精选关爱女性盆底健康教育
盆底保健健康教育
盆底保健健康教育
盆底保健健康教育：
不同于其他身体部位，盆底肌肉并不容易引起人们的注意。
然而，盆底肌肉的弱化或损伤可能导致一系列健康问题，如尿失禁、性功能障碍等。
因此，维护盆底健康至关重要。
为了帮助您了解盆底保健的重要性，我们提供以下信息和建议：
1. 盆底健康的重要性
盆底肌肉支撑骨盆器官，同时控制尿液和粪便排泄以及性功能。
如果盆底肌肉无力或受损，这些功能就可能受到影响。
2. 如何保护盆底
- 加强盆底肌肉：通过进行盆底肌肉锻炼，如Kegel运动，
可以增强盆底肌肉的力量和灵活性。
- 避免过度用力：避免长时间用力排尿或排便，以减少盆底
肌肉的压力。
- 正确姿势：避免长时间保持同一姿势，尤其是长时间坐着
或站立，以减少盆底肌肉的紧张。
3. 盆底肌肉的应用
- 尿失禁问题：盆底肌肉的锻炼可以帮助控制尿液的流动，
改善尿失禁问题。
- 性功能障碍：盆底肌肉的锻炼可以增强阴道肌肉的紧致度，改善性欲和性满足感。
4. 盆底健康的其他注意事项
- 保持健康体重：过重会增加盆底肌肉的负担，容易导致相关问题。
- 饮食能量平衡：避免过多摄入咖啡因或酒精等会刺激盆底肌肉的物质。
- 戒烟：吸烟会损伤盆底肌肉，增加相关健康问题的风险。
总之，了解盆底保健的重要性，并采取适当的措施来保护盆底肌肉的健康非常重要。
如果您有任何疑问或需要更多信息，请咨询医疗专家或专业机构。
培训资料-护理及盆底康复
日常护理技巧
给出一些日常生活中的护理技巧，如正确排尿 姿势等。
复发预防
分享一些预防盆底问题复发的建议。
实际案例分析
护理案例1
描述一个成功的护理案例，包括 盆底康复和健康生活建议。
康复案例1
分享一个盆底康复案例，包括治 疗方法和效果评估。
问题案例1
说明一个复杂的盆底问题案例， 并讨论解决的挑战和方法。
常见的盆底问题
1 盆腔器官脱垂
2 尿失禁
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
分析盆腔器官脱垂的原因、症状和治疗方法。
介绍尿失禁的类型、预防措施和治疗选择。
3 产后盆底功能障碍
讨论产后盆底功能障碍的常见症状和康复建 议。
4 盆底疼痛
探讨盆底疼痛的原因和治疗方法，提供缓解 疼痛的建议。
盆底康复的方法和技巧
1
物理疗法
2
介绍物理疗法在盆底康复中的应用，如
结论和总结
总结护理及盆底康复的重要性和知识点，鼓励女性关注盆底健康并积极进行 康复。
电刺激、超声波等。
3
康复指导
4
提供康复指导，帮助患者有效进行盆底 康复并避免复发。
盆底肌肉锻炼
介绍盆底肌肉锻炼的方法和技巧，如 Kegel运动等。
手术治疗
讨论手术治疗在严重盆底问题中的角色 和注意事项。
护理及盆底康复的注意事项
专业医疗建议
强调患者应咨询医生或专业护理人员的意见。
康复过程中的不适
讨论康复过程中可能出现的不适反应并提供应 对方法。
3 增加自信和幸福感
通过护理和康复，女性可以恢复自信，重拾幸福感，拥有更好的生活。
护理及盆底康复的基本知识
1 盆底肌肉
了解盆底肌肉的结构和功能，以便有效进行护理和康复。
关爱女性盆底健康，从盆底超声做起
关爱女性盆底健康，从盆底超声做起发布时间：2021-09-02T14:59:38.337Z 来源：《中国结合医学杂志》2021年7期作者：刘忠华[导读] 随着社会的发展，女性健康备受社会关注。
女性盆底功能障碍性疾病已逐渐成为普遍的社会卫生健康问题，严重困扰女性朋友的身心健康。
