敲打穴位
敲胆经的正确方法和时间
敲胆经的正确方法和时间
敲胆经是一种传统的中医保健方法，通过敲打胆经的穴位，可
以促进气血流通，调整身体的阴阳平衡，达到预防和治疗疾病的作用。
正确的敲打方法和时间可以更好地发挥敲胆经的功效，下面将
介绍敲胆经的正确方法和时间。
首先，敲打胆经的方法非常简单，只需要用手指或者拳头轻轻
敲打胆经的穴位即可。
可以选择在早晨起床后、晚上睡前或者饭后
进行敲打。
在敲打的过程中，要注意力度要适中，不宜过轻或过重，以避免损伤皮肤和穴位。
另外，敲打的频率可以根据个人的身体状
况来调整，一般来说，每个穴位敲打30-50下为宜。
其次，敲打胆经的时间也是非常重要的。
根据中医理论，胆经
的活动时间主要集中在凌晨1点到3点，这个时间段是胆经的最佳
调理时间。
因此，可以选择在这个时间段进行敲打，可以更好地调
理胆经，促进身体的健康。
此外，敲打胆经的穴位也是非常关键的。
胆经的主要穴位包括
头部的太阳穴、颧骨下的颊车穴、腹部的侠溪穴等。
在进行敲打时，可以选择一两个主要穴位进行重点敲打，也可以按照胆经的走向，
依次敲打各个穴位，以达到全面调理的效果。
最后，敲打胆经的持续时间也是需要注意的。
敲打胆经并不是
一劳永逸的事情，需要长期坚持才能够达到理想的效果。
因此，建
议每天坚持敲打胆经，持续时间至少为1个月以上，才能够看到明
显的效果。
总之，敲打胆经是一种简单而有效的中医保健方法，正确的敲
打方法和时间可以更好地发挥其功效。
希望大家能够根据以上介绍，正确地进行敲打胆经，保持身体的健康。
七敲 穴位
七敲一敲大陵穴：两手握空拳，拳心相对，两手腕关节横纹的正中两筋之间的大陵穴，对敲３２次。
作用：镇惊安神、清心通络的功能外,还具有理气止痛、舒筋活络、祛风止痹。
二敲腕骨：两手握空拳，放松，右拳在上，拳心向上，左拳在下，拳心向下，腕骨对腕骨，用力敲打１６次。
换左拳在上，用同样方法，再敲１６次。
作用：祛湿退黄，增液止渴。
主治病症为五官科系统疾病：口腔炎，角膜白斑，耳鸣; 消化系统疾病，呕吐，胆囊炎；其他：胸膜炎，头痛，糖尿病，胸、肘及指关节炎等。
三敲合谷穴：双手握空拳，拳心向下，手臂向前平伸，用右拇指关节的高处，敲左手合谷穴（拇、食两指张开，以另一手的拇指关节横纹放在虎口边缘上，拇指尖到达之处，就是合谷穴）１６次；换左手，用同样方法敲右手合谷穴１６次。
作用：该穴为人体手阳明大肠经上的重要穴道之一，由此穴的主治疾病即可看出本穴道的治病效果非同一般。
主治疾病为：牙疼痛、牙龈疼痛、青春痘、赘疣、三叉神经痛、眼睛疲劳、喉咙疼痛、耳鸣、面部神经麻痹、口眼歪斜、打嗝等。
四敲后溪穴：肘屈两手握空拳，拳心向里，第五掌骨小头后方的掌横纹头为后溪穴，双手对敲３２次。
作用：主治头项强痛、目赤、耳聋、咽喉肿痛、腰背痛、癫狂痫、疟疾、手指及肘臂挛痛。
另外可治疗小肠经所主病症。
五叉虎口：两手拇、食指分开，掌心向下，对叉虎口（相当于合谷穴），叉３２次。
作用：主治烦热，头痛，眩晕，心痛，失眠，盗汗，牙痛，扁桃体炎，肩胛、手背痛等。
六叉八邪穴：两手十指张开，手心向里，十相对、叉五歧骨间的八邪穴，３２次。
作用：祛风通络，清热解毒。
手指关节疾病，手指麻木。
头痛，咽痛。
七打内劳宫：右拳掌骨高处敲左手掌主的内劳宫穴。
屈指握拳时，中指与无名指之间，即内劳宫。
敲１６次。
换左拳敲打右掌心内劳宫16次。
作用：敲打此处可以治疗癫痫、呕吐、口臭、呃逆、口舌生疮等作用：防治腕掌、手指肿麻无力，增强肺腑功能，灵活手指，防法手指麻木病痛。
