跑步行进与立定
编写人：刘奕
跑步行进与立定教案
作业提要
课目：单个军人徒手队列动作
目的：通过训练，使同志们掌握跑步行进与立定的动作要领，树立良好的军人形象
内容：跑步的行进与立定
方法：理论提示，讲解示范，组织练习，小结讲评
时间：四课时
地点：队列训练场
要求：
1.精神饱满，姿态端正，树立良好的军人形象;
2.服从命令，听从指挥，令行禁止；
3.认真听讲，刻苦训练，不懂就问；
器材保障：尺子四把，军容镜一面，秒表一块，步幅线，限制线
作业进程
作业准备
1.整队，清点人数，整理着装，报告
2.宣布作业提要
3.提示有关理论
作业实施
一．理论提示
跑步是军人的常用步伐,主要用于部队的快速行进，主要讲求动作的规范，速度较快，在训练中我们一定要仔细揣摩动作，反复练习，提高自身队列水平，养成良好的军人作风。
二．讲解示范
1.动作示范
同志们，为了让大家对跑步的行进与立定有一个直观的认识，现在由我来为大家演示一遍连贯动作，请大家认真观察。
（在合适的位置演示跑步走连贯动作）
2.动作要领讲解
跑步一般用于快速行进，其口令为：跑步——走，立——定要领：听到“跑步”的预令，两手迅速握拳（四指蜷握、拇指贴在食指第一关节和中指第二节上），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍里合。
听到“走”的动令，上体稍向前倾，两腿微弯，同时左脚掌利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米着地，身体重心前移，右脚照此法动作。
两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米。
行进速度每分钟170—180步。
听到“立——定”的口令，再跑2步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际、停止摆动）着地。
右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。
3、动作要求
跑步行进时，上体端正，两眼注视前方，利用前脚掌的弹力前进；摆臂时，肘部不得外
张，两臂不要上下摆动或围绕腹部摆动；立定时，不得垫步或左右跨步。
做到：一快、一跃、一平、一合、两不露。
一快：两手迅速握拳提到腰际要快。
一跃：后脚利用前脚掌的蹬力（跃出）前进。
一平：摆臂时，小臂略平。
一合：肘部稍向里合。
两不露：向前摆臂时，大臂略直（前不露肘），肘部贴于腰际；向后摆臂时，拳贴于腰际（后不露手）。
4、动作要点
（1）掌握好脚着地的方法。
脚着地时，前脚掌先着地，不要全脚掌着地或脚跟先于脚掌；行进中，身体重心前移，利用前脚掌的弹力前进。
（2）掌握摆臂的要领。
摆臂时，要自然，不使皱动，使小臂轻擦身体前后摆动，做到臂定位要准。
（3）要注意掌握跑步立定时臂腿的协调方法。
听到立定的口令后（动令落在右脚），再跑两步，两避随腿自然摆动，当左脚向前大半步时，两拳收于腰际（左拳向后，右拳稍向前），停止摆动，在右脚靠拢左脚的同时将两手放下，成立正姿势。
训练重点和难点讲解
重点：摆臂的定型定位和臂腿的协调自然。
摆臂时，两臂要轻贴身体前后自然摆动，脚着地时前脚掌先着地，不要全脚掌着地或脚跟先着地。
行进中身体重心前移，利用前脚掌的弹力前进。
难点：步幅、步速的准确。
二：组织练习
1.组织练习的方法
（1）个人体会
（2）单个教练
（3）二人互教
（4）分组练习
（5）集体练习
（6）评比竞赛
针对队伍的训练情况，采取合适的组织练习方法。
