行为主义心理治疗
行为主义疗法
行为主义疗法行为主义疗法是一种心理治疗方法，通过关注个体的行为和环境之间的相互作用来帮助人们改变不健康的心理和行为模式。
在这种疗法中，治疗师会通过正反馈、条件反射和行为塑造等技术来帮助患者认识和改变自己的问题行为。
行为主义疗法注重实证研究和实践，广泛应用于临床和非临床的心理健康领域。
行为主义疗法的核心观点是个体的行为是可以通过刺激和反应的改变来实现的。
治疗师会与患者合作制定具体目标，并通过设定适当的奖励和惩罚机制来增强和弱化特定的行为。
例如，如果一个人想戒烟，治疗师可能会建议他通过给自己奖励，如购买心仪已久的物品，来增强他坚持不吸烟的行为。
这种方法强调患者的自主性和责任感，使他们成为问题的解决者。
行为主义疗法的基本原则之一是条件反射。
这是在心理学家巴甫洛夫的实验中提出的原理，他发现通过一系列的刺激和反应，可以建立和改变特定条件下的反射。
行为主义疗法利用这一原理来解决一些不健康的反应模式。
例如，一个人可能有公共场合恐怖症，每当他在人多的地方时，就感到极度不安和惊恐。
治疗师可能会建议他利用渐进曝露的方法来逐渐增加在人多的环境中的停留时间，以减少恐惧感，并逐渐改变他的条件反射。
此外，行为主义疗法还通过行为塑造来帮助人们改变不健康的行为。
行为塑造是指通过逐步改变行为的元素，以达到期望的结果。
例如，一个有社交障碍的人可能会被要求每天主动与他人交谈，并逐渐增加交谈的时间和复杂度。
通过行为塑造，人们可以逐渐改变和发展有益的行为模式，提高他们的自信心和与他人的沟通能力。
行为主义疗法还注重环境对行为的影响。
根据行为主义疗法的观点，人的行为是由环境刺激所决定的。
因此，治疗师通常会关注患者所处的环境，并帮助他们发现并改变可能导致不健康行为的环境因素。
例如，一个人可能有拖延症，总是无法按时完成任务。
治疗师可能会帮助他分析造成拖延的环境因素，并提出适当的改变和策略，以增加任务完成的效率和准时性。
不过，行为主义疗法也有一些局限性。
行为主义治疗理论心理咨询学
，如酗酒、饮食过度等，其缺点是耗时太长，且易弄脏环
境。
第三种是想象厌恶疗法。即将施治者口头描述的某些
厌恶情境与求治者想象中的刺激联系在一起，从而产生厌
恶反应，以达到治疗目的。此法操作简便，适应性广，对
各种行为障碍疗效较好。
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使用厌恶疗法时应注意：
（１）厌恶疗法会给求治者带来非常不愉 快的体验，施治者在决定采用此法之前，务必向 求治者解释清楚，在征得求治者的同意后，方可 进行治疗。并且，施治者一般应把厌恶疗法作为 最后一种选择。
5、华生的条件反射研究 华生的小奥尔波特实验
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二、操作性条件反射理论
应答性行为受刺激控制，操作性行为受行 为结果影响。
（一）强化：是通过控制某种行为产生的 后果来增加此种行为重复出现的可能性的 方式。分为正强化、负强化。
（二）强化程序：是指被强化行为产生的 环境对该行为提供强化物的具体形式，包 括强化的频度、次数等。
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第一节 行为疗法概述
一、历史起源 1、巴普洛夫：揭示了反应性条件反射 2、桑代克揭示了效果定律：对环境产生良好 效果的行为更可能在将来被重复。 3、华生把可观测的行为看成心理学特有的主 题。发动了心理学中称做行为主义的运动。 4、斯金纳：揭示了反应性条件反射与操作性 条件反射的区别。
