篮球运动员弹跳力影响因素介绍
篮球运动员弹跳力影响因素介绍
篮球运动员弹跳力影响因素介绍篮球运动员弹跳力影响因素1、脚踝如果你的脚踝象青蛙脚踝那样：从后面看很小，侧面看略宽。
那很好，你有了出色弹跳的第一个特点。
因为脚踝小，起跳时脚部的力量就能集中的由脚踝经腿传向身体。
2、脚指头如果你的大脚指很长，那对不起，你注定跳不高。
因为长脚指头缩短了脚弓的距离，分散了许多力度。
并且也影响到了落地的弹性。
3、后跟肌腱看你脚跟后，向上生长的那根肌腱，若粗细得当，有韧性，且是望很高的地方生长，几乎是到了膝关节的下面才有小腿肚。
那么你很幸运，因为这样你可以高来高去，像青蛙一样跳跃。
这一点可以从很多的NBA弹跳大王身上看出来。
当然还有其他的一些，我们都知道的影响弹跳的因素，比方说扁平足，O型，萝卜腿，这些是大家都熟悉的，就不用多说了。
其次黑、白、黄，三色人种的弹跳力也个有不同黑色人种四肢比较灵活，柔韧性也好。
肌腱中白肌纤维比较丰富。
骨骼结合比较较紧密。
再加上黑色人种特有的爆发力，他们都是弹性十足。
正常黑色人种，在经过训练或锻炼，弹跳力都能达到80-90以上。
白色人种相比较黑色人种要逊色许多。
他们主要体现在“稳”字上。
下盘扎实。
爆发力度不够。
肌肉以红肌纤维居多，所以肌肉稍微显得松垮。
这一类人群的关节都是比较大，因此白人选手弹跳力好的不多。
曾经有一名白人篮球选手，他就能从罚球线起跳进行扣篮，白人选手有这样的弹跳力已经是很特殊的了。
黄色人种我们都知道黄色人种的素质，其实是介于黑、白色人种之间。
爆发力力要稍强于白色人种。
肌肉和骨骼适中。
黄色人种最见长的运动是灵巧性运动。
如体操，小球类。
因此黄色人种弹跳力要高于白色人种，于黑色人种。
但力量和耐力却要逊色不少。
正常的黄色人种，经过训练基本上能达到70-85CM的弹跳高度。
篮球传球分类1、依据传球时所参与的手，可分为单手传球和双手传球。
2、依据球出手时的位置可分为头上传球、肩上传球、胸前传球、低手传球、体侧传球、勾手传球、身后传球、胯下传球等。
浅谈篮球运动员的弹跳力训练
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３３ ． 用跳深练习来发展弹跳力 系统使用跳深练习来发展弹跳力是一种有 效的方法 ， 也就是超等长的力量练习。其训练过 戴建辉 武振盛 广东科学技术职业学院体育教研部 程首先是缓冲身体总重心 向下的运动速度 ， 有准 备而又积极活动着的腿部肌 肉被拉长 ， 接着身体 膝关节所承受的负荷较大 ， 承受 弹跳力 是篮球比赛中争夺高空 动或缓冲阶段 ， 朝相反的方 向尽 力克制 ，腿部肌肉迅速蹬伸起 优势，取得胜利的一个非常重要的因素，也是掌 最大负荷的肌肉主要是股四头肌。股四头肌离心 跳。跳深时有关肌肉进行的是退让性工作（ 离心收 握各 种高难度动作的基础 本文在对篮球运动员 收缩力量能否胜任缓冲时的负荷 ，能否很快地从 缩） ，而蹬伸时 ，肌肉所做的是克制性工作（ 向心 弹跳 力的 生理 依据 分析 的基 础上 ，提 出 了发展 篮 退让工作（ 离心收缩） 过渡到克制工作（ 向心收缩） 状 收缩） 。篮球运动 员的弹跳力， 很大程度上被肌肉 球 运动 藁弹跳 力训 练的方 法。 态，往往决定了篮球运动 员能否起跳及时 ， 能否 从退让性工作转为克制性工作的能力所制约。 霪 震 篮 运 ， 跳 ； 练 跳得更高。可以说篮球运动员的弹跳力，在很大 球 动 弹 力训 方 ３４ 速度练习提高肌肉的灵活性。 ．／ １ 法 ｌ 生理 基 础 程度上被肌肉从退让性 工作转为克制性工作的能 用不超过３ ｍ的各种距离冲刺 ，提高肌肉的 ０ 力所制约。 灵活性，发展大腿后群肌肉的力量和伸展性 ， 控制 ２ ３ ． 速度练习 现代篮球运动已呈现高空争夺的格局，拼抢 跑的次数和间歇，发展肌 肉的非酸性无氧供能能 速度练 习改善了神经中枢兴奋与抑ｌ￣互转 ｉｌ ｌ 更加激烈 ， 谁能获得高空优势 ， 谁就能掌握比赛 力。３ｍ ０ 冲刺跑是典型速度训练手段，可以改善大 换的灵活性 ， 提高了肌肉收缩的速度，因而有助 的主动。高高肌肉收 ｉｌ ｌ 于爆发力的增长。 出色的弹跳则是夺得高空优势的关键。弹跳力是 缩速度。３ｍ￣剌跑最大缓冲时，其膝角一般大干 ０ ￣ 肌 肉机能 取决 于肌肉的数量和质量。肌 肉 篮球运动员重要的身体素质之一，它不仅是篮球 ｌ５ 。，这时屈膝肌群中股二头肌、半键肌、 ３ 半膜 数量即肌肉蛋白质含量的增多，表现为肌纤维增 比赛中争夺空 间 优势的必备条件，而且也是掌握 肌和腓肠肌起协调伸膝作用， 膝角越大这种作用越 加 ；肌肉质量的提高，则表现为肌肉中能量物质 各种高难度空中动作的基础 明显 所以它不仅能提高股后肌群力量和伸展性， （Ｔ ，Ｃ ） ＡＰ Ｐ的含量增多。对篮球运动 员，提高肌 １ 篮球运动员弹跳的特点 同样也可以达到提高弹跳力的 Ｉ Ｉ 的。 篮球运动员的弹跳具有 自己的特点 ，在很 肉质量比发展肌 肉数量更为重要。研究表明，在 ３５ ．用跳跃来发展弹跳力 １ｓ ０ 时间内进行力量或速度的高强度训练 ， 大程度上体现 了力量素质尤其是爆发 力的发展水 较短（ ） 用跳跃来发展弹跳力 ，它的效果最好。可以 Ｔ，Ｐ 平。篮球比赛中跳跃动作的各种差别 ， 表现出对 是提高肌肉中Ａ Ｐ Ｃ 含量的有效手段。 提高快速力量和全身瞬间的协调配合用力。跳跃 ２ ４ ． 跳跃技术练习 弹跳在技术结构上的不同要求。在确定弹跳训练 练习与比赛情况相一致时 ， 有利于提高篮球运动 篮球运动员弹跳的随意性，要求运动 员 能在 的内容和选择训练方法时，必须充分考虑篮球运 员的弹跳 力。我们知道，速度、力量 、协调性、 各种情况下随时跳得高 ，跳得快，连续跳，滞空 动员弹跳的特点。 柔韧性 、灵活性这些素质在瞬 间同时爆发产生向 篮球 运动弹跳力的特点主要表现在两个方 时间长和空中动作变化多。只有大量进行了接近 下作用于地面的力，这主要是动机和运动神经系 面：即随意性和多样性。随意性 ：要求运动员能 比赛实际情况的跳跃练习之后 ，才会在比赛的各 统的作用。也就是说，如果真的想跳得很高 ， 就 在各种情况下随时跳得高，跳得快 ， 连续跳，滞 种情况下发挥出最好的弹跳效果。跳跃技术练习 要想尽一切办法使 自己的运动神经系统向自己全 空时 间长和空中动作变化多。多样性：起跳方式 的作用 ，主要在于改进跳跃时身体各部分配合的 身的肌肉发出最强烈的冲动信号。这种强刺激迫 协调性。 多，有行进间单、双脚起跳 ，原地双脚跳 ，几乎 使肌肉群剧烈收缩产生 巨 大能量，肌肉群剧烈收 ３ 弹跣训练与方法 包括 了 所有的起跳方式。 缩又反过来促使运动神经系统更灵敏 ，能发出更 在发展弹跳力的许多训练手段中，助跑起跳 强烈的冲动。两者相互促进， ２ ．弹跳力的训练内客 就越跳越高。 影响弹跳力的因素 ，包括全身骨骼肌力量的 摸高和原地起跳摸 高与弹跳力的关系最密切。