当受训者是初次训练时，首先应当让受训者进行个人体会，提高自身的协调性；待受训者有了初步的体会之后，可以采取集体练习的方法，同时指挥员对受训者的动作进行提醒与修正；受训者明确了动作的标准之后，为提高训练效率，可以采取二人互教的方法，一对一进行训练，两人相互监督，共同进步；如受训者的训练水平有明显的分化，应当将其分组，将训练水平基本一致的分为一组，针对性的提高训练水平；最后，对于后进的受训者，应当对其进行单个教练，以迅速提高其对动作的掌握，追赶上大部队的训练水平。
2.常犯毛病和纠正方法
（1）、听到预令弯膝，上体前倾过大。
纠正方法：强调听到预令腿部不动，听到动令两腿微弯身体重心前移。
（2）、摆臂时上下打鼓或围绕腹部摆动。
纠正方法：强调肩关节放松、肘部适当用力稍向里合，摆臂时小臂内侧轻擦身体前后运动。
可利用摆臂线反复练习。
（3）、摆臂时，前后不到位。
纠正方法：强调向前摆时不露肘、肘部贴于腰际；向后摆时不露手，拳贴于腰际。
（4）、行进时，全脚掌着地或脚跟先着地。
纠正方法：强调行进时身体重心前移，脚腕适当放松，脚尖自然下垂，使前脚掌先着地。
（5）、行进时，上体后仰或臀部下坐。
纠正方法：强调收小腹，收臀部，腰杆挺直，上体前倾。
（6）、立定时臂腿不协调。
纠正方法：用五步一靠练习反复训练纠正。
注意听到“立——定”的口令后，继续向前跑两步时要减速，控制前冲惯性。
左脚向前大半步时，身体稳固，两拳要位于腰际，靠腿时臂腿动作要一致。
（7）、步幅、步速不准确。
纠正方法：利用秒表，结合步幅线进行反复练习。
三、训练步骤
1、摆臂练习。
口令：摆臂练习，准备，一、二、停。
要领：听到“摆臂练习，准备”的口令，两手迅速握拳提于腰际，听到“一”的口令，右臂前摆，左臂不动。
听到“二”的口令，两臂交换摆动，尔后按“一”、“二”的口令依次反复练习。
听到“停”的口令，两手迅速放下，恢复立正姿势。
主要解决的问题：摆臂的路线和定位的准确。
练习时，握拳要迅速、准确，两臂摆动要自然，。
小臂内侧轻擦身体前后摆动，肘部适当内合不要外张。
做到前不露肘，后不露手。
小结：同志们，通过刚才的摆臂练习，大家已经基本掌握了跑步走摆臂的动作要领，整体来看，同志们表现较好，效果得到了保证，但是有个别同志存在XXX问题，希望在下一步训练中将其克服。
2、第一步跃出练习。
口令：一步跃出练习，跑步—一走、停。
要领：听到“一步跃出练习，跑步——走”的口令，左脚按要领跃出并着地，听到“停”的口令，右脚靠拢左脚，同时两手放下，恢复立正姿势，尔后依次反复练习，主要解决的问题：一步跃出的距离、方向和跃出时用力的部位。
练习时，应做到听到预令时不弯膝、不抢跑，听到动令时上体不后仰，脚着地时前脚掌先着地，着地后身体要稳，第一步跃出的距离要准。
小结：同志们，通过刚才的一步跃出练习，大家已经基本掌握了跑步走第一步跃出的动作要领，整体来看，同志们表现较好，效果得到了保证，但是有个别同志存在XXX 问题，希望在下一步训练中将其克服。
3、五步一靠练习。
口令：五步一靠练习，跑步——走，停。
要领：听到“五步一靠练习，跑步——走”的口令，按要领向前跑四步，第五步右脚向前大半步，收回左拳，右拳不摆动。
听到“停”的口令，两手放下同时右脚迅速靠拢左脚恢复立正姿势。
主要解决的问题：臂腿的协调和立定动作的准确。
练习时，要求做到听到预令抱拳快，听到动令，跃出迅速，利用前脚掌蹬力前进，立定时，腿臂靠放一致。
训练中结合步幅线，首先进行以齐步代跑步的五步一靠训练(即：两腿按齐步要领前进，两臂按跑步要领摆动)，而后进行跑步的五步一靠练习。
小结：同志们，通过刚才的一步跃出练习，大家已经基本掌握了跑步走第一步跃出的动作要领，整体来看，大部分同志表现较好，效果得到了保证，但是有个别同志训练
存在消极思想，这种行为不利于提高自身的军人作风，希望在下一步训练中将其克服。
4、综合练习。
主要解决的问题：臂腿动作的协调自然和步幅、步速的准确。
