是芬兰最大的正教会教堂。
登上教堂顶部，可以俯瞰整个城市的美景。
三、游览罗瓦涅米圣诞村罗瓦涅米圣诞村是全世界公认的圣诞老人的故乡。
这个位于北极圈内的小村庄，每年吸引着成千上万的游客前来。
在这里，你可以亲自见到圣诞老人、乘坐雪橇、参观圣诞主题的博物馆，感受浓厚的圣诞氛围。
四、游览库奥皮奥国家公园库奥皮奥国家公园位于芬兰东部，是欧洲最大的国家公园之一。
这里有广袤的原始森林、清澈的湖泊和壮观的山脉。
在这里，你可以进行徒步旅行、划独木舟、钓鱼等各种户外活动。
五、体验芬兰桑拿文化桑拿是芬兰人的传统文化，几乎每个芬兰人家里都有一个桑拿房。
在芬兰，你可以体验到地道的桑拿文化，享受热气腾腾的桑拿浴，然后跳进湖水中冲凉，这是一种独特的放松方式。
六、欣赏萨翁林纳国家公园萨翁林纳国家公园位于芬兰北部，是一个充满原始自然风光的地方。
这里有壮丽的峡谷、瀑布和湖泊，还有丰富的野生动植物。
在公园内，你可以进行徒步、露营、观鸟等各种活动，感受大自然的魅力。
七、参观图尔库堡图尔库堡是芬兰最古老的城堡之一，也是国家历史博物馆。
这座建于13世纪的城堡保存完好，内部展示了丰富的历史文物和艺术品。
在这里，你可以了解芬兰的历史，感受中世纪的氛围。
八、滑雪芬兰是一个滑雪的天堂，拥有丰富的滑雪资源和设施。
在滑雪胜地如莱维和基尔科努米，你可以尽情享受滑雪的乐趣。
芬兰的桑拿文化
芬兰的桑拿文化桑拿，又称蒸汽浴，是芬兰传统的一种重要文化活动。
在芬兰，无论寒冷的冬天还是温暖的夏季，桑拿都是人们生活中重要的组成部分。
桑拿不仅仅是简单的蒸汽浴，更是一种社交和放松的方式。
本文将为您详细介绍芬兰的桑拿文化及其重要意义。
一、桑拿的起源与历史桑拿起源于芬兰这片寒冷的北欧国家，可以追溯到几千年前的古代。
当时，人们使用原始的木质结构搭建起桑拿房，通过加热水在热石上产生蒸汽，从而获得温暖和放松的效果。
桑拿在芬兰传统生活中扮演了重要的角色，无论是社交活动还是疗愈健康，桑拿都是不可或缺的一部分。
二、桑拿的特点及过程1. 桑拿房芬兰的桑拿房通常是由木材搭建而成，房间内部使用特殊木料制作，以提供更好的保温效果。
桑拿房的大小和结构可以根据需要来设计，但一般情况下，桑拿房是一个独立的空间，内部配有长凳和热石，供人们在蒸汽浴中放松休息。
2. 桑拿过程在芬兰，桑拿通常是与家人、朋友一起进行的社交活动。
人们在桑拿房中脱掉衣物，直接裸体进入桑拿房。
在房间内，木炉会加热水壶或热石，产生蒸汽。
人们可以选择是否扔水在热石上，增加房间内的湿度。
桑拿房内温度通常在80℃至100℃之间，具体时间根据个人喜好而定，一般约为15至20分钟。
然后，人们会冲凉或跳入湖中、躺在雪地里来恢复身体温度。
三、桑拿的文化意义1. 社交活动桑拿是芬兰人社交的重要方式之一。
无论是家庭聚会、朋友聚会还是商务活动，人们都喜欢在桑拿中交谈和交流。
在桑拿中，人们可以摆脱繁忙的生活压力，放松身心，与他人建立更深入的联系。
2. 促进健康桑拿被认为对身体健康有益。
桑拿的高温可以促进血液循环，加速新陈代谢，有助于释放体内的毒素。
此外，进入冷水或雪地可以刺激体内的免疫系统，增强身体的抵抗力。
芬兰人普遍认为，经常进行桑拿可以提高身体健康水平，预防疾病。
3. 文化传承芬兰的桑拿文化是一种重要的文化传统，代代相传。
无论是在城市还是在乡村，桑拿都是芬兰人生活的一部分。
