全国青少年儿童篮球教学训练大纲考核部分共56页文档
小学生篮球教学大纲
周五越野慢跑5000公尺法克雷克(运用学校附近山区乡间道路作
放松式慢跑)。
周六传接球训练(全场7次、5次、3次两人互传上篮;全场双
手长传上篮、各式传球训练)。
第二阶段体能:
周一间歇训练:边线七点来回冲刺15趟(注意心跳最高220次
减去年龄数,冲刺完成后以慢跑、慢走恢复至心
跳120次左右再作第二回合,共作15-18次)。
周二循环训练:设8至10个站,计有双脚并拢前后左右跳耀、伐
船式前后弓身、左右手上伸跳耀、180度转身跳
耀、俯卧弓身、等。
周三肌力训练:抬膝碰胸、登阶、背部伸展、伏地挺身、双杠推
撑、二头肌卷举、等。
周四速度训练:举腿跑、原地立姿摆臂、双脚跳耀前进、全场冲
3月1日至4月30日:分科训练、战术训练、状况训练。
5月1日至5月31日:分科训练、战术训练、练习赛。
6月1日至6月30日:队之攻守、练习赛、缺点检讨。
教学计划对于整个学期教学的进行有指导作用，通过我们提供的体育教学计划，可以帮助教师使教学有序的进行!
管理:体育组长○○○
教练:○○○
四、实施内容:球员选材、球员技术培训、球员品德培养、学业辅
导、参与教育单位主办之各项篮球比赛、升学辅导。
五、 实施方式:○○年7月1日至(次年)○○年6月30日
每天上午07:00至07:50体能训练
下午16:30至19:30技战术训练
课程:篮球技战术训练、篮球专项体能训练
7月1日至10月31日:基本动作、攻守步伐、规则讲解。
11月1日至11月30日:基本动作、小组合作、防守慨念。
12月1日至12月31日:基本动作、小组攻守、仿真赛。
1月1日至1月31日:基本动作、分科训练、小组合作。
教案小学篮球大纲模板
一、教学目标1. 知识目标：了解篮球的基本规则、技术动作，掌握原地运球、行进间运球、投篮等基本技能。
2. 技能目标：培养学生对篮球运动的兴趣，提高学生的篮球基本技能和身体素质。
3. 情感目标：培养学生团结协作、积极进取、勇于拼搏的精神。
二、教学内容1. 篮球基本规则：了解篮球比赛规则、裁判手势、犯规判罚等。
2. 篮球基本技术：原地运球、行进间运球、投篮、抢断、防守等。
3. 篮球基本战术：快攻、阵地进攻、防守转换等。
4. 篮球游戏：篮球接力、投篮比赛、抢断比赛等。
三、教学重点与难点1. 教学重点：原地运球、行进间运球、投篮等技术动作。
2. 教学难点：动作的协调性、连贯性以及比赛中的战术运用。
四、教学过程1. 准备部分（5分钟）（1）热身活动：慢跑、关节活动、拉伸等。
（2）篮球基本规则讲解：介绍篮球比赛规则、裁判手势、犯规判罚等。
2. 基本部分（30分钟）（1）原地运球：讲解动作要领，示范动作，学生分组练习。
（2）行进间运球：讲解动作要领，示范动作，学生分组练习。
（3）投篮：讲解投篮技巧，示范动作，学生分组练习。
（4）抢断、防守：讲解动作要领，示范动作，学生分组练习。
3. 提高部分（15分钟）（1）篮球游戏：组织学生进行篮球接力、投篮比赛、抢断比赛等游戏。
（2）战术训练：讲解快攻、阵地进攻、防守转换等战术，组织学生进行实战演练。
4. 总结部分（5分钟）（1）回顾本节课所学内容，强调重点和难点。
（2）鼓励学生课后加强练习，提高篮球技能。
五、教学评价1. 课堂表现：观察学生在课堂上的学习态度、练习积极性、团队协作精神等。
2. 技能掌握：通过学生分组练习、游戏比赛等方式，评价学生对篮球基本技能的掌握程度。