揉风池动作：眼平视前方，两手拇指分别紧按在后脑枕骨下，大筋外侧凹陷处的左右两个“风池穴”顺时针方向，揉16圈；方向相反再2揉16圈。
敲打风市的作用功能主治
敲打风市的作用功能主治什么是敲打风市？敲打风市是一种传统的中医疗法，通过对特定的穴位进行敲打手法刺激，以调节人体的气血运行，达到治疗疾病和保健养生的效果。
敲打风市的作用功能主治敲打风市通过刺激穴位，能够产生以下作用、功能和主治效果：1.疏通经络：敲打风市能够促进经络的畅通，使气血运行顺畅，有助于调节人体的阴阳平衡，提高身体的免疫力。
2.活血化瘀：敲打风市的手法能够加强局部的血液循环，促进血液的流动，有助于消除淤血和瘀血，减少疼痛和肿胀。
3.强健体魄：敲打风市可以增强身体的抗病能力，提高免疫力，预防感冒、支气管炎等呼吸系统疾病，同时还有助于调节神经系统，缓解压力和焦虑。
4.缓解疼痛：敲打风市可以刺激神经末梢，促进针灸点的活跃，从而减轻疼痛症状，如头痛、颈椎病、腰椎间盘突出等。
5.改善睡眠：敲打风市有助于调节人体的生物钟，促进睡眠质量，改善失眠和多梦的症状。
6.平衡情绪：敲打风市的手法按摩可以促进肌肉的放松，释放身体的紧张情绪，从而达到一种身心放松的状态。
7.促进消化：敲打风市可以刺激腹部的穴位，促进消化液的分泌和肠蠕动，有助于改善消化问题，如胃胀、腹泻等。
8.调节内分泌：敲打风市对经络的刺激可以调节内分泌系统的功能，改善月经不调、更年期综合征等妇科问题。
敲打风市的注意事项在敲打风市时，需要注意以下事项：1.寻找正确的穴位：敲打风市的效果取决于正确的穴位选择和敲打手法，建议请教专业的中医师帮助指导。
2.按摩力度适中：敲打风市的力度应适中，既不能过于用力造成伤害，也不能过轻无效。
3.避免饭后和运动后敲打：饭后和剧烈运动后敲打风市可能会影响消化和肌肉的恢复，请选择合适的时间进行。
4.饮食调理：敲打风市是中医疗法的一种辅助疗法，结合合理的饮食调理和良好的生活习惯，可以达到更好的效果。
5.注意个人卫生：在进行敲打风市前，请洗手并保持手部清洁，以防感染。
敲打风市的常见穴位以下是敲打风市常用的一些穴位：1.后脑风市 - 位于头后部正中线，下包肩胛骨下缘。
一式三招中的敲打胆经穴位图
一式三招中的敲打胆经穴位图：1环跳 2风市 3中
渎 4阳陵泉
血气能量是人体最的健康的指针，我们从中医的医理，及自己长久的经验中整理出了一套简单的调养血气“一式三招”：
l 敲胆经
l 早睡早起
l 按摩心包经
这一式三招中的敲胆经：可以依照每天在大腿外侧的四个穴位：1环跳 2风市 3中渎 4阳陵泉，用力敲打，每敲打四下算一次，左右各两百下。
由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。
目的：
这个运动，主要在刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料。
额外效益：
由于敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约一至二个月就会感觉裤管变大了。
患有脂肪肝和胆结石的人，这个方法是最简单而且最有效改善健康的方法。
护肤的顺序是：洁面（洗面奶）－爽肤水（保湿或美白）－眼霜（保湿或抗皱）－精华（保湿或控油或抗皱）－润肤霜（早霜、晚霜分着用或只用一种）－隔离霜（早上用）－防晒霜（早上用）。
正确的步骤：洁肤（洗面奶）-爽肤（爽肤水类）-眼霜-乳液-霜（各种霜类）。
穴位敲打技术基本操作
穴位敲打技术基本操作穴位敲打是一种传统的中医疗法，通过敲打人体特定的穴位，以促进气血运行，调整身体的阴阳平衡，从而达到治疗疾病和保健养生的效果。
