4.广播操：伸展运动
幼儿广播体操
幼儿广播体操练习方法<一>预备姿势：直立。
第一节:伸展运动（二个八拍）第一个八拍：1－双脚提踵立，同时两臂前举（掌心向下）。
2－还原成直立。
3－双脚提踵立，同时两臂侧举（掌心向下）。
4－还原成直立。
5－双脚提踵立，同时两臂经前至上举（掌心向内）。
6－还原成直立。
7－屈膝半蹲，同时两臂侧举（掌心向下），上体稍向前倾，头向左转。
8－还原成直立。
第二个八拍同第一个八拍，7－转头方向相反。
动作要求：两臂的前、侧、上举，臂与肩要平，手与臂要直，五指要并拢，双脚提踵立要求保持身体正直。
教法提示：可把提踵立和两臂动作分别练习。
简化方法：1－4拍动作反复4次。
第二节：屈伸运动（二个八拍）第一个八拍；1－双脚提踵立，两臂侧上举，同时手腕向下弯曲，掌心向下，挺胸、抬头。
2－屈膝半蹲，脚跟落地，同时两臂落至侧下举，手腕向上弯曲，掌心向下，上体直，稍低头。
3－双脚提踵立，同时两臂经下摆至胸前平屈，小臂交叉，手指互搭上臂。
4一屈膝半蹲，脚跟落地。
5－双膝弹起直立，同时抱臂左侧斜摆至左肘高，右肘低，上体稍右屈，头稍右倒，眼看左上方。
6－还原成4。
7－同5，方向相反。
8－还原成直立。
第二个八拍同第一个八拍，5－8方向相反。
动作要求：1－2拍动作似小鸟飞，注意手腕弯曲时手掌与手脂保持平与直。
5－8拍两膝的蹲起要有弹性。
两臂胸前交叉平屈的左右摆动要按弧线摆。
教法提示；先分别练习手腕的上、下弯曲与两腿蹲起同时屈臂左右摆动。
简化方法：1－4动作反复4次，第九拍还原成直立。
第三节：扩胸运动（二个八拍）第一个八拍：1－2左脚向左一步的同时向左转体成左脚在前的弓步，上体稍前倾与后腿成一直线，两臂胸前平屈，半握拳（拳心向下），小臂向外互绕3－4周（似绕线），头向右转，眼看正前方。
3－4左脚蹬地并于右腿的同时向右转成正面直立，两臂胸前平屈，半握拳（拳心向下），扩胸后振2次。
5－6同1－2，方向相反。
7－8右脚蹬地并于左腿，扩胸动作同3－4。
自编广播体操
广播体操第一节：伸展运动（8拍*4）预备姿势：立正姿势1拍：左脚向前一步，同时两臂前平举。
（掌心向内）2拍：右脚向前侧一步，两脚平行开立（略宽于肩）两臂侧平举（掌心向下）3拍：左脚向后一步，两臂前上举（掌心向内）4拍：还原成立正姿势。
5-8拍同1-4拍，方向相反第二节：扩胸运动（8拍*4）预备姿势：立正姿势1拍：左脚向前一步，同时两臂前上屈握拳2拍：右脚向前侧一步，两脚平行开立，（略宽于肩）同时两臂侧上屈肘扩胸一次。
3拍：两脚保持固定，同时两臂经前平举于体侧扩胸一次。
4拍：左脚向右脚靠拢还原成直立。
5拍：左脚向后一步，同时两臂上屈肘握拳。
6拍;左脚向后侧一步，两脚平行开立，（略宽于肩）同时两臂胸前平屈肘扩胸一次。
7拍：两脚保持固定，同时两臂经前于体侧上击掌。
8拍：右脚向左脚靠拢，恢复成直立状态。
2次8拍与1次8拍相同方向相反。
第三节：体侧运动（8拍*4）预备姿势:立正姿势1拍：左脚向前一步同时两臂侧平举，掌心向下。
2拍：右脚向前侧一步成侧立点同时上体右侧屈，左臂上举，右臂前平举3拍：两腿分立，左手掐腰，上体左侧屈同时右臂上举4拍：还原成直立5-8拍同1-4拍唯方向相反。
第四节：体转运动（8拍*4）1拍：左脚向左侧一步，同时两臂胸前平屈肘。
2拍：上体左侧转体90度，两臂保持。
3拍：上体右侧转体90度，左臂于体前屈肘，右臂经前侧平举。
4拍：还原成直立5拍：左脚向左侧一步，同时两臂体侧平举，掌心向下。