3. 情感态度：观察学生在课堂上的情感投入、积极进取精神等。
六、教学反思1. 教学内容是否符合学生实际情况，是否具有针对性。
2. 教学方法是否合理，是否能够激发学生的学习兴趣。
3. 教学效果是否达到预期目标，是否需要调整教学策略。
到14岁青少年篮球训练教学大纲
13——14岁篮球基本功训练教学大纲基本功训练内容及要求基本功应变练习训练内容1）、球性——球感基本功应变练习无球跑动接球后，假动作，持球突破，后转身投篮：单身抛球——原地起跳——单手抢球——双脚急停——双手持球做投篮假动作——同侧步突破——推放球起动——右手运球后转身练习；（右手）单身抛球——原地起跳——单手抢球——双脚急停——双手持球做传球假动作——交叉步突破——推放球起动——右手运球后转身练习；（左手）双手抛球左侧2）、球感、球速基本功应变练习原地：体侧高、低运球（节奏、幅度）变化——体前变向——体前变向虚晃；体前变向|胯下变向——背后变向；进行间：运球急停急起——体前变向——胯下变向运球；运球急停急起——体前变向——胯下变向——后转身变向运球（节奏、幅度、动作频率变化）。
3）、支配球、控制球时身体重心与应变练习原地高抛球——单手抢球——原地随意运球——原地躺下坐地运球——随时运球起立练习：原地随意运球|看手势坐地运球|躺下单手支撑单手运球——看手势随时起立练习；坐地双腿伸直单手体侧运球——向前绕腿运球换手——向后绕身体背后换手运球——看手势随时起立：4）、双手控两球的组合原地双手交替高低运球——提前变向——前后推拉：行进间双手交替高低运球——看手势变行进间双手体前交替变向运球；行进间双手体前交替变向运球——看手指变右手胯下变向，左手体前变向运球；行进间双手交替高低运球——看手势体侧双手交替前推后拉运球——看手势变右手做背后变向，左手做体前变向运球2基本功训练要求1）、手、脚、腰跨、视野要有机组合，控制球支配球能力，做到球性、球感、球速控制自如，随心所欲。
2）、提高应变能力，设计好模拟场景，有针对性性的提高学生的观察、判断、反应、控制球和控制身体重心的基本技能。
3）、变化和应变能力的提高，不断提高练习质量。
4）、兴趣和游戏安排二技术训练内容及要求1技术训练内容1、进攻技术应用训练的内容1）、起动摆脱接球技术阵地防守反击起动——朝中路侧身跑接应接球（或边线中场附近接应接球）；阵地进攻中外线45°朝里移动——急停变向——朝外起动摆脱接球（或朝外移动——急停变向——朝里起动摆脱接球）；阵地进攻中外线45°朝下移动——急停变向——朝上起动摆脱接球（或朝上移动——急停变向——朝下起动摆脱接球）；外线队员起动摆脱溜底线绕出接球；外线队员起动摆脱横切接球；内线队员起动——向上背插移动——急停要位——抢位接球；起动——向下移动——急停要位——抢位接球：起动——横向横插移动——急停要位——抢位接球2）、传球后起动摆脱接球技术外线队员中路弧顶想右侧45°外线传球后——变向摆脱后朝持球队员正切接球（或反切）；外线队员34°传弧顶中路后——变向摆脱朝持球队员横切接球（反面横切）外线队员中路弧顶向罚球线策应队员传球后——变向摆脱向里切入外线45°向罚球线策应传球后——变向摆脱横向切入接球向罚球线策应传球右侧45°外线后，变向摆脱顺下切入接球3)、传球技术快攻推进过程中双手胸前传球及跟进：外线队员中路弧顶向右侧45°外线双手胸前传球及传球后的移动外线队员中路弧顶向策应队员单手反弹（或单手体侧传球及传球后的移动外线队员中路弧顶向45°外线横切传球及传球后的移动（45°传45°？）