为 总之 ，弹跳力的训练要贯穿全年训练周期的 大小，肌肉收缩速度的快慢 ，全身主动肌与对抗 了更好地使篮球运动 员提高弹跳力，我们从篮球 始终，不仅要在赛季的间歇期要练 ，在比赛的过 肌、协同肌 、固定肌等协同一致用力的精确程度 运动员的弹跳特点和训练内容出发 ，可以得出篮 程中也要有 目 的的进行练习。要运用科学的训练 及其配合的速度。发展弹跳力的重要手段，一是 球运动员弹跳训练的原则性方法。 方法进行训练 ，不能急于求成 ， 避免运动损伤的 ３Ｉ ．用大重量（ 极限重量的８ ％ ０ 左右） 重复次数 发生，一定会收到事半功倍的效果。 全面发展力量，一是跳的专门训练。 ２１ ．提高下肢各关节伸肌 力量和上肢躯干 力 少的方法发展力量 因为力量是弹跳的基础 ，而大重量训练是 量 Ｊ ｌ ｌ 练最常用的 弹跳对全 身协调性要 求较 高，起跳时参加 提高力量的有效手段。专门的力量 Ｉ 工作的肌肉比较多。在现代篮球比赛中 ， 运动员 方法有三种 ：负重全蹲起 、提铃 、抓举 。负重全 为 了便于现察场上情况和加快起跳速度 ， 躯干的 蹲起能提高褪部的绝对力量 ，可发展股四肌的力 在比赛 中有很多下蹲，较浅的起 前倾 度较小 。因此 ，我们可以确定在发 展下肢 量。篮球运动 员 各关节 伸肌 力量 时 ，应该以伸膝肌为主 。膝 角 跳，为了提高浅蹲起的纵跳能力，在训练中不需
篮球跳投的生物力学分析
篮球跳投的生物力学分析篮球跳投是篮球比赛中的重要得分手段之一。
成功的跳投需要运动员具备良好的身体协调能力、准确的投篮技术和足够的身体力量。
本文将从跳投的动作分析、身体运动学和力学角度对篮球跳投进行生物力学分析。
动作分析篮球跳投包括跳跃、投篮两个阶段。
跳跃阶段是为了获取足够的浮空时间和投篮位置，一般包括蹬地和弹跳两个过程。
蹬地过程即双脚以距离肩宽左右的站立姿势，向下弯曲膝关节，双腿同时发力，使脚板迅速蹬地；弹跳过程则包括腿部的伸展和腰背部的花式跃起。
投篮阶段则有身体的调整和投篮姿势的形成两个步骤。
身体调整包括顶部姿势的转换和身体平衡的重心调整；投篮姿势的形成则包括手臂和腕部的协同动作、视线的准确掌握和上身的稳定性掌握。
身体运动学分析篮球跳投期间，运动员的身体运动学特征主要包括以下几个方面。
1.浮空时间和投篮高度跳投的浮空时间和投篮高度往往决定了投篮的命中率。
在常规情况下，运动员的浮空时间为0.5秒左右，投篮高度则根据具体情况而变化。
一般来说，投篮位置离篮筐越远，需要的投篮高度就越大。
2.身体姿势的调整在投篮阶段，运动员需要通过身体的姿势调整来保证球的准确性。
调整主要包括下蹲姿势、上举姿势和弓步姿势等。
在下蹲姿势下，脚部分开，两腿发力向上，臀部微微向后，背部伸直。
在上举姿势下，身体和臂部致力于球的抛出，脚部则保持跳跃状态。
弓步姿势则包括腿部弯曲、身体向前倾斜等动作。
3.投篮角度投篮角度可以影响篮球的弹跳力，从而影响球的抛出高度和走向。
一般来说，投篮角度越大，投篮弹跳的高度越大，因此命中率也越高。
力学分析篮球跳投的力学分析可以帮助我们更好地理解跳投的特性和执行过程。
1.斜面上的动力学分析篮板是一个斜面表面，投篮过程中篮球会在斜面上滚动反弹。
在弹跳的过程中，篮球不断积累弹性势能和动能。
当篮球离开手时，弹力在篮球中转化为球的动能，因此篮球的能量在运动过程中不断转化。
2.运动员体能的影响运动员的体能水平会影响跳投的成功率。
篮球弹力标准
篮球弹力标准
篮球是一项受欢迎的体育运动，而篮球的弹力标准直接影响到比赛的质量和运动员的表现。
篮球的弹力标准包括篮球的弹性、气压和材质等方面，下面将详细介绍篮球弹力标准的相关内容。