年轻一代通过参与桑拿，了解和体验传统文化，使这一传统得以延续。
桑拿的起源
桑拿的起源桑拿起源于古代的芬兰部族，几千年前，他们尚未从东欧地区迁徒到现在的国土，桑拿风俗已在部族间形成，起初是整日辛勤工作的男人，夜晚在小屋里拙出土坑，坑内用火把石头烧热，再把水浇洒其上产生大量蒸气，它湿润的热力能使由于操劳而僵硬的肌肉得以松驰，这习惯渐渐的成为了家家户户不可少的生活方式。
桑拿的发展史从古代的桑拿形成时，人们就在不断的改进桑拿，使它使用更加方便舒适，这种改进从未停止。
1.烟熏桑拿“桑拿”是芬兰语，原意是指“一个没有窗子的小木屋”最初的小木屋，不仅没有窗户，甚至连烟囱也没有，浓烟把屋子熏得油黑，因而，那时的桑拿就叫“烟熏桑拿”。
这种桑拿房是用原始的树木搭建而成，木屋中有土制的火炉（最原始的桑拿炉）在火炉上放上石头，用木材做为燃料加热石头。
在加热石头同时，木材燃烧产生的热量与燃烧时所产生的气味混合为一体，充满了整个木屋，有一种叫人心旷神怡的感觉，如脱胎换骨一般，这种最原始的桑拿如今在芬兰和其它一些北欧及东欧国家也比较常见，这种桑拿一般建造在湖边，占地面积比较大，所以现在的都市中看不到它的身影，只有到了桑拿的故乡才能体验原始桑拿的魅力。
2.火炉由于人们对桑拿不断的追求，1930年火炉桑拿问世了，火炉桑拿的优点在于它把石头和火完全分离，石头放在火炉上面的金属箱里，通过石头下方的金属导热，当人们在洗桑拿时，火可以持续燃烧，以火的强度来控制石头乃至整个房间的温度，这种火炉大大的方便了人们，当时在北欧大为流行。
3.电炉由于城市不断的发展，火炉已不能为人们提供更加方便的服务，因此1950年电炉问世了，电炉是北欧桑拿历史上很重要的发明，因为它大大的提高了全世界对桑拿的认可。
它安装方便，没有污染，不受房间大小限制，因此在世界各地的高档宾馆、度假村、别墅、公寓等地桑拿也随处可见了。
桑拿房桑拿房的主要组成部分大致可分为四个部分：桑拿房体、桑拿炉、桑拿配件、专业的设计安装一、桑拿房体材质1、豪华香柏实木桑拿房香柏木在国外称红雪松或红桧，加拿大进口，中间无需龙骨连接，节省空间。
联盛桑拿知识
►桑拿浴的起源“桑拿”英文的译音，是芬兰一种富于民族风情的沐浴法，至今已有两千多年的历史。
芬兰人从呱呱落地，整个一生都离不开桑拿，几乎每个家庭和单位都有芬兰浴室，周末家人团圆，平时朋友相聚，通常最佳方式之一就是洗芬兰浴。
桑拿浴从浴室环境和出汗方式又可分为干与湿两种。
干桑拿浴从芬兰传入中国，因而称为芬兰浴，湿桑拿浴从土耳其传人我国，因而亦称为土耳其浴。
桑拿浴能够加快血液循环，使全身各部位肌肉得到完全放松，达到消除疲劳，恢复体力，焕发精神的目的。
同时它对风湿症，关节炎，腰背痛，哮喘，支气管炎，神经衰弱等均有一定疗效。
桑拿浴美容健身在于桑拿蒸汽的热透作用，因全身裸体置于恒定的高热雾汽之中，通过大量的排汗散热，肌肤毛细血管充分扩张，血液循环加快，体内的组织细胞也得到更多的氧气和营养，并将积淤于体内的过多脂肪废物和乳酸等迅速排出体外，达到减肥的目的。
再去搓操和洗浴后擦身，再接受服务员的按摩，顿觉污垢荡涤殆尽，周身倍感舒爽。
热蒸汽蒸发到人的皮肤汗毛孔内，就会使沐浴者容光涣发，肌肤更加滋润健美。
同时，由于身体反复冷热干蒸冲洗，血管得到不断收缩与扩张，它能达到增强血管弹性，预防血管硬化的效果。
按摩，又称推拿，是我国劳动人民在长期与疾病斗争中逐渐认识和发展起来的，是中医一种外治法范畴的物理疗法，已被无数临床实践所证实是行之有效的方法。