45°外线向罚球线策应队员双手反弹（或单手反弹）传球及传球后的移动策应队员向45°外线双手头上传球及传球后的移动4）、运球突破技术阵地防守反击起动接应接球后运球推进技术运球推进急起急停突破摆脱技术运球虚晃不换手急起突破技术运球虚晃换手突破技术运球背后运球突破技术运球胯下运球变向换手突破技术5）、投篮技术原地单手肩上投篮技术远距离原地双手胸前投篮技术（或单手肩上投篮技术）中距离跳起单手肩上投篮运球突破急停投篮技术持球突破急停跳投6）、持球突破技术摆脱接球后同侧步突破——行进间投篮技术摆脱接球后交叉步突破——行进间投篮技术摆脱接球后同侧步突破——急停跳投摆脱接球后交叉步突破——急停跳投摆脱接球后前转身突破——行进间投篮技术摆脱接球后前转身突破——急停跳投摆脱接球后后转身突破——行进间投篮技术摆脱接球后后转身突破——急停跳投7）、抢前场篮板球技术迂回冲抢前场篮板球；抢位争抢前场篮板球连续起跳抢前场篮板球技术防守技术应用训练的内容1）、防守选位、防守移动与防守对手摆脱空切防守外线45°队员的选位——防守站立姿态与步伐——观察持球队员行动——观察防守对手的行动——采用合理步伐迅速调整防守位置——利用上步移动封堵对手接球路线——迫使对手改变行动路线；防守中路弧顶队员的选位——防守站立姿态与步伐——观察持球队员行动——观察防守对手的行动——采用合理步伐迅速调整防守位置——利用上步移动封堵对手接球路线——迫使对手改变行动路线；防守内线队员员的选位——侧身站立防守姿态与步伐——观察持球队员行动——绕前移动体前的位置——观察球转移的位置——绕后移动体侧抢位————观察球转移的位置——选择错位站立防守姿势——对手背插时——利用上步移动封堵对手接球路线——迫使对手改变行动路线；2）、防守传球技术起动——上一步急停——平步防守选位——面对持球者——利用手部积极挥摆封堵传球路线——脚步快频率的碎步移动——伺机利用手指手腕发力桶掉或打掉对手的球；（）起动——上步——两步急停——斜步防守选位——面对持球者——利用手部积极挥摆封堵对手接球路线——脚步快频率的碎步移动——伺机利用手指手腕发力桶掉或打掉对手的球；3）、防守运球突破前场防守对手徒手摆脱——对手摆脱接球时——立即上步选择防守位置（堵中放边、斜步站位）——利用脚步移动和手部封堵和干扰对手——对手推进时——利用合理的防守移动步伐和合理的手部动作——堵截对手进攻路线和干扰、延迟对手运球推进速度。
小篮球课程大纲
小篮球课程大纲一、课程简介小篮球课程是针对儿童和青少年开设的篮球基础训练课程，旨在培养学生对篮球的兴趣、提高篮球技能和身体素质，同时培养学生的团队精神和合作意识。
本课程分为初级、中级和高级三个阶段，学生将逐步掌握篮球运动的基本技术和战术，为日后的比赛和训练打下坚实的基础。
二、课程目标1. 增强学生的体能素质：通过系列的篮球训练，提高学生的耐力、速度、灵敏度和协调性。
2. 掌握基本的篮球技术：包括运球、传球、投篮和防守等方面的基本技术动作。
3. 培养学生的团队合作意识：通过小组合作和比赛，促进学生之间的沟通协作和集体荣誉感。
4. 培养学生的竞争意识：引导学生主动参与活动，积极参加比赛，培养良好的竞争心态以及承受失败的心理素质。
三、课程内容1. 篮球基本技术训练a) 运球：学习正确的运球姿势和基本的运球动作，提高运球的稳定性和控制能力。