刘忠华南江县人民医院 636600随着社会的发展，女性健康备受社会关注。
女性盆底功能障碍性疾病已逐渐成为普遍的社会卫生健康问题，严重困扰女性朋友的身心健康。
很多生孩子后的女性，尤其是生二胎者，会有这样的困扰：在咳嗽、大笑、打喷嚏或负重时不能控制小便；总是感觉下腹坠胀、阴道内有东西脱出等。
这一系列症状很可能都归因于盆底功能障碍，一旦出现该疾病医生建议做盆地超声检查。
那么，盆地超声到底是怎么回事？下面进行科普介绍。
1、什么是盆底功能障碍盆底功能障碍是由于盆底支持结构的损伤、退行性病变等导致的盆腔脏器移位而出现的一系列临床病症。
盆底功能障碍是一种不要命但是“很要命”的疾病，难以启齿，严重影响患者的身心健康和社会活动，因此被称为“社交癌”。
盆底功能障碍性疾病包括：1.盆腔脏器脱垂，如膀胱膨出、子宫脱垂、阴道脱垂等；2.排尿异常，如尿失禁、尿潴留等；3.排便异常，如粪失禁、便秘等；4.性功能障碍，如性交痛、性欲下降等；5.慢性盆腔痛，会阴痛、膀胱痛等。
妊娠和分娩是盆底功能障碍性疾病发病的独立危险因素。
另外，慢性咳嗽、长期便秘、肥胖、重体力劳动等都有可能加重该病的发生、发展。
2、什么是盆底超声盆底超声检查是将无菌保护套置于探头上，将探头放于会阴部，通过观察比较女性静息、缩肛和Valsalva状态盆腔脏器的变化情况，从而评估盆腔脏器下移程度及盆底肌肉损伤程度。
在评估残余尿量、膀胱逼尿肌厚度、膀胱颈移动度、盆腔脏器脱垂、肛提肌解剖及功能方面非常有用，同时对于诊断尿道周围病变、阴道及直肠相关疾病方面准确性高。
在评估尿道吊带及补片植入方面，超声是目前唯一可行的成像方法。
盆底康复科普讲座
盆底康复科普讲座盆底肌肉是女性身体健康的保护神，却又常常被人忽视。
在产后、手术、长期站立或坐着等情况下，盆底肌肉会变得松弛或失去张力，导致尿失禁、性功能障碍、困扰了无数女性的痔疮、痛经以及性生活不适等问题。
为了普及盆底健康知识，让更多女性了解盆底康复的重要性，盆底康复科普讲座应运而生。
讲座主要内容1. 什么是盆底肌肉？盆底肌群由膀胱、子宫、直肠周围的肌肉组成，形成了一个支撑器官的底部，与人体的姿势、行动等紧密关联。
在盆底肌收缩状态下，尿液不会随意流失，性感受增强以及性生活的愉悦度提高。
2. 盆底肌肉出问题有哪些表现？当盆底肌肉变得松弛或失去张力时，会出现以下问题：● 小便不尽，尿滴漏● 尿失禁● 出现性生活不适、性功能障碍● 痔疮等直肠问题● 痛经● 盆腔疼痛等症状3. 盆底肌肉如何通过锻炼来康复？锻炼盆底肌肉的方法有多种，比如:● 通过洛克盆底肌的方法这是一种简单、有效的盆底康复方法，可以通过自我控制呼吸和腹部与骨盆的运动，增强盆底肌肉的力量，达到康复的目的。
● Kegel运动这是一种保持盆底健康的瘦身运动，可以锻炼盆底肌肉，预防和改善尿失禁、妇科疾病等问题。
具体方法是：在腹式呼吸的状态下，缩紧阴道、直肠和尿道三个门，保持3-5秒，再放松，并重复15-20次。
● 小球运动可通过插入阴道内的小球来锻炼盆底肌肉，达到增强力量、改善性生活、防止尿失禁的效果。
小球的重量逐渐加大，可以通过长时间的穿戴，调整盆底肌的张力达到康复的目的。
4. 康复效果如何？经过科学的锻炼，盆底肌群可以得到恢复，提高肌肉张力和活动度，从而达到康复的目的。
康复效果不同于常规手术，无创无痛，疗效不会对神经和组织产生负面影响，是康复盆底健康的首选方式。
因此，对每个女性来说，盆底康复都很重要。
通过正确的锻炼，可以加强盆底肌肉的力量，预防或改善尿失禁、性生活不适等问题。