本文将介绍穴位敲打的基本操作。
1. 穴位选取在进行穴位敲打之前，首先需要选择合适的穴位。
穴位的选取应根据具体的疾病或保健需求来确定。
常用的穴位包括头部的百会穴、颈部的风池穴、胸部的大椎穴等。
在选择穴位时，应参考专业的中医书籍或咨询专业的中医医生。
2. 准备工作在实施穴位敲打之前，需要做一些准备工作。
首先，保持良好的卫生惯，保持手部清洁，并将指甲修剪整齐。
其次，选择一个安静、舒适的环境，避免有干扰和噪音的地方。
最后，确定被敲打的人体部位的姿势，保持舒适和放松。
3. 敲打技巧穴位敲打的技巧是关键，下面介绍一些基本的敲打技巧：- 使用手掌或手指的适当部位进行敲打，以合适的力度和频率进行。
敲打时应保持手部放松，力度均匀。
- 敲打的方式可以有多种，如轻拍、轻敲、细揉等。
根据穴位的位置和需求，选择适合的敲打方式。
- 敲打的时间一般为数分钟，具体时间可根据实际情况进行调整。
- 敲打时要注意穴位的感觉变化，如酸胀、舒适等，根据感觉变化进行调整。
4. 注意事项在进行穴位敲打时，需要注意以下事项：- 严禁在骨头部位进行敲打，以免造成骨折或其他伤害。
- 对于特定的疾病或身体情况，应遵循专业中医的指导进行敲打，避免盲目操作。
- 敲打过程中，如果感觉到不适或疼痛，应立即停止，并咨询医生的建议。
- 敲打后应及时休息，保持身体的放松。
以上是穴位敲打技术的基本操作，希望能帮助到您。
在使用穴位敲打疗法时，请确保您已经充分了解相关知识，并在专业人士的指导下进行操作。
中医经络穴位拍打养生
中医经络穴位拍打养生腹部穴位拍击此动作主要是刺激人腹部的关元、气海、神阙等保健大穴，刺激这些穴位可调节胃肠功能，对患有糖尿病的人特别适宜。
敲打后溪穴换手此动作主要是刺激腕骨、前谷、后溪等小肠经穴位，敲打此穴能帮助有效降低血糖、缓解消渴症状、改善下焦等症状。
拍打肩井穴换肩此动作主要是刺激肩井穴，日常多拍打此穴不但有降压功效，还有助于治疗便秘和肺、心疾病。
叩击百会穴此动作主要是刺激人的头顶的百会穴，叩击此穴有治头痛、降压、安神助睡眠等功效。
脚跟踢然谷此动作主要是刺激脚少阴肾经的然谷穴，刺激此穴有预防脑血管疾病及排肾毒的功效。
拍击肾俞穴此动作主要是刺激人后腰的三焦俞、肾俞等膀胱经穴位。
刺激这些穴位有助于预防及治疗泌尿系疾病，帮助强肾固本。
中医拍打经络缓解失眠患者可根据自身病情选其中2—3种，或依次进行。
1.拍击头顶，舒缓情志。
患者端坐或仰卧，双眼微微眯起，精神放松，用单手手掌在头顶有节律地拍击，约10次左右。
操作时手指自然并拢，掌指关节微屈，平稳而有节奏地拍打。
2.拿五经，安神宁志。
“拿”就是用大拇指和其余四指相对用力提捏。
五指拿头顶正中督脉和两旁太阳、少阳经叫“拿五经”。
具体为自前发际经头顶向后至脑后，反复数次，时间约10分钟。
其间顺势沿着脑后到两侧风池穴，用力旋转按揉，以有酸胀感为宜。
风池穴位于颈后两条大筋外缘凹陷处。
3.直擦背部脊柱两侧。
脊柱两侧旁开1.5寸为膀胱经第一侧线，从上至下分布着心俞、肝俞、脾俞、肾俞等重要的俞穴。
此方法能调节脏腑虚实、宁心安神、清肝健脾、益肾安眠。
4.拍击足底。
足底分布着治疗各种疾病的俞穴。
拍击外踝与内踝连线足底的中点，对治疗神经衰弱、失眠有很好的作用。
每次拍击30下。
失眠困扰着很多人，轻者入睡困难，或睡得不香，重者彻夜不寐。
由于睡眠不足，失眠者白天经常神疲乏力、头晕头痛、心悸健忘。
究其原因，多由思虑劳倦、情志不调、体虚久病、饮食不节等导致，使心、肝、脾、肾功能失调，阴血不足，影响心神而致病。