b) 传球：学习准确的传球动作和传球技巧，包括手传球和胸传球等不同传球方式。
c) 投篮：培养正确的投篮姿势和投篮动作，练习中远距离的投篮技术。
d) 防守：学习正确的防守姿势和防守技巧，包括盯人防守和区域防守等不同的防守策略。
e) 篮板球和精确性训练：训练学生对篮球落地的判断和准确的篮板球动作。
2. 战术训练a) 进攻战术：学习基本的进攻战术，包括快攻、配合进攻和分割战术等不同的进攻策略。
b) 防守战术：学习基本的防守战术，包括密集防守、半场防守和全场防守等不同的防守策略。
3. 比赛和表演a) 内部小队比赛：组织学生进行内部小队比赛，让学生更好地运用所学技术和战术。
b) 学校篮球赛：组织学校内部的篮球赛事，鼓励学生参与，并提供必要的指导和支持。
四、教学方法1. 示范法：教练员通过示范正确的技术动作，引导学生模仿并练习，加深他们对技术动作的理解和掌握。
2. 分组合作：将学生分为小组进行练习和比赛，提高学生之间的互动和合作能力。
3. 个性化指导：根据不同学生的水平和能力，给予个性化的指导和训练计划，帮助他们更好地提高。
篮球训练大纲
篮球训练大纲篮球训练计划篮球训练大纲一、身体素质练速度素质练，灵敏素质练，耐力素质练，力量练，弹跳力练二、基本功练传球，防守，运球，上篮，投篮，过人三、配合练两人传球，三人传球，多人传球，挡拆配合，突破分球等四、实战练一打一，一打二，二打二，三打三，五打五五、争对性个人定位练针对自己打什么位子练，比如打控位就要多练精准传球，三分球，突破分球，速度和带球练篮球训练计划身体素质练一、速度素质训练（一）方法：1、小步跑、高抬腿跑、后退跑、原地快速跑中突然改变为加速跑。
2、根据教练员手势或信号，做徒手或运球的快速起动和急停（可原地滑步或侧对、背对方向起动）。
3、快速运球上篮或全场只准运球三至四次上篮。
4、两人一组站在端线外，相距一至二米，根据信号，前面队员快速运球上篮，后面队员快速追赶，尽可能追上，将球抢到手或干扰他的动作。
5、队员站在端线外，教练员向前场传高吊球或地滚球，一人迅速起动加速跑，接球上篮。
6、两人全场快速传球上篮，往返二至四次为一组，要求每次途中传球三至四次，逐步要求减少传球次数。
7、在场内设几个停滞物，队员利用停滞物做快速折线跑、变方向跑、弧线跑或转身跑等。
8、两人一组并排站立，听或看到信号后，抢远处地上的或抢远处抛入空中的球。
（二）注意事项1、在训练中要留意掌握和改进跑的技术，提高程序的频率，结合篮篮球训练计划积极性。
球活动的特点，重点办理起动和短间隔内发挥高速率的问题。
2、训练时尽量采纳具有比赛性和匹敌性的手段，以提高队员练的3、在训练中要严厉要求。
每一次练都要求活动员以最快的速率完成动作，逐步增短跑的强度，并留意增长控制重心和变化动作速率的内容。
4、应多采用视觉和听觉信号，训练运动员在比赛中的观察和反应能力。
5、速度训练应放在体力充沛的时候进行，一般放在课的前部。
6、提高速度必须与力量训练相结合，只有不断地增强腿部力量，才能不断地提高跑的速度。
二、灵敏素质训练（一）方法：1、两人一组，做各种闪躲和模仿练。
到12岁青少年儿童篮球训练内容
11到12岁青少年儿童篮球训练内容(总5页)--本页仅作为文档封面，使用时请直接删除即可----内页可以根据需求调整合适字体及大小--11到12岁青少年儿童篮球训练内容一、基本功训练基本功训练1手上基本功2脚步基本功3腰髋基本功4视野基本功1手上基本功1）球性+球速组合：各种绕球：胯下、腰、颈部、体后；动作的节奏与幅度控制2）球性+球感：体前、背后抛接球、胯下背后接球；绕身体运球、双球运球；控制球的能力3）球感+球速：高、低运球，节奏幅度的变化，体前，体后绕胯下运球，动作的节奏变化，对球的落点。