首先，篮球的弹性是指篮球在受力后能够恢复原状的能力。
篮球的弹性与篮球的材质和制作工艺有关，通常情况下，橡胶和橡胶混合材料制成的篮球具有较好的弹性，而且制作工艺精良的篮球也会具有更好的弹性。
在比赛中，篮球的弹性对于球员的控球和投篮有着重要的影响，因此篮球的弹性标准需要符合比赛的要求。
其次，篮球的气压也是篮球弹力标准的重要组成部分。
篮球的气压直接影响着篮球在球场上的弹跳和运动轨迹，过高或者过低的气压都会影响篮球的使用效果。
一般来说，标准的篮球气压应该在7-9磅之间，这样的气压既能够保证篮球的弹力，又能够确保篮球在比赛中的稳定性和可控性。
最后，篮球的材质也是篮球弹力标准的重要考量因素。
目前市面上的篮球主要有橡胶篮球、PU篮球和皮革篮球等多种材质。
不同材质的篮球在弹力和手感上有所差异，而且不同的材质也适用于不
同的场地和环境。
在比赛中，篮球的材质需要符合国际篮联的相关标准，以确保比赛的公平性和规范性。
综上所述，篮球弹力标准是篮球比赛中不可忽视的重要因素。
篮球的弹性、气压和材质都直接影响着篮球比赛的质量和球员的表现。
因此，在选购篮球和比赛中使用篮球时，都需要严格遵循篮球弹力标准，以确保比赛的公平和规范，同时也能够提升球员的比赛体验和表现水平。
希望本文能够为篮球爱好者和从业人员提供一些参考和帮助。
篮球运动员弹跳力训练
浅谈篮球运动员弹跳力训练【摘要】弹跳力是重要的运动素质之一。
弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现，是投篮，抢篮板的有力保证，是取得比赛胜利的关键。
本文作者就篮球运动员弹跳力训练谈了自己的做法。
【关键词】篮球；运动员；弹跳力；训练一、前言体能，即运动员身体素质水平的总称。
即运动员在专项比赛中体力发挥的最大程度、也标志着运动员无氧训练和有氧训练的水平，反映了运动员机体能量代谢水平。
包含身体形态，身体机能，和运动素质三个基础方面。
弹跳力是重要的运动素质之一。
弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。
是投篮，抢篮板的有力保证，是取得比赛胜利的关键。
二、弹跳力的含义弹跳力我们称为弹跳能力，又可以称为跳跃能力或者弹跳素质，它集中体现在运动员的协调运动，力量爆发，全身柔韧等综合素质，弹跳是人的一种基本运动，弹跳力是一种爆发力，它是由力量和速度两个因素共同决定的，弹跳能力则是人体在做各种跳跃动作时以耽、膝、躁为主的全身各处处肌肉快速收缩的一种综合能力。
弹跳力的好坏可以从3方面看出：1、脚踝：如果你的脚踝象青蛙脚踝那样，从后面看很小，侧面看略宽。
那很好，你有了出色弹跳的第一个特点.因为脚踝小，起跳的时候脚部发出的力就能更集中的由脚踝经腿传向身体。
2、脚指头：如果你的大脚指很长，你注定跳不高。
因为长脚指头缩短了脚弓的距离，分散了许多力度。
并且也影响到了落地的弹性。
3、后跟肌腱：再看你脚跟后上，向上生长的那根肌腱，如果粗细得当，有韧性，并且是往很高的地方生长，几乎是贴到膝关节下面才有小腿肚，那你可以跳的很高。
从运动训练学和运动生理学的角度分析弹跳力的定义为：运动员合理运用跳跃动作方法，有效利用各相关肌群的功能，充分发挥身体素质的潜能，在运动练习和比赛的条件下，用最快的动作速度获得跳起后最大弹跳高度的能力。
三、篮球运动员弹跳特点篮球运动弹跳力主要是指下肢腿部肌肉的爆发力，即运动员的腿部肌肉以很快的速度收缩克服自身重力快速起跳的能力。
篮球弹力标准