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实验证明，心理（情绪）反应和生理（内脏）活动之间存 在着一定的关联，心理社会因素通过意识影响情绪反应， 使不受意识支配的内脏活动发生异常改变，导致疾病的发 生。生物反馈疗法将正常属于无意识的生理活动置于意识 控制之下，通过生物反馈训练建立新的行为模式，实现有 意识地控制内脏活动和腺体的分泌。
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二、应用领域
行为主义治疗方法
行为主义治疗方法行为主义治疗方法是一种以行为为中心的心理治疗方法，旨在通过改变个体的不良行为和思维模式，从而改善个体的心理健康状况。
行为主义治疗方法在心理学领域有着广泛的应用，被广泛用于治疗焦虑症、抑郁症、恐惧症等心理问题。
本文将介绍行为主义治疗方法的基本原理、具体技术和应用场景。
行为主义治疗方法的基本原理是通过对个体的行为和环境之间的关系进行干预，从而改变个体的心理状态。
行为主义认为，个体的行为是在特定的环境条件下形成的，通过改变环境条件，可以改变个体的行为和心理状态。
行为主义治疗方法主要包括系统脱敏、暴露疗法、认知重建等具体技术。
系统脱敏是一种常用的行为主义治疗技术，适用于治疗恐惧症和焦虑症。
系统脱敏通过逐步暴露个体于恐惧或焦虑的情境中，让个体逐渐适应并克服恐惧和焦虑。
暴露疗法是一种类似的治疗技术，通过暴露个体于恐惧的情境中，让个体直面恐惧，并逐渐克服恐惧。
认知重建是一种针对个体的不良思维模式进行干预的技术，通过改变个体的认知方式，从而改变个体的行为和情绪反应。
行为主义治疗方法在实际应用中具有广泛的应用场景。
例如，对于焦虑症患者，可以采用系统脱敏和暴露疗法进行治疗；对于抑郁症患者，可以采用认知重建技术进行治疗。
此外，行为主义治疗方法还可以用于儿童行为问题、成瘾行为治疗等领域。
总之，行为主义治疗方法是一种有效的心理治疗方法，通过对个体的行为和环境之间的关系进行干预，从而改善个体的心理健康状况。
行为主义治疗方法的具体技术包括系统脱敏、暴露疗法、认知重建等，适用于治疗焦虑症、抑郁症、恐惧症等心理问题。
行为主义治疗方法在实际应用中具有广泛的应用场景，可以用于治疗各种心理问题，对个体的心理健康状况有着积极的影响。
行为主义的常用方法
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行为主义的常用方法
（一）系统脱敏疗法
通过渐进性暴露于恐惧刺激，使已建立的条件反射消失，用以治疗心理或行为障碍，如：恐怖症的治疗。
（二）厌恶疗法
将令病人厌恶的刺激与对他有吸引力的不良刺激相结合，形成条件反射以消退不良刺激对病人的吸引力，使症状消退医学教育|网搜集整理。
（三）放松训练
按一定的练习程序，学习有意识地控制或调节自身的心理生理活动，以达到降低机体唤醒水平，调整那些因紧张刺激而紊乱了的功能。
（四）生物反馈疗
借助仪器将与心理生理过程有关的体内某些生理活动信息，通过视觉或听觉的方式显示给人，人们通过学习和训练，能够有意识地控制自己的生理心理活动，从而达到调整机体功能、防治疾病的目的。
心理治疗行为疗法
自我管理注意事项
• （1）作出决定的时候，可以公开表示自己的意 愿，从而增加成功的压力，也可以在周围的环境 中增加各种与行为改变目标有关的提醒物。 • （2）认真地制订计划，而不要停留在空想中， 着手准备一份陈述单。制订计划的时候，也可以 将实施计划时可能遇到的困难和处理方式一同记 下。
• （3）行为的自我管理不单纯依靠所谓的意志力 量，还需要一系列行为技术的综合运用，如系统 脱敏、强化法。