分为：原地、行进间、单、双球练习2脚步基本功组合练习1）步伐+跑步组合：起动——（加速、侧向、交叉）——急停（一步、两步）；（横、前）滑步——（加速、2）步伐+跳组合：上步—单、双脚跳；交叉步—单双脚跳；后撤步—单双脚跳3）跑+跳组合：跑—单、双脚跳；跑——单脚跳——双脚停；侧身、交叉、后撤跑——单脚跳分为：无球、有球练习3腰髋基本功组合高抬腿、小步跑、前后交叉跑、转髋训练4视野看信号、看手势、做判断；脚步移动、不同方向的传球、抢球、接球、传球。
二、基本功训练要求1）、手上：球性、球感、球速熟练自如，控制球与支配球的能力2）、脚步基本功：反应速度快、动作快、移动快、急停步伐熟练。
3）、踝关节、膝关节、髋腰、肩关节灵活性稳定性良好4）、视野开阔、篮球意识的培养5）游戏为主、控制训练负荷。
三、技术训练1进攻脚步动作1）、起动——加速跑（变向、侧身、变速）2）、起动——向上、下、里、外——急停变向——下、上、外、里摆脱接球3）、起动——向上、下、横——急停——抢位（利用脚步、转身）2运球组合1）、高——低——体前——跨下——背后（原地练习）2）、行进间：急起——急停——半转身——体前——后转身——背后——跨下。
3接球1）、单手接以胸前为基准的上下左右的来球；2）、以及击地球；3）徒手摆脱后的各种接球组合。
4传球1）、胸前，单手传以胸前为基准的上下左右的球2）、背后传球3）、徒手摆脱接球后的各种传球。
全国青少年儿童篮球教学训练大纲
全国青少年儿童篮球教学训练大纲示例文章篇一：《篮球，我的梦想伙伴》嘿，大家好呀！今天我想跟你们聊聊全国青少年儿童篮球教学训练大纲这个超棒的事儿！你们知道吗？篮球就像是我生活中的一颗闪闪发光的星星，吸引着我不停地追逐。
全国青少年儿童篮球教学训练大纲，那可真是为我们这些热爱篮球的小朋友们准备的超级大礼包！想想看，以前我打篮球，那就是瞎玩，乱跑乱跳，觉得把球投进篮筐就超级厉害了。
可后来我发现，不对呀，打篮球可没那么简单！就说运球吧，一开始我那运球技术，哎呀，球就跟个调皮的小猴子，根本不听我的话，到处乱蹦。
但当我按照大纲里的方法练习，慢慢地，我能控制住它啦！每次把球稳稳地运在手里，我心里那个美哟，就像吃了一大口最爱的冰淇淋！传球也很重要呢！以前我传球，不是劲儿大了，就是方向歪了，小伙伴们接得那叫一个费劲。
有一次，我使劲一扔，球直接飞到操场外面去了，小伙伴们都哈哈大笑，说我这是要把球传给外星人呀！后来跟着大纲练，我学会了怎么把握力度和方向，现在我的传球可准啦，小伙伴们都夸我是“传球小能手”！投篮那就更讲究技巧啦！站的姿势、出手的角度、用力的大小，每一样都有门道。
大纲里把这些都讲得清清楚楚，我就一点点地琢磨，一次次地练习。
刚开始，我投十个球能进一个就不错啦，心里那个着急呀，感觉篮球框就像故意跟我作对似的。
可我没放弃，不停地练呀练，现在我也能连着进好几个球啦，那种感觉，就像是我变成了超级英雄，无所不能！在篮球训练的过程中，我还结识了好多小伙伴。
我们一起流汗，一起欢笑。
每次训练完，大家都累得气喘吁吁，可脸上却都挂着大大的笑容。
有一次比赛，我们队落后了好多分，大家都有点灰心丧气。