中医养生穴位敲打的效果
中医养生穴位敲打的效果穴位敲打是中医养生的一项重要技术，通过特定力量与方法刺激人体穴位，调理气血运行，对身体有着积极的健康效果。
本文将介绍中医养生穴位敲打的原理及其对身体的益处。
一、中医养生穴位敲打的原理中医认为，人体有着多条经络，经络上分布着众多穴位，而这些穴位与人体的脏腑、经络、气血等有着密切的联系。
通过敲打穴位，可以刺激经络，调节气血运行，促进病邪的排出，达到养生保健的目的。
穴位敲打的原理主要包括以下几个方面：1. 刺激穴位：敲打穴位可以通过物理力量的作用，刺激穴位周围的神经末梢，引起局部神经反射，进而影响全身的气血运行和调节功能。
2. 改善气血循环：穴位敲打可以促进气血的流通，增加局部供血量，加速新陈代谢，排除体内废物和病邪。
3. 调节脏腑功能：穴位敲打可以刺激相关脏腑的经络，调节脏腑功能，增强机体自身的修复和调节能力。
二、中医养生穴位敲打的益处1. 缓解疲劳：穴位敲打可以促进气血的流通，增加机体能量，缓解疲劳感，提高身体活力和工作效率。
2. 改善睡眠：敲打睡眠穴位，如神阙、太冲等，可调节睡眠，缓解失眠、多梦等问题，提高睡眠质量。
3. 缓解疼痛：穴位敲打可以刺激神经末梢，释放内源性物质，如内啡肽等，有镇痛效果，可以缓解头痛、肩颈痛等疼痛症状。
4. 改善消化系统：敲打胃脘、关元、足三里等穴位，可以促进消化液分泌，改善胃肠道功能，缓解胃痛、胃胀等问题。
5. 提高免疫力：穴位敲打可以调节免疫系统功能，增强机体的抵抗力，预防感冒、慢性疲劳等疾病。
6. 养颜美容：敲打面部穴位可以促进局部的血液循环，增加面部的营养供应，达到养颜美容的效果，减少皱纹、细腻肌肤。
7. 改善心理状态：穴位敲打可以刺激神经系统，调节心理状态，缓解焦虑、抑郁等情绪问题，提高心理舒适度。
值得注意的是，穴位敲打虽然有着丰富的益处，但并非对所有人群都适用。
对于一些特殊人群，如孕妇、患有严重心脏病、高血压等疾病的患者，应避免随意进行穴位敲打。
人体穴位 每天拍打这地方100次竟能消病
人体穴位每天拍打这地方100次竟能消病每天拍打这地方100次，消灭百种疾病，还能强肾！舒服极了脚底是我们最容易忽视的部位，但是它的作用却至关重要。
双脚分布有60多个穴位与内外环境相通。
所以脚又被称为人体的“第二心脏”，与人体健康休戚相关。
今天要给大家介绍是足底的穴位之涌泉穴。
它是足少阴肾经的常用腧穴之一，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
按摩涌泉穴好处多多1.去除顽疾，培肾固本。
防治阴虚阳亢、上实下虚、心肾不交、肝肠上亢等症所导致的各种慢性常见顽症。
2.可以使人肾精充足、耳聪目明、精神充沛、生殖功能强盛、腰膝壮实不软、行走有力。
3.缓解神经衰弱和失眠多梦，对于更年期障碍、怕冷症有一定疗效。
4.养肝明目。
对于慢性肝、胆疾患及近视、远视等眼病，有一定功效。
练功方法1.采取坐姿，全身放松，将右脚放置在左膝上部，右手捂住右脚踝，用左手掌心拍打右脚心的涌泉穴。
女士反之，即先用右手打左脚。
2.练功开始第一天，每侧各打50次;第二天每侧各打80次;第三天每侧各打100次。
以后可每侧拍打100次。
3.日常保健者，双侧各拍打100次。
每侧拍打的次数，最多不得超过300下。
4.拍打结束后，闭目，放松周身，静坐约一刻钟，即可收功。
健康小贴士1.拍打着力的部位：手掌心劳宫穴对打足心前1/3处的涌泉穴。
2.日常保健者，每晚练习一次，或早晚各练习一次。