第二节 行为疗法的几种治疗技术
一、放松训练(relaxation training)
呼吸放松法和肌肉放松法
二、系统脱敏(systematic desensitization)
学会肌肉放松 构成焦虑事件层级 实施脱敏 想象脱敏 现实脱敏
三、自我管理（ Self Management ）
1913—1930年是早期行为 主义时期
人类的行为都是后天习得的，环 境决定了一个人的行为模式，无 论是正常的行为还是病态的行为 都是经过学习而获得的，也可以 通过学习而更改、增加或消除 “给我一打健全的孩子和我可用 以培育他们的特殊世界……我可 以把他们训练成我选定的任何类 型的特殊人物：医生、律师、艺 术家、大商人乃至乞丐、小 偷”。 ——华生
理论准备时期
巴甫洛夫：“经典条件反射” （classical conditioning）或称 “条件反射”(conditioned reflex)的理论：后天获得的经学 习才会的反射，是后天学习、积 累“经验”的反射活动。
华生的小阿尔波特实验
Ivan Pavlov 1849—1936
刺激泛化
理论准备时期
行为主义认为大多数需要自我管理的问题都 存在即时后果与远期后果之间的矛盾 (1)即时轻奖与远期重罚 (2)即时轻奖与远期重奖 (3)即时惩罚与远期奖励 (4)即时轻罚与远期重罚 自我控制失败是由于追求长远目标的意愿不 敌直接后果对行为的影响
各心理学流派心理咨询治疗方法比较
各心理学流派心理咨询治疗方法比较
1.行为主义心理学流派：
行为主义心理学强调个体与环境之间的关系以及学习和行为的重要性。
其治疗方法主要基于"条件反射"和"操作条件反射"等原则，在过程中重视
观察和实验验证。
常用的治疗方法包括：系统脱敏疗法、暴露疗法、认知
行为疗法等。
这些方法的重点是帮助个体建立正确的行为模式和消除不良
行为。
2.精神分析心理学流派：
精神分析心理学将心理问题视为潜意识力量与个体之间的冲突和不适应。
其治疗方法主要基于自由联想、梦境分析和分析中的转移等概念，通
过探索个体的潜意识冲突和解决内心冲突来达到缓解症状的目的。
精神分
析心理学的治疗过程通常较长，并需要严格的专业培训。
3.人本主义心理学流派：
4.认知心理学流派：
认知心理学强调个体的思维过程和信念对情绪和行为的影响。
其治疗
方法主要基于认知重构、认知行为疗法和问题解决技巧等，通过帮助个体
识别和改变消极的思维模式和信念来缓解症状。
认知心理学流派的治疗过
程侧重于个体的思维过程和行为模式的分析和调整。
虽然各个流派在治疗方法和理论假设上有所不同，但都致力于解决个
体的心理问题，并改善其生活质量。
选择哪种流派或方法取决于个体的需
求和问题性质，以及治疗师的专业背景和方向。
鉴于不同流派的治疗方法之间的相互补充与交叉，许多治疗师会采用集成方法，结合不同流派的方法来进行治疗。
这也称为"综合治疗"，旨在为个体提供更全面、个性化的治疗。
行为主义疗法
程序化训练
按照一定的程序和步骤进行训练，确保训练的有效性和可操 作性。任务分析有助于制定具体的训练计划和步骤，提高训 练效果。
03 行为主义疗法的应用领域
临床心理学
01
02
03
焦虑症
通过暴露疗法、放松训练 等行为疗法，帮助患者逐 渐面对和克服恐惧，减少 焦虑症状。
02 行为主义疗法的基本原则
强化与惩罚
强化
通过给予正向激励来增加期望行 为的出现频率。强化物可以是物 质的、社会的或精神的，例如赞 扬、奖励或正面反馈。
惩罚
通过施加不愉快的刺激来减少不 期望行为的出现。惩罚可以是体 罚、责备、剥夺某种权利或给予 负面反馈等。
模仿学习
观察与模仿