练习时，可结合步幅线、秒表进行训练，以达到步幅、步速的准确，同时强调行进时动作要协调自然。
四：小结讲评
同志们，今天利用了30分钟的时间对单个军人队列动作中的跑步行进与立定进行训练。
目的是使大家学会跑步的要领，培养良好的军人作风。
训练中我们采用了体会练习，分解细训，检查验收等方法进行。
从训练情况看，大家基本上掌握了其动作要领，达到了本课的训练目的。
训练中表现好的同志有***，***同志，希望在下次训练中保持。
存在的不足是***同志在队列中的养成不是很好，希望在今后的训练中加以克服，下节课我们将对正步行进与立定进行训练，请大家课后预习好有关理论。
跑步行进与立定动作要领归纳口诀
跑步行进与立定动作要领归纳口诀
跑步是锻炼身体最经常使用的方式之一，跑步、立定跳等动作要领也不能忽略，要营造有效、健康的操作。
下面就跑步行进和立定动作要领归纳口诀。
跑步口诀：脚尖跑，踩地轻，全腿协作，抬膝尖。
臀部抬起，人蹲起，重心前移，腿快弯曲。
立定跳的口诀：头抬高跳，抱胸立定，身体落地，部份压定。
全身后仰，膝弯抵地，有力跃起，脚跟抬高。
跑步行进要做好双腿全身协调的动作，平稳地跑，保持身体自然的姿态，肩部放松，手不颤抖，颈部抬起，眼睛先行，步伐要轻快，脚掌的触地点要比较轻，脚尖向前踩，内脚跟离地等动作一定要融会贯通，尽量保持稳定的节奏、形成节奏感。
立定跳的动作要求头抬高跳，保持身体端正，抱胸，两臂伸直，腰部挺直，双腿同时仰升离地，落地要及时急停，不能把身体重心往前推，然后收敛双腿，双膝弯抵地，有力跃起，并在落地时双脚跟抬高。
跑步行进和立定动作的要领是：跑步口诀：脚尖跑，踩地轻，全腿协作，抬膝尖；立定跳的口诀：头抬高跳，抱胸立定，身体落地，部份压定。
要做到上述动作，运动员除了要掌握这些口诀之外，还需要有一定的运动技术和训练，以达到较好的训练效果。
总而言之，跑步和立定动作只要遵循上述口诀，就能让运动员更好地享受跑步的快乐。
跑步行进与立定教案
跑步行进与立定教案一、教学目标1.了解跑步行进和立定的基本动作要领；2.掌握跑步行进和立定的正确姿势和动作；3.培养学生的协调性和耐力；4.培养学生的纪律性和集体荣誉感。
二、教学内容1.跑步行进的基本动作要领；2.立定的基本动作要领；3.跑步行进和立定的练习方法；4.跑步行进和立定的注意事项。
三、教学重点和难点1.教学重点：跑步行进和立定的基本动作要领；2.教学难点：跑步行进和立定的练习方法和注意事项。
四、教学过程1. 热身在开始跑步行进和立定的教学之前，需要进行适当的热身活动，以减少运动伤害和提高学生的身体适应能力。
可以选择以下几种热身活动：1.跳绳；2.跑步；3.拉伸运动。
2. 跑步行进的基本动作要领跑步行进是军事训练中常见的一种训练方式，也是学生体育课中常见的一种训练方式。
跑步行进的基本动作要领如下：1.站立姿势：两脚并拢，双臂自然下垂，目视前方；2.起步姿势：右脚向前迈出一步，同时右臂向前摆动，左臂向后摆动；3.行进姿势：左右脚交替迈步，双臂交替摆动，呼吸均匀；4.停止姿势：右脚向前迈出一步，同时右臂向前摆动，左臂向后摆动，双脚并拢，双臂自然下垂，目视前方。
3. 立定的基本动作要领立定是军事训练中常见的一种训练方式，也是学生体育课中常见的一种训练方式。
立定的基本动作要领如下：1.站立姿势：两脚并拢，双臂自然下垂，目视前方；2.起立姿势：双脚同时向两侧跨开，跨开的距离为肩宽，同时双臂向两侧伸展；3.站立姿势：双脚同时向中间合拢，双臂自然下垂，目视前方。
4. 跑步行进和立定的练习方法跑步行进和立定的练习方法如下：1.分组练习：将学生分成若干个小组，每个小组由一名学生带领，进行跑步行进和立定的练习；2.个人练习：学生可以在自己的时间内进行跑步行进和立定的练习，以提高个人的训练效果；3.班级集体练习：全班学生一起进行跑步行进和立定的练习，以培养学生的集体荣誉感。