我就大声说：“怕啥，咱们又不是没机会，难道就这样认输啦？”小伙伴们一听，都重新燃起了斗志。
最后，我们居然反超了比分，赢得了比赛！那种激动的心情，简直没法形容，就好像心都要从嗓子眼儿里蹦出来啦！全国青少年儿童篮球教学训练大纲，它就像是一位神奇的教练，指引着我们在篮球的世界里越走越远，越飞越高。
少儿篮球培训课程大纲
少儿篮球培训课程大纲第一节：课程简介少儿篮球培训课程旨在通过专业的指导和训练，帮助孩子们掌握基本的篮球技术，提高身体素质，培养合作精神和领导能力。
本课程分为初级、中级和高级三个阶段，适合各个年龄段的孩子参与。
每个阶段将根据孩子们的能力和兴趣设计课程内容和教学方法。
第二节：初级课程1. 球类基础知识学生将了解篮球的历史、规则以及常用术语，了解篮球赛中的位置、角色和比赛规则。
2. 基本技术训练- 带球及传球：学习正确的持球姿势、运球技巧和准确的传球动作。
- 投篮技巧：练习正确的投篮姿势、步法和手部动作，提高投篮准度。
- 过人技巧：教授基本的过人动作和变向技巧，提高个人进攻能力。
3. 基本战术训练- 进攻战术：学习基本的进攻战术，如传切配合、挡拆战术等。
- 防守战术：培养良好的防守意识，学习防守时的站位、补位和盯人技巧。
4. 篮球体能训练通过各种体能训练方法，如跑步、跳绳、敏捷性训练等，提高孩子们的耐力和爆发力。
第三节：中级课程1. 技术提升训练- 精确传球和接球：通过练习提高传球和接球的准确度和速度。
- 技巧演练：教授更高级的过人技巧和篮下得分技巧，培养全面的个人进攻能力。
- 篮板球技巧：学习正确的篮板球动作和位置选择，提高篮板球争抢能力。
2. 集体战术训练- 快攻战术：学习快速转换进攻的战术和配合技巧。
- 区域防守：培养防守时的团队意识，学习区域防守的基本战术技巧。
3. 战术应用与实战训练- 学习如何根据比赛的具体情况制定战术，并在实战中进行应用。
- 分组对抗训练：通过组织内部的小比赛，让学生们在实战中运用所学技巧和战术。
4. 篮球体能提升通过高强度的体能训练，如爆发力训练、灵敏度训练等，提高学生的身体素质和体能水平。
第四节：高级课程1. 复杂技术训练- 突破技术：学习高难度的变向过人和突破技巧，提高进攻效果。
- 投篮训练：通过不同的投篮方式和角度的训练，提高投篮命中率。
- 篮板球技术：培养高空抢篮板球和篮下争抢的技巧。
篮球训练教学大纲范文
一、教学目标1. 知识目标：（1）掌握篮球运动的基本理论、基本知识和基本技能；（2）了解篮球运动的发展趋势和国内外篮球运动的最新动态；（3）熟悉篮球比赛规则、裁判法和场地器材使用方法。
2. 技能目标：（1）熟练掌握篮球基本技术，如运球、传球、投篮、防守等；（2）具备一定的战术意识和配合能力；（3）提高身体协调性、灵活性和爆发力。
3. 素质目标：（1）培养学生的团队协作精神、顽强拼搏的精神；（2）提高学生的心理素质，增强自信心；（3）培养学生热爱篮球运动，树立终身锻炼的观念。
二、教学内容1. 球的基本技术（1）运球：原地运球、行进间运球、变向运球等；（2）传球：地面传球、空中传球、近距离传球、中远距离传球等；（3）投篮：原地投篮、行进间投篮、跳投、扣篮等；（4）防守：人盯人防守、区域防守、抢断、封堵等。
2. 篮球战术（1）进攻战术：快攻、阵地进攻、突破分球、掩护配合等；（2）防守战术：人盯人防守、区域防守、紧逼防守、夹击防守等。