个体通过观察他人的行为，并模仿其行为模式来学习。模仿学习在人类社会行 为习得中扮演重要角色。
行为主义疗法
目录
• 行为主义疗法简介 • 行为主义疗法的基本原则 • 行为主义疗法的应用领域 • 行为主义疗法的主要技术 • 行为主义疗法的优势与局限 • 行为主义疗法案例分析
01 行为主义疗法简介
定义与特点
定义
行为主义疗法是一种心理学治疗方法 ，基于行为主义心理学原理，通过操 纵环境刺激和反应来改变个体行为。
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感谢您的观看
特点
强调可观察和可测量的行为改变，注 重奖励和惩罚对行为的强化作用，通 过系统脱敏、厌恶疗法、暴露疗法等 技术手段实现行为改变。
历史与发展
起源
行为主义疗法起源于20世纪初的 美国，以华生和斯金纳为代表，
强调环境刺激对行为的影响。
发展
几种常见的心理治疗技术
几种常见的心理治疗技术一、行为疗法行为主义心理学认为人的行为是后天习得的，既然好的行为可以通过学习而获得，不良的行为、不适应的行为也可以通过学习训练而消除。
行为疗法是基于严格的实验心理学成果，遵循科学的研究准则，运用经典条件反射、操作性条件反射、学习理论、强化作用等基本原理，采用程序化的操作流程，帮助患者消除不良行为，建立新的适应行为。
常见的行为治疗及其适应症：系统脱敏疗法：社交恐怖症，广场恐怖症、考试焦虑等。
冲击疗法：恐怖症、强迫症等。
厌恶疗法：酒精依赖、海洛因依赖、同性恋、窥阴癖、露阴癖、恋物癖、强迫症等。
阳性强化法：儿童孤独症、癔症、神经性厌食、神经性贪食、慢性精神分裂症等。
四、森田疗法具有神经质倾向的人求生欲望强烈，内省力强，将专注力指向自己的生命安全，当专注力过分集中在某种内感不适上，这些不适就会越演越烈，形成恶性循环。
森田疗法就是要打破这种精神交互作用，同时协调欲望和压抑之间的相互拮抗关系，主张顺应自然、为所当为。
适应症：神经质、强迫症、疑病症、焦虑症、抑郁性神经症。
五、认知疗法认知理论认为人的情绪来自人对所遭遇的事情的信念、评价、解释或哲学观点，而非来自事情本身。
情绪和行为受制于认知，认知是人心理活动的决定因素，认知疗法就是通过改变人的认知过程和由这一过程中所产生的观念来纠正本人的适应不良的情绪或行为。
治疗的目标不仅仅是针对行为、情绪这些外在表现，而且分析病人的思维活动和应付现实的策略，找出错误的认知加以纠正。
适应症：情绪障碍、抑郁症、抑郁性神经症、焦虑症、恐怖症、强迫症、行为障碍。
人格障碍、性变态、性心理障碍、偏头痛、慢性结肠炎等身心疾病。
在中国最实用的心理治疗技术是什么其次，人本主义、格式塔也不实用。
行为治疗比较实用，但是也不是经典的行为治疗（包括认知行为治疗），是改良的。
他们对A-B-C，对认知作业（三格表）不感兴趣。
辩论的方法更是距离国人的习惯太远，有“文革”斗争的忌讳。
他们需要放松、脱敏。
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[俄]生理学家Pavlon：研究条件反射
Watson：“法官的小孩做法官”
B.F.Skinner：操作性的行为主义
行为—1：
行为（包括对工作压力的反应）是学习得来的——直接学习、观察学习。
行为（包括对工作压力的反应）必须靠学习来改变。
学习的调控机制：强化—无往而不利。
1积极强化（表扬、奖励……）
两人学习都很优秀，都得到了奖学金，但实际上两人看重的方面不同：
A、荣誉（给线还不如开表彰大会）
B、钱（确实能解决一些实际问题）
改变：辩论、夸张、戏剧化、具体化、此时此地