如果你也在烦恼盆底问题，不妨参加盆底康复科普讲座，了解更多盆底康复知识，掌握正确的锻炼方法，改善生活质量，提高身体健康。
关爱女性盆底肌，健康幸福添活力
关爱女性盆底肌，健康幸福添活力其实我们医务人员在不同地点给女性朋友们做健康宣教活动时，若谈起盆底肌这个词，大部分女性都充分迷惑，很多女性可能知道肱二头肌、小腿腓肠肌，却对盆底肌知之甚少。
实际上，不少中老女性朋友由于对盆底肌重视程度不够，随着最佳康复时间的延误，时常导致盆底障碍性疾病的发生。
那么，为了增加大家对盆底肌的印象，有过婚育经历的女性可以试着回想一下，以往有没有发生过在用力咳嗽、大笑、负重等情况时发生过漏尿的行为，又或者女性朋友们憋不住尿，或者尿不尽、尿频等，以及在产后，总觉得有盆腔脏器从阴道口掉落？或者女性朋友阴道感染、阴道炎时有发生？带着这些问题，下面让我们一起进行分析和讲解一下盆底肌。
一、了解你的盆底肌盆底肌，是由封闭骨盆底的肌肉群组成，并且对膀胱、生殖器官和直肠起着支持、固定作用，在正常情况下，盆底肌可以支撑着女性的内脏，抑制女性腹压增加时的尿液排出，并且还对控分娩有一定作用，因此，与手部、腿部肌肉群一样，盆底肌的生理功能也对女性同样重要。
由于女性盆底具有完整性，任何部分发生异常均会产生症状和疾病。
而有研究资料显示，我国已婚育的女性之中具有超过60%的比例，存在盆底功能障碍性疾病，其中我国老年女性尿失禁的占比超40%，虽然该症症状不会对女性的生命造成威胁，但是企业严重影响了女性的工作、生活和个人身心健康，造成女性日常生活紊乱。
因此，为了女性健康，切实做好盆底肌保护工作，刻不容缓！二、那么，女性盆底功能障碍性疾病的发病原因有哪些呢？①首先，诱发盆底功能障碍性疾病的主要原因是妊娠和分娩，女性在妊娠期间，由于胎儿生长发育后，对女性骨盆底部的长期压迫，从而让肌纤维发生改变，以及肌张力大大下降；同时，对于选择阴道分娩的产妇，分娩过程中也会影响骨盆的稳定性，从而对骨盆支持结构造成破坏。
②一些女性也可能由于遗传、先天发育、体重、内分泌等先天因素，导致其盆底组织器官功能和结构存在异常。
③随着女性年龄的增加，盆底功能和其他身体功能一样，出现肌群松弛的情况。
关爱女性盆底健康盆底康复
盆底肌力评估
通过手法或仪器测量盆底肌肉的收缩力和持 续时间，评估盆底肌力。
尿动力学检查
通过测量尿流率、膀胱压力等指标，评估泌 尿系统功能。
盆底功能评估标准
肌力分级
01
根据盆底肌肉的收缩力和持续时间，将肌力分为不同等级，以
评估盆底功能。
症状评分
02
根据患者的症状严重程度和频率，进行评分，以评估盆底功能
教授患者正确的盆底肌肉锻炼方法，提高患者自 我康复能力。
心理支持
关注患者心理状况，提供必要的心理支持和辅导 ，帮助患者建立积极的治疗态度。
06
关爱女性盆底健康倡议与行动
提高公众对盆底健康认识
开展盆底健康知识宣传
通过媒体、社交网络等途径，广泛宣传盆底健康知识，提高公众 对盆底健康的认识和重视程度。
举办盆底健康讲座
邀请医学专家、学者等举办盆底健康讲座，向公众普及盆底健康知 识，解答相关疑问。
制作并发放宣传资料
制作盆底健康知识手册、宣传海报等宣传资料，发放给广大女性， 提高她们对盆底健康的认知。
加强女性盆底健康教育普及
01
将盆底健康教育纳入学校课程
在中小学阶段，将盆底健康教育纳入生理卫生课程，使女生从小就树立
盆底筋膜
连接盆底肌肉和骨骼，提 供额外的支撑力。
盆底神经
控制盆底肌肉收缩和舒张 ，维持正常生理功能。
盆底健康重要性
维持正常生理功能
盆底肌肉和筋膜协同工作 ，维持排尿、排便和性功 能正常。