6拍：上体左侧转体90度，两臂保持。
7怕：上体右侧转体90度，左臂于胸前屈肘，右臂经前侧平举8拍：还原成立正姿势。
2次8拍与1次8拍动作相同方向相反。
第五节：跳跃运动（8拍*4）预备姿势：立正姿势1拍：两脚前后跳立，左脚在前，右脚在后。
2拍：两脚跳立并拢，两臂握拳侧平举。
3拍：两脚左右跳立，两臂经前体侧上击掌。
4拍：还原成直立状态。
5-8拍同1-4拍为方向相反第六节：整理运动（8拍*4）预备姿势：立正姿势1拍：左脚踏步，两臂缓慢于体侧上举与垂直成30度2拍：右脚踏步，两臂缓慢于体侧上举与垂直成60度3拍：左脚踏步，两臂缓慢于体侧上举与垂直成90度4拍：右脚踏步，两臂缓慢于体侧上举与水平成30度5-6拍缓慢放下。
广播操《舞动青春》第一节伸展运动、第二节扩胸运1
课题:广播操《舞动青春》本部基分27分钟1.本套广播操的名称《舞动青春》2.共分为9节，68个8拍预备节4x8拍第一节.伸展运动8x8拍第二节.扩胸运动8x8拍第三节.踢腿运动8x8拍第四节.体侧运动8x8拍第五节.体转运动8x8拍第六节.腹背运动8x8拍第七节.跳跃运动8x8拍第八节.整理运动8x8拍2.预备节学习动作要领预备姿势：直立第一个八拍1-2 左脚向侧一步，同时左臂侧举、右臂胸前平屈（掌心向下）3- 头左转90°4- 头还原5-8 左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，成直立（身体保持正直，两手指尖走最远线路，6移重心，7收脚，8到位）第三个八拍同第一个八拍，但方向相反1.向学生介绍所学广播操名称。
2.向学生介绍本套广播操共分为多少节，共计多少拍。
3.向学生介绍每节操的名称及拍数。
4.教师采用背面示范法给学生做示范。
1组5.教师带领全体学生分解学习2组。
1.学生了解广播操名称。
2.了解本套操共分为多少节，多少拍。
3.了解每节操的名称及拍数。
4.学生认真观察教师动作。
5.学生跟教师口令，模仿教师动作完成分解动作学习。
要求：安静、认真听教师讲解，默记教师所说内容。
组织形式：四列横队，前两排蹲下。
ＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯ要求：学生认真观察教师动作。
要求：根据教师讲解要求，将每个动作做到位。
小学体育《第九套广播操》说课稿
小学体育《第九套广播操》说课稿小学体育《第九套广播操》说课稿 1一、设计思路：第九套广播体操是一套由国家体育局统一发行的，有利于大众锻炼的一套广播体操。
自己学习后感觉学习起来不太容易，但是，不仅锻炼了身体，还让我从中得到了快乐！所以，我希望自己的学生通过学习这套操和通过整堂课的教学，能在实践中超越目标，体验成功的喜悦。
发展学生的灵敏、协调以及节奏感和自我控制能力。
同时，通过集体合作培养学生的竞争意识、团队意识，体验成功的乐趣，培养自信心，让学生喜爱运动。
二、流程设计：（一）、教学内容：广播操（第一节伸展运动和第二节扩胸运动）（二）、教学目的：通过学习新的广播体操让大部分同学参与到教学当中，能协调有力的做出正确的动作，基本掌握自主学习，合作学习等方法，让学生在参与中体验学习的乐趣，并通过游戏，在活动中与同伴合理分配角色建立良好的人际关系，培养良好的合作精神。
（三）、教学要求：学会第一节伸展运动和第二节扩胸运动，培养身体的正确姿势和节奏感，发展想象力和模仿等能力。
四、教学重点：重点：按节拍把动作连贯起来，各节动作的准确性和灵活性。
难点：手型正确，动作到位有力度，动作优美大方，节奏感强。