3.年老体弱者，应巡序渐进，以不感觉疲劳为度的原则。
4.通常体质虚弱、孕妇、月经期等人群不适宜按涌泉穴。
拍打养生的技巧1、拍打整个头部，重点是百会穴拍打头部主要对头疼、头晕、发麻、小脑萎缩、记忆力减退、脑血栓后遗症有显着作用。
拍打百会穴主要针对高血压、失眠，同时对颈椎有辅助治疗的作用，根据每个人的个体病情不同，感受也有所不同，表现情况有头胀、头闷、深度有痛点等，气血畅通后不适感会自然消失。
2、拍打整个面部，重点是眼睛拍打面部可舒展皱纹、祛斑、活肤、增强皮质弹性，起到美容作用。
敲打后溪穴治疗各种疼痛、保护视力
敲打后溪穴治疗各种疼痛、保护视力
在电脑前或办公桌前坐久了，人们很容易肩酸背痛，这里提供一个简易的自疗方法：取手太阳小肠经上的后溪穴，用对侧拳头敲击5～10分钟，两小时后肩背的酸痛就可消失，而且很长时间内都不会复发。
为了防治颈椎病提前来临，可以经常按一按、敲一敲后溪穴。后溪穴虽然只是小肠经上的一个穴位，但它可以直接通到督脉上去，属于奇经八脉交汇穴里面很重要的一个穴位。督脉主一身阳气，阳气旺，则全身旺。按摩后溪穴可疏通督脉，能泻心火、壮阳气、调颈椎、利眼目、正脊柱。
敲胆经的正确方法和时间
敲胆经的正确方法和时间
敲胆经是一种传统的中医保健方法，通过敲打胆经穴位，可以
促进气血流通，调整脏腑功能，达到调理身体的效果。
正确的敲打
方法和时间对于保健效果至关重要，下面我们来详细介绍一下。
首先，正确的敲打方法非常重要。
在敲打胆经穴位时，要选择
合适的力度和频率，以达到舒筋活络、疏通经络的效果。
一般来说，可以用手指或拳头轻轻敲击胆经穴位，力度要适中，不宜过重，以
免损伤经络。
同时，敲打的频率也要适当，可以根据个人的感觉来
调整，一般每个穴位敲打约3-5分钟为宜。
其次，选择合适的时间进行敲胆经也是非常重要的。
根据中医
理论，人体的经络在不同时段有不同的活跃度，因此选择合适的时
间进行敲打可以增强保健效果。
一般来说，早晨起床后和晚上睡前
是敲打胆经的最佳时间，这个时候人体的经络活跃度较高，敲打胆
经的效果会更好。
另外，敲打胆经的时间也可以根据个人的实际情况来调整。
比如，对于工作繁忙、精神压力大的人群，可以在午休或下班后选择
适当的时间进行敲打，有助于缓解身心压力，提高工作效率。
而对
于老年人来说，可以在早晚散步的时候进行敲打，有助于促进血液循环，增强体质。
总的来说，敲打胆经是一种简单易行的保健方法，但是正确的方法和时间至关重要。
通过合理的敲打方法和选择合适的时间，可以达到调理身体、促进健康的效果。
希望大家能够重视敲打胆经的正确方法和时间，将其融入日常生活中，享受健康快乐的生活。
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四肢和躯体的击打方法
一般讲手臂和腿的打法是按照阴升阳降的原则，沿手足三阴、手足三阳流向。
以补法为例：手臂内侧由胸到手指，每趟击打三遍；手臂外侧由手指到大椎，每趟击打三遍；腿部外侧由上往下击打，内侧由脚指向上击打，每趟击打三遍。
躯体的击打方法是按照背部督脉由下而上；华佗夹脊、膀胱经则由上而下，胸、腹部任脉、胃经由上而下，其他由下向上击打，肋间由上向下依次敲打，每边三趟，每趟击打三遍。
由于督脉总领全身阳经，有总督诸阳、统帅、调节全身阳气的作用。
任脉总任全身阴经，为阴脉之海，通过击打穴位作用，能起到振奋阳气，调节阴气，恢复脏腑器官的生理功能作用
夏季是最适宜进行经络减肥的季节，敲打经络能通气活血，加速血液循环和新陈代谢。
当然不同的经络敲打后会有不同的减肥作用，比如排毒、帮助消化、调高体温等，而且不同的经络敲打的时间也有讲究哦，敲对了，就事半功倍啦！