3. 身体素质训练（1）力量训练：上肢力量、下肢力量、核心力量等；（2）速度训练：启动速度、位移速度、反应速度等；（3）耐力训练：有氧耐力、无氧耐力等；（4）柔韧性训练：关节活动范围、肌肉伸展性等。
4. 心理素质训练（1）培养团队协作精神，提高集体荣誉感；（2）培养自信心理，克服恐惧心理；（3）提高心理调节能力，保持良好的竞技状态。
三、教学安排1. 教学时间：每周2课时，共18周，共计36课时。
2. 教学方法：（1）讲解法：通过讲解篮球运动的基本理论、基本知识和基本技能，使学生掌握篮球运动的基本概念；（2）示范法：通过教练员的示范，使学生了解动作要领和技巧；（3）练习法：通过反复练习，使学生熟练掌握篮球基本技术和战术；（4）比赛法：通过比赛，提高学生的实战能力和心理素质。
3. 教学进度安排：（1）第一周：篮球运动概述、基本技术和战术讲解；（2）第二周：原地运球、传球技术训练；（3）第三周：投篮技术训练；（4）第四周：防守技术训练；（5）第五周：进攻战术训练；（6）第六周：防守战术训练；（7）第七周：身体素质训练；（8）第八周：心理素质训练；（9）第九周至第十四周：综合训练，包括技术、战术、身体素质和心理素质等方面的训练；（10）第十五周至第十八周：比赛实战训练，提高学生的实战能力和心理素质。
13到14岁青少年篮球训练教学大纲
13——14岁篮球根本功训练教学大纲一、根本功训练内容及要求1、根本功应变练习训练内容1〕、球性——球感根本功应变练习无球跑动接球后，假动作，持球打破，后转身投篮：单身抛球——原地起跳——单手抢球——双脚急停——双手持球做投篮假动作——同侧步打破——推放球起动——右手运球后转身练习；〔右手〕单身抛球——原地起跳——单手抢球——双脚急停——双手持球做传球假动作——穿插步打破——推放球起动——右手运球后转身练习；〔左手〕双手抛球左侧2〕、球感、球速根本功应变练习原地：体侧高、低运球〔节奏、幅度〕变化——体前变向——体前变向虚晃；体前变向|胯下变向——背后变向；进展间：运球急停急起——体前变向——胯下变向运球；运球急停急起——体前变向——胯下变向——后转身变向运球〔节奏、幅度、动作频率变化〕。
3〕、支配球、控制球时身体重心与应变练习原地高抛球——单手抢球——原地随意运球——原地躺下坐地运球——随时运球起立练习：原地随意运球|看手势坐地运球|躺下单手支撑单手运球——看手势随时起立练习；坐地双腿伸直单手体侧运球——向前绕腿运球换手——向后绕身体背后换手运球——看手势随时起立：4〕、双手控两球的组合原地双手交替上下运球——提早变向——前后推拉：行进间双手交替上下运球——看手势变行进间双手体前交替变向运球；行进间双手体前交替变向运球——看手指变右手胯下变向，左手体前变向运球；行进间双手交替上下运球——看手势体侧双手交替前推后拉运球——看手势变右手做背后变向，左手做体前变向运球2根本功训练要求1〕、手、脚、腰跨、视野要有机组合，控制球支配球才能，做到球性、球感、球速控制自如，随心所欲。
2〕、进步应变才能，设计好模拟场景，有针对性性的进步学生的观察、判断、反响、控制球和控制身体重心的根本技能。
3〕、变化和应变才能的进步，不断进步练习质量。