五、教学任务：1、使学生掌握广播操的`动作，培养学生的协调性和节奏感。
2、培养学生正确的身体姿势，促进身体各器官的正常发育。
3、发展弹跳力及集配合的顽强精神。
六、教学方法：引导法、示范法、讲解法、领做法、寻回辅导法、七、教学原则：符合生理特征的原则，适应学生心理的原则，统一性与灵活性相结合的原则。
八、教学过程：这节课因为儿童活泼好动，好奇心强，兴趣和爱好非常广泛，注意力不集中，容易分散，又对单调持久的动作容易感到疫劳和厌倦，为了能把这节课上的更好，下面我通过三个部分来加以说明这节课的内容。
（一）、准备部分：（课堂常规和准备活动）1、学生成四列横队站立，师生问好，课堂常规的练习（立正、稍息、向前看齐、向前看、），并宣布本节课的内容和任务。
第七套广播体操教学课程
一、伸展运动
• 预备姿势：直立。 • 第一个八拍：1-左臂经前翻掌至侧举(掌心向上)，同时头 向左转，眼看左手。 • 2-左臂放下，头转向前，还原成直立。 • 3-4同1-2，但换右臂做。 • 5-左脚向左侧出一步(与肩同宽)，同时两臂经前至侧上举 (掌心相对)，抬头挺胸。 • 6-半蹲，同时两臂肩上屈肘(手指重叠于头后)，低头。 • 7-还原成5拍的姿势。 • 8－两臂经侧放下还原成直立。第三个八拍同第一个八拍。 第二、四个八拍换右臂、出右脚做。
• 要求： 1、动作自然放松，匀速连贯。 2、5-6深呼吸1次。
十、整理运动
一、伸展运动
• 要求： 1、第1-3拍时，臂必须经前举。 2、下蹲时，尽量低头.，两肘外展。
一、伸展运动
二、四肢运动
• 第一个八拍：1-两臂侧平举。 • 2-3两臂向下比体前交叉绕至侧上举(掌心相对)， 稍抬头。 • 4-两臂经侧入下还原成直立。 • 5-左脚向左侧出一步(比肩稍宽)，同时两臂侧举。 • 6-向左转体90°成左弓步，同时右臂前举，左臂 侧举(掌心向下)。 • 7-向右转体90°，同时两臂向下经体侧还原成5拍 的姿势。 • 8-还原成直立。第三个八拍同第一个八拍。第二、 四个八拍出右脚做。
四、踢腿运动
• 要求： 1、踢腿时，臂、腿伸直 2、第6拍，腿尽时高踢，上体不要前倾。
四、踢腿运动
五、体侧运动
• 第一个八拍：1-左脚边向左侧出一步(与肩同宽)， 同时两臂侧举。 • 2-两臂经上肩侧屈， 手握拳(拳心相对)，同时半 蹲。 • 3-两腿伸直成右脚站立，左脚尖点地，同时右臂 上举，左臂侧上举(掌心向前，五指分开)，上体 向左侧屈。 • 4-两臂经侧放下还原成直立。 • 5-8同1-4，但方向相反。 • 第二、三、四个八拍同第一个八拍。
第八套广播体操分解动作图解
第八节 整理运动（8拍×2）
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预备姿势：直立，两臂体前交叉，两手半握拳（拳心向后）。 1、左腿屈膝抬起，小腿自然下垂（脚离地面约15厘米），同时两臂摆至侧举（拳心向下）。 2、 还原成预备姿势。 3、动作同1，但换右腿做。 4、动作同2，但两臂体前交叉时两手由拳变掌，稍低头。 5、两手翻掌，同时两臂经侧摆至侧上举（掌心相对），同时稍抬头，挺胸，吸气。 6、两臂经侧落下至体前交叉（掌心向后），同时稍低头，呼气。 7 、 同5 。 8、两臂经侧还原成预备姿势。第二个八拍同第一个八拍，最后一拍还原成直立。 要求及注意事项： 1、两臂体前交叉时臂自然弯曲。 2、第5、7拍两手自然翻掌摆至侧上举。 3、动作过程中要注意调整呼吸。
第八套全国中小学生广播体操