篮球弹力标准篮球是一项受欢迎的运动项目，而篮球的弹力标准对于球员的表现和比赛结果有着重要的影响。
弹力标准既包括篮球本身的弹力要求，也包括球场地面的弹力要求。
本文将对篮球弹力标准进行详细介绍，以便篮球爱好者和相关从业人员了解篮球弹力标准的重要性和具体要求。
首先，篮球本身的弹力标准是指篮球的弹力和反弹性能。
篮球应具备一定的弹力，能够在球员手中有所反弹，同时也要求篮球在落地时有适当的缓冲性能，以减少球员手部受伤的可能性。
篮球的弹力标准还包括篮球的气压要求，一般来说，篮球的气压应在规定范围内，既不能太高也不能太低，以保证篮球在比赛中的正常使用。
其次，球场地面的弹力标准也是至关重要的。
篮球比赛通常在硬木地板或塑胶地面上进行，而地面的弹力对于球员的运动和受力有着直接影响。
一般来说，球场地面的弹力应该适中，既要有一定的弹性，能够减少球员运动时的冲击力，又要保持稳定性，避免球员在运动中出现滑倒等意外情况。
此外，地面的弹力标准还包括地面的平整度和硬度，这些都对篮球比赛的进行有着重要的影响。
为了确保篮球弹力标准的达到，相关部门应该建立相应的监测和评估体系，对篮球和球场地面的弹力进行定期检测和评估。
在制定篮球弹力标准时，应考虑到不同比赛场地和比赛水平的需求，以便更好地满足不同篮球比赛的要求。
同时，相关部门还应加强对篮球和球场地面的维护和管理，确保篮球和球场地面的弹力标准能够长期保持。
总之，篮球弹力标准对于篮球运动的发展和球员的表现有着重要的影响。
只有确保篮球和球场地面的弹力标准达到要求，才能更好地保护球员的安全，提高比赛的质量，推动篮球运动的发展。
希望相关部门和篮球爱好者能够重视篮球弹力标准，共同努力，为篮球运动的发展做出更大的贡献。
篮球运动员弹跳力训练与实践研究
篮球运动员弹跳力训练与实践研究作者：邱俊俊张大伟来源：《群文天地》2011年第06期体能包含身体形态，身体机能和运动素质三个基础方面，其中身体形态和身体机能是内在条件，而运动素质是外在的表现因素，弹跳力是重要的运动素质之一，是弹跳力是决定篮球运动员抢篮板球、封盖等技术质量的决定性因素，因此，提高运动员的弹跳力，对提高运动员的整体竞技能力大有裨益。
一、篮球运动员弹跳过程分析弹跳力我们称为弹跳能力，又可称其为跳跃能力或者弹跳素质，它集中体现了运动员的协调运动，力量爆发和全身柔韧等的综合素质，在所有的技术动作结构中，无论是抢篮板球还是封盖，无论是助跑起跳或者是原地起跳，都全部或部分包含着：助跑、摆臂、爆发、缓冲四个基本的技术环节，当然，其中还包含许多技术方面的细节，需要我们在技术训练中加以注重。
1助跑阶段。
其中第一个环节为助跑，当然原地起跳不含助跑，这在冲抢篮板球的过程中显得非常重要。
2摆臂阶段。
第二个阶段为摆臂环节，摆臂环节通过手带动全身迫使主动肌被迫拉长以后，为第三个环节作好积极的准备，在摆臂的过程中要夹臂，避免因动作过大而犯规。
3爆发阶段。
第三个环节为爆发所致，运动员在此环节通过大腿肌肉群的强力收缩，获得向上的初速度，这主要通过脚面与地面形成的反作用力获得。
4缓冲阶段。
第四环节为缓冲阶段，这一阶段对于运动员保护膝关节是非常重要的，根据冲量定理，外力作的功等于物体动能的变化，从开始发力到运动是上升过程和下降中动量变化是一定的。
因此下降过程中缓冲所用的时间越长、膝关节和全身所承受的力也就越小。
二、篮球运动员弹跳力训练负荷安排影响篮球运动员的弹跳力的因素有很多。