4〕、兴趣和游戏安排二技术训练内容及要求1技术训练内容1、进攻技术应用训练的内容1〕、起动摆脱接球技术阵地防守还击起动——朝中路侧身跑接应接球〔或边线中场附近接应接球〕；阵地进攻中外线45°朝里挪动——急停变向——朝外起动摆脱接球〔或朝外挪动——急停变向——朝里起动摆脱接球〕；阵地进攻中外线45°朝下挪动——急停变向——朝上起动摆脱接球〔或朝上挪动——急停变向——朝下起动摆脱接球〕；外线队员起动摆脱溜底线绕出接球；外线队员起动摆脱横切接球；内线队员起动——向上背插挪动——急停要位——抢位接球；起动——向下挪动——急停要位——抢位接球：起动——横向横插挪动——急停要位——抢位接球2〕、传球后起动摆脱接球技术外线队员中路弧顶想右侧45°外线传球后——变向摆脱后朝持球队员正切接球〔或反切〕；外线队员34°传弧顶中路后——变向摆脱朝持球队员横切接球〔反面横切〕外线队员中路弧顶向罚球线策应队员传球后——变向摆脱向里切入外线45°向罚球线策应传球后——变向摆脱横向切入接球向罚球线策应传球右侧45°外线后，变向摆脱顺下切入接球3)、传球技术快攻推进过程中双手胸前传球及跟进：外线队员中路弧顶向右侧45°外线双手胸前传球及传球后的挪动外线队员中路弧顶向策应队员单手反弹〔或单手体侧传球及传球后的挪动外线队员中路弧顶向45°外线横切传球及传球后的挪动〔45°传45°？〕45°外线向罚球线策应队员双手反弹〔或单手反弹〕传球及传球后的挪动策应队员向45°外线双手头上传球及传球后的挪动4〕、运球打破技术阵地防守还击起动接应接球后运球推进技术运球推进急起急停打破摆脱技术运球虚晃不换手急起打破技术运球虚晃换手打破技术运球背后运球打破技术运球胯下运球变向换手打破技术5〕、投篮技术原地单手肩上投篮技术远间隔原地双手胸前投篮技术〔或单手肩上投篮技术〕中间隔跳起单手肩上投篮运球打破急停投篮技术持球打破急停跳投6〕、持球打破技术摆脱接球后同侧步打破——行进间投篮技术摆脱接球后穿插步打破——行进间投篮技术摆脱接球后同侧步打破——急停跳投摆脱接球后穿插步打破——急停跳投摆脱接球后前转身打破——行进间投篮技术摆脱接球后前转身打破——急停跳投摆脱接球后后转身打破——行进间投篮技术摆脱接球后后转身打破——急停跳投7〕、抢前场篮板球技术迂回冲抢前场篮板球；抢位争抢前场篮板球连续起跳抢前场篮板球技术防守技术应用训练的内容1〕、防守选位、防守挪动与防守对手摆脱空切防守外线45°队员的选位——防守站立姿态与步伐——观察持球队员行动——观察防守对手的行动——采用合理步伐迅速调整防守位置——利用上步挪动封堵对手接球道路——迫使对手改变行动道路；防守中路弧顶队员的选位——防守站立姿态与步伐——观察持球队员行动——观察防守对手的行动——采用合理步伐迅速调整防守位置——利用上步挪动封堵对手接球道路——迫使对手改变行动道路；防守内线队员员的选位——侧身站立防守姿态与步伐——观察持球队员行动——绕前挪动体前的位置——观察球转移的位置——绕后挪动体侧抢位————观察球转移的位置——选择错位站立防守姿势——对手背插时——利用上步挪动封堵对手接球道路——迫使对手改变行动道路；2〕、防守传球技术起动——上一步急停——平步防守选位——面对持球者——利用手部积极挥摆封堵传球道路——脚步快频率的碎步挪动——伺机利用手指手腕发力桶掉或打掉对手的球；〔〕起动——上步——两步急停——斜步防守选位——面对持球者——利用手部积极挥摆封堵对手接球道路——脚步快频率的碎步挪动——伺机利用手指手腕发力桶掉或打掉对手的球；3〕、防守运球打破前场防守对手徒手摆脱——对手摆脱接球时——立即上步选择防守位置〔堵中放边、斜步站位〕——利用脚步挪动和手部封堵和干扰对手——对手推进时——利用合理的防守挪动步伐和合理的手部动作——堵截对手进攻道路和干扰、延迟对手运球推进速度。