预防盆底疾病
保持盆底健康可以降低患 尿失禁、子宫脱垂等疾病 的风险。
提高生活质量
健康的盆底可以增强身体 自信，提高性生活质量， 促进身心健康。
加强监管和执法力度
关爱女性盆底健康
关爱女性盆底健康，幸福全家经历了漫长10月怀胎的辛苦，新生命的诞生总是让人充满喜悦，这对女性来说也许是一生中最幸福的事情，然而随之而来的盆底功能障碍性疾病却严重影响了她们的身心健康。
女性的盆底肌就像“吊床”一样，承托和支持着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器，具有控制排尿、排便、维持阴道紧缩度、增进性快感等多项生理机能。
无论是顺产还是剖宫产，妊娠和分娩过程都对女性的盆底功能造成不同程度的损伤，导致盆底肌肉功能障碍。
轻者表现为阴道松弛、性生活不满意、小腹坠胀、尿频、便秘等轻度不适，重者出现尿失禁、子宫脱垂、膀胱脱垂、直肠脱垂等，其中以压力性尿失禁最为常见，有些女性在大笑、咳嗽、打喷嚏时遭遇“漏尿”的尴尬，这往往就是盆底功能受损的结果。
盆底功能障碍性疾病虽不像癌症那样严重威胁人们的生命，但它却严重影响女性的健康、生活质量和社交活动，在西方将这形象地称为“社交癌”。
在我国，虽然已婚育女性45%患有不同程度的盆底功能障碍性疾病，然而或因对本病缺乏基本的认识，甚至错误地认为生完孩子后出现这些问题是正常的，或羞于开口就诊而错过了治疗的最佳时机。
大多数女性对产后盆底肌肉收缩功能差、性生活质量不高未予理会，直至中老年后出现不同程度的压力性尿失禁，有的甚至发展到子宫脱垂，造成不可言状的痛苦，严重影响了生活质量，甚至造成家庭不和谐。
在发达国家，女性盆底健康非常受重视，已经普及了盆底肌肉的生物反馈电刺激、训练和治疗。
在中国，女性盆底科学的发展也受到越来越多医生的关注，各地盆底筛查网络、康复中心相继成立，人们对盆底健康的认识逐渐增强。
但在东莞，人们对盆底健康的认识还不够，对于担负着女性健康责任的我们来说刻不容缓，我院于今年7月成立了盆底康复中心，购入了妇科射频治疗仪、盆底康复系统等设备，对所有在我院分娩的产妇、职工及职工家属提供免费盆底肌力测定，对盆底功能受损者进行盆底康复治疗。
盆底康复的最佳时间为产后42天至3个月，故产妇在分娩后的42天内最好做一次盆底功能检查，从而可尽早地发现问题。
关注盆底肌康复，关爱女性健康
关注盆底肌康复，关爱女性健康怀孕和生产是绝大多数女性这一生跳不过的命题，在喜迎新生命后，准妈妈却要面临另一种难以启齿的疾病，盆底功能障碍性（PFD），这种疾病无论对是初产妇还是经产妇的身心健康都带来不同程度的损害，严重影响夫妻生活质量，还给工作生活带来诸多不便和尴尬，但是许多产妇对产后要不要做盆底肌修复犹豫不决，归根结底还是对此病的认识不足，尤其是在城郊县城及农村地区，还受制于文化水平和思想观念、经济条件等的制约，对此更是知之甚少，更别提做盆底肌修复和自主锻炼。
那么盆底功能障碍到底是什么病，盆底肌修复到底有没有必要，做与不做的依据是什么，下文就来详细说说。
1.什么是盆底功能障碍性疾病（PFD）?（一）盆底功能障碍性疾病（PFD）简介女性妊娠和分娩（分娩不论是会阴顺产还是剖宫产）后或者进行子宫切除手术后，或轻或重的会患上盆底功能障碍性疾病（ Pelvic floor dysfunction，PFD)，它包含盆腔器官脱垂（ Pelvic organ prolapse，POP) 与压力性尿失禁（ Stress urinary incontinence，SUI)。