5. 跑步行进和立定的注意事项跑步行进和立定的注意事项如下：1.注意呼吸：跑步行进和立定时要注意呼吸，保持呼吸均匀；2.注意姿势：跑步行进和立定时要注意姿势，保持身体挺直；3.注意节奏：跑步行进和立定时要注意节奏，保持动作协调；4.注意安全：跑步行进和立定时要注意安全，避免发生意外伤害。
体育教案模板跑步走精选6篇
体育教案模板跑步走精选6篇体育跑步走,立定教案[材料篇一跑步走→立定教学目标：1、培养学生跑步走的正确姿势，提高跑步走的能力和自控能力。
2、发展学生灵敏、协调素质和时空感与观察力。
3、增强学生的组织性、纪律性和集体协同一致动作的集体意识与观念，培养良好的意志与品质。
教学重点：在跑步练习中，要求学生注意保持前后距离，提高观察力和自控能力。
教学难点：在跑步练习中，动作协调一致。
教学内容：跑步走→立定教与学步骤：一、准备部分1、体育委员整队，教师宣布本节课的内容。
2、队列练习，立正、稍息、向左、向右、向后转。
准备活动：绕操场跑一圈。
（一）导学提纲1、教师讲解动作方法，并做示范。
2、跑步走、立定动作的分解练习。
“立定”口令必须落在右脚上，口令是“立定”。
当听到口令时，继续跑两步，左脚向前迈大半步右脚迅速向左脚靠拢，同时两手迅速放下，成立正姿势。
（二）导入设计：首先讲述国庆阅兵的整齐步伐，为什么这么整齐？因为他们都是练出来的。
二、基本部分自学导纲采用曲臂前后摆动，做原地踏步动作，当听到“立定”口令后，原地做“立定”动作。
曲臂前后摆动跑步，当听到“立定”口令后，学生呼“1、2、3、4”口令，并作出立定的分解动作。
合作互动采用原地跑步开始的练习。
即在原地跑时，听到“立定”口令，随即向前做出的立定动作。
横队排列或做二路纵队沿大圆圈站队，连续做小步慢跑的立定练习，并让学生自己边喊口令边做立定动作。
（三）导学训练按正常节奏进行跑步、立定练习。
立定动作还可以采取个人练习、小组练习和整体练习。
三、结束部分1、放松运动2、教师小节3、宣布下课行进间队列（齐步走）教学目标：1、让大部分学生进一步了解齐步走的要领，正确身体姿势和良好习惯。
2、使学生在集体行动中逐渐养成动作正确、听从指挥、遵守纪律的良好作风。
3、通过游戏发展学生的跳跃、躲闪的能力发展弹跳力，培养学生机智、勇敢、顽强和应变的能力，感受成功的快乐和生动活泼的情绪。
跑步行进与立定教案
跑步行进与立定教案
一、教学目标
1. 让学生掌握正确的跑步姿势和立定动作，培养良好的身体协调性和节奏感。
2. 增强学生的体能，提高他们的耐力和敏捷性。
3. 培养学生遵守纪律、听从指挥、团结协作的精神。
二、教学内容
1. 跑步姿势讲解与练习
身体姿势：保持挺直，头部端正，目视前方。
双臂自然弯曲，前后摆动。
步伐稳健，步频适中。
呼吸方法：采用腹式呼吸，深呼吸，保持呼吸节奏与步伐一致。
2. 立定动作讲解与练习
听到“立定”口令时，继续跑两步，左脚向前迈大半步，右脚迅速靠拢左脚，同时两手放下，成立正姿势。
3. 原地摆臂练习
两手握拳提于腰际，听到口令后，右臂前摆，左拳贴于腰际。
左右手前后交替摆动。
4. 一步跃出练习
在跑步过程中，听到“一步跃出”口令时，按照跑步行进与立定的动作要领向前跃出一步，不靠脚，右拳前摆，左拳贴于腰际。
听到“停”的口令后，迅速成立正姿势。
三、教学步骤
1. 教师讲解和示范正确的跑步姿势和立定动作。
2. 学生分组进行原地摆臂练习，教师巡回指导。
3. 全班进行跑步走和立定的分解练习。
4. 进行一步跃出练习，培养学生反应能力和身体控制能力。
5. 教师对学生在练习中出现的错误进行纠正，并再次进行示范。