BY——Tequila
预备节 原地踏步（8拍×2）
• 预备姿势：直立。 • 左脚开始踏步。 • 要求及注意事项：脚离地面约15厘米，身体保持正直，两臂 前、后自然摆动。
第一节 伸展运动（8拍×4）
• 预备姿势：直立。 • 1、两臂前举（掌心相对）。 • 2-3、左脚向前一步，重心随着前移，右脚尖点地；左脚向 前迈步的同时稍低头，两臂掌心向下，经侧向后、下向前绕 至侧上举（掌心相对），抬头，眼看前上方。 • 4、两臂经前还原成直立。 • 5-8、同1-4，但换右脚做。 • 要求及注意事项：第2-3拍动作要连贯。
第六节 全身运动（8拍×4）
• 预备姿势：直立。 • 1、左脚向前成弓步，同时两臂经前至侧上举（掌心相对）抬头，眼看前 上方。 • 2、左脚收回，同时上体前屈，手指于脚前触地（掌心向后）。 • 3、全蹲，同时两手扶膝（两肘外分、手指相对），眼看前下方。 • 5-8、同1-4，但换右脚做。 • 要求及注意事项： • 1、弓步时后腿蹬直，全脚掌着地，脚跟稍内转。 • 2、 体前屈时两腿伸直。 • 3、全蹲时两膝并拢，脚跟不离地。
最新第九套广播体操动作要领、图解及教案
最新第九套广播体操动作要领、图解及教学教案预备节（8拍×2）预备姿势：立正当口令至“原地踏步”时，半握拳，拇指压于食指第二指节；第1拍左脚向下踏步，右腿抬起，膝盖向前，脚尖离地10~~15厘米，同时左臂前摆身体中线，右臂后摆与左臂对称；第2拍与第1拍动作相同，方向相反。
原地踏步，左脚开始。
最后拍还原成立正姿势。
第一节伸展运动（8拍×4）预备姿势：立正第1拍左脚向左一步与肩同宽，同时两臂侧平举（掌心向下），头左转90度；第2拍右脚并于左脚，同时半蹲，双臂屈臂于胸前（拳心相对），含胸低头；第3拍两臂伸出至侧上举（掌心相对），抬头挺胸，眼看前上方；第4拍手臂落下还原成立正。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反！第二节扩胸运动（8拍×4）预备姿势：立正第1拍左脚向前一步（成小弓步），同时两臂经体前平举（握拳，拳心相对），后直臂扩胸至侧平举（拳心向前）；第2拍身体右转90度，同时手臂经体前交叉后屈臂扩胸；第3拍身体左转90度，同时手臂经体前交叉向后直臂扩胸；第4拍左脚收回还原立正，同时两臂经前平举落下。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反！第三节踢腿运动（8拍×4）预备姿势：立正第1拍左脚向侧摆起45度（腿直），同时两臂侧平举（掌心向下）；第2拍左脚收回与右脚并拢，屈膝半蹲，同时两臂还原至体侧；第3拍左腿向后踢起，离地10~~20厘米，同时两臂经前摆至侧上举（掌心相对）；第4拍收手收脚还原成立正。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反！第四节体侧运动（8拍×4）预备姿势：立正第1拍左脚向侧迈出与肩稍宽，同时左臂侧平举（掌心向下），右臂胸前平屈（掌心向下）；第2拍下肢保持第1拍的姿势，同时上体侧屈45度，左手叉腰（虎口向上），右手摆至上举（掌心向左）；第3拍左脚并于右脚半蹲，同时左臂上举（掌心向右），右臂贴于体侧；第4拍还原成立正，同时左臂经侧收至体侧。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反！第五节体转运动（8拍×4）预备姿势：立正第1拍左脚向侧一步与肩稍宽，同时两臂侧平举（掌心向下）；第2拍下肢保持第1拍的姿势，上体左转90度，同时双手体前击掌两次；第3拍上体右转180度，同时双臂伸直至侧上举（掌心相对）；第4拍左脚收回还原成立正，同时身体转正，两臂经体侧还原至体侧。