在女性40周的妊娠期间，随着胎儿的生长发育带来的子宫重量的增加，盆底组织被持续性压迫，这种慢性牵拉造成盆底肌纤维慢慢失去张力造成变形损伤。
在妊娠晚期、分娩后，还有可能造成漏尿、子宫脱垂、阴道壁膨出、产后排便异常，性功能障碍、慢性盆腔痛等。
这些身体损害不能自愈，需要通过锻炼和医学干预才能修复和治愈。
如果得不到及时的治疗和康复训练，伴随着年龄的增长，除了错过最佳治疗时机，还会伴随出现许多异常情况和并发症加重病情。
所以及时有效地进行盆底功能障碍性疾病修复很有必要。
（二）做PFD修复的依据有些产后妈妈可能会感觉到即使做了盆底肌修复，也没有明显的效果，那么有必要做吗？根据什么判断要不要做，怎么做呢？做与不做要通过检查结果来决定，所以产后盆底肌检查的必要性不言而喻。
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生物反馈训练
就如一次健身房之旅
非药物 无创 主动锻炼 可操作性好
28
盆底瑜伽
盆底瑜伽应从产后 42天开始
29
生物反馈?治疗产后盆底疾病
预防为先，科学治疗，成就幸福生活
30
人人需要产后盆底瑜伽
31
关爱女性产后健康——盆底瑜伽
1
2
3
妊娠对盆底肌的压迫
怀孕前压力对子宫的影响 —把子宫向斜后方向推
妊娠时压力对子宫的影响 —把子宫向阴道方向推
4
盆底就像吊床
5
盆底肌——平衡结构
一旦部分损伤，将无法行使正常功能
6
妊娠和分娩 会造成哪些盆底损伤？
7
产后性生活不和谐
15%——性交疼痛 20%——无高潮 3%——性冷淡
镜子 反映盆底功能 并改善盆底障碍
18
生物反馈技术 教您轻松应对“盆底障碍” 产后42 天即可开始治疗训练
19
几分钟的盆底肌肉测试
精确评价盆底肌肉功能
20
评估报告
盆底功能诊断-疗程推荐 21
生物反馈训练 认知自身盆底状态， 主动进行恢复训练
22
个性化的训练方案
针对性地锻炼盆底肌肉
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游戏中快乐训练
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盆底障碍也会引起：
焦虑抑郁
辅助心理治疗， 让你放松心情，放 松身体。
25
生物反馈治疗的有效率： 70％一80％
2005年，Dannecker等报道了 390例压力性和混合性尿 失禁患者接受生物反馈治疗，总有效率达95％，随访物反馈——盆底瑜伽
生物反馈是一种游戏式训练 盆底功能障碍会看到哭脸 通过训练会逐渐看到笑脸
15
盆底障碍性疾病
尿失禁：>50 ％的已婚育女性
盆底器官脱垂： 30%-40%
性接触疼痛：
产后3个月为70.59% 产后6个月为13.21%
发病率高
医源性盆底功能障碍：发生率为 10％
16
如何应对？
目前 发达国家 对产后 42天女性 进行常规盆底肌肉训练 ——生物反馈训练
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什么是生物反馈
就像对镜舞蹈 生物反馈是盆底的一面
8
产后尿失禁
40%
尿频 夜尿 咳嗽漏尿 大笑漏尿
9
产后尿失禁
10
产后尿失禁
11
产后尿失禁
12
产后便秘
子宫脱垂
子宫从正常位置沿阴道下降 子宫颈外口达坐骨棘水平以下 甚至子宫全部脱出于阴道口外
引起下背部疼痛
13
这些统称为“盆底障碍性疾病”
14
盆底障碍性疾病
发病率高
目前，在我国，盆底功能障碍性疾病的发病 率高达28% ，尤其是产后盆底功能障碍。