6. 学生进行整体连贯练习，强化技能。
7. 教师进行总结评价，学生自我评价和相互评价。
四、教学提示
1. 教师在教学中要注重学生的个体差异，根据学生实际情况调整教学要求和练习难度。
跑步行进与立定教案
跑步行进与立定教案教案标题：跑步行进与立定教案教案目标：1. 学生能够正确理解并执行跑步行进和立定的动作要领。
2. 学生能够通过跑步行进和立定的训练，提高身体协调性和运动能力。
教学重点：1. 跑步行进的正确姿势和动作要领。
2. 立定的正确姿势和动作要领。
教学难点：1. 跑步行进和立定动作的细节要求。
2. 学生如何提高身体协调性和运动能力。
教学准备：1. 教学投影仪或黑板。
2. 学生运动服装和鞋子。
3. 音乐播放器。
教学过程：引入（5分钟）：1. 引导学生回忆上节课学习的基本体育动作。
2. 引发学生对跑步行进和立定的兴趣，提出问题如：“你们知道跑步行进和立定吗？你们觉得它们有什么作用？”讲解跑步行进（15分钟）：1. 使用投影仪或黑板，展示跑步行进的正确姿势和动作要领。
2. 逐步解释每个动作的细节要求，例如：挥臂、膝盖高抬、脚掌着地等。
3. 强调学生在跑步行进时要保持身体的平衡和稳定。
示范与练习（20分钟）：1. 教师进行跑步行进的示范，并带领学生一起进行练习。
2. 分组练习，让学生互相观察和纠正动作错误。
3. 通过不同速度和距离的跑步行进练习，提高学生的速度和耐力。
讲解立定（10分钟）：1. 展示立定的正确姿势和动作要领。
2. 解释如何保持平衡和稳定的技巧，例如：脚掌并拢、身体挺直等。
示范与练习（20分钟）：1. 教师进行立定的示范，并带领学生一起进行练习。
2. 分组练习，让学生互相观察和纠正动作错误。
3. 增加难度，例如：闭眼立定、单脚立定等，以提高学生的身体协调性和稳定性。
总结与反思（5分钟）：1. 让学生总结跑步行进和立定的要领，并进行口头回答问题。
2. 引导学生思考本节课的收获和不足之处，并提出改进意见。
拓展活动（可选）：1. 进行跑步比赛，以检验学生的跑步行进技巧和速度。
2. 设计小游戏，如站立接力赛，以巩固学生的立定技能。
教学延伸：教师可以结合其他体育动作，如跳远、跳高等，进行综合训练，提高学生的运动能力和身体素质。
跑步行进与立定教案市公开课一等奖教案省赛课金奖教案
跑步行进与立定教案一、教案背景介绍跑步行进与立定是体育课程中重要的体能训练项目之一。
通过跑步行进与立定的训练，可以帮助学生提高心肺功能、协调能力和速度，并培养学生的毅力和团队合作意识。
因此，制定一份科学合理的教案对于教师进行跑步行进与立定训练具有重要意义。
二、教学目标1.掌握正确的跑步姿势和立定姿势；2.提高学生的心肺功能；3.提高学生的协调能力和速度；4.培养学生的毅力和团队合作意识。
三、教学内容和方法1.教学内容（1）跑步行进技巧训练：包括跑步姿势、步频、步幅等的训练；（2）立定技巧训练：包括站立姿势、起跳姿势和稳定姿势等的训练；（3）心肺功能训练：通过跑步行进和立定训练来提高学生的心肺功能；（4）协调能力和速度训练：通过跑步行进和立定训练来提高学生的协调能力和速度；（5）团队合作训练：通过小组合作训练来培养学生的团队合作意识。
2.教学方法（1）示范法：教师通过示范正确的跑步姿势和立定姿势，帮助学生理解并模仿；（2）分组训练法：将学生分成小组进行跑步行进和立定的训练，促进学生之间的合作和竞争；（3）评价反馈法：教师通过观察和评估学生的表现，给予及时的反馈和指导，帮助学生提高技能。
四、教学步骤1.热身活动（1）集体热身：教师带领学生进行简单的舒展运动，以准备身体；（2）个体热身：学生自行选择热身动作进行锻炼，如腿部拉伸、臂部摆动等。