按摩主要是依靠手法的力度和力的方向实施治疗，是通过外力直接作用于损伤部位，通过手的力量和技巧以调节机体理、病理变化而达到治疗目的，按摩的治疗作用是多方面的。
按摩的手法，被推衍出搓、抖、缠捻、滚、揉六法，手法由于轻重不同，其渗透于内的力度也有所差别，基本上分为皮毛、经脉、肉、经筋、骨髓几种。
中医按摩则可以促进局部血液和淋巴的循环，加速局部淤血的吸收，改善局部组织代谢，理顺筋络，使气血通畅，从而起到舒筋活络，消肿止痛的作用。
中医保健按摩，以正宗经穴按摩、祖国传统医学、辅以针灸、火罐中药包外敷、中药蒸气浴、刮痧等我们祖先的宝贵遗产赋予我们的良医神术，不需要任何药物器械，只要运用按摩手法刺激这些反射区，调节人体各部分的机能，从而达到防病、治病、保健之功效。
芬兰人养生最爱蒸桑拿
芬兰人养生最爱蒸桑拿☉周平丽洗桑拿是芬兰的国粹，几乎家家都有桑拿室，芬兰人认为他们的健康与蒸桑拿是分不开的。
他们认为蒸桑拿可以将身体里的毒素都排出，还可以驱寒，减少心血管疾病的发生。
事实上蒸桑拿也是有禁忌的。
养生保健 芬兰人家家蒸桑拿芬兰的桑拿举世闻名，芬兰全国只有530万人口，却有50万个桑拿室，几乎家家皆备，而芬兰人保持健康长寿的秘诀就是进行芬兰蒸汽浴（桑拿）。
桑拿在芬兰已有上千年的传统，芬兰人由于经常进行蒸汽浴，他们都精力充沛并具有坚韧的性格，极少患癌症和关节炎等功能退化的疾病。
为了刺激出汗，升高体温，芬兰人在沐浴时，用桦树枝拍打全身。
蒸汽浴后，一般用温水和香皂洗澡，然后静躺在更衣室的长椅上休息，使毛孔慢慢缩小，代谢减缓，身体逐渐回复正常体温。
研究者认为，蒸汽刺激有如下功能：加速代谢过程，抑制病原菌生长；使人体器官和腺体(包括内分泌腺和性腺)的活力增强；使身体自行痊愈许多急性和慢性疾病，如伤风感冒、风湿性疾病，甚至癌症；引起大量出汗，许多代谢废物和毒物会通过汗液排出体外。
桑拿称得上是芬兰国粹。
许多芬兰神话和民俗都源于桑拿。
芬兰民间传说和文学名著中，桑拿是常用词，几乎每一个芬兰的知名作家都曾记叙泡在桑拿中的情形，由桑拿延伸出来的带点经典和哲理的种种，也常被引用。
芬兰民族史诗《卡勒瓦拉》中，也提到桑拿数十次，最爱桑拿的主角是芬兰人心目中的勇士，这点上，桑拿是音乐和视觉艺术的主题。
古老的芬兰人，把桑拿浴室视为圣地。
就算今时今日，有些芬兰人依然相信桑拿浴室的木榻下有神灵，桑拿时，任何人都必须懂得规矩，不可喧哗嬉笑，不可说下流话。
也就是说，芬兰桑拿有严肃的礼仪。
“一个人在桑拿中的行为应该和他在教堂一样。
”芬兰谚语说。
可以说，桑拿出现在芬兰文化的每一个角落，科学和艺术上，都有桑拿的影子。
目前，有成百上千的博士论文、学术论文讨论着桑拿的生理和医学效用。
桑拿后，芬兰人习惯大吃一顿，称之为“桑拿餐”，主要为补充流汗损失的盐分。
湿蒸房：湿蒸房的介绍
湿蒸房：湿蒸房的介绍湿蒸房，也被称作芬兰桑拿，是一种源自于芬兰的蒸汽浴室，它以其独特的湿度、温度和氛围为特点，成为全球流行的健康SPA方式。
当你在这个小小的房间里，身体便被包裹在热蒸汽中，流汗排毒，身体感到非常舒适和放松。
本文将为您介绍湿蒸房的背景、工作原理、好处及使用技巧。
背景芬兰是湿蒸房的起源地，这里的人们在极寒的冬季使用湿蒸房取暖，以此保持身体温度和减轻肌肉疲劳。
随着时间的推移，人们开始逐渐认识到湿蒸房的其他好处，因此它也被普及到了其他国家和地区。