首先是遗传因素，这主要涉及到运动员选材，弹跳力较好的运动员跟腱较细，股三头肌、股四头肌的肌肉较粗大，臂部肌肉紧缩上提，这取决于先天的条件，这是由基因控制的，是没有办法改变的，我们能做的是通过相关训练让运动员的肌肉的爆发力得以发展，提高起跳过程的初速度，让运动员跳得更高。
浅析体育教学中篮球运动员弹跳力的训练方法的论文
浅析体育教学中篮球运动员弹跳力的训练方法的论文浅析体育教学中篮球运动员弹跳力的训练方法的论文论文摘要：弹跳是篮球运动员一项非常重要的身体素质，良好的弹跳能力是投篮、抢篮板球的有利保证，是取得比赛最后胜利的关键。
本文通过观察、分析并运用已经取得的某些研究成果对篮球运动员在实际比赛中的各种起跳进行理论研究，探寻最佳的弹跳能力训练方法。
论文关键词：篮球；弹跳力；训练；手段；方法所谓弹跳力是神经肌肉系统在触地前瞬间被拉长，后在自动（触地）转化为缩短的过程中，以很高的加速度向相反方向运动使身体产生跃起的能力。
其特点是：（1）利用肌肉的弹性将肌肉拉至适宜长度（约为原肌肉长度的5%）积累弹性能。
（2）刺激肌梭感受器引起牵张反射，肌梭是按比例反映肌肉伸展程度及速度的感受器，由于肌肉被快速拉长，使肌梭产生强烈的神经冲动传至中枢，中枢产生更强烈的冲动，为肌肉收缩募集更多的运动单位，提高肌肉收缩力量。
（3）利用触地制动和地面的反作用力增强蹬伸力量和起跳高度。
一、弹跳力对篮球运动的重要性弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性和灵敏性的综合体现。
弹跳力的表现形式为：人体由水平位移转为向上的垂直位移。
通过观察，我们发现在如今的篮球运动中，篮球运动员由于目的的不同而进行跳跃，如抢篮板球、封盖等。
据统计，一场高水平的篮球比赛，如果按100分计，而投篮命中率计50%，那么单纯争抢篮板球的起跳次数就是200次。
所以篮球运动员必须具备连续跳的能力，适应比赛的需要，这就要有很好的弹跳耐力素质。
而篮板球是一个篮球球队的“生命线”，这些就更加说明了弹跳力对一个篮球运动员的重要性，对中学生也不例外。
为此，无论教练员还是运动员都必须重视弹跳素质的发展，在比赛中掌握制空权，只有这样才能掌握比赛的主动权。
二、篮球运动员弹跳力发展的特点篮球运动员的弹跳具有其自身特点，即在很大程度上体现了力量素质，尤其是爆发力的发展水平。
因此在选择训练方法时，一定要考虑篮球运动员弹跳的特点：一是多变性。
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篮球运动员弹跳力影响因素介绍
篮球运动员弹跳力影响因素
1、脚踝
如果你的脚踝象青蛙脚踝那样：从后面看很小，侧面看略宽。
那很好，你有了出色弹跳的第一个特点。
因为脚踝小，起跳时脚部的力量就能集中的由脚踝经腿传向身体。
2、脚指头
如果你的大脚指很长，那对不起，你注定跳不高。
因为长脚指头缩短了脚弓的距离，分散了许多力度。
并且也影响到了落地的弹性。
3、后跟肌腱
看你脚跟后，向上生长的那根肌腱，若粗细得当，有韧性，且是望很高的地方生长，几乎是到了膝关节的下面才有小腿肚。
那么你很幸运，因为这样你可以高来高去，像青蛙一样跳跃。
这一点可以从很多的NBA弹跳大王身上看出来。
当然还有其他的一些，我们都知道的影响弹跳的因素，比方说扁平足，O型，萝卜腿，这些是大家都熟悉的，就不用多说了。
其次黑、白、黄，三色人种的弹跳力也个有不同
黑色人种
四肢比较灵活，柔韧性也好。
肌腱中白肌纤维比较丰富。
骨骼结合比较较紧密。
再加上黑色人种特有的爆发力，他们都是弹性十足。
正常黑色人种，在经过训练或锻炼，弹跳力都能达到80-90以上。
白色人种
相比较黑色人种要逊色许多。
他们主要体现在“稳”字上。
下盘扎实。
爆发力度不够。
肌肉以红肌纤维居多，所以肌肉稍微显得松垮。
这一类人群的关节都是比较大，因此白人选手弹跳力好的不多。
曾经有一名白人篮球选手，他就能从罚球线起跳进行扣篮，白人选手有这样的弹跳力已经是很特殊的了。
黄色人种
我们都知道黄色人种的素质，其实是介于黑、白色人种之间。
爆发力力要稍强于白色人种。
肌肉和骨骼适中。
黄色人种最见长的运动是灵巧性运动。
如体操，小球类。
因此黄色人种弹跳力要高于白色人种，于黑色人种。
但力量和耐力却要逊色不少。
正常的黄色人种，经过训练基本上能达到70-85CM
的弹跳高度。
篮球传球分类
1、依据传球时所参与的手，可分为单手传球和双手传球。
2、依据球出手时的位置可分为头上传球、肩上传球、胸前传球、低手传球、体侧传球、勾手传球、身后传球、胯下传球等。
3、依据传球者所处的状态可分为原地传球、行进间传球、跳起传球及面对传、侧对传、背对传等。
4、依据球的运行路线可分为直线传球、弧线传球、折线(反弹)传球等。
篮球防守技巧
夹击配合
是两个防守队员防守一个进攻队员的一种配合方法。
当对方运球停止和持球队员处于各个场角时，要果断夹击，并积极挥动手臂，封阻其传球路线，不要盲目抢、打球、尽量避免不必要的犯规!
关门配合
是两个防守队员协同防守突破的配合方法。
当进攻队员运球突破时，防守突破的队员向侧后方移动挡住其移动路线，临近突破一侧的防守队员，应及时快速向突破队员的前进方向移动，与突破的队员靠拢，象两扇门一样关起来，堵住进攻者的前进路线。
关门配合的要求
“关门”时，动作要快，配合要默契，二人要靠紧，不留空隙。
与突破队员距离很近时，则可横移关门，堵截突破者的去路。
交换防守配合
是破坏掩护配合的一种方法。
进攻队员利用掩护已经摆脱防守时，防掩护的队员及时发出换防的信号，与同伴互换各自的对手。
在适当时候在换防原来的对手。
交换防守配合的要求
交换防守前，一般是由防守掩护者的队员主动提示同伴，换防时，动作要果断、快速。
在适当时候在换回来，防守各自原来的对手，以免在个人力量对比上失利。
补防配合
是两个防守队员之间的一种协同配合方法。
当同伴被突破时，临近的防守队员立即放弃自己的对手，去补防那个威胁最大的进攻者，漏人的防守队员则要及时换防。
补防时，动作要快速，果断。
其他防守队员要及时换防威胁最大的进攻者。
篮球比赛方法
一队五人，其中一人为队长，候补球员最多七人，但可依主办单位而增加人数。
比赛分四节，每节各10分钟，NBA为12分钟，每节之间休息5分钟。
NBA为130秒，中场休息10分钟，NBA为15分钟，另在NBA中在第4节和任何加时赛之间休息100秒。
比赛结束两队积分相同时，则举行延长赛5分钟，若5分钟后比分仍相同，则再次进行5分钟延长赛，直至比出胜负为止。
篮球比赛暂停规则
依照篮球规则，在篮球比赛中，在第一二节的比赛中，每队可准予二次要登记的暂停，在第三四节中准予三次要登记的暂停，每一决胜期中准予一次要登记的暂停。
暂停时间为持续的1分钟，没有用过的暂停不可带入下半时或决胜期内。
暂停时机：宣判犯规后;宣判违例后;宣判争球;投球中篮后，掷界外球队请求暂停时。
例外：最后两分钟由于投球中篮，停止比赛记时钟，得分队不允许暂停。
无论何时，裁判员中断比赛，双方队都可要求暂停。
在第4节和任一决胜期的最后两分钟，某队在对方已得分时可以请求替换，只要该请求在球中篮后再次成为活球前提出，这时另一队也可要求替换。
篮球运动员相关。