2.技术指导（1）跑步行进技巧训练：教师示范正确的跑步姿势，并进行练习；（2）立定技巧训练：教师示范正确的立定姿势，并进行练习。
3.实践训练（1）跑步行进训练：学生按照教师的要求进行跑步行进的训练，包括跑步姿势、步频、步幅的练习；（2）立定训练：学生按照教师的要求进行立定的训练，包括站立姿势、起跳姿势和稳定姿势的练习。
4.心肺功能训练（1）有氧运动：教师带领学生进行有氧运动，如慢跑、快走等，以提高心肺功能；（2）跑步行进和立定的连续练习：学生进行跑步行进和立定的连续练习，锻炼心肺功能。
单个消防员队列动作教案(跑步行进与立定)教学提纲
单个消防员队列动作教案(跑步行进与立定)教学提纲一、教学目的- 了解和掌握单个消防员队列动作中的跑步行进与立定动作；- 培养消防员的身体协调性和纪律性；- 培养消防员的集中注意力和快速反应能力。
二、教学内容1. 跑步行进动作- 步伐准确、整齐划一；- 身体姿势端正，胸微挺，肩放松，手臂自然下垂；- 腿部动作力度适中。
2. 立定动作- 快速站定，注意身体的平衡；- 双腿并拢，脚尖向前，脚跟轻轻合拢；- 手臂自然下垂，紧贴身体两侧。
三、教学方法- 演示法：教师首先进行动作演示，然后引导学员模仿；- 练法：学员分组进行集体练，并逐渐增加难度；- 纠正法：通过个别指导和集体点评纠正学员动作不准确的地方。
四、教学步骤1. 引入：简单介绍消防员队列动作的重要性和对消防安全工作的支持作用。
2. 解释：详细讲解跑步行进动作和立定动作的正确姿势与要点。
3. 演示：教师进行跑步行进和立定的演示，提醒学员注意姿势和动作的准确性。
4. 指导：教师针对学员的表现，逐个进行指导和纠正，重点关注动作的协调性和整齐度。
5. 练：学员分组进行集体练，教师带领学员逐渐加大动作难度和提高协调性。
6. 复：让学员自主进行动作复，鼓励他们观察和纠正自己的错误。
7. 总结：总结本节课的教学内容，回答学员提问，并鼓励学员进行自我评价。
五、教学评价- 观察学员的动作准确性和整齐度；- 评估学员的反应速度和协调能力；- 鼓励学员进行自我评价和互评，共同提高。
六、教学资源- 教学场地：宽敞、平坦并且安全的场地；- 消防员装备：学员需穿着标准的消防员服装和安全防护装备。
以上是单个消防员队列动作教案(跑步行进与立定)的教学提纲，通过本教案，希望能够培养消防员的身体协调性和纪律性，提高其集中注意力和快速反应能力，为消防安全工作提供有力的支持。
跑步走立定动作要领
动作要领口令：跑步——走，立——定要领：听到预令，两手迅速握拳（四指蜷握、拇指贴在食指第一关节和中指第二节上），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍里合。
听到动令，上体稍向前倾，两腿微弯，同时左脚掌利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米着地，身体重心前移，右脚照此法动作。
两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际。
行进速度每分钟170—180步。
听到“立——定”的口令，再跑2步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际、停止摆动）着地。
右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。
（跑步走、立定，当听到“立定”之后，还应该有1、2、3、4步，学生往往受齐步走、立定的影响，只迈出1、2两步就停下了，虽然纠正多次，但是部分学生仍然不能得到改正，在整个队列中的表现则是你拥我挤，非常混乱。
如何得以解决，我先让学生自己单独练习，然后将动作分解，特别是将立定后的四步故意减慢速度，一步一步的完成。