第九套广播操说课稿 第一节伸展运动和第二节扩胸运动
第九套广播操说课稿第一节伸展运动和第二节扩胸
运动
一、设计思路：
第九套广播体操是一套由国家体育局统一发行的，有利于大众锻炼的一套广播体操。
自己学习后感觉学习起来不太容易，但是，不仅锻炼了身体，还让我从中得到了快乐！所以，我希望自己的学生通过学习这套操和通过整堂课的教学，能在实践中超越目标，体验成功的喜悦。
发展学生的灵敏、协调以及节奏感和自我控制能力。
同时，通过集体合作培养学生的竞争意识、团队意识，体验成功的乐趣，培养自信心，让学生喜爱运动。
二、流程设计：
（一）、教学内容：
广播操（第一节伸展运动和第二节扩胸运动）
（二）、教学目的:
通过学习新的广播体操让大部分同学参与到教学当中，能协调有力的做出正确的动作，基本掌握自主学习，合作学习等方法，让学生在参与中体验学习的乐趣，并通过游戏，在活动中与同伴合理分配角色建立良好的人际关系，培养良好的合作精神。
（三）、教学要求:
学会第一节伸展运动和第二节扩胸运动,培养身体的正确姿势和节奏感,发展想象力和模仿等能力。
四、教学重点:
重点：按节拍把动作连贯起来，各节动作的准确性和灵活性。
难点：手型正确，动作到位有力度，动作优美大方,节奏感强。
免费下载 1990年第七套广播体操图解及动作讲解
第七套广播体操动作分解一、伸展运动(四个八拍)预备姿势：直立。
第一个八拍：1-左臂经前翻掌至侧举(掌心向上)，同时头向左转，眼看左手。
2－左臂放下，头转向前，还原成直立。
3-4同1-2，但换右臂做。
5-左脚向左侧出一步(与肩同宽)，同时两臂经前至侧上举(掌心相对)，抬头挺胸。
6-半蹲，同时两臂肩上屈肘(手指重叠于头后)，低头。
7-还原成5拍的姿势。
8-两臂经侧放下还原成直立。
第三个八拍同第一个八拍。
第二、四个八拍换右臂、出右脚做。
要求：1，第1-3拍时，臂必须经前举。
2，下蹲时，尽量低头，，两肘外展。
二、四肢运动(四个八拍)第一个八拍：1-两臂侧平举。
2-3两臂向下比体前交叉绕至侧上举(掌心相对)，稍抬头。
4-两臂经侧入下还原成直立。
5-左脚向左侧出一步(比肩稍宽)，同时两臂侧举。
6-向左转体90°成左弓步，同时右臂前举，左臂侧举(掌心向下)。
7-向右转体90°，同时两臂向下经体侧还原成5拍的姿势。
8-还原成直立。
第三个八拍同第一个八拍。
第二、四个八拍出右脚做。
要求：1，第2-3拍动作连贯。
2，弓步时脚跟不要抬起三、扩胸运动(四个八拍)第一个八拍：1-两手半握拳，两臂经前(拳心向下)至胸前平屈后振。
2-两臂经前(拳心相对)向侧后振。
3 -4同1-2。
5-两臂经前(拳心向下)向下后振。
6-左脚向前跨出成前弓步，同时两臂经前(拳心相对)至侧举后振。
7-再后振一次。
8-左脚蹬回，两臂经前放下自然后摆(拳心向后)。
第四个八拍最后1拍还原成直立。
第三个八拍同第一个八拍。
第二、四个八拍出右脚做。
要求：1，后振有力，臂要平。
2，第6-7拍动作要连贯，第2次后振时前腿配合做自然响颤动。
四、踢腿运动(四个八拍)第一个八拍：1-左腿前踢(与上体约成90°)，同时右臂前举左臂侧举(掌心向下)。
2-还原成直立。
3-4同1-2，但方向相反。
5-左腿后伸脚尖点地，同时两臂经前至上举(掌心向前)。
第九套广播体操第一节伸展运动