工作原理湿蒸房的工作原理与桑拿房类似，不同之处在于湿蒸房中的蒸汽密度更大。
在湿蒸房中，水沸腾后释放大量的蒸汽，呈现出极高的湿度（通常高达80%），将身体置于这样的环境下，利于毛孔张开，汗液排出，从而达到身体放松的效果。
好处1.去除毒素：湿蒸房能够加速肌肤及全身毛孔的排泄，使体内积聚的毒素放出，让你迅速恢复健康。
2.放松肌肉：芬兰桑拿中的红松木含有天然松香，是非常好的松香材料。
在湿蒸房内，红松木能够释放出芳香的油，有助于稳定心情，舒缓压力，放松肌肉。
3.缓解关节疼痛：由于湿蒸房有助于增加关节润滑剂的分泌，可减轻关节疼痛。
4.提高免疫力：定期使用湿蒸房会增强免疫系统，调节心率和血压，从而提高免疫力，提高体质和抵抗力。
使用技巧1.喝水：在使用湿蒸房时应多喝水，以便回补流失的水分，保持身体水分平衡。
2.睡眠：使用湿蒸房之后应保证充足睡眠，以充分恢复身体。
3.时间掌控：使用湿蒸房应按照规定时间进行，一般持续时间为10到15分钟，不应过度使用。
4.预热身体：在使用湿蒸房之前，应进行适当的预热，做适度的运动等。
总的来说，湿蒸房是一种独特而有益的健康SPA方式，它以非常舒适和独特的环境，让身体得到了释放，带给我们放松与愉悦的体验。
如果你还没有尝试过湿蒸房，不妨去尝试一下，也许它会成为你健康生活的必选方式之一。
芬兰,桑拿的国度
芬兰，桑拿的国度作者：梁凤英来源：《百科知识》2017年第03期一提起桑拿浴，不少人都知道它起源于芬兰。
芬兰也确实称得上是一个桑拿的国度，几乎所有的芬兰人都嗜好桑拿。
对芬兰人来说，宁可食无肉，不可居无桑拿。
芬兰总人口大约538万，遍布城乡大大小小的桑拿房据说已经有200多万个。
也就是说，平均不到三个芬兰人就拥有一间桑拿房，密度居全球之冠。
在芬兰，宾馆、酒店自不必说，就连每个家庭，也都有桑拿房，甚至一些规模较大的公司和机构也配备了员工桑拿房;据说，就连总统办公室中也设置了专用桑拿房。
芬兰人对桑拿的喜爱程度由此可见一斑，桑拿可以称得上是芬兰的国粹了。
“有人活动的地方就有桑拿”芬兰位于欧洲北部的斯堪的纳维亚半岛，境内有岛屿约17.9万个、湖泊约18.8万个，有“千湖之国”和“千岛之国”之称。
前不久，笔者慕名走进这个美丽的国度，亲身感受了芬兰桑拿文化的博大精深。
在芬兰语中，桑拿的原意是“一个没有窗子的小木屋”。
最初的桑拿房，用树枝加热石头，小木屋没有窗户，没有烟囱，浓烟把屋子熏得油黑，因而传统桑拿叫“烟桑拿”。
后来人们为桑拿房安装了烟囱，又发展到“电桑拿”，桑拿从此也就有了新面貌。
现在，芬兰的一些地方仍然保留着“烟桑拿”，但享受一次要很多钱，而且很费时间，因为“烟桑拿”要熏上七八个小时才能真正有效。
正规芬兰桑拿浴的理想温度为80～100℃，湿度在60%以上。
芬兰桑拿浴讲究的是“冷热交替”。
首先，进行淋浴清洁，随即赤身进入蒸汽浴室，毛巾、泳衣、拖鞋等都不可带进桑拿房。
桑拿时，人们习惯以泡软的带叶白桦树枝拍打全身，目的是让血液运行加快，皮肤毛孔尽量张开，以便汗水可以更顺畅地流出体外。
当出了一段时间汗后，再来淋浴清洁并冷却身体。
冷却身体的方式各式各样：可以坐在户外让冷风吹，可以游泳洗澡，可以在雪地里打滚，有的甚至跳入结冰的水里。
待热气散去，再回蒸汽房拍打、出汗，接着回到水中冷却。
如是來回三遍，最后再彻底清洁一次，整个桑拿才算完成。