任何时间（23点之前）
想到了就敲敲三阴经
人体有三条阴经：肾经、脾经、肝经，集中分布在双腿内侧。
从减肥的角度来说，敲三阴经直接作用于腿部内侧的赘肉，让你在双腿并拢时也能留出完
美间歇，穿牛仔裤更有型。
从养身角度来说看，敲打这三条阴经能保养肾、脾、肝，达到补脾胃、强肾心的效果，女
性还能防治妇科疾病。
三阴经任何时间都可以敲，只要不超过23点就可以，因为23点之后敲容易肝火太盛而
导致失眠。
一天可以敲打2-3次，每次敲5分钟左右。
小提示：从上至下，再由下至上，边移动边敲打。
5:00 ～7:00
大肠经帮你度过赖床期
大肠经最有效的按摩部位在手背食指及其延长线上，反复按压、敲打此处，能增加肠胃动力，使小腹更平坦。
大肠经的作用时间是早上的5点-7点，赖床时按摩10分钟，让身体代谢掉晚间积于体内的毒素，感觉更清爽。
提示：可用食指第二指关节敲打按压。
15:00 ～17:00
工作间歇按摩膀胱经
膀胱经是人体最大的排毒通道，经常做保健的人会发现，按摩师给你拔罐、指压，选择最多的部位就是后背。
因为后背是膀胱经运行的主要部位，它就像你的污水管道，如果不通，垃圾就会越来越厚，影响脂肪代谢。
不过自我敲打背部实在不方便，所以我们可以退而求其次，敲打小腿外侧（膀胱经的分支），帮助加快身体新陈代谢，使全身一起瘦。
每天的15点-17点膀胱经气血最旺，在这个时候。
连续敲打膀胱经10-15分钟，把你身体里的毒素排出体外，使脂肪不易堆积。
小提示：大腿外侧肌肉比较结实，敲打时下手可以重一些。
9:00 ～21:00
地铁上敲敲心包经
心包经的主要作用部位从上臂内侧一直延伸到腕横纹。
心包经原本是提高心脏功能的，但心脏收缩力的增强就意味着全身血液循环的提升，良好的血液循环不仅能提高体温，加速脂肪的消耗，还能促进新陈代谢，排除多余的体内垃圾，所以它的瘦身功效自然是不可忽视的。
19点-21点是心包经的运行时间。
不管你是刚结束约会，还是吃完加班餐坐上回家的地铁，来回敲打左右心包经各20遍，可使血液中积存的胆固醇顺畅地排除体外，加快食物脂肪的代谢。
即使刚才的晚餐不小心吃多了，也不用太担心了！
小提示：饭后间隔半小时以上再敲，效果更好。
21:00 ～23:00
边看电视边敲胆经
胆经，顾名思义是能够促进胆汁分泌的。
当胆汁分泌不足时，人体无法分解食物中的油脂，自然就会发胖，特别是双腿外侧脂肪的堆积，在夏天尤为明显。
所以敲打胆经能帮助消耗大腿外侧的脂肪，让你放心穿短裙。
胆经的气血在23点到深夜1点最旺盛，能在这个时候敲最好。
但如果你没有晚睡的习惯，可以改在21点-23点敲打。
将大腿外侧大致均分为四个点，每个点各敲50下，由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必须用力敲打，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能更好的刺激穴位。
小提示：如果手的力量不够，也可以借助按摩锤来敲打，效果是一样的。
临睡前的“卧谈会”
请做做带脉操
带脉主要的作用点在腰两侧，位置很好找，腰两侧赘肉最多的地方就是。
敲打这个部位可以减少食欲，使口味慢慢偏向清淡，食量也会自然减少，起到瘦身效果。
你可能会担心，这样一敲会不会敲坏肾呀，其实带脉的位置离肾还很遥远，不过到时可以适当减小敲击力度。
双手握空心拳，同时敲击两侧带脉100-200下，临睡前敲有助于第二天清晨排出宿便哦。
小提示：敲打力度以腰部赘肉稍有震颤为宜。