（1）、示范、讲解、再示范。
（2）、原地练习、个别辅导。
（3）、学生示范、集体纠正。
（4）、集体练习、分组练习。
（5）、教学比赛。
3、要求：
（1）、认真练习、体会要领。
（2）、遵守课堂纪律、常规。
（3）、注意安全、自我保护。
二、游戏迎面接力跑
1、组织：
2、教法：
3、要求：注意安全
遵守规则
团结协作
积极
准备
循序
渐进
6
分
钟
一、队列练习：
二、准备活动：
(1)绕200米环形跑道自然走、跑1圈。(2)领做徒手操,活动体关节。a.头部运动。b.肩部运动。c.手腕部运动。d.转体运动。e.转膝运动。f.脚腕运动
四八拍
一、组织：
二、教法：领做、口令指挥。
三、要求：
1、听从指挥、遵守纪律、
2、动作准确、整齐化一。
第九套广播体操第一节伸展运动
器材
教学程序
时间
教学内容
组
数
组织、教法与要求
明确
目标
引导
投入
2
分
钟
一、体育委员整队、报数。
二、师生互相问好。
三、宣布本节课学习内容、任务与要求。
四、检查服装，安排见习生。
1
次
一、组织：四列横队。
二、教法：口令指挥。
三、要求：站队要“快静齐”，认真听讲、积极参与、遵守纪律。
认真
观察
积极
果断
18
分
钟
第一节：伸展运动（4×8）
第一拍，左脚向侧一步，与肩同宽，同时，两臂侧平举，头向左转90°
第二拍，右脚并于左脚，同时半蹲，双臂曲臂于胸前，含胸低头
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体育实践课教案
课后反思：
根据《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》和上级的要求以及我校的实际情况。
本周我校开始学习《希望风帆》这一套操。
《希望风帆》这一套操共9节，共68个八拍。
这套操突出基本体操动作的基础上增加了方向、路线的变化，动作舒展大方，主题鲜明，以海军旗语的手势动作寓意小学生在新世纪的阳光里扬帆启航、蓬勃发展，体现我国少年儿童天真活泼、积极进取的良好精神风貌。
这套操采用了ABAB的形式，动作以基本的体操动作为主，增加了动作方向的变化。
这套操符合少年儿童身心发展特点和学校实际。
这一周我主要教预备节和第一节的内容，通过教学，同学们的积极性高，很多同学愿意去学习，而且学得很认真，大部分学生基本掌握所教的内容。
预备节4个八拍，大部分学生基本上掌握，但是学生易犯的错误是：动作不清晰，节奏不明显。
其纠正的方法有：（1）、上肢姿态训练：直臂远伸，体会每个位置动作肢体感觉。
（2）、双人互助练习：在他人的帮助下准备完成动作。
第一节“伸展运动”。
同学们也学得很快，但是出现的错误动作也很多。
易出现的问题：（1）、脚前点地不明显。
（2）、低头时含胸，手臂不外展。
其纠正的方法有：(1)、做脚前点地的分解练习：先做提膝动作，再做脚前点地的动作，再做脚前点地迅速提回原位动作。
（2）、先两脚半蹲身体成自立位置，两手扶头两臂屈臂外展，然后低头，体会头和身体的位置。
因为每个学生的情况不同，有的协调性好而且接受能力强学起来很快，也很轻松，我们教也不太费力，但是也有一些学生接受能力慢一点，但是他们也很想学，我就多把心思放到他们那里。
对每个学生的情况我进行因材施教。
根据他们的特点进行教学，通过一系列的措施，我的学生本体感觉好多了。
加上游戏教学与练习相结合效果好多了，上课也感觉轻松，同学们也受益匪浅。
以上是我教新广播体操《希望风帆》预备节和第一节“伸展运动”的一点体会及一点反思。