这样做虽取得一定的效果，但效率太慢，还希望能够找到更快捷的方法，提高效率，更快的完成队列训练的各项内容。
）当听到“立定”口令后，学生呼“1、2、3、4”口令，并作出立定的分解动作。
二、动作标准与要求跑步行进时，上体端正，两眼注视前方，利用前脚掌的弹力前进。
臂腿协调自然，摆臂时，两拳不要上下打鼓，不左右围绕腹部摆动，肘部不得外张，做到摆臂不露肘，后摆不露手。
立定时不垫步，不跨步，不弯膝，臂腿靠放要一致。
跑步走，立定：一、动作要领口令：跑步——走，立——定要领：听到预令，两手迅速握拳（四指蜷握、拇指贴在食指第一关节和中指第二节上），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍里合。
听到动令，上体稍向前倾，两腿微弯，同时左脚掌利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米着地，身体重心前移，右脚照此法动作。
跑步行进与立定教案
编写人：袁杰
2010年07月05日
内 容
备注
单个军人队列动作教学教案
（跑步行进与立定教案）
作业提要
课 目：单个军人队列动作
目 的：通过训练使同志们掌握单
内 容：跑步行进与立定
方 法：理论提示，讲解示范，组织练习，小结讲评
时 间：30分钟
地 点：训练场
器材保障：摆臂练习定位绳
当听到“跑步--走”的口令后，按照摆臂的动作要领，向前摆出右臂，向后摆出左臂，当听到“2”的口令后，向前摆出左臂，向后摆出右臂。而后听口令交替进行，“1”、“2”，“停”。当听到“停”的口令后，两臂迅速放下成立正姿势，同志们看清楚没有？
定位练习、互助练习、集体练习
小结讲评
“停”，刚才我们进行了集体练习，同志们积极的开动脑筋掌握动作的要领比较快，对此内容已完全掌握。
当听到“立定”的口令以后，继续向前跑两步，然后左脚再向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。
达到的标准及要求：跑步行进时，上体要保持正直，重心稍向前倾，利用两脚的弹力前进，两臂摆动自然，体现前推后拉，前不露肘后不露手。
[课堂提问]
刚才，我给大家讲解和示范了齐步行进与立定的动作要领，为了检查同志们听课的情况，下面，我提一个问题，大家考虑一下，跑步行进的步幅和步速是多少？
单个运动员队列动作教案(跑步行进与立定)教学提纲
单个运动员队列动作教案(跑步行进与立
定)教学提纲
1. 教学目标
1.1 知识目标
* 熟练掌握跑步行进和立定的基本动作要领。
* 了解单个运动员队列行进的要求和规范。
1.2 能力目标
* 培养个人动作协调能力。
* 培养团队合作精神和纪律意识。
1.3 情感目标
* 培养学生坚持不懈、勇敢拼搏的精神。
* 培养学生遵守纪律、遵从指挥的意识。
2. 教学内容
2.1 跑步行进基本动作要领
1. 站立姿势
2. 起步姿势
3. 行进姿势
4. 停止姿势
2.2 立定基本动作要领
1. 解除行进姿势
2. 站立姿势
3. 立定姿势
3. 教学步骤
3.1 布置任务
1. 听取教师讲解基本动作要领。
2. 学生半数上场模仿动作，其余学生进行观摩点评。
3.2 导入
1. 教师进行简单介绍，带领学生快速了解基本动作。
2. 播放视频测试学生对动作的理解程度。
3.3 操作练
1. 完成基本动作的全面练，检查学生操作是否规范。
2. 按照队列要求进行行进练，培养运动员的纪律性。
3.4 总结提高
1. 教师和学生共同总结操作时的不足与注意点。
2. 慢节奏地、错位出场地进行操作训练，最终完成稳定流畅的操作。
4. 教学方法* 讲述式讲授
* 模仿练
* 观摩点评
5. 教学评估
1. 操作展示评估
2. 测验评估。