“Walden II”如何塑造合理化社会top seller年轻人受启发建立社区
如果能把四种强化处理好，它们就能发挥巨大作用。
行为—3：
剪枝、除草
注重最基本的
尤其是在“忙乱”时（“忙”：心死为忙；“乱”：管不住舌头就乱）
忙乱中容易出错
遵守计划
授权
行为—4：
系统脱敏法：
当病人面对一种较弱的引起焦虑刺激时，让病人产生一种在生理上抑制焦虑的放松状态。当较弱的刺激能够忍受以后，再逐渐增加刺激的强度，到最强的刺激也不能引发焦虑为止。
如：I、惧怕老鼠的高个子警察
考试前：“我能行吗？”
云南战场上下来的战士：“拼了”
“气可鼓不可泄”鼓气的重要性
微笑：外表自然、内心健康
外部表情能成为解释内部情绪的线索。
“因为高兴，所以笑”/“因为笑，所以更高兴”
自然微笑是受力最小的状态（最省劲儿）。
合理、及时的自我强化：
（1）及时
A、做了一件很成功的事，一年以后再强化，就没有意义了。
如：对大众交通规则的强化—“严”。
违章穿马路，结果顺利经过超车道，到了行车道被撞惨死。
4无强化（做了某事后没有明显反应）
如：I、当男女朋友感情出现漩涡时，
周围人的反应最好是没有反应，这样才能把他们的压力减到最轻。
II、对待残疾人，有时不讲方法的过度关心反而使他压力更大。
他没有请你帮忙时，最好不要主动提供帮助。
（2）表扬到位。
美国某快递公司：
老板小学六年级文化水平
雇员前犯人
老板有两个突出的优点：1记住别人的名字；2想尽办法夸别人。
2惩罚
惩罚只能暂时抑制行为，而不能消除。有时反倒容易击出逆反。
如：某高校禁止谈恋爱，
结果：1本来不打算谈恋爱的也开始谈了；2谈恋爱时花样翻新。
3消极强化（遵守规则的前提）
对所有规矩的遵守是以对违反规矩者的严厉惩罚为前提的。
A、当你在同事或同伴那儿缺少支持和帮助时自我表扬
B、对别人：
（1）仔细找需要表扬的点，然后进行表扬。
如：I、北大学生在学习方面需要表扬的不多，
看他在哪些方面存在真正的表扬需求，而不是抓住别人的痛处表扬。
尤其是对于你身边比较重要的人，更需要如此。
II、母亲为重要会议梳妆打扮，表扬！
即使她嘴上不说高兴，但心里会非常高兴。
B、年终奖：有时员工觉得莫名其妙（一年里做了几件好事，也做了几件坏事）
日本的有些公司实行“即时奖励”：
工头可以自主决定1万元以下的奖励，
这样员工就知道因为这个行为受到奖励，那么以后就多做好事。
（2）合理
行为指向性要明确，合理—投其所好。
曾经李靖老师招生，有这样两个学生：
A、自己开车上学；B、父亲当家产，来北大上学，连行李都没有。
II、考试焦虑，通常每个人都有，但是过度就不好了：
（1）考试前半个月开始睡不着觉
（2）胃肠反应
（3）进了考场忘了自己姓甚名谁
……
划等级：由浅入深，一步一步做（“逐渐”）
思考：
1.4种方法怎么给自己用？怎么到位？
2.时间使用的原则？
3.有没有一些让你感到紧张的事？
“中庸”：尺度的把握。
行为—2：
自我觉察的程序、线索与习惯：预警、识别、监控判别行为的适宜性
“吾日三省吾身”我今天的行为（言、行、举、止）对别人是不是合适？
自我语言修正：积极的内部语言（内部语言：在人不讲话时，用一种仪器来测试，喉部有振动）
如：没有自信的人一旦遇到突发事件，内部语言往往是：“完了，完了，完了”
时间管理技术：
优先级
很多事情上来了，要排好优先级，如：考试、聚餐、娱乐……
20/80原则[确定优先级的基础]
一个大商场里进来了100个顾客，其中20人的消费=其他80人的消费
一个组织中，20%人的贡献=其他80%人的贡献
人的一生中，20%时间做的事=其余80%时间做的事
……
[启示：盯住你的20%。没有一个人活一生，每个时段